☝️ Прекрасная иллюстрация ко вчерашнему посту о том, что нужно проживать негативные эмоции 😹
Всё-таки котики во всех отношениях гораздо более совершенные существа чем мы. Будет ли котик как-то плохо о себе думать за то, что он так громко мяучет, когда потерял добычу? Нет. Он и не скрывает ни обиду, ни печаль.
Вот поэтому котики не загоняются, и у них нет депрессий и всякого такого. Намяукался, потыгыдыкал - и пошёл дальше по своим котовьим делам, не ведая тревог и сомнений.
Будьте как котики 😸
Всё-таки котики во всех отношениях гораздо более совершенные существа чем мы. Будет ли котик как-то плохо о себе думать за то, что он так громко мяучет, когда потерял добычу? Нет. Он и не скрывает ни обиду, ни печаль.
Вот поэтому котики не загоняются, и у них нет депрессий и всякого такого. Намяукался, потыгыдыкал - и пошёл дальше по своим котовьим делам, не ведая тревог и сомнений.
Будьте как котики 😸
Что такое терапия?
Психологическое консультирование само по себе - очень сложный и многоуровневый процесс, но если бы меня попросили описать его одним предложением, то я бы сказала так:
Терапия - это инвентаризация содержимого психики, с точки зрения его полезности и адекватности к текущим обстоятельствам жизни, и замена его на такое содержимое, которое приведёт к субъективному ощущению улучшения качества жизни.
Attention! Не к "правильной" социально одобряемой инстаграмбл жизни, а к той, которая данным конкретным человеком будет ощущаться как "Вау. Вот теперь мне наконец-то заебись!". Причём со стороны это может выглядеть как угодно, и вызывать недовольство окружающих разной степени силы. Что одному нирвана, другому - "ты после этой своей терапии стал_а той ещё сволочью!".
Всё, что мы имеем в своей жизни в данный промежуток времени - это либо результат влияния той среды, в которой мы оказались волею судьбы, либо результат влияния той среды, в которую поместили себя сознательно.
Весь starter pack наших душевных проблем - это то, что в нас когда-то положили. Родители, учителя, друзья, MTV (у тех, кто суперстар) или Тик-ток (у тех, кто ещё юн и свеж).
Терапия - это как раз та среда, отличная от привычной, которая помогает переосмыслить, а что происходит в нашей повседневной среде, и насколько она сама и её влияние нам полезны и приятны.
Именно поэтому терапия процесс болезненный - осознание того, что то, что всегда считалось питающей средой/вкусным тортиком, оказалось известной субстанцией на палочке - ну такое.
И даже если разница в "продукте" не так драматична, дискомфорт от осознания "ожидание/реальность" в любом случае портит настроение по очень конкретной физиологической причине - наш мозг ленивая скотина. И вообще любые перемены для него, каксерпом по яйцам пенопластом по стеклу. И чем более заботливо и тщательно им протоптаны дорожки нейронных сетей привычного нам поведения/образа жизни - тем больше негативных эмоций мы получим в процессе смены привычных паттернов.
Представьте себе строителя, который в одиночку построил дом по чертежу, который ему дали. Строил он его долго, потому что конструкция очень сложная и масштабная. И вот, хоть дом кривоватый, неудобный - но он готов, он стоит, в нём как-то можно жить. И строитель очень собой доволен - шутка ли, целый дом в одиночку построить!
И вот к нему приходят с новым чертежом, и говорят: "Вертай усе как было. Хреновый у тебя дом получился, вот новый чертеж - разбирай старый и переделывай заново". Угадайте, сколько цензурных слов будет в ответной речи строителя? Он же всё по чертежу сделал, хуле вам теперь не нравится?
Вот наш мозг - точно как этот строитель. Всю вашу жизнь "дом" привычного уклада как-то стоял, и всё было норм. Конечно он будет недоволен, что надо что-то переделывать. Ведь готовый дом уже есть, он реален, хоть и кривой - его можно пощупать. А то, что на чертеже - пусть и красивое, но пока это просто идея, и неизвестно, получится ли воплотить её в реальность. Поэтому решиться на перестройку очень трудно.
Тут должен быть какой-то ободряющий вывод, но увы, есть просто факт - терапия это больно и сложно, потому что меняться в принципе больно и сложно. И в процессе саморазвития приходится сталкиваться не только со сложностями от самих перемен, но ещё и ригидностью собственного мозга.
Максимально не продающий пост, я знаю 😂 А шо поделать, всё равно это #полезно_знать прежде чем начинать терапию, чтобы потом не знатно офигеть в процессе, когда окажется, что для смены состояния и качественного улучшения жизни в этой самой жизни и себе придётся что-то менять.
Но зато награда стоит того - это ощущение "мне хорошо с собой, мне хорошо с другими, мне нравится жить мою жизнь. Жизнь - порой трудная, но такая классная штука!". Так что если сейчас вы в терапии, и вам непросто - держите хвост пистолетом, всё пройдёт и всё будет ✌️
Психологическое консультирование само по себе - очень сложный и многоуровневый процесс, но если бы меня попросили описать его одним предложением, то я бы сказала так:
Терапия - это инвентаризация содержимого психики, с точки зрения его полезности и адекватности к текущим обстоятельствам жизни, и замена его на такое содержимое, которое приведёт к субъективному ощущению улучшения качества жизни.
Attention! Не к "правильной" социально одобряемой инстаграмбл жизни, а к той, которая данным конкретным человеком будет ощущаться как "Вау. Вот теперь мне наконец-то заебись!". Причём со стороны это может выглядеть как угодно, и вызывать недовольство окружающих разной степени силы. Что одному нирвана, другому - "ты после этой своей терапии стал_а той ещё сволочью!".
Всё, что мы имеем в своей жизни в данный промежуток времени - это либо результат влияния той среды, в которой мы оказались волею судьбы, либо результат влияния той среды, в которую поместили себя сознательно.
Весь starter pack наших душевных проблем - это то, что в нас когда-то положили. Родители, учителя, друзья, MTV (у тех, кто суперстар) или Тик-ток (у тех, кто ещё юн и свеж).
Терапия - это как раз та среда, отличная от привычной, которая помогает переосмыслить, а что происходит в нашей повседневной среде, и насколько она сама и её влияние нам полезны и приятны.
Именно поэтому терапия процесс болезненный - осознание того, что то, что всегда считалось питающей средой/вкусным тортиком, оказалось известной субстанцией на палочке - ну такое.
И даже если разница в "продукте" не так драматична, дискомфорт от осознания "ожидание/реальность" в любом случае портит настроение по очень конкретной физиологической причине - наш мозг ленивая скотина. И вообще любые перемены для него, как
Представьте себе строителя, который в одиночку построил дом по чертежу, который ему дали. Строил он его долго, потому что конструкция очень сложная и масштабная. И вот, хоть дом кривоватый, неудобный - но он готов, он стоит, в нём как-то можно жить. И строитель очень собой доволен - шутка ли, целый дом в одиночку построить!
И вот к нему приходят с новым чертежом, и говорят: "Вертай усе как было. Хреновый у тебя дом получился, вот новый чертеж - разбирай старый и переделывай заново". Угадайте, сколько цензурных слов будет в ответной речи строителя? Он же всё по чертежу сделал, хуле вам теперь не нравится?
Вот наш мозг - точно как этот строитель. Всю вашу жизнь "дом" привычного уклада как-то стоял, и всё было норм. Конечно он будет недоволен, что надо что-то переделывать. Ведь готовый дом уже есть, он реален, хоть и кривой - его можно пощупать. А то, что на чертеже - пусть и красивое, но пока это просто идея, и неизвестно, получится ли воплотить её в реальность. Поэтому решиться на перестройку очень трудно.
Тут должен быть какой-то ободряющий вывод, но увы, есть просто факт - терапия это больно и сложно, потому что меняться в принципе больно и сложно. И в процессе саморазвития приходится сталкиваться не только со сложностями от самих перемен, но ещё и ригидностью собственного мозга.
Максимально не продающий пост, я знаю 😂 А шо поделать, всё равно это #полезно_знать прежде чем начинать терапию, чтобы потом не знатно офигеть в процессе, когда окажется, что для смены состояния и качественного улучшения жизни в этой самой жизни и себе придётся что-то менять.
Но зато награда стоит того - это ощущение "мне хорошо с собой, мне хорошо с другими, мне нравится жить мою жизнь. Жизнь - порой трудная, но такая классная штука!". Так что если сейчас вы в терапии, и вам непросто - держите хвост пистолетом, всё пройдёт и всё будет ✌️
👍2
#цифровой_минимализм
Я уже два месяца не делаю сторис сама, и практически не смотрю чужие - оставила пару блогеров, всех остальных "отключила". Очень редко могу выборочно смотреть сторис друзей, но в "ленте" ничего нет. И это прекрасно!
Сама идея сторис мне изначально не нравилась - именно они окончательно сделали из соц.сетей шоу Трумана, и ещё больше увеличили время онлайн. Но постепенно я втянулась, потому что любимые блогеры порой пишут там что-то интересное, и ещё это даёт чувство сопричастности с приятными тебе людьми. Но это единственные их плюсы, которые в итоге для меня не перевешивают минусы.
Минусы же очевидные:
⭕ Безжалостный тайм-киллинг
⭕ Дополнительный информационный шум
⭕ Созерцание чужой "красивой жизни" может выбивать из колеи
Тайм-киллинг - это конечно святое, но лично я за то, чтобы залипать в то, что гарантированно принесёт удовольствие (Хоумскейпс ✊ Мангалиб ✨). А сторис - это всегда лотерея в плане контента. Можно наткнуться как на смешной мем, так и на антиваксерские вопли. Фото с котиками, или фото друзей с моря, когда тебе до отпуска ещё 3 месяца 😑
Что касается блогеров с полезной пользой - тоже засада. То, что сторис исчезают через 24 часа - сильно невротизирующий аспект. Это будоражит "внутреннего хомячка", который жаждет утащить в свою норку всю вообще на свете пользу, и очень боится её упустить - и поэтому скроллит, скроллит до6 утра посинения.
Но в итоге чаще всего ты получаешь не пользу, а потокнытья сторителлинга "какой чудесный день, какой чудесный пень, какой чудесный я, и песенка моя".
Это конечно закономерно - алгоритмы, охваты, невозможность выдавать осмысленный контент ежедневно, и прочие блогерские боли. Но это тоже поток информации, на обработку которого также тратится интеллектуальный ресурс, и в данном случае впустую.
Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно настолько преисполниться в своём познании, чтобы не грызть себя, если у тебя день-тюлень, а кто-то с утра уже и взмедитнул, и смузи себе взблендернул, и по парку помарафонил.
Сравнение с другими не в свою пользу - у многих встроено в базовую прошивку, поскольку у поколения наших родителей это был один самых популярных воспитательных приёмов (в этом рейтинге выше только пиздюли), который к тому же поддерживался на уровне государства - это было нормой. Последствия досок почёта/позора, и прочее "что люди скажут?!" и так приходится выдавливать из себя по капле, и личные "доски почета" в виде страниц в соц.сетях этому не способствуют.
Всё-таки на сами инструменты Инстаграма прекрасно ложится нарциссическая потребность в демонстрации сияющего фасада своей жизни, ради успокоения ноющей самооценки. В итоге получается обоюдоострый меч - невротизация собственной потребности презентовать себя красиво, и ретравматизация о чужую, более красивую самопрезентацию.
Если бы я верила в теории заговора, то я бы предположила, что Инстаграм создали психологи, чтобы у них всегда были клиенты 😈
Не снимать сторис самой - прекрасно! Свобода, и отсутствие необходимости думать, насколько инстаграмбл текущая локация - можно простофоткать для ленты наслаждаться ✨ Сначала я думала, что мне будет грустно, если я не смогу поделиться тем, чем захочется. Потом я стала анализировать, чем мне обычно хочется поделиться, и зачем. Но поняла, что в общем-то незачем - все побежали, и я побежал 😅
Отсутствие личного постинга освобождает - если ты постишь что-то сам, и тебя кто-то смотрит, то лично у меня появляется чувство вины, если я не смотрю сторис человека в ответ 😅 Поэтому перестать делать сторис - самый быстрый способ отвыкнуть от них 👌
Выводы - я рада что отказалась от сторис, на моем самочувствии это сказалось в лучшую сторону. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь, и с чистой совестью тюленишься, когда хочешь 👌Теперь Инстаграм совсем не вызывает стресс 😌
Где внимание, там и энергия. И где наша энергия, когда мы следим за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить свою?
Я уже два месяца не делаю сторис сама, и практически не смотрю чужие - оставила пару блогеров, всех остальных "отключила". Очень редко могу выборочно смотреть сторис друзей, но в "ленте" ничего нет. И это прекрасно!
Сама идея сторис мне изначально не нравилась - именно они окончательно сделали из соц.сетей шоу Трумана, и ещё больше увеличили время онлайн. Но постепенно я втянулась, потому что любимые блогеры порой пишут там что-то интересное, и ещё это даёт чувство сопричастности с приятными тебе людьми. Но это единственные их плюсы, которые в итоге для меня не перевешивают минусы.
Минусы же очевидные:
⭕ Безжалостный тайм-киллинг
⭕ Дополнительный информационный шум
⭕ Созерцание чужой "красивой жизни" может выбивать из колеи
Тайм-киллинг - это конечно святое, но лично я за то, чтобы залипать в то, что гарантированно принесёт удовольствие (Хоумскейпс ✊ Мангалиб ✨). А сторис - это всегда лотерея в плане контента. Можно наткнуться как на смешной мем, так и на антиваксерские вопли. Фото с котиками, или фото друзей с моря, когда тебе до отпуска ещё 3 месяца 😑
Что касается блогеров с полезной пользой - тоже засада. То, что сторис исчезают через 24 часа - сильно невротизирующий аспект. Это будоражит "внутреннего хомячка", который жаждет утащить в свою норку всю вообще на свете пользу, и очень боится её упустить - и поэтому скроллит, скроллит до
Но в итоге чаще всего ты получаешь не пользу, а поток
Это конечно закономерно - алгоритмы, охваты, невозможность выдавать осмысленный контент ежедневно, и прочие блогерские боли. Но это тоже поток информации, на обработку которого также тратится интеллектуальный ресурс, и в данном случае впустую.
Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно настолько преисполниться в своём познании, чтобы не грызть себя, если у тебя день-тюлень, а кто-то с утра уже и взмедитнул, и смузи себе взблендернул, и по парку помарафонил.
Сравнение с другими не в свою пользу - у многих встроено в базовую прошивку, поскольку у поколения наших родителей это был один самых популярных воспитательных приёмов (в этом рейтинге выше только пиздюли), который к тому же поддерживался на уровне государства - это было нормой. Последствия досок почёта/позора, и прочее "что люди скажут?!" и так приходится выдавливать из себя по капле, и личные "доски почета" в виде страниц в соц.сетях этому не способствуют.
Всё-таки на сами инструменты Инстаграма прекрасно ложится нарциссическая потребность в демонстрации сияющего фасада своей жизни, ради успокоения ноющей самооценки. В итоге получается обоюдоострый меч - невротизация собственной потребности презентовать себя красиво, и ретравматизация о чужую, более красивую самопрезентацию.
Если бы я верила в теории заговора, то я бы предположила, что Инстаграм создали психологи, чтобы у них всегда были клиенты 😈
Не снимать сторис самой - прекрасно! Свобода, и отсутствие необходимости думать, насколько инстаграмбл текущая локация - можно просто
Отсутствие личного постинга освобождает - если ты постишь что-то сам, и тебя кто-то смотрит, то лично у меня появляется чувство вины, если я не смотрю сторис человека в ответ 😅 Поэтому перестать делать сторис - самый быстрый способ отвыкнуть от них 👌
Выводы - я рада что отказалась от сторис, на моем самочувствии это сказалось в лучшую сторону. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь, и с чистой совестью тюленишься, когда хочешь 👌Теперь Инстаграм совсем не вызывает стресс 😌
Где внимание, там и энергия. И где наша энергия, когда мы следим за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить свою?
"Как научится дисциплине? Никак не могу выучить язык. Очень надо для работы. Мне много что даётся сходу, за, условно, один раз. Но языки так не выучить. Пару дней учу, и потом отхожу неделю. Почему так тяжело?".
________________
Здравствуйте!
Неудивительно, что вам тяжело, и это совершенно не связано с дисциплиной, силой воли, вашими умственными способностями, etc.
Поскольку знание английского необходимо для работы, на которой вы работаете уже сейчас - само это обстоятельство создаёт тот нервный фон, который мешает вам результативно заниматься. Режим аврала "надо было ещё вчера" адекватной работе мозга не способствует, зато способствует стрессу и выработке кортизола.
Человеческий мозг до сих пор не приспособился к жизни цивилизованного горожанина - наш мясной скафандр душой и сердцем всё ещё в тех временах, когда мы обитали в дикой природе, и сами были дикими.
С точки зрения физиологии, в нашем теле происходят абсолютно одни и те же процессы - и когда на нас несётся тигр, и когда нам, например, нужно публично выступить. Ваша нервная система не понимает, что вы от незнания английского не умрёте, она понимает только то, что раз вы в стрессе - надо активировать все системы организма, чтобы вы быстрее улепётывали оттуда, где вам небезопасно.
Для обучения, и вообще адекватного восприятия информации, мозгу нужны спокойные условия, поэтому очевидно, что состояние фонового стресса будет мешать учебе.
К тому же в вашей ситуации стресс буквально закольцован. Вы осознаете, что английский срочно нужен - стресс. Начинаете учить - осознаёте, сколько ещё это делать придётся. И что эти пару дней, что вы занимаетесь, никуда вас глобально не продвинут - опять стресс, плюс дополнительный стресс из-за того, что пытаетесь выучить всё как привыкли - нахрапом за раз. Итого в ситуации, где вы не учитесь - стресса меньше, так что логично, что что вы будете неосознанно избегать учебы 🤷♀
Соответственно, выучить английский вам поможет снятие нервного фона, то есть важности и срочности с этой задачи.
Первый фронт работ - психологический. Стоит разобрать свои мысли о том, что случится страшного, если вы вотпрямщас не выучите английский. Фактически, вас уже взяли на эту работу, вы уже работаете и без английского.
Я не знаю, какого рода ваша работа, но мне кажется, что можно попробовать взять пару занятий с репетитором, и поставить задачу найти какой-то минимум грамматических конструкций, которые помогут хоть немного что-то понимать. Это поможет снять хотя бы часть эмоциональной нагрузки.
Также очень важна работа с мотивацией. Я предполагаю, что сейчас у вас мотивация избегания - выучить, чтобы не уволили / не быть хуже коллег и т.д. Но это тоже добавляет стресса.
Гораздо лучше работает мотивация, которая обещает не избегание кнута, а сулит пряник. Какие плюшки вы получите от знания английского? Увеличение заработка, будет проще в путешествиях, новые знакомства? Найдите то, что будет вас заряжать!
Второй фронт работ - поиск комфортного и подходящего именно вам метода обучения.
Предположу, что если вы учите "пару дней" - значит делаете это самостоятельно. И раз потом отходите неделю - значит берёте материал нахрапом, занимаясь без системы. Очевидно, что в вашем случае это не самый эффективный подход.
Для изучения английского языка есть десятки разных методик - подходящая лично вам ускорит процесс обучения в разы! Возможно вам подойдут занятия с репетитором, который будет учить с вами грамматику на примерах ваших любимых сериалов. Либо вам зайдёт одно из мобильных приложений в сочетании с разговорным клубом. Вариантов масса - вам просто нужно пробовать, и найти тот, который как минимум не вызывает отторжения, и как максимум интересен и приятен.
Разобравшись со своими установками, мотивацией, и подобрав комфортный метод обучения - у вас уже не будет необходимости брать себя в ежовые рукавицы, и учиться превозмогая. Вы сможете делать это с минимумом усилий и даже с удовольствием 👌
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
________________
Здравствуйте!
Неудивительно, что вам тяжело, и это совершенно не связано с дисциплиной, силой воли, вашими умственными способностями, etc.
Поскольку знание английского необходимо для работы, на которой вы работаете уже сейчас - само это обстоятельство создаёт тот нервный фон, который мешает вам результативно заниматься. Режим аврала "надо было ещё вчера" адекватной работе мозга не способствует, зато способствует стрессу и выработке кортизола.
Человеческий мозг до сих пор не приспособился к жизни цивилизованного горожанина - наш мясной скафандр душой и сердцем всё ещё в тех временах, когда мы обитали в дикой природе, и сами были дикими.
С точки зрения физиологии, в нашем теле происходят абсолютно одни и те же процессы - и когда на нас несётся тигр, и когда нам, например, нужно публично выступить. Ваша нервная система не понимает, что вы от незнания английского не умрёте, она понимает только то, что раз вы в стрессе - надо активировать все системы организма, чтобы вы быстрее улепётывали оттуда, где вам небезопасно.
Для обучения, и вообще адекватного восприятия информации, мозгу нужны спокойные условия, поэтому очевидно, что состояние фонового стресса будет мешать учебе.
К тому же в вашей ситуации стресс буквально закольцован. Вы осознаете, что английский срочно нужен - стресс. Начинаете учить - осознаёте, сколько ещё это делать придётся. И что эти пару дней, что вы занимаетесь, никуда вас глобально не продвинут - опять стресс, плюс дополнительный стресс из-за того, что пытаетесь выучить всё как привыкли - нахрапом за раз. Итого в ситуации, где вы не учитесь - стресса меньше, так что логично, что что вы будете неосознанно избегать учебы 🤷♀
Соответственно, выучить английский вам поможет снятие нервного фона, то есть важности и срочности с этой задачи.
Первый фронт работ - психологический. Стоит разобрать свои мысли о том, что случится страшного, если вы вотпрямщас не выучите английский. Фактически, вас уже взяли на эту работу, вы уже работаете и без английского.
Я не знаю, какого рода ваша работа, но мне кажется, что можно попробовать взять пару занятий с репетитором, и поставить задачу найти какой-то минимум грамматических конструкций, которые помогут хоть немного что-то понимать. Это поможет снять хотя бы часть эмоциональной нагрузки.
Также очень важна работа с мотивацией. Я предполагаю, что сейчас у вас мотивация избегания - выучить, чтобы не уволили / не быть хуже коллег и т.д. Но это тоже добавляет стресса.
Гораздо лучше работает мотивация, которая обещает не избегание кнута, а сулит пряник. Какие плюшки вы получите от знания английского? Увеличение заработка, будет проще в путешествиях, новые знакомства? Найдите то, что будет вас заряжать!
Второй фронт работ - поиск комфортного и подходящего именно вам метода обучения.
Предположу, что если вы учите "пару дней" - значит делаете это самостоятельно. И раз потом отходите неделю - значит берёте материал нахрапом, занимаясь без системы. Очевидно, что в вашем случае это не самый эффективный подход.
Для изучения английского языка есть десятки разных методик - подходящая лично вам ускорит процесс обучения в разы! Возможно вам подойдут занятия с репетитором, который будет учить с вами грамматику на примерах ваших любимых сериалов. Либо вам зайдёт одно из мобильных приложений в сочетании с разговорным клубом. Вариантов масса - вам просто нужно пробовать, и найти тот, который как минимум не вызывает отторжения, и как максимум интересен и приятен.
Разобравшись со своими установками, мотивацией, и подобрав комфортный метод обучения - у вас уже не будет необходимости брать себя в ежовые рукавицы, и учиться превозмогая. Вы сможете делать это с минимумом усилий и даже с удовольствием 👌
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
Запрос "не чувствую себя взрослым человеком" звучит в терапии регулярно, и совсем не зависит от возраста клиентов - его можно услышать как от 20летних, так и 40летних.
Я сама порой чувствую себя немного странно в современном культурном контексте - мне 30 лет, я клею на лицо стразы, смотрю аниме, ношу худи с Ариэль, состою в отношениях, но не в браке, и не хочу заводить детей просто потому что "пора". Лично меня всё устраивает, я бы не хотела жить иначе, и у моего ближайшего окружения похожий образ жизни. К тому же выбираю информационный контент, который поддерживает ощущение, что это всё нормально. Однако когда я взрослела были совершенно иные представления о том, что "нормально" делать "взрослому" человеку, и это порой рождает сомнения на тему "а не фигнёй ли я страдаю?". И моё самоощущение всё ещё иногда шатают оставшиеся на подкорке наставления из "глянца", который я читала в нулевые, где исподволь внушалась мысль о том, что после 30 - толькосаван классический костюм, а из интересов только дети и "10 способов вернуть искру вашему браку".
Хотя вопросы самоощущения это епархия психологии, и с этим можно разбираться в терапии, всё же стоит помнить, что возраст и "нормы" того, что должно быть в вашей жизни к определенной дате - явление больше социальное, чем фактическое. Поэтому чтобы окончательно закрыть этот вопрос для себя - важно также чекать культурный и исторический контекст. А для этого лучше всего послушать социологов и демографов.
Недавно я посмотрела интереснейшую лекцию
Линор Горалик и Екатерины Шульман (потрясающее комбо 😍), и очень рекомендую её к просмотру - видео заряжено на принятие "инфантилизма" и нового социокультурного восприятия возрастных норм ✨👌✨
Главные тезисы лекции 👇
Наши представления о том, что такое "взрослый", "ребенок" и "пожилой человек" возникли в реалиях в предыдущего демографического перехода - когда люди умирали быстро, и старели рано. Когда нужно было рожать много, потому что многие не выживали.
Мы обвиняем молодых в том, что они инфантильны, при том, что им не грозит ранняя смерть.
На сегодняшний день "не хотят взрослеть" = не хотят рожать, не хотят вступать в постоянные отношения, не хотят закончить учиться и начать работать по одной профессии до конца жизни. Но люди просто приспособились к изменившимся условиям жизни, где нет ранней смерти, и есть возможность менять профессии в течение жизни, и есть необходимость постоянно учиться / повышать квалификацию.
Новая зрелость устроена так - человек берёт на себя обязанности взрослого человека, но не отказывается, как это было раньше, от прерогатив предыдущего возраста, детства.
Раньше после 60-ти полагалось помирать, поэтому современная культура не знает, что делать с нынешними 60тилетними, чем они должны заниматься. И пока социологи, политологи, заняты философскими вопросами - именно маркетологи формируют занятия, привилегии, отсутствие привилегий (в зависимости от возрастной категории) для большого количества людей. Именно маркетологи первыми начинают изучать новые поколения, чтобы понимать, что им можно продать.
Переживаете по поводу своей
"взрослости" или "невзрослости"?
😎 Я чувствую себя взрослым_ой
😌 Не чувствую себя взрослым_ой, и мне норм, нафиг вообще оно надо
🌚 Не чувствую себя взрослым_ой, и от этого грустненько
🤖 Плевать на возраст мясного скафандра, через 100 лет все будем киборгами
#познавательный_контент
Я сама порой чувствую себя немного странно в современном культурном контексте - мне 30 лет, я клею на лицо стразы, смотрю аниме, ношу худи с Ариэль, состою в отношениях, но не в браке, и не хочу заводить детей просто потому что "пора". Лично меня всё устраивает, я бы не хотела жить иначе, и у моего ближайшего окружения похожий образ жизни. К тому же выбираю информационный контент, который поддерживает ощущение, что это всё нормально. Однако когда я взрослела были совершенно иные представления о том, что "нормально" делать "взрослому" человеку, и это порой рождает сомнения на тему "а не фигнёй ли я страдаю?". И моё самоощущение всё ещё иногда шатают оставшиеся на подкорке наставления из "глянца", который я читала в нулевые, где исподволь внушалась мысль о том, что после 30 - только
Хотя вопросы самоощущения это епархия психологии, и с этим можно разбираться в терапии, всё же стоит помнить, что возраст и "нормы" того, что должно быть в вашей жизни к определенной дате - явление больше социальное, чем фактическое. Поэтому чтобы окончательно закрыть этот вопрос для себя - важно также чекать культурный и исторический контекст. А для этого лучше всего послушать социологов и демографов.
Недавно я посмотрела интереснейшую лекцию
Линор Горалик и Екатерины Шульман (потрясающее комбо 😍), и очень рекомендую её к просмотру - видео заряжено на принятие "инфантилизма" и нового социокультурного восприятия возрастных норм ✨👌✨
Главные тезисы лекции 👇
Наши представления о том, что такое "взрослый", "ребенок" и "пожилой человек" возникли в реалиях в предыдущего демографического перехода - когда люди умирали быстро, и старели рано. Когда нужно было рожать много, потому что многие не выживали.
Мы обвиняем молодых в том, что они инфантильны, при том, что им не грозит ранняя смерть.
На сегодняшний день "не хотят взрослеть" = не хотят рожать, не хотят вступать в постоянные отношения, не хотят закончить учиться и начать работать по одной профессии до конца жизни. Но люди просто приспособились к изменившимся условиям жизни, где нет ранней смерти, и есть возможность менять профессии в течение жизни, и есть необходимость постоянно учиться / повышать квалификацию.
Новая зрелость устроена так - человек берёт на себя обязанности взрослого человека, но не отказывается, как это было раньше, от прерогатив предыдущего возраста, детства.
Раньше после 60-ти полагалось помирать, поэтому современная культура не знает, что делать с нынешними 60тилетними, чем они должны заниматься. И пока социологи, политологи, заняты философскими вопросами - именно маркетологи формируют занятия, привилегии, отсутствие привилегий (в зависимости от возрастной категории) для большого количества людей. Именно маркетологи первыми начинают изучать новые поколения, чтобы понимать, что им можно продать.
Переживаете по поводу своей
"взрослости" или "невзрослости"?
😎 Я чувствую себя взрослым_ой
😌 Не чувствую себя взрослым_ой, и мне норм, нафиг вообще оно надо
🌚 Не чувствую себя взрослым_ой, и от этого грустненько
🤖 Плевать на возраст мясного скафандра, через 100 лет все будем киборгами
#познавательный_контент
YouTube
НОВЫЕ ВЗРОСЛЫЕ: разговор с Линор Горалик на Красноярской книжной ярмарке
Видео на канале @MikhailProkhorovFoundation: https://youtu.be/IdVWNcQm4J8
Беседа о поколенческих различиях и поколенческих стереотипах, о трансформации возраста, о новых гендерных ролях с писателем и преподавателем Линор Горалик.
Тайм-коды от Азамата Батыровича:…
Беседа о поколенческих различиях и поколенческих стереотипах, о трансформации возраста, о новых гендерных ролях с писателем и преподавателем Линор Горалик.
Тайм-коды от Азамата Батыровича:…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Репродуктивное давление эпохи второго демографического перехода тоже должно учитывать новую ментальность молодежи 😁
#психомем
#психомем
Пока всех окончательно не захватила предновогодняя суета - #кайндли_ремайндер
👇👇👇
Снижение активности, упадок сил в тёмное время года - это нормально!
👆👆👆
Этот процесс обусловлен нашей физиологией - снижение общей освещённости напрямую влияет на наш гормональный фон. Гипофиз получает информацию о том, что сейчас темно, уф-излучение маленькое, поэтому гормоны переводят организм в режим "нам пора баиньки". Искусственное освещение не может заменить солнце - стандартные лампы накаливания по мощности очень хилые. И про холод не забываем - на самообогрев тоже нужны ресурсы.
Можно конечно дополнительно просвечивать себя под лампами, пить добавки, но весь искусственный бодряж - это по сути принудительное шевеление сонного животного. Оно в лучшем случае пройдёт на пару шагов больше, но в итоге всё равно уснёт. Или вы получите несчастное, понурое животное 🥺
Помимо прекрасно знакомых женщинам ежемесячных гормональных циклов, у нашего организма есть и другие биоритмы разной степени масштабности и индивидуальности - поэтому невозможно скакать бодрым коником 24/7/365!
Важно напоминать себе, что существующий тренд на эффективную продуктивность - это в том числе следствие индустриализации.
Наши предки жили в соответствии с природными циклами, и у всякой работы была логичная сезонность. Летом ударная работа в полях, собирательство, выращивание урожая и скота, а зимой - рутинная домашняя работа, рукоделие, отдых. Что отлично ложилось на биоритмы нашего организма 👌
В современном мире производство никогда не останавливается, и деятельность отдельно взятого специалиста не меняется в течение года. Вся предновогодняя лихорадка, в том числе дополнительная иллюминация - это способ подстегнуть горожан, чтобы они продолжали работать, не снижая темпов производства. И для экономики в целом это всё полезно, сами понимаете 💸🎁💃🦞🎉💸
Что делать? Есть два варианта, которые в идеале стоит сочетать:
1) Аккуратно помогать своему организму взбодриться. Не ругать себя за упадочные настроения, а активно вкладываться в своё хорошее самочувствие. Витамин D в назначенной врачом дозировке, кварцевание, ароматерапия, кофетерапия, спорт в умеренных дозах, прогулки в светлое время суток, etc.
2) Отдаться мудрости природы, и учитывать период упадка в повседневной жизни. Сделайте ревизию своих дел, оцените, что сейчас действительно срочно/важно, от чего отказаться никак нельзя, а от чего можно. Сократите или на время уберите совсем все пункты необязательной программы, чтобы сберечь силы для действительно важного.
И ещё раз повторюсь, чтобы у вас это точно на подкорочке отложилось 👌
Упадок сил зимой - это НОРМАЛЬНО, вы не ленивая вафля-мяфля, с вами всё в порядке!
Это нормально, с вами всё в порядке!
Это ✨нормально✨, с вами ✨всё в порядке!✨
И у вас есть выбор и возможности, чтобы себе с этим помочь. Пусть забота о себе будет вам в радость ☃️
👇👇👇
Снижение активности, упадок сил в тёмное время года - это нормально!
👆👆👆
Этот процесс обусловлен нашей физиологией - снижение общей освещённости напрямую влияет на наш гормональный фон. Гипофиз получает информацию о том, что сейчас темно, уф-излучение маленькое, поэтому гормоны переводят организм в режим "нам пора баиньки". Искусственное освещение не может заменить солнце - стандартные лампы накаливания по мощности очень хилые. И про холод не забываем - на самообогрев тоже нужны ресурсы.
Можно конечно дополнительно просвечивать себя под лампами, пить добавки, но весь искусственный бодряж - это по сути принудительное шевеление сонного животного. Оно в лучшем случае пройдёт на пару шагов больше, но в итоге всё равно уснёт. Или вы получите несчастное, понурое животное 🥺
Помимо прекрасно знакомых женщинам ежемесячных гормональных циклов, у нашего организма есть и другие биоритмы разной степени масштабности и индивидуальности - поэтому невозможно скакать бодрым коником 24/7/365!
Важно напоминать себе, что существующий тренд на эффективную продуктивность - это в том числе следствие индустриализации.
Наши предки жили в соответствии с природными циклами, и у всякой работы была логичная сезонность. Летом ударная работа в полях, собирательство, выращивание урожая и скота, а зимой - рутинная домашняя работа, рукоделие, отдых. Что отлично ложилось на биоритмы нашего организма 👌
В современном мире производство никогда не останавливается, и деятельность отдельно взятого специалиста не меняется в течение года. Вся предновогодняя лихорадка, в том числе дополнительная иллюминация - это способ подстегнуть горожан, чтобы они продолжали работать, не снижая темпов производства. И для экономики в целом это всё полезно, сами понимаете 💸🎁💃🦞🎉💸
Что делать? Есть два варианта, которые в идеале стоит сочетать:
1) Аккуратно помогать своему организму взбодриться. Не ругать себя за упадочные настроения, а активно вкладываться в своё хорошее самочувствие. Витамин D в назначенной врачом дозировке, кварцевание, ароматерапия, кофетерапия, спорт в умеренных дозах, прогулки в светлое время суток, etc.
2) Отдаться мудрости природы, и учитывать период упадка в повседневной жизни. Сделайте ревизию своих дел, оцените, что сейчас действительно срочно/важно, от чего отказаться никак нельзя, а от чего можно. Сократите или на время уберите совсем все пункты необязательной программы, чтобы сберечь силы для действительно важного.
И ещё раз повторюсь, чтобы у вас это точно на подкорочке отложилось 👌
Упадок сил зимой - это НОРМАЛЬНО, вы не ленивая вафля-мяфля, с вами всё в порядке!
Это нормально, с вами всё в порядке!
Это ✨нормально✨, с вами ✨всё в порядке!✨
И у вас есть выбор и возможности, чтобы себе с этим помочь. Пусть забота о себе будет вам в радость ☃️
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#субботний_вайб о том уровне продуктивности, к которому сейчас многие стремятся, и которого к счастью можно достичь только на видео в Тик-токе 😂
❤2
Итоги года
Обычно я принципиально не подвожу их публично. Конечно, у каждого есть личная ответственность за своё состояние, и как говорится "триггеришься - не читай", но всё же у меня есть глубокая убежденность, что если бы мы все-все между собой договорились, и хотя бы один год никто не публиковал свои итоги в соцсетях - все наверняка прожили бы его немного спокойнее, и наверняка чувствовали себя счастливее :)
Но итогами этого года мне очень захотелось поделиться - потому что они не про успешный успех, а ровно наоборот - про принятие своих ограничений, и то, какой дзен это на самом деле приносит.
В этом году я поняла, что:
❌ Нет, я не могу вести больше 13 клиентов одновременно - и рост моего опыта пока никак не влияет на эту цифру. Просто все клиентские истории сливаются в одну, и я начинаю выгорать.
❌ Нет, я не могу "взять себя в ежовые рукавицы" и заниматься силовыми тренировками.
❌ Нет, я не могу иметь больше одного хобби, и в этом году творчества в моей жизни было как никогда мало - эти славные времена "драмкружок, кружок по фото" остались в студенчестве. Сейчас моих интеллектуальных ресурсов на такой досуг не хватает.
Полный список моих "не могу" не вместит символов одного поста, но я думаю что для примера их достаточно)
Я очень долго боролась с собой по всем этим (и другим) пунктам, и признание того, что я не могу преодолеть себя и достичь результата, казалось чем-то равным потере контроля над своей жизнью и уважения к себе. Но оказалось, что всё ровно наоборот - признание своих ограничений и есть проявление настоящего уважения и заботы себе.
Если вы чувствуете разочарование из-за того, что не достигли каких-то своих целей на год - посмотрите на это не как на неудачу, или свидетельство вашей "лени", или того, что вы где-то "не дожали". Посмотрите на это как на выборы, которые вы совершали исходя из своих более глубоких потребностей, из заботы о себе, или необходимости приспособиться к новым обстоятельствам с наименьшими для себя потерями.
✅ Да, я не могу вести много клиентов, но это отражает мою ценность - для меня очень важно быть полностью включенной в человека, с которым я сейчас. Я не хочу где-то непроизвольно отключаться, чтобы сэкономить силы до конца дня.
✅ Да, я не смогла "взять себя в ежовые рукавицы", но это означает, что я прислушивалась к себе, и выбирала те активности, которые подходят мне гораздо больше, чем "правильный" спорт. Мне нужно уделить время исследованию своей мотивации, чтобы найти экологичное решение этой задачи, без самонасилия. Это реализация моей ценности бережного и внимательного отношения к себе, которой я училась весь этот год.
✅ Да, я не стала выкраивать время на творчество в своём новом, более плотном графике, и расставила приоритеты иначе. Но я ещё не сталкивалась с такой эмоциональной нагрузкой, и я признаю, что поиск способов приспособиться к ней так же потребовал бы дополнительных ресурсов, которых у меня уже не было. К тому же я хочу, чтобы творчество было актом самовыражения, а не актом чесания эго, который совершается ради того, "чтобы было". И это тоже про мои глубинные убеждения и ценности.
"Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках" - это изречение о том, что каждый человек сталкивается со множеством препятствий, как внешних, так и внутренних, которые не видны со стороны. Помните, что у всего есть причина, и даже если она кажется вам ерундой - это не так. Реализация внутренних ценностей - это то, что приносит настоящее удовлетворение, в отличие от удовлетворения ценностей навязанных извне. И в ваших силах сделать так, чтобы ваши "галочки" в итогах года отражали именно ваши настоящие ценности и потребности ✨
#за_кадром
Обычно я принципиально не подвожу их публично. Конечно, у каждого есть личная ответственность за своё состояние, и как говорится "триггеришься - не читай", но всё же у меня есть глубокая убежденность, что если бы мы все-все между собой договорились, и хотя бы один год никто не публиковал свои итоги в соцсетях - все наверняка прожили бы его немного спокойнее, и наверняка чувствовали себя счастливее :)
Но итогами этого года мне очень захотелось поделиться - потому что они не про успешный успех, а ровно наоборот - про принятие своих ограничений, и то, какой дзен это на самом деле приносит.
В этом году я поняла, что:
❌ Нет, я не могу вести больше 13 клиентов одновременно - и рост моего опыта пока никак не влияет на эту цифру. Просто все клиентские истории сливаются в одну, и я начинаю выгорать.
❌ Нет, я не могу "взять себя в ежовые рукавицы" и заниматься силовыми тренировками.
❌ Нет, я не могу иметь больше одного хобби, и в этом году творчества в моей жизни было как никогда мало - эти славные времена "драмкружок, кружок по фото" остались в студенчестве. Сейчас моих интеллектуальных ресурсов на такой досуг не хватает.
Полный список моих "не могу" не вместит символов одного поста, но я думаю что для примера их достаточно)
Я очень долго боролась с собой по всем этим (и другим) пунктам, и признание того, что я не могу преодолеть себя и достичь результата, казалось чем-то равным потере контроля над своей жизнью и уважения к себе. Но оказалось, что всё ровно наоборот - признание своих ограничений и есть проявление настоящего уважения и заботы себе.
Если вы чувствуете разочарование из-за того, что не достигли каких-то своих целей на год - посмотрите на это не как на неудачу, или свидетельство вашей "лени", или того, что вы где-то "не дожали". Посмотрите на это как на выборы, которые вы совершали исходя из своих более глубоких потребностей, из заботы о себе, или необходимости приспособиться к новым обстоятельствам с наименьшими для себя потерями.
✅ Да, я не могу вести много клиентов, но это отражает мою ценность - для меня очень важно быть полностью включенной в человека, с которым я сейчас. Я не хочу где-то непроизвольно отключаться, чтобы сэкономить силы до конца дня.
✅ Да, я не смогла "взять себя в ежовые рукавицы", но это означает, что я прислушивалась к себе, и выбирала те активности, которые подходят мне гораздо больше, чем "правильный" спорт. Мне нужно уделить время исследованию своей мотивации, чтобы найти экологичное решение этой задачи, без самонасилия. Это реализация моей ценности бережного и внимательного отношения к себе, которой я училась весь этот год.
✅ Да, я не стала выкраивать время на творчество в своём новом, более плотном графике, и расставила приоритеты иначе. Но я ещё не сталкивалась с такой эмоциональной нагрузкой, и я признаю, что поиск способов приспособиться к ней так же потребовал бы дополнительных ресурсов, которых у меня уже не было. К тому же я хочу, чтобы творчество было актом самовыражения, а не актом чесания эго, который совершается ради того, "чтобы было". И это тоже про мои глубинные убеждения и ценности.
"Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках" - это изречение о том, что каждый человек сталкивается со множеством препятствий, как внешних, так и внутренних, которые не видны со стороны. Помните, что у всего есть причина, и даже если она кажется вам ерундой - это не так. Реализация внутренних ценностей - это то, что приносит настоящее удовлетворение, в отличие от удовлетворения ценностей навязанных извне. И в ваших силах сделать так, чтобы ваши "галочки" в итогах года отражали именно ваши настоящие ценности и потребности ✨
#за_кадром
🔥6
С Наступающим!
Каким бы ни был этот год для вас, помните, что жизнь полосатая, как жопка зебры - сегодня она к вам повернута одним бочком, а завтра уже другим 🎠
Но любые обстоятельства и своё состояние можно улучшить, если заботиться о себе. Не требуйте от себя хорошего состояния - вкладывайтесь в него. Это то, что окупается абсолютно всегда 💪 Поэтому желаю всем в Новом году помнить о том, что ваш ресурс в ваших руках, и чтобы у вас всегда были возможности восполнить его самым приятным для себя способом ✨
Большое спасибо, что читаете мой канал, и мне очень ценны все ваши отклики! Мне очень приятно знать, что вам интересно то, что я пишу.
Увидимся в Новом году, желаю вам отлично провести время на праздниках!
✨Вжух✨ чтобы 2022 год принёс нам всем много радости и приятных моментов!
Каким бы ни был этот год для вас, помните, что жизнь полосатая, как жопка зебры - сегодня она к вам повернута одним бочком, а завтра уже другим 🎠
Но любые обстоятельства и своё состояние можно улучшить, если заботиться о себе. Не требуйте от себя хорошего состояния - вкладывайтесь в него. Это то, что окупается абсолютно всегда 💪 Поэтому желаю всем в Новом году помнить о том, что ваш ресурс в ваших руках, и чтобы у вас всегда были возможности восполнить его самым приятным для себя способом ✨
Большое спасибо, что читаете мой канал, и мне очень ценны все ваши отклики! Мне очень приятно знать, что вам интересно то, что я пишу.
Увидимся в Новом году, желаю вам отлично провести время на праздниках!
✨Вжух✨ чтобы 2022 год принёс нам всем много радости и приятных моментов!
❤6
Практики осознанности вряд ли могут полностью заменить терапию, но однозначно помогают на ней сэкономить, и просто улучшить качество жизни в целом👌
Если в ваших новогодних обещаниях самим себе есть пункт про "жить здесь и сейчас" - вот он знак, и отличная возможность начать ✨👇✨
Если в ваших новогодних обещаниях самим себе есть пункт про "жить здесь и сейчас" - вот он знак, и отличная возможность начать ✨👇✨
❤2
Forwarded from Медитация и наука | Валентина Цветкова
Оказывается есть возможность бесплатно пройти полный курс MBSR - курс снижения стресса на основе осознанности Джона Кабат-Зинна. Это самый известный в мире формат практики осознанности, на базе которого выполнялась большая часть научных исследований светской медитации. Курс предполагает последовательное изучение материалов и регулярное выполнение практик каждый день в течении 8-ми недель. По окончанию можно получить сертификат. Все материалы переведены на русский язык и доступны ЗДЕСЬ. Также есть группа поддержки в телеграм, где предлагается начинать прохождение курса с завтрашнего дня (3 января), но можно и в другой удобный момент. Кто там хотел осознанно начать год? 😇🎄
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как говорится, если ваши новогодние каникулы не похожи на это, то даже не зовите меня на них 😂
Блаженное ничего, валяние в кровати и запойный пересмотр Гарри Поттера - вот оно новогоднее счастье ✨
Хотела написать обстоятельный #кайндли_ремайндер как обычно на многабукаф, про то, что не стоит сейчас на запале от отдыха бежать выполнять свои новогодние резолюции. Самое лучшее применение накопленного ресурса - с его помощью накопить ещё больше, чтобы хватило на дольше 👌 И вообще не надо никуда бежать и превозмогать - надо дать себе возможность вкатиться в рабочий ритм в комфортном для себя темпе.
А сейчас думаю, что лучше не многабукаф про очевидное, а личный пример - не буду заставлять себя выкатывать пост, потому что надо 🥳 Да и кому надо-то?)
И вы зазря не напрягайтесь ✌️
Делайте пока то, что обязательно, остальное подождёт, и никуда не убежит.
Для суетливой беготни у нас существует декабрь, и до следующего как раз ещё есть целый год 😁
Блаженное ничего, валяние в кровати и запойный пересмотр Гарри Поттера - вот оно новогоднее счастье ✨
Хотела написать обстоятельный #кайндли_ремайндер как обычно на многабукаф, про то, что не стоит сейчас на запале от отдыха бежать выполнять свои новогодние резолюции. Самое лучшее применение накопленного ресурса - с его помощью накопить ещё больше, чтобы хватило на дольше 👌 И вообще не надо никуда бежать и превозмогать - надо дать себе возможность вкатиться в рабочий ритм в комфортном для себя темпе.
А сейчас думаю, что лучше не многабукаф про очевидное, а личный пример - не буду заставлять себя выкатывать пост, потому что надо 🥳 Да и кому надо-то?)
И вы зазря не напрягайтесь ✌️
Делайте пока то, что обязательно, остальное подождёт, и никуда не убежит.
Для суетливой беготни у нас существует декабрь, и до следующего как раз ещё есть целый год 😁
👍12
Интервью Собчак и Блиновской кажется ещё не посмотрел только ленивый - я тоже не выдержала натиска мемов по мотивам, и теперь хочу похайпожорить поделиться своими впечатлениями, тем более что новых тем для постов всё равно пока придумать не могу.
Но облечь их в текст оказалось сложно, так что пусть для разнообразия контента будет болталка в формате войса. Смело ставьте двойную скорость, и слушайте, пока моете посуду :)
Краткое содержание записи:
🐶 Собчак как провокативный психолог, её методы интервью
🧚♀️ Блиновская - не фея, но цветок. Нарцисса
🤷♀️ Марафон желаний - зарабатывание на глупости?
👩💻 Почему популярны такие марафоны, и чем они могут быть полезны
Можете делиться в комментариях своими впечатлениями об интервью, если посмотрели его, а если не смотрели - расскажите как вы увернулись от этой повестки, из каждого же утюга про это говорили 😂
#подкаст
Краткое содержание записи:
🐶 Собчак как провокативный психолог, её методы интервью
🧚♀️ Блиновская - не фея, но цветок. Нарцисса
🤷♀️ Марафон желаний - зарабатывание на глупости?
👩💻 Почему популярны такие марафоны, и чем они могут быть полезны
Можете делиться в комментариях своими впечатлениями об интервью, если посмотрели его, а если не смотрели - расскажите как вы увернулись от этой повестки, из каждого же утюга про это говорили 😂
#подкаст
👍3
Что означает освежить отношения и работает ли это?
В любых длительных отношениях неизбежно наступает момент, когда на смену бурной влюбленности и страсти приходит спокойствие. На контрасте с прошлым вихрем чувств это часто воспринимается как охлаждение, и многих пугает. Тогда же возникает вопрос – «неужели теперь так будет всегда, и прежние чувства не вернуть?».
К сожалению, или счастью, но чувства первых месяцев отношений действительно сложно вновь пережить с тем же человеком – в тот период мы находимся под влиянием физиологических процессов заложенных природой, которую не очень интересуют наши желания и представления о романтической любви, зато очень интересует продолжение жизни и эволюция.
Когда мы влюбляемся, в нашем теле происходит сильнейший гормональный всплеск, мозг начинает выделять огромное количество «гормонов удовольствия» - серотонин повышает настроение, дофамин создаёт ощущение, что жизнь прекрасна, эндорфины вызывают эйфорию от присутствия любимого, а выплеск адреналина помогает почувствовать, что вы можете свернуть горы.
Природа даёт нам такой допинг не ради нашего удовольствия, а для того, чтобы мы привязались к объекту влюбленности и продолжили род. 2-3 года – вполне достаточно для того, чтобы за это время родился ребенок, и именно столько времени мы находимся под влиянием гормонов.
Логично, что этот «гормональный бум» не может продолжаться вечно, и не только потому, что в этом нет природной необходимости, но и потому, что в этот период мы функционируем на пределе своих возможностей, и это постепенно истощает организм. Также чувствительность рецепторов мозга к этим гормонам постепенно падает за счет привыкания.
Однако это не значит, что после трех лет отношений мы остаёмся без всякой подпитки от физиологии, а значит и чувства проходят – это совсем не так. Но если в начале отношений на нас больше влияют эндорфины, то спустя время главную роль играют другие гормоны – окситоцин и вазопрессин. Они начинают вырабатываться у людей, которые находятся в длительных и устойчивых отношениях, где влюбленные чувствуют уверенность друг в друге.
Окситоцин и вазопрессин отвечают за чувство привязанности и нежности, и одновременно они подавляют выработку «гормонов влюбленности». В этой особенности гормональной системы кроется ответ на вопрос, как же можно освежить чувства – именно нестабильность и хрупкость отношений, а также неуверенность в том, что наши чувства взаимны, подогревают страсть в начале отношений. Для того чтобы снова влюбиться в своего партнера, необходимо вернуть в отношения ощущение неизвестности.
Как именно это можно сделать - расскажу в следующем посте 👌
#психология_отношений
В любых длительных отношениях неизбежно наступает момент, когда на смену бурной влюбленности и страсти приходит спокойствие. На контрасте с прошлым вихрем чувств это часто воспринимается как охлаждение, и многих пугает. Тогда же возникает вопрос – «неужели теперь так будет всегда, и прежние чувства не вернуть?».
К сожалению, или счастью, но чувства первых месяцев отношений действительно сложно вновь пережить с тем же человеком – в тот период мы находимся под влиянием физиологических процессов заложенных природой, которую не очень интересуют наши желания и представления о романтической любви, зато очень интересует продолжение жизни и эволюция.
Когда мы влюбляемся, в нашем теле происходит сильнейший гормональный всплеск, мозг начинает выделять огромное количество «гормонов удовольствия» - серотонин повышает настроение, дофамин создаёт ощущение, что жизнь прекрасна, эндорфины вызывают эйфорию от присутствия любимого, а выплеск адреналина помогает почувствовать, что вы можете свернуть горы.
Природа даёт нам такой допинг не ради нашего удовольствия, а для того, чтобы мы привязались к объекту влюбленности и продолжили род. 2-3 года – вполне достаточно для того, чтобы за это время родился ребенок, и именно столько времени мы находимся под влиянием гормонов.
Логично, что этот «гормональный бум» не может продолжаться вечно, и не только потому, что в этом нет природной необходимости, но и потому, что в этот период мы функционируем на пределе своих возможностей, и это постепенно истощает организм. Также чувствительность рецепторов мозга к этим гормонам постепенно падает за счет привыкания.
Однако это не значит, что после трех лет отношений мы остаёмся без всякой подпитки от физиологии, а значит и чувства проходят – это совсем не так. Но если в начале отношений на нас больше влияют эндорфины, то спустя время главную роль играют другие гормоны – окситоцин и вазопрессин. Они начинают вырабатываться у людей, которые находятся в длительных и устойчивых отношениях, где влюбленные чувствуют уверенность друг в друге.
Окситоцин и вазопрессин отвечают за чувство привязанности и нежности, и одновременно они подавляют выработку «гормонов влюбленности». В этой особенности гормональной системы кроется ответ на вопрос, как же можно освежить чувства – именно нестабильность и хрупкость отношений, а также неуверенность в том, что наши чувства взаимны, подогревают страсть в начале отношений. Для того чтобы снова влюбиться в своего партнера, необходимо вернуть в отношения ощущение неизвестности.
Как именно это можно сделать - расскажу в следующем посте 👌
#психология_отношений
👍8
Как вернуть чувства в отношения с партнёром
Продолжаем тему предыдущего поста 👌
Хотя влиять на выработку гормонов напрямую нельзя – мы можем создать условия, в которых снова будем воспринимать партнера так же, как в начале отношений, и вместе с этим повысится и уровень нужных гормонов.
Важно осознать, что стабильность отношений – это иллюзия, и любые человеческие отношения очень хрупкие, как и сама человеческая жизнь. Для этого можно сделать следующее:
1. Самый простой способ освежить чувства – оказаться в разлуке со своим партнером. Для этого не обязательно уезжать в длительные командировки, но проводить время по отдельности периодически стоит.
Большинство пар на волне растущей привязанности допускают одну и ту же ошибку – они сближаются слишком сильно, стирая все границы между собой и партнером. Но именно дистанция делает другого человека притягательным - тогда мы видим в нём новизну, которая пробуждает в нас интерес и влечение. Важно сохранять баланс – доверие в паре должно соседствовать с личной свободой и независимостью партнеров.
2. Известно, что любовь убивает рутина. Если хотите сохранить былые чувства - находите время и силы на то, чтобы регулярно пробовать вместе что-то новое. Чтобы когда вы думали друг о друге, то вспоминались не только ссоры о том, кто не закрыл тюбик зубной пасты, но и совместные яркие переживания. Чаще всего чувства «гаснут» из-за банальной скуки, которую при желании можно было быстро развеять.
3. Уделяйте внимание положительным качествам партнера, акцентируйтесь на них. С течением времени мы начинаем принимать положительные качества как должное, и чаще обращаем внимание на недостатки. Также когда у нас мало ресурса – очень легко сорваться на близком человеке, доверительные отношения с которым создают безопасное пространство, в котором нам проще проявлять негативные эмоции.
Поэтому нужна определенная внутренняя дисциплина для того, чтобы сознательно сосредотачивать своё внимание именно на положительных качествах партнера, и не сливать на него своё раздражение.
4. Посмотрите на своего партнера так, как будто вы видите его впервые. Понаблюдайте за ним со стороны, как будто он для вас незнакомец – как он увлеченно занимается своим хобби или работой, как общается с друзьями. Хотя нам может казаться, что мы в отношениях с одним и тем же человеком – мы сами и наш партнер постоянно меняемся. Чтобы чувство любви не сменилось скукой – важно замечать эти перемены.
То, что мы поначалу воспринимаем как «охлаждение» - на самом деле сигнал того, что наши отношения выходят на новый уровень, к которому просто нужно адаптироваться. Те эмоции, которые мы испытываем в начале отношений можно считать «авансом», который поможет нам в дальнейшем пережить непростые времена, и хорошо запомнить, почему мы когда-то полюбили друг друга. Ведь сознательное решение быть вместе, и прикладывать усилия для того, чтобы отношения становились лучше с каждым годом – гораздо более ценно, чем бессознательное влечение, которое нам внушает физиология ради продолжения рода.
#психология_отношений #самопомощь
Продолжаем тему предыдущего поста 👌
Хотя влиять на выработку гормонов напрямую нельзя – мы можем создать условия, в которых снова будем воспринимать партнера так же, как в начале отношений, и вместе с этим повысится и уровень нужных гормонов.
Важно осознать, что стабильность отношений – это иллюзия, и любые человеческие отношения очень хрупкие, как и сама человеческая жизнь. Для этого можно сделать следующее:
1. Самый простой способ освежить чувства – оказаться в разлуке со своим партнером. Для этого не обязательно уезжать в длительные командировки, но проводить время по отдельности периодически стоит.
Большинство пар на волне растущей привязанности допускают одну и ту же ошибку – они сближаются слишком сильно, стирая все границы между собой и партнером. Но именно дистанция делает другого человека притягательным - тогда мы видим в нём новизну, которая пробуждает в нас интерес и влечение. Важно сохранять баланс – доверие в паре должно соседствовать с личной свободой и независимостью партнеров.
2. Известно, что любовь убивает рутина. Если хотите сохранить былые чувства - находите время и силы на то, чтобы регулярно пробовать вместе что-то новое. Чтобы когда вы думали друг о друге, то вспоминались не только ссоры о том, кто не закрыл тюбик зубной пасты, но и совместные яркие переживания. Чаще всего чувства «гаснут» из-за банальной скуки, которую при желании можно было быстро развеять.
3. Уделяйте внимание положительным качествам партнера, акцентируйтесь на них. С течением времени мы начинаем принимать положительные качества как должное, и чаще обращаем внимание на недостатки. Также когда у нас мало ресурса – очень легко сорваться на близком человеке, доверительные отношения с которым создают безопасное пространство, в котором нам проще проявлять негативные эмоции.
Поэтому нужна определенная внутренняя дисциплина для того, чтобы сознательно сосредотачивать своё внимание именно на положительных качествах партнера, и не сливать на него своё раздражение.
4. Посмотрите на своего партнера так, как будто вы видите его впервые. Понаблюдайте за ним со стороны, как будто он для вас незнакомец – как он увлеченно занимается своим хобби или работой, как общается с друзьями. Хотя нам может казаться, что мы в отношениях с одним и тем же человеком – мы сами и наш партнер постоянно меняемся. Чтобы чувство любви не сменилось скукой – важно замечать эти перемены.
То, что мы поначалу воспринимаем как «охлаждение» - на самом деле сигнал того, что наши отношения выходят на новый уровень, к которому просто нужно адаптироваться. Те эмоции, которые мы испытываем в начале отношений можно считать «авансом», который поможет нам в дальнейшем пережить непростые времена, и хорошо запомнить, почему мы когда-то полюбили друг друга. Ведь сознательное решение быть вместе, и прикладывать усилия для того, чтобы отношения становились лучше с каждым годом – гораздо более ценно, чем бессознательное влечение, которое нам внушает физиология ради продолжения рода.
#психология_отношений #самопомощь
👍6❤5🔥3
В своей работе сейчас я как никогда ясно вижу - жизнь берет своё в любом случае.
В эти дни беседа с клиентами почти всегда начинается с разговора о тревоге за будущее, о страхе и бессилии. Но потом мы всегда возвращаемся к жизни, к тем вопросам, на которые сейчас очень важно себе отвечать - что со мной происходит? На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?
И в самой основе, если снять верхний слой любого запроса, оказывается желание тепла и близости. Потому что это то, в чём нуждаемся все мы, вне зависимости от того, что происходит вокруг.
Человеческое тепло - оно рядом. Мы можем его давать, мы можем его просить сами, когда нуждаемся в этом. А сейчас, когда всем страшно, тревожно и больно, оно особенно нужно. И чем больше мы его сеем вокруг - тем его становится больше. Способность сохранить его в своем сердце, и поделиться им хотя бы с близкими - это самый главный критерий человечности, которая тоже сейчас крайне важна.
Неспокойное время обязательно закончится. Сумасшедшее правительство тоже не вечное. С нами останется только то, что мы сохраним в своей душе, и очень важно беречь всё светлое, что в ней есть.
Что этому поможет - продолжать жить свою жизнь. Даже если это сложно из-за мыслей, что мы здесь в тепле, а где-то совсем близко в опасности люди, чья судьба нам не безразлична. Но жизнь должна продолжаться несмотря ни на что - потому что мир уже изменился, и нам в нём теперь жить. Точно так же, как мы адаптировались к постоянному стрессу из-за пандемии, мы адаптируемся к тому, что последует дальше.
И жизнь опять возьмёт своё в любых условиях. Надо только продолжать делать то, можешь, отвечая себе на вопросы "На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?"
Выращивайте свою жизнь как цветок, опирайтесь на то, что можете. Делитесь тем, чем можете, с другими. Это самое важное, что мы можем друг для друга сделать.
В эти дни беседа с клиентами почти всегда начинается с разговора о тревоге за будущее, о страхе и бессилии. Но потом мы всегда возвращаемся к жизни, к тем вопросам, на которые сейчас очень важно себе отвечать - что со мной происходит? На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?
И в самой основе, если снять верхний слой любого запроса, оказывается желание тепла и близости. Потому что это то, в чём нуждаемся все мы, вне зависимости от того, что происходит вокруг.
Человеческое тепло - оно рядом. Мы можем его давать, мы можем его просить сами, когда нуждаемся в этом. А сейчас, когда всем страшно, тревожно и больно, оно особенно нужно. И чем больше мы его сеем вокруг - тем его становится больше. Способность сохранить его в своем сердце, и поделиться им хотя бы с близкими - это самый главный критерий человечности, которая тоже сейчас крайне важна.
Неспокойное время обязательно закончится. Сумасшедшее правительство тоже не вечное. С нами останется только то, что мы сохраним в своей душе, и очень важно беречь всё светлое, что в ней есть.
Что этому поможет - продолжать жить свою жизнь. Даже если это сложно из-за мыслей, что мы здесь в тепле, а где-то совсем близко в опасности люди, чья судьба нам не безразлична. Но жизнь должна продолжаться несмотря ни на что - потому что мир уже изменился, и нам в нём теперь жить. Точно так же, как мы адаптировались к постоянному стрессу из-за пандемии, мы адаптируемся к тому, что последует дальше.
И жизнь опять возьмёт своё в любых условиях. Надо только продолжать делать то, можешь, отвечая себе на вопросы "На что лично я могу повлиять в своей зоне ответственности? Как я могу сделать себе лучше?"
Выращивайте свою жизнь как цветок, опирайтесь на то, что можете. Делитесь тем, чем можете, с другими. Это самое важное, что мы можем друг для друга сделать.
❤19👍2
Когда привычный мир рушится - очень хочется найти то, на что можно опереться. Отчасти поэтому мы можем снова и снова скроллить новостную ленту, в ожидании хороших новостей - это попытка вернуть хоть какую-то почву под ногами.
Но сейчас мы можем найти надёжную опору только внутри себя. И если говорить честнее, то даже не найти, а создать. И лучше всего для этого подходят техники телесной терапии.
Честно говоря, я сама не всегда справляюсь сейчас, всё-таки самопомощь в сложные времена требует усилий, иногда и волевых, которые не всегда есть. Но что точно доступно абсолютно каждому - привычка сразу после чтения новостей делать заземление, чтобы не впадать в панику от ужасных картин, которые рисует воображение.
👇Что для этого нужно👇
Дышать по схеме - 4 секунды вдох носом, 7 секунд задержка дыхания, 8 секунды выдох через рот. Можно найти более комфортный ритм, самое главное, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха.
Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему - она является антагонистом симпатической, которая отвечает за реагирование организма на стресс, и включение реакции "бей или беги". Глубокое дыхание и сильный вдох - активизирует все системы, насыщая их кислородом, готовя тело к активным действиям. Когда выдох длиннее - это сигнал телу, что кислорода много не нужно, а значит и срочно бежать и спасаться тоже не нужно. Это включает механизм, ответственный за расслабление.
Дышать так хотя бы в течение 1 минуты - уже очень полезно, и меняет ваше самочувствие через физиологическое процессы. Это самый доступный вид самопомощи.
Ниже пост коллеги, где собраны другие телесные техники самопоподдержки - я сама пользуюсь ими, и делаю их с клиентами. Это работает, обязательно попробуйте! Деятельная забота о своем состоянии сейчас важна как никогда.
#самопомощь
Но сейчас мы можем найти надёжную опору только внутри себя. И если говорить честнее, то даже не найти, а создать. И лучше всего для этого подходят техники телесной терапии.
Честно говоря, я сама не всегда справляюсь сейчас, всё-таки самопомощь в сложные времена требует усилий, иногда и волевых, которые не всегда есть. Но что точно доступно абсолютно каждому - привычка сразу после чтения новостей делать заземление, чтобы не впадать в панику от ужасных картин, которые рисует воображение.
👇Что для этого нужно👇
Дышать по схеме - 4 секунды вдох носом, 7 секунд задержка дыхания, 8 секунды выдох через рот. Можно найти более комфортный ритм, самое главное, чтобы выдох был вдвое длиннее вдоха.
Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему - она является антагонистом симпатической, которая отвечает за реагирование организма на стресс, и включение реакции "бей или беги". Глубокое дыхание и сильный вдох - активизирует все системы, насыщая их кислородом, готовя тело к активным действиям. Когда выдох длиннее - это сигнал телу, что кислорода много не нужно, а значит и срочно бежать и спасаться тоже не нужно. Это включает механизм, ответственный за расслабление.
Дышать так хотя бы в течение 1 минуты - уже очень полезно, и меняет ваше самочувствие через физиологическое процессы. Это самый доступный вид самопомощи.
Ниже пост коллеги, где собраны другие телесные техники самопоподдержки - я сама пользуюсь ими, и делаю их с клиентами. Это работает, обязательно попробуйте! Деятельная забота о своем состоянии сейчас важна как никогда.
#самопомощь
❤8👍2
Forwarded from .кинезиоженя.
Привет! По запросам два быстрых способа справиться с паникой и тревогой в текстовом виде.
Если у вас есть доступ к видео, напоминаю, что в августе 2020 я снимала видео на 6 с половиной минут, которое идеально подходит для снятия шока после толп и опасной для жизни ситуации.
1. Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.
Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.
Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.
Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.
2. Прохлопывание рефлекторных зон по Масгутовой.
Прохлопывание ведется на ритм ча-ча-ча. Если вы его не знаете, ничего страшного, он звучит как раз, раз, раз-два-три.
Одна ладонь кладется на рефлекторную зону, вторая мягко хлопает, как бы прилипая к тыльной стороне первой.
Семь ритмов ча-ча-ча (это всего 35 прохлопываний), сделать минимум 3 раза на зону (т.е. 105 итого). Могут подниматься слезы, эмоции, тряска - это ок. Может понадобиться больше заходов - это тоже ок.
Зоны:
1. Центр груди.
2. Плечевые суставы.
3. Тазобедренные суставы.
4. Свод стопы.
Этой практикой я вытаскивала людей после локдауна, тяжелого ковида и шока.
Внимание! Концентрируйтесь на технике выполнения и дыхании, а не на ощущениях в теле, особенно при панической атаке.
Я сейчас соберусь с мыслями и расписанием и открою социальные слоты на ДПДГ + на следующей неделе будет бесплатный поддерживающий вебинар.
Любовь победит.
#кинезиоженя_практики
Если у вас есть доступ к видео, напоминаю, что в августе 2020 я снимала видео на 6 с половиной минут, которое идеально подходит для снятия шока после толп и опасной для жизни ситуации.
1. Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.
Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания.
Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.
Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер.
Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.
Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.
2. Прохлопывание рефлекторных зон по Масгутовой.
Прохлопывание ведется на ритм ча-ча-ча. Если вы его не знаете, ничего страшного, он звучит как раз, раз, раз-два-три.
Одна ладонь кладется на рефлекторную зону, вторая мягко хлопает, как бы прилипая к тыльной стороне первой.
Семь ритмов ча-ча-ча (это всего 35 прохлопываний), сделать минимум 3 раза на зону (т.е. 105 итого). Могут подниматься слезы, эмоции, тряска - это ок. Может понадобиться больше заходов - это тоже ок.
Зоны:
1. Центр груди.
2. Плечевые суставы.
3. Тазобедренные суставы.
4. Свод стопы.
Этой практикой я вытаскивала людей после локдауна, тяжелого ковида и шока.
Внимание! Концентрируйтесь на технике выполнения и дыхании, а не на ощущениях в теле, особенно при панической атаке.
Я сейчас соберусь с мыслями и расписанием и открою социальные слоты на ДПДГ + на следующей неделе будет бесплатный поддерживающий вебинар.
Любовь победит.
#кинезиоженя_практики
YouTube
Вокруг неспокойно (практика)
Очень быстрое видео с набором практик для самопомощи.
Похожие по тематике видео:
Вебинар "Островок безопасности", который я проводила во время карантина (много теории и практика) https://www.youtube.com/watch?v=l0J8l5EiooY&t=18s
Интеграция рефлекса Моро…
Похожие по тематике видео:
Вебинар "Островок безопасности", который я проводила во время карантина (много теории и практика) https://www.youtube.com/watch?v=l0J8l5EiooY&t=18s
Интеграция рефлекса Моро…
👍4
Очень личный текст, с очень личными выводами. Но я думаю, что мои размышления могут быть кому-то полезны.
В самом начале этого кризиса мне было очень плохо. Потому что я жалела себя.
Я не могла смириться с тем, что мои "лучшие годы" - молодость и относительно спокойное историческое время ушли на попытки справиться с грузом психологических проблем из прошлого, который не давал мне реагировать на реальность адекватно, и вообще жить "нормальной жизнью" - в самой острой фазе своего состояния я не могла ни работать, ни строить отношения с людьми, потому что все моё сознание заполнял ужас перед жизнью.
Мой тогдашний мир состоял из перманентной душевной боли, от которой нельзя было никуда спрятаться, и из отчаянных попыток ее преодолеть.
И вот, всего 10 лет, и я её преодолела. Мне больше не больно жить, не тошно от того, что я - это я. Вроде бы можно наконец-то просто жить и радоваться, накопить ресурс для спокойного развития. По крайней мере, таков был мой план) Но начинается внешний кризис. И теперь надо опять бороться - но уже не с внутренней бедой, а с внешней, с постоянно шарашащим стрессом и неопределенностью. И от этого опять никуда не убежать.
Сначала я испытала огромную обиду на мир, впала в отчаяние. Я думала "ну за что мне всё это? Я что, не заслуживаю просто счастья и спокойствия?! Я же столько всего уже прошла!".
Шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) И я осознала, что воспринимала счастье и благополучие, как некую награду за пройденный экзамен. Что оно положено просто по факту того, что у тебя были плохие времена, и ты их пережил.
В своей работе я часто вижу такие же переживания у клиентов. И я прекрасно знаю по себе, как эти мысли сжирают силы и парализуют. Но насколько же это наивное убеждение)
Вся история человечества - это постоянные "спецоперации", кризисы, и сопутствующий этому прогресс и эволюция. И каждая относительно благополучная эпоха наверняка считала себя "золотым веком", который будет длиться вечно) И каждая новая эпоха показывает несовершенство предыдущей, которое не видно тем, кто в ней непосредственно живёт)
И я наконец-то поняла, что сложная жизнь - это подарок! Жизнь абсолютно несправедлива по человеческим меркам, у великого рандома нет никакой "морали". И это понимание освобождает.
Разговоры про "добро, которое обязательно должно победить" - это сказка, которая очень нужна ребенку, чтобы он мог спокойно вырасти. Потому что во время опасности все силы бросаются на выживание, а не на рост. Но чем раньше ты поймёшь, что это просто сказка - тем меньше тебя это будет шокировать, и ты быстрее начнёшь адаптироваться! И не ждать, что "добро победит", а прикладывать усилия к тому, чтобы оно побеждало в твоей жизни - снова и снова.
⬇️⬇️⬇️
В самом начале этого кризиса мне было очень плохо. Потому что я жалела себя.
Я не могла смириться с тем, что мои "лучшие годы" - молодость и относительно спокойное историческое время ушли на попытки справиться с грузом психологических проблем из прошлого, который не давал мне реагировать на реальность адекватно, и вообще жить "нормальной жизнью" - в самой острой фазе своего состояния я не могла ни работать, ни строить отношения с людьми, потому что все моё сознание заполнял ужас перед жизнью.
Мой тогдашний мир состоял из перманентной душевной боли, от которой нельзя было никуда спрятаться, и из отчаянных попыток ее преодолеть.
И вот, всего 10 лет, и я её преодолела. Мне больше не больно жить, не тошно от того, что я - это я. Вроде бы можно наконец-то просто жить и радоваться, накопить ресурс для спокойного развития. По крайней мере, таков был мой план) Но начинается внешний кризис. И теперь надо опять бороться - но уже не с внутренней бедой, а с внешней, с постоянно шарашащим стрессом и неопределенностью. И от этого опять никуда не убежать.
Сначала я испытала огромную обиду на мир, впала в отчаяние. Я думала "ну за что мне всё это? Я что, не заслуживаю просто счастья и спокойствия?! Я же столько всего уже прошла!".
Шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) И я осознала, что воспринимала счастье и благополучие, как некую награду за пройденный экзамен. Что оно положено просто по факту того, что у тебя были плохие времена, и ты их пережил.
В своей работе я часто вижу такие же переживания у клиентов. И я прекрасно знаю по себе, как эти мысли сжирают силы и парализуют. Но насколько же это наивное убеждение)
Вся история человечества - это постоянные "спецоперации", кризисы, и сопутствующий этому прогресс и эволюция. И каждая относительно благополучная эпоха наверняка считала себя "золотым веком", который будет длиться вечно) И каждая новая эпоха показывает несовершенство предыдущей, которое не видно тем, кто в ней непосредственно живёт)
И я наконец-то поняла, что сложная жизнь - это подарок! Жизнь абсолютно несправедлива по человеческим меркам, у великого рандома нет никакой "морали". И это понимание освобождает.
Разговоры про "добро, которое обязательно должно победить" - это сказка, которая очень нужна ребенку, чтобы он мог спокойно вырасти. Потому что во время опасности все силы бросаются на выживание, а не на рост. Но чем раньше ты поймёшь, что это просто сказка - тем меньше тебя это будет шокировать, и ты быстрее начнёшь адаптироваться! И не ждать, что "добро победит", а прикладывать усилия к тому, чтобы оно побеждало в твоей жизни - снова и снова.
⬇️⬇️⬇️
❤10
⬆️⬆️⬆️
Так вот из всех этих размышлений я сделала известные, но теперь уже и истинно личные выводы:
1. Идеального момента для развития не будет никогда.
2. Настоящее развитие - это не то, которое диктует эпоха, потому что она пройдет, как и все другие. Например прямо сейчас мы будем наблюдать закат "успешного успеха" :) Настоящее развитие происходит, когда ты можешь соприкоснуться с теми ценностями, что у тебя внутри. Смена эпох - отличный момент для этого.
3. Радоваться жизни - это выбор в любой момент времени, вне зависимости от условий. Потому что см. пункт 1
4. Прожить жизнь "правильно" невозможно, потому что жизнь постоянно меняется, вместе с самим понятием. Настоящее "правильно" - это то, что вы сможете назвать таковым лично для себя, и то, за что вы сможете себя искренне простить перед смертью.
Также главной мета-целью личной терапии я теперь буду считать не только самоактуализацию, но и способность быстро адаптироваться. Изменчивый мир не прогнётся под нас - мы или прогнёмся под него сами, либо он сломает нам хребет.
Понимание этого - залог того, что в вашей жизни периодически будет случаться счастье, и вас не переломит пополам, когда оно кончится. Наоборот, будут силы мобилизоваться, и дождаться следующего счастливого эпизода, а ещё лучше создать его своими собственными лапками в любых условиях. Жизнь такова, какова она есть, и больше – никакова :) Какими-то моментами даже хороша, и эти даже короткие моменты стоят всего остального ❤️
Так вот из всех этих размышлений я сделала известные, но теперь уже и истинно личные выводы:
1. Идеального момента для развития не будет никогда.
2. Настоящее развитие - это не то, которое диктует эпоха, потому что она пройдет, как и все другие. Например прямо сейчас мы будем наблюдать закат "успешного успеха" :) Настоящее развитие происходит, когда ты можешь соприкоснуться с теми ценностями, что у тебя внутри. Смена эпох - отличный момент для этого.
3. Радоваться жизни - это выбор в любой момент времени, вне зависимости от условий. Потому что см. пункт 1
4. Прожить жизнь "правильно" невозможно, потому что жизнь постоянно меняется, вместе с самим понятием. Настоящее "правильно" - это то, что вы сможете назвать таковым лично для себя, и то, за что вы сможете себя искренне простить перед смертью.
Также главной мета-целью личной терапии я теперь буду считать не только самоактуализацию, но и способность быстро адаптироваться. Изменчивый мир не прогнётся под нас - мы или прогнёмся под него сами, либо он сломает нам хребет.
Понимание этого - залог того, что в вашей жизни периодически будет случаться счастье, и вас не переломит пополам, когда оно кончится. Наоборот, будут силы мобилизоваться, и дождаться следующего счастливого эпизода, а ещё лучше создать его своими собственными лапками в любых условиях. Жизнь такова, какова она есть, и больше – никакова :) Какими-то моментами даже хороша, и эти даже короткие моменты стоят всего остального ❤️
❤9