Использование психологических тестов для самопознания.
Если вы не учёный, который проводит исследование, или психолог, который тестирует клиента с конкретной целью, то психологические тесты могут быть для вас развлечением, но никак не источником исчерпывающей информации о вашей личности. Не стоит делать выводы о себе или окружающих на основании результатов самостоятельного прохождения тестирования.
Отвечающий научным критериям тест, результатам которого можно доверять, обязан соответствовать ряду критериев:
🤓 Стандартность - у изучаемого явления должна быть своя "социокультурная норма", чтобы было понятно, что именно тест измеряет.
🤓 Надёжность - одинаковые (близкие) результаты при повторном прохождении теста.
🤓 Валидность - показатель того, что тест измеряет то, что заявлено. Внешнюю валидность можно проверить - например тест на интеллект будет коррелировать с учебной успеваемостью. Внутренняя - на совести создателя теста.
То есть чем более достоверный тест, чем больше у него надёжность - тем более будут скучными для вас будут его результаты 🤷♀ Потому что они слишком очевидны, в формате - если в качестве досуга вы предпочитаете вечеринки, а не чтение книжки дома, значит вы экстраверт 🧐 Результаты психологических тестов - не зеркало души, а скучная медицинская карта, в которой отмечены самые заметные ваши характеристики, вроде роста и веса.
Тесты изначально создавались для решения конкретных практических задач, а не для абстрактного "самопознания". Настоящую пользу от них получают учёные - благодаря результатам тестирования они могут делить испытуемых на группы по какому-либо измеряемому психологическому признаку, что делает результаты их исследований более достоверными.
Науку не интересует ваш богатый внутренний мир - науке интересно наоборот сделать его менее богатым, то есть стандартизированным, чтобы вас было проще измерить и изучить. Личность состоит из множества нюансов, для репрезентации которых крайне сложно подобрать подходящие вопросы. Точнее, теоретически это возможно, просто такие тесты никто не захочет проходить. Вы готовы отвечать на ~3000 вопросов? 🧐
Также психологические тесты могут быть полезны работодателям, которые заинтересованы в том, чтобы у них работали сотрудники с определенными личностными качествами. Но даже в этом случае тесты - лишь вспомогательный инструмент, который не заменяет интервью. И результаты теста едва ли являются решающим фактором при приёме на работу.
В институте мы изучали очень много видов тестов, но лично я в своей работе использую всего один - личностный опросник Климова, при работе с профориентацией. Но далеко не всегда, и исключительно как вспомогательный метод, чтобы было от чего оттолкнуться.
В психологическом консультировании могут использоваться тесты - но скорее всего или для профориентирования, или для исключения психологического нездоровья. Хотя лично я не очень вижу смысла предлагать клиенту пройти тест на шкалу депрессии, когда можно обсудить возможные симптомы в беседе 🤔 Личностные опросники в консультировании едва ли действительно нужны для того, чтобы помочь клиенту в "самопознании". Для этой цели есть много других, гораздо более интересных и информативных инструментов 👌
Что касается самостоятельного использования - вы едва ли преисполнитесь в своём самопознании, пройдя психологический тест. Но вы можете проходить те, которые созданы психологами, чтобы получить пищу для размышлений. Самым подходящим для этой цели может быть личностный опросник Кеттелла. Но в любом случае не относитесь к результатам слишком серьёзно! Помните, что окружающие скорее всего воспринимают вас иначе 🙃
Когда один человек строит своё мнение о другом - это как написание портрета акварелью. Многое зависит от индивидуальности и опыта художника. В итоге портрет будет красочным, со множеством деталей 🌸
Портрет личности, который мы получаем в результате прохождения даже самого подробного теста - это портрет, вырубленный из бревна затупившимся топором. Нос есть, уши есть - всё примерно похожего размера, ну и ладушки 🤪
#полезно_знать #профессиональная_позиция
Если вы не учёный, который проводит исследование, или психолог, который тестирует клиента с конкретной целью, то психологические тесты могут быть для вас развлечением, но никак не источником исчерпывающей информации о вашей личности. Не стоит делать выводы о себе или окружающих на основании результатов самостоятельного прохождения тестирования.
Отвечающий научным критериям тест, результатам которого можно доверять, обязан соответствовать ряду критериев:
🤓 Стандартность - у изучаемого явления должна быть своя "социокультурная норма", чтобы было понятно, что именно тест измеряет.
🤓 Надёжность - одинаковые (близкие) результаты при повторном прохождении теста.
🤓 Валидность - показатель того, что тест измеряет то, что заявлено. Внешнюю валидность можно проверить - например тест на интеллект будет коррелировать с учебной успеваемостью. Внутренняя - на совести создателя теста.
То есть чем более достоверный тест, чем больше у него надёжность - тем более будут скучными для вас будут его результаты 🤷♀ Потому что они слишком очевидны, в формате - если в качестве досуга вы предпочитаете вечеринки, а не чтение книжки дома, значит вы экстраверт 🧐 Результаты психологических тестов - не зеркало души, а скучная медицинская карта, в которой отмечены самые заметные ваши характеристики, вроде роста и веса.
Тесты изначально создавались для решения конкретных практических задач, а не для абстрактного "самопознания". Настоящую пользу от них получают учёные - благодаря результатам тестирования они могут делить испытуемых на группы по какому-либо измеряемому психологическому признаку, что делает результаты их исследований более достоверными.
Науку не интересует ваш богатый внутренний мир - науке интересно наоборот сделать его менее богатым, то есть стандартизированным, чтобы вас было проще измерить и изучить. Личность состоит из множества нюансов, для репрезентации которых крайне сложно подобрать подходящие вопросы. Точнее, теоретически это возможно, просто такие тесты никто не захочет проходить. Вы готовы отвечать на ~3000 вопросов? 🧐
Также психологические тесты могут быть полезны работодателям, которые заинтересованы в том, чтобы у них работали сотрудники с определенными личностными качествами. Но даже в этом случае тесты - лишь вспомогательный инструмент, который не заменяет интервью. И результаты теста едва ли являются решающим фактором при приёме на работу.
В институте мы изучали очень много видов тестов, но лично я в своей работе использую всего один - личностный опросник Климова, при работе с профориентацией. Но далеко не всегда, и исключительно как вспомогательный метод, чтобы было от чего оттолкнуться.
В психологическом консультировании могут использоваться тесты - но скорее всего или для профориентирования, или для исключения психологического нездоровья. Хотя лично я не очень вижу смысла предлагать клиенту пройти тест на шкалу депрессии, когда можно обсудить возможные симптомы в беседе 🤔 Личностные опросники в консультировании едва ли действительно нужны для того, чтобы помочь клиенту в "самопознании". Для этой цели есть много других, гораздо более интересных и информативных инструментов 👌
Что касается самостоятельного использования - вы едва ли преисполнитесь в своём самопознании, пройдя психологический тест. Но вы можете проходить те, которые созданы психологами, чтобы получить пищу для размышлений. Самым подходящим для этой цели может быть личностный опросник Кеттелла. Но в любом случае не относитесь к результатам слишком серьёзно! Помните, что окружающие скорее всего воспринимают вас иначе 🙃
Когда один человек строит своё мнение о другом - это как написание портрета акварелью. Многое зависит от индивидуальности и опыта художника. В итоге портрет будет красочным, со множеством деталей 🌸
Портрет личности, который мы получаем в результате прохождения даже самого подробного теста - это портрет, вырубленный из бревна затупившимся топором. Нос есть, уши есть - всё примерно похожего размера, ну и ладушки 🤪
#полезно_знать #профессиональная_позиция
"Уже сменила две специальности в вузе. И всё не нравится. Стоит ли искать то, что будет меня интересовать и опять менять специальность, или же это банальная лень?".
__________________________
Всё зависит от того, какая у вас цель. Для чего вы учитесь? Чтобы обучение приносило вам удовольствие, или чтобы в дальнейшем работать по специальности?
Обучение - совсем не то же самое, что работа по профессии. На своём примере могу сказать, что сама была не в восторге от учёбы в вузе - математические методы в психологии мне совсем не давались, и анкеты для психологического тестирования я составляла совсем без удовольствия.
Зато непосредственно работа психологом мне очень нравится! Потому что я не тестирую своих клиентов, и исследований не провожу - этим занимаются психологи в лабораториях, а я психолог-консультант, и работаю с конкретными проблемами конкретного человека, и лично для меня это намного интереснее :)
В вузах чаще всего научный, теоретизированный подход к любому предмету, и не так много практики. И огромное количество дополнительных предметов, которые хороши для общей эрудиции, но не очень нужны на практике. К тому же за редким исключением в вузах дают не так много знаний, которые непосредственно пригодятся в работе - обычно для этого нужна практика и дополнительное образование. Поэтому составить полноценное представление о будущей профессии по учебе невозможно!
Вам стоит расставить приоритеты - готовы ли вы потерпеть скучные предметы сейчас, чтобы заниматься интересным делом потом? Либо возможно выбранная специальность в целом вас не привлекает? И тогда какой смысл изучать скучные предметы, чтобы заниматься неинтересным делом? Во втором случае имеет смысл поменять не специализацию, а сам вуз и направление будущей деятельности в целом. Перед этим можно сделать тест на профориентацию - это сузит круг поисков подходящей профессии. Также вы можете обратиться за консультацией к психологу или профориентологу.
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
__________________________
Всё зависит от того, какая у вас цель. Для чего вы учитесь? Чтобы обучение приносило вам удовольствие, или чтобы в дальнейшем работать по специальности?
Обучение - совсем не то же самое, что работа по профессии. На своём примере могу сказать, что сама была не в восторге от учёбы в вузе - математические методы в психологии мне совсем не давались, и анкеты для психологического тестирования я составляла совсем без удовольствия.
Зато непосредственно работа психологом мне очень нравится! Потому что я не тестирую своих клиентов, и исследований не провожу - этим занимаются психологи в лабораториях, а я психолог-консультант, и работаю с конкретными проблемами конкретного человека, и лично для меня это намного интереснее :)
В вузах чаще всего научный, теоретизированный подход к любому предмету, и не так много практики. И огромное количество дополнительных предметов, которые хороши для общей эрудиции, но не очень нужны на практике. К тому же за редким исключением в вузах дают не так много знаний, которые непосредственно пригодятся в работе - обычно для этого нужна практика и дополнительное образование. Поэтому составить полноценное представление о будущей профессии по учебе невозможно!
Вам стоит расставить приоритеты - готовы ли вы потерпеть скучные предметы сейчас, чтобы заниматься интересным делом потом? Либо возможно выбранная специальность в целом вас не привлекает? И тогда какой смысл изучать скучные предметы, чтобы заниматься неинтересным делом? Во втором случае имеет смысл поменять не специализацию, а сам вуз и направление будущей деятельности в целом. Перед этим можно сделать тест на профориентацию - это сузит круг поисков подходящей профессии. Также вы можете обратиться за консультацией к психологу или профориентологу.
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
Я в отпуске до 2 августа ☀️
Постов на канале в это время не будет. Очень много чем хочется поделиться, о многом написать, но всё-таки "если у тебя есть фонтан - заткни его, дай отдохнуть и фонтану" 😁
Желаю всем как следует насладиться летними деньками ✌️
Постов на канале в это время не будет. Очень много чем хочется поделиться, о многом написать, но всё-таки "если у тебя есть фонтан - заткни его, дай отдохнуть и фонтану" 😁
Желаю всем как следует насладиться летними деньками ✌️
Закончилась первая рабочая неделя после отпуска, и пока я плавно вхожу в рабочий ритм 😌
Сейчас дописываю новые посты, и возвращаюсь к ведению блога 👌
А пока хочу поделиться открытками из отпуска, и похвастаться, что встретила дикую лису 😍
#за_кадром
Сейчас дописываю новые посты, и возвращаюсь к ведению блога 👌
А пока хочу поделиться открытками из отпуска, и похвастаться, что встретила дикую лису 😍
#за_кадром
На фестивале "Бессонница" в этом году мне немногое понравилось из анимационной программы, но нашлась одна настоящая жемчужина! Только ради одного этого клипа стоило поехать 🔥 Захотелось поделиться этим шедевром с вами - реп-баттл колобка с зайцем, медведем и лисой до сих у меня в плей-листе 😄
https://youtu.be/7bZPYxzBDWo
https://youtu.be/7bZPYxzBDWo
YouTube
Fire Granny - Колобок
Он круглый, как солнце. Он яркий, как медь.
Группа Fire Granny и издательство «Белая ворона» представляют:
Колобок — это новый клип, альбом и фрагмент книги.
Колобок — это продукт деда, бабки, писателей, издателей, художников и музыкантов.
Колобок — это мы…
Группа Fire Granny и издательство «Белая ворона» представляют:
Колобок — это новый клип, альбом и фрагмент книги.
Колобок — это продукт деда, бабки, писателей, издателей, художников и музыкантов.
Колобок — это мы…
Цифровой минимализм.
Во время отпуска мне посчастливилось провести время на природе, где не было интернета 🌿 Что характерно, узнав перед поездкой о том, что связи не будет - сразу отследила возникший душевный дискомфорт 🙈
Но в итоге ломки по интернету у меня вообще не было, зато я словила гораздо более неприятное состояние, когда мой цифровой детокс закончился.
Первый же пост, который я увидела в ленте - о проживании боли личной утраты моей знакомой. У меня сразу же начался внутренний конфликт между желанием поддержать её, и желанием дольше сохранить своё умиротворённое состояние. Но это всё равно уже не получилось сделать - эмпатия не отключается силой воли за секунду. В личной переписке тоже ждали отнюдь не светские беседы.
Я физически испытала стресс - участилось сердцебиение, мышцы тела напряглись, явно случился всплеск адреналина. Я быстро закрыла соцсети, но мне было достаточно пробежать это всё глазами, чтобы началась физиологическая реакция! И это я ещё новости не стала открывать 😅
Накопленный за несколько дней ресурс испарился почти моментально! 😱
Вывод - контент соц.сетей действительно влияет на состояние психики. В повседневной жизни это слабо заметно, потому что мы привыкаем к постоянному потоку разнообразных стимулов. Но наше бессознательное не перестаёт обрабатывать всю поступающую информацию, и это отнимает у нас ресурс. Особенно когда этой информации много, и она эмоционально заряжена.
Ещё один невесёлый вывод сделала про саму себя - формально я знаю, что я сверх-чувствительный человек. Но что я делаю с этим знанием? Только объясняю этим плохое самочувствие и провалы в продуктивности, без всякой заботы о том, чтобы эти состояния предупредить. Сама себе злобный Буратино 😒
После этого опыта я всерьёз задумалась о влиянии соц.сетей на мой уровень стресса и тревожности, и в итоге нашла книгу "Цифровой минимализм".
Я уже писала о том, что соц.сети изначально созданы так, чтобы вызывать у пользователей зависимость. Автор книги развивает эту идею, и приводит ещё больше убедительных аргументов в её пользу. Однако он справедливо сомневается, можно ли преодолеть влияние соц.сетей с помощью "лайфхаков". Так мы по сути пытаемся бороться с собственной физиологией, особенности которой учитывают создатели соц.сетей. Но возможно ли выиграть у своей же природы?
В книге приводится пример колумниста, который написал статью о том, как он поборол зависимость от смартфона, отключив 120 уведомлений приложений на смартфоне. Автор говорит о том, что правильнее было бы задуматься, действительно ли вам нужно 120 приложений 🤔
Однако философия цифрового минимализма состоит не в том, чтобы просто удалить все приложения, а в том, чтобы опираться на свои глубинные ценности при принятии решений, и уметь расставлять приоритеты. Не обязательно полностью отказываться от соц.сетей - важно пользоваться теми, которые приносят настоящую пользу и радость.
Ещё один важный аспект этой философии - отсутствие страха упустить неважное событие/возможность. Например, дежурный лайк фотке коллеги, чтобы "поддерживать хорошие отношения" - насколько это важно? Ведь в конечном итоге минуты, потраченные на скроллинг ленты, складываются в часы, которые можно было бы потратить на что-то действительно приятное.
Эта книга так меня вдохновила, что я решила провести эксперимент, и последовательно выполнить все рекомендации. Я сделала "цифровую уборку", ограничила соц.сети и многое другое. Далее я опишу все этапы, что у меня получилось в итоге, и какие перемены происходят сейчас - моё цифровое расхламление всё ещё в процессе. Надеюсь, что мой пример поможет кому-то решиться на аналогичный эксперимент 🙂
Stay tuned ✌️
#цифровой_минимализм
#книги_тоже_помогают
Во время отпуска мне посчастливилось провести время на природе, где не было интернета 🌿 Что характерно, узнав перед поездкой о том, что связи не будет - сразу отследила возникший душевный дискомфорт 🙈
Но в итоге ломки по интернету у меня вообще не было, зато я словила гораздо более неприятное состояние, когда мой цифровой детокс закончился.
Первый же пост, который я увидела в ленте - о проживании боли личной утраты моей знакомой. У меня сразу же начался внутренний конфликт между желанием поддержать её, и желанием дольше сохранить своё умиротворённое состояние. Но это всё равно уже не получилось сделать - эмпатия не отключается силой воли за секунду. В личной переписке тоже ждали отнюдь не светские беседы.
Я физически испытала стресс - участилось сердцебиение, мышцы тела напряглись, явно случился всплеск адреналина. Я быстро закрыла соцсети, но мне было достаточно пробежать это всё глазами, чтобы началась физиологическая реакция! И это я ещё новости не стала открывать 😅
Накопленный за несколько дней ресурс испарился почти моментально! 😱
Вывод - контент соц.сетей действительно влияет на состояние психики. В повседневной жизни это слабо заметно, потому что мы привыкаем к постоянному потоку разнообразных стимулов. Но наше бессознательное не перестаёт обрабатывать всю поступающую информацию, и это отнимает у нас ресурс. Особенно когда этой информации много, и она эмоционально заряжена.
Ещё один невесёлый вывод сделала про саму себя - формально я знаю, что я сверх-чувствительный человек. Но что я делаю с этим знанием? Только объясняю этим плохое самочувствие и провалы в продуктивности, без всякой заботы о том, чтобы эти состояния предупредить. Сама себе злобный Буратино 😒
После этого опыта я всерьёз задумалась о влиянии соц.сетей на мой уровень стресса и тревожности, и в итоге нашла книгу "Цифровой минимализм".
Я уже писала о том, что соц.сети изначально созданы так, чтобы вызывать у пользователей зависимость. Автор книги развивает эту идею, и приводит ещё больше убедительных аргументов в её пользу. Однако он справедливо сомневается, можно ли преодолеть влияние соц.сетей с помощью "лайфхаков". Так мы по сути пытаемся бороться с собственной физиологией, особенности которой учитывают создатели соц.сетей. Но возможно ли выиграть у своей же природы?
В книге приводится пример колумниста, который написал статью о том, как он поборол зависимость от смартфона, отключив 120 уведомлений приложений на смартфоне. Автор говорит о том, что правильнее было бы задуматься, действительно ли вам нужно 120 приложений 🤔
Однако философия цифрового минимализма состоит не в том, чтобы просто удалить все приложения, а в том, чтобы опираться на свои глубинные ценности при принятии решений, и уметь расставлять приоритеты. Не обязательно полностью отказываться от соц.сетей - важно пользоваться теми, которые приносят настоящую пользу и радость.
Ещё один важный аспект этой философии - отсутствие страха упустить неважное событие/возможность. Например, дежурный лайк фотке коллеги, чтобы "поддерживать хорошие отношения" - насколько это важно? Ведь в конечном итоге минуты, потраченные на скроллинг ленты, складываются в часы, которые можно было бы потратить на что-то действительно приятное.
Эта книга так меня вдохновила, что я решила провести эксперимент, и последовательно выполнить все рекомендации. Я сделала "цифровую уборку", ограничила соц.сети и многое другое. Далее я опишу все этапы, что у меня получилось в итоге, и какие перемены происходят сейчас - моё цифровое расхламление всё ещё в процессе. Надеюсь, что мой пример поможет кому-то решиться на аналогичный эксперимент 🙂
Stay tuned ✌️
#цифровой_минимализм
#книги_тоже_помогают
Первый этап челленджа #цифровой_минимализм самый очевидный - "цифровая уборка", или расхламление подписок ✊
В моём случае это оказались почти три сотни (!!!) "образовательных" аккаунтов и каналов 🙈 И десятки аккаунтов с мемами, котами и корги 😅
Соц.сети перманентно активизируют нашего внутреннего хомячка, который жаждет напихать себе полезного контента за обе щеки, и утащить к себе в норку 🐹 И конечно, этот хомячок очень подвержен страху "упущенной выгоды", когда всё время кажется, что ещё пара скроллов ленты - и тебе откроется Истинное Знание™.
Соц.сети изначально устроены так, чтобы мы проводили в них как можно больше времени, чтобы успеть показать нам как можно больше рекламы. Наше внимание - это товар, который продаётся и покупается.
Собственно, я сама здесь изначально для того, чтобы "продавать" себя как специалистку 😁 Поэтому как человек, изучавший вопрос продвижения в соц.сетях, могу с уверенностью сказать, что во многом контент экспертных блогов - это информация из книг, личного опыта, но в основном всё-таки продакт плейсмент инфопродуктов автора 🧐
Конечно, ничего плохого в этом нет, но важно помнить об этом, и не загонять своего внутреннего хомячка до осоловелых глаз от информационного шума 🤪 Чтобы избежать "передозировки", стоит тщательнее выбирать авторов и контент.
Я в процессе своей цифровой уборки рассуждала так 👇
Зачем мне 10 подписок на нутрициологов? Не проще ли купить несколько книг на тему ЗОЖа, и получить структурированную информацию, которая лучше запомнится в виде системы, чем в виде отдельных постов? Либо купить курсы этих же блогеров, и больше не тратить время на скроллинг ленты в ожидании новых постов на интересующую меня тему.
В итоге я оставила только тех авторов, которые симпатичны мне как личности, чья подача поднимает мне настроение, и у которых я планирую что-то купить. Для меня это надёжный маркер того, что мне действительно приносят пользу их посты, и что это не очередная интеллектуальная жвачка.
Позитивный эффект от этого реализации этого этапа проявился почти сразу! 💫
Если вы так же, как и я, периодически грызёте себя за то, что перестали читать книги - перестаньте читать статьи в соц.сетях! Я точно могу гарантировать - у вас моментально найдётся интеллектуальный ресурс на чтение "больших форм" 👌
Так произошло и со мной - с начала эксперимента я уже прочитала три книги 🤓 И это несмотря на то, что со времён окончания первого вуза, где надо было читать в промышленных масштабах, чтение как досуг для меня перестало существовать 😂
Однако вынуждена констатировать, что за несколько лет плотного сидения на игле коротких текстов - чтение книг теперь даётся мне непросто 😅
Но ощущение, что информация намного лучше укладывается в голове, за счёт системности текста, даёт стимул продолжать тренировать концентрацию ✊
Берегите своих внутренних хомячков 🐹
В моём случае это оказались почти три сотни (!!!) "образовательных" аккаунтов и каналов 🙈 И десятки аккаунтов с мемами, котами и корги 😅
Соц.сети перманентно активизируют нашего внутреннего хомячка, который жаждет напихать себе полезного контента за обе щеки, и утащить к себе в норку 🐹 И конечно, этот хомячок очень подвержен страху "упущенной выгоды", когда всё время кажется, что ещё пара скроллов ленты - и тебе откроется Истинное Знание™.
Соц.сети изначально устроены так, чтобы мы проводили в них как можно больше времени, чтобы успеть показать нам как можно больше рекламы. Наше внимание - это товар, который продаётся и покупается.
Собственно, я сама здесь изначально для того, чтобы "продавать" себя как специалистку 😁 Поэтому как человек, изучавший вопрос продвижения в соц.сетях, могу с уверенностью сказать, что во многом контент экспертных блогов - это информация из книг, личного опыта, но в основном всё-таки продакт плейсмент инфопродуктов автора 🧐
Конечно, ничего плохого в этом нет, но важно помнить об этом, и не загонять своего внутреннего хомячка до осоловелых глаз от информационного шума 🤪 Чтобы избежать "передозировки", стоит тщательнее выбирать авторов и контент.
Я в процессе своей цифровой уборки рассуждала так 👇
Зачем мне 10 подписок на нутрициологов? Не проще ли купить несколько книг на тему ЗОЖа, и получить структурированную информацию, которая лучше запомнится в виде системы, чем в виде отдельных постов? Либо купить курсы этих же блогеров, и больше не тратить время на скроллинг ленты в ожидании новых постов на интересующую меня тему.
В итоге я оставила только тех авторов, которые симпатичны мне как личности, чья подача поднимает мне настроение, и у которых я планирую что-то купить. Для меня это надёжный маркер того, что мне действительно приносят пользу их посты, и что это не очередная интеллектуальная жвачка.
Позитивный эффект от этого реализации этого этапа проявился почти сразу! 💫
Если вы так же, как и я, периодически грызёте себя за то, что перестали читать книги - перестаньте читать статьи в соц.сетях! Я точно могу гарантировать - у вас моментально найдётся интеллектуальный ресурс на чтение "больших форм" 👌
Так произошло и со мной - с начала эксперимента я уже прочитала три книги 🤓 И это несмотря на то, что со времён окончания первого вуза, где надо было читать в промышленных масштабах, чтение как досуг для меня перестало существовать 😂
Однако вынуждена констатировать, что за несколько лет плотного сидения на игле коротких текстов - чтение книг теперь даётся мне непросто 😅
Но ощущение, что информация намного лучше укладывается в голове, за счёт системности текста, даёт стимул продолжать тренировать концентрацию ✊
Берегите своих внутренних хомячков 🐹
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#субботний_вайб или то, что мешает мне преисполниться в цифровом минимализме 😂
"Что делать, если перестали интересовать привычные дела? Мне 16 лет, совсем скоро 17. Я понял, что потерял интерес ко всем своим увлечениям - даже играть в компьютер не хочется. Чувствую какую-то тоску, подавленность. Концентрация на учёбе не упала, сплю нормально, аппетит как обычно, смеюсь с шуток и грущу с грустного. Долго ли эта тоска будет продолжаться?".
__________________________
Здравствуйте!
В вашем случае ответ на вопрос "что с этим делать?" очень простой - продолжать взрослеть дальше 🙂
То, что с вами сейчас происходит - это абсолютно нормально. С течением времени у всех периодически происходит переоценка ценностей и интересов. Тем более, что сейчас вы постепенно вступаете в новый жизненный этап, где какие-то из старых интересов могут стать просто неактуальными.
Да и положа руку на сердце (из собственного опыта), для студента отсутствие любви к играм - это уже почти гарантия хорошей успеваемости 😁 Так что в вашей ситуации уже есть плюсы 👌
Вам не нужно ничего специально делать для того, чтобы эта тоска прошла - она тоже часть процесса. Всё, что вы можете - просто прожить её. Не старайтесь во что бы то ни стало найти себе какое-то занятие, и не занимайтесь старыми увлечениями через силу. Даже если вы будете просто сидеть и смотреть в стенку - это ок, потому что сейчас на уровне бессознательного у вас происходит большая работа. Вам нужно только дождаться её окончания, и принять изменения в себе и своей жизни, которые произойдут после этого.
Удачи, и приятных перемен 💪
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
__________________________
Здравствуйте!
В вашем случае ответ на вопрос "что с этим делать?" очень простой - продолжать взрослеть дальше 🙂
То, что с вами сейчас происходит - это абсолютно нормально. С течением времени у всех периодически происходит переоценка ценностей и интересов. Тем более, что сейчас вы постепенно вступаете в новый жизненный этап, где какие-то из старых интересов могут стать просто неактуальными.
Да и положа руку на сердце (из собственного опыта), для студента отсутствие любви к играм - это уже почти гарантия хорошей успеваемости 😁 Так что в вашей ситуации уже есть плюсы 👌
Вам не нужно ничего специально делать для того, чтобы эта тоска прошла - она тоже часть процесса. Всё, что вы можете - просто прожить её. Не старайтесь во что бы то ни стало найти себе какое-то занятие, и не занимайтесь старыми увлечениями через силу. Даже если вы будете просто сидеть и смотреть в стенку - это ок, потому что сейчас на уровне бессознательного у вас происходит большая работа. Вам нужно только дождаться её окончания, и принять изменения в себе и своей жизни, которые произойдут после этого.
Удачи, и приятных перемен 💪
#вопрос_ответ
Мне можно анонимно задать вопрос или дать обратную связь через гугл.форму - https://tinyurl.com/ycjbfglv
Главный поставщик терапевтических метафор - это природа 💚
Посмотрите на фото ниже, как я по неопытности чуть не уморила несчастную фиалку 😣 И как она ожила, стоило лишь поместить её в подходящие условия 🌸 Всего-то и надо было - убрать с южного окна, и перестать заливать водой 🙈
Тот же принцип работает и с людьми 🌱
Прежде чем пытать себя на тему "ну и где мои жизненные успехи, ленивая ты жопка?!", задайте вопрос - а я себя достаточно полил_а? Хватает ли мне тепла и света? Вокруг меня комфортная среда, которая способствует моему росту и развитию, или агрессивная, и вынуждает заниматься исключительно выживанием?
Разве справедливо требовать от себя благоухающих цветов и плодов, если все жизненные силы брошены на спасение корневой системы от гниения?
🌑 + ❄️ =🥀
🌞 + 💧 = 🌹
Если вам кажется, что все вокруг цветут и пахнут, а вы один такой_такая, даже несчастный листик выдавить из себя не можете - проверьте, не являетесь ли вы геранью, волею судеб попавшей в тропики. И не сравниваете ли вы себя с лианами. Другим возможно подошли бы ваши условия, но комфортно ли в них именно вам? Все растения (и люди) очень разные, и каждому для цветения нужны свои условия.
Если вы будете относиться к себе внимательно, то вполне может оказаться, что вас от благополучия и процветания отделяет правильно подобранный температурный режим и график полива / подобранная врачом диета, или увольнение с работы с токсичным коллективом. Не ругайте себя, лучше проявите к себе заботу.
Всем правильной стороны окна ☀️
#кайндли_ремайндер
Посмотрите на фото ниже, как я по неопытности чуть не уморила несчастную фиалку 😣 И как она ожила, стоило лишь поместить её в подходящие условия 🌸 Всего-то и надо было - убрать с южного окна, и перестать заливать водой 🙈
Тот же принцип работает и с людьми 🌱
Прежде чем пытать себя на тему "ну и где мои жизненные успехи, ленивая ты жопка?!", задайте вопрос - а я себя достаточно полил_а? Хватает ли мне тепла и света? Вокруг меня комфортная среда, которая способствует моему росту и развитию, или агрессивная, и вынуждает заниматься исключительно выживанием?
Разве справедливо требовать от себя благоухающих цветов и плодов, если все жизненные силы брошены на спасение корневой системы от гниения?
🌑 + ❄️ =🥀
🌞 + 💧 = 🌹
Если вам кажется, что все вокруг цветут и пахнут, а вы один такой_такая, даже несчастный листик выдавить из себя не можете - проверьте, не являетесь ли вы геранью, волею судеб попавшей в тропики. И не сравниваете ли вы себя с лианами. Другим возможно подошли бы ваши условия, но комфортно ли в них именно вам? Все растения (и люди) очень разные, и каждому для цветения нужны свои условия.
Если вы будете относиться к себе внимательно, то вполне может оказаться, что вас от благополучия и процветания отделяет правильно подобранный температурный режим и график полива / подобранная врачом диета, или увольнение с работы с токсичным коллективом. Не ругайте себя, лучше проявите к себе заботу.
Всем правильной стороны окна ☀️
#кайндли_ремайндер
❤1
Отписка от личных дневников друзей - следующий этап моего челленджа #цифровой_минимализм
Это был один из самых сложных пунктов "цифровой уборки", но именно он дал мне +100 очков к самочувствию! ✊
В детстве я пару лет занималась ушу, и до сих пор помню как меня поразило, что если занять правильную стойку, и держать протектор, то с какой бы силой тебя не лупили, больно не будет! Ну разве что пошатаешься слегка 😁
Мне кажется, что то же самое происходит с нашей психикой, когда мы поддерживаем людей при личном общении. В нём всегда есть некий "предупредительный залп" в формате - "ой, я тебе сейчас такое расскажу!", или в прямом запросе "я тебе сейчас поною, поддержи меня?".
В этот момент психика успевает "взять протектор"/мобилизоваться, чтобы подготовиться к приёму и обработке чужого негатива без вреда для себя.
Также в идеале человек успевает спросить себя, есть ли у него сейчас ресурс на то, чтобы выслушать другого. И если нет - спокойно отказаться, не испытывая стресса и чувства вины.
Но что происходит в соц.сетях и особенно в личных дневниках - никакого "предупредительного залпа" нет. Ты никогда не знаешь, что тебя ждёт, открывая чью-то страницу - приятный ветерок рассказа об удачных выходных, или ураган тяжёлых переживаний. Как я писала ранее - так можно получить адреналиновый всплеск, наткнувшись на информацию, которую в данный момент не готов "переварить" 😑
К тому же отсутствие четкой адресности текста размывает границы. С одной стороны ты есть в чате, и владелец знает, что ты прочитаешь пост. С другой стороны - ты в чате не один, да и в целом посты "ни для кого-то, а вообще" 🤷♀
Эти нюансы рождают множество вопросов - должна ли я поддерживать человека всегда, когда читаю эмоциональный пост? Как понять, где нужна была именно моя поддержка, а где нет? И как дозировать свою отдачу, если я никогда не знаю, что человек напишет в следующий раз?
Мы социальные животные, которые всегда жили общинами, и выжили благодаря этому. Поддерживать хорошие отношения в стае - одна из базовых потребностей. Поэтому даже если сознательно у вас таких вопросов возникает - на подкорке ваш мозг всё равно обрабатывает их, и это вызывает тревогу.
Какой вывод я сделала для себя из всех этих размышлений 👇
Каждый раз, заходя в личные дневники своих друзей, я должна быть готова к тому, что сейчас потеряю кусок своего психического ресурса и устойчивости. При моём высоком уровне чувствительности и эмпатии это будет в 8 случаях из 10 🤯 И моя профессия тоже накладывает ограничения - иначе получается как в анекдоте "а кругом станки, станки..." 😂
Стоит ли оно того? Я решила, что правильнее поставить на первое место себя, и своё самочувствие.
Что я сделала 👉 заранее предупредила каждого, что отписываюсь, и что делаю это не потому, что человек мне не интересен. Я объяснила ситуацию, и то, что это сильно тратит мой ресурс. И что я не отказываюсь от того, чтобы оказывать поддержку, просто я теперь буду это делать не в комментариях, а при личном общении 🤗
И хотя я очень нервничала, и меня мучило чувство вины - в итоге никто из друзей не отреагировал негативно! Все выразили грусть по поводу моей отписки, но и понимание моего состояния тоже 😍
Благодаря этому этапу цифровая среда стала безопаснее для моего эмоционального состояния - теперь соц.сети меньше провоцируют стресс. Я знаю, что я сверх-чувствительный человек, и присказка "просто не принимай близко к сердцу" со мной не работает, и формирую свою виртуальную жизнь с учётом этого.
На этом этапе цифровой минимализм дал мне возможность по-настоящему позаботиться о себе, и поставить на первое место именно себя и свой комфорт. Бонус - опыт проживания того, что ничего плохого при этом не случится, и ещё одно подтверждение того, что у меня замечательное и понимающее окружение 🥰
Это был один из самых сложных пунктов "цифровой уборки", но именно он дал мне +100 очков к самочувствию! ✊
В детстве я пару лет занималась ушу, и до сих пор помню как меня поразило, что если занять правильную стойку, и держать протектор, то с какой бы силой тебя не лупили, больно не будет! Ну разве что пошатаешься слегка 😁
Мне кажется, что то же самое происходит с нашей психикой, когда мы поддерживаем людей при личном общении. В нём всегда есть некий "предупредительный залп" в формате - "ой, я тебе сейчас такое расскажу!", или в прямом запросе "я тебе сейчас поною, поддержи меня?".
В этот момент психика успевает "взять протектор"/мобилизоваться, чтобы подготовиться к приёму и обработке чужого негатива без вреда для себя.
Также в идеале человек успевает спросить себя, есть ли у него сейчас ресурс на то, чтобы выслушать другого. И если нет - спокойно отказаться, не испытывая стресса и чувства вины.
Но что происходит в соц.сетях и особенно в личных дневниках - никакого "предупредительного залпа" нет. Ты никогда не знаешь, что тебя ждёт, открывая чью-то страницу - приятный ветерок рассказа об удачных выходных, или ураган тяжёлых переживаний. Как я писала ранее - так можно получить адреналиновый всплеск, наткнувшись на информацию, которую в данный момент не готов "переварить" 😑
К тому же отсутствие четкой адресности текста размывает границы. С одной стороны ты есть в чате, и владелец знает, что ты прочитаешь пост. С другой стороны - ты в чате не один, да и в целом посты "ни для кого-то, а вообще" 🤷♀
Эти нюансы рождают множество вопросов - должна ли я поддерживать человека всегда, когда читаю эмоциональный пост? Как понять, где нужна была именно моя поддержка, а где нет? И как дозировать свою отдачу, если я никогда не знаю, что человек напишет в следующий раз?
Мы социальные животные, которые всегда жили общинами, и выжили благодаря этому. Поддерживать хорошие отношения в стае - одна из базовых потребностей. Поэтому даже если сознательно у вас таких вопросов возникает - на подкорке ваш мозг всё равно обрабатывает их, и это вызывает тревогу.
Какой вывод я сделала для себя из всех этих размышлений 👇
Каждый раз, заходя в личные дневники своих друзей, я должна быть готова к тому, что сейчас потеряю кусок своего психического ресурса и устойчивости. При моём высоком уровне чувствительности и эмпатии это будет в 8 случаях из 10 🤯 И моя профессия тоже накладывает ограничения - иначе получается как в анекдоте "а кругом станки, станки..." 😂
Стоит ли оно того? Я решила, что правильнее поставить на первое место себя, и своё самочувствие.
Что я сделала 👉 заранее предупредила каждого, что отписываюсь, и что делаю это не потому, что человек мне не интересен. Я объяснила ситуацию, и то, что это сильно тратит мой ресурс. И что я не отказываюсь от того, чтобы оказывать поддержку, просто я теперь буду это делать не в комментариях, а при личном общении 🤗
И хотя я очень нервничала, и меня мучило чувство вины - в итоге никто из друзей не отреагировал негативно! Все выразили грусть по поводу моей отписки, но и понимание моего состояния тоже 😍
Благодаря этому этапу цифровая среда стала безопаснее для моего эмоционального состояния - теперь соц.сети меньше провоцируют стресс. Я знаю, что я сверх-чувствительный человек, и присказка "просто не принимай близко к сердцу" со мной не работает, и формирую свою виртуальную жизнь с учётом этого.
На этом этапе цифровой минимализм дал мне возможность по-настоящему позаботиться о себе, и поставить на первое место именно себя и свой комфорт. Бонус - опыт проживания того, что ничего плохого при этом не случится, и ещё одно подтверждение того, что у меня замечательное и понимающее окружение 🥰