Я не планировала публиковать отзывы о своей работе здесь - думала что кому надо, тот найдёт, на сайте, или на b.17👌
Но недавно я получила отзыв, которым очень захотелось поделиться! Он не столько про то, какая я классная (хотя куда ж без этого, я ведь правда классная 😎) - он про то, что такое терапия на самом деле, и как это ощущается, если реально работать над собой. Это сложно, местами трудно, но очень важно. Особенно, если чувствуешь, что потерялся в жизни, и не знаешь, куда идти.
Я сама, как человек, который уже 6й год в личной терапии считаю, что это лучшее, что можно сделать для себя. Мне даже страшновато думать о том, какой была бы моя жизнь, если бы я не начала этот путь. У меня точно не было бы этой любимой работы, тех отношений, которые есть сейчас, и такого же контакта с собой и своей душой, который помогает находить правильные решения и свой путь в жизни.
Терапия сама по себе не сделает вас счастливым, но благодаря ей вы найдёте то, что сделает вас счастливым. К концу терапии ваше путешествие не закончится, но начнётся тот отрезок пути, идти по которому будет приятно и интересно. Терапия - сама по себе путешествие, но с проводником, который не даст вам заблудиться, и поможет вам найти дорогу, которая приведёт к вашему счастью.
Всё это очень красивый и мощный процесс, и я счастлива, что имею к нему отношение.
"Обычно положительные отзывы говорят о том, как все замечательно и радужно… Я же честно скажу – это был пиздец. И я очень благодарна Полине за то, что она помогла его устроить и пережить.
Я искала психолога, и не помню, почему остановилась именно на Полине. Наверное потому, что она показалась мне не строгим и занудным кандидатом психологических наук, а человеком, который сможет меня понять. И я ни секунды не жалею, что обратилась за помощью именно к ней. Особенно учитывая, что мне оказалось проще всего выражать себя через рисунки, а Полина активно использует арт-терапию. Живая, а не аристократическая, вежливость; максимальная внимательность к эмоциям, словам, и даже тону голоса; способность говорить обо всём, не осуждая и не обвиняя – всё это даёт максимальный уровень открытости и доверия
Если подробнее: я поняла, что мне нужна помощь, когда красивая, логичная и приличная картина моей жизни стала разваливаться. Вопрос был, как мне тогда казалось, прост: «У меня же все хорошо! Так чего мне не хватает? И чего я хочу?» У, как же я ошибалась! Это было сложно. Нам приходилось пробираться сквозь годы и километры установок, принятых безусловно чужих мнений и постсоветских правил приличия. Мы разбирали их как нечесанный колтун: медленно разбирая и расправляя всё, что казалось мне правильным. Полина не навязывала мне свое видение правды и правильности, напротив, она учила замечать и анализировать: «А насколько это – моё и про меня?» Меня оказалось катастрофически мало в моей жизни. И я не думаю, что смогла бы осознать это без помощи. И точно не смогла бы набраться сил забрать свою жизнь и судьбу из «так надо» в «так я хочу». Решиться мало, нужно еще и уметь накопить на это ресурса.
Я не могу сказать, что сейчас, спустя год терапии, я счастлива. Но Полина научила меня понимать причины моих эмоций, слышать свои желания, осознавать и анализировать то, что кажется аксиомой.
Она не научила меня жить, скорее дала мне рецепт счастья и отправила в жизнь варить его самостоятельно".
P.S. публикуется с согласия клиентки.
#профессиональная_позиция
Но недавно я получила отзыв, которым очень захотелось поделиться! Он не столько про то, какая я классная (хотя куда ж без этого, я ведь правда классная 😎) - он про то, что такое терапия на самом деле, и как это ощущается, если реально работать над собой. Это сложно, местами трудно, но очень важно. Особенно, если чувствуешь, что потерялся в жизни, и не знаешь, куда идти.
Я сама, как человек, который уже 6й год в личной терапии считаю, что это лучшее, что можно сделать для себя. Мне даже страшновато думать о том, какой была бы моя жизнь, если бы я не начала этот путь. У меня точно не было бы этой любимой работы, тех отношений, которые есть сейчас, и такого же контакта с собой и своей душой, который помогает находить правильные решения и свой путь в жизни.
Терапия сама по себе не сделает вас счастливым, но благодаря ей вы найдёте то, что сделает вас счастливым. К концу терапии ваше путешествие не закончится, но начнётся тот отрезок пути, идти по которому будет приятно и интересно. Терапия - сама по себе путешествие, но с проводником, который не даст вам заблудиться, и поможет вам найти дорогу, которая приведёт к вашему счастью.
Всё это очень красивый и мощный процесс, и я счастлива, что имею к нему отношение.
"Обычно положительные отзывы говорят о том, как все замечательно и радужно… Я же честно скажу – это был пиздец. И я очень благодарна Полине за то, что она помогла его устроить и пережить.
Я искала психолога, и не помню, почему остановилась именно на Полине. Наверное потому, что она показалась мне не строгим и занудным кандидатом психологических наук, а человеком, который сможет меня понять. И я ни секунды не жалею, что обратилась за помощью именно к ней. Особенно учитывая, что мне оказалось проще всего выражать себя через рисунки, а Полина активно использует арт-терапию. Живая, а не аристократическая, вежливость; максимальная внимательность к эмоциям, словам, и даже тону голоса; способность говорить обо всём, не осуждая и не обвиняя – всё это даёт максимальный уровень открытости и доверия
Если подробнее: я поняла, что мне нужна помощь, когда красивая, логичная и приличная картина моей жизни стала разваливаться. Вопрос был, как мне тогда казалось, прост: «У меня же все хорошо! Так чего мне не хватает? И чего я хочу?» У, как же я ошибалась! Это было сложно. Нам приходилось пробираться сквозь годы и километры установок, принятых безусловно чужих мнений и постсоветских правил приличия. Мы разбирали их как нечесанный колтун: медленно разбирая и расправляя всё, что казалось мне правильным. Полина не навязывала мне свое видение правды и правильности, напротив, она учила замечать и анализировать: «А насколько это – моё и про меня?» Меня оказалось катастрофически мало в моей жизни. И я не думаю, что смогла бы осознать это без помощи. И точно не смогла бы набраться сил забрать свою жизнь и судьбу из «так надо» в «так я хочу». Решиться мало, нужно еще и уметь накопить на это ресурса.
Я не могу сказать, что сейчас, спустя год терапии, я счастлива. Но Полина научила меня понимать причины моих эмоций, слышать свои желания, осознавать и анализировать то, что кажется аксиомой.
Она не научила меня жить, скорее дала мне рецепт счастья и отправила в жизнь варить его самостоятельно".
P.S. публикуется с согласия клиентки.
#профессиональная_позиция
Что делать, если скучно жить?
Что такое скука знают все – кому-то это состояние знакомо, а кому-то даже привычно. Иногда, например после просмотра интересного сериала, нам кажется, что будь наша жизнь такой же насыщенной, как у его героев – мы бы никогда не скучали, однако это совсем не так. Как и другие психические состояния, скука связана не только с внешними обстоятельствами, но и с нашим внутренним устройством, поэтому мы всегда можем её преодолеть.
Существуют разные виды скуки 👇
Есть скука от определенной деятельности, например когда на скучной лекции мы клюём носом, но тут же с энтузиазмом принимаемся за свои дела, когда она заканчивается. В такой ситуативной скуке нет ничего плохого — жизнь не может быть сплошным праздником, и в ней всегда будут дела, которые нам не очень приятны или интересны. Поэтому такую скуку можно просто перетерпеть.
Однако если вас тяготит ситуация, в которой вы скучаете – это возможно изменить. Например отказаться от скучных дел совсем – для этого можно попробовать делегировать их другим. Если же это невозможно – достаточно изменить к ним отношение, и подойти к делу творчески. Например готовка точно станет скучным занятием, если вы готовите одно и то же строго по рецепту, но если вы попробуете новый рецепт, или даже попробуете в процессе изобрести что-то своё – это точно сделает процесс интереснее.
Также бывает «глобальная» скука, когда человеку не интересно практически ничего — это плохой симптом, потому что она со временем способна перерасти в депрессию, если ничего не предпринять. Чаще всего такая скука возникает, когда нас поглощает рутина, и кажется, что нам известно об этой жизни всё, она распланирована на годы вперед, и будущее не готовит ни сюрпризов ни радости. Разумеется, это всего лишь убеждение, которое можно изменить. Для этого нужно помнить, что наша жизнь – в наших руках и только от нас зависит, какой она будет - скучной, или интересной и полной событий.
Самый быстрый способ развеять такую скуку – позволить себе своё личное quilty pleasure. Нужно разрешить себе сделать то, что выходит за рамки привычного образа жизни и вашего имиджа. Что-то, за что, как вам кажется, вас могут или вы сами будете себя осуждать. Например, возвышенного интеллектуала могут взбодрить танцы под Верку Сердючку, а сторонника зожа порадует гамбургер из Макдональдса. У каждого это что-то своё. Важно время от времени выходить за рамки привычного, чтобы ваша жизнь не превратилась в «день сурка».
Самый надежный способ развеять скуку — найти любимое дело. Когда мы всерьёз увлечены чем-то - скуке просто нет места в нашей жизни. Любимое дело всегда предполагает самосовершенствование, а значит ваша энергия идёт не на скуку, а на развитие. Здорово, если это дело будет вашей работой, но это совсем необязательно. Рабочие часы в любом случае проходят веселее, если вы знаете, что вечером вас ждёт интересное занятие.
Основная причина появления любой скуки — это пассивное отношение к жизни. Если вы живёте в ожидании, что всё изменится само, либо принимая скуку как данность, то рискуете застрять в этом состоянии надолго. Важно помнить, что скука — это в первую очередь сигнал вашей психики о том, что что-то в вашей жизни идёт не так, на который нужно обратить внимание, и предпринять конкретные шаги для изменения своей жизни – тогда поводов для скуки у вас просто не будет.
Что такое скука знают все – кому-то это состояние знакомо, а кому-то даже привычно. Иногда, например после просмотра интересного сериала, нам кажется, что будь наша жизнь такой же насыщенной, как у его героев – мы бы никогда не скучали, однако это совсем не так. Как и другие психические состояния, скука связана не только с внешними обстоятельствами, но и с нашим внутренним устройством, поэтому мы всегда можем её преодолеть.
Существуют разные виды скуки 👇
Есть скука от определенной деятельности, например когда на скучной лекции мы клюём носом, но тут же с энтузиазмом принимаемся за свои дела, когда она заканчивается. В такой ситуативной скуке нет ничего плохого — жизнь не может быть сплошным праздником, и в ней всегда будут дела, которые нам не очень приятны или интересны. Поэтому такую скуку можно просто перетерпеть.
Однако если вас тяготит ситуация, в которой вы скучаете – это возможно изменить. Например отказаться от скучных дел совсем – для этого можно попробовать делегировать их другим. Если же это невозможно – достаточно изменить к ним отношение, и подойти к делу творчески. Например готовка точно станет скучным занятием, если вы готовите одно и то же строго по рецепту, но если вы попробуете новый рецепт, или даже попробуете в процессе изобрести что-то своё – это точно сделает процесс интереснее.
Также бывает «глобальная» скука, когда человеку не интересно практически ничего — это плохой симптом, потому что она со временем способна перерасти в депрессию, если ничего не предпринять. Чаще всего такая скука возникает, когда нас поглощает рутина, и кажется, что нам известно об этой жизни всё, она распланирована на годы вперед, и будущее не готовит ни сюрпризов ни радости. Разумеется, это всего лишь убеждение, которое можно изменить. Для этого нужно помнить, что наша жизнь – в наших руках и только от нас зависит, какой она будет - скучной, или интересной и полной событий.
Самый быстрый способ развеять такую скуку – позволить себе своё личное quilty pleasure. Нужно разрешить себе сделать то, что выходит за рамки привычного образа жизни и вашего имиджа. Что-то, за что, как вам кажется, вас могут или вы сами будете себя осуждать. Например, возвышенного интеллектуала могут взбодрить танцы под Верку Сердючку, а сторонника зожа порадует гамбургер из Макдональдса. У каждого это что-то своё. Важно время от времени выходить за рамки привычного, чтобы ваша жизнь не превратилась в «день сурка».
Самый надежный способ развеять скуку — найти любимое дело. Когда мы всерьёз увлечены чем-то - скуке просто нет места в нашей жизни. Любимое дело всегда предполагает самосовершенствование, а значит ваша энергия идёт не на скуку, а на развитие. Здорово, если это дело будет вашей работой, но это совсем необязательно. Рабочие часы в любом случае проходят веселее, если вы знаете, что вечером вас ждёт интересное занятие.
Основная причина появления любой скуки — это пассивное отношение к жизни. Если вы живёте в ожидании, что всё изменится само, либо принимая скуку как данность, то рискуете застрять в этом состоянии надолго. Важно помнить, что скука — это в первую очередь сигнал вашей психики о том, что что-то в вашей жизни идёт не так, на который нужно обратить внимание, и предпринять конкретные шаги для изменения своей жизни – тогда поводов для скуки у вас просто не будет.
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#субботний_вайб про то, к какому уровню самооценки стоит стремиться 😂
Захотелось пусть и запоздало, но всё же поделиться своим #левел_ап - в прошлом году я прошла почти годовое обучение арт-терапии 🎨🖌️🎶📽️💃
Я училась у Александра Ивановича Копытина - он стоял у истоков развития арт-терапии в России, и я очень рада, что смогла обучаться у него.
Однако учёба далась мне очень непросто. Я неоднократно хотела бросить её, потому что курс вообще не соответствовал моим ожиданиям - большинство техник, которым мы обучались, подходили больше для групповой работы, чем для индивидуальной терапии, которой занимаюсь я.
Кроме того методы, которые нам предлагались, казались мне (и не только мне, мы с коллегами много шутили об этом) мягко говоря экзотичными.
Александр Иванович сторонник полимодальной арт-терапии - это когда ты, например, не просто рисуешь свою проблему, но и протанцовываешь её, потом делаешь по ней театральную постановку. Саму постановку потом можно сфотографировать, и сделать слайд-шоу с музыкой 🙃 И нет, я не преувеличиваю, именно это мы делали в процессе отработок изучаемых техник - танцевали, ставили сценки, делали презентации 🤸 Терапия в таком формате - это действительно отличный способ самопознания, настоящая творческая работа над собой. Весьма зрелищная и масштабная, но не очень подходящая для стандартных запросов в работе психолога.
Однако в итоге это обучение дало мне гораздо больше, чем очередной набор техник под разные запросы (которых у меня и так уже навалом 😅), но более глубокое понимание сути психологической работы в целом.
Во время выполнения одного из упражнений курса я пережила настоящий катарсис! Александр Иванович предложил нам сделать следующее - нужно было поделиться на пары, затем кто-то один брал в руки 2х метровый лист крафтовой бумаги, закрывал глаза, и далее мог делать с этим листом всё, что хочется. Второй оставался в роли наблюдающего, и следил за безопасностью партнёра, чтобы он ни в кого не врезался.
Моей фантазии хватило только на то, чтобы со злостью раздербанить эту бумажку на микроны, под аккомпанемент мыслей: "что это за херня, за что я заплатила деньги, где это может быть применимо вообще?!". Правда, тут же я ощутила и пользу от упражнения - я выплеснула негатив и мне стало легче 😆 Затем я открыла глаза, и посмотрела на коллег. И увидела, что кто-то с этим листом танцевал, кто-то увлеченно его ощупывал, а кто-то скатал из листа шарик, и наглаживал его, как котейку 😗
А после, на обсуждении - многие коллеги делились действительно глубокими инсайтами, или сильными переживаниями, которые они получили в процессе этого упражнения 🤯😮🤔
Тогда же и случился инсайт, ради которого наверное я и пришла на этот курс - техники, которые мы используем в психологической работе, не так уж важны. Если клиент "готов" или просто "open-minded" - он в любом случае получит инсайты по своей проблеме, вне зависимости от того, какая техника будет использована. Даже если я предложу молча кидаться друг в друга пастельными мелками 😆 Техники - это не суть терапии. Это просто некая рамка, которая создаёт условия для получения нового опыта, или интеграции в психике уже полученного инсайта. Либо способ получить доступ к ресурсам бессознательного. Но на первом месте стоит готовность самого клиента к изменениям! И важнее работать на укрепление этой готовности и уверенности в себе и в своей способности к изменениям.
После этого курса я чувствую себя значительно свободнее в своей практике. Теперь я могу сама придумывать упражнения, исходя из особенностей клиентов - потому что на своём опыте поняла, что техники из учебников не получены от высших сил на золотых скрижалях, а изобретены методом проб и ошибок, и возможно иногда просто от балды 😁
⬇️⬇️⬇️
Я училась у Александра Ивановича Копытина - он стоял у истоков развития арт-терапии в России, и я очень рада, что смогла обучаться у него.
Однако учёба далась мне очень непросто. Я неоднократно хотела бросить её, потому что курс вообще не соответствовал моим ожиданиям - большинство техник, которым мы обучались, подходили больше для групповой работы, чем для индивидуальной терапии, которой занимаюсь я.
Кроме того методы, которые нам предлагались, казались мне (и не только мне, мы с коллегами много шутили об этом) мягко говоря экзотичными.
Александр Иванович сторонник полимодальной арт-терапии - это когда ты, например, не просто рисуешь свою проблему, но и протанцовываешь её, потом делаешь по ней театральную постановку. Саму постановку потом можно сфотографировать, и сделать слайд-шоу с музыкой 🙃 И нет, я не преувеличиваю, именно это мы делали в процессе отработок изучаемых техник - танцевали, ставили сценки, делали презентации 🤸 Терапия в таком формате - это действительно отличный способ самопознания, настоящая творческая работа над собой. Весьма зрелищная и масштабная, но не очень подходящая для стандартных запросов в работе психолога.
Однако в итоге это обучение дало мне гораздо больше, чем очередной набор техник под разные запросы (которых у меня и так уже навалом 😅), но более глубокое понимание сути психологической работы в целом.
Во время выполнения одного из упражнений курса я пережила настоящий катарсис! Александр Иванович предложил нам сделать следующее - нужно было поделиться на пары, затем кто-то один брал в руки 2х метровый лист крафтовой бумаги, закрывал глаза, и далее мог делать с этим листом всё, что хочется. Второй оставался в роли наблюдающего, и следил за безопасностью партнёра, чтобы он ни в кого не врезался.
Моей фантазии хватило только на то, чтобы со злостью раздербанить эту бумажку на микроны, под аккомпанемент мыслей: "что это за херня, за что я заплатила деньги, где это может быть применимо вообще?!". Правда, тут же я ощутила и пользу от упражнения - я выплеснула негатив и мне стало легче 😆 Затем я открыла глаза, и посмотрела на коллег. И увидела, что кто-то с этим листом танцевал, кто-то увлеченно его ощупывал, а кто-то скатал из листа шарик, и наглаживал его, как котейку 😗
А после, на обсуждении - многие коллеги делились действительно глубокими инсайтами, или сильными переживаниями, которые они получили в процессе этого упражнения 🤯😮🤔
Тогда же и случился инсайт, ради которого наверное я и пришла на этот курс - техники, которые мы используем в психологической работе, не так уж важны. Если клиент "готов" или просто "open-minded" - он в любом случае получит инсайты по своей проблеме, вне зависимости от того, какая техника будет использована. Даже если я предложу молча кидаться друг в друга пастельными мелками 😆 Техники - это не суть терапии. Это просто некая рамка, которая создаёт условия для получения нового опыта, или интеграции в психике уже полученного инсайта. Либо способ получить доступ к ресурсам бессознательного. Но на первом месте стоит готовность самого клиента к изменениям! И важнее работать на укрепление этой готовности и уверенности в себе и в своей способности к изменениям.
После этого курса я чувствую себя значительно свободнее в своей практике. Теперь я могу сама придумывать упражнения, исходя из особенностей клиентов - потому что на своём опыте поняла, что техники из учебников не получены от высших сил на золотых скрижалях, а изобретены методом проб и ошибок, и возможно иногда просто от балды 😁
⬇️⬇️⬇️
⬆️⬆️⬆️
Раньше я была уверена, что "магию" в терапии делают именно техники - после своего опыта личной терапии я была заворожена эффектом от НЛП, гипноза и арт-терапии, и была уверена, что всё волшебство изменений в терапии исходит от них. В итоге в начале своей практики мне казалось, что если на консультации у нас не хватило времени на то, чтобы сделать какое-то упражнение в конце сессии - то всё, мы зря потеряли время 🙈 Теперь я предлагаю сделать какое-то упражнение, только если нужно помочь интегрировать психике уже осознанный опыт, но 50% консультаций проходят в "разговорном" формате, и это никак не влияет на эффективность терапии. Наоборот, в таком формате выполнение какого-либо упражнения становится неким "финалом" какой-то темы, и пользы от него в итоге гораздо больше.
Всё-таки настоящая магия - это трансформирующая сила контакта между терапевтом и клиентом. Изменения начинаются там, где встречаются два человека, один из которых уже увидел и принял себя сам, и теперь так же видит и принимает другого, и говорит ему об этом: "я тебя вижу, ты есть, и хорошо, что ты есть". И тогда другой тоже может научиться относиться к себе так же.
Хотя должна заметить, что "странные" задания арт-терапии очень этому способствуют - когда мы разрешаем себе быть "странными" и делать что-то "странное", в итоге проще разрешить себе просто быть. Особенно когда рядом есть человек, который принимает тебя в любых состояниях.
Но всё равно лично для меня любые техники теперь - это вишенка на торте, но не основное блюдо 🙂
#арт_терапия
Раньше я была уверена, что "магию" в терапии делают именно техники - после своего опыта личной терапии я была заворожена эффектом от НЛП, гипноза и арт-терапии, и была уверена, что всё волшебство изменений в терапии исходит от них. В итоге в начале своей практики мне казалось, что если на консультации у нас не хватило времени на то, чтобы сделать какое-то упражнение в конце сессии - то всё, мы зря потеряли время 🙈 Теперь я предлагаю сделать какое-то упражнение, только если нужно помочь интегрировать психике уже осознанный опыт, но 50% консультаций проходят в "разговорном" формате, и это никак не влияет на эффективность терапии. Наоборот, в таком формате выполнение какого-либо упражнения становится неким "финалом" какой-то темы, и пользы от него в итоге гораздо больше.
Всё-таки настоящая магия - это трансформирующая сила контакта между терапевтом и клиентом. Изменения начинаются там, где встречаются два человека, один из которых уже увидел и принял себя сам, и теперь так же видит и принимает другого, и говорит ему об этом: "я тебя вижу, ты есть, и хорошо, что ты есть". И тогда другой тоже может научиться относиться к себе так же.
Хотя должна заметить, что "странные" задания арт-терапии очень этому способствуют - когда мы разрешаем себе быть "странными" и делать что-то "странное", в итоге проще разрешить себе просто быть. Особенно когда рядом есть человек, который принимает тебя в любых состояниях.
Но всё равно лично для меня любые техники теперь - это вишенка на торте, но не основное блюдо 🙂
#арт_терапия
Терапевтическая фотопрогулка.
Хочу поделиться с вами одной из техник, которую мы изучали на курсе по арт-терапии, про который я рассказала в прошлом посте. Это техника фототерапии - иногда я даю её в качестве домашнего задания, и её можно использовать, когда нужна #самопомощь
С помощью этого упражнения можно получить у Мира/вашего бессознательного ответ на вопрос, который вас сейчас беспокоит. Однако ответом будет не "да" или "нет", а метафора, поскольку работа пойдёт с визуальными образами, которые вам нужно будет расшифровать.
Примеры наиболее подходящих запросов:
- "что мне нужно сделать/понять, чтобы в моей жизни появилось ...?"
- "где мне найти ресурс для жизни?"
- "на что мне нужно обратить внимание, чтобы моя жизнь стала лучше?" и т.д.
Также фотопрогулка отлично подходит для самоисследования на любые темы: "какой_какая я в отношениях/работе/творчестве/ и т.д."
С помощью этой техники можно получить как нежную ободрялку, так и "волшебный пендель" от дорогого Мрзд/вашего бессознательного, в зависимости от запроса. Вы можете экспериментировать с формулировками и темами - возможности ответов в основном ограничены вашим скиллом в интерпретации образных посланий бессознательного. Хорошая новость в том, что этот скилл можно прокачать, и в процессе выполнения этой техники это как раз и происходит 👌 (ТБ: не рекомендуется брать в самостоятельную работу эмоционально слишком заряженные темы - личная заинтересованность в "правильном" ответе искажает интерпретации)
Инструкция по выполнению очень простая:
1. Задайте себе вопрос, на который хотите получить ответ.
2. Берите с собой фотоаппарат/телефон, и выходите на улицу. Дайте себе установку, что вы не просто гуляете, а ищете знак Вселенной/возможность для бессознательного дать вам подсказку по вашему вопросу.
3. Идите куда глаза глядят, держа в фокусе внимания свой вопрос.
4. Делайте фотоснимки по отклику - "я не знаю почему, но мне очень нужно это сфотографировать" :) В итоге может получиться как один кадр, так и несколько.
5. Вернитесь домой, отсортируйте фото, и выберите те, которые вызывают наибольший отклик.
6. Главный этап - посмотрите на сделанные снимки, внимательно рассмотрите каждый. Задайте себе следующие вопросы:
- Что здесь изображено? Что происходит в кадре? (Для начала стоит описать не то, что происходило в момент съёмки, а то, что вы видите на фото сейчас - все характеристики главных объектов, их окружения, чувства и состояние персонажей в кадре, их отношения. Сделайте описание максимально подробным, лучше письменно. Иногда и контекст момента съёмки может натолкнуть на нужные мысли).
- Почему я сделал_а этот кадр? Что именно привлекло моё внимание? Почему?
- Какие чувства вызывает снимок?
- Мне хочется что-то добавить на фото, или убрать? Что именно и почему?
- Про что для меня этот сюжет? Повторяется ли он в моей жизни?
- Какое послание Мир/бессознательное хотело донести до меня через этот образ? На что мне нужно обратить внимание?
Чтобы было проще понять, что может получиться в итоге - покажу ниже на примере своего собственного запроса 👌
В прошлом году я переживала творческий кризис - много лет занималась портретной фотографией, и в итоге выгорела. Хотела восстановиться, попробовав что-то новое, и пошла на обучение - однако под давлением авторитета преподавательницы только окончательно обесценила весь свой творческий путь, и запуталась, что мне делать дальше.
В итоге мой запрос для терапевтической фотопрогулки был таков - "что мне нужно, чтобы творчество вернулось в мою жизнь, и снова приносило радость?".
В посте ниже я выложу фото, которые у меня получились. Тапайте на них - к каждому будет прикреплено описание того, как я расшифровала для себя послание из этих образов. Возможно, вам что-то откликнется, возможно вы увидите в этих фото что-то своё.
В проективных методиках нет правильных или неправильных ответов, единственный критерий "истинности" - ваш эмоциональный отклик, когда вы понимаете ответ. Доверие себе - ключ ко всему! И речь не только об этом упражнении 😉
Если есть вопросы по технике - задавайте их в комментариях 👌
#арт_терапия
Хочу поделиться с вами одной из техник, которую мы изучали на курсе по арт-терапии, про который я рассказала в прошлом посте. Это техника фототерапии - иногда я даю её в качестве домашнего задания, и её можно использовать, когда нужна #самопомощь
С помощью этого упражнения можно получить у Мира/вашего бессознательного ответ на вопрос, который вас сейчас беспокоит. Однако ответом будет не "да" или "нет", а метафора, поскольку работа пойдёт с визуальными образами, которые вам нужно будет расшифровать.
Примеры наиболее подходящих запросов:
- "что мне нужно сделать/понять, чтобы в моей жизни появилось ...?"
- "где мне найти ресурс для жизни?"
- "на что мне нужно обратить внимание, чтобы моя жизнь стала лучше?" и т.д.
Также фотопрогулка отлично подходит для самоисследования на любые темы: "какой_какая я в отношениях/работе/творчестве/ и т.д."
С помощью этой техники можно получить как нежную ободрялку, так и "волшебный пендель" от дорогого Мрзд/вашего бессознательного, в зависимости от запроса. Вы можете экспериментировать с формулировками и темами - возможности ответов в основном ограничены вашим скиллом в интерпретации образных посланий бессознательного. Хорошая новость в том, что этот скилл можно прокачать, и в процессе выполнения этой техники это как раз и происходит 👌 (ТБ: не рекомендуется брать в самостоятельную работу эмоционально слишком заряженные темы - личная заинтересованность в "правильном" ответе искажает интерпретации)
Инструкция по выполнению очень простая:
1. Задайте себе вопрос, на который хотите получить ответ.
2. Берите с собой фотоаппарат/телефон, и выходите на улицу. Дайте себе установку, что вы не просто гуляете, а ищете знак Вселенной/возможность для бессознательного дать вам подсказку по вашему вопросу.
3. Идите куда глаза глядят, держа в фокусе внимания свой вопрос.
4. Делайте фотоснимки по отклику - "я не знаю почему, но мне очень нужно это сфотографировать" :) В итоге может получиться как один кадр, так и несколько.
5. Вернитесь домой, отсортируйте фото, и выберите те, которые вызывают наибольший отклик.
6. Главный этап - посмотрите на сделанные снимки, внимательно рассмотрите каждый. Задайте себе следующие вопросы:
- Что здесь изображено? Что происходит в кадре? (Для начала стоит описать не то, что происходило в момент съёмки, а то, что вы видите на фото сейчас - все характеристики главных объектов, их окружения, чувства и состояние персонажей в кадре, их отношения. Сделайте описание максимально подробным, лучше письменно. Иногда и контекст момента съёмки может натолкнуть на нужные мысли).
- Почему я сделал_а этот кадр? Что именно привлекло моё внимание? Почему?
- Какие чувства вызывает снимок?
- Мне хочется что-то добавить на фото, или убрать? Что именно и почему?
- Про что для меня этот сюжет? Повторяется ли он в моей жизни?
- Какое послание Мир/бессознательное хотело донести до меня через этот образ? На что мне нужно обратить внимание?
Чтобы было проще понять, что может получиться в итоге - покажу ниже на примере своего собственного запроса 👌
В прошлом году я переживала творческий кризис - много лет занималась портретной фотографией, и в итоге выгорела. Хотела восстановиться, попробовав что-то новое, и пошла на обучение - однако под давлением авторитета преподавательницы только окончательно обесценила весь свой творческий путь, и запуталась, что мне делать дальше.
В итоге мой запрос для терапевтической фотопрогулки был таков - "что мне нужно, чтобы творчество вернулось в мою жизнь, и снова приносило радость?".
В посте ниже я выложу фото, которые у меня получились. Тапайте на них - к каждому будет прикреплено описание того, как я расшифровала для себя послание из этих образов. Возможно, вам что-то откликнется, возможно вы увидите в этих фото что-то своё.
В проективных методиках нет правильных или неправильных ответов, единственный критерий "истинности" - ваш эмоциональный отклик, когда вы понимаете ответ. Доверие себе - ключ ко всему! И речь не только об этом упражнении 😉
Если есть вопросы по технике - задавайте их в комментариях 👌
#арт_терапия
Смотри на то, как творят другие. В этом можно найти не только повод для сравнения и самокритики, но и вдохновение, и дружескую поддержку единомышленников.
"Заметила за собой, что если вдруг у меня испорчено настроение, я выплескиваю его на близких мне людей. Не без причины, но по пустякам, и не кричу, а больше язвлю и токсично отчитываю, преувеличиваю проблему. Моя мама делала точно так же, и мне ооочень хотелось бы от этого избавиться. Я стараюсь и часто вовремя себя останавливаю, но раздражительное чувство все равно есть. Знаете, что это за монстр и как с ним бороться? Возможно ли его вообще победить?".
_____
Здравствуйте!
Вы пишете, что причина для раздражения есть, но одновременно обесцениваете его, говоря что это "пустяки". Но ведь если бы это действительно были пустяки, наверное вы бы в принципе не реагировали на них?
К тому же вы не кричите, а язвите. То есть в принципе ничего страшного не происходит - но и это достаточно безобидное выражение негативных эмоций вы назвали "монстром", как если бы вы своим близким головы откусывали.
Фактически, в своей основе ваш вопрос звучит как - "как мне перестать чувствовать то, что я чувствую?". И к сожалению, это так не работает.
Эмоции - побочный продукт метаболизма психики. Они выделяются нервной системой точно так же, как лёгкие выделяют углекислый газ в процессе дыхания. То есть это естественное следствие того, что на вас что-то воздействует.
Стремление всегда выражать свои эмоции только экологичным образом, никогда не задевая окружающих - аналогично желанию контролировать каждый свой вдох и выдох. Для этого вам придётся концентрироваться на этом процессе, и всё равно не получится делать это вечно. В противном случае этот контроль должен будет стать вашим основным занятием в жизни.
Так что если у вас плохое настроение, то решением проблемы будет понять, что стоит за этим состоянием, чтобы разобраться с его причиной, а не следствием. Что именно вас раздражает и почему? Возможно есть какие-то конкретные триггерные ситуации, обстоятельства, люди? Что бы происходило, если бы вы в таких ситуациях не злились вообще - как бы начали вести себя другие? Так же представьте противоположную ситуацию.
Ответив себе на эти вопросы вы можете получить подсказку о причине раздражительного состояния.
И к слову - какой-то конкретной причины может и не быть. Быть в плохом настроении, капризничать и говниться просто потому что гладиолус - абсолютно нормально. Это означает только то, что вы живой человек ✌️
Поэтому следующим шагом будет научиться поддерживать себя в этом состоянии, заботиться о себе. Когда вы просто "останавливаете" себя, когда хотите сказать что-то резкое близким, то легче вам от этого точно не станет, а скорее наоборот. Что по сути и приводит к "срывам".
Когда вы говорите, что не хотите быть похожей на маму, я могу предположить, что вы в своё время пострадали от таких её проявлений. Возможно, из-за этого у вас сложилось убеждение, что негативные чувства очень ранят, и по возможности их лучше избегать, и желательно не выражать, чтобы не делать близким так же больно, как когда-то делали вам.
Однако здесь есть важный нюанс - ребенку гораздо труднее выдержать направленные на него негативные чувства взрослого. Если их слишком много, и у них нет четкой причины, которую можно исправить, чтобы этот поток негатива прекратился - это разрушает неокрепшую психику, и может сформировать страх перед негативными эмоциями в целом.
Но взрослый человек в состоянии выдержать выражение негатива от другого взрослого, и не травмироваться от этого. Особенно если за этим следует обсуждение того, какие действия можно предпринять, чтобы всем было комфортно.
Предлагаю вам сделать арт-терапевтическое исследование - нарисуйте этого "монстра". Как он выглядит? На что он похож? Если бы он мог говорить, что бы он вам хотел сказать? Что он хочет для вас хорошего?
Его надо не "победить", а подружиться с ним. Он часть вас, а значит желает вам добра, и старается обратить ваше внимание на вас саму, на ваши чувства и потребности. Просто пока не в той форме, в которой вы бы хотели.
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
_____
Здравствуйте!
Вы пишете, что причина для раздражения есть, но одновременно обесцениваете его, говоря что это "пустяки". Но ведь если бы это действительно были пустяки, наверное вы бы в принципе не реагировали на них?
К тому же вы не кричите, а язвите. То есть в принципе ничего страшного не происходит - но и это достаточно безобидное выражение негативных эмоций вы назвали "монстром", как если бы вы своим близким головы откусывали.
Фактически, в своей основе ваш вопрос звучит как - "как мне перестать чувствовать то, что я чувствую?". И к сожалению, это так не работает.
Эмоции - побочный продукт метаболизма психики. Они выделяются нервной системой точно так же, как лёгкие выделяют углекислый газ в процессе дыхания. То есть это естественное следствие того, что на вас что-то воздействует.
Стремление всегда выражать свои эмоции только экологичным образом, никогда не задевая окружающих - аналогично желанию контролировать каждый свой вдох и выдох. Для этого вам придётся концентрироваться на этом процессе, и всё равно не получится делать это вечно. В противном случае этот контроль должен будет стать вашим основным занятием в жизни.
Так что если у вас плохое настроение, то решением проблемы будет понять, что стоит за этим состоянием, чтобы разобраться с его причиной, а не следствием. Что именно вас раздражает и почему? Возможно есть какие-то конкретные триггерные ситуации, обстоятельства, люди? Что бы происходило, если бы вы в таких ситуациях не злились вообще - как бы начали вести себя другие? Так же представьте противоположную ситуацию.
Ответив себе на эти вопросы вы можете получить подсказку о причине раздражительного состояния.
И к слову - какой-то конкретной причины может и не быть. Быть в плохом настроении, капризничать и говниться просто потому что гладиолус - абсолютно нормально. Это означает только то, что вы живой человек ✌️
Поэтому следующим шагом будет научиться поддерживать себя в этом состоянии, заботиться о себе. Когда вы просто "останавливаете" себя, когда хотите сказать что-то резкое близким, то легче вам от этого точно не станет, а скорее наоборот. Что по сути и приводит к "срывам".
Когда вы говорите, что не хотите быть похожей на маму, я могу предположить, что вы в своё время пострадали от таких её проявлений. Возможно, из-за этого у вас сложилось убеждение, что негативные чувства очень ранят, и по возможности их лучше избегать, и желательно не выражать, чтобы не делать близким так же больно, как когда-то делали вам.
Однако здесь есть важный нюанс - ребенку гораздо труднее выдержать направленные на него негативные чувства взрослого. Если их слишком много, и у них нет четкой причины, которую можно исправить, чтобы этот поток негатива прекратился - это разрушает неокрепшую психику, и может сформировать страх перед негативными эмоциями в целом.
Но взрослый человек в состоянии выдержать выражение негатива от другого взрослого, и не травмироваться от этого. Особенно если за этим следует обсуждение того, какие действия можно предпринять, чтобы всем было комфортно.
Предлагаю вам сделать арт-терапевтическое исследование - нарисуйте этого "монстра". Как он выглядит? На что он похож? Если бы он мог говорить, что бы он вам хотел сказать? Что он хочет для вас хорошего?
Его надо не "победить", а подружиться с ним. Он часть вас, а значит желает вам добра, и старается обратить ваше внимание на вас саму, на ваши чувства и потребности. Просто пока не в той форме, в которой вы бы хотели.
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
☝️ Прекрасная иллюстрация ко вчерашнему посту о том, что нужно проживать негативные эмоции 😹
Всё-таки котики во всех отношениях гораздо более совершенные существа чем мы. Будет ли котик как-то плохо о себе думать за то, что он так громко мяучет, когда потерял добычу? Нет. Он и не скрывает ни обиду, ни печаль.
Вот поэтому котики не загоняются, и у них нет депрессий и всякого такого. Намяукался, потыгыдыкал - и пошёл дальше по своим котовьим делам, не ведая тревог и сомнений.
Будьте как котики 😸
Всё-таки котики во всех отношениях гораздо более совершенные существа чем мы. Будет ли котик как-то плохо о себе думать за то, что он так громко мяучет, когда потерял добычу? Нет. Он и не скрывает ни обиду, ни печаль.
Вот поэтому котики не загоняются, и у них нет депрессий и всякого такого. Намяукался, потыгыдыкал - и пошёл дальше по своим котовьим делам, не ведая тревог и сомнений.
Будьте как котики 😸
Что такое терапия?
Психологическое консультирование само по себе - очень сложный и многоуровневый процесс, но если бы меня попросили описать его одним предложением, то я бы сказала так:
Терапия - это инвентаризация содержимого психики, с точки зрения его полезности и адекватности к текущим обстоятельствам жизни, и замена его на такое содержимое, которое приведёт к субъективному ощущению улучшения качества жизни.
Attention! Не к "правильной" социально одобряемой инстаграмбл жизни, а к той, которая данным конкретным человеком будет ощущаться как "Вау. Вот теперь мне наконец-то заебись!". Причём со стороны это может выглядеть как угодно, и вызывать недовольство окружающих разной степени силы. Что одному нирвана, другому - "ты после этой своей терапии стал_а той ещё сволочью!".
Всё, что мы имеем в своей жизни в данный промежуток времени - это либо результат влияния той среды, в которой мы оказались волею судьбы, либо результат влияния той среды, в которую поместили себя сознательно.
Весь starter pack наших душевных проблем - это то, что в нас когда-то положили. Родители, учителя, друзья, MTV (у тех, кто суперстар) или Тик-ток (у тех, кто ещё юн и свеж).
Терапия - это как раз та среда, отличная от привычной, которая помогает переосмыслить, а что происходит в нашей повседневной среде, и насколько она сама и её влияние нам полезны и приятны.
Именно поэтому терапия процесс болезненный - осознание того, что то, что всегда считалось питающей средой/вкусным тортиком, оказалось известной субстанцией на палочке - ну такое.
И даже если разница в "продукте" не так драматична, дискомфорт от осознания "ожидание/реальность" в любом случае портит настроение по очень конкретной физиологической причине - наш мозг ленивая скотина. И вообще любые перемены для него, каксерпом по яйцам пенопластом по стеклу. И чем более заботливо и тщательно им протоптаны дорожки нейронных сетей привычного нам поведения/образа жизни - тем больше негативных эмоций мы получим в процессе смены привычных паттернов.
Представьте себе строителя, который в одиночку построил дом по чертежу, который ему дали. Строил он его долго, потому что конструкция очень сложная и масштабная. И вот, хоть дом кривоватый, неудобный - но он готов, он стоит, в нём как-то можно жить. И строитель очень собой доволен - шутка ли, целый дом в одиночку построить!
И вот к нему приходят с новым чертежом, и говорят: "Вертай усе как было. Хреновый у тебя дом получился, вот новый чертеж - разбирай старый и переделывай заново". Угадайте, сколько цензурных слов будет в ответной речи строителя? Он же всё по чертежу сделал, хуле вам теперь не нравится?
Вот наш мозг - точно как этот строитель. Всю вашу жизнь "дом" привычного уклада как-то стоял, и всё было норм. Конечно он будет недоволен, что надо что-то переделывать. Ведь готовый дом уже есть, он реален, хоть и кривой - его можно пощупать. А то, что на чертеже - пусть и красивое, но пока это просто идея, и неизвестно, получится ли воплотить её в реальность. Поэтому решиться на перестройку очень трудно.
Тут должен быть какой-то ободряющий вывод, но увы, есть просто факт - терапия это больно и сложно, потому что меняться в принципе больно и сложно. И в процессе саморазвития приходится сталкиваться не только со сложностями от самих перемен, но ещё и ригидностью собственного мозга.
Максимально не продающий пост, я знаю 😂 А шо поделать, всё равно это #полезно_знать прежде чем начинать терапию, чтобы потом не знатно офигеть в процессе, когда окажется, что для смены состояния и качественного улучшения жизни в этой самой жизни и себе придётся что-то менять.
Но зато награда стоит того - это ощущение "мне хорошо с собой, мне хорошо с другими, мне нравится жить мою жизнь. Жизнь - порой трудная, но такая классная штука!". Так что если сейчас вы в терапии, и вам непросто - держите хвост пистолетом, всё пройдёт и всё будет ✌️
Психологическое консультирование само по себе - очень сложный и многоуровневый процесс, но если бы меня попросили описать его одним предложением, то я бы сказала так:
Терапия - это инвентаризация содержимого психики, с точки зрения его полезности и адекватности к текущим обстоятельствам жизни, и замена его на такое содержимое, которое приведёт к субъективному ощущению улучшения качества жизни.
Attention! Не к "правильной" социально одобряемой инстаграмбл жизни, а к той, которая данным конкретным человеком будет ощущаться как "Вау. Вот теперь мне наконец-то заебись!". Причём со стороны это может выглядеть как угодно, и вызывать недовольство окружающих разной степени силы. Что одному нирвана, другому - "ты после этой своей терапии стал_а той ещё сволочью!".
Всё, что мы имеем в своей жизни в данный промежуток времени - это либо результат влияния той среды, в которой мы оказались волею судьбы, либо результат влияния той среды, в которую поместили себя сознательно.
Весь starter pack наших душевных проблем - это то, что в нас когда-то положили. Родители, учителя, друзья, MTV (у тех, кто суперстар) или Тик-ток (у тех, кто ещё юн и свеж).
Терапия - это как раз та среда, отличная от привычной, которая помогает переосмыслить, а что происходит в нашей повседневной среде, и насколько она сама и её влияние нам полезны и приятны.
Именно поэтому терапия процесс болезненный - осознание того, что то, что всегда считалось питающей средой/вкусным тортиком, оказалось известной субстанцией на палочке - ну такое.
И даже если разница в "продукте" не так драматична, дискомфорт от осознания "ожидание/реальность" в любом случае портит настроение по очень конкретной физиологической причине - наш мозг ленивая скотина. И вообще любые перемены для него, как
Представьте себе строителя, который в одиночку построил дом по чертежу, который ему дали. Строил он его долго, потому что конструкция очень сложная и масштабная. И вот, хоть дом кривоватый, неудобный - но он готов, он стоит, в нём как-то можно жить. И строитель очень собой доволен - шутка ли, целый дом в одиночку построить!
И вот к нему приходят с новым чертежом, и говорят: "Вертай усе как было. Хреновый у тебя дом получился, вот новый чертеж - разбирай старый и переделывай заново". Угадайте, сколько цензурных слов будет в ответной речи строителя? Он же всё по чертежу сделал, хуле вам теперь не нравится?
Вот наш мозг - точно как этот строитель. Всю вашу жизнь "дом" привычного уклада как-то стоял, и всё было норм. Конечно он будет недоволен, что надо что-то переделывать. Ведь готовый дом уже есть, он реален, хоть и кривой - его можно пощупать. А то, что на чертеже - пусть и красивое, но пока это просто идея, и неизвестно, получится ли воплотить её в реальность. Поэтому решиться на перестройку очень трудно.
Тут должен быть какой-то ободряющий вывод, но увы, есть просто факт - терапия это больно и сложно, потому что меняться в принципе больно и сложно. И в процессе саморазвития приходится сталкиваться не только со сложностями от самих перемен, но ещё и ригидностью собственного мозга.
Максимально не продающий пост, я знаю 😂 А шо поделать, всё равно это #полезно_знать прежде чем начинать терапию, чтобы потом не знатно офигеть в процессе, когда окажется, что для смены состояния и качественного улучшения жизни в этой самой жизни и себе придётся что-то менять.
Но зато награда стоит того - это ощущение "мне хорошо с собой, мне хорошо с другими, мне нравится жить мою жизнь. Жизнь - порой трудная, но такая классная штука!". Так что если сейчас вы в терапии, и вам непросто - держите хвост пистолетом, всё пройдёт и всё будет ✌️
👍2
#цифровой_минимализм
Я уже два месяца не делаю сторис сама, и практически не смотрю чужие - оставила пару блогеров, всех остальных "отключила". Очень редко могу выборочно смотреть сторис друзей, но в "ленте" ничего нет. И это прекрасно!
Сама идея сторис мне изначально не нравилась - именно они окончательно сделали из соц.сетей шоу Трумана, и ещё больше увеличили время онлайн. Но постепенно я втянулась, потому что любимые блогеры порой пишут там что-то интересное, и ещё это даёт чувство сопричастности с приятными тебе людьми. Но это единственные их плюсы, которые в итоге для меня не перевешивают минусы.
Минусы же очевидные:
⭕ Безжалостный тайм-киллинг
⭕ Дополнительный информационный шум
⭕ Созерцание чужой "красивой жизни" может выбивать из колеи
Тайм-киллинг - это конечно святое, но лично я за то, чтобы залипать в то, что гарантированно принесёт удовольствие (Хоумскейпс ✊ Мангалиб ✨). А сторис - это всегда лотерея в плане контента. Можно наткнуться как на смешной мем, так и на антиваксерские вопли. Фото с котиками, или фото друзей с моря, когда тебе до отпуска ещё 3 месяца 😑
Что касается блогеров с полезной пользой - тоже засада. То, что сторис исчезают через 24 часа - сильно невротизирующий аспект. Это будоражит "внутреннего хомячка", который жаждет утащить в свою норку всю вообще на свете пользу, и очень боится её упустить - и поэтому скроллит, скроллит до6 утра посинения.
Но в итоге чаще всего ты получаешь не пользу, а потокнытья сторителлинга "какой чудесный день, какой чудесный пень, какой чудесный я, и песенка моя".
Это конечно закономерно - алгоритмы, охваты, невозможность выдавать осмысленный контент ежедневно, и прочие блогерские боли. Но это тоже поток информации, на обработку которого также тратится интеллектуальный ресурс, и в данном случае впустую.
Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно настолько преисполниться в своём познании, чтобы не грызть себя, если у тебя день-тюлень, а кто-то с утра уже и взмедитнул, и смузи себе взблендернул, и по парку помарафонил.
Сравнение с другими не в свою пользу - у многих встроено в базовую прошивку, поскольку у поколения наших родителей это был один самых популярных воспитательных приёмов (в этом рейтинге выше только пиздюли), который к тому же поддерживался на уровне государства - это было нормой. Последствия досок почёта/позора, и прочее "что люди скажут?!" и так приходится выдавливать из себя по капле, и личные "доски почета" в виде страниц в соц.сетях этому не способствуют.
Всё-таки на сами инструменты Инстаграма прекрасно ложится нарциссическая потребность в демонстрации сияющего фасада своей жизни, ради успокоения ноющей самооценки. В итоге получается обоюдоострый меч - невротизация собственной потребности презентовать себя красиво, и ретравматизация о чужую, более красивую самопрезентацию.
Если бы я верила в теории заговора, то я бы предположила, что Инстаграм создали психологи, чтобы у них всегда были клиенты 😈
Не снимать сторис самой - прекрасно! Свобода, и отсутствие необходимости думать, насколько инстаграмбл текущая локация - можно простофоткать для ленты наслаждаться ✨ Сначала я думала, что мне будет грустно, если я не смогу поделиться тем, чем захочется. Потом я стала анализировать, чем мне обычно хочется поделиться, и зачем. Но поняла, что в общем-то незачем - все побежали, и я побежал 😅
Отсутствие личного постинга освобождает - если ты постишь что-то сам, и тебя кто-то смотрит, то лично у меня появляется чувство вины, если я не смотрю сторис человека в ответ 😅 Поэтому перестать делать сторис - самый быстрый способ отвыкнуть от них 👌
Выводы - я рада что отказалась от сторис, на моем самочувствии это сказалось в лучшую сторону. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь, и с чистой совестью тюленишься, когда хочешь 👌Теперь Инстаграм совсем не вызывает стресс 😌
Где внимание, там и энергия. И где наша энергия, когда мы следим за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить свою?
Я уже два месяца не делаю сторис сама, и практически не смотрю чужие - оставила пару блогеров, всех остальных "отключила". Очень редко могу выборочно смотреть сторис друзей, но в "ленте" ничего нет. И это прекрасно!
Сама идея сторис мне изначально не нравилась - именно они окончательно сделали из соц.сетей шоу Трумана, и ещё больше увеличили время онлайн. Но постепенно я втянулась, потому что любимые блогеры порой пишут там что-то интересное, и ещё это даёт чувство сопричастности с приятными тебе людьми. Но это единственные их плюсы, которые в итоге для меня не перевешивают минусы.
Минусы же очевидные:
⭕ Безжалостный тайм-киллинг
⭕ Дополнительный информационный шум
⭕ Созерцание чужой "красивой жизни" может выбивать из колеи
Тайм-киллинг - это конечно святое, но лично я за то, чтобы залипать в то, что гарантированно принесёт удовольствие (Хоумскейпс ✊ Мангалиб ✨). А сторис - это всегда лотерея в плане контента. Можно наткнуться как на смешной мем, так и на антиваксерские вопли. Фото с котиками, или фото друзей с моря, когда тебе до отпуска ещё 3 месяца 😑
Что касается блогеров с полезной пользой - тоже засада. То, что сторис исчезают через 24 часа - сильно невротизирующий аспект. Это будоражит "внутреннего хомячка", который жаждет утащить в свою норку всю вообще на свете пользу, и очень боится её упустить - и поэтому скроллит, скроллит до
Но в итоге чаще всего ты получаешь не пользу, а поток
Это конечно закономерно - алгоритмы, охваты, невозможность выдавать осмысленный контент ежедневно, и прочие блогерские боли. Но это тоже поток информации, на обработку которого также тратится интеллектуальный ресурс, и в данном случае впустую.
Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно настолько преисполниться в своём познании, чтобы не грызть себя, если у тебя день-тюлень, а кто-то с утра уже и взмедитнул, и смузи себе взблендернул, и по парку помарафонил.
Сравнение с другими не в свою пользу - у многих встроено в базовую прошивку, поскольку у поколения наших родителей это был один самых популярных воспитательных приёмов (в этом рейтинге выше только пиздюли), который к тому же поддерживался на уровне государства - это было нормой. Последствия досок почёта/позора, и прочее "что люди скажут?!" и так приходится выдавливать из себя по капле, и личные "доски почета" в виде страниц в соц.сетях этому не способствуют.
Всё-таки на сами инструменты Инстаграма прекрасно ложится нарциссическая потребность в демонстрации сияющего фасада своей жизни, ради успокоения ноющей самооценки. В итоге получается обоюдоострый меч - невротизация собственной потребности презентовать себя красиво, и ретравматизация о чужую, более красивую самопрезентацию.
Если бы я верила в теории заговора, то я бы предположила, что Инстаграм создали психологи, чтобы у них всегда были клиенты 😈
Не снимать сторис самой - прекрасно! Свобода, и отсутствие необходимости думать, насколько инстаграмбл текущая локация - можно просто
Отсутствие личного постинга освобождает - если ты постишь что-то сам, и тебя кто-то смотрит, то лично у меня появляется чувство вины, если я не смотрю сторис человека в ответ 😅 Поэтому перестать делать сторис - самый быстрый способ отвыкнуть от них 👌
Выводы - я рада что отказалась от сторис, на моем самочувствии это сказалось в лучшую сторону. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь, и с чистой совестью тюленишься, когда хочешь 👌Теперь Инстаграм совсем не вызывает стресс 😌
Где внимание, там и энергия. И где наша энергия, когда мы следим за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить свою?
