✨Одной пожилой женщине нужно было каждое утро спускаться к реке, чтобы принести воду для питья, приготовления пищи и уборки. Она несла с собой два ведра, наполняла их на берегу реки и возвращалась с ними домой.

🪣 Одно ведро было новым и безупречно удерживало воду. Но второе ведро было старее и в нём было несколько тонких трещин, из которых вода вытекала на землю. Когда женщина приходила домой, обычно около трети воды во втором ведре вытекало через эти трещины.

💧Однажды, спускаясь к реке, потрескавшееся ведро, которое всегда чувствовало, что оно не так хорошо, как другое, сказало пожилой женщине: «Я хочу, чтобы вы знали, что я протекало каждое утро в течение последних нескольких лет. Мне очень жаль, что я сломалось и осложнило вам жизнь. Я пойму, если вы замените меня на ведро получше». Пожилая женщина улыбнулась: «Ты действительно думаешь, что я не знала о твоих трещинах все это время?» - спросила она. «Посмотри на все эти прекрасные цветы, которые растут на пути от моего дома к реке. Я посадила их семена, а ты каждое утро их поливало».

🫶 У каждого из нас есть такие трещинки, у каждого свои. Но помните, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо в жизни, на работе, в отношениях - мы должны осознавать, как мы оцениваем трещины в нашем собственном «ведре». Являются ли они трещинами, которые разрушают нас, которые портят нас? Или же наши трещины поливают тропу цветов, которые мы даже не замечаем?

🌸Начните видеть цветы через трещины в вашем собственном ведре - выберите, как именно эти трещины делают вас особенным - и ваша вселенная изменится!

#psy_surfing

🫰Безусловно принятие себя: уровень «Ксения Собчак» 👏👏👏

Почему безусловное самопринятие практичнее условного?

Если вы принимаете себя только при успехах и одобрении окружающих, вы ходите по тонкому льду хрупкой самооценки. Одна ошибка – и вы начинаете оценивать себя как «плохой» или «недостаточный», проваливаясь в самоуничтожение.

🤗 Безусловное самопринятие освобождает от этой ловушки:

✔️Вы больше не зависите от внешней оценки. Ваша ценность как личности не колеблется из-за провалов, критики или похвалы.

✔️Вы отказываетесь от участия в этих бесконечных эмоциональных американских горках.

✔️Вы можете чувствовать обеспокоенность. Но тревога по поводу «недостаточно хорошего» больше не управляет вами.

✔️Вы сохраняете мотивацию. Вместо самобичевания вы фокусируетесь на улучшении своих действий, а не на осуждении себя как личности.

✌️Короче, вы поняли – одни плюсы!

#psy_surfing

Пятничные черевички 🍷
Девочки, хорошие сапоги – надо брать!

«I’ll be back» I'm back

Если я — часть твоей судьбы, когда-нибудь ты вернешься ко мне.
Пауло Коэльо, книга «Алхимик».

Вот сегодня проснулась и решила:

— Пора!

Пора возвращаться в свой блокнот заметок канал, а то меня уже многие потеряли (а это даже немножко приятно).

Я, собственно, не с пустыми руками. Приготовила серию постов о таких простых, но таких важных мечтах "взрослого ребёнка". По сути, в них отражён мой личный опыт, переработанный, дополненный и оформленный в слова. Если кому-то откликнется – поделитесь мыслями/чувствами. О чём это для вас? 👆
...
👇

Мечты взрослого ребёнка

Представьте ребёнка, который никогда не знал, что его ждёт дома. Будет ли сегодня мир или ссора? Можно ли пригласить друзей или лучше спрятаться в комнате? Будет ли обед или придётся самому искать, что поесть? В таких семьях дом — не крепость, а поле боя. Даже если нет физической угрозы, психика ребенка всегда в состоянии постоянной боевой готовности.

Из детства во взрослую жизнь ребенок унесет с собой тяжелый багаж:

🤔 Супербдительность: ухо всегда настороже, даже в тишине.

😔 Ощущение "я не вправе что-то решать", "я не имею права голоса", "я должен быть удобным", "мои чувства/желания/потребности не важны": буквально и метафорически.

🥺 Глубинную веру в то, что "со мной что-то не так": ведь если бы я был лучше/умнее/тише/послушнее, ко мне бы иначе относились.

🤯 Травму небезопасности — важнейшей, фундаментальной человеческой потребности.

Именно поэтому мечта о своём доме и безопасном человеке — это не каприз, не материализм и не романтические фантазии. Это — психический инстинкт выживания. Это желание наконец-то достроить тот фундамент, которого никогда не было.

Дальше я расскажу как воплощение мечты исцеляет и какие опасности есть на этом пути.

#psy_surfing

Дом как терапия 🏠

Для такого раненого взрослого свой дом — это не просто недвижимость. Это ощущение безопасности и внутренней стабильности.

*️⃣Это стены, которые защищают, а не запирают.

*️⃣Это тишина, которая успокаивает, а не пугает.

*️⃣Это порядок, который систематизирует пространство и создаёт уют, а не является средством контроля.

*️⃣Это вещи, которые принадлежат только ему, и которые никто не выбросит в порыве гнева.

Процесс обустройства своего дома становится актом исцеления. И в этом процессе терапевтично всё: выбор обоев, расстановка мебели, покупка картин и аксессуаров — это словно голос, говорящий:

Моё мнение имеет значение. Мои предпочтения важны. Я имею право создавать среду, в которой мне хорошо. Это моё место, здесь живет моя идентичность".

Это буквальное воплощение безопасности в материальном мире.

Далее я расскажу о второй части мечты взрослого о ребёнка — о своём «безопасном человеке».

#psy_surfing

Друзья, сегодня пятница!
Выдыхаем 😏

#psy_surfing

Человек как убежище 🫂

Продолжаю рассуждать о мечтах взрослого ребенка (начало тут и тут).

Сегодня про вторую часть мечты — найти "безопасного человека" для отношений. "Безопасного", значит такого, рядом с которым ты наконец перестанешь думать, что со тобой что-то не так, что ты какой-то "нетакой"/"нетакая"?

👻 Это не про зависимость. Это про зеркало, в котором наконец-то отражаешься не искажённым.

В дисфункциональной семье ребёнка постоянно калибруют: "не плачь", "не злись", "не ной", "не жалуйся", "не смейся так громко", "не радуйся так сильно", "ты меня позоришь", "ты слишком чувствительный/нежный/шумный/активный". Личность ребенка постоянно ставят под сомнение.

Безопасный партнёр — это тот, кто смотрит и говорит (словами и действиями):

"Я вижу тебя настоящего" — и не пугается его.
"Твои чувства имеют право на существование" — даже неудобные.
"Ты можешь быть рядом со мной разным" — уставшим, радостным, грустным.
"Мне с тобой хорошо" — просто потому, что ты есть.

🫶Такой опыт безусловного принятия, может переписать старую, ранящую программу. Рядом с таким человеком постепенно затихает внутренний критик, нашептывавший годами: "С тобой что-то не так".

🎬 Вот, казалось бы, и случился хэппи энд, исполнение всех мечт и можно жить долго и счастливо. Но нет... и здесь есть ловушки, в которые можно угодить. О них будет следующий пост.

#psy_surfing

С8️⃣марта, девочки!
Цените и берегите себя 😄