"Здравствуйте, очень люблю ваш канал! У меня такая проблема: каждый раз, когда учитель задаёт вопрос, я теряюсь в мыслях и не могу ответить, даже если знаю ответ на вопрос. Иногда проигрываю ответ в голове заранее, но так и не решаюсь ответить. Ощущение, что со мной одной что-то не так. Мне 16, последний класс, боюсь, что дальше будет только хуже".
______________________
Здравствуйте! Спасибо за фидбек, мне очень приятно 😊
Начну с хорошего - вы совсем не одиноки в своей проблеме! Боязнь публичных выступлений - это беда очень многих людей. Просто в вашем случае страх существенно сузился, и "публикой" стали учитель и одноклассники.
Решением проблемы будет тщательное исследование вашего состояния. Обратите внимание, что вы не идентифицировали его как страх, хотя я рискну предположить, что это именно он 👻 Потому что его основа - это сложности с предъявлением себя. А контекст самопрезентации и масштабы аудитории при этом не так важны.
Когда есть страх, есть ожидание чего-то негативного. Причем у разных людей может быть общий объект страха, но причины бояться у них будут совершенно разные.
Например, многие боятся собак. Но кто-то ожидает, что собака его укусит, и будет больно. Другой боится, что заразится бешенством. А третий предполагает, что собака может загрызть до смерти. Впрочем, общая основа в большинстве случаев - страх смерти ☠️
А чего боитесь вы? Когда это началось? Сейчас вы в 11м классе, вы всегда боялись ответить на вопрос учителя? Или возникновению страха предшествовала какая-то конкретная ситуация? Что произойдёт, если вы ответите неправильно? Какая потенциальная реакция учителя и одноклассников для вас самая неприятная/страшная? Как ваш ответ может повлиять на отношение к вам учителя и коллектива?
Также ваша фраза "я теряюсь в мыслях, и не могу ответить, даже если знаю ответ на вопрос" - наводит на мысль о том, что вы возможно сомневаетесь в правильности ответа, даже если знаете, что он верный? Насколько вы уверены в себе в целом?
Я задаю очень общие вопросы, поскольку не знаю всех нюансов вашей истории. В рамках консультации стоило бы также исследовать ваши установки относительно важности учёбы и оценок. А также представления об их связи с вашими жизненными перспективами. И особенно - что вам об этом говорят родители, учителя и друзья.
Страх возникает там, где высоки ставки. В случае с собаками - возможной ставкой является здоровье и жизнь. А что стоит на кону у вас, в случае с ответом на уроке?
В работе с такими психологическими блоками действует принцип - "зло названо, зло узнано, зло не имеет силы". Поэтому чтобы спокойно отвечать на уроке и выступать перед публикой - нужно найти причины страха, и устранить негативные установки, которые за ним стоят.
Такую работу не стоит проводить самостоятельно, потому что это тяжело психологически, и я бы рекомендовала вам обратиться к психологу. Но если у вас нет такой возможности, то в качестве самопомощи рекомендую прочитать книги Владимира Леви "Искусство быть собой" и "Искусство быть другим".
Владимир Львович предложил очень точный термин, который описывает основу страха публичных выступлений, и других подобных проблем - оценочная зависимость.
Это сильная потребность в положительной оценке нашего поведения и нас самих окружающими. Иногда настолько сильная, что мешает нам нормально функционировать. В своих книгах Владимир Львович даёт множество практических упражнений на преодоление этого состояния. Если вы не поленитесь их выполнить (одного чтения будет мало, увы), то вы точно получите результат. Не могу гарантировать, что страх уйдёт совсем, но улучшение будет точно.
Желаю вам удачи и смелости быть собой 🖖
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
______________________
Здравствуйте! Спасибо за фидбек, мне очень приятно 😊
Начну с хорошего - вы совсем не одиноки в своей проблеме! Боязнь публичных выступлений - это беда очень многих людей. Просто в вашем случае страх существенно сузился, и "публикой" стали учитель и одноклассники.
Решением проблемы будет тщательное исследование вашего состояния. Обратите внимание, что вы не идентифицировали его как страх, хотя я рискну предположить, что это именно он 👻 Потому что его основа - это сложности с предъявлением себя. А контекст самопрезентации и масштабы аудитории при этом не так важны.
Когда есть страх, есть ожидание чего-то негативного. Причем у разных людей может быть общий объект страха, но причины бояться у них будут совершенно разные.
Например, многие боятся собак. Но кто-то ожидает, что собака его укусит, и будет больно. Другой боится, что заразится бешенством. А третий предполагает, что собака может загрызть до смерти. Впрочем, общая основа в большинстве случаев - страх смерти ☠️
А чего боитесь вы? Когда это началось? Сейчас вы в 11м классе, вы всегда боялись ответить на вопрос учителя? Или возникновению страха предшествовала какая-то конкретная ситуация? Что произойдёт, если вы ответите неправильно? Какая потенциальная реакция учителя и одноклассников для вас самая неприятная/страшная? Как ваш ответ может повлиять на отношение к вам учителя и коллектива?
Также ваша фраза "я теряюсь в мыслях, и не могу ответить, даже если знаю ответ на вопрос" - наводит на мысль о том, что вы возможно сомневаетесь в правильности ответа, даже если знаете, что он верный? Насколько вы уверены в себе в целом?
Я задаю очень общие вопросы, поскольку не знаю всех нюансов вашей истории. В рамках консультации стоило бы также исследовать ваши установки относительно важности учёбы и оценок. А также представления об их связи с вашими жизненными перспективами. И особенно - что вам об этом говорят родители, учителя и друзья.
Страх возникает там, где высоки ставки. В случае с собаками - возможной ставкой является здоровье и жизнь. А что стоит на кону у вас, в случае с ответом на уроке?
В работе с такими психологическими блоками действует принцип - "зло названо, зло узнано, зло не имеет силы". Поэтому чтобы спокойно отвечать на уроке и выступать перед публикой - нужно найти причины страха, и устранить негативные установки, которые за ним стоят.
Такую работу не стоит проводить самостоятельно, потому что это тяжело психологически, и я бы рекомендовала вам обратиться к психологу. Но если у вас нет такой возможности, то в качестве самопомощи рекомендую прочитать книги Владимира Леви "Искусство быть собой" и "Искусство быть другим".
Владимир Львович предложил очень точный термин, который описывает основу страха публичных выступлений, и других подобных проблем - оценочная зависимость.
Это сильная потребность в положительной оценке нашего поведения и нас самих окружающими. Иногда настолько сильная, что мешает нам нормально функционировать. В своих книгах Владимир Львович даёт множество практических упражнений на преодоление этого состояния. Если вы не поленитесь их выполнить (одного чтения будет мало, увы), то вы точно получите результат. Не могу гарантировать, что страх уйдёт совсем, но улучшение будет точно.
Желаю вам удачи и смелости быть собой 🖖
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
Кинотерапия - психологическое направление, в котором в качестве терапевтического инструмента используется просмотр фильмов
📺🍿🥤
жду когда наука откроет способ лечения душевных ран видеоиграми и пиццей 🤩
Хорошее кино показывает определённые грани реальности, и там действительно можно подсмотреть, как поступить в той или иной ситуации, или наоборот, как поступать ни в коем случае не стоит 🙃
По тегу #кинотерапия буду рассказывать вам про фильмы, которые могут помочь получить важные инсайты по разным темам.
Хотелось бы начать рубрику с чего-то, что просто настраивает на позитивный лад, без сложной морали и катарсиса, что особенно актуально этой промозглой и тревожной осенью 🍂
В моей копилке есть такое кино - "Беззаботная" 🥳🥳🥳
Это один из моих самых любимых фильмов! И настоящая жемчужина кинематографа, потому что повествование в нём идёт о самом редком в нашей поп-культуре герое - психологически здоровом и счастливом человеке ✨😍✨
Главная героиня - Поппи, ей 30 лет, она работает учительницей в детском саду, и очень любит свою работу. У неё есть хобби, друзья, с которыми она весело проводит время, есть близкая подруга. Она в хороших отношениях с сёстрами - хотя со старшей чуть более дистанцирована, потому что та настаивает, чтобы Поппи "повзрослела" и взяла ипотеку 🙃 Но она умеет держать границы, и живёт так, как считает нужным 🤘
Это фильм про то, как быть собой, даже если вас не понимают и осуждают. И как при этом оставаться счастливой 🌈 Потому что главная ценность в жизни - это не одобрение окружающих за то, что вы живёте "правильно", а то удовольствие, которое вы получаете от жизни, если живёте так, как сами хотите.
Главная героиня на первый взгляд может показаться ветреной и инфантильной, но это только внешнее впечатление. Потому что она не убегает от проблем, а справляется со всеми сложными ситуациями, с которыми сталкивается. И при этом не теряет оптимизма, и не разочаровывается в жизни и людях ✌️
Фильм насквозь пропитан жизнелюбием и заряжен на психологическое здоровье, потому что лучше всего иллюстрирует принцип:
Что толку ходить с умной рожею
Коли жизнь по жопе бьёт палкой?
Лучше быть идиоткой восторженной,
Чем подавленной интеллектуалкой!
©Мария Дубиковская
В фильме есть моменты противопоставления главной героини и других персонажей - "нормальных" и не очень. В них хорошо показано, что сложные щи - вовсе не достаточное условие для того, чтобы быть взрослым человеком в смысле психической зрелости. И многие остаются теми же детьми, только грустными, циничными и скучными. Поэтому не нужно стесняться "детскости" и "беззаботности", если ты внутренне взял ответственность за свою жизнь в свои руки ✌️
В дальнейшем я буду делать небольшой разбор сюжета и поведения героев (буду предупреждать о спойлерах заранее, не хочу портить карму 😆), но этот фильм не нуждается в подробном анализе.
Главное, что нужно отметить - героиня фильма остаётся собой в любых обстоятельствах и с любыми людьми, и живёт свою жизнь. Она счастлива, но не бежит никого "спасать" и делать счастливыми (ни сестёр, ни учительницу фламенко, ни своего инструктора по вождению), кроме тех, кто действительно в этом нуждается (ученик её класса). Она приглашает разделить с ней её жизнь тех, кто хочет этого, но не тащит никого в неё насильно. И этому у неё стоит поучиться. А также открытости новому опыту и оптимизму 🌈
Просто посмотрите и насладитесь атмосферой жизнелюбия и гармонии с собой и миром 🍿😃👍
https://youtu.be/Sd4EG6BeDV0
📺🍿🥤
Хорошее кино показывает определённые грани реальности, и там действительно можно подсмотреть, как поступить в той или иной ситуации, или наоборот, как поступать ни в коем случае не стоит 🙃
По тегу #кинотерапия буду рассказывать вам про фильмы, которые могут помочь получить важные инсайты по разным темам.
Хотелось бы начать рубрику с чего-то, что просто настраивает на позитивный лад, без сложной морали и катарсиса, что особенно актуально этой промозглой и тревожной осенью 🍂
В моей копилке есть такое кино - "Беззаботная" 🥳🥳🥳
Это один из моих самых любимых фильмов! И настоящая жемчужина кинематографа, потому что повествование в нём идёт о самом редком в нашей поп-культуре герое - психологически здоровом и счастливом человеке ✨😍✨
Главная героиня - Поппи, ей 30 лет, она работает учительницей в детском саду, и очень любит свою работу. У неё есть хобби, друзья, с которыми она весело проводит время, есть близкая подруга. Она в хороших отношениях с сёстрами - хотя со старшей чуть более дистанцирована, потому что та настаивает, чтобы Поппи "повзрослела" и взяла ипотеку 🙃 Но она умеет держать границы, и живёт так, как считает нужным 🤘
Это фильм про то, как быть собой, даже если вас не понимают и осуждают. И как при этом оставаться счастливой 🌈 Потому что главная ценность в жизни - это не одобрение окружающих за то, что вы живёте "правильно", а то удовольствие, которое вы получаете от жизни, если живёте так, как сами хотите.
Главная героиня на первый взгляд может показаться ветреной и инфантильной, но это только внешнее впечатление. Потому что она не убегает от проблем, а справляется со всеми сложными ситуациями, с которыми сталкивается. И при этом не теряет оптимизма, и не разочаровывается в жизни и людях ✌️
Фильм насквозь пропитан жизнелюбием и заряжен на психологическое здоровье, потому что лучше всего иллюстрирует принцип:
Что толку ходить с умной рожею
Коли жизнь по жопе бьёт палкой?
Лучше быть идиоткой восторженной,
Чем подавленной интеллектуалкой!
©Мария Дубиковская
В фильме есть моменты противопоставления главной героини и других персонажей - "нормальных" и не очень. В них хорошо показано, что сложные щи - вовсе не достаточное условие для того, чтобы быть взрослым человеком в смысле психической зрелости. И многие остаются теми же детьми, только грустными, циничными и скучными. Поэтому не нужно стесняться "детскости" и "беззаботности", если ты внутренне взял ответственность за свою жизнь в свои руки ✌️
В дальнейшем я буду делать небольшой разбор сюжета и поведения героев (буду предупреждать о спойлерах заранее, не хочу портить карму 😆), но этот фильм не нуждается в подробном анализе.
Главное, что нужно отметить - героиня фильма остаётся собой в любых обстоятельствах и с любыми людьми, и живёт свою жизнь. Она счастлива, но не бежит никого "спасать" и делать счастливыми (ни сестёр, ни учительницу фламенко, ни своего инструктора по вождению), кроме тех, кто действительно в этом нуждается (ученик её класса). Она приглашает разделить с ней её жизнь тех, кто хочет этого, но не тащит никого в неё насильно. И этому у неё стоит поучиться. А также открытости новому опыту и оптимизму 🌈
Просто посмотрите и насладитесь атмосферой жизнелюбия и гармонии с собой и миром 🍿😃👍
https://youtu.be/Sd4EG6BeDV0
Продолжаю рубрику #психологический_словарь разбором видов психологических защит. В прошлый раз речь шла о проекциях, а сегодня поговорим о вытеснении.
Вытеснение - это устранение из сознания неприятных переживаний. Вытесненное травматическое воспоминание просто забывается. Но при этом оно никуда не исчезает, и психике приходится затрачивать много энергии на то, чтобы не пускать его в сознание.
Пример вытеснения (печальный и реалистичный) показан в фильме "Долорес Клейборн" - ⛔ спойлеры!👇
В нём одна из главных героинь ненавидит свою мать за то, что та убила её отца. Она мучается от панических атак и депрессии - ей казалось, что у них была замечательная семья, и мать всё разрушила. Потому что её сознание вытеснило воспоминания о домогательствах отца, и осознание того, что мать убила его, чтобы защитить её и себя. Это помогло пережить потрясение от того, что её отец вовсе не такой замечательный, как ей казалось, и не испытывать чувство вины за его смерть.
Смысл этой защиты в том, что психика блокирует те переживания, которые мы не способны пережить в данный момент. В этом случае потеря части ресурсов на поддержание блока - меньшее зло, чем полная потеря всех жизненных ориентиров и, возможно, рассудка.
Многие проблемы из серии "в моей жизни происходит неведомая херня, я не знаю откуда она и что с ней делать" - формируются именно в результате вытеснения травматичных эпизодов.
Психика убирает непереработанный опыт в кубышку, и на его месте образуется яма, в которую человек может падать снова и снова, когда сталкивается с той областью жизни, в которой получена травма.
Продолжая пример из того фильма - пережив сексуальное насилие, главная героиня не может построить доверительные отношения с мужчинами, даже несмотря на то, что не помнит о нём. У неё есть любовник, но любви и доверия между ними нет.
В терапии работа с подобными проблемами идёт в три этапа - сначала нужно найти много ресурса и опор, чтобы психика была в устойчивом состоянии. Потом выудить из бессознательного вытесненные воспоминания (часто это звёздный час для гипнотических техник), и только после этого их можно проработать. После осознания болезненного воспоминания, проживания всех связанных с ним эмоций - освобождается много энергии, и психике больше нет необходимости прикрывать бывшую рану фиговым листком иллюзий. Причина проблемы становится ясна, и она уходит 😌
Вытеснение - это устранение из сознания неприятных переживаний. Вытесненное травматическое воспоминание просто забывается. Но при этом оно никуда не исчезает, и психике приходится затрачивать много энергии на то, чтобы не пускать его в сознание.
Пример вытеснения (печальный и реалистичный) показан в фильме "Долорес Клейборн" - ⛔ спойлеры!👇
Смысл этой защиты в том, что психика блокирует те переживания, которые мы не способны пережить в данный момент. В этом случае потеря части ресурсов на поддержание блока - меньшее зло, чем полная потеря всех жизненных ориентиров и, возможно, рассудка.
Многие проблемы из серии "в моей жизни происходит неведомая херня, я не знаю откуда она и что с ней делать" - формируются именно в результате вытеснения травматичных эпизодов.
Психика убирает непереработанный опыт в кубышку, и на его месте образуется яма, в которую человек может падать снова и снова, когда сталкивается с той областью жизни, в которой получена травма.
Продолжая пример из того фильма - пережив сексуальное насилие, главная героиня не может построить доверительные отношения с мужчинами, даже несмотря на то, что не помнит о нём. У неё есть любовник, но любви и доверия между ними нет.
В терапии работа с подобными проблемами идёт в три этапа - сначала нужно найти много ресурса и опор, чтобы психика была в устойчивом состоянии. Потом выудить из бессознательного вытесненные воспоминания (часто это звёздный час для гипнотических техник), и только после этого их можно проработать. После осознания болезненного воспоминания, проживания всех связанных с ним эмоций - освобождается много энергии, и психике больше нет необходимости прикрывать бывшую рану фиговым листком иллюзий. Причина проблемы становится ясна, и она уходит 😌
И вновь бамболейо 💥💥💥
Я часто встречаю в разных сообществах такие треды - топикстартер даёт описание ситуации в своих отношениях, разной степени пиздецовости, и следом идёт вопрос "как думаете, это абьюз или не абьюз?" 🤯🤯🤯
Мне кажется, что это тот случай, когда учение - это тьма. Похоже просвещение по психологии иногда приносит больше вреда, чем пользы.
С таким же успехом можно было бы начинать треды: "Он ударил меня ломом по голове, теперь у меня сотрясение - это причинение тяжких телесных повреждений, или всё-таки лёгких? 🧐🙈
У меня всегда возникает только один вопрос - зачем вам знать, абьюз это или не абьюз? Разве не достаточно того, что происходит какая-то нездоровая фигня, и вам в этих отношениях плохо? 😧
И к сожалению, по себе знаю, что да - иногда этого недостаточно. Потому что есть убеждения:
💔 Если расстанусь с этим партнёром, то больше никого не найду, и останусь в одиночестве
💔 Я всё равно не найду никого лучше
💔 Я не достойна/достоин лучшего
💔 А разве в отношениях бывает как-то по другому?
💔 Все так живут
И самое главное - если человек не доверяет сам себе, и своим чувствам. Тогда и появляются мысли "вдруг это я просто себя накручиваю/капризничаю/веду неадекватно? Может мне не должно быть плохо? Со стороны наверное виднее, пусть люди скажут - всё у нас в порядке или нет!". И тогда человек просит "экспертного мнения" у других на просторах интернетов.
Но проблема в том, что те другие, на суд которых представляют такие тексты, могут сами быть абьюзерами, троллями, кремлеботами и вообще кем угодно. Потому что тот, кто берётся ставить "диагноз" по аватарке и посту в соц.сети - априори не специалист.
И даже если хор анонимусов будет кричать: "Беги от него/неё, %username%!!1!1!!" - это проблему не решит. Потому что имея перечисленные выше убеждения - юзернейм потом найдёт себе такого же абьюзера 👹
По-настоящему правильный вопрос, который нужно задавать: "Несмотря на то, что эти отношения меня совершенно не устраивают, и мой партнёр/моя партнёрша ведёт себя со мной отвратительно, я не могу от них отказаться. Как мне найти ресурс, чтобы это сделать? Как научиться уважать и любить в первую очередь себя?". И ответы на эти вопросы лучше искать на терапии, а не в Гугле.
#психология_отношений
Я часто встречаю в разных сообществах такие треды - топикстартер даёт описание ситуации в своих отношениях, разной степени пиздецовости, и следом идёт вопрос "как думаете, это абьюз или не абьюз?" 🤯🤯🤯
Мне кажется, что это тот случай, когда учение - это тьма. Похоже просвещение по психологии иногда приносит больше вреда, чем пользы.
С таким же успехом можно было бы начинать треды: "Он ударил меня ломом по голове, теперь у меня сотрясение - это причинение тяжких телесных повреждений, или всё-таки лёгких? 🧐🙈
У меня всегда возникает только один вопрос - зачем вам знать, абьюз это или не абьюз? Разве не достаточно того, что происходит какая-то нездоровая фигня, и вам в этих отношениях плохо? 😧
И к сожалению, по себе знаю, что да - иногда этого недостаточно. Потому что есть убеждения:
💔 Если расстанусь с этим партнёром, то больше никого не найду, и останусь в одиночестве
💔 Я всё равно не найду никого лучше
💔 Я не достойна/достоин лучшего
💔 А разве в отношениях бывает как-то по другому?
💔 Все так живут
И самое главное - если человек не доверяет сам себе, и своим чувствам. Тогда и появляются мысли "вдруг это я просто себя накручиваю/капризничаю/веду неадекватно? Может мне не должно быть плохо? Со стороны наверное виднее, пусть люди скажут - всё у нас в порядке или нет!". И тогда человек просит "экспертного мнения" у других на просторах интернетов.
Но проблема в том, что те другие, на суд которых представляют такие тексты, могут сами быть абьюзерами, троллями, кремлеботами и вообще кем угодно. Потому что тот, кто берётся ставить "диагноз" по аватарке и посту в соц.сети - априори не специалист.
И даже если хор анонимусов будет кричать: "Беги от него/неё, %username%!!1!1!!" - это проблему не решит. Потому что имея перечисленные выше убеждения - юзернейм потом найдёт себе такого же абьюзера 👹
По-настоящему правильный вопрос, который нужно задавать: "Несмотря на то, что эти отношения меня совершенно не устраивают, и мой партнёр/моя партнёрша ведёт себя со мной отвратительно, я не могу от них отказаться. Как мне найти ресурс, чтобы это сделать? Как научиться уважать и любить в первую очередь себя?". И ответы на эти вопросы лучше искать на терапии, а не в Гугле.
#психология_отношений
"Здравствуйте! Насколько я знаю, дети по своей натуре эгоистичны. Склонны думать о себе и своём комфорте до тех пор, пока общество не расскажет им про эмпатию и правила приличия. Но в школе многие дети начинают тыкать пальцами в тех, кто как-то отличается от коллектива: оценками, внешностью, чем угодно. Почему? Какое им дело до других детей, если можно сосредоточиться на себе?".
______________________
Здравствуйте! Для начала давайте не будем хейтить детей, и разберёмся в причинах буллинга ☝️😄
Не дети по природе эгоистичны, а вообще все люди по своей природе эгоистичны. И это естественно - самые древние и глубокие слои нашей психики, сама природа диктует нам "выживи и размножься любой ценой!". Про эмпатию и "правила приличия" ни одного инстинкта нет 🤷♀
Все установки про "будь няшей" - нам диктует социум. По факту они нужны исключительно ради того, чтобы мы могли жить и работать в обществе, и не поубивали друг друга за еду и самых симпатичных сексуальных партнёров 😏
Дети не исчадия зла, хотя они конечно бесят, и бесят в первую очередь тем, что пока ещё не обработаны под облико морале "примерного гражданина". Они абсолютно естественны и не стесняются своих импульсов и инстинктов - потому что общество им пока не успело внушить, что их надо стесняться.
Грубо говоря - дети ближе к природе, животным, чем к людям. Просто потому, что они в этом мире "новенькие", и пока не знают, как тут принято, и как устроено взаимодействие "цивилизованных" людей. Если им не рассказать это словами, и не показать своим примером, то они будут действовать так, как им подсказывают инстинкты. А что ещё им остаётся? 🤷♀
В этом суть родительства - ты привёл в мир нового человека, который вообще не в курсе, как надо поступать в разных ситуациях. Задача родителей - объяснить это, и показать своим примером. И главное, научить тому, как правильно относиться к самому себе - с уважением и любовью. Если ты сам к себе так относишься, то и к другим людям ты будешь относиться уважительно по умолчанию. Если ребенок уверен в том, что его любят, и он ценен тем, что он такой, какой есть - у него нет потребности добиваться авторитета у сверстников любыми (часто сомнительными) способами. Для этого нужно, чтобы сами родители не имели на этот счёт тараканов, уважали и любили себя. Иначе как они могут научить тому, чего сами не умеют?
Буллинг - проблема взрослых, а не детей. Именно родители и учителя, помимо "правил приличия" должны объяснять детям, почему нельзя травить других, и пресекать это.
Буллинг - это всё то же наследие животного мира. Борьба за высшую ступень в иерархии и авторитет в своей стае. Нужно рассказать детям, что в мире людей эта борьба иная, чем в животном мире, чтобы их инстинкты не взяли верх над человечностью.
Школа - это и подростковый возраст, когда вовсю бурлят гормоны. Каждого ребёнка разрывает на части от собственной непонятности для самого себя - его штырит и колбасит 24/7 🤯 Ему вообще не до других и их чувств в этот период. И эта стадия развития - физиологический процесс, через который проходят все. Осуждать это - то же самое, что стыдить кошку за то, что она линяет 🤷♀
Я не специалистка по буллингу, эта тема ближе тем, кто работает с детьми - детским психологам и педагогам. Если вам интересны нюансы этого явления - рекомендую почитать Диму Зицера. Вот замечательное и подробное интервью с ним на эту тему.
Также очень рекомендую посмотреть короткое видео (после поста 👇), где психолог показывает, как справиться с буллингом - этот приём может быть полезен и взрослым 👌
Но здесь важно сделать поправку на менталитет. Ведущий на видео - американец, и его реплики нужно адаптировать под наши нормы достаточно сухого взаимодействия с людьми не близкого круга 🤫 У нас назвать обидчика "лапулей" - едва ли прокатит, а то и хуже будет 😅 Но общая установка "не кормите тролля" и что физическое насилие это преступление - совершенно верная 💪
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
______________________
Здравствуйте! Для начала давайте не будем хейтить детей, и разберёмся в причинах буллинга ☝️😄
Не дети по природе эгоистичны, а вообще все люди по своей природе эгоистичны. И это естественно - самые древние и глубокие слои нашей психики, сама природа диктует нам "выживи и размножься любой ценой!". Про эмпатию и "правила приличия" ни одного инстинкта нет 🤷♀
Все установки про "будь няшей" - нам диктует социум. По факту они нужны исключительно ради того, чтобы мы могли жить и работать в обществе, и не поубивали друг друга за еду и самых симпатичных сексуальных партнёров 😏
Дети не исчадия зла, хотя они конечно бесят, и бесят в первую очередь тем, что пока ещё не обработаны под облико морале "примерного гражданина". Они абсолютно естественны и не стесняются своих импульсов и инстинктов - потому что общество им пока не успело внушить, что их надо стесняться.
Грубо говоря - дети ближе к природе, животным, чем к людям. Просто потому, что они в этом мире "новенькие", и пока не знают, как тут принято, и как устроено взаимодействие "цивилизованных" людей. Если им не рассказать это словами, и не показать своим примером, то они будут действовать так, как им подсказывают инстинкты. А что ещё им остаётся? 🤷♀
В этом суть родительства - ты привёл в мир нового человека, который вообще не в курсе, как надо поступать в разных ситуациях. Задача родителей - объяснить это, и показать своим примером. И главное, научить тому, как правильно относиться к самому себе - с уважением и любовью. Если ты сам к себе так относишься, то и к другим людям ты будешь относиться уважительно по умолчанию. Если ребенок уверен в том, что его любят, и он ценен тем, что он такой, какой есть - у него нет потребности добиваться авторитета у сверстников любыми (часто сомнительными) способами. Для этого нужно, чтобы сами родители не имели на этот счёт тараканов, уважали и любили себя. Иначе как они могут научить тому, чего сами не умеют?
Буллинг - проблема взрослых, а не детей. Именно родители и учителя, помимо "правил приличия" должны объяснять детям, почему нельзя травить других, и пресекать это.
Буллинг - это всё то же наследие животного мира. Борьба за высшую ступень в иерархии и авторитет в своей стае. Нужно рассказать детям, что в мире людей эта борьба иная, чем в животном мире, чтобы их инстинкты не взяли верх над человечностью.
Школа - это и подростковый возраст, когда вовсю бурлят гормоны. Каждого ребёнка разрывает на части от собственной непонятности для самого себя - его штырит и колбасит 24/7 🤯 Ему вообще не до других и их чувств в этот период. И эта стадия развития - физиологический процесс, через который проходят все. Осуждать это - то же самое, что стыдить кошку за то, что она линяет 🤷♀
Я не специалистка по буллингу, эта тема ближе тем, кто работает с детьми - детским психологам и педагогам. Если вам интересны нюансы этого явления - рекомендую почитать Диму Зицера. Вот замечательное и подробное интервью с ним на эту тему.
Также очень рекомендую посмотреть короткое видео (после поста 👇), где психолог показывает, как справиться с буллингом - этот приём может быть полезен и взрослым 👌
Но здесь важно сделать поправку на менталитет. Ведущий на видео - американец, и его реплики нужно адаптировать под наши нормы достаточно сухого взаимодействия с людьми не близкого круга 🤫 У нас назвать обидчика "лапулей" - едва ли прокатит, а то и хуже будет 😅 Но общая установка "не кормите тролля" и что физическое насилие это преступление - совершенно верная 💪
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
Хочу попасть в каталог каналов о психологии, условие автора - репост 👌
Я сама нашла в этом каталоге интересных авторов, которых теперь читаю. Возможно, вы тоже найдёте там что-то интересное 😊
https://t.me/APPT_channel
Я сама нашла в этом каталоге интересных авторов, которых теперь читаю. Возможно, вы тоже найдёте там что-то интересное 😊
https://t.me/APPT_channel
Каждый год трудный по-своему.
Но в этом году было то, что сделало его трудным для каждого, пусть и в разной степени.
Поэтому что бы ни принёс этот год вам: потери, трудности, тревоги, отсутствие ресурсов, или наоборот развитие, новые открытия - помните, что вы не одиноки!
И когда будете подводить итоги года - будьте добрее к себе. Мы всегда действуем самым лучшим образом, даже если на сознательном уровне нам кажется, что это не так.
Пусть следующий год будет для вас лучше! С наступающим! ✨
P.S. В последнее время на канале было мало постов - спасибо, что остаётесь! Я тоже в числе тех, кого придавило 2020м годом 😅 Но я планирую вернуться в строй после каникул. Хорошего всем отдыха и stay tuned! ☃️❄️🌲
Но в этом году было то, что сделало его трудным для каждого, пусть и в разной степени.
Поэтому что бы ни принёс этот год вам: потери, трудности, тревоги, отсутствие ресурсов, или наоборот развитие, новые открытия - помните, что вы не одиноки!
И когда будете подводить итоги года - будьте добрее к себе. Мы всегда действуем самым лучшим образом, даже если на сознательном уровне нам кажется, что это не так.
Пусть следующий год будет для вас лучше! С наступающим! ✨
P.S. В последнее время на канале было мало постов - спасибо, что остаётесь! Я тоже в числе тех, кого придавило 2020м годом 😅 Но я планирую вернуться в строй после каникул. Хорошего всем отдыха и stay tuned! ☃️❄️🌲
Слишком мило, чтобы не запостить - самое душевное обращение ☺️ Посмотрите - и отогрейте свои сердечки 🥰 Было бы здорово, если бы именно оно было по телевизору 😍 😏
https://youtu.be/Ss-KKSxsoBE
https://youtu.be/Ss-KKSxsoBE
YouTube
Екатерина Шульман: новогоднее обращение 2020 года
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
Вы же помните Масяню?✨😍✨
В новой серии Олег Куваев сделал просто замечательный сюжет про состояние, которое знакомо каждому социально тревожному человеку! Когда ты случайно что-нибудь ляпнешь, а потом днями и ночами (особенно ночами 🙈) думаешь о том, как тебя такого нелепого земля носит 😩😆
У меня самой много было (и есть 😅) ситуаций с "неудобняками". Однажды у меня спросили "как пройти к метро?", а я, заговорившись, ответила "метра тама!" 🤣 Сейчас эта история кажется мне смешной, но я помню, сколько в своё время из-за неё загонялась 😅 В общем, лично я почувствовала ментальную связь с Лохматым, когда смотрела это видео 😂
Но зато теперь я на своём опыте точно знаю, что нужно делать, чтобы перестать себя грызть после таких ситуаций 👌
В самом видео уже показан один из способов - повторить действие, но в этот раз уже "нормально", тем самым закрыв гештальт.
Но что если в вашем случае повторить действие уже нельзя? Тогда можно сделать следующее упражнение:
👇👇👇
Мысленно проживите ситуацию ещё раз, начиная с того момента, когда всё ещё было в порядкеи ничто не предвещало вашего скорого морального падения 🤣 Но после того, как вы сделали/сказали ту, на ваш взгляд, неловкость - дальнейшие события вообразите и переиграйте себе максимально в минус! Представьте, как после этой неловкости всё могло бы сложиться максимально плохо, доведите в своём воображении всё до гротескной драмы и полного абсурда!
На примере из ролика с Масяней - там Лохматый сокрушался, что сказал продавщице шаурмы вместо "спасибо" - "и вам пожалуйста" 🤷♀
В этом упражнении Лохматый мог бы представить, например, что после этой фразы продавщица пришла бы в ярость, и вылила ему на голову все остатки майонеза и кетчупа. Потом другие посетители пинками выгнали бы его из магазина, а его портрет повесили на доску позора, и до конца жизни ему отныне был бы закрыт вход во все шаурмячные мира!
(Если это для вас не драма, то у вас просто ещё шаурмы хорошей не было 😔)
Не сдерживайте себя, проявите креатив! Никто лучше нас самих нас не помучает - тем более что в кои-то веки это на пользу 💪😁
Сразу (!) после этого начинайте следующий этап - так же мысленно проживите ситуацию ещё раз, снова начиная с того момента, когда всё ещё было в порядке. Но в этот раз переиграйте ситуацию себе максимально в плюс. Представьте, как бы вы вместо "неудобняка" сделали или сказали всё абсолютно "правильно", и даже лучше! И чтобы после этого действия вы получили максимально положительную обратную связь от окружающих, но при этом очень важно снова довести всё до гротеска!
Например Лохматый мог бы сказать не просто "спасибо", а "благодарю вас, мадам", встать на одно колено, и поцеловать руку продавщице шаурмы. Она бы упала в обморок от благодарности, все посетители начали аплодировать, кто-то снял этот момент на видео, и отправил на телевидение. Там бы все тоже ахнули от восхищения, пригласили Лохматого вести авторскую передачу "уроки шаурмячного этикета", на которой он бы разбогател до долларового миллионера и купил себе дворец с аквадискотекой 🤪
В обоих случаях очень важно качественно "прожить" эти ситуации, мысленно погрузиться в них - желательно при этом закрыть глаза, и потратить на каждый вариант развития событий хотя бы пару минут.
Почему это работает 👇
Вне зависимости от того, происходит ли ситуация в реальности, или в нашем воображении - мы всё равно реагируем на неё эмоционально, и даже физически! Именно благодаря этой особенности мозга работает "эффект плацебо" 👌
Поэтому если сделать это упражнение с полным погружением, то эмоциональный заряд с ситуации очень сильно снизится, и у вас пропадёт желание мусолить этот случай. Потому что для мозга ситуация будет завершена, и даже более чем - ведь он увидел все возможные варианты развития событий. Одним словом - гештальт будет плотно закрыт 👌
И сам по себе мультик Олега Куваева очень терапевтичный - напоминает о том, как смешны такие самонакрутки, и насколько они абсурдны 😋 Обязательно посмотрите это видео - юмор как всегда лучшее лекарство 🤘
#самопомощь
В новой серии Олег Куваев сделал просто замечательный сюжет про состояние, которое знакомо каждому социально тревожному человеку! Когда ты случайно что-нибудь ляпнешь, а потом днями и ночами (особенно ночами 🙈) думаешь о том, как тебя такого нелепого земля носит 😩😆
У меня самой много было (и есть 😅) ситуаций с "неудобняками". Однажды у меня спросили "как пройти к метро?", а я, заговорившись, ответила "метра тама!" 🤣 Сейчас эта история кажется мне смешной, но я помню, сколько в своё время из-за неё загонялась 😅 В общем, лично я почувствовала ментальную связь с Лохматым, когда смотрела это видео 😂
Но зато теперь я на своём опыте точно знаю, что нужно делать, чтобы перестать себя грызть после таких ситуаций 👌
В самом видео уже показан один из способов - повторить действие, но в этот раз уже "нормально", тем самым закрыв гештальт.
Но что если в вашем случае повторить действие уже нельзя? Тогда можно сделать следующее упражнение:
👇👇👇
Мысленно проживите ситуацию ещё раз, начиная с того момента, когда всё ещё было в порядке
На примере из ролика с Масяней - там Лохматый сокрушался, что сказал продавщице шаурмы вместо "спасибо" - "и вам пожалуйста" 🤷♀
В этом упражнении Лохматый мог бы представить, например, что после этой фразы продавщица пришла бы в ярость, и вылила ему на голову все остатки майонеза и кетчупа. Потом другие посетители пинками выгнали бы его из магазина, а его портрет повесили на доску позора, и до конца жизни ему отныне был бы закрыт вход во все шаурмячные мира!
(Если это для вас не драма, то у вас просто ещё шаурмы хорошей не было 😔)
Не сдерживайте себя, проявите креатив! Никто лучше нас самих нас не помучает - тем более что в кои-то веки это на пользу 💪😁
Сразу (!) после этого начинайте следующий этап - так же мысленно проживите ситуацию ещё раз, снова начиная с того момента, когда всё ещё было в порядке. Но в этот раз переиграйте ситуацию себе максимально в плюс. Представьте, как бы вы вместо "неудобняка" сделали или сказали всё абсолютно "правильно", и даже лучше! И чтобы после этого действия вы получили максимально положительную обратную связь от окружающих, но при этом очень важно снова довести всё до гротеска!
Например Лохматый мог бы сказать не просто "спасибо", а "благодарю вас, мадам", встать на одно колено, и поцеловать руку продавщице шаурмы. Она бы упала в обморок от благодарности, все посетители начали аплодировать, кто-то снял этот момент на видео, и отправил на телевидение. Там бы все тоже ахнули от восхищения, пригласили Лохматого вести авторскую передачу "уроки шаурмячного этикета", на которой он бы разбогател до долларового миллионера и купил себе дворец с аквадискотекой 🤪
В обоих случаях очень важно качественно "прожить" эти ситуации, мысленно погрузиться в них - желательно при этом закрыть глаза, и потратить на каждый вариант развития событий хотя бы пару минут.
Почему это работает 👇
Вне зависимости от того, происходит ли ситуация в реальности, или в нашем воображении - мы всё равно реагируем на неё эмоционально, и даже физически! Именно благодаря этой особенности мозга работает "эффект плацебо" 👌
Поэтому если сделать это упражнение с полным погружением, то эмоциональный заряд с ситуации очень сильно снизится, и у вас пропадёт желание мусолить этот случай. Потому что для мозга ситуация будет завершена, и даже более чем - ведь он увидел все возможные варианты развития событий. Одним словом - гештальт будет плотно закрыт 👌
И сам по себе мультик Олега Куваева очень терапевтичный - напоминает о том, как смешны такие самонакрутки, и насколько они абсурдны 😋 Обязательно посмотрите это видео - юмор как всегда лучшее лекарство 🤘
#самопомощь
YouTube
Масяня. Эпизод 151. Неудобняк
Психология иногда играет с нами неприятные шутки. Ситуация думаю многом знакома. Но если у вас такого не было никогда и вы весь такой из себя правильный и в себе уверенный- идите мимо. Тут тусуются нормальные люди.
Наш с Масяней "Патреон" для поддержки…
Наш с Масяней "Патреон" для поддержки…
Раз все резво побежали в Клабхаус *звук завистливого кусания локтей* - этому можно только порадоваться! На правах новой соц.сети теперь он будет аккумулировать народное негодование про "заводы стоят, а вы фигнёй страдаете" 😆
А значит можно с чистой совестью под шумок постить Тик-токи 🤣
К слову, я обожаю Тик-ток! Для меня это самая творческая соц.сеть - там постят столько вдохновляющего креативаи котов! И моё сердечко всегда теплеет, когда я вижу, как люди дурачатся. Особенно вдохновляет, когда это делают люди старшего поколения 😊 Это отличное напоминание, что совершенно не обязательно заворачиваться в саван деловой классический костюм после 40ка, и что веселиться и дурить можно в любом возрасте ✌️
Мне кажется, что мы слишком много всего делаем на сложных щах, даже там, где это совершенно не нужно. Особенно когда совсем как бабушки на лавочках начинаем затирать про "куда катится этот мир, вот раньше он катился в правильную сторону!" - как будто после этого действительно можно почувствовать себя лучше.
Конечно, приосаниться на чьём-то фоне - это лучшая скорая помощь для шатающейся самооценки 👌😈 Я правда не в белом пальто, осуждать - нормально! Надеюсь, что здесь собрались не светлые человечки, а живые люди 😋 Но при злоупотреблении этим способом поднятия самооценки, последствия для психики те же, что и для организма, когда налегаешь на простые углеводы - с одной стороны быстро и вкусно, с другой, в перспективе сахарный диабет и прыщи. А в случае с самооценкой - усугубление проблемы и чувство отчуждённости, если посудачить оказалось не с кем 😔 Всё-таки гораздо более здоровая ситуация, когда вы чувствуете что с вами всё в порядке вне зависимости от того, как морально глубоко пали окружающие 😇
Продолжая тему сложных щей, запрос "хочу чувствовать себя взрослым/взрослой" - один из самых частых в психологической практике. Мне кажется, что почти каждый ожидает, что однажды наступит этот особый момент, когда ты чувствуешь, что "опачки! Вот оно, моё взросление!" 🦸
Словно у тебя должно поменяться ДНК, и ты становишься совсем иным на глубинном уровне! И теперь ты четко знаешь, как принимать правильные решения, и искренне хочешь не тусить и смотреть сериалы до утра, а оплачивать коммуналку и ездить в офис в час пик! ✊ И если ты этого всего не хочешь, и не чувствуешь себя "взрослым" - нужно просто как-то запустить в организме этот процесс мутации во взрослого 🤪
При этом неосознанные ожидания у людей обычно такие - "стать взрослым" = "остепениться/стать серьёзнее" = "стать скучным" 💩 Логично, что при таких установках начинается неосознанный саботаж этой цели.
Но на самом деле быть взрослым - это принимать на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье. Всё! Больше в опцию "быть взрослым" ничего не входит!
Можно ощущать себя хоть на 14 лет при любом паспортном возрасте, делать на улице сальто, чтобы размяться, слушать Моргенштерна, красить волосы в малиновый, и вообще что угодно! Если вы при этом не ждёте, что придёт кто-то большой, умный и сильный, и пофиксит все ваши вавки и баги в жизни, поздравляю - вы взрослый! 🎉🎈🍬
И чаще всего именно отсюда растут ноги у бытовой хандры - когда вы надели на себя маску "скучного взрослого", и не позволяете себе делать то, что хочется, если оно вам "не по статусу", или если это кажется "непродуктивной тратой времени" 🤦
Поэтому лучшая профилактика такой хандры (которая кстати может и в депрессию перерасти, если её долго игнорировать) - это позволить себе немного "деградации". Чтобы "ни уму, ни сердцу", и просто "зря потратить время", но зато с настоящим удовольствием от процесса здесь и сейчас, без оглядки на то, какой должен получится результат, и будет ли он вообще 🤡
И если вы всё ещё переживаете о том, "куда катится этот мир и молодёжь", хочу напомнить вам о прекрасной народной мудрости - абсолютно всё на свете стремится принять форму шара, а потом катится к хуям 🙂🙃🙂🙃🙂
Так что расслабьтесь, и наслаждайтесь деградацией - это естественный процесс! 🥳🥳🥳
А значит можно с чистой совестью под шумок постить Тик-токи 🤣
К слову, я обожаю Тик-ток! Для меня это самая творческая соц.сеть - там постят столько вдохновляющего креатива
Мне кажется, что мы слишком много всего делаем на сложных щах, даже там, где это совершенно не нужно. Особенно когда совсем как бабушки на лавочках начинаем затирать про "куда катится этот мир, вот раньше он катился в правильную сторону!" - как будто после этого действительно можно почувствовать себя лучше.
Конечно, приосаниться на чьём-то фоне - это лучшая скорая помощь для шатающейся самооценки 👌😈 Я правда не в белом пальто, осуждать - нормально! Надеюсь, что здесь собрались не светлые человечки, а живые люди 😋 Но при злоупотреблении этим способом поднятия самооценки, последствия для психики те же, что и для организма, когда налегаешь на простые углеводы - с одной стороны быстро и вкусно, с другой, в перспективе сахарный диабет и прыщи. А в случае с самооценкой - усугубление проблемы и чувство отчуждённости, если посудачить оказалось не с кем 😔 Всё-таки гораздо более здоровая ситуация, когда вы чувствуете что с вами всё в порядке вне зависимости от того, как морально глубоко пали окружающие 😇
Продолжая тему сложных щей, запрос "хочу чувствовать себя взрослым/взрослой" - один из самых частых в психологической практике. Мне кажется, что почти каждый ожидает, что однажды наступит этот особый момент, когда ты чувствуешь, что "опачки! Вот оно, моё взросление!" 🦸
Словно у тебя должно поменяться ДНК, и ты становишься совсем иным на глубинном уровне! И теперь ты четко знаешь, как принимать правильные решения, и искренне хочешь не тусить и смотреть сериалы до утра, а оплачивать коммуналку и ездить в офис в час пик! ✊ И если ты этого всего не хочешь, и не чувствуешь себя "взрослым" - нужно просто как-то запустить в организме этот процесс мутации во взрослого 🤪
При этом неосознанные ожидания у людей обычно такие - "стать взрослым" = "остепениться/стать серьёзнее" = "стать скучным" 💩 Логично, что при таких установках начинается неосознанный саботаж этой цели.
Но на самом деле быть взрослым - это принимать на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье. Всё! Больше в опцию "быть взрослым" ничего не входит!
Можно ощущать себя хоть на 14 лет при любом паспортном возрасте, делать на улице сальто, чтобы размяться, слушать Моргенштерна, красить волосы в малиновый, и вообще что угодно! Если вы при этом не ждёте, что придёт кто-то большой, умный и сильный, и пофиксит все ваши вавки и баги в жизни, поздравляю - вы взрослый! 🎉🎈🍬
И чаще всего именно отсюда растут ноги у бытовой хандры - когда вы надели на себя маску "скучного взрослого", и не позволяете себе делать то, что хочется, если оно вам "не по статусу", или если это кажется "непродуктивной тратой времени" 🤦
Поэтому лучшая профилактика такой хандры (которая кстати может и в депрессию перерасти, если её долго игнорировать) - это позволить себе немного "деградации". Чтобы "ни уму, ни сердцу", и просто "зря потратить время", но зато с настоящим удовольствием от процесса здесь и сейчас, без оглядки на то, какой должен получится результат, и будет ли он вообще 🤡
И если вы всё ещё переживаете о том, "куда катится этот мир и молодёжь", хочу напомнить вам о прекрасной народной мудрости - абсолютно всё на свете стремится принять форму шара, а потом катится к хуям 🙂🙃🙂🙃🙂
Так что расслабьтесь, и наслаждайтесь деградацией - это естественный процесс! 🥳🥳🥳
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Раз уж зашла такая тема... Вот мой любимый тик-ток 😁
Как вы, наверное, заметили - я открыла комментарии, и прикрутила к каналу чат ✌️
Всё-таки формат "тихо сам с собою я веду беседу" мне не очень подходит 😅 Мне бы хотелось быть в диалоге с вами, монолог в пустоту демотивирует.
Пользуясь случаем, передаю сердечное спасибо тем, кто писал мне тёплые слова и присылал вопросы в форме обратной связи - они очень придавали мне сил и мотивации, когда хотелось всё бросить. Вы котики 💖
Буду рада пообщаться, и вашей обратной связи 😊
Всё-таки формат "тихо сам с собою я веду беседу" мне не очень подходит 😅 Мне бы хотелось быть в диалоге с вами, монолог в пустоту демотивирует.
Пользуясь случаем, передаю сердечное спасибо тем, кто писал мне тёплые слова и присылал вопросы в форме обратной связи - они очень придавали мне сил и мотивации, когда хотелось всё бросить. Вы котики 💖
Буду рада пообщаться, и вашей обратной связи 😊
Волки
Медвежий угол
С первым днём весны! 🌱
Каждую весну уже много лет обязательно слушаю эту песню. Она напоминает, что ещё совсем немного подождать, и наступит самое желанное время года!
Летние фестивали, треск костров, песни под гитару, танцы до утра, запах травы, тепло солнца на коже, и ещё столько всего, ради чего стоит жить!
"Мы пережили долгую зиму, что тебе надо ещё?" ☀️
Каждую весну уже много лет обязательно слушаю эту песню. Она напоминает, что ещё совсем немного подождать, и наступит самое желанное время года!
Летние фестивали, треск костров, песни под гитару, танцы до утра, запах травы, тепло солнца на коже, и ещё столько всего, ради чего стоит жить!
"Мы пережили долгую зиму, что тебе надо ещё?" ☀️
Обсуждение в комментариях к прошлому посту натолкнуло меня на мысль, что стоит развить тему (спасибо, Катя 👋)
Действительно, позволить себе просто подурачиться может не каждый, для этого нужно иметь внутреннюю свободу. Но что влияет на её наличие или отсутствие?
Внутренняя свобода может развиться только в безопасной среде - когда ты знаешь, что тебя примут любым. Что ты можешь ошибиться, и тебя от этого не перестанут любить. Многие ли могут похвастаться такой атмосферой в своём детстве?
На днях я как раз увидела прекрасный пример этому 👉 в новом вагоне метро, возле интерактивного стенда, стояла мама с двумя детками лет 6-ти. Они начали баловаться - вбивать в "поиск" разную тарабарщину.
Я думаю, что многие уже от одного описания внутренне напряглись, представляя, что сами могли бы услышать от своей родни в такой ситуации. Наверняка что-то вроде "УБЕРИ РУКИ!!! СЛОМАЕШЬ!!! ТЫ МЕШАЕШЬ ЛЮДЯМ!!!" и прочее 😣
Но что сделала та женщина - она стала набирать эту тарабарщину вместе с детьми, под их счастливый хохот 🥳🥳🥳
Она точно в контакте со своим внутренним ребенком, и её дети, когда вырастут, тоже будут 👌
Состояние внутренней несвободы - это зашуганный внутренний ребёнок, который привык получать ругань (порой и физическое насилие 😔) за свои естественные спонтанные проявления.
Также бывает, что человек демонстрирует "свободное" поведение, при этом не чувствуя себя внутренне свободным на самом деле. Так происходит, когда оно проявляется не спонтанно, а как протест на излишний контроль. Но всё же эпатаж, как защитная реакция на подавляющую среду, не приносит той радости, которую даёт настоящее принятие себя.
Что вы можете сделать, чтобы ваш внутренний ребёнок воспрял духом, и вы смогли вернуть себе радость от маленьких шалостей? 👻
Можно начать с малого - разрешая себе проявить спонтанность в мелочах, и там, где вас никто не видит 😜 Например, пойти на мероприятие ради "низменного" удовольствия, без всякой перспективы получить от него "пользу" - посмотреть в кино не арт-хаус с глубоким смыслом, который разовьёт вас духовно, а тупую комедию 🤡
Дальше можно постепенно расширять свои рамки, и предъявлять своё "грехопадение" и "схождение с ума" безопасному и поддерживающему окружению. Например, можно не просто сходить на тупое кино, но и рассказать об этом друзьям. И увидеть, что после этого с вами не порвали все связи, и вообще ничего плохого не произошло 🤗
Каждый раз, когда вы разрешаете себе действовать по новому, и после этого не получаете негативной обратной связи как в детстве - вы строите в своём мозге новые нейронные сети. Если раньше все системы вашей психики были направлены на торможение спонтанных проявлений, чтобы уберечь вас от негатива (и это тратило ваши ресурсы), то теперь они будут заменяться моделью поведения, где вы действуете спонтанно, и наоборот получаете удовольствие/ресурс от этого. А это совсем другое самоощущение и качество жизни! 🤸
Такая работа с собой потребует значительное количество времени, но первые результаты можно получить почти сразу же, как и настоящую радость от процесса 🎉
В эриксоновский терапии есть специальная техника на встречу с внутренним ребенком, которая помогает быстро найти с ним коннект 👌 В следующий раз дам её описание, чтобы вы могли сделать её самостоятельно ✌️
А пока можете поделиться в комментариях своими способами подбодрить внутреннего ребёнка 🤗 Астрологи объявили неделю пествования внутренних детей в чатике 🥳✊😁
Действительно, позволить себе просто подурачиться может не каждый, для этого нужно иметь внутреннюю свободу. Но что влияет на её наличие или отсутствие?
Внутренняя свобода может развиться только в безопасной среде - когда ты знаешь, что тебя примут любым. Что ты можешь ошибиться, и тебя от этого не перестанут любить. Многие ли могут похвастаться такой атмосферой в своём детстве?
На днях я как раз увидела прекрасный пример этому 👉 в новом вагоне метро, возле интерактивного стенда, стояла мама с двумя детками лет 6-ти. Они начали баловаться - вбивать в "поиск" разную тарабарщину.
Я думаю, что многие уже от одного описания внутренне напряглись, представляя, что сами могли бы услышать от своей родни в такой ситуации. Наверняка что-то вроде "УБЕРИ РУКИ!!! СЛОМАЕШЬ!!! ТЫ МЕШАЕШЬ ЛЮДЯМ!!!" и прочее 😣
Но что сделала та женщина - она стала набирать эту тарабарщину вместе с детьми, под их счастливый хохот 🥳🥳🥳
Она точно в контакте со своим внутренним ребенком, и её дети, когда вырастут, тоже будут 👌
Состояние внутренней несвободы - это зашуганный внутренний ребёнок, который привык получать ругань (порой и физическое насилие 😔) за свои естественные спонтанные проявления.
Также бывает, что человек демонстрирует "свободное" поведение, при этом не чувствуя себя внутренне свободным на самом деле. Так происходит, когда оно проявляется не спонтанно, а как протест на излишний контроль. Но всё же эпатаж, как защитная реакция на подавляющую среду, не приносит той радости, которую даёт настоящее принятие себя.
Что вы можете сделать, чтобы ваш внутренний ребёнок воспрял духом, и вы смогли вернуть себе радость от маленьких шалостей? 👻
Можно начать с малого - разрешая себе проявить спонтанность в мелочах, и там, где вас никто не видит 😜 Например, пойти на мероприятие ради "низменного" удовольствия, без всякой перспективы получить от него "пользу" - посмотреть в кино не арт-хаус с глубоким смыслом, который разовьёт вас духовно, а тупую комедию 🤡
Дальше можно постепенно расширять свои рамки, и предъявлять своё "грехопадение" и "схождение с ума" безопасному и поддерживающему окружению. Например, можно не просто сходить на тупое кино, но и рассказать об этом друзьям. И увидеть, что после этого с вами не порвали все связи, и вообще ничего плохого не произошло 🤗
Каждый раз, когда вы разрешаете себе действовать по новому, и после этого не получаете негативной обратной связи как в детстве - вы строите в своём мозге новые нейронные сети. Если раньше все системы вашей психики были направлены на торможение спонтанных проявлений, чтобы уберечь вас от негатива (и это тратило ваши ресурсы), то теперь они будут заменяться моделью поведения, где вы действуете спонтанно, и наоборот получаете удовольствие/ресурс от этого. А это совсем другое самоощущение и качество жизни! 🤸
Такая работа с собой потребует значительное количество времени, но первые результаты можно получить почти сразу же, как и настоящую радость от процесса 🎉
В эриксоновский терапии есть специальная техника на встречу с внутренним ребенком, которая помогает быстро найти с ним коннект 👌 В следующий раз дам её описание, чтобы вы могли сделать её самостоятельно ✌️
А пока можете поделиться в комментариях своими способами подбодрить внутреннего ребёнка 🤗 Астрологи объявили неделю пествования внутренних детей в чатике 🥳✊😁
👍1
Я искренне хотела вчера написать что-то милое по поводу праздника, но увы. Для меня это не "день красоты и весны", а день борьбы за женские права, которая, к сожалению, до сих пор не закончена.
А на фоне новости о том, что именно в этот день одна из самых важных организаций по борьбе с домашним насилием "Насилию.нет" подвергается давлению - вообще ничего кроме желчи по этому поводу из себя выдавить не могу.
На фоне жуткой статистики по домашнему насилию - лучшим подарком на "женский день" было бы принятие закона о домашнем насилии, а не вся эта лицемерная чушь про "дарите нам свою красоту".
Но всё-таки пусть и запоздало, хочу пожелать всем быть самими собой, и такими, какими хочется быть, без привязки к гендерным стереотипам. Ну и хорошего весеннего настроения 💐
Ниже хочу поделиться замечательным постом коллеги, которая может более спокойно и конструктивно высказываться на эту тему 😅👇
А на фоне новости о том, что именно в этот день одна из самых важных организаций по борьбе с домашним насилием "Насилию.нет" подвергается давлению - вообще ничего кроме желчи по этому поводу из себя выдавить не могу.
На фоне жуткой статистики по домашнему насилию - лучшим подарком на "женский день" было бы принятие закона о домашнем насилии, а не вся эта лицемерная чушь про "дарите нам свою красоту".
Но всё-таки пусть и запоздало, хочу пожелать всем быть самими собой, и такими, какими хочется быть, без привязки к гендерным стереотипам. Ну и хорошего весеннего настроения 💐
Ниже хочу поделиться замечательным постом коллеги, которая может более спокойно и конструктивно высказываться на эту тему 😅👇
Forwarded from Психологиня (Аня)
Хочу напомнить почему женщины всё ещё требуют равенства и почему оно ещё не достигнуто.
Окончательный доступ к образованию в России женщины получили в 1920 году.
Именно тогда же и перестала существовать раздельная система обучения.
До конца 19 века образование для женщин в России – это не получение учёных степеней и погружение в науку, а обучение курсам благородных девиц и нравственному воспитанию.
Противники феминизма часто говорят, что большинство мужчин погибают на войне и сидят в тюрьмах. Но эта статистика говорит о патриархальной системе, которая породила разный подход к социализации мальчиков и девочек.
Мужчин учат защищаться, драться, проявлять агрессию.
Женщин учат быть мудрыми, понимающими, сострадательными [примерно как и 300 лет назад в Смольном, но в другом контексте].
Напомню, что в России всё ещё запрещено 456 профессий для женщин [с 2021 года их станет меньше].
Большинство убитых, изнасилованных и избитых своими партнёрами женщины.
Стеклянный потолок
Неравенство в зарплатах
Репродуктивное насилие
Сексуальное домогательство
Микроагрессия в виде сексистких шуток
Забота о детях, как исключительная прерогатива женщин
Объективация
Доброжелательный сексизм
Нам стоит ещё за многое побороться. И напомню, что феминизм – не борьба против мужчин, это борьба за права женщин.
Ну я и молчу о том, что снизвержение патриархальной системы сделает лучше мужчинам, женщинам, людям разных гендеров и идентичностей, ослабив бинарную дихотомию "слабого и сильного пола".
С 8 марта!
Окончательный доступ к образованию в России женщины получили в 1920 году.
Именно тогда же и перестала существовать раздельная система обучения.
До конца 19 века образование для женщин в России – это не получение учёных степеней и погружение в науку, а обучение курсам благородных девиц и нравственному воспитанию.
Противники феминизма часто говорят, что большинство мужчин погибают на войне и сидят в тюрьмах. Но эта статистика говорит о патриархальной системе, которая породила разный подход к социализации мальчиков и девочек.
Мужчин учат защищаться, драться, проявлять агрессию.
Женщин учат быть мудрыми, понимающими, сострадательными [примерно как и 300 лет назад в Смольном, но в другом контексте].
Напомню, что в России всё ещё запрещено 456 профессий для женщин [с 2021 года их станет меньше].
Большинство убитых, изнасилованных и избитых своими партнёрами женщины.
Стеклянный потолок
Неравенство в зарплатах
Репродуктивное насилие
Сексуальное домогательство
Микроагрессия в виде сексистких шуток
Забота о детях, как исключительная прерогатива женщин
Объективация
Доброжелательный сексизм
Нам стоит ещё за многое побороться. И напомню, что феминизм – не борьба против мужчин, это борьба за права женщин.
Ну я и молчу о том, что снизвержение патриархальной системы сделает лучше мужчинам, женщинам, людям разных гендеров и идентичностей, ослабив бинарную дихотомию "слабого и сильного пола".
С 8 марта!
Внутренний ребёнок - это метафора одной из наиболее глубоких частей нашей психики, которая формировалась, когда мы были детьми. Воспоминания из детства остаются с нами на всю жизнь, и вместе с ними - паттерны поведения, созданные в то время.
С этой частью психики можно общаться, взаимодействовать, исцеляя полученные в прошлом травмы. Можно стать самому себе тем родителем, которого, к сожалению, могло не быть в детстве - любящим, понимающим и принимающим без условий. Контакт с внутренним ребенком - это контакт со своими истинными желаниями и творческими способностями.
Ниже общее описание техники "Встреча с внутренним ребенком", которую я обещала дать в прошлом посте:
🔹 Закройте глаза, спокойно подышите и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
🔹 Задайте вопрос вглубь своего внутреннего мира - "где сейчас находится мой внутренний ребенок?"
🔹 Почувствуйте, откуда идёт отклик? Это может быть физическое ощущение, мысль, эмоция, образ.
🔹 Найдите, или создайте то пространство, в котором вы можете встретиться с внутренним ребенком. Что это за место?
🔹 Увидьте перед собой своего внутреннего ребёнка. Это мальчик или девочка? Сколько ему лет? Во что он одет? Какое у него настроение? Что он делает сейчас?
🔹 Видит ли он вас? Подойдите к нему, и представьтесь. Расскажите ему, кто вы, и что вы хотите с ним познакомиться, узнать его лучше.
🔹 Спросите у него, чего он хочет сейчас? Проведите время вместе.
🔹 Есть ли что-то, что он хочет вам рассказать? Хотите ли вы ему рассказать что-то о своей жизни?
🔹 Чего ему не хватает в том пространстве, где он сейчас находится? Можете ли вы что-то сделать для него, чтобы он почувствовал себя лучше? Вы можете сделать это для него сейчас.
🔹 Когда почувствуете, что готовы - попрощайтесь с внутренним ребенком, пообещав ему теперь оставаться с ним в контакте.
Это достаточно схематичная версия, потому что при более подробном описании будет сложно запомнить наизусть все шаги, а делать такое упражнение подсматривая в телефоне - малоэффективно. Лучше делать его с полным сосредоточением на своих чувствах и ощущениях - направленное на себя внимание часто уже само по себе целительно.
Также при индивидуальной работе транс обычно идёт очень разными сценариями, и часто отличается от того, что описано выше, в зависимости от особенностей личной истории клиента, и его текущего запроса. Я обычно прошу описать мне то, что клиент видит и чувствует, и корректирую сценарий в зависимости от того, что происходит в его внутреннем мире в данный момент.
Но даже действуя по такой общей схеме можно получить много пользы от этого упражения, если сделать его, качественно сосредоточившись на себе и своих чувствах. Для этого можно сделать технику с моим голосовым сопровождением из записи ниже.
В записи я даю более развернутые описания шагов. И хотя я делаю паузы - вы сами можете останавливать запись, если хотите подольше задержаться на каком-то этапе.
Аттеншн ворнинг 👉 хотя эриксоновский гипноз - это безопасная для самостоятельного выполнения техника, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что соприкасаетесь с чем-то болезненным, с чем вы в данный момент не готовы работать - помните, что вы в любой момент можете открыть глаза и закончить выполнение упражнения. Это ваш внутренний мир, и всё, что в нём есть - существует для вас и вашей пользы, и только вы можете им распоряжаться.
Если есть вопросы - задавайте их в комментариях 👌
#самопомощь #трансовые_техники
С этой частью психики можно общаться, взаимодействовать, исцеляя полученные в прошлом травмы. Можно стать самому себе тем родителем, которого, к сожалению, могло не быть в детстве - любящим, понимающим и принимающим без условий. Контакт с внутренним ребенком - это контакт со своими истинными желаниями и творческими способностями.
Ниже общее описание техники "Встреча с внутренним ребенком", которую я обещала дать в прошлом посте:
🔹 Закройте глаза, спокойно подышите и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
🔹 Задайте вопрос вглубь своего внутреннего мира - "где сейчас находится мой внутренний ребенок?"
🔹 Почувствуйте, откуда идёт отклик? Это может быть физическое ощущение, мысль, эмоция, образ.
🔹 Найдите, или создайте то пространство, в котором вы можете встретиться с внутренним ребенком. Что это за место?
🔹 Увидьте перед собой своего внутреннего ребёнка. Это мальчик или девочка? Сколько ему лет? Во что он одет? Какое у него настроение? Что он делает сейчас?
🔹 Видит ли он вас? Подойдите к нему, и представьтесь. Расскажите ему, кто вы, и что вы хотите с ним познакомиться, узнать его лучше.
🔹 Спросите у него, чего он хочет сейчас? Проведите время вместе.
🔹 Есть ли что-то, что он хочет вам рассказать? Хотите ли вы ему рассказать что-то о своей жизни?
🔹 Чего ему не хватает в том пространстве, где он сейчас находится? Можете ли вы что-то сделать для него, чтобы он почувствовал себя лучше? Вы можете сделать это для него сейчас.
🔹 Когда почувствуете, что готовы - попрощайтесь с внутренним ребенком, пообещав ему теперь оставаться с ним в контакте.
Это достаточно схематичная версия, потому что при более подробном описании будет сложно запомнить наизусть все шаги, а делать такое упражнение подсматривая в телефоне - малоэффективно. Лучше делать его с полным сосредоточением на своих чувствах и ощущениях - направленное на себя внимание часто уже само по себе целительно.
Также при индивидуальной работе транс обычно идёт очень разными сценариями, и часто отличается от того, что описано выше, в зависимости от особенностей личной истории клиента, и его текущего запроса. Я обычно прошу описать мне то, что клиент видит и чувствует, и корректирую сценарий в зависимости от того, что происходит в его внутреннем мире в данный момент.
Но даже действуя по такой общей схеме можно получить много пользы от этого упражения, если сделать его, качественно сосредоточившись на себе и своих чувствах. Для этого можно сделать технику с моим голосовым сопровождением из записи ниже.
В записи я даю более развернутые описания шагов. И хотя я делаю паузы - вы сами можете останавливать запись, если хотите подольше задержаться на каком-то этапе.
Аттеншн ворнинг 👉 хотя эриксоновский гипноз - это безопасная для самостоятельного выполнения техника, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что соприкасаетесь с чем-то болезненным, с чем вы в данный момент не готовы работать - помните, что вы в любой момент можете открыть глаза и закончить выполнение упражнения. Это ваш внутренний мир, и всё, что в нём есть - существует для вас и вашей пользы, и только вы можете им распоряжаться.
Если есть вопросы - задавайте их в комментариях 👌
#самопомощь #трансовые_техники
Чем хороша работа психологом? Когда в работе с клиентами или в блоге всплывает какая-то тема - она тут же активизируется и у меня ☝️
Вот зашла речь про внутреннего ребенка, и я сразу задумалась - "а я-то своего давно баловала? 🤔 Вообще у нас с ним коннект - мир, дружба, жвачка (моя зона роста - наоборот почаще включать "взрослого" 😋), но когда я в последний раз осознанно делала что-то именно для него?
Думала об этом, идя в магазин за хлебушком - и там же встретила ✨ЕГО✨
Если говорить объективно - нужна ли мне эта игрушка? Нет конечно! У меня уже есть похожая. Ещё есть куча наклеек с единорогами, мой любимый сухой завтрак с единорогом на упаковке, записная книжка, кружка - я и так купаюсь в единорогах ✨🦄✨
Но мне теперь нужен именно этот! 😍
Рука уже тянется к нему, но я тут же слышу в голове голос мамы "зачем тебе этот пылесборник?" 🧐 И много других "взрослых" вопросов - "куда ставить? В интерьер не впишется. Денег тебе не жалко? Лучше что-нибудь полезное купи! Тебе 30 лет, более подходящая покупка - пояс из собачьей шерсти, а не мягкая игрушка"... И прочее бя-бя-бя, да мя-мя-мя 😝
Тогда я напоминаю себе, что "взрослая" тут вообще-то я 😎 И говорю образу мамы, и отвечаю самой себе на все вопросы - что от пыли я его протру, интерьер единорогом не испортить, и так-то со спиной всё в порядке 😆
И вообще, мне просто МОЖНО ✨🦄✨
И вот он мой, и я счастлива 💫
Это совершенно особенная радость, которую не так часто можно найти в повседневной жизни. В нашей "взрослой" жизни тоже очень много радостей, особенно тех, что детям недоступны 😎 Например: *подставьте свою взрослую радость, и все guilty pleasure* 😉
Но именно от удовлетворения желаний внутреннего ребёнка можно получить огромный заряд энергии! ⚡На котором, кстати, можно и кучу взрослых дел потом переделать 🤓
Здесь фокус в том, чтобы размышлять и действовать так же, как если бы вы были сами себе родителем. Буквально, можно разговаривать с собой - обращаясь к себе ребенку, от лица себя взрослого.
Когда я даю такое задание в терапии, клиенты часто шутят - "ура, шизофрения!" 😂 Но на самом деле в таком общении с собой нет ничего нездорового - в нашей психике и так существует множество разнонаправленных импульсов. Когда вы даёте им "голос" - это просто один из способов научиться лучше понимать их, и относится к ним осознанно. В вашем внутреннем мире нет никого, кроме вас самих, если какой-то голос звучит как "чужой" - это значит, что вы с этой частью своей личности просто плохо знакомы. Поэтому не стоит бояться выходить на контакт с собой 🤝
Для психологического благополучия важно постоянно сохранять контакт с частью психики, которую олицетворяет "внутренний ребенок". Вы можете задавать себе вопрос - "чего ты сейчас хочешь? Чем хочешь заняться?". Эти вопросы можно обращать к образу внутреннего ребенка, которого вы увидели, если сделали упражнение из прошлого поста - и тогда вы можете увидеть и его реакцию, и фактически взаимодействовать с ним напрямую.
Если вы хотите улучшить качество своей жизни - вам нужно научиться относиться с уважением к его желаниям и потребностям. Даже если какой-то части вас они кажутся "глупыми" или несвоевременными.
Если ребенок просит мороженое зимой - орать на него за то, что он тупой, раз не понимает, что для этого неподходящее время - не лучшая идея. А вот спокойно объяснить, почему сейчас нельзя, и когда будет можно - нужно, если вы действительно хотите договориться с ним, а не просто слить на него своё недовольство. Детям на самом деле нужно внимание, понимание и любовь, а не барахло. Но какие-то вещи могут стать выражением этой любви, так что не жадничайте для себя "единорогов", что бы это для вас ни было 🌈
#за_кадром
Вот зашла речь про внутреннего ребенка, и я сразу задумалась - "а я-то своего давно баловала? 🤔 Вообще у нас с ним коннект - мир, дружба, жвачка (моя зона роста - наоборот почаще включать "взрослого" 😋), но когда я в последний раз осознанно делала что-то именно для него?
Думала об этом, идя в магазин за хлебушком - и там же встретила ✨ЕГО✨
Если говорить объективно - нужна ли мне эта игрушка? Нет конечно! У меня уже есть похожая. Ещё есть куча наклеек с единорогами, мой любимый сухой завтрак с единорогом на упаковке, записная книжка, кружка - я и так купаюсь в единорогах ✨🦄✨
Но мне теперь нужен именно этот! 😍
Рука уже тянется к нему, но я тут же слышу в голове голос мамы "зачем тебе этот пылесборник?" 🧐 И много других "взрослых" вопросов - "куда ставить? В интерьер не впишется. Денег тебе не жалко? Лучше что-нибудь полезное купи! Тебе 30 лет, более подходящая покупка - пояс из собачьей шерсти, а не мягкая игрушка"... И прочее бя-бя-бя, да мя-мя-мя 😝
Тогда я напоминаю себе, что "взрослая" тут вообще-то я 😎 И говорю образу мамы, и отвечаю самой себе на все вопросы - что от пыли я его протру, интерьер единорогом не испортить, и так-то со спиной всё в порядке 😆
И вообще, мне просто МОЖНО ✨🦄✨
И вот он мой, и я счастлива 💫
Это совершенно особенная радость, которую не так часто можно найти в повседневной жизни. В нашей "взрослой" жизни тоже очень много радостей, особенно тех, что детям недоступны 😎 Например: *подставьте свою взрослую радость, и все guilty pleasure* 😉
Но именно от удовлетворения желаний внутреннего ребёнка можно получить огромный заряд энергии! ⚡На котором, кстати, можно и кучу взрослых дел потом переделать 🤓
Здесь фокус в том, чтобы размышлять и действовать так же, как если бы вы были сами себе родителем. Буквально, можно разговаривать с собой - обращаясь к себе ребенку, от лица себя взрослого.
Когда я даю такое задание в терапии, клиенты часто шутят - "ура, шизофрения!" 😂 Но на самом деле в таком общении с собой нет ничего нездорового - в нашей психике и так существует множество разнонаправленных импульсов. Когда вы даёте им "голос" - это просто один из способов научиться лучше понимать их, и относится к ним осознанно. В вашем внутреннем мире нет никого, кроме вас самих, если какой-то голос звучит как "чужой" - это значит, что вы с этой частью своей личности просто плохо знакомы. Поэтому не стоит бояться выходить на контакт с собой 🤝
Для психологического благополучия важно постоянно сохранять контакт с частью психики, которую олицетворяет "внутренний ребенок". Вы можете задавать себе вопрос - "чего ты сейчас хочешь? Чем хочешь заняться?". Эти вопросы можно обращать к образу внутреннего ребенка, которого вы увидели, если сделали упражнение из прошлого поста - и тогда вы можете увидеть и его реакцию, и фактически взаимодействовать с ним напрямую.
Если вы хотите улучшить качество своей жизни - вам нужно научиться относиться с уважением к его желаниям и потребностям. Даже если какой-то части вас они кажутся "глупыми" или несвоевременными.
Если ребенок просит мороженое зимой - орать на него за то, что он тупой, раз не понимает, что для этого неподходящее время - не лучшая идея. А вот спокойно объяснить, почему сейчас нельзя, и когда будет можно - нужно, если вы действительно хотите договориться с ним, а не просто слить на него своё недовольство. Детям на самом деле нужно внимание, понимание и любовь, а не барахло. Но какие-то вещи могут стать выражением этой любви, так что не жадничайте для себя "единорогов", что бы это для вас ни было 🌈
#за_кадром
👍2