Эффект самозванца
➿➿➿➿➿➿ ➿

— это психологическое явление, при котором человек испытывает сомнения в своих достижениях, чувствует, что он не заслуживает успеха, и боится, что его "разоблачат" как некомпетентного.

Почему это существует:
➿➿➿➿➿➿➿ ➿
🔣перфекционизм
🔣низкая самооценка
🔣сравнение с другими
🔣ожидания общества
🔣недооценка своих навыков
🔣первый опыт
🔣когнитивные искажения
🔣отсутствие обратной связи
🔣страх "разоблачения"

Почему это плохо:
➿➿➿➿➿ ➿
Люди, испытывающие этот эффект, могут избегать новых возможностей, недооценивать свои способности или работать на износ, чтобы доказать свою "достаточность". Это может привести к выгоранию, тревожности и депрессии. Люди бросают любимое дело.


➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ➿ ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ➿


Почему ты не самозванец?😌
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

〰Потому, что ты способен
〰сейчас дать другим людям
〰то, что они хотят.

Ты сейчас можешь им помочь.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

〰Даже если ты не
〰обладаешь большими
〰знаниями и опытом, ты
〰уже можешь быть полезен.


〰Если ты выбрал свою
〰сферу, если тебя искренне
〰тянет к ней, ты много
〰погружаешься в нее, ты
〰изучаешь ее, то
〰ты наращиваешь
〰экспертизу.
〰〰〰〰 〰

В тебе уже есть что-то,
что может помочь другим.

В тебе есть ценность.
➿➿➿➿➿➿ ➿

Как справиться с эффектом самозванца?

пока я писал эти 2 поста, я на себе же ощутил их помощь ;)

✅Одной фразой:
Даже эксперты когда-то были новичками

✅Универсальный совет:
Боритесь. Делайте. Упорствуйте!

✅Но, конечно, нужен ресурс. Поэтому нужны опоры

Вот, что поможет:
📏📏📏 ✨✨✨

✨
Признавайте свои достижения!
Записывайте успехи!
Записывайте даже небольшие победы.

Это поможет не забывать о достигнутом и сместить фокус с неудач

✨
Перфекционизм — это ловушка

Я сам страдаю от этого, пытаясь сделать лучше, детальнее, полезнее

Останавливайтесь.
✨✨✨✨✨✨
И поймите, что никто не идеален. Ошибки — это часть роста


✨
Рассказывайте о своих переживаниях близким, друзьям, психологу

Когда вы увидите, что другие люди испытывают похожие чувства, вы поймете, что не одиноки

✨ — осознайте:
Никто не рождается экспертом
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Все начинают с нуля. Если вы учитесь, пробуете, ошибаетесь и продолжаете двигаться вперед, вы уже на правильном пути. Вы не обязаны знать всё

Никто не обладает всеми знаниями и навыками

↑↑↑↑ И об этом картинка сверху

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

Не бойтесь признавать, что чего-то не знаете. Это нормально.


✨

✨Принимайте комплименты!
✨И положительную обратную связь.
✨Не обесценивайте свои достижения.


✨
Вы не одиноки.

Эффект самозванца испытывают даже самые успешные люди. Это распространенное явление может помочь вам относиться к себе с бóльшим пониманием.

✨
Практикуйте благодарность

Напоминайте себе о том, что у вас есть. И будьте благодарными за это.

✨

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨


✨Во мне есть то, что я могу дать другим людям.
✨Я могу помочь им прямо сейчас.

✨Во мне есть то, что я могу дать другим людям.
✨Я могу помочь им прямо сейчас.

✨Во мне есть то, что я могу дать другим людям.
✨Я могу помочь им прямо сейчас.

✨Во мне есть то, что я могу дать другим людям.
✨Я могу помочь им прямо сейчас.


🔠Просто продолжайте делать то, что делаете, и помните: вы уже достаточно хороши, чтобы быть там, где вы есть.

⚡️ Электронная музыка и
почему ее слушают

🩵 /#культура/

🙌 /широкими мазками/



⬆️ Электроника — это жанр
музыки, создаваемый с
помощью компьютерных
программ и других
электронных инструментов


🎵 Она бывает очень разной:
от того, что мы слышим на
поп радио станциях, до
экспериментальной
электронной музыки,
сложной для восприятия


✴️ Сегодня мы поговорим
именно о более тяжелой
половине электроники


🪩 🪩 🪩 🪩 🪩



🎧 Так почему люди её слушают?


🌐 Экспериментальная
музыка привлекает
слушателей своим
интересным звуковым
ландшафтом, сложностью,
деталями, а также
способностью вызывать
сильные эмоции


🎫 Так как электроника,
предлагает
нестандартные звуковые
решения, она часто
требует активного
восприятия


🎵 А также, потому что:


👑 — она часть современных
новых веяний мира
искусства и отражает
реальность, культуру,
социальные перемены


🤟 — cообщество любителей
экспериментальной
музыки формируется
вокруг общих интересов
и ценностей


👩‍🎤 — жанры электронной
музыки, такие как
хаус или даже рэп
(поверх экспериментальных
инструменталов, например),
создают энергичную
атмосферу для танцев на
вечеринках и фестивалях,
позволяя людям отвлечься
и находить
единомышленников


📻 Я сам принадлежу к
стороне слушателей. Как
я считаю почему — я
предположил в кружке


📱 📱 📱 📱



😎 А почему не нравится?


🎼 Основная причина - они
могут считать её
"холодной" по сравнению
с живыми инструментами
и вокалом, что лишает её
эмоциональной глубины


💣 А также, потому что:


📐 — сложность восприятия
некоторых жанров,
таких как IDM или
экспериментальный
эмбиент, может
отталкивать
слушателей, которые
предпочитают более
традиционные музыкальные
структуры


🎙 — отсутствие текстов
также является
важным фактором —
многие ценят лирику и
не находят интереса в
инструментальных
композициях


🎛 — электроника часто
ассоциируется с клубной
культурой, что может
быть непривлекательно
для тех, кто далек
от этого мира


🎵 🎵 🎵


🕺 Если отложить
логические рассуждения,
то в конце концов,
восприятие музыки
просто субъективно, и
любовь/неприязнь к
электронике может быть
следствием личных
предпочтений и опыта


💿 💿 💿



🎧🎧🎧 Позже я выпущу
вторую часть, где я
предположу, как по
моему мнению
связаны разные
психотипы из разных
типизаций и
предпочтения к
музыке


👩‍🎤 Ну а ниже кружок, в
котором приглашенный
гость поделится своим
мнением с вами по этой
теме. Пишите в
комментарии, чем
закончился кружок,
который к сожалению обрыва—

Музыка и психотипы

Ранее, мы разобрались с вопросом почему люди слушают электронную музыку 📐 ¹
А сегодня поговорим о том, кому какая музыка больше заходит.
+ бонус, список из интересных артистов

Дисклеймер
У меня нет ссылки на исследования, но есть кое-что получше другое - мои ощущения🦾🥂🎉🕺🏻
Мой модер говорит так не делать, а сначала провести опрос, кто и что слушает + к какому психотипу себя причисляет.
Оставим это на будущее как хорошую идею😉
С другой стороны, это всего лишь мое мнение, верно?

➿ Люди всегда пытались всё разделить на типы. Реальность такая разная, но есть закономерности, помогающие нам жить

➿ И такие закономерности пытаются найти в психологии, чтобы хоть как-то найти ту самую почву под ногами и определить наконец уже что за человек перед нами стоит

➿ Существует множество разных классификаций и делений на психотипы

➿ Классификация акцентуаций - моя любимая. Но сегодня мы возьмем самую простую классификацию после экстравертов и интровертов


Итак, какую электронную музыку слушают классические темпераменты по Гиппократу–Галену:

Сангвиник, Холерик, Флегматик, Меланхолик


🍋 Сангвиник
Характер: Жизнерадостный, общительный, открытый к новому

🎵 Лайтовая Электроника – EDM, хаус, тропикал хаус
➿ Calvin Harris, Fred again.., Kygo
🎵 Поп – яркие, энергичные треки
➿ Dua Lipa, The Weeknd, Peso Pluma
🎵 Фанк/диско – танцевальные ритмы
➿ Stevie Wonder, Daft Punk, Bruno Mars


👅 Холерик
Характер: Энергичный, импульсивный, и, возможно, агрессивный

🎵 Хардовая электроника – техно, индастриал, брейкбит
➿ Robert Hood, Nine Inch Nails, The Chemical Brothers
🎵Рок и прочее – мощные гитарные рифы
➿ Metallica, Rammstein, Bring Me The Horizon
🎵 Рэп – движовые, агрессивные биты
➿ Playboi Carti, Travis Scott, Kanye West


🐈‍⬛ Флегматик
Характер: Спокойный, уравновешенный, стремящийся к балансу

🎵 Лоу-фай/Чил – расслабляющие биты
➿ lo-fi hip hop radio, Mac Miller, чил плейлисты твоих любимых артистов в Apple Music
🎵 Эмбиент – переводится, как окружающий, фоновый
➿ Brian Eno, Aphex Twin, Gas
🎵 Классика/джаз – плавные мелодии
➿ Клод Дебюсси, Фредерик Шопен, Джон Колтрейн, Майлз Дэвис


🥺 Меланхолик
Характер: Чувствительный, глубокий, склонен к рефлексии

🎵 Мелодичная электроника – 2step, UK Garage, future garage
➿ Burial, Radiohead, Boards of Canada
🎵 Инди – особый упор на эмоции
➿ Frank Ocean, Bon Iver, Sigur Rós, новый альбом DJ Koze
🎵 Меланхоличная/депрессивная альтернатива
➿ Linkin Park, Lil Peep, эмо-рок, эмо-реп

¹«

📐

» — символ одного из выдающихся композиторов всех времен, величайшего электронного продюсера, Моцарта 20-го века — Эйфекса Твина. Этот знак - настоящий символ электронной музыки

ВВС!


🌿🌿🌿

Я съездил на фестиваль-слет психологов Выездной Всесинтоновский Слет,
который проводится больше 20 лет

Масштабное событие, подарившее мне много опыта, отдыха и переосмысления✨


🌿🌿🌿

— Наша команда провели свой первый совместный двухчасовой тренинг по бизнес-коммуникациям

И отзывы восторженные,
скажу я вам! 👏🏻

-🪙-Для начинающих психологов здесь есть возможность реализовать тренинг с минимальным опытом


— Также очень круто провести время на природе и перезарядился так, что работа кажется вообще другим, не моим миром 🧑‍💻😓


🌿🌿🌿

А само посещение тренинга
оказалось для меня огромной
энергией развиваться
дальше и дальше в психологии 🏹🦋


🌿🌿🌿

Пожалуй, главное, что я вынес из этой 4х дневной поездки —

нетворкинг — это всё



🌿🌿🌿

Спасибо моей команде, что всё организовали!!!❤️‍🔥

Невероятное спасибо нереальной Марине😎 @Marina_Kisulya
Без тебя всего этого не было бы и близко!
🌿🌿
🌿🌿
✨✨

Фигуры и ты

(или Самый простой рабочий способ узнать себя!)


Возвращался с др жены лучшего друга и пока Ким с Маринэ подвозили меня до дома (cалют, дорогие!), я вспомнил один классный и рабочий тест¹, по которому мы за минуты в дороге определили свои психотипы!


Это реально самый простой
и эффективный тест. Он
легко мэтчится с моим
любимым тестом, 7-ю
радикалами


Итак, нужно расставить фигуры в самом откликающемся для себя порядке.


У нас есть: квадрат, круг, треугольник, прямоугольник и молния


🟧 🔵 ⬆️ ➖ ⚡️



Сначала попробуйте
выбрать для себя
❗️ порядок, а потом
прочитайте, что каждая
фигура означает



Что они означают:

🟧Квадрат – педантичный, дисциплинированный, любит порядок и правила. Надёжный исполнитель, но негибкий и медлительный в неопределённых ситуациях. Хороший бюрократ.


⬆️Треугольник – амбициозный, прагматичный, стремится к власти. Быстро принимает решения, легко адаптируется, умеет манипулировать другими. Прирождённый лидер, но иногда готов идти по головам.

🔵 Круг – доброжелательный, коммуникабельный, стремится к гармонии. Хороший переговорщик, но легко поддаётся влиянию и избегает конфликтов. Часто меняет своё мнение под давлением.

⚡️Зигзаг – креативный, непредсказуемый, хаотик. Генерирует идеи, но не доводит дела до конца. Не признаёт авторитетов, хаотичен в быту и работе.

➖Прямоугольник – переменчивый, ищет себя, неустойчвый. Легко подстраивается под других, но не уверен в себе.


Просто!


Вот, что моё:

Зигзаг, треугольник, круг, квадрат, прямоугольник

⚡️ ⬆️ 🔵🟧 ➖

¹из книги «Психогеометрия для менеджеров»

7 радикалов. Прочитать человека за 5 минут. Часть 1.

Предисловие и прогрев к прочтению книги


Я особенно постарался над этим постом, потому что хочу помочь вам и убедить прочитать книгу

Радикалы - моя любимая техника

Мне хочется рассказать о ней больше, поэтому я решил выпустить серию постов

Это вам уже не фигуры😂
Это серьезная артиллерия!

Автор методики В. В. Пономаренко обучал спецслужбы. Сильный, дипломированный специалист, советую почитать или послушать и другие его работы

Классификация рассказывает о семи типах, присущих всем людям. Похожая классификация была до него, но он ее популяризовал, сделал доступной и прикладной. Первоначальные версии техники есть в усложненном формате на вооружении всех клинических психологов-профессионалов

Техника, проверенная годами на собственном опыте. С тех пор как отец мне подкинул ее в 11 лет и до сих пор, когда мне 25, я с уверенностью говорю: она работает. На всех. Всегда.

Эта одна из тех самых книг, которые я считаю абсолютными, завершенными. Никакой воды, с примерами, 200+ страниц чистой пользы


Прочитываешь и уходишь с новой призмой восприятия мира

Из всей психологической литературы, эта - номер 1, что я читал. Она супер прикладная. Концентрация пользы, алмаз в горе руды

Для контраста я «антисоветую» Метод Вима Хоффа. Сам метод - 2 страницы из 250, остальное вода. Метод, кстати, отличный. Но книга - тот случай, когда не о чем писать..

Я раскладываю людей по психотипам ежедневно. Как рутина. Все мои друзья используют, слова типо «ммм классический паронаял» или «эпилептоидность в ней точно есть», потому что убедились и также внедрили эту методику в свою жизнь

Иногда я мгновенно определяю, что за человек передо мной, так как слишком сильно выражен радикал. Иногда мне хватает 5 минут. Исключения есть. Свою бывшую девушку я распознавал месяцы, у нее все очень необычно проявляется


НО!

Можно ли вот так просто делить бесконечно сложный мир, бесконечно сложных людей, абсолютно уникальных, с вселенной в голове всего на 7 типов?

А вот можно!

В мире полно примеров, когда простейшие техники работают с результатом, эффектом, пользой, даже если мир устроен сложнее. Ваш организм устроен бесконечно сложно, но стоит надеть шапку зимой и вот уже риск заболевания ниже. Мир устроен сложно, но что работает, то работает

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Книга читается легко, на примерах, с легкими заданиями и (при вдумчивом прочтении) она навсегда отпечатывается в голове

Она учит читать людей

#мастхэвдлякаждого


Вот я постарался вызвать интерес, ну а далее о самой технике

7 радикалов. Часть 2

О технике


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Концепция 7 радикалов — это система психотипов, разработанная психологом Виктором Пономаренко. Она помогает определить доминирующие черты характера через поведение, речь и даже внешний вид


Суть методики:

— Каждый человек сочетает, как правило, 3-4 радикала из 7, но 1-2 ведущие
— Она позволяет прогнозировать поведение, сильные/слабые стороны
— Применяется в психологии, управлении и в личных отношениях
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨


7 Радикалов (психотипов) кратко
+ Яркие примеры

1️⃣ Истероидный
или демонстративный

Черты: жажда внимания, эмоциональность, артистизм
Пример: Филипп Киркоров — эпатажные образы, скандалы, «король сцены»

2️⃣ Эпилептоидный
или авторитарный

Черты: контроль, агрессия, любовь к порядку
Пример: Отто фон Бисмарк — «железный канцлер», жёсткая система управления Пруссией

3️⃣ Паранояльный
или целеустремлённый

Черты: упорство, фанатизм, игнорирование критики
Пример: Стив Джобс — аскетизм и полная фиксация на результате

4️⃣ Эмотивный
или чувствительный

Черты: эмпатия, мягкость, избегание конфликтов
Пример: Мать Тереза — эмпатия, не нуждающаяся в представлении

5️⃣ Гипертимный
или активный

Черты: энергичность, общительность, непостоянство
Пример: Шура - тусовщик, который, не считая деньги, спускал всё на развлечения и беззаботно веселился всю молодость

6️⃣ Шизоидный
или мыслящий иначе

Черты: видение под другим углом, замкнутость, нестандартное мышление
Пример: Григорий Перельман — гениальный ученый, отказавшийся от $1 млн

7️⃣Тревожный
или беспокойный

Черты: мнительность, педантичность, страх риска
Пример: примеры есть, но известных мало. Они не любят быть на виду


✍️ Как применять на практике?

В работе: Если вы руководитель-эпилептоид, а подчинённый — гипертим, не требуйте от него особенной пунктуальности, используйте его энергичность, болтливость
В отношениях: Если вы эмотив, а партнёр — параноял, учитесь не принимать его жёсткость на свой счёт
Для себя: Поняв свой радикал, вы сможете эффективнее развивать сильные стороны и компенсировать слабые


Это очень краткий пересказ и лучше прочитать именно книгу, а не ограничиться постом

Тогда всё закрепится, и станет нагляднее. Например, в книге указано как уживаться с теми радикалами, которые по природе своей буду против вас