К сожалению, не смогла найти для рубрики #субботний_вайб достаточно психологичный мем.

Поэтому вот видео с котиками. Это всегда беспроигрышный вариант 👌

В комментариях можете поделиться мемами или котиками, кто чем богат 😁

​​Психология и духовные практики

Я человек не чуждый магического мышления, и некоторых практик, но в первую очередь я всё-таки психолог.

И это помогает мне видеть пробелы в тех нарративах, которые предлагает "поп-духовность", и её нью-эйдж популяризаторы. В том числе потому, что некоторые мои клиенты тоже что-то практикуют - и нам иногда приходится разбираться с тем, как это влияет на их жизнь и благополучие.

И я часто вижу, как эти нарративы ложатся ровнёхонько на травмы, и сопутствующие когнитивные искажения, в итоге не принося никакой пользы, только вред.

Рассмотрим нарратив "если хочешь, чтобы Вселенная тебе что-то дала - нужно сначала что-то отдать".

Он просто идеально ложится на травму "спасателя". И тогда человек "во имя духовного пути" начинает хаотично распылять все свои ресурсы в атмосферу, в надежде (часто бессознательной) что когда-нибудь суровое мироздание сжалится, и наконец отсыпет каких-то благ и ему самому.

Но проблема в том, что если "получалка" не выросла, а "отдавалка" сильна и мускулиста - уповать на дорогое Мрзд абсолютно бесполезно. Потому что нет у Бога рук, кроме наших, и нет психических функций, кроме наших. И бесполезно упахиваться на духовном пути, пока базовая когнитивная функция не налажена. В очень голодный, но закрытый рот каши не напихаешь (всё, я закончила с метафорами, я думаю вы поняли).

Более реалистичное, и здорОво-психологически ориентированное духовное наставление в этой сфере звучало бы как "Вселенная даёт тем, кто готов и умеет брать".

И это не про абстрактные законы энергообмена, а про конкретные навыки - уметь вовремя заметить, что на твоём жизненном пути возникло что-то нужное, и тебе полезное (можно назвать это и осознанностью и "бытием в моменте", или просто внимательностью). И умение воспользоваться замеченным шансом без чувства вины (возможно последний пункт самый важный).

Поэтому работа с духовностью в этой сфере по хорошему начинается с проработки психических стопоров в виде травм на тему "тварь я дрожащая, и заслуживать каждую попавшую в рот росинку должная, или право на что-то хорошее в жизни имею?".

В целом, какой бы "духовный" нарратив мы не рассматривали, вывод будет один - сначала личная терапия, отстройка здоровых границ, хороший контакт с собой, и только потом уже практики и постижение духовного пути. Иначе всё, что может быть истолковано в пользу травм - будет истолковано именно так. И это будет совсем не про развитие.

#психомагия

​​Guilty pleasure для психологического благополучия

Мы все стараемся быть "правильными" и жить "правильно", потому что часто в нас до самой старости живут маленькие дети, которые хотят, чтобы их похвалили, и боятся, что их обругают.

Часто это желание и этот страх так сильны, что мы забываем, что мы вообще-то уже взрослые. И единственные "осуждения" которые имеют над нами реальную власть - это УК РФ, наша личная совесть и ценности.

Все остальные "неправильности", которые мы сами считаем таковыми, и на которые нам указывают со стороны - чаще всего не про нашу "плохость" как таковую, а про неадекватные ожидания окружающих.

Исключение - если они не нарушают прямых договоренностей с конкретными людьми. Но и здесь есть пространство для рефлексии и периодической инвентаризации - насколько осознанно вы дали те или иные обязательства? Сделали ли вы это, потому что чувствуете, что это хоть и ограничивает вас, но зато это правильно, и соответствует вашим ценностям? Или вы делаете это исключительно потому, что "так надо", и на самом деле внутренне протестуете против такого положения вещей?

В здоровом питании предусмотрены дни "чит мила", когда можно есть вообще всё, что хочется. Это нужно для того, чтобы было проще придерживаться разумных ограничений в повседневной жизни, и избежать "срывов" - долгого и неконтролируемого "пищевого загула". Точно так же для психологического здоровья важно периодически давать отгул "хорошей девочке"/"хорошему мальчику", и делать то, что хочется, или даже нечто "из ряда вон". Для каждого это будет что-то своё, но самый простой вариант - это позволить себе какое-то guilty pleasure.

Если этого долго не делать, то рано или поздно может случиться моральный срыв, и "психологический загул" - когда вы начнёте совершать импульсивные и необдуманные поступки, которые скорее всего нанесут ущерб вам и/или другим людям. Быть "хорошим" - очень энергозатратно, и если никак свои ресурсы не восполнять, то силы оставаться хорошим человеком в итоге кончатся.

Поэтому не забывайте выгуливать свою Тень, и делайте это в подходящих для неё, и приемлемых для вас местах. Это залог и душевного здоровья, и отличного настроения!

#кайндли_ремайндер

​​​​Могут ли невротические отношения стать нормальными?

Что такое «невротические отношения» - это те отношения, в которых партнеры несчастны, на постоянной основе причиняют друг другу душевную боль, но всё равно продолжают их. Часто в надежде на то, что либо получится «исправить» партнера, либо как-то изменить себя, чтобы партнер поменял поведение. Ещё вариант – они просто не знают, что может быть как-то иначе.

Примеры «невроза» в отношениях – когда партнер манипулирует, всё время ищет в словах какой-то подвох, играет в "ближе-дальше", устраивает «проверки на вшивость» и сцены ревности без повода, и т.д.

Во время психологической работы, рано или поздно, помимо личных проблем человека, актуализируются и вопросы его взаимоотношений с окружающими. Чем больше укрепляется контакт с собой, тем чувствительнее человек становится к своему состоянию во время общения с другими людьми. В итоге он начинает острее чувствовать, если в отношениях происходит что-то «не то».

Тогда обычно и возникает вопрос «можно ли что-то сделать, чтобы отношения перестали ранить меня, и при этом их сохранить?». То есть, могут ли «невротические» отношения стать «нормальными» (т.е. не причиняющими боль)?

Могут! Но при следующих условиях:

1. Вы пройдёте курс терапии, разберётесь в себе и своих истинных потребностях, и ваш партнер тоже. Поскольку только в этом случае он возможно поймёт, что например, манипулирует вами. И осознает, для чего это делает – то есть увидит свои травмы, которые приводят к такому поведению, осознает и удовлетворит незакрытые потребности экологичным путем, без манипуляций окружающими.

2. Партнер сам захочет нормальных, а не невротических отношений. Потому что вполне может быть, что его всё устраивает. Редкий человек манипулирует сознательно – обычно для него это просто привычный стиль поведения, который не анализируется. Вполне частая история, когда «токсичный» партнер считает своё поведение абсолютно адекватным, а партнера, который пытается что-то поменять к лучшему – раскачивающим лодку отношений :)

Если терапия для партнера – недоступная опция, то есть ещё варианты:

1. Вы полностью берёте на себя всю ответственность за отношения.

2. Каждый раз подробно объясняете, что именно вы имели ввиду, что конкретно вас огорчило/обрадовало, проговариваете абсолютно всё словами через рот.

3. В периоды "холода" - занимаетесь своими делами, не впадая в чувство вины, и вообще не "дёргая" партнера.

4. Максимально отвязываете свою самооценку от отношений вообще, и от отношения к вам партнера в частности. В общем – достигаете абсолютного просветления железно держите свои границы.

И если вы человеку на самом деле дороги, то есть некая вероятность, что он поймёт, что с вами все эти игры не работают, и у вас получится построить более здоровые отношения. Но также есть вероятность, что вообще ничего не изменится, и вы так и будете прилагать кучу усилий, просто чтобы эти отношения вас не разрушали.

В общении участвуют двое, а значит и ответственность за то, чтобы оно было обоюдно комфортно и приятно делится поровну. И если ваш партнер явно "слабое звено", то полностью удовлетворяющих отношений не получится. Даже если вы будете максимально осознанны, дискомфорт всё равно будет возникать. И важно вовремя задать себе вопрос «стоит ли оно того?».

#психология_отношений

Конфликт в отношениях с безопасной привязанностью и проработанными травмами у партнёров би лайк 👌
#психомем

​​Недавно мы с подругами ждали электричку, я решила купить в дорогу воды в киоске, и там увидела ЕГО.

Сияющее кольцо с розовым кристаллом в виде сердечка - словно его телепортировали в ларёк "Пресса" прямо из страны радужных единорогов 🤩 Конечно, оно детское. Но это был мэтч с первой секунды - поэтому я купила его и сразу надела 💖

Подруга увидела, и спросила "ты правда будешь это носить?" 🧐
А я его теперь не только ношу, но и каждый раз любуюсь им страшно 😌

Я достаточно взрослая, чтобы носить детские вещи, если хочу этого 👌😎

Не отказывайте себе в радостях! Даже если вам кажется, что это будет выглядеть странно со стороны.

Чужое одобрение никогда не подарит вам такой же искренней радости, как то, что вы сделали от сердца и своего личного желания.

Для чего вы уже достаточно взрослые, чтобы позволить себе это? 👻

#кайндли_ремайндер #за_кадром

​​​Если вам нужен позитивный фильм на этот воскресный вечер - рекомендую свеженький анимационный фильм "Удача" / "Luck" 🍀

Сюжет - очень (очень!) невезучая девушка покидает детский дом, в котором росла, поскольку стала совершеннолетней. Там остаётся её подруга - маленькая девочка, у которой ещё есть шанс найти приёмную семью. И для этого ей нужен талисман - счастливый пенни, который она просит найти главную героиню.

Та находит его (его обронил бродячий кот, которого она покормила, и по совместительству тайный агент Страны Удачи), и убеждается, что монетка действительно приносит невероятную удачу - но потом теряет её, из-за своего хронического невезения. После оказывается, что этот пенни - пропуск в Страну Удачи, где и начнутся приключения главной героини и кота в поисках надёжного талисмана для подруги ✨

Эпизоды невезения и везения - местами ну очень смешные, я прям хохоталась! Я обожаю абсурдный юмор, и в фильме подобрана идеальная пропорция присущего таким анимациям пафоса и экстравагантинки 🙃

И там столько милоты! И котики, и зайчики, и хрюшки! И говорящий с немецким акцентом единорог ✨

Вселенная Страны Удачи интересно продумана, и нарисована очень зрелищно.

И это очень духоподъёмный фильм! С нехитрой, но всё-таки важной моралью - неудачи делают нас теми, кто мы есть, и они делают нас мудрее и изобретательнее. Что неудача - это обратная сторона удачи, и вне зависимости от того, больше в жизни удач или неудач, всё равно самое главное - это семья и близкие ❤️‍🩹

Так что если хотите заряд позитива, доброты и милоты - обязательно посмотрите!

#кинотерапия

Я бы очень хотела написать сейчас что-то ободряющее, но не уверена, что это в принципе возможно. Сейчас у каждого свои обстоятельства и своё горе, общие слова только бередят рану.

Могу только напомнить вам и себе, что шок надо прожить. Когда мы отмахиваемся от того, что происходит с нами - эти чувства не могут покинуть психику, и мы застываем в этом состоянии. И на эту "заморозку" тратится очень много сил.

Другое важное напоминание - мы уже пережили 24 февраля, потом мы как-то адаптировались. Как-то адаптируемся и в этот раз. Да, это больно и тяжело, и хочется уже просто жить. Но пусть у вас найдутся силы сделать то, что вы можете сделать для себя и своих близких.

Сейчас работа меня буквально спасает.

Потому что с одной стороны - в реальности происходит то, о чём раньше только читалось в учебниках по истории с мыслью "хорошо, что это в прошлом, больше таких зверств человечество не допустит"...

А с другой стороны, даже сейчас в терапии запросы остаются теми же - любовь, мечты, самореализация и самовыражение, ценности, вера и надежда о возможности лучшего будущего.

Конечно, сейчас в этом есть оттенок горечи, печали и сожаления. Что-то важное приходится ставить на паузу, какие-то планы убирать в ящичек "до лучших времён", а что-то не выдерживает общего хаоса и рушится совсем.

Во всём этом очень много боли. К которой часто добавляется боль про "да что я вообще, у меня-то снаряды над головой не летают".

Но если что-то болит - значит оно живое!

Худшее, что можно сделать для себя сейчас - это закрыть глаза, на то что происходит внутри. Если какой-то процесс долго подавляется - часть психики ответственная за этот процесс замирает. И если это замирание длится слишком долго, то эта часть может практически омертветь, приводя человека в состояние "что воля, что неволя - всё едино".

Да, иногда шоковая анестезия, которую психика врубает для самосохранения - это благо, и помогает плавнее смириться с новой реальностью.

Но очень важно не застревать в этом, проживая то, что есть внутри, даже если это больно и тяжело.

Самое главное - сохранить в себе волю к жизни и человечность. Потому что только живое может восстановиться. Даже самые глубокие раны затягиваются, пока в теле есть огонь жизни.

Берегите его в себе, это сейчас самое важное 🔥

"Вроде бы я и прощаюсь с теми, кто по моим ощущениям меня не уважает. Но мне так горько от того, что я остаюсь одна. И от того, что у людей нет столько уважения, и нет сил для вклада в коммуникацию, которая становится непростой. А у меня складывается ощущение, что со мной коммуникация для всех - непростая. Я ее пытаюсь упростить - проясняя все время, когда есть напряжение или неопределимость. Я устала от переизбытка ответственности взятой на себя в общении. Словно: я изучаю психологию и коммуникацию - значит моей ответственности больше. Но мне не хочется больше. Мне тяжело".
---------------------------------------------------------

Здравствуйте!
В первую очередь хочется вас подбодрить и поддержать просто по-человечески, а не по психологически 🙂 Вы - большая молодец! Ваше желание и решимость реализовывать общение таким способом, какой вы считаете правильным для себя, несмотря на сложности - вызывает уважение!

У вас скорее крик души, а не вопрос (ну ещё бы!), так что моим ответом будет нормализация ваших чувств. Потому что это правда нормально - уставать от новой, и очевидно повышенной психологической нагрузки, которую вы на себя взяли.

Но есть один момент, о котором мне бы хотелось вам напомнить - ответственность в отношениях делится ровно поровну, вне зависимости от того, есть у партнеров знания психологии, или нет. Потому что взрослые люди отвечают за себя и свои чувства сами. И если человек не озаботился повышением своей психологической грамотности, чтобы сделать общение с людьми обоюдно приятнее - очевидно, что его всё и так устраивает. Так почему вы делаете "эффективность" вашей коммуникации исключительно своей ответственностью?

Важно понимать, что то, что вы делаете - это действительно очень важная и полезная штука, и в первую очередь именно для вас.

Тут как с зожем - сначало тяжело, и кажется, что все кругом тусят до утра, едят что хотят и в ус не дуют, и поэтому закономерно периодически хочется всё бросить. Но со временем вы перестраиваетесь, тело само просит движения, и ваше окружёние меняется на таких же зожников, где все друг друга поддерживают в выбранном пути. И главное, что вы сами чувствуете себя прекрасно!

То же самое и с общением. Вы переходите с коммуникационного "фастфуда" на здоровое, питательное общение. Сейчас у вас сейчас очевидно сложный переходный этап - и вам стоит себя поддерживать и хвалить на этом пути. Он непростой, но в конечном счёте принесет вам больше пользы и хорошего самоощущения.

Почаще напоминайте себе, что на пост-советском пространстве очень низкий уровень психологической грамотности в целом, и много поколений людей глубоко травмированы. Так что дело не в вас, и не в том, что вы стали "непростой" в общении. Дело в той среде, где вы находитесь. Но вы не одиноки в своём стремлении наладить бережную коммуникацию с окружающими - ваша задача только не сдаваться, гнуть свою линию, и искать людей, которые либо разделяют ваши взгляды, либо дорожат вами настолько, чтобы пересмотреть ради общения с вами свои.

Пожалуйста не забывайте, что психологическое просвещение - не ваша личная ответственность. Эти знания укладываются в голове не раньше, чем человек сам осознает их необходимость для себя и своего благополучия.

Так что моя рекомендация - определите для себя, сколько раз вы готовы проводить "просветительские беседы" без потери лишних сил и нервов. И какие именно свои ценности в общении вы хотите донести до своих собеседников. Когда вы определяете для себя конкретные сроки и условия, на которых вы готовы общаться - то гораздо проще сказать себе "я сделала всё что могла, и теперь умываю руки", если человек не идёт вам на встречу. Это очень помогает сберечь энергию, которую лучше потратить на приятное общение, или просто на себя 👌

#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv

#психомем для мотивации 👌
С оговоркой, что проговаривать всё-таки надо многое, но и этому процессу есть предел, который каждый для себя определяет сам.

​​"Жизнь как в кино", как метод ресурсной самопомощи

Мне очень близок взгляд Юнга на терапию. Он сравнивал её с алхимическим процессом, во время которого меняются оба элемента - то есть и клиент, и терапевт.

Я с этим полностью согласна - мои клиенты тоже не раз обогащали моё понимание каких-то сторон бытия, рассказывая своё мнение о них.

Например один мой клиент поделился тем, что для него ресурсны ситуации, которые "как в кино".

Я тогда удивилась, потому что не поняла, а как это. А потом как поняла! 😄

Наша жизнь как минимум на 90% состоит из рутины, и это абсолютно нормально. Даже наша нервная система не рассчитана на постоянный накал страстей - для ощущения благополучия в жизни чаще всего нужен именно баланс, а не эмоциональные качели. Потому что за подъёмом всегда будет спад - сильные позитивные эмоции тратят так же много сил на их проживание и интегрирование психикой, как и негативные переживания.

Именно за это мы любим кино - там мы видим и сопереживаем тем самым насыщенным 10% жизни героев. При этом они поданы в той форме и объёме, которые наша психика может обработать без сильных затрат и какого-либо ущерба для себя.

Поэтому установка "сделать свою жизнь как в кино" - может быть отличной подсказкой к тому, как сделать свою жизнь счастливее, где и как искать ресурс.

Быть "как в кино" - это ощущать, что сейчас происходит что-то выходящее за рамки рутины и обыденности. Что-то более эмоционально насыщенное чем обычно, более красивое и яркое. И такие ситуации и моменты можно создавать самостоятельно! Нужно просто проанализировать свои предпочтения, и свои эмоции.

Думали ли вы про какие-то ситуации "вау, это как в кино!"? И когда это происходило - было ли это в вашей жизни, или когда вы слушали рассказы своих друзей? Что для вас могло бы стать "киношным" моментом в жизни, и как вы можете его для себя организовать?

Лично я чувствую себя как в кино, когда сижу с подругами в кофейне (спасибо сценаристам СВБГ за наше счастливое детство 😁), когда гуляю вечером по набережной с любимой музыкой в плеере (спасибо за референс всем подростковым ромкомам 🙃). И организовать всё это при желании легко 👌

Может быть и ваш ресурсный "киношный" момент в жизни для вас доступнее, чем кажется?

#самопомощь

P.S. Да, даже сейчас! Чем больше хоррора вокруг, тем больше ромкома или комедии надо создавать своими руками во благо здоровья кукухи 👌

​​Как научиться понимать себя?

В терапии часто выясняется, что клиент в принципе очень плохо понимает, что он чувствует. В каком он состоянии и настроении, сколько у него на самом деле сил.

При этом без умения понять себя и своё состояние, невозможно качественно решить ни один запрос - и для гармоничных отношений, и для качественного саморазвития и карьеры, и просто хорошего самоощущения важно уметь понять, что с тобой происходит. Потому что только через это можно отследить - что привело к текущему состоянию, и следовательно, как его предотвратить, или наоборот, повторить в будущем.

И тогда возникает вопрос - как научиться понимать и чувствовать себя, не испытывая сомнений про "а может мне просто показалось"?

Общий ответ - постепенно развивать внимательность к себе и своим ощущениям, эмоциям и мыслям. Отслеживать изменения в себе, и причины этих изменений.

Это длительная работа, потому что если контакт с собой не налажен - настройка этого навыка ощущается так же, как обучение сложному иностранному языку с нуля.

И точно так же, как и иностранный язык, развивать этот навык проще всего вместе со специалистом. Грамматику можно самостоятельно изучить по учебникам, но нюансы живой речи гораздо лучше видны во взаимодействии с другим человеком. И если преподаватель по языку подсказывает, где вы ошиблись в произношении - то помогающий практик обращает внимание на изменения в вашем состоянии там, где этого не заметили вы, и отзеркаливает ваши эмоции, чтобы вы лучше их поняли. Именно таким образом лучше всего тренируется чувствительность к себе.

Но есть один практический способ, на котором можно развивать это самостоятельно - отлавливать свои "оговорки по Фрейду", и просто те фразы, которые "вырываются". Замечать, что вы говорите, когда не планировали сказать что-то конкретное.

Расскажу, как это выглядит на практике, на своём примере 👇

Осенью я покупала арбуз, и продавец упаковал его в пакет со словами "несите спокойно, этот пакет точно не порвётся".

Неожиданно для себя я ответила "ну хоть что-то надёжное в этом мире осталось" 🙃

Итак, из этой фразы я сделала вывод, что моё чувство безопасности очевидно шатается, и уровень тревожности повышен, несмотря на то, что я к тому моменту отключилась от информационного потока.

Далее я спросила себя, могу ли я что-то ещё сделать, чтобы чувствовать себя спокойнее? И поняла, что нет - я и так не читаю новости, но полная изоляция от текущей ситуации в мире невозможна.

Тогда что я могу сделать для себя? Учитывать тот факт, что моя психика в фоновом режиме тратит гораздо больше энергии, чем раньше. Иметь это ввиду, когда планирую дела, и не требовать от себя больше, чем могу в текущих обстоятельствах. И заботится о том, чтобы вовремя восстанавливать силы

Вот так на практике выглядит чекинг своего состояния и саморегуляция 👌

#самопомощь

Госдума всё-таки приняла закон о запрете ЛГБТ-пропаганды среди взрослых.

И пока за такие высказывания тоже не начали штрафовать и сажать, хочу напомнить, что совершеннолетние люди по обоюдному согласию могут делать что угодно и с кем угодно.

Сексуальная ориентация - это не вопрос выбора, влияния недружественных стран, и уж тем более не вопрос "ценностей".

Это сложный комплекс биологических и психологических причин, который до конца не изучен наукой.

Что касается смены пола, то гендерная дисфория - это болезнь, и тяжелейший жизненный опыт. Порицать такое - просто негуманно. И если почитать, что из себя представляют операции по смене пола - то даже представить, что на это можно хоть как-то сагитировать, просто невозможно.

Но я верю, что ночь темнее всего перед рассветом, и что рано или поздно гуманность и здравый смысл победят. Потому что прогресс и эволюцию не остановить, даже если они противоречат "традиционным ценностям".

​​Интуиция, или "неосознанная саморегуляция"

Можно по разному относиться к интуиции как явлению, но если назвать её "неосознанной саморегуляцией", то отношение точно меняется в лучшую сторону, и использовать её себе на благо становится гораздо проще.

Я уже давно заметила за собой штуку, которую привыкла считать багом, но текущий год постепенно привёл меня к мысли, что это всё-таки фича.

Со мной периодически бывает такое - я полностью отключаюсь от реальности, и погружаюсь в свои мысли, не особенно реагируя на внешние раздражители.

Меня эта штука всё ещё немного раздражает, потому что когда это начинается - я могу делать только механические действия, в остальном буквально сижу смотрю в стену, и это может продолжаться несколько дней.

Но я понимаю, почему эта стратегия появилась - в детстве реальность вокруг меня часто была невыносимой, или просто слишком скучной, но я не могла никак её поменять. Поэтому я просто от неё отключалась.

Так что за своё умение детально визуализировать, которое сейчас делает меня отличным гипнотерапевтом, и позволяет разговаривать с клиентами об очень абстрактных проблемах, переводя их на конкретику решений для повседневной жизни - я говорю спасибо нуднейшим урокам сольфеджио в ненавистной музыкалке 😁

Но мне потребовалось много времени личной терапии, чтобы перестать себя грызть за это, и принять это не как "лень", а как вариацию базовой реакции "замри" на стресс. Увидеть, что у этой стратегии есть и побочные плюшки, которые я описала выше. И не бороться с этим, а пытаться решить вопрос без насилия над собой - в моём случае, просто не доводить себя до такого состояния.

Теперь это состояние для меня не "лень", а сигнал, что я уже не просто устала, а истощена. Мозг этим состоянием показывает, что сейчас нет никаких сил менять реальность, которая чем-то не устраивает. Теперь я себя не дёргаю, а просто жду, когда батарейка зарядится сама, и я смогу начать действовать.

Но иногда такое происходит вроде бы без причины. И я отключаюсь на ровном месте, или даже в процессе отдыха, то есть не от усталости.

Вот такое меня уже подбешивало, и я не раз пыталась себя насильно вытащить из этого состояния, пусть и с нулевым успехом.

Но текущий год показывает, что и это "жжж" неспроста, и если меня "выключило" на ровном месте, значит примерно через пару дней произойдет что-то, на что мне потребуется много душевных сил. Или какое-то событие, или просто внезапный движ.

Объяснить это можно вполне рационально - наш мозг в фоновом режиме обрабатывает гораздо больше данных, чем мы мысленно сами с собой проговариваем во внутреннем диалоге. И внешних данных в обход нашей внутренней "говорилки" поступает тоже гигантское количество - например, даже если вы не читаете условные новости, по невербальному поведению окружающих, вы можете считывать тревогу, если она у них есть. И неосознанно принимать решения исходя из того, что происходит что-то опасное.

Поэтому #кайндли_ремайндер - относитесь внимательно и бережно ко всему, что происходит в вашем внутреннем мире.

Любые процессы в психике - зачем-то нужны, и всегда преследуют конкретную цель. И в своей сути эта цель всегда одна - помочь нам адаптироваться к внешним и внутренним условиям. Соотнести нашу личную историю, и те ресурсы, что у нас есть, и текущую реальность с её вызовами.

Нам может казаться, что способ достижения этой цели так себе, но наш организм как биологическая машина заточен в первую очередь на выживание. А эту цель вероятнее достичь, если использовать то, что уже когда-то сработало.

Так что если вам в себе что-то не нравится, подумайте, возможно раньше это помогало вам как-то справиться с жизнью. И нельзя просто взять, и запретить себе делать это. Нужно будет провести исследование, когда возникло это поведение, почему, и какую задачу решает. Только после этого можно будет подобрать альтернативу, и начать постепенно встраивать её в жизнь, не ругая себя за откаты.

Помните, что в деле выживания наше бессознательное гораздо умнее "умной головы" 🙃

#анализ_это_мощь

#психомем про терапевтическую жизу 🥲

Какие ещё "истинные причины" депрессии вы знаете? 😁

Лида написала прекрасное, а я несу вам, чтобы напомнить о том волшебстве, которое нам доступно, и которое мы можем сделать для себя сами 🕯

Сегодня самая долгая ночь, но совсем скоро Колесо Года сделает очередной поворот, и природа развернется к свету, готовя нам новый виток года и жизни в новых энергиях.

Я уже чувствую, что скоро станет светлее, и не только физически. Потому что ни одна тьма не вечна.

Когда вокруг темно, и темно долго - нужно научиться зажигать себе огонь самостоятельно. Я думаю, каждый может найти в себе силы на это 🕯

Всех празднующих - с Йолем! 💫