В общем, я хочу предложить вам следующую технику для самоисследования. Думаю, такого вы точно ещё не пробовали.
Ниже представлен список вопросов. Внимательно и вдумчиво прочитайте их. Выберите два-три вопроса, которые затронули что-то внутри вас и почему-то откликнулись. Ответить на них нужно обязательно письменно. Очень важно не торопиться, не искать «правильных» ответов и отвечать честно.
Помните, что главное в этой практике — не найти окончательные ответы, а соприкоснуться с вопросами. Иногда одного только этого достаточно, чтобы запустить очень важную внутреннюю работу.
Ниже представлен список вопросов. Внимательно и вдумчиво прочитайте их. Выберите два-три вопроса, которые затронули что-то внутри вас и почему-то откликнулись. Ответить на них нужно обязательно письменно. Очень важно не торопиться, не искать «правильных» ответов и отвечать честно.
Помните, что главное в этой практике — не найти окончательные ответы, а соприкоснуться с вопросами. Иногда одного только этого достаточно, чтобы запустить очень важную внутреннюю работу.
🫡4💘3❤2
Итак, вопросы:
о смерти:
1. Как осознание того, что моё время конечно, влияло на мои решения в этом году? Оно парализовало меня или, наоборот, заставляло действовать?
2. Что из того, что я сделал или не сделал в этом году, было бы действительно важно для меня на пороге смерти?
3. Какую «малую смерть» я переживал в этом году (проект, отношения, этап, иллюзия)? Как я её пережил? Что мне помогало?
об одиночестве:
4. В какие моменты я чувствовал себя наиболее понятым и соединенным с другими? А в какие — наиболее одиноким, даже в толпе?
5. Позволял ли я себе быть уязвимым, чтобы меня увидели по-настоящему, или предпочитал носить маску, усугубляя одиночество?
6. Как я учился быть в ладу с самим собой, со своим внутренним одиночеством? Я бежал от него или пытался с ним подружиться?
о свободе:
7. Где в этом году я ощущал себя «автором» своих поступков, а где — «жертвой обстоятельств»?
8. Перед каким важным, но пугающим выбором я стоял в этом году, и как я с ним поступил? Сделал шаг или предпочел, чтобы выбор сделали за меня?
9. За какие последствия своих решений и действий в этом году мне было сложнее всего принять ответственность?
о бессмысленности:
10. Когда в этом году я чувствовал наибольшую осмысленность? Что я делал, с кем был, о чем думал?
11. С какими ситуациями абсурда (когда рушились ожидания, планы, логика) я столкнулся и как я на них реагировал?
12. Что в моей жизни за этот год было для меня по-настоящему достойным того, чтобы его делать, несмотря ни на что? Что было моим личным смыслом в этом бессмысленном мире?
дополнительные вопросы со звёздочкой:
13. Какие новые вопросы и «незнания» я приобрел? На какие вопросы о себе и о мире мне ещё только предстоит узнать ответ?
14. Если бы этот год был главой в книге моей жизни, как бы она называлась и о чем была?
15. Если бы мне нужно было описать прошедший год всего одним словом, какое слово я бы выбрал? А каким словом мне хочется назвать грядущий год?
о смерти:
1. Как осознание того, что моё время конечно, влияло на мои решения в этом году? Оно парализовало меня или, наоборот, заставляло действовать?
2. Что из того, что я сделал или не сделал в этом году, было бы действительно важно для меня на пороге смерти?
3. Какую «малую смерть» я переживал в этом году (проект, отношения, этап, иллюзия)? Как я её пережил? Что мне помогало?
об одиночестве:
4. В какие моменты я чувствовал себя наиболее понятым и соединенным с другими? А в какие — наиболее одиноким, даже в толпе?
5. Позволял ли я себе быть уязвимым, чтобы меня увидели по-настоящему, или предпочитал носить маску, усугубляя одиночество?
6. Как я учился быть в ладу с самим собой, со своим внутренним одиночеством? Я бежал от него или пытался с ним подружиться?
о свободе:
7. Где в этом году я ощущал себя «автором» своих поступков, а где — «жертвой обстоятельств»?
8. Перед каким важным, но пугающим выбором я стоял в этом году, и как я с ним поступил? Сделал шаг или предпочел, чтобы выбор сделали за меня?
9. За какие последствия своих решений и действий в этом году мне было сложнее всего принять ответственность?
о бессмысленности:
10. Когда в этом году я чувствовал наибольшую осмысленность? Что я делал, с кем был, о чем думал?
11. С какими ситуациями абсурда (когда рушились ожидания, планы, логика) я столкнулся и как я на них реагировал?
12. Что в моей жизни за этот год было для меня по-настоящему достойным того, чтобы его делать, несмотря ни на что? Что было моим личным смыслом в этом бессмысленном мире?
дополнительные вопросы со звёздочкой:
13. Какие новые вопросы и «незнания» я приобрел? На какие вопросы о себе и о мире мне ещё только предстоит узнать ответ?
14. Если бы этот год был главой в книге моей жизни, как бы она называлась и о чем была?
15. Если бы мне нужно было описать прошедший год всего одним словом, какое слово я бы выбрал? А каким словом мне хочется назвать грядущий год?
❤7💘2
Цели на 2026 год… и почему я впервые за много лет не буду их писать (часть 1)
Продолжаем новогоднюю тематику. Про прошедший год поговорили, время и о грядущем подумать.
Писать цели на год в конце декабря — довольно распространенная практика. Распространённая и крайне фрустрирующая. Скажу честно, сама на протяжении многих лет это делала, и всегда всё заканчивалось одним и тем же — амбициозный старт и разочаровывающий финал. За год жизнь могла несколько раз кардинально измениться, поставленные цели теряли актуальность, я могла сделать много чего другого, в этом плане не отражённого… но отсутствие «галочек» под конец года как бы намекало, что что бы я ни делала, год на самом деле прошёл зря.
Продолжаем новогоднюю тематику. Про прошедший год поговорили, время и о грядущем подумать.
Писать цели на год в конце декабря — довольно распространенная практика. Распространённая и крайне фрустрирующая. Скажу честно, сама на протяжении многих лет это делала, и всегда всё заканчивалось одним и тем же — амбициозный старт и разочаровывающий финал. За год жизнь могла несколько раз кардинально измениться, поставленные цели теряли актуальность, я могла сделать много чего другого, в этом плане не отражённого… но отсутствие «галочек» под конец года как бы намекало, что что бы я ни делала, год на самом деле прошёл зря.
❤6💯3💘2
Для начала коротенечко расскажу, почему так происходит:
1. Контроль неизбежно проигрывает хаосу. Пандемия, кризисы, личные обстоятельства легко разрушают любые планы. Мы можем испытывать вину за то, что отходим от плана, хотя причины могут быть вполне объективными и не поддающимися контролю.
2. Фокус на результате убивает радость процесса. Достигая цель, мы часто испытываем лишь кратковременное облегчение, при том, что весь путь к ней был наполнен стрессом и гонкой. А ведь жизнь — это всё-таки процесс, а не результат.
3. Туннельное зрение и упущенные возможности. Жестко сфокусировавшись на какой-то цели, мы можем не заметить перспективную возможность, которая открылась по пути.
4. Цели привязаны к результату, а не к идентичности. Сравните, как по-разному ощущаются цели «похудеть на 10 кг» и «стать человеком, который заботится о своем теле». Достигнув первой цели, очень легко откатиться назад, а вот достижение второй цели меняет человека навсегда.
5. Не достигнутая цель ощущается как неудача. Мозг воспринимает любую цель как проблему и недостаток. Это создает фоновое чувство несовершенства.
На сегодня всё! В следующий раз поговорим о том, как сделать подобное планирование чуть менее фрустрирующим, если уж вы решили соблюсти этот ритуал.
1. Контроль неизбежно проигрывает хаосу. Пандемия, кризисы, личные обстоятельства легко разрушают любые планы. Мы можем испытывать вину за то, что отходим от плана, хотя причины могут быть вполне объективными и не поддающимися контролю.
2. Фокус на результате убивает радость процесса. Достигая цель, мы часто испытываем лишь кратковременное облегчение, при том, что весь путь к ней был наполнен стрессом и гонкой. А ведь жизнь — это всё-таки процесс, а не результат.
3. Туннельное зрение и упущенные возможности. Жестко сфокусировавшись на какой-то цели, мы можем не заметить перспективную возможность, которая открылась по пути.
4. Цели привязаны к результату, а не к идентичности. Сравните, как по-разному ощущаются цели «похудеть на 10 кг» и «стать человеком, который заботится о своем теле». Достигнув первой цели, очень легко откатиться назад, а вот достижение второй цели меняет человека навсегда.
5. Не достигнутая цель ощущается как неудача. Мозг воспринимает любую цель как проблему и недостаток. Это создает фоновое чувство несовершенства.
На сегодня всё! В следующий раз поговорим о том, как сделать подобное планирование чуть менее фрустрирующим, если уж вы решили соблюсти этот ритуал.
❤4👍4👏2💘1
Цели на 2026 год… и почему я впервые за много лет не буду их писать (часть 2)
Итак, что я могу предложить вместо «Целей года»:
1. Не цели, но направления: например, вместо «выучить английский до B2» — «год большего комфорта в международной среде». Это позволит не зацикливаться на результате и больше ценить процесс, а также более гибко выбирать средства: не просто «учить язык», а слушать иностранные подкасты, путешествовать, общаться с носителями и т.д.
2. Не цели, но привычки: например, вместо «написать книгу» — «писать по 30 минут каждый день». Как я уже говорила, как бы сильно мы не старались, на 100% гарантировать результат мы не сможем. Особенно учитывая тот факт, что на момент постановки цели наше представление о том, чего будет стоить её достижение, часто довольно смутное. А вот сформированная привычка — это всегда круто и гораздо более устойчиво.
3. Не цели, но образ жизни: например, вместо «заработать первый миллион» — «жить как финансово грамотный человек». Это меняет ежедневные микрорешения: от инвестирования до разумных трат.
Итак, что я могу предложить вместо «Целей года»:
1. Не цели, но направления: например, вместо «выучить английский до B2» — «год большего комфорта в международной среде». Это позволит не зацикливаться на результате и больше ценить процесс, а также более гибко выбирать средства: не просто «учить язык», а слушать иностранные подкасты, путешествовать, общаться с носителями и т.д.
2. Не цели, но привычки: например, вместо «написать книгу» — «писать по 30 минут каждый день». Как я уже говорила, как бы сильно мы не старались, на 100% гарантировать результат мы не сможем. Особенно учитывая тот факт, что на момент постановки цели наше представление о том, чего будет стоить её достижение, часто довольно смутное. А вот сформированная привычка — это всегда круто и гораздо более устойчиво.
3. Не цели, но образ жизни: например, вместо «заработать первый миллион» — «жить как финансово грамотный человек». Это меняет ежедневные микрорешения: от инвестирования до разумных трат.
❤5🔥3💘2
Цели на 2026 год… и почему я впервые за много лет не буду их писать (часть 3)
А теперь, как и обещала, моя альтернатива «Целей года 2025» — ежемесячные отчёты 🎉
Как я и говорила, планирование в масштабе года — это слишком много, масштабно и фрустрирующе. А особенно в периоды, когда твоя жизнь переворачивается с ног на голову с завидной регулярностью. Ну как тут придерживаться одного курса целых 365 дней?
А теперь, как и обещала, моя альтернатива «Целей года 2025» — ежемесячные отчёты 🎉
Как я и говорила, планирование в масштабе года — это слишком много, масштабно и фрустрирующе. А особенно в периоды, когда твоя жизнь переворачивается с ног на голову с завидной регулярностью. Ну как тут придерживаться одного курса целых 365 дней?
💯3❤2👍1💘1
В общем, в начале этого года моя дорогая подруженька предложила мне довольно интересную штуку — в конце каждого месяца писать и отправлять друг другу так называемые «отчёты» (это можно делать и в одиночку, но так как-то поинтереснее). В этом небольшом отчёте мы одновременно и подводим итоги месяца, и намечаем основные приоритеты на месяц следующий.
Категории в моём отчёте следующие:
1. Что сделала
2. Что не сделала, но хотела бы
3. Мысль месяца
4. Пожелание себе на следующий месяц
…можете пользоваться этими категориями, добавить что-то своё или же вообще придумать свои собственные.
Категории в моём отчёте следующие:
1. Что сделала
2. Что не сделала, но хотела бы
3. Мысль месяца
4. Пожелание себе на следующий месяц
…можете пользоваться этими категориями, добавить что-то своё или же вообще придумать свои собственные.
🤗2❤1💘1
А теперь о том, какие плюсы я могу отметить после года использования этой простой схемы:
1. Короткая дистанция! Месяц — это оптимальный срок, чтобы оценить свои успехи, даже если они небольшие. На дистанции в год они сильно размываются, именно поэтому в конце декабря часто может казаться, что «год был каким-то бесполезным». Зато сейчас, перечитывая итоги каждого из прошедших двенадцати месяцев, напоминая себе о том, сколько важных выводов я сделала… ну какая же я машина, вы себе не представляете, с ума сойти 🤌🏻
2. Так же на такой дистанции получается гораздо быстрее заметить «проседающие» сферы и то, что хотелось бы улучшить. Ещё раз отмечу формулировку — «проседающие» сферы, а не тотальный крах и ужас. Пункт «как-то я в сентябре совсем тренировки забросила из-за отпуска, надо бы в октябре возобновлять» выглядит вполне решаемо. А вот отсутствие галочки напротив пункта «стать большим-большим качком в 2025» выглядит крайне удручающе.
3. Мысль месяца позволяет сделать основной вывод по прошедшему месяцу, а пожелание на следующий — наметить стратегию на будущее. Всё очень лаконично, просто, но при этом исчерпывающе.
1. Короткая дистанция! Месяц — это оптимальный срок, чтобы оценить свои успехи, даже если они небольшие. На дистанции в год они сильно размываются, именно поэтому в конце декабря часто может казаться, что «год был каким-то бесполезным». Зато сейчас, перечитывая итоги каждого из прошедших двенадцати месяцев, напоминая себе о том, сколько важных выводов я сделала… ну какая же я машина, вы себе не представляете, с ума сойти 🤌🏻
2. Так же на такой дистанции получается гораздо быстрее заметить «проседающие» сферы и то, что хотелось бы улучшить. Ещё раз отмечу формулировку — «проседающие» сферы, а не тотальный крах и ужас. Пункт «как-то я в сентябре совсем тренировки забросила из-за отпуска, надо бы в октябре возобновлять» выглядит вполне решаемо. А вот отсутствие галочки напротив пункта «стать большим-большим качком в 2025» выглядит крайне удручающе.
3. Мысль месяца позволяет сделать основной вывод по прошедшему месяцу, а пожелание на следующий — наметить стратегию на будущее. Всё очень лаконично, просто, но при этом исчерпывающе.
❤4💘1
* и ещё один небольшой лайфхак от меня: помимо этого отчёта я так же регулярно веду список благодарностей (да, я кпт-girl, списки мои списки, и что вы мне сделаете 💅🏻)
Каждое утро я пишу три вещи, за которые я сегодня благодарна (чему угодно: себе, кому-то из близких, миру). В зависимости от насыщенности моей жизни, благодарности могут сильно отличаться: в какой-то день я благодарна за то, какую крутую штуку на работе сделала, а в какой-то — за то, какую красивую толстую синичку увидела на ветке. Всё это неважно, главное — в любом, даже самом тяжёлом дне, можно найти что-то хорошее.
Ну так вот, к чему я — эти благодарности очень сильно помогают при написании отчёта и при анализе того, что я за этот месяц успела сделать. Иногда кажется, что ничего, а тут раз — и куча всего важного, но забытого.
Каждое утро я пишу три вещи, за которые я сегодня благодарна (чему угодно: себе, кому-то из близких, миру). В зависимости от насыщенности моей жизни, благодарности могут сильно отличаться: в какой-то день я благодарна за то, какую крутую штуку на работе сделала, а в какой-то — за то, какую красивую толстую синичку увидела на ветке. Всё это неважно, главное — в любом, даже самом тяжёлом дне, можно найти что-то хорошее.
Ну так вот, к чему я — эти благодарности очень сильно помогают при написании отчёта и при анализе того, что я за этот месяц успела сделать. Иногда кажется, что ничего, а тут раз — и куча всего важного, но забытого.
❤4🤩1💘1
Не забывайте, что планирование — штука ведь супер индивидуальная. Пробуйте разные схемы и меняйте готовые под себя. Я убеждена, что при таком подходе рано или поздно обязательно приходишь к такой стратегии планирования жизни, которая будет приносить максимум пользы и минимум загонов.
Как-то так, всем спасибо за внимание! Что ж, тему планирования, я считаю, мы более чем завершили… Но новогодняя серия на этом не заканчивается 🎉
Как-то так, всем спасибо за внимание! Что ж, тему планирования, я считаю, мы более чем завершили… Но новогодняя серия на этом не заканчивается 🎉
❤6👀1💘1
«Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения» Ф. Бакман
Сегодня я с чудеснейшей, невероятно трогательной и очень новогодней художественно-книжной рекомендацией, которая точно сможет согреть вас этой зимой.
Сегодня я с чудеснейшей, невероятно трогательной и очень новогодней художественно-книжной рекомендацией, которая точно сможет согреть вас этой зимой.
Девочке Эльсе почти восемь, а ее бабушке скоро семьдесят восемь. Одни называют бабушку эксцентричной, другие — «бодрой старушкой», третьи считают, что она просто съехала с катушек. Но для Эльсы бабушка — супергерой и самая лучшая подруга. Потому что всегда защищает внучку, независимо от обстоятельств. И потому что понимает ее как никто другой.
Когда бабушка умирает, после нее остаются письма, которые Эльса должна доставить адресатам. Выполняя бабушкино поручение, она узнает много нового о необыкновенной жизни своего супергероя, сразится с реальным, а не сказочным злом, и обретет настоящих друзей.
❤4🔥1💋1
Для меня эта книга — отличный пример того, насколько болезненно точно, реалистично и очень по-человечески можно описать потерю близкого человека в книге. Причём описывается она глазами ребёнка, но не простого, а не по годам мудрого и тонко чувствующего. Особенно точно здесь передано обилие сложных, глубоких и, на первый взгляд, противоречащих друг другу чувств, которые испытывает горюющий. Любовь, скорбь, но в то же время злость за какие-то поступки, которые уже не исправить. Обида на других скорбящих, которые тоже испытывают боль, потому что бабушка была только моей. Раздражение от слов «ушла», «потеряли» и «лучший мир», потому что нужно называть вещи своими именами — смерть есть смерть.
Несмотря на тематику, книга очень добрая, светлая, жизнеутверждающая и терапевтичная. Собственно, как и всё у Бакмана. А главное, Бакман в очередной раз очень здорово показывает, что не стоит бояться несовершенности нашего мира и осуждать за неидеальность населяющих его людей. Ведь именно совокупность этих несовершенностей и неидеальностей делает жизнь такой, какой она должна быть.
Несмотря на тематику, книга очень добрая, светлая, жизнеутверждающая и терапевтичная. Собственно, как и всё у Бакмана. А главное, Бакман в очередной раз очень здорово показывает, что не стоит бояться несовершенности нашего мира и осуждать за неидеальность населяющих его людей. Ведь именно совокупность этих несовершенностей и неидеальностей делает жизнь такой, какой она должна быть.
Весь фокус в том, что ни один человек не бывает полным засранцем, но и совсем им не быть тоже не может. Можно лишь постараться быть менее засранцем, а не более. Но это самое трудное в жизни.
❤7💋1
Почему в Новый год мы часто чувствуем себя ужасно и что с этим делать? (Часть 1)
Вот такую вот тему я решила выбрать для своей последней серии в уходящем году. Уверена, много кому откликнется, поскольку как бы сильно мы не транслировали вовне шастье, радость и новогоднее настроение, проблема довольно распространённая. Как оказалось, у этого явления даже название есть — holiday blues.
Вот такую вот тему я решила выбрать для своей последней серии в уходящем году. Уверена, много кому откликнется, поскольку как бы сильно мы не транслировали вовне шастье, радость и новогоднее настроение, проблема довольно распространённая. Как оказалось, у этого явления даже название есть — holiday blues.
❤5💯2❤🔥1🔥1💋1
Итак, причины следующие:
1. Завышенные ожидания —
Узнали? Согласны? Само собой, идеально никогда не выходит: форс-мажоры, нехватка времени, сил и денег, суета, усталость и ссоры с семьёй… И именно в период, когда как никогда хочется сказки, чуда и счастья, этот разрыв между ожиданием и реальностью бьёт сильнее всего.
2. Усталость и стресс —
Ну, тут база — упахаться к Новому году так, что уже ничего не хочется.
3. Социальное давление и одиночество —
Опять же, база. Когда ты и без того уже чувствуешь себя не особо, видеть всеобщую радость становится невыносимым — сразу ощущаешь себя каким-то неправильным, ещё более одиноким и как будто бы отрезанным от всех остальных.
4. Нарушение режима сна, питания и т.д. —
Есть вредную еду, пить много алкоголя, спать до обеда… Для нас всё это может восприниматься долгожданным отдыхом, а вот для наших организмов — серьёзная такая нагрузка. И выливается эта нагрузка в ощущение ещё большей усталости, утомления и подавленности.
5. Итоги уходящего года и планирование следующего —
Эту тему мы уже с вами подробнейшим образом обсудили в нескольких предыдущих постах.
А вот что со всем этим делать, по традиции, обсудим в следующий раз 👋🏻
1. Завышенные ожидания —
«Вот в этом году ТОЧНО всё будет по-другому! Квартиру украшу как в пинтересте, а не старой мишурой! И домик красивый на новогоднюю ночь снимем! И на каток схожу! И в спортзал абонемент возьму! И…»
Узнали? Согласны? Само собой, идеально никогда не выходит: форс-мажоры, нехватка времени, сил и денег, суета, усталость и ссоры с семьёй… И именно в период, когда как никогда хочется сказки, чуда и счастья, этот разрыв между ожиданием и реальностью бьёт сильнее всего.
2. Усталость и стресс —
«Такс, надо добивать годовой отчёт, ген уборку надо сделать тридцатого (не встречать же Новый год в грязной квартире), придумать, какие салаты готовить… десять же хватит, да?»
Ну, тут база — упахаться к Новому году так, что уже ничего не хочется.
3. Социальное давление и одиночество —
«А ну-ка посмотрим, что тут кто у нас успел выложить… Счастливые лица, счастливые лица, о, депрессивный мем про Новый год, ха… И снова счастливые лица…»
Опять же, база. Когда ты и без того уже чувствуешь себя не особо, видеть всеобщую радость становится невыносимым — сразу ощущаешь себя каким-то неправильным, ещё более одиноким и как будто бы отрезанным от всех остальных.
4. Нарушение режима сна, питания и т.д. —
«Ну, раз в год-то можно..!»
Есть вредную еду, пить много алкоголя, спать до обеда… Для нас всё это может восприниматься долгожданным отдыхом, а вот для наших организмов — серьёзная такая нагрузка. И выливается эта нагрузка в ощущение ещё большей усталости, утомления и подавленности.
5. Итоги уходящего года и планирование следующего —
«Опять год впустую! Ничего не сделал из того, что на этот год планировал. Ну ничего, вот в следующем…»
Эту тему мы уже с вами подробнейшим образом обсудили в нескольких предыдущих постах.
А вот что со всем этим делать, по традиции, обсудим в следующий раз 👋🏻
❤6🔥2👏2💋1
Как помочь себе пережить Новый год?
1. Хватит, в конце концов, гнаться за идеалом. Если погоня за красивой картинкой делает вас несчастным, тогда зачем это всё? А что, если счастливее вас сделает, как раз-таки, очередной пересмотр всех частей Гарри Поттера под одеялом? Вы имеете полное право проводить праздники как угодно. Какие-то дни из этих десяти могут быть… скучными? А в какие-то вы можете грустить, злиться или ругаться с родственниками. Ну и что с того? Дать разрешение на неидеальность и на любые чувства — лучший новогодний подарок, который вы можете себе сделать.
2. Не перегружайте отдых делами и событиями. Постарайтесь опытным путём выяснить, какое соотношение в триаде «спокойный отдых/яркие впечатления/дела» для вас оптимально. «Передоз» второго или третьего может привести ко всем знакомому «толком не отдохнул, не знаю, почему» (позитивный стресс — тоже стресс => перегружает психику, ну а с делами и так всё понятно). А ещё учитесь делегировать: во многих семьях большинство домашних предновогодних обязанностей очень часто взваливает на себя один человек. И последнее: опять же, долой идеальность. Ну не успели вы убраться на балконе до конца 2025, да и ладно.
3. Разумно оценивайте социальную нагрузку. Тусить в большой компании, потому что надо, а не потому что хочется — так себе идея. И напротив, если уж есть потребность с кем-то встретиться и провести время в компании, не упускайте её и не стесняйтесь проявлять инициативу. И да, насчёт соцсетей: старайтесь поменьше думскроллить. Если уж сложилось так, что вы проводите праздники не так, как вам того хотелось — не усугубляйте.
4. Позаботьтесь о своём здоровье. Конечно, изменения в режиме и распорядке дня неизбежны, но не перегружайте организм сверх возможного. Выделяйте время на сон. Помните, что алкоголь — это депрессант, поэтому пытаться заглушать им подавленное состояние — идея так себе. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом.
5. Итоги и планирование — повторяться не буду, см. предыдущие посты.
1. Хватит, в конце концов, гнаться за идеалом. Если погоня за красивой картинкой делает вас несчастным, тогда зачем это всё? А что, если счастливее вас сделает, как раз-таки, очередной пересмотр всех частей Гарри Поттера под одеялом? Вы имеете полное право проводить праздники как угодно. Какие-то дни из этих десяти могут быть… скучными? А в какие-то вы можете грустить, злиться или ругаться с родственниками. Ну и что с того? Дать разрешение на неидеальность и на любые чувства — лучший новогодний подарок, который вы можете себе сделать.
2. Не перегружайте отдых делами и событиями. Постарайтесь опытным путём выяснить, какое соотношение в триаде «спокойный отдых/яркие впечатления/дела» для вас оптимально. «Передоз» второго или третьего может привести ко всем знакомому «толком не отдохнул, не знаю, почему» (позитивный стресс — тоже стресс => перегружает психику, ну а с делами и так всё понятно). А ещё учитесь делегировать: во многих семьях большинство домашних предновогодних обязанностей очень часто взваливает на себя один человек. И последнее: опять же, долой идеальность. Ну не успели вы убраться на балконе до конца 2025, да и ладно.
3. Разумно оценивайте социальную нагрузку. Тусить в большой компании, потому что надо, а не потому что хочется — так себе идея. И напротив, если уж есть потребность с кем-то встретиться и провести время в компании, не упускайте её и не стесняйтесь проявлять инициативу. И да, насчёт соцсетей: старайтесь поменьше думскроллить. Если уж сложилось так, что вы проводите праздники не так, как вам того хотелось — не усугубляйте.
4. Позаботьтесь о своём здоровье. Конечно, изменения в режиме и распорядке дня неизбежны, но не перегружайте организм сверх возможного. Выделяйте время на сон. Помните, что алкоголь — это депрессант, поэтому пытаться заглушать им подавленное состояние — идея так себе. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом.
5. Итоги и планирование — повторяться не буду, см. предыдущие посты.
👏4💋2❤1🕊1
Ну и ещё один «пункт со звёздочкой»:
Когда-то в детстве поверить в чудо было очень просто — старались наши родители и детское воображение. Сейчас всё гораздо сложнее и для возникновения так называемого «новогоднего настроения» надо предпринимать какие-то действия. Но это вовсе не значит, что нужно прыгать выше головы в попытках взбодрить себя. Обычно хватает простых мелочей: зажечь новогоднюю свечку, наесться мандаринов, сварить глинтвейн, посмотреть «Иронию судьбы», написать письмо Деду Морозу… Вспомните, что дарило ощущение чуда в детстве, и побудьте сами для себя любящими родителями, создающими праздник.
Когда-то в детстве поверить в чудо было очень просто — старались наши родители и детское воображение. Сейчас всё гораздо сложнее и для возникновения так называемого «новогоднего настроения» надо предпринимать какие-то действия. Но это вовсе не значит, что нужно прыгать выше головы в попытках взбодрить себя. Обычно хватает простых мелочей: зажечь новогоднюю свечку, наесться мандаринов, сварить глинтвейн, посмотреть «Иронию судьбы», написать письмо Деду Морозу… Вспомните, что дарило ощущение чуда в детстве, и побудьте сами для себя любящими родителями, создающими праздник.
🥰5💋2❤1🦄1
Ну, а я, в свою очередь, поздравляю вас с наступающим Новым годом. Спасибо за то, что в 2025 начали читать меня. Спасибо, что поддерживаете ❤️
Спойлер: 2026 год будет непростым. Ну, а когда у нас в последний раз был простой год? Вот-вот.
Тем не менее, я не сомневаюсь, что мы всё сможем и со всем справимся. Главное, не забывать о простых, но очень важных вещах: быть бережными к себе и своим близким, не стесняться просить о помощи и оказывать помощь по мере своих сил, а ещё — позволить жизни быть сложной, эмоциональной, иррациональной и хаотичной. Неидеальной.
С наступающим ✨
Спойлер: 2026 год будет непростым. Ну, а когда у нас в последний раз был простой год? Вот-вот.
Тем не менее, я не сомневаюсь, что мы всё сможем и со всем справимся. Главное, не забывать о простых, но очень важных вещах: быть бережными к себе и своим близким, не стесняться просить о помощи и оказывать помощь по мере своих сил, а ещё — позволить жизни быть сложной, эмоциональной, иррациональной и хаотичной. Неидеальной.
С наступающим ✨
❤11👏2🎉2💋2
Ну что ж, всех с наступившим ❄️
Думала, не появлюсь здесь ближайшие дней десять, ан нет. Подвела только что экзистенциальные итоги года (да, вечером 1 января 🙃), не могу не поделиться ответом на последний вопрос. Мне кажется, очень поэтично.
Думала, не появлюсь здесь ближайшие дней десять, ан нет. Подвела только что экзистенциальные итоги года (да, вечером 1 января 🙃), не могу не поделиться ответом на последний вопрос. Мне кажется, очень поэтично.
❤🔥4💋2🥰1