Репродуктивное давление эпохи второго демографического перехода тоже должно учитывать новую ментальность молодежи 😁

#психомем

​​Пока всех окончательно не захватила предновогодняя суета - #кайндли_ремайндер

👇👇👇
Снижение активности, упадок сил в тёмное время года - это нормально!
👆👆👆

Этот процесс обусловлен нашей физиологией - снижение общей освещённости напрямую влияет на наш гормональный фон. Гипофиз получает информацию о том, что сейчас темно, уф-излучение маленькое, поэтому гормоны переводят организм в режим "нам пора баиньки". Искусственное освещение не может заменить солнце - стандартные лампы накаливания по мощности очень хилые. И про холод не забываем - на самообогрев тоже нужны ресурсы.

Можно конечно дополнительно просвечивать себя под лампами, пить добавки, но весь искусственный бодряж - это по сути принудительное шевеление сонного животного. Оно в лучшем случае пройдёт на пару шагов больше, но в итоге всё равно уснёт. Или вы получите несчастное, понурое животное 🥺

Помимо прекрасно знакомых женщинам ежемесячных гормональных циклов, у нашего организма есть и другие биоритмы разной степени масштабности и индивидуальности - поэтому невозможно скакать бодрым коником 24/7/365!

Важно напоминать себе, что существующий тренд на эффективную продуктивность - это в том числе следствие индустриализации.

Наши предки жили в соответствии с природными циклами, и у всякой работы была логичная сезонность. Летом ударная работа в полях, собирательство, выращивание урожая и скота, а зимой - рутинная домашняя работа, рукоделие, отдых. Что отлично ложилось на биоритмы нашего организма 👌

В современном мире производство никогда не останавливается, и деятельность отдельно взятого специалиста не меняется в течение года. Вся предновогодняя лихорадка, в том числе дополнительная иллюминация - это способ подстегнуть горожан, чтобы они продолжали работать, не снижая темпов производства. И для экономики в целом это всё полезно, сами понимаете 💸🎁💃🦞🎉💸

Что делать? Есть два варианта, которые в идеале стоит сочетать:

1) Аккуратно помогать своему организму взбодриться. Не ругать себя за упадочные настроения, а активно вкладываться в своё хорошее самочувствие. Витамин D в назначенной врачом дозировке, кварцевание, ароматерапия, кофетерапия, спорт в умеренных дозах, прогулки в светлое время суток, etc.

2) Отдаться мудрости природы, и учитывать период упадка в повседневной жизни. Сделайте ревизию своих дел, оцените, что сейчас действительно срочно/важно, от чего отказаться никак нельзя, а от чего можно. Сократите или на время уберите совсем все пункты необязательной программы, чтобы сберечь силы для действительно важного.

И ещё раз повторюсь, чтобы у вас это точно на подкорочке отложилось 👌

Упадок сил зимой - это НОРМАЛЬНО, вы не ленивая вафля-мяфля, с вами всё в порядке!
Это нормально, с вами всё в порядке!
Это ✨нормально✨, с вами ✨всё в порядке!✨

И у вас есть выбор и возможности, чтобы себе с этим помочь. Пусть забота о себе будет вам в радость ☃️

#субботний_вайб о том уровне продуктивности, к которому сейчас многие стремятся, и которого к счастью можно достичь только на видео в Тик-токе 😂

Итоги года

Обычно я принципиально не подвожу их публично. Конечно, у каждого есть личная ответственность за своё состояние, и как говорится "триггеришься - не читай", но всё же у меня есть глубокая убежденность, что если бы мы все-все между собой договорились, и хотя бы один год никто не публиковал свои итоги в соцсетях - все наверняка прожили бы его немного спокойнее, и наверняка чувствовали себя счастливее :)

Но итогами этого года мне очень захотелось поделиться - потому что они не про успешный успех, а ровно наоборот - про принятие своих ограничений, и то, какой дзен это на самом деле приносит.

В этом году я поняла, что:

❌ Нет, я не могу вести больше 13 клиентов одновременно - и рост моего опыта пока никак не влияет на эту цифру. Просто все клиентские истории сливаются в одну, и я начинаю выгорать.

❌ Нет, я не могу "взять себя в ежовые рукавицы" и заниматься силовыми тренировками.

❌ Нет, я не могу иметь больше одного хобби, и в этом году творчества в моей жизни было как никогда мало - эти славные времена "драмкружок, кружок по фото" остались в студенчестве. Сейчас моих интеллектуальных ресурсов на такой досуг не хватает.

Полный список моих "не могу" не вместит символов одного поста, но я думаю что для примера их достаточно)

Я очень долго боролась с собой по всем этим (и другим) пунктам, и признание того, что я не могу преодолеть себя и достичь результата, казалось чем-то равным потере контроля над своей жизнью и уважения к себе. Но оказалось, что всё ровно наоборот - признание своих ограничений и есть проявление настоящего уважения и заботы себе.

Если вы чувствуете разочарование из-за того, что не достигли каких-то своих целей на год - посмотрите на это не как на неудачу, или свидетельство вашей "лени", или того, что вы где-то "не дожали". Посмотрите на это как на выборы, которые вы совершали исходя из своих более глубоких потребностей, из заботы о себе, или необходимости приспособиться к новым обстоятельствам с наименьшими для себя потерями.

✅ Да, я не могу вести много клиентов, но это отражает мою ценность - для меня очень важно быть полностью включенной в человека, с которым я сейчас. Я не хочу где-то непроизвольно отключаться, чтобы сэкономить силы до конца дня.

✅ Да, я не смогла "взять себя в ежовые рукавицы", но это означает, что я прислушивалась к себе, и выбирала те активности, которые подходят мне гораздо больше, чем "правильный" спорт. Мне нужно уделить время исследованию своей мотивации, чтобы найти экологичное решение этой задачи, без самонасилия. Это реализация моей ценности бережного и внимательного отношения к себе, которой я училась весь этот год.

✅ Да, я не стала выкраивать время на творчество в своём новом, более плотном графике, и расставила приоритеты иначе. Но я ещё не сталкивалась с такой эмоциональной нагрузкой, и я признаю, что поиск способов приспособиться к ней так же потребовал бы дополнительных ресурсов, которых у меня уже не было. К тому же я хочу, чтобы творчество было актом самовыражения, а не актом чесания эго, который совершается ради того, "чтобы было". И это тоже про мои глубинные убеждения и ценности.

"Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках" - это изречение о том, что каждый человек сталкивается со множеством препятствий, как внешних, так и внутренних, которые не видны со стороны. Помните, что у всего есть причина, и даже если она кажется вам ерундой - это не так. Реализация внутренних ценностей - это то, что приносит настоящее удовлетворение, в отличие от удовлетворения ценностей навязанных извне. И в ваших силах сделать так, чтобы ваши "галочки" в итогах года отражали именно ваши настоящие ценности и потребности ✨

#за_кадром

С Наступающим!

Каким бы ни был этот год для вас, помните, что жизнь полосатая, как жопка зебры - сегодня она к вам повернута одним бочком, а завтра уже другим 🎠

Но любые обстоятельства и своё состояние можно улучшить, если заботиться о себе. Не требуйте от себя хорошего состояния - вкладывайтесь в него. Это то, что окупается абсолютно всегда 💪 Поэтому желаю всем в Новом году помнить о том, что ваш ресурс в ваших руках, и чтобы у вас всегда были возможности восполнить его самым приятным для себя способом ✨

Большое спасибо, что читаете мой канал, и мне очень ценны все ваши отклики! Мне очень приятно знать, что вам интересно то, что я пишу.

Увидимся в Новом году, желаю вам отлично провести время на праздниках!

✨Вжух✨ чтобы 2022 год принёс нам всем много радости и приятных моментов!

Практики осознанности вряд ли могут полностью заменить терапию, но однозначно помогают на ней сэкономить, и просто улучшить качество жизни в целом👌

Если в ваших новогодних обещаниях самим себе есть пункт про "жить здесь и сейчас" - вот он знак, и отличная возможность начать ✨👇✨

Оказывается есть возможность бесплатно пройти полный курс MBSR - курс снижения стресса на основе осознанности Джона Кабат-Зинна. Это самый известный в мире формат практики осознанности, на базе которого выполнялась большая часть научных исследований светской медитации. Курс предполагает последовательное изучение материалов и регулярное выполнение практик каждый день в течении 8-ми недель. По окончанию можно получить сертификат. Все материалы переведены на русский язык и доступны ЗДЕСЬ. Также есть группа поддержки в телеграм, где предлагается начинать прохождение курса с завтрашнего дня (3 января), но можно и в другой удобный момент. Кто там хотел осознанно начать год? 😇🎄

Как говорится, если ваши новогодние каникулы не похожи на это, то даже не зовите меня на них 😂

Блаженное ничего, валяние в кровати и запойный пересмотр Гарри Поттера - вот оно новогоднее счастье ✨

Хотела написать обстоятельный #кайндли_ремайндер как обычно на многабукаф, про то, что не стоит сейчас на запале от отдыха бежать выполнять свои новогодние резолюции. Самое лучшее применение накопленного ресурса - с его помощью накопить ещё больше, чтобы хватило на дольше 👌 И вообще не надо никуда бежать и превозмогать - надо дать себе возможность вкатиться в рабочий ритм в комфортном для себя темпе.

А сейчас думаю, что лучше не многабукаф про очевидное, а личный пример - не буду заставлять себя выкатывать пост, потому что надо 🥳 Да и кому надо-то?)

И вы зазря не напрягайтесь ✌️
Делайте пока то, что обязательно, остальное подождёт, и никуда не убежит.
Для суетливой беготни у нас существует декабрь, и до следующего как раз ещё есть целый год 😁

Интервью Собчак и Блиновской кажется ещё не посмотрел только ленивый - я тоже не выдержала натиска мемов по мотивам, и теперь хочу похайпожорить поделиться своими впечатлениями, тем более что новых тем для постов всё равно пока придумать не могу.

Но облечь их в текст оказалось сложно, так что пусть для разнообразия контента будет болталка в формате войса. Смело ставьте двойную скорость, и слушайте, пока моете посуду :)

Краткое содержание записи:
🐶 Собчак как провокативный психолог, её методы интервью
🧚‍♀️ Блиновская - не фея, но цветок. Нарцисса
🤷‍♀️ Марафон желаний - зарабатывание на глупости?
👩‍💻 Почему популярны такие марафоны, и чем они могут быть полезны

Можете делиться в комментариях своими впечатлениями об интервью, если посмотрели его, а если не смотрели - расскажите как вы увернулись от этой повестки, из каждого же утюга про это говорили 😂

#подкаст

​​Что означает освежить отношения и работает ли это?

В любых длительных отношениях неизбежно наступает момент, когда на смену бурной влюбленности и страсти приходит спокойствие. На контрасте с прошлым вихрем чувств это часто воспринимается как охлаждение, и многих пугает. Тогда же возникает вопрос – «неужели теперь так будет всегда, и прежние чувства не вернуть?».

К сожалению, или счастью, но чувства первых месяцев отношений действительно сложно вновь пережить с тем же человеком – в тот период мы находимся под влиянием физиологических процессов заложенных природой, которую не очень интересуют наши желания и представления о романтической любви, зато очень интересует продолжение жизни и эволюция.

Когда мы влюбляемся, в нашем теле происходит сильнейший гормональный всплеск, мозг начинает выделять огромное количество «гормонов удовольствия» - серотонин повышает настроение, дофамин создаёт ощущение, что жизнь прекрасна, эндорфины вызывают эйфорию от присутствия любимого, а выплеск адреналина помогает почувствовать, что вы можете свернуть горы.

Природа даёт нам такой допинг не ради нашего удовольствия, а для того, чтобы мы привязались к объекту влюбленности и продолжили род. 2-3 года – вполне достаточно для того, чтобы за это время родился ребенок, и именно столько времени мы находимся под влиянием гормонов.

Логично, что этот «гормональный бум» не может продолжаться вечно, и не только потому, что в этом нет природной необходимости, но и потому, что в этот период мы функционируем на пределе своих возможностей, и это постепенно истощает организм. Также чувствительность рецепторов мозга к этим гормонам постепенно падает за счет привыкания.

Однако это не значит, что после трех лет отношений мы остаёмся без всякой подпитки от физиологии, а значит и чувства проходят – это совсем не так. Но если в начале отношений на нас больше влияют эндорфины, то спустя время главную роль играют другие гормоны – окситоцин и вазопрессин. Они начинают вырабатываться у людей, которые находятся в длительных и устойчивых отношениях, где влюбленные чувствуют уверенность друг в друге.

Окситоцин и вазопрессин отвечают за чувство привязанности и нежности, и одновременно они подавляют выработку «гормонов влюбленности». В этой особенности гормональной системы кроется ответ на вопрос, как же можно освежить чувства – именно нестабильность и хрупкость отношений, а также неуверенность в том, что наши чувства взаимны, подогревают страсть в начале отношений. Для того чтобы снова влюбиться в своего партнера, необходимо вернуть в отношения ощущение неизвестности.

Как именно это можно сделать - расскажу в следующем посте 👌

#психология_отношений

​​Как вернуть чувства в отношения с партнёром

Продолжаем тему предыдущего поста 👌
Хотя влиять на выработку гормонов напрямую нельзя – мы можем создать условия, в которых снова будем воспринимать партнера так же, как в начале отношений, и вместе с этим повысится и уровень нужных гормонов.

Важно осознать, что стабильность отношений – это иллюзия, и любые человеческие отношения очень хрупкие, как и сама человеческая жизнь. Для этого можно сделать следующее:

1. Самый простой способ освежить чувства – оказаться в разлуке со своим партнером. Для этого не обязательно уезжать в длительные командировки, но проводить время по отдельности периодически стоит.

Большинство пар на волне растущей привязанности допускают одну и ту же ошибку – они сближаются слишком сильно, стирая все границы между собой и партнером. Но именно дистанция делает другого человека притягательным - тогда мы видим в нём новизну, которая пробуждает в нас интерес и влечение. Важно сохранять баланс – доверие в паре должно соседствовать с личной свободой и независимостью партнеров.

2. Известно, что любовь убивает рутина. Если хотите сохранить былые чувства - находите время и силы на то, чтобы регулярно пробовать вместе что-то новое. Чтобы когда вы думали друг о друге, то вспоминались не только ссоры о том, кто не закрыл тюбик зубной пасты, но и совместные яркие переживания. Чаще всего чувства «гаснут» из-за банальной скуки, которую при желании можно было быстро развеять.

3. Уделяйте внимание положительным качествам партнера, акцентируйтесь на них. С течением времени мы начинаем принимать положительные качества как должное, и чаще обращаем внимание на недостатки. Также когда у нас мало ресурса – очень легко сорваться на близком человеке, доверительные отношения с которым создают безопасное пространство, в котором нам проще проявлять негативные эмоции.

Поэтому нужна определенная внутренняя дисциплина для того, чтобы сознательно сосредотачивать своё внимание именно на положительных качествах партнера, и не сливать на него своё раздражение.

4. Посмотрите на своего партнера так, как будто вы видите его впервые. Понаблюдайте за ним со стороны, как будто он для вас незнакомец – как он увлеченно занимается своим хобби или работой, как общается с друзьями. Хотя нам может казаться, что мы в отношениях с одним и тем же человеком – мы сами и наш партнер постоянно меняемся. Чтобы чувство любви не сменилось скукой – важно замечать эти перемены.

То, что мы поначалу воспринимаем как «охлаждение» - на самом деле сигнал того, что наши отношения выходят на новый уровень, к которому просто нужно адаптироваться. Те эмоции, которые мы испытываем в начале отношений можно считать «авансом», который поможет нам в дальнейшем пережить непростые времена, и хорошо запомнить, почему мы когда-то полюбили друг друга. Ведь сознательное решение быть вместе, и прикладывать усилия для того, чтобы отношения становились лучше с каждым годом – гораздо более ценно, чем бессознательное влечение, которое нам внушает физиология ради продолжения рода.

#психология_отношений #самопомощь

В своей работе сейчас я как никогда ясно вижу - жизнь берет своё в любом случае.

В эти дни беседа с клиентами почти всегда начинается с разговора о тревоге за будущее, о страхе и бессилии. Но потом мы всегда возвращаемся к жизни, к тем вопросам, на которые сейчас очень важно себе отвечать - что со мной происходит? На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?

И в самой основе, если снять верхний слой любого запроса, оказывается желание тепла и близости. Потому что это то, в чём нуждаемся все мы, вне зависимости от того, что происходит вокруг.

Человеческое тепло - оно рядом. Мы можем его давать, мы можем его просить сами, когда нуждаемся в этом. А сейчас, когда всем страшно, тревожно и больно, оно особенно нужно. И чем больше мы его сеем вокруг - тем его становится больше. Способность сохранить его в своем сердце, и поделиться им хотя бы с близкими - это самый главный критерий человечности, которая тоже сейчас крайне важна.

Неспокойное время обязательно закончится. Сумасшедшее правительство тоже не вечное. С нами останется только то, что мы сохраним в своей душе, и очень важно беречь всё светлое, что в ней есть.

Что этому поможет - продолжать жить свою жизнь. Даже если это сложно из-за мыслей, что мы здесь в тепле, а где-то совсем близко в опасности люди, чья судьба нам не безразлична. Но жизнь должна продолжаться несмотря ни на что - потому что мир уже изменился, и нам в нём теперь жить. Точно так же, как мы адаптировались к постоянному стрессу из-за пандемии, мы адаптируемся к тому, что последует дальше.

И жизнь опять возьмёт своё в любых условиях. Надо только продолжать делать то, можешь, отвечая себе на вопросы "На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?"

Выращивайте свою жизнь как цветок, опирайтесь на то, что можете. Делитесь тем, чем можете, с другими. Это самое важное, что мы можем друг для друга сделать.

Когда привычный мир рушится - очень хочется найти то, на что можно опереться. Отчасти поэтому мы можем снова и снова скроллить новостную ленту, в ожидании хороших новостей - это попытка вернуть хоть какую-то почву под ногами.

Но сейчас мы можем найти надёжную опору только внутри себя. И если говорить честнее, то даже не найти, а создать. И лучше всего для этого подходят техники телесной терапии.

Честно говоря, я сама не всегда справляюсь сейчас, всё-таки самопомощь в сложные времена требует усилий, иногда и волевых, которые не всегда есть. Но что точно доступно абсолютно каждому - привычка сразу после чтения новостей делать заземление, чтобы не впадать в панику от ужасных картин, которые рисует воображение.

👇Что для этого нужно👇
Дышать по схеме - 4 секунды вдох носом, 7 секунд задержка дыхания, 8 секунды выдох через рот. Можно найти более комфортный ритм, самое главное, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха.

Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему - она является антагонистом симпатической, которая отвечает за реагирование организма на стресс, и включение реакции "бей или беги". Глубокое дыхание и сильный вдох - активизирует все системы, насыщая их кислородом, готовя тело к активным действиям. Когда выдох длиннее - это сигнал телу, что кислорода много не нужно, а значит и срочно бежать и спасаться тоже не нужно. Это включает механизм, ответственный за расслабление.

Дышать так хотя бы в течение 1 минуты - уже очень полезно, и меняет ваше самочувствие через физиологическое процессы. Это самый доступный вид самопомощи.

Ниже пост коллеги, где собраны другие телесные техники самопоподдержки - я сама пользуюсь ими, и делаю их с клиентами. Это работает, обязательно попробуйте! Деятельная забота о своем состоянии сейчас важна как никогда.

#самопомощь

Привет! По запросам два быстрых способа справиться с паникой и тревогой в текстовом виде.
Если у вас есть доступ к видео, напоминаю, что в августе 2020 я снимала видео на 6 с половиной минут, которое идеально подходит для снятия шока после толп и опасной для жизни ситуации.

1. Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.

Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.

Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.

Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер.

Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.

2. Прохлопывание рефлекторных зон по Масгутовой.

Прохлопывание ведется на ритм ча-ча-ча. Если вы его не знаете, ничего страшного, он звучит как раз, раз, раз-два-три.
Одна ладонь кладется на рефлекторную зону, вторая мягко хлопает, как бы прилипая к тыльной стороне первой.

Семь ритмов ча-ча-ча (это всего 35 прохлопываний), сделать минимум 3 раза на зону (т.е. 105 итого). Могут подниматься слезы, эмоции, тряска - это ок. Может понадобиться больше заходов - это тоже ок.

Зоны:
1. Центр груди.
2. Плечевые суставы.
3. Тазобедренные суставы.
4. Свод стопы.

Этой практикой я вытаскивала людей после локдауна, тяжелого ковида и шока.

Внимание! Концентрируйтесь на технике выполнения и дыхании, а не на ощущениях в теле, особенно при панической атаке.

Я сейчас соберусь с мыслями и расписанием и открою социальные слоты на ДПДГ + на следующей неделе будет бесплатный поддерживающий вебинар.

Любовь победит.

#кинезиоженя_практики

Очень личный текст, с очень личными выводами. Но я думаю, что мои размышления могут быть кому-то полезны.

В самом начале этого кризиса мне было очень плохо. Потому что я жалела себя.

Я не могла смириться с тем, что мои "лучшие годы" - молодость и относительно спокойное историческое время ушли на попытки справиться с грузом психологических проблем из прошлого, который не давал мне реагировать на реальность адекватно, и вообще жить "нормальной жизнью" - в самой острой фазе своего состояния я не могла ни работать, ни строить отношения с людьми, потому что все моё сознание заполнял ужас перед жизнью.

Мой тогдашний мир состоял из перманентной душевной боли, от которой нельзя было никуда спрятаться, и из отчаянных попыток ее преодолеть.

И вот, всего 10 лет, и я её преодолела. Мне больше не больно жить, не тошно от того, что я - это я. Вроде бы можно наконец-то просто жить и радоваться, накопить ресурс для спокойного развития. По крайней мере, таков был мой план) Но начинается внешний кризис. И теперь надо опять бороться - но уже не с внутренней бедой, а с внешней, с постоянно шарашащим стрессом и неопределенностью. И от этого опять никуда не убежать.

Сначала я испытала огромную обиду на мир, впала в отчаяние. Я думала "ну за что мне всё это? Я что, не заслуживаю просто счастья и спокойствия?! Я же столько всего уже прошла!".

Шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) И я осознала, что воспринимала счастье и благополучие, как некую награду за пройденный экзамен. Что оно положено просто по факту того, что у тебя были плохие времена, и ты их пережил.

В своей работе я часто вижу такие же переживания у клиентов. И я прекрасно знаю по себе, как эти мысли сжирают силы и парализуют. Но насколько же это наивное убеждение)

Вся история человечества - это постоянные "спецоперации", кризисы, и сопутствующий этому прогресс и эволюция. И каждая относительно благополучная эпоха наверняка считала себя "золотым веком", который будет длиться вечно) И каждая новая эпоха показывает несовершенство предыдущей, которое не видно тем, кто в ней непосредственно живёт)

И я наконец-то поняла, что сложная жизнь - это подарок! Жизнь абсолютно несправедлива по человеческим меркам, у великого рандома нет никакой "морали". И это понимание освобождает.

Разговоры про "добро, которое обязательно должно победить" - это сказка, которая очень нужна ребенку, чтобы он мог спокойно вырасти. Потому что во время опасности все силы бросаются на выживание, а не на рост. Но чем раньше ты поймёшь, что это просто сказка - тем меньше тебя это будет шокировать, и ты быстрее начнёшь адаптироваться! И не ждать, что "добро победит", а прикладывать усилия к тому, чтобы оно побеждало в твоей жизни - снова и снова.

⬇️⬇️⬇️

⬆️⬆️⬆️

Так вот из всех этих размышлений я сделала известные, но теперь уже и истинно личные выводы:

1. Идеального момента для развития не будет никогда.

2. Настоящее развитие - это не то, которое диктует эпоха, потому что она пройдет, как и все другие. Например прямо сейчас мы будем наблюдать закат "успешного успеха" :) Настоящее развитие происходит, когда ты можешь соприкоснуться с теми ценностями, что у тебя внутри. Смена эпох - отличный момент для этого.

3. Радоваться жизни - это выбор в любой момент времени, вне зависимости от условий. Потому что см. пункт 1

4. Прожить жизнь "правильно" невозможно, потому что жизнь постоянно меняется, вместе с самим понятием. Настоящее "правильно" - это то, что вы сможете назвать таковым лично для себя, и то, за что вы сможете себя искренне простить перед смертью.

Также главной мета-целью личной терапии я теперь буду считать не только самоактуализацию, но и способность быстро адаптироваться. Изменчивый мир не прогнётся под нас - мы или прогнёмся под него сами, либо он сломает нам хребет.

Понимание этого - залог того, что в вашей жизни периодически будет случаться счастье, и вас не переломит пополам, когда оно кончится. Наоборот, будут силы мобилизоваться, и дождаться следующего счастливого эпизода, а ещё лучше создать его своими собственными лапками в любых условиях. Жизнь такова, какова она есть, и больше – никакова :) Какими-то моментами даже хороша, и эти даже короткие моменты стоят всего остального ❤️

​​У нашей психики есть множество защитных механизмов, но в зависимости от индивидуальных особенностей, у каждого человека будет своя "любимая" психологическая защита.

И как бы это не выглядело со стороны окружающих, если такая защита включается - значит психика пытается справится со стрессом, и силы на выживание есть. Самая худшая реакция на травматическое событие - это ступор, шок, то есть отсутствие какой-либо реакции. Потому что это означает, что у психики нет ресурса, чтобы справиться со случившимся.

Моя любимая психологическая защита - это юмор. Если я могу смеяться, значит я жива, и ситуация для меня переносима.

Поэтому делюсь с вами своими любимыми мемасиками последних дней, которые очень помогают мне как-то примириться с сюрреализмом того мира, в котором мы теперь живём.

Делитесь в комментариях мемами, которые повеселили вас - давайте психологически защищаться вместе :)

#субботний_вайб