Многие просили продублировать сюда текст моей статьи. Вот он.
«Вот я в твои годы!», «Что ты так нервничаешь, другим еще хуже!», «Не мучайся ты так, было бы из-за чего переживать».
Шаблонные фразы, которые слышали многие, а возможно и говорили сами. За ними кроется обесценивание нас и наших чувств. И вот об этом мы сегодня поговорим. Элеонора Рузвельт как-то сказала: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Иными словами, обесценивание себя, своих действий, поступков и даже чувств, начинается с нас самих. Фразы, приведенные выше, лишь падают на подготовленную заранее почву.
У обесценивания всегда есть объект.
Оно бывает двух видов: внутреннее и внешнее. Первое – человек принижает свои собственные чувства, эмоции, усилия, действия, личные качества, достижения, ценности. Во втором случае происходит все то же самое, но в отношении других людей. Чаще всего мы обесцениваем неосознанно, ведь, к сожалению, зачастую это устоявшаяся в обществе модель поведения. Есть даже мнение, что если человека много хвалить, то он загордится, будет задирать нос и вообще, перехваливать – вредно. Есть еще третий вид обесценивания, наиболее редкий, это когда человек обесценивает весь мир, все, что есть вокруг. Возможно, вам встречались такие люди, но это «запущенный случай» и говорить мы будем не о них.
Многим из нас еще в детстве пришлось столкнуться с обесцениванием. которое, будем честны, сильно ранит. Если ребенка в детстве постоянно сравнивали с другими: «Почему у других пятерки, а у тебя четверки, ты что, глупее?» и не замечали его достижений, ведь возможно ребенку эти самые четверки, дались тяжело, он очень старался, именно это взрослым надо заметить и оценить, то со временем формируется картина мира, в которой человек всегда недостаточно хорош. Такая картина мира не позволяет ему поверить в себя, и раскрыть свой потенциал.
Следующая проблема, с которой мы сталкиваемся уже во взрослом возрасте: нас пугают сильные эмоции другого человека. Установки, знакомые с детства: «мальчики не плачут», «показывать слабость неприлично», в итоге приводят к тому, что мы сдерживаем свои чувства и конечном счете не видим, когда человеку действительно плохо, не умеем ни принять ни дать поддержку. Нам проще сказать щаблонное: «другую найдешь», чем услышать, что друг тяжело переживвет расставание с девушкой и ему сейчас нужны принятие и понимание, а не фразы, обесценивающие его боль. Несмотря на то, что мы пугаемся сильных эмоций другого человека, обесценивать их – гораздо хуже. Согласитесь, услышать: «Я тебя понимаю, я вижу, как тебе тяжело», гораздо приятней, чем : «Зато ты здоров и у тебя хотя бы работа есть, и вообще, радоваться надо».
Когда кто-то рядом огорчается, естественная ч реакция — утешить и поддержать. Как можно выразить сочувствие?. Чаще всего человек очет, чтобы с ним кто-то побыл рядом, успокоил и приободрил. Поэтому не надо делиться своим опытом: «А вот у меня.....», не стоит давать советы, найдите в себе силы выслушать другого, обойдитесь без сравнений. Каждая ситуация – уникальна и чужая боль, какой бы несерьезной она вам не казалась – все равно чья-та боль.
В свою очередь, когда вы слышите в свой адрес фразы типа: «Не принимай так близко к сердцу», подумайте о том, что другой человек пусть неумело, но выражает свою заботу. Постарайтесь донести, что что для вас эта ситуация — то, что нужно прожить и осмыслить самостоятельно. Вы благодарны за участие, но лучшее, что можно сделать, это просто посидеть рядом, подержать за руку, приготовить чай. Вам нужна только поддержка.
Сопротивляться обесцениванию бывает сложно, часто болезненные комментарии и непрошенные советы застают врасплох или маскируются под заботу. Например фраза: «Ты без меня не справишься». Главное, вовремя распознать, когда вам становится некомфортно в общении, и выставить свои границы.
«Вот я в твои годы!», «Что ты так нервничаешь, другим еще хуже!», «Не мучайся ты так, было бы из-за чего переживать».
Шаблонные фразы, которые слышали многие, а возможно и говорили сами. За ними кроется обесценивание нас и наших чувств. И вот об этом мы сегодня поговорим. Элеонора Рузвельт как-то сказала: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Иными словами, обесценивание себя, своих действий, поступков и даже чувств, начинается с нас самих. Фразы, приведенные выше, лишь падают на подготовленную заранее почву.
У обесценивания всегда есть объект.
Оно бывает двух видов: внутреннее и внешнее. Первое – человек принижает свои собственные чувства, эмоции, усилия, действия, личные качества, достижения, ценности. Во втором случае происходит все то же самое, но в отношении других людей. Чаще всего мы обесцениваем неосознанно, ведь, к сожалению, зачастую это устоявшаяся в обществе модель поведения. Есть даже мнение, что если человека много хвалить, то он загордится, будет задирать нос и вообще, перехваливать – вредно. Есть еще третий вид обесценивания, наиболее редкий, это когда человек обесценивает весь мир, все, что есть вокруг. Возможно, вам встречались такие люди, но это «запущенный случай» и говорить мы будем не о них.
Многим из нас еще в детстве пришлось столкнуться с обесцениванием. которое, будем честны, сильно ранит. Если ребенка в детстве постоянно сравнивали с другими: «Почему у других пятерки, а у тебя четверки, ты что, глупее?» и не замечали его достижений, ведь возможно ребенку эти самые четверки, дались тяжело, он очень старался, именно это взрослым надо заметить и оценить, то со временем формируется картина мира, в которой человек всегда недостаточно хорош. Такая картина мира не позволяет ему поверить в себя, и раскрыть свой потенциал.
Следующая проблема, с которой мы сталкиваемся уже во взрослом возрасте: нас пугают сильные эмоции другого человека. Установки, знакомые с детства: «мальчики не плачут», «показывать слабость неприлично», в итоге приводят к тому, что мы сдерживаем свои чувства и конечном счете не видим, когда человеку действительно плохо, не умеем ни принять ни дать поддержку. Нам проще сказать щаблонное: «другую найдешь», чем услышать, что друг тяжело переживвет расставание с девушкой и ему сейчас нужны принятие и понимание, а не фразы, обесценивающие его боль. Несмотря на то, что мы пугаемся сильных эмоций другого человека, обесценивать их – гораздо хуже. Согласитесь, услышать: «Я тебя понимаю, я вижу, как тебе тяжело», гораздо приятней, чем : «Зато ты здоров и у тебя хотя бы работа есть, и вообще, радоваться надо».
Когда кто-то рядом огорчается, естественная ч реакция — утешить и поддержать. Как можно выразить сочувствие?. Чаще всего человек очет, чтобы с ним кто-то побыл рядом, успокоил и приободрил. Поэтому не надо делиться своим опытом: «А вот у меня.....», не стоит давать советы, найдите в себе силы выслушать другого, обойдитесь без сравнений. Каждая ситуация – уникальна и чужая боль, какой бы несерьезной она вам не казалась – все равно чья-та боль.
В свою очередь, когда вы слышите в свой адрес фразы типа: «Не принимай так близко к сердцу», подумайте о том, что другой человек пусть неумело, но выражает свою заботу. Постарайтесь донести, что что для вас эта ситуация — то, что нужно прожить и осмыслить самостоятельно. Вы благодарны за участие, но лучшее, что можно сделать, это просто посидеть рядом, подержать за руку, приготовить чай. Вам нужна только поддержка.
Сопротивляться обесцениванию бывает сложно, часто болезненные комментарии и непрошенные советы застают врасплох или маскируются под заботу. Например фраза: «Ты без меня не справишься». Главное, вовремя распознать, когда вам становится некомфортно в общении, и выставить свои границы.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌊 Как найти опору в океане тревог
В гостях у Александры системный семейный психотерапевт, психолог Татьяна Красновская. А тема — как переживать тревожные времена и найти опору в океане тревог.
В выпуске обсудили:
— Как реагирует наша психика на интенсивный и постоянный стресс?
— Что делать с «отрицанием» реальности?
— Как можно найти для себя опору, когда привычный мир вокруг разрушен?
— Как может помочь психотерапия разобраться в том, что сейчас происходит с нами?
— Как сострадание помогает справляться с трудностями?
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
В гостях у Александры системный семейный психотерапевт, психолог Татьяна Красновская. А тема — как переживать тревожные времена и найти опору в океане тревог.
В выпуске обсудили:
— Как реагирует наша психика на интенсивный и постоянный стресс?
— Что делать с «отрицанием» реальности?
— Как можно найти для себя опору, когда привычный мир вокруг разрушен?
— Как может помочь психотерапия разобраться в том, что сейчас происходит с нами?
— Как сострадание помогает справляться с трудностями?
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
Podcast.ru
Психология с Александрой Яковлевой – Podcast.ru
Александра Яковлева, автор и ведущая подкаста, психолог, журналист, создала уникальную экспертную платформу, куда она приглашает авторитетных психологов и педагогов, разговаривает с ними на самые разные и важные темы — от стресса и зависимостей до поиска…
Дорогие друзья, всем привет!
Это Александра Яковлева.
Я вижу, что канал растет и нас тут все больше и больше. Скажу честно, я в шоке сейчас, как и многие, думаю. Когда его создавала, думала о медленном плане развития, позитивном контенте и обратной связи. Сейчас ситуация резко изменилась и я прошу вас мне помочь. Напишите в комментариях, кто чего ждет от канала, от подкаста, от меня?
Со своей стороны скажу, что планирую возобновить индивидуальные консультации, когда-то это у меня неплохо получалось,
Продолжу выпускать подкаст,
Потому что хочу и моу быть полезной вам, дорогие мои слушатели. В сложные времена не стоит быть одним или одному. Нас много и я рада, что вы у меня есть. Мне часто пишут: «Александра, вы нужны!». Так вот. Ребята, вы мне тоже нужны. Спасибо, что вы есть. Всех обняла.
Это Александра Яковлева.
Я вижу, что канал растет и нас тут все больше и больше. Скажу честно, я в шоке сейчас, как и многие, думаю. Когда его создавала, думала о медленном плане развития, позитивном контенте и обратной связи. Сейчас ситуация резко изменилась и я прошу вас мне помочь. Напишите в комментариях, кто чего ждет от канала, от подкаста, от меня?
Со своей стороны скажу, что планирую возобновить индивидуальные консультации, когда-то это у меня неплохо получалось,
Продолжу выпускать подкаст,
Потому что хочу и моу быть полезной вам, дорогие мои слушатели. В сложные времена не стоит быть одним или одному. Нас много и я рада, что вы у меня есть. Мне часто пишут: «Александра, вы нужны!». Так вот. Ребята, вы мне тоже нужны. Спасибо, что вы есть. Всех обняла.
«В каждые руки нужны другие руки»
Подруга нарисовала и прислала картинку, которой хочу поделиться с вами. Очень важно сейчас не паниковать, а находить то, что поможет справиться со стрессом, его небывалое количество и у многих сдают нервы. Рука помощи, рука друга… нам всем нужны руки. Поддержка. Поддерживать друг друга, себя самих. Мы это можем.
Держите руку.
Подруга нарисовала и прислала картинку, которой хочу поделиться с вами. Очень важно сейчас не паниковать, а находить то, что поможет справиться со стрессом, его небывалое количество и у многих сдают нервы. Рука помощи, рука друга… нам всем нужны руки. Поддержка. Поддерживать друг друга, себя самих. Мы это можем.
Держите руку.
Моя подруга Когершын Сагиева работает в Forbes Woman и выпускает полезные всем материалы. Вот ее разговор с журналистом, автором курса про стресс Асей Казанцевой.
И подписывайтесь на Телеграмм Когершын:
https://t.me/kogyandarts
И подписывайтесь на Телеграмм Когершын:
https://t.me/kogyandarts
Forwarded from Forbes Russia
«Даже крыса меньше боится ударов электрического тока и меньше на них отвечает активацией амигдалы (центра страха в мозге) и прочими поведенческими и физиологическими реакциями в том случае, если рядом с крысой присутствует ее друг, товарищ, с которым они несколько дней вместе прожили и коммуницировали».
После объявления частичной мобилизации, многие из нас в очередной раз пережили шок. О том, как не впадать в думскроллинг, сохранять трезвость рассудка, найти точки опоры и постараться помочь своим близким, редактор Forbes Woman Когершын Сагиева поговорила с научным журналистом, автором курса про стресс Асей Казанцевой.
Читайте подробнее на сайте Forbes
📸: Ася Казанцева (Фото YouTube-канала Надежды Стрелец)
После объявления частичной мобилизации, многие из нас в очередной раз пережили шок. О том, как не впадать в думскроллинг, сохранять трезвость рассудка, найти точки опоры и постараться помочь своим близким, редактор Forbes Woman Когершын Сагиева поговорила с научным журналистом, автором курса про стресс Асей Казанцевой.
Читайте подробнее на сайте Forbes
📸: Ася Казанцева (Фото YouTube-канала Надежды Стрелец)
А у меня сегодня праздник, оказывается!!
Международный день подкастов или International Podcast Day отмечается ежегодно 30 сентября. Он посвящен одной из наиболее динамично развивающихся разновидностей информационного вещания в интернете. По сути, подкаст - это радиопередача на определенную тему, но вместо того чтобы слушать аудио в прямом эфире, пользователь может загрузить его на свой компьютер, телефон или плеер, в том числе и при помощи специального приложения, чтобы прослушать в любое удобное время.
Международный день подкастов или International Podcast Day отмечается ежегодно 30 сентября
🎼 «Экспекто патронум!» Разгоняем тьму светом
В гостях у Александры музыкант, поэт, автор песен лидер группы «Хьюго» и участник квартета «Необарды» Павел Пиковский. Этот выпуск — необычный! Он в формате квартирника.
Будем спасаться музыкой, стихами и разговором о творчестве.
Книга, про которую Александра говорит в выпуске: «Выбор» Эдит Эва Эгер
Песни Павла Пиковского, которые есть в выпуске:
1. Одна дорога — свет
2. Вернуться домой
3. Яблоня
4. Радость моя
5. Хочется жить
Презентация альбом 23 октября в клубе «16 Тонн».
Телеграм-канал гостя
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
В гостях у Александры музыкант, поэт, автор песен лидер группы «Хьюго» и участник квартета «Необарды» Павел Пиковский. Этот выпуск — необычный! Он в формате квартирника.
Будем спасаться музыкой, стихами и разговором о творчестве.
Книга, про которую Александра говорит в выпуске: «Выбор» Эдит Эва Эгер
Песни Павла Пиковского, которые есть в выпуске:
1. Одна дорога — свет
2. Вернуться домой
3. Яблоня
4. Радость моя
5. Хочется жить
Презентация альбом 23 октября в клубе «16 Тонн».
Телеграм-канал гостя
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
https://www.forbes.ru/forbes-woman/404335-v-osvencime-ne-bylo-antidepressantov-kak-edit-eger-proshla-konclager-i-vyzhila?ysclid=l8sjhtohls490465756
Отличное интервью Эдит Эвы Эгер, о чьей книге «Выбор» шла речь в последнем эпизоде подкаста.
Отличное интервью Эдит Эвы Эгер, о чьей книге «Выбор» шла речь в последнем эпизоде подкаста.
Forbes.ru
«В Освенциме не было антидепрессантов». Как Эдит Эгер прошла концлагерь и выжила, чтобы до 90 лет помогать другим людям
Forbes Woman публикует интервью с Эдит Эгер, которая в 16 лет попала в Аушвиц, потеряла там родителей, но выжила, затем в качестве психотерапевта всю свою жизнь помогала другим людям пережить травму, а в 90 лет написала об этом книгу «Выбор» — мирово
Новость дня: 💊 Продажи успокоительных в России в сентябре увеличились на 10% по сравнению с показателями прошлого года
P.S. Кто бы сомневался? Думаю, что если эти цифры обогатить статистикой продажи алкоголя и табачных изделий, то картина стала бы более полной. Но мы за ЗОЖ, так что думайте сами.
Добрые дела, обнимашки, слова любви….. и хорошие подкасты:) вот наш путь!
Вот чем я спасаюсь последние дни и вам советую. Природа:) Инсталяция из мухоморов. Послушайте психолога:) Лучший помошник от всех тревог - создание красоты. Осень это не только хандра, сырость и хмурые мысли. Это и золото кленовых листьев, небесная синева над головой, туман над рекой и тепло дружеских разговоров. Сколько бы ни было в нас с вами тревог, спасаемся близкими друзьями, добрыми делами и……. Ну вот хоть мухоморами, как я:)
💞 Какой секс, такие и мы
В гостях у Александры создательница telegram-канала «Помыла руки» и секс-просветительница Саша Казанцева. А разговор пойдёт о сексе.
В выпуске обсудили:
— Как наши отношения с сексом влияют на то, в каком обществе мы живём?
— Как устроено запрещённое и стыдное в мире?
— Почему важно в сексе (и в жизни) разобраться с вопросом «что я хочу?»
— Что не так с сексом в массовой культуре?
— Работа со стыдом, поиск языка и поиск коммуникативных инструментов. Что всё это значит в контексте секса?
— Что делать, если партнёр не готов к изменениям и разговорам о сексе?
— Откуда брать информацию и вокабуляр для разговоров о сексе?
Выпуски с Натальей Фомичевой:
«Сексуальные фантазии: как понять скрытый смысл своих желаний»
«Что такое хороший секс?»
📚 Заказать книгу Саши Казанцевой «Сам секс»
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
В гостях у Александры создательница telegram-канала «Помыла руки» и секс-просветительница Саша Казанцева. А разговор пойдёт о сексе.
В выпуске обсудили:
— Как наши отношения с сексом влияют на то, в каком обществе мы живём?
— Как устроено запрещённое и стыдное в мире?
— Почему важно в сексе (и в жизни) разобраться с вопросом «что я хочу?»
— Что не так с сексом в массовой культуре?
— Работа со стыдом, поиск языка и поиск коммуникативных инструментов. Что всё это значит в контексте секса?
— Что делать, если партнёр не готов к изменениям и разговорам о сексе?
— Откуда брать информацию и вокабуляр для разговоров о сексе?
Выпуски с Натальей Фомичевой:
«Сексуальные фантазии: как понять скрытый смысл своих желаний»
«Что такое хороший секс?»
📚 Заказать книгу Саши Казанцевой «Сам секс»
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
Кстати, вчера, 10 октября, во всем мире отмечался день психического здоровья, с чем всех нас и поздравляю!
Памятная дата отмечается ежегодно с 1992 года. Всемирный день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.
День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых Организацией Объединённых Наций (ООН).
Памятная дата отмечается ежегодно с 1992 года. Всемирный день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.
День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых Организацией Объединённых Наций (ООН).
Зарисовка на тему психического здоровья:
Однажды одна подруга назвала свои сеансы с психологом словом «гигиена». Это слово врезалось в мою голову так сильно, что сразу после этого тема психологического здоровья стала такой же обязательной частью моей жизни как чистка зубов.
Однажды одна подруга назвала свои сеансы с психологом словом «гигиена». Это слово врезалось в мою голову так сильно, что сразу после этого тема психологического здоровья стала такой же обязательной частью моей жизни как чистка зубов.
17.444.061
17 с половиной миллионов ❤️
Это количество прослушиваний подкаста на сегодня.
Всего выпусков 177
Получается, что в среднем один выпуск слушают около ста тысяч раз.
Сказать, что это круто, значит ничего не сказать.
Работаем дальше.
17 с половиной миллионов ❤️
Это количество прослушиваний подкаста на сегодня.
Всего выпусков 177
Получается, что в среднем один выпуск слушают около ста тысяч раз.
Сказать, что это круто, значит ничего не сказать.
Работаем дальше.
🗯«Я алкоголик»: зависимости и как из них выходить
В гостях у Александры создатель сети лапшичных Воккер и главный герой фильма Елены Погребижской про алкоголизм Алексей Гисак. А разговор пойдёт об алкогольной зависимости.
В выпуске обсудили:
— История Алексея: как алкоголь постепенно становился смыслом?
— Что значит в контексте алкоголизма «достичь дна»?
— Как созависивый близкий человек может помешать выздоровлению?
— Что такое «алкоголизм», как понять, что ты алкоголик?
— Как формируется зависимость?
— Как алкоголь меняет людей?
Фильм про алкоголизм Елены Погребижской
Книги:
«Когда любви "слишком много". Что мешает моему счастью» и «Зависимость. Семейная болезнь», Валентина Москаленко
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт
В гостях у Александры создатель сети лапшичных Воккер и главный герой фильма Елены Погребижской про алкоголизм Алексей Гисак. А разговор пойдёт об алкогольной зависимости.
В выпуске обсудили:
— История Алексея: как алкоголь постепенно становился смыслом?
— Что значит в контексте алкоголизма «достичь дна»?
— Как созависивый близкий человек может помешать выздоровлению?
— Что такое «алкоголизм», как понять, что ты алкоголик?
— Как формируется зависимость?
— Как алкоголь меняет людей?
Фильм про алкоголизм Елены Погребижской
Книги:
«Когда любви "слишком много". Что мешает моему счастью» и «Зависимость. Семейная болезнь», Валентина Москаленко
👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈
॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт