Моя дочь стала гостем последнего выпуска выпуска.

Он получился очень личным. Честно говоря я волновалась и сомневалась, когда приглашала ее, но все получилось отлично. Мы говорили о сепарации взрослых детей от родителей. Как это проходит, что чувствуют дети, что родители, делились своими чувствами и взглядами на одну и ту же ситуацию. Вот птенец собрался улететь из гнезда. Как он это проживает? А как проживают родители?
Я очень горжусь своей девочкой, и этим выпуском тоже.
Послушайте и расскажите, как вам?

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5/id1478291238?i=1000576666491

Завтра вас ждет крутой эпизод, в первую очередь потому, что моего гостя знают многие любители подкастов по психологии. Я давно хотела сделать совместный выпуск с этим человеком, ведь топовые подкастеры, те, кто продвигает науку, должны дружить, а не соперничать за места в рейтингах. И вот звезды сошлись, я записала выпуск с Егором Егоровым, автором подкаста Чай с Психологом. Его просили позвать многие слушатели.
Дождитесь завтра и получайте удовольствие. Два подкаста в одном:)

Цитата дня:
«Единственная правота - доброта».
Иосиф Бродский

💬 Можно ли избавиться от страхов и фобий?
В гостях у Александры Егор Егоров — автор подкаста «Чай с психологом», специалист по страхам, паническим атакам, пищевым расстройствам, навязчивостям. А речь пойдёт о страхах.

📚Скидка 15% на весь ассортимент бумажных книг на сайте alpina.ru по промокоду Psyyakovleva до 31 декабря 2022.

В выпуске обсудили:
— Откуда у нас берутся страхи и зачем они нам? Как наша психика пытается справляться с ними?
— Что такое обсессивно-компульсивное расстройство и при чём тут ритуалы?
— Что такое ипохондрия и панические атаки?
— Как работает краткосрочная стратегическая терапия?

Книги, упомянутые в выпуске:
Егор Егоров «Чай с психологом: как победить тревогу, страх и панику»
Фрэнк Фаранда «Парадокс страха: как одержимость безопасностью мешает нам жить»

Подписаться на Егора Егорова в соц. Сети, которую нельзя называть: @psy_chay

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈


॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Пока я ждала 16-го миллиона прослушиваний подкаста, их оказалось уже 16,5 :) вы слушаете быстрее и чаще, чем я успеваю об этом подумать и проанализировать. Что-то важное происходит, синергия, возможно. Это радует. Вдохновляет.
Психология - мостик от человека к человеку. От меня к вам, от вас ко мне. С чем я всех нас и поздравляю.
А на фото мой любимый подвесной мостик у села Истомино, через реку Таруса.

Как выбрать психолога?

Этот вопрос мне задают постоянно.
Каждый специалист - уникальный, как и клиент. У всех разные подходы, стаж, ценник. Ищите своего. Очень важна квалификация. Не стесняйтесь уточнить в каком направлении он практикует и где учился. Внимательно прислушивайтесь к себе, вы - лучший барометр.
Много еще бы писала, но лучше посоветую книгу.

«Хватить это терпеть», авторы Антон Вотрин, Алексей Демин, Настасья Соломина

Это книга трех практикующих психотерапевтов, как путеводитель по миру психологии.

💬 Обрядовая культура: глубинные смыслы и утраченные знания
В гостях у Александры Елизавета Тюгаева — этнограф, исследователь русской традиции, и психолог.
Разговор будет о том, как психология связана со славянской обрядовой культурой.
В эпизоде присутствует пение 🎶

В выпуске обсудили:
— Как люди справлялись раньше с бедами и горем, когда не было ещё такой профессии, как «психолог»?
— Какие мифы о славянской культуре транслируются в современность? Матрешки, балалайки и сарафаны — это всё «не наше»?
— Семиотика цвета в контексте традиций — что значат цвета?
— Какая польза обрядов, хороводов и других традиционных практик?
— Как традиционная песня может стать инструментом для работы с психикой?
— Как начать знакомиться с русской традицией?

Рекомендации от Елизаветы:
Фильм «Атлантида русского севера», Софья Горленко
Лекции или книга Светланы Адоньевой

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈


॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Последний выпуск подкаста про обрядовую традицию очень запал в душу многим из вас. И мне самой. Я действительно все лето плела венки, дышала травами, собирала грибы и любовалась красавицей Окой. Природа - отличный терапевт, а мое место силы - небольшой городок Таруса, в Калужской области, где я проводила каждое лето с детства и продолжаю это делать до сих пор. Есть что-то невероятно прекрасное в этих туманах над рекой, звёздном небе по ночам, шелесте трав, в колокольном звоне, летящим над городом. Таруса меня всегда спасала от грусти, в ней и грустить можно со смыслом. У каждого должно быть свое место силы и способы соединиться с глубинным собой. Благодаря этому лету у подкаста теперь есть выпуск с Елизаветтой Тюгаевой, у меня вдохновение, а у вас радость от соединения с тем, что спало внутри. Что-то очень тонкое и хрупкое. Как белая березка:)
Всех обняла. Слушайте подкаст и приезжайте в Тарусу:)

📚Современное образование: что поменялось с тех пор, как мы были детьми
В гостях у Александры семейный психотерапевт, детский психолог, нарративный практик и директор онлайн Школы психологии и мама 11 детей Екатерина Бурмистрова. А разговор будет об образовании детей: как учили нас и как учатся они?

В выпуске обсудили:
— Как влияют на обучение новые вводные нашей реальности: ковид, переезды, цифровизация мира?
— Что делать родителям с появившимся многообразием систем образования?
— На что обращать внимание при выборе школы для ребёнка?
— Что делать с онлайн возможностями? Когда онлайн хорошо, а когда нет?
— Как мотивировать детей учиться?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

«Либо вы сознаетесь в своих ошибках и недостатках и признаете правду, либо живете вне своей настоящей жизни в борьбе за несуществующего себя»
Брене Браун

В моей любимой кофейне «Где-то здесь» в Тарусе, не только самый вкусный чизкейк и лимонник, но и очень правильная баночка для чаевых:)

Написала как замечательно мы умеем обесценивать самих себя и других заодно. Увидите журнал - найдете в нем меня:)

Минутка юмора:)

💬 Из «хорошей девочки» в «удобную женщину». Как патриархат влияет на нашу жизнь
В гостях у Александры авторка подкаста «Она сказала, он сказал» и гендерная исследовательница Дарья Жук. А разговор пойдёт о том, как долгое преобладание патриархальной структуры общества сделало женщин «удобными».

В выпуске обсудили:
— Как появился синдром хорошей девушки
— Как патриархальная структура общества формирует представления о «женском» и «мужском»
— Что происходит, когда «хорошая девочка» взрослеет? Как такая модель поведения может влиять на карьеру, любовь?
— Снова о диснеевских сюжетах — там тоже транслируется образ «хорошей девочки»?
— Что такое ассертивность?
— Как выйти из образа «удобной женщины» и начать отстаивать свои границы и права?

🎧 Ссылка на подкаст Даши Жук: https://podcast.ru/1538224024
А книги будут отдельным постом!

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Друзья, вот ссылки на книги, о которых шла речь в последнем выпуске. Так же мы обсудили диснеевские мультфильмы и фильм Малифисента с Анджелиной Джоли в главной роли. Но их вы и без ссылок найдете:)

Приятного и полезного чтения вам!

Ссылки на книги:

“Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят”
https://www.litres.ru/ute-erhardt/horoshie-devochki-otpravlyautsya-na-nebesa-a-plohie-kuda-zahot/chitat-onlayn/

“Хорошие девочки не добиваются успеха в бизнесе. Сотня подсознательных ошибок, вредящих карьере”
https://www.labirint.ru/books/512888/


“Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника”
https://www.litres.ru/dzheyms-hollis/grezy-ob-edeme-v-poiskah-dobrogo-volshebnika/chitat-onlayn/

Многие просили продублировать сюда текст моей статьи. Вот он.

«Вот я в твои годы!», «Что ты так нервничаешь, другим еще хуже!», «Не мучайся ты так, было бы из-за чего переживать».

Шаблонные фразы, которые слышали многие, а возможно и говорили сами. За ними кроется обесценивание нас и наших чувств. И вот об этом мы сегодня поговорим. Элеонора Рузвельт как-то сказала: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Иными словами, обесценивание себя, своих действий, поступков и даже чувств, начинается с нас самих. Фразы, приведенные выше, лишь падают на подготовленную заранее почву.

У обесценивания всегда есть объект.
Оно бывает двух видов: внутреннее и внешнее. Первое – человек принижает свои собственные чувства, эмоции, усилия, действия, личные качества, достижения, ценности. Во втором случае происходит все то же самое, но в отношении других людей. Чаще всего мы обесцениваем неосознанно, ведь, к сожалению, зачастую это устоявшаяся в обществе модель поведения. Есть даже мнение, что если человека много хвалить, то он загордится, будет задирать нос и вообще, перехваливать – вредно. Есть еще третий вид обесценивания, наиболее редкий, это когда человек обесценивает весь мир, все, что есть вокруг. Возможно, вам встречались такие люди, но это «запущенный случай» и говорить мы будем не о них.
Многим из нас еще в детстве пришлось столкнуться с обесцениванием. которое, будем честны, сильно ранит. Если ребенка в детстве постоянно сравнивали с другими: «Почему у других пятерки, а у тебя четверки, ты что, глупее?» и не замечали его достижений, ведь возможно ребенку эти самые четверки, дались тяжело, он очень старался, именно это взрослым надо заметить и оценить, то со временем формируется картина мира, в которой человек всегда недостаточно хорош. Такая картина мира не позволяет ему поверить в себя, и раскрыть свой потенциал.
Следующая проблема, с которой мы сталкиваемся уже во взрослом возрасте: нас пугают сильные эмоции другого человека. Установки, знакомые с детства: «мальчики не плачут», «показывать слабость неприлично», в итоге приводят к тому, что мы сдерживаем свои чувства и конечном счете не видим, когда человеку действительно плохо, не умеем ни принять ни дать поддержку. Нам проще сказать щаблонное: «другую найдешь», чем услышать, что друг тяжело переживвет расставание с девушкой и ему сейчас нужны принятие и понимание, а не фразы, обесценивающие его боль. Несмотря на то, что мы пугаемся сильных эмоций другого человека, обесценивать их – гораздо хуже. Согласитесь, услышать: «Я тебя понимаю, я вижу, как тебе тяжело», гораздо приятней, чем : «Зато ты здоров и у тебя хотя бы работа есть, и вообще, радоваться надо».
Когда кто-то рядом огорчается, естественная ч реакция — утешить и поддержать. Как можно выразить сочувствие?. Чаще всего человек очет, чтобы с ним кто-то побыл рядом, успокоил и приободрил. Поэтому не надо делиться своим опытом: «А вот у меня.....», не стоит давать советы, найдите в себе силы выслушать другого, обойдитесь без сравнений. Каждая ситуация – уникальна и чужая боль, какой бы несерьезной она вам не казалась – все равно чья-та боль.
В свою очередь, когда вы слышите в свой адрес фразы типа: «Не принимай так близко к сердцу», подумайте о том, что другой человек пусть неумело, но выражает свою заботу. Постарайтесь донести, что что для вас эта ситуация — то, что нужно прожить и осмыслить самостоятельно. Вы благодарны за участие, но лучшее, что можно сделать, это просто посидеть рядом, подержать за руку, приготовить чай. Вам нужна только поддержка.
Сопротивляться обесцениванию бывает сложно, часто болезненные комментарии и непрошенные советы застают врасплох или маскируются под заботу. Например фраза: «Ты без меня не справишься». Главное, вовремя распознать, когда вам становится некомфортно в общении, и выставить свои границы.

🌊 Как найти опору в океане тревог
В гостях у Александры системный семейный психотерапевт, психолог Татьяна Красновская. А тема — как переживать тревожные времена и найти опору в океане тревог.

В выпуске обсудили:
— Как реагирует наша психика на интенсивный и постоянный стресс?
— Что делать с «отрицанием» реальности?
— Как можно найти для себя опору, когда привычный мир вокруг разрушен?
— Как может помочь психотерапия разобраться в том, что сейчас происходит с нами?
— Как сострадание помогает справляться с трудностями?

👉 Послушать этот и другие выпуски подкаста 👈

॰ Поддержать команду подкаста:
Бусти, для российских карт
Патреон, для зарубежных карт

Дорогие друзья, всем привет!
Это Александра Яковлева.
Я вижу, что канал растет и нас тут все больше и больше. Скажу честно, я в шоке сейчас, как и многие, думаю. Когда его создавала, думала о медленном плане развития, позитивном контенте и обратной связи. Сейчас ситуация резко изменилась и я прошу вас мне помочь. Напишите в комментариях, кто чего ждет от канала, от подкаста, от меня?
Со своей стороны скажу, что планирую возобновить индивидуальные консультации, когда-то это у меня неплохо получалось,
Продолжу выпускать подкаст,
Потому что хочу и моу быть полезной вам, дорогие мои слушатели. В сложные времена не стоит быть одним или одному. Нас много и я рада, что вы у меня есть. Мне часто пишут: «Александра, вы нужны!». Так вот. Ребята, вы мне тоже нужны. Спасибо, что вы есть. Всех обняла.