Нам тут сообщили, что вчера, оказывается, был Международный день счастья!
Каемся, не уследили.
Хорошо бы быть счастливыми всегда, а не только 20 марта:)

Раз уж мы сегодня обратили свой взор в сторону востока, то продолжим.

Великий древнекитайский мыслитель Конфуций говорил:

Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты.

Приехала сдать кровь на ул. Поликарпова и увидела эту очередь. 8:25 утра по Мск.
Было тяжело с утра, но глядя на этих людей еще раз подумала:
Когда случается беда, важно помнить, знать, видеть и чувствовать, что хорошее в людях есть. Его много. Очень важно оставаться людьми, несмотря ни на что, в нас много сил, света, тепла и никакая тьма этот свет не погасит.

Этот пост скорее эмоциональный, пусть так.

Берегите себя пожалуйста.
Ваша Александра

24 марта - Международный день борьбы с депрессией.

Чтобы привлечь внимание людей к проблемам психического здоровья ежегодно отмечается Международный день борьбы с депрессией.

Еще Гиппократ описал его под названием "меланхолия". Современное название депрессия (от латинского "deprimo" – "подавлять", "давить") – самое распространенное психическое расстройство. У больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка, трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины.

Безработица, потеря близкого, психологические травмы- все это повышает риск развития депрессии. Она, в свою очередь, может привести к повышению уровня стресса и функциональным нарушениям, что лишь усугубляет жизнь больного и, как следствие, саму депрессию.

Так же она может быть обусловлена и физиологическими факторами. Например, некоторые химические дисбалансы в мозге, такие как низкий уровень серотонина, могут способствовать развитию депрессии. Добавьте сюда генетическую предрасположенность. Поддержка со стороны близких, доступность психологической помощи, участие в группах поддержки и лечение могут помочь людям справиться с депрессией и улучшить их качество жизни. Важно помнить, что депрессия - это реальная медицинская проблема, которая требует профессионального вмешательства и понимания со стороны окружающих.

После трагических событий в пятницу, 22 марта, мы подготовили для вас список из десяти книг разных авторов, которые помогут в сложные времена разобраться в том, что происходит внутри. Какие-то поддержат, какие-то подскажут верное направление, какие-то дадут пищу для размышлений.
Главное - не оставаться в одиночестве и заботиться о себе и близких.

1. Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки"
2. Анна Быкова «Как пережить кризис»
3. Галина Петракова "Травма свидетеля"
4. Надежда Сафьян "И это пройдёт. Как найти выход и не потерять себя..."
5. Кристи Гибсон "Дар травмы"
     6. Ранган Чаттерджи "Я больше не могу! Как справиться"
7. Тери Аболевич "Как нам это пережить"
8. Клаудиа Зейферт, Джейсон Девива «Жизнь после травмы»
9. Луиза Л.Хейс, Джозеф В.Чароки, Энн Бейли «Как стать сильнее»
10. Меган Девайн «Поговорим об утрате»(Megan Devine “It s OK that you are NOT OK”)

Мудрое

Немного о типах привязанности:)

Love is уже не те….

«Любовь - задеть за живое»

Серьезно?

Травма свидетеля: как распознать и справиться

В гостях у Александры Екатерина Бурмистрова — семейный психотерапевт, хозяйка онлайн школы, автор множества книг для родителей.

В этом выпуске обсудили:

- Что такое травма свидетеля

- Как на нас отражаются события, в которых мы не участвовали

- Как помочь себе и близким, если переживаете травму свидетеля

Слушать подкаст:
https://psay.mave.digital

Внимание, как обещали.

Ниже текст, о котором говорила Екатерина Бурмистрова в последнем выпуске и ее ТГ канал.

ТОП-8 для родителей подростков, которые соприкоснулись со сложной и трагической ситуацией.
Пост в основном для родителей московских подростков.
Но на самом деле не только. ( лонгрид)

Люди гибнут, и это может быть непредсказуемо и очень близко.
Такой опыт могли получить московские подростки .
Какие-то вещи, которые происходит дальше или творятся в “мире взрослых” их могли не коснуться.

Но в какой-то момент происходит эмоциональный мэтч и подросток осознает: это касается меня.
Это происходит в той жизни, которую живу я.

Есть такое понятие “душевное пробуждение” - момент, с которого ты начинаешь осознавать себя.
И у некоторых из детей, которые взрослеют сейчас, душевное пробуждение может быть связано с трагическими событиями.
И возможно, для кого-то именно терракт в Крокусе станет таким событием.

Это мы с вами хорошо помним Беслан и Норд-Ост.
А наши подростки, Слава Богу,

Что нам важно, как родителям подростка:
1. Понять, воспринял ли ребенок информацию близко к сердцу. Даже если он ничего не показывает, попробуйте найти способ это понять. Если словами не говорит - можно понять по невербалике, по тому, изменилось ли его поведение.

2. Не старайтесь менять степень остроты реакции на ситуацию у вашего подростка. Если он в полной нирване и ему по барабану - пусть так и остается. Будут еще события, на которые он среагирует остро. И тогда пригодится то, что я пишу дальше.
Очень важно не обвинять подростка в “нечуткости”. Не задело - значит так и надо. И радуйтесь, что ребенок эмоционально не затронут. Всему ведь свое время.

3. Если подростка эмоционально зацепило - не оставляйте его с этим одного.
У вас скорее всего есть опыт переживания трагических событий, когда ты можешь только наблюдать, и не можешь ничего сделать.
Поговорить,
Выслушать
Спросить: а хочешь, я тебе расскажу, что было у меня?
Поплакать вместе, в конце концов - потому что это реально страшно и больно в первый раз осознать, что человек смертен и более того - внезапно смертен.

4. Если у вас есть информация о “травме свидетеля” - скажите подростку то, что знаете об этом состоянии и о том, как можно себе помогать. Почти у всех взрослых травма свидетеля уже 4 года как, думаю вы в курсе что и как с этим можно делать. Если нет - пишите в комментах, сделаю пост.

5. Расскажите о тех правила “информационной гигиены”, которые используете сами. Ну а если знаете, что нельзя бесконечно скроллить ленту и все равно это делаете - хотя бы расскажите подростку как правильно. Может быть, пока будете рассказывать и сами вспомните, как важно не скроллить ленту

6.ГОВОРИТЕ С ПОДРОСТКОМ ТАК ГЛУБОКО И ЧЕСТНО, как сами можете, ощущая насколько он может вас услышать. Тут не пройдут вранье и отговорки, и “заглаживание” ситуации. Это все подросток воспримет, как нечестность и неискренность и просто перестанет к вам обращаться.
А вот искренние слова , даже если они несовершенно сформулированы, найдут отклик в душе ребенка. И он будет знать: с мамой ( папой) можно говорить даже про то, про что непонятно как говорить.

7. Если ваш подросток глубоко затронут - помогите ему найти способ выразить переживание в действии. Сдавать кровь им еще нельзя. Но отнести цветы - можно. Возможно, он захочет смонтировать памятное видео или напишет песню. Может быть можно поехать на ваши семейные места памяти и побыть так. Если вы и / или подросток верующие - вы знаете, что и как делать.

8. Ну и возможно спустя какое-то время, подростку будет полезно расширить культурный и исторический контекст и понять: а что еще происходило в мире вот ТАКОГО.
А в мире ведь происходило много всего. И тут вы можете его мягко направить - что читать, что не читать. Чему верить, а чему нет.
Просто будьте рядом - это главная рекомендация.

Ваши вопросы задавайте в комментах

С 1 апреля всех!

Любовь до гроба

Думаю, многие догадались, что я невозможный, невероятный, невыносимый и пожизненный книжный фанат. В книги я влюбилась с раннего детства и никогда этой любви не изменяла. При чем тут психология? При всем. Книги – это терапия, лекарство от всех невзгод, дружба, поддержка и любовь. И поверьте, любовь взаимная.

Сейчас в Москве грядет Non\fiction, он про научпоп в основном, но я топлю за художку. Меня недавно пригласили в один маленький, но очень приятный книжный клуб, рассказать о любимой книге. Запрос организаторов был – нон-фикшн. Но я сказала, что говорить о книгах, это говорить о любви, а моя любовь – литература художественная. Научпоп – для мозгов, а она – для сердца. И этой любовью я могу и хочу делиться. Пока готовила тезисы для выступления, решила и с вами поделиться мыслями, вечно меня что-то сдерживает. Могла бы рассказывать, рекомендовать больше, но вечно откладываю «на потом», но это потом так и не наступает, а ведь у меня дома каждую неделю появляются книжные новинки от разных издательств, мне присылают книги на рецензии, отзывы, вот только сегодня 8 новых книг приехало. И на прошлой мешок. И так – постоянно. Вопрос к вам, дорогие все.

Рассказывать вам про книги? Про любимое? Про Глубокое и Трепетное? Слово за вами.
Голосуйте лайками, или пишите, про что бы хотели от меня узнать. Я мнооого знаю:))

Книжному клубу, к слову, я предложила обзорную лекцию на тему: «Почему художественная литература – любовь?» Одну любимую книгу выбрать для меня невозможно. Хорошо, что книги не упрекнут в неверности и ревновать не станут.

Это любимый человек – один. Любимых книг – много📗

Немного о любви к книгам «до гроба»:)

Книжная полка

Запускаем рубрику, где Александра будет делиться любовью. Пока к книгам, а дальше посмотрим:)

Спасибо за ваши ответы, они помогли сдвинуть дело с мертвой точки и надеемся рубрика станет регулярной.

Слово Александре:

Знаете, что ценнее всего в художественной литературе?
Для меня это - исчезнуть с лица земли. Переехать в мир книги со всеми потрохами. Забыть: где ты, кто ты? Как тебя зовут, про что ты?
Когда ты в книгу «упал» и растворился. Когда реальность - это книга. А то, что вокруг - иллюзия.

Так было несколько раз в моей жизни, один из них случился благодаря Мариам Петросян и ее книге «Дом, в котором».

Книга состоит из четырех частей. В первые две я въезжала медленно, как будто сквозь заросли продиралась, а дальше…. Я пропала. Я стала частью ДОМа, его стенами, крышей, слышала запахи, видела жильцов, слышала их голоса. Меня засосало в этот мир.

Я не могла ни спать, ни есть. Я переехала жить в книгу.

Помню, как перелистнула последнюю страницу, огляделась вокруг и обнаружила себя у бассейна на Кипре. Рядом синее море. Солнце било в глаза, визжали дети, шум, брызги. Я физически помню свои ощущения. Я только что была далеко отсюда. Очень очень далеко. Звуки, запахи, ощущения….. все вплывало обратно в меня. Мне пришлось возвращаться. А ДОМ не хотел отпускать.

Вот так иногда на нас могут отражаться книги. Ни тебе алкоголя, ни запрещенных препаратов. Только буквы, собранные в слова. В предложения.
Из них рождается книга.

И автор. Повелитель букв, слов и смыслов.

Знаю, для многих эта книга - культовая, но когда я посоветовала ее подруге, та плевалась.

Мой ей ответ был очевидно прост: ДОМ тебя не впустил:)

Если вы читали эту книгу, то делитесь впечатлениями.

📗 Мариам Петросян «Дом, в котором»

Пост гордости и благодарности.

Вот, что о подкасте сообщает Яндекс музыка.

Слушатели - это ВЫ❤️

https://dzen.ru/video/watch/65f5741e96a50d253b4e23bf?share_to=telegram

Что такое любовь (отрывок из подкаста «Обними меня пожалуйста» издания Новый очаг, где Александра Яковлева и Наталья Родикова, главный редактор издания, вместе с гостями делятся историями любви ❤️

Смотрите по ссылке