"Заметила за собой, что если вдруг у меня испорчено настроение, я выплескиваю его на близких мне людей. Не без причины, но по пустякам, и не кричу, а больше язвлю и токсично отчитываю, преувеличиваю проблему. Моя мама делала точно так же, и мне ооочень хотелось бы от этого избавиться. Я стараюсь и часто вовремя себя останавливаю, но раздражительное чувство все равно есть. Знаете, что это за монстр и как с ним бороться? Возможно ли его вообще победить?".
_____
Здравствуйте!
Вы пишете, что причина для раздражения есть, но одновременно обесцениваете его, говоря что это "пустяки". Но ведь если бы это действительно были пустяки, наверное вы бы в принципе не реагировали на них?

К тому же вы не кричите, а язвите. То есть в принципе ничего страшного не происходит - но и это достаточно безобидное выражение негативных эмоций вы назвали "монстром", как если бы вы своим близким головы откусывали.

Фактически, в своей основе ваш вопрос звучит как - "как мне перестать чувствовать то, что я чувствую?". И к сожалению, это так не работает.

Эмоции - побочный продукт метаболизма психики. Они выделяются нервной системой точно так же, как лёгкие выделяют углекислый газ в процессе дыхания. То есть это естественное следствие того, что на вас что-то воздействует.

Стремление всегда выражать свои эмоции только экологичным образом, никогда не задевая окружающих - аналогично желанию контролировать каждый свой вдох и выдох. Для этого вам придётся концентрироваться на этом процессе, и всё равно не получится делать это вечно. В противном случае этот контроль должен будет стать вашим основным занятием в жизни.

Так что если у вас плохое настроение, то решением проблемы будет понять, что стоит за этим состоянием, чтобы разобраться с его причиной, а не следствием. Что именно вас раздражает и почему? Возможно есть какие-то конкретные триггерные ситуации, обстоятельства, люди? Что бы происходило, если бы вы в таких ситуациях не злились вообще - как бы начали вести себя другие? Так же представьте противоположную ситуацию.
Ответив себе на эти вопросы вы можете получить подсказку о причине раздражительного состояния.

И к слову - какой-то конкретной причины может и не быть. Быть в плохом настроении, капризничать и говниться просто потому что гладиолус - абсолютно нормально. Это означает только то, что вы живой человек ✌️

Поэтому следующим шагом будет научиться поддерживать себя в этом состоянии, заботиться о себе. Когда вы просто "останавливаете" себя, когда хотите сказать что-то резкое близким, то легче вам от этого точно не станет, а скорее наоборот. Что по сути и приводит к "срывам".

Когда вы говорите, что не хотите быть похожей на маму, я могу предположить, что вы в своё время пострадали от таких её проявлений. Возможно, из-за этого у вас сложилось убеждение, что негативные чувства очень ранят, и по возможности их лучше избегать, и желательно не выражать, чтобы не делать близким так же больно, как когда-то делали вам.

Однако здесь есть важный нюанс - ребенку гораздо труднее выдержать направленные на него негативные чувства взрослого. Если их слишком много, и у них нет четкой причины, которую можно исправить, чтобы этот поток негатива прекратился - это разрушает неокрепшую психику, и может сформировать страх перед негативными эмоциями в целом.

Но взрослый человек в состоянии выдержать выражение негатива от другого взрослого, и не травмироваться от этого. Особенно если за этим следует обсуждение того, какие действия можно предпринять, чтобы всем было комфортно.

Предлагаю вам сделать арт-терапевтическое исследование - нарисуйте этого "монстра". Как он выглядит? На что он похож? Если бы он мог говорить, что бы он вам хотел сказать? Что он хочет для вас хорошего?

Его надо не "победить", а подружиться с ним. Он часть вас, а значит желает вам добра, и старается обратить ваше внимание на вас саму, на ваши чувства и потребности. Просто пока не в той форме, в которой вы бы хотели.

#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv

Пост, полный боли, обиды и тоски

@kotist

☝️ Прекрасная иллюстрация ко вчерашнему посту о том, что нужно проживать негативные эмоции 😹

Всё-таки котики во всех отношениях гораздо более совершенные существа чем мы. Будет ли котик как-то плохо о себе думать за то, что он так громко мяучет, когда потерял добычу? Нет. Он и не скрывает ни обиду, ни печаль.

Вот поэтому котики не загоняются, и у них нет депрессий и всякого такого. Намяукался, потыгыдыкал - и пошёл дальше по своим котовьим делам, не ведая тревог и сомнений.

Будьте как котики 😸

​​Что такое терапия?

Психологическое консультирование само по себе - очень сложный и многоуровневый процесс, но если бы меня попросили описать его одним предложением, то я бы сказала так:

Терапия - это инвентаризация содержимого психики, с точки зрения его полезности и адекватности к текущим обстоятельствам жизни, и замена его на такое содержимое, которое приведёт к субъективному ощущению улучшения качества жизни.

Attention! Не к "правильной" социально одобряемой инстаграмбл жизни, а к той, которая данным конкретным человеком будет ощущаться как "Вау. Вот теперь мне наконец-то заебись!". Причём со стороны это может выглядеть как угодно, и вызывать недовольство окружающих разной степени силы. Что одному нирвана, другому - "ты после этой своей терапии стал_а той ещё сволочью!".

Всё, что мы имеем в своей жизни в данный промежуток времени - это либо результат влияния той среды, в которой мы оказались волею судьбы, либо результат влияния той среды, в которую поместили себя сознательно.

Весь starter pack наших душевных проблем - это то, что в нас когда-то положили. Родители, учителя, друзья, MTV (у тех, кто суперстар) или Тик-ток (у тех, кто ещё юн и свеж).

Терапия - это как раз та среда, отличная от привычной, которая помогает переосмыслить, а что происходит в нашей повседневной среде, и насколько она сама и её влияние нам полезны и приятны.

Именно поэтому терапия процесс болезненный - осознание того, что то, что всегда считалось питающей средой/вкусным тортиком, оказалось известной субстанцией на палочке - ну такое.

И даже если разница в "продукте" не так драматична, дискомфорт от осознания "ожидание/реальность" в любом случае портит настроение по очень конкретной физиологической причине - наш мозг ленивая скотина. И вообще любые перемены для него, как серпом по яйцам пенопластом по стеклу. И чем более заботливо и тщательно им протоптаны дорожки нейронных сетей привычного нам поведения/образа жизни - тем больше негативных эмоций мы получим в процессе смены привычных паттернов.

Представьте себе строителя, который в одиночку построил дом по чертежу, который ему дали. Строил он его долго, потому что конструкция очень сложная и масштабная. И вот, хоть дом кривоватый, неудобный - но он готов, он стоит, в нём как-то можно жить. И строитель очень собой доволен - шутка ли, целый дом в одиночку построить!

И вот к нему приходят с новым чертежом, и говорят: "Вертай усе как было. Хреновый у тебя дом получился, вот новый чертеж - разбирай старый и переделывай заново". Угадайте, сколько цензурных слов будет в ответной речи строителя? Он же всё по чертежу сделал, хуле вам теперь не нравится?

Вот наш мозг - точно как этот строитель. Всю вашу жизнь "дом" привычного уклада как-то стоял, и всё было норм. Конечно он будет недоволен, что надо что-то переделывать. Ведь готовый дом уже есть, он реален, хоть и кривой - его можно пощупать. А то, что на чертеже - пусть и красивое, но пока это просто идея, и неизвестно, получится ли воплотить её в реальность. Поэтому решиться на перестройку очень трудно.

Тут должен быть какой-то ободряющий вывод, но увы, есть просто факт - терапия это больно и сложно, потому что меняться в принципе больно и сложно. И в процессе саморазвития приходится сталкиваться не только со сложностями от самих перемен, но ещё и ригидностью собственного мозга.

Максимально не продающий пост, я знаю 😂 А шо поделать, всё равно это #полезно_знать прежде чем начинать терапию, чтобы потом не знатно офигеть в процессе, когда окажется, что для смены состояния и качественного улучшения жизни в этой самой жизни и себе придётся что-то менять.

Но зато награда стоит того - это ощущение "мне хорошо с собой, мне хорошо с другими, мне нравится жить мою жизнь. Жизнь - порой трудная, но такая классная штука!". Так что если сейчас вы в терапии, и вам непросто - держите хвост пистолетом, всё пройдёт и всё будет ✌️

​​#цифровой_минимализм
Я уже два месяца не делаю сторис сама, и практически не смотрю чужие - оставила пару блогеров, всех остальных "отключила". Очень редко могу выборочно смотреть сторис друзей, но в "ленте" ничего нет. И это прекрасно!

Сама идея сторис мне изначально не нравилась - именно они окончательно сделали из соц.сетей шоу Трумана, и ещё больше увеличили время онлайн. Но постепенно я втянулась, потому что любимые блогеры порой пишут там что-то интересное, и ещё это даёт чувство сопричастности с приятными тебе людьми. Но это единственные их плюсы, которые в итоге для меня не перевешивают минусы.

Минусы же очевидные:
⭕ Безжалостный тайм-киллинг
⭕ Дополнительный информационный шум
⭕ Созерцание чужой "красивой жизни" может выбивать из колеи

Тайм-киллинг - это конечно святое, но лично я за то, чтобы залипать в то, что гарантированно принесёт удовольствие (Хоумскейпс ✊ Мангалиб ✨). А сторис - это всегда лотерея в плане контента. Можно наткнуться как на смешной мем, так и на антиваксерские вопли. Фото с котиками, или фото друзей с моря, когда тебе до отпуска ещё 3 месяца 😑

Что касается блогеров с полезной пользой - тоже засада. То, что сторис исчезают через 24 часа - сильно невротизирующий аспект. Это будоражит "внутреннего хомячка", который жаждет утащить в свою норку всю вообще на свете пользу, и очень боится её упустить - и поэтому скроллит, скроллит до 6 утра посинения.

Но в итоге чаще всего ты получаешь не пользу, а поток нытья сторителлинга "какой чудесный день, какой чудесный пень, какой чудесный я, и песенка моя".

Это конечно закономерно - алгоритмы, охваты, невозможность выдавать осмысленный контент ежедневно, и прочие блогерские боли. Но это тоже поток информации, на обработку которого также тратится интеллектуальный ресурс, и в данном случае впустую.

Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно настолько преисполниться в своём познании, чтобы не грызть себя, если у тебя день-тюлень, а кто-то с утра уже и взмедитнул, и смузи себе взблендернул, и по парку помарафонил.

Сравнение с другими не в свою пользу - у многих встроено в базовую прошивку, поскольку у поколения наших родителей это был один самых популярных воспитательных приёмов (в этом рейтинге выше только пиздюли), который к тому же поддерживался на уровне государства - это было нормой. Последствия досок почёта/позора, и прочее "что люди скажут?!" и так приходится выдавливать из себя по капле, и личные "доски почета" в виде страниц в соц.сетях этому не способствуют.

Всё-таки на сами инструменты Инстаграма прекрасно ложится нарциссическая потребность в демонстрации сияющего фасада своей жизни, ради успокоения ноющей самооценки. В итоге получается обоюдоострый меч - невротизация собственной потребности презентовать себя красиво, и ретравматизация о чужую, более красивую самопрезентацию.

Если бы я верила в теории заговора, то я бы предположила, что Инстаграм создали психологи, чтобы у них всегда были клиенты 😈

Не снимать сторис самой - прекрасно! Свобода, и отсутствие необходимости думать, насколько инстаграмбл текущая локация - можно просто фоткать для ленты наслаждаться ✨ Сначала я думала, что мне будет грустно, если я не смогу поделиться тем, чем захочется. Потом я стала анализировать, чем мне обычно хочется поделиться, и зачем. Но поняла, что в общем-то незачем - все побежали, и я побежал 😅

Отсутствие личного постинга освобождает - если ты постишь что-то сам, и тебя кто-то смотрит, то лично у меня появляется чувство вины, если я не смотрю сторис человека в ответ 😅 Поэтому перестать делать сторис - самый быстрый способ отвыкнуть от них 👌

Выводы - я рада что отказалась от сторис, на моем самочувствии это сказалось в лучшую сторону. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь, и с чистой совестью тюленишься, когда хочешь 👌Теперь Инстаграм совсем не вызывает стресс 😌

Где внимание, там и энергия. И где наша энергия, когда мы следим за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить свою?

​​​​"Как научится дисциплине? Никак не могу выучить язык. Очень надо для работы. Мне много что даётся сходу, за, условно, один раз. Но языки так не выучить. Пару дней учу, и потом отхожу неделю. Почему так тяжело?".
________________
Здравствуйте!
Неудивительно, что вам тяжело, и это совершенно не связано с дисциплиной, силой воли, вашими умственными способностями, etc.

Поскольку знание английского необходимо для работы, на которой вы работаете уже сейчас - само это обстоятельство создаёт тот нервный фон, который мешает вам результативно заниматься. Режим аврала "надо было ещё вчера" адекватной работе мозга не способствует, зато способствует стрессу и выработке кортизола.

Человеческий мозг до сих пор не приспособился к жизни цивилизованного горожанина - наш мясной скафандр душой и сердцем всё ещё в тех временах, когда мы обитали в дикой природе, и сами были дикими.

С точки зрения физиологии, в нашем теле происходят абсолютно одни и те же процессы - и когда на нас несётся тигр, и когда нам, например, нужно публично выступить. Ваша нервная система не понимает, что вы от незнания английского не умрёте, она понимает только то, что раз вы в стрессе - надо активировать все системы организма, чтобы вы быстрее улепётывали оттуда, где вам небезопасно.

Для обучения, и вообще адекватного восприятия информации, мозгу нужны спокойные условия, поэтому очевидно, что состояние фонового стресса будет мешать учебе.

К тому же в вашей ситуации стресс буквально закольцован. Вы осознаете, что английский срочно нужен - стресс. Начинаете учить - осознаёте, сколько ещё это делать придётся. И что эти пару дней, что вы занимаетесь, никуда вас глобально не продвинут - опять стресс, плюс дополнительный стресс из-за того, что пытаетесь выучить всё как привыкли - нахрапом за раз. Итого в ситуации, где вы не учитесь - стресса меньше, так что логично, что что вы будете неосознанно избегать учебы 🤷‍♀

Соответственно, выучить английский вам поможет снятие нервного фона, то есть важности и срочности с этой задачи.

Первый фронт работ - психологический. Стоит разобрать свои мысли о том, что случится страшного, если вы вотпрямщас не выучите английский. Фактически, вас уже взяли на эту работу, вы уже работаете и без английского.

Я не знаю, какого рода ваша работа, но мне кажется, что можно попробовать взять пару занятий с репетитором, и поставить задачу найти какой-то минимум грамматических конструкций, которые помогут хоть немного что-то понимать. Это поможет снять хотя бы часть эмоциональной нагрузки.

Также очень важна работа с мотивацией. Я предполагаю, что сейчас у вас мотивация избегания - выучить, чтобы не уволили / не быть хуже коллег и т.д. Но это тоже добавляет стресса.
Гораздо лучше работает мотивация, которая обещает не избегание кнута, а сулит пряник. Какие плюшки вы получите от знания английского? Увеличение заработка, будет проще в путешествиях, новые знакомства? Найдите то, что будет вас заряжать!

Второй фронт работ - поиск комфортного и подходящего именно вам метода обучения.

Предположу, что если вы учите "пару дней" - значит делаете это самостоятельно. И раз потом отходите неделю - значит берёте материал нахрапом, занимаясь без системы. Очевидно, что в вашем случае это не самый эффективный подход.

Для изучения английского языка есть десятки разных методик - подходящая лично вам ускорит процесс обучения в разы! Возможно вам подойдут занятия с репетитором, который будет учить с вами грамматику на примерах ваших любимых сериалов. Либо вам зайдёт одно из мобильных приложений в сочетании с разговорным клубом. Вариантов масса - вам просто нужно пробовать, и найти тот, который как минимум не вызывает отторжения, и как максимум интересен и приятен.

Разобравшись со своими установками, мотивацией, и подобрав комфортный метод обучения - у вас уже не будет необходимости брать себя в ежовые рукавицы, и учиться превозмогая. Вы сможете делать это с минимумом усилий и даже с удовольствием 👌

#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv

Запрос "не чувствую себя взрослым человеком" звучит в терапии регулярно, и совсем не зависит от возраста клиентов - его можно услышать как от 20летних, так и 40летних.

Я сама порой чувствую себя немного странно в современном культурном контексте - мне 30 лет, я клею на лицо стразы, смотрю аниме, ношу худи с Ариэль, состою в отношениях, но не в браке, и не хочу заводить детей просто потому что "пора". Лично меня всё устраивает, я бы не хотела жить иначе, и у моего ближайшего окружения похожий образ жизни. К тому же выбираю информационный контент, который поддерживает ощущение, что это всё нормально. Однако когда я взрослела были совершенно иные представления о том, что "нормально" делать "взрослому" человеку, и это порой рождает сомнения на тему "а не фигнёй ли я страдаю?". И моё самоощущение всё ещё иногда шатают оставшиеся на подкорке наставления из "глянца", который я читала в нулевые, где исподволь внушалась мысль о том, что после 30 - только саван классический костюм, а из интересов только дети и "10 способов вернуть искру вашему браку".

Хотя вопросы самоощущения это епархия психологии, и с этим можно разбираться в терапии, всё же стоит помнить, что возраст и "нормы" того, что должно быть в вашей жизни к определенной дате - явление больше социальное, чем фактическое. Поэтому чтобы окончательно закрыть этот вопрос для себя - важно также чекать культурный и исторический контекст. А для этого лучше всего послушать социологов и демографов.

Недавно я посмотрела интереснейшую лекцию
Линор Горалик и Екатерины Шульман (потрясающее комбо 😍), и очень рекомендую её к просмотру - видео заряжено на принятие "инфантилизма" и нового социокультурного восприятия возрастных норм ✨👌✨

Главные тезисы лекции 👇

Наши представления о том, что такое "взрослый", "ребенок" и "пожилой человек" возникли в реалиях в предыдущего демографического перехода - когда люди умирали быстро, и старели рано. Когда нужно было рожать много, потому что многие не выживали.
Мы обвиняем молодых в том, что они инфантильны, при том, что им не грозит ранняя смерть.

На сегодняшний день "не хотят взрослеть" = не хотят рожать, не хотят вступать в постоянные отношения, не хотят закончить учиться и начать работать по одной профессии до конца жизни. Но люди просто приспособились к изменившимся условиям жизни, где нет ранней смерти, и есть возможность менять профессии в течение жизни, и есть необходимость постоянно учиться / повышать квалификацию.

Новая зрелость устроена так - человек берёт на себя обязанности взрослого человека, но не отказывается, как это было раньше, от прерогатив предыдущего возраста, детства.

Раньше после 60-ти полагалось помирать, поэтому современная культура не знает, что делать с нынешними 60тилетними, чем они должны заниматься. И пока социологи, политологи, заняты философскими вопросами - именно маркетологи формируют занятия, привилегии, отсутствие привилегий (в зависимости от возрастной категории) для большого количества людей. Именно маркетологи первыми начинают изучать новые поколения, чтобы понимать, что им можно продать.

Переживаете по поводу своей
"взрослости" или "невзрослости"?

😎 Я чувствую себя взрослым_ой
😌 Не чувствую себя взрослым_ой, и мне норм, нафиг вообще оно надо
🌚 Не чувствую себя взрослым_ой, и от этого грустненько
🤖 Плевать на возраст мясного скафандра, через 100 лет все будем киборгами

#познавательный_контент

Репродуктивное давление эпохи второго демографического перехода тоже должно учитывать новую ментальность молодежи 😁

#психомем

​​Пока всех окончательно не захватила предновогодняя суета - #кайндли_ремайндер

👇👇👇
Снижение активности, упадок сил в тёмное время года - это нормально!
👆👆👆

Этот процесс обусловлен нашей физиологией - снижение общей освещённости напрямую влияет на наш гормональный фон. Гипофиз получает информацию о том, что сейчас темно, уф-излучение маленькое, поэтому гормоны переводят организм в режим "нам пора баиньки". Искусственное освещение не может заменить солнце - стандартные лампы накаливания по мощности очень хилые. И про холод не забываем - на самообогрев тоже нужны ресурсы.

Можно конечно дополнительно просвечивать себя под лампами, пить добавки, но весь искусственный бодряж - это по сути принудительное шевеление сонного животного. Оно в лучшем случае пройдёт на пару шагов больше, но в итоге всё равно уснёт. Или вы получите несчастное, понурое животное 🥺

Помимо прекрасно знакомых женщинам ежемесячных гормональных циклов, у нашего организма есть и другие биоритмы разной степени масштабности и индивидуальности - поэтому невозможно скакать бодрым коником 24/7/365!

Важно напоминать себе, что существующий тренд на эффективную продуктивность - это в том числе следствие индустриализации.

Наши предки жили в соответствии с природными циклами, и у всякой работы была логичная сезонность. Летом ударная работа в полях, собирательство, выращивание урожая и скота, а зимой - рутинная домашняя работа, рукоделие, отдых. Что отлично ложилось на биоритмы нашего организма 👌

В современном мире производство никогда не останавливается, и деятельность отдельно взятого специалиста не меняется в течение года. Вся предновогодняя лихорадка, в том числе дополнительная иллюминация - это способ подстегнуть горожан, чтобы они продолжали работать, не снижая темпов производства. И для экономики в целом это всё полезно, сами понимаете 💸🎁💃🦞🎉💸

Что делать? Есть два варианта, которые в идеале стоит сочетать:

1) Аккуратно помогать своему организму взбодриться. Не ругать себя за упадочные настроения, а активно вкладываться в своё хорошее самочувствие. Витамин D в назначенной врачом дозировке, кварцевание, ароматерапия, кофетерапия, спорт в умеренных дозах, прогулки в светлое время суток, etc.

2) Отдаться мудрости природы, и учитывать период упадка в повседневной жизни. Сделайте ревизию своих дел, оцените, что сейчас действительно срочно/важно, от чего отказаться никак нельзя, а от чего можно. Сократите или на время уберите совсем все пункты необязательной программы, чтобы сберечь силы для действительно важного.

И ещё раз повторюсь, чтобы у вас это точно на подкорочке отложилось 👌

Упадок сил зимой - это НОРМАЛЬНО, вы не ленивая вафля-мяфля, с вами всё в порядке!
Это нормально, с вами всё в порядке!
Это ✨нормально✨, с вами ✨всё в порядке!✨

И у вас есть выбор и возможности, чтобы себе с этим помочь. Пусть забота о себе будет вам в радость ☃️

#субботний_вайб о том уровне продуктивности, к которому сейчас многие стремятся, и которого к счастью можно достичь только на видео в Тик-токе 😂

Итоги года

Обычно я принципиально не подвожу их публично. Конечно, у каждого есть личная ответственность за своё состояние, и как говорится "триггеришься - не читай", но всё же у меня есть глубокая убежденность, что если бы мы все-все между собой договорились, и хотя бы один год никто не публиковал свои итоги в соцсетях - все наверняка прожили бы его немного спокойнее, и наверняка чувствовали себя счастливее :)

Но итогами этого года мне очень захотелось поделиться - потому что они не про успешный успех, а ровно наоборот - про принятие своих ограничений, и то, какой дзен это на самом деле приносит.

В этом году я поняла, что:

❌ Нет, я не могу вести больше 13 клиентов одновременно - и рост моего опыта пока никак не влияет на эту цифру. Просто все клиентские истории сливаются в одну, и я начинаю выгорать.

❌ Нет, я не могу "взять себя в ежовые рукавицы" и заниматься силовыми тренировками.

❌ Нет, я не могу иметь больше одного хобби, и в этом году творчества в моей жизни было как никогда мало - эти славные времена "драмкружок, кружок по фото" остались в студенчестве. Сейчас моих интеллектуальных ресурсов на такой досуг не хватает.

Полный список моих "не могу" не вместит символов одного поста, но я думаю что для примера их достаточно)

Я очень долго боролась с собой по всем этим (и другим) пунктам, и признание того, что я не могу преодолеть себя и достичь результата, казалось чем-то равным потере контроля над своей жизнью и уважения к себе. Но оказалось, что всё ровно наоборот - признание своих ограничений и есть проявление настоящего уважения и заботы себе.

Если вы чувствуете разочарование из-за того, что не достигли каких-то своих целей на год - посмотрите на это не как на неудачу, или свидетельство вашей "лени", или того, что вы где-то "не дожали". Посмотрите на это как на выборы, которые вы совершали исходя из своих более глубоких потребностей, из заботы о себе, или необходимости приспособиться к новым обстоятельствам с наименьшими для себя потерями.

✅ Да, я не могу вести много клиентов, но это отражает мою ценность - для меня очень важно быть полностью включенной в человека, с которым я сейчас. Я не хочу где-то непроизвольно отключаться, чтобы сэкономить силы до конца дня.

✅ Да, я не смогла "взять себя в ежовые рукавицы", но это означает, что я прислушивалась к себе, и выбирала те активности, которые подходят мне гораздо больше, чем "правильный" спорт. Мне нужно уделить время исследованию своей мотивации, чтобы найти экологичное решение этой задачи, без самонасилия. Это реализация моей ценности бережного и внимательного отношения к себе, которой я училась весь этот год.

✅ Да, я не стала выкраивать время на творчество в своём новом, более плотном графике, и расставила приоритеты иначе. Но я ещё не сталкивалась с такой эмоциональной нагрузкой, и я признаю, что поиск способов приспособиться к ней так же потребовал бы дополнительных ресурсов, которых у меня уже не было. К тому же я хочу, чтобы творчество было актом самовыражения, а не актом чесания эго, который совершается ради того, "чтобы было". И это тоже про мои глубинные убеждения и ценности.

"Никогда не осуждайте человека, пока не пройдете долгий путь в его ботинках" - это изречение о том, что каждый человек сталкивается со множеством препятствий, как внешних, так и внутренних, которые не видны со стороны. Помните, что у всего есть причина, и даже если она кажется вам ерундой - это не так. Реализация внутренних ценностей - это то, что приносит настоящее удовлетворение, в отличие от удовлетворения ценностей навязанных извне. И в ваших силах сделать так, чтобы ваши "галочки" в итогах года отражали именно ваши настоящие ценности и потребности ✨

#за_кадром

С Наступающим!

Каким бы ни был этот год для вас, помните, что жизнь полосатая, как жопка зебры - сегодня она к вам повернута одним бочком, а завтра уже другим 🎠

Но любые обстоятельства и своё состояние можно улучшить, если заботиться о себе. Не требуйте от себя хорошего состояния - вкладывайтесь в него. Это то, что окупается абсолютно всегда 💪 Поэтому желаю всем в Новом году помнить о том, что ваш ресурс в ваших руках, и чтобы у вас всегда были возможности восполнить его самым приятным для себя способом ✨

Большое спасибо, что читаете мой канал, и мне очень ценны все ваши отклики! Мне очень приятно знать, что вам интересно то, что я пишу.

Увидимся в Новом году, желаю вам отлично провести время на праздниках!

✨Вжух✨ чтобы 2022 год принёс нам всем много радости и приятных моментов!

Практики осознанности вряд ли могут полностью заменить терапию, но однозначно помогают на ней сэкономить, и просто улучшить качество жизни в целом👌

Если в ваших новогодних обещаниях самим себе есть пункт про "жить здесь и сейчас" - вот он знак, и отличная возможность начать ✨👇✨