Недавно узнала о прекрасной притче про монаха и землянику ☯️

🍓🍓🍓

Человек пересекал поле, на котором спал тигр. Обнаружив тигра, человек побежал со всех ног. Тигр за ним. Подбежав к обрыву, человек стал карабкаться по склону, уцепился за корень дикой лозы, и повис на нем. Тигр фыркал на него сверху. Дрожа, человек посмотрел вниз. Там стоял другой тигр... Только корень лозы удерживал несчастного. Две мышки, одна белая, другая черная, вылезли из норки, и потихоньку стали грызть корень. Окруженный со всех сторон опасностями, человек стал осматриваться, и увидел неподалеку кустик земляники с одной единственной спелой ягодой. Держась одной рукой за корень, другой он потянулся и сорвал землянику. Какая же она была вкусная!

🍓🍓🍓

Мне кажется, что это очень терапевтичная метафора для текущих времён. И пожалуй для всей нашей жизни в целом!

Какие-то тигры всегда за нами гоняются - меняется разве что их количество, размер и свирепость 👹

Да и мы сами можем оказаться для кого-то тигром. Или мышкой. Но и земляникой тоже 🍓

Только от нас зависит - оглядимся ли мы вокруг, чтобы найти в любой ситуации свою "землянику", или будем полностью поглощены бесконечной погоней.

Способность находить пусть и небольшие, но радости в любых обстоятельствах - это самый главный навык, и сейчас самое подходящее время, чтобы его развивать ✨

#кайндли_ремайндер

Быть сверхчувствительным человеком и эмпатом на самом деле здорово - мне как-то друг с восторгом рассказывал о своём опыте с грибами, а я не поняла в чём прикол.

Потом до меня дошло, что я примерно с таким восприятием и так существую по жизни.

"Божечки, какое мягенькое у меня худи, и солнышко светит, щечкам тепло, вау, какой красивый человек прошел мимо, ой, как мило собаня лежит посапывает!" ❤️❤️❤️

Но и всё плохое чувствуется так же остро. Например неприятные запахи меня буквально сводят с ума...

А уж если происходят крупные трагические события, то получите распишитесь - анабиоз на несколько дней.

Сейчас к тому же коридор затмений подвезли, и ретроградный Меркурий небось уже потирает ручки в ожидании, как будет портить нам жизнь аж до 25 апреля 😞

Но!

Я вообще с напоминанием, что жизнь продолжается, и в ней может быть очень много приятных моментов.

Просто их нужно себе добыть. Ну как минимум - лечь в том месте, где они вероятнее пробегут мимо, чтобы вовремя повернуться к ним правильным бочком 🦊

А если запала хватает, и здоровая злость ваша тема - вот вам картинка с рецептом 👌

Cheers 🍷

#кайндли_ремайндер

Психологически здоровый человек - какой он?

Мне кажется, что сейчас я испытываю те же чувства, что и биолог, который много читал о каком-то животном, которое считается крайне редким, почти сказочным... И вдруг он его встречает, и даже может за ним наблюдать в естественной среде обитания!

✨ Я познакомилась и общаюсь с минимально психологически травмированным человеком! ✨

Наблюдаю за этим чудом природы затаив дыхание, и не могу поверить своему исследовательскому счастью!

И просто получаю удовольствие от общения, конечно же ☺️

Хочу поделиться с вами своими наблюдениями, какие есть особенности поведения и реакций у человека, который достаточно психологически устойчив. Вести с полей, так сказать 👌


⬆️ Итак, психологически устойчивый человек:


✅ Видит поступки людей как факты

Всё, что нас "триггерит" в других людях - это всегда про какую-то непроработанную травму. Человек, у которого этих травм минимум, в коммуникации с людьми видит не свои проекции, а ровно то, что сказано / сделано.

✅ Его основной жизненный принцип - "если мне что-то нравится, то я это делаю. Не нравится - не делаю"

Чаще всего мы заставляем себя делать то, что не хотим, из-за давления чувства вины или стыда. Либо под влиянием родительских установок о том, как правильно жить эту жизнь.

У психологически не травмированного человека нет токсичной вины и стыда, и его самооценка не страдает, если он от чего-то отказывается, или делегирует.

Поскольку у него нет сладкой для неустойчивой самооценки иллюзии (психологической защиты), что без его участия мир рухнет. И что важно, у него не возникает ощущения "я плохой", если он что-то делает или не делает.

✅ Способен решать свои психологические проблемы самостоятельно - методом проб и ошибок

Минимум психологических травм - это максимум свободного ресурса, потому что его психике не нужно наращивать броню из психологических защит. Такому человеку не больно от осознания того, что у него есть какая-то проблема, и он может спокойно исследовать её самостоятельно.

К тому же минимально травмированному человеку обычно и так хорошо. И его проблемы - не про "сделать так, чтобы мне перестало быть плохо", а про "мне в целом хорошо, как мне сделать себе ещё лучше?".

А в такой ситуации проводить какие-то эксперименты, устраивать себе челленджи - это даже весело и прикольно, и не требует поддержки со стороны.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Из всего этого следует один момент, который нельзя назвать недостатком, но который является важной особенностью, которая должна утешать травмированных людей, что им не так повезло 😁

У психологически нетравмированных людей не очень развита эмпатия, потому что такой человек просто не может вообразить, что можно жить и чувствовать иначе.

Это очень логично - ведь человек чувствует себя хорошо, и видит, что его способ жизни эффективен. И ему сложно вообразить, что могут существовать какие-то внутренние препятствия к тому, чтобы поступать так же как он!

Тут уместна органическая аналогия - если вы себе ни разу не ломали кости, вам тоже будет сложно представить, что это за ощущение такое 😅

Само собой я не имею ввиду, что у нетравмированных людей совсем нет эмпатии. Она просто выглядит иначе - им гораздо легче сопереживать и поддерживать других людей в позитиве, чем в негативе.

Кроме того, хочу подчеркнуть, что психологически "здоровых" людей не бывает, потому что не бывает людей совсем без психологических травм - и это абсолютно нормально.

Поэтому я называю психологически "здоровыми" людьми тех, кто минимально травмирован.

А это то состояние, к которому при должном терпении и желании могут прийти многие - ведь проработка травм это основное, чем занимаются психологи в личной работе.

Так что личная терапия нам всем в помощь 💪

👆#кружочки про мои мысли и мой опыт общения с людьми, которых я описала в последнем посте.

По сути это кружочки для тех, кто расстроился после поста, и кто рад за таких людей не от всего сердца 😁

#кайндли_ремайндер 👍

Недавно подслушала в соседней примерочной разговор мамы с дочкой:

Мама - "я слишком толстая и старая для такой одежды..."
Дочка - "мама, не говори так - ты крашиха!"

*звуки умиления* 🥰

Подумала, что когда у нас будет ребенок - надо будет постараться не говорить о себе уничижительно в его присутствии.

Всё-таки родители закладывают шаблоны правильного восприятия и мира, и нас самих. И если родитель жёстко критикует сам себя - то даже если он не критикует ребенка, то всё равно такое грубое отношение к себе будет восприниматься им как норма.

Что особенно печально сочетается с тем, что у поколения наших родителей вообще не принято себя хвалить, тем более вслух...

Если у вас так себе отношения со своим телом - вспомните, как говорили о себе ваши родители / значимые взрослые. Вполне возможно, что и вам пора начать учиться говорить о себе хорошо!

Так что #кайндли_ремайндер - одежда для нас, а не мы для одежды! 😘

Терапевтичность рыданий на чужом плече

В теоретической части каждого психологического подхода вы найдёте объяснение того, почему же он работает, за счёт какого механизма психики.

Гештальт закрывает гештальты, психоанализ разделяет субъектов и проекции, КПТ делает когниции чистыми и т.д...

Я тоже постоянно размышляю, а почему же терапия работает? И что я сама такого делаю, что помогает моим клиентам почувствовать себя лучше? А мой психолог? А мои коллеги?

⬇️ Предлагаю вашему вниманию одну из моих гипотез

Как дитя неблагополучной семейной системы, я имею привычку не нагружать близких своими переживаниями.

Отползаю страдать одна в каком-нибудь тёмном изолированном уголке.

И уже потом, когда всё пережито и переосмыслено - выдаю близким некое саммари, что же со мной на самом деле происходило, когда я в последний раз ползла в тот самый темный угол, шипя и огрызаясь...

То есть тут вроде и сакральный принцип "словами через рот" соблюдён, и близкие в курсе моей жизни - но и не нагружены ею сверх меры. Вроде бы схема рабочая, как швейцарские часы, и никаких к ней вопросов ✨
(На самом деле это не самая лучшая схема, и так проявляется небезопасный тип привязанности)

Так вот недавно у меня случился абсолютно новый и удивительный жизненный опыт - рыдание навзрыд на чужом плече ✨

Во-первых, можете меня поздравить 😁

Где-то в бессознательном у меня это было отмечено как "не повторяйте дома, выполняется профессионалами - от такого отваливается жопа отношения прекращаются", но оказалось что нет. И мне на душе стало значительно легче 💛

Во-вторых, собственно после этого у меня появилась догадка, что же именно даёт терапия ⬇️

О том, что мы существа социальные / стайные - знают все.

Но говоря об этом, далеко не всегда акцентируется тот факт, что стайность означает определенные настройки психики под условия кооперативного выживания.

И именно в этом кроется причина, почему облегчить своё эмоциональное состояние самостоятельно очень тяжело, а при определенных состояниях в принципе невозможно.

Я думаю что не просто так некоторые люди воспринимают свои переживания как "слабость" - и дело не только в воспитании.

Ведь в каком-то смысле это так и есть, поскольку мы становимся более уязвимыми в момент того, когда психика перерабатывает наши переживания.

Многие тяжёлые психологические переживания буквально выводят человека из строя, лишают трудоспособности, в крайнем проявлении - даже воли к жизни.

При этом наша психика так устроена, что "переварить" полученный психологический урон она может, только погрузившись в эти переживания.

Так вот в условиях, когда выжить мы можем только в стае - это значит нам нужно в каком-то смысле разрешение сородичей, чтобы погрузиться в эти переживания. Как подтверждение того, наша стая может нас подменить, и группа не погибнет, пока мы обрабатываем свой травматический опыт, делаем работу горя.

И психолог в этом смысле становится таким сородичем из нашей стаи - который валидирует то, что наш опыт действительно травматический, и то, что на его обработку нужно время. То есть нашей психикой психолог воспринимается как человек, что "стоит на стрёме", пока мы погружены в себя и свои процессы.

К сожалению сейчас у нас настолько травмированный социум, что наши близкие часто не имеют ресурса на то, чтобы признать, что наши травмы реальны.

Часто потому, что признание этого означало бы, что им нужно признать что и их травмы тоже реальны, а значит им тоже придётся столкнуться со своей собственной болью.

Так что пока мир вокруг нас настолько суров, что временная уязвимость считается "слабостью" - психологи будут очень нужны...

#заметки_на_полях

P. S. Я не считаю что причина рабочести терапии какая-то одна, это определенно комплекс причин. Так что и закрытые гештальты и чистые когниции - это тоже очень важно 👌