Сколько должна длиться личная терапия у терапевта?

Зашла на сайт своей alma mater — освежить в памяти требования. Цитирую:

«Каждый участник образовательных программ по гештальту и психодраме должен пройти курс личной терапии: 150 часов (80 — индивидуально, 70 — в группе)».

У меня к этому цифрометрическому подходу давно отпала душа, потому что терапия — не про «сдать часы». Это про то, каково это — сидеть в кресле клиента

Я не прекращаю свою терапию. Это мой способ вентилироваться, оставаться в контакте, не заплывать в своих историях. Я ведь не только «в роли». Я еще и человек, которому иногда очень надо, чтобы его просто выслушали

Да, есть коллеги, у которых другая позиция:

«Прошел долгосрочную терапию 3-5 лет, поработал ключевые темы, а дальше – живи, рефлексируй, обучайся, дыши»

И это тоже правда. Иметь разнообразную, насыщенную жизнь — часть устойчивости.

Но знаете, что для меня красный флаг?

Когда терапия становится галочкой. Когда человек сидит на встрече не потому, что хочет быть увиденным, а потому что нужно для диплома. Когда он уже собирается идти в профессию, но свою уязвимость так и не прожил.

Это не реклама и не скрытый призыв «запишитесь ко мне». Просто если вы сейчас учитесь и «отбываете» терапию — поговорите об этом на своей терапии. Потому что это — основа

Рассказывайте, какой подход вам ближе — пройти долгосрочную терапию и остановиться или прорабатывать себя всю жизнь? Обсудим в комментариях

«Нам пора расстаться»: когда и как психолог может (и должен) завершить терапию

На первый взгляд все просто: запрос проработали → задачу закрыли → все поплакали, обнялись, отпустили друг друга с миром

Но если вы хоть раз были в терапии, вы знаете: под каждым запросом — кракен. И еще, и еще, и еще. И под ними — личный айсберг, подарочный набор защит, травматический подслой и немного детской беспомощности сверху

А теперь серьезно: где проходит точка остановки?

Для меня — у клиента. Моя задача — вернуть, что я вижу, и предложить выбор.

Например:

— «Вы пришли с этой темой. Мы с ней поработали. По дороге обнаружили еще вот это и это. Хотите пойти дальше или остановимся здесь?»

И мне правда окей с любым решением. Кто-то уходит на паузу, кто-то возвращается позже, кто-то не возвращается — и это нормально.

Моя зона ответственности — не удержать, а давать клиенту мета-позицию: как устроен его процесс, где он сейчас, какие паттерны повторяются, какие выборы у него есть. Появляется понимание — появляется свобода и гибкость адаптивных механизмов.

Но бывают случаи, когда именно я предлагаю остановиться. Это когда клиент:

– Уже не работает с живым запросом
– Просто «ходит»
– Ковыряется в себе по привычке
– Продолжает терапию, так как все в его окружении это делают. И это – статус.

Тогда я мягко говорю:

«Похоже, сейчас нет актуальной внутренней потребности. Может, сделаем паузу? Вернетесь, если появятся сложности»

Терапия — это не бесконечный процесс, а пространство для движения

А вы как завершали свои терапии? Уходили по запросу — или по зову? Или, наоборот, чувствовали, что вас не отпускают (да вы и сами боитесь отпустить опору)? Расскажите — тема тонкая, интересная, живая.

Как повысить цену и не разрушить терапевтические отношения

Цена в терапии — тема интимная. Ведь это же не просто цифра, а скорее:

«Сколько стоите вы? Ваша включенность? Внимание? Экспертиза? Совместная работа?»

Зачем вообще повышать стоимость?
— Из-за инфляции: три тысячи рублей три года назад ≠ три тысячи рублей сейчас
— Вы растете: погружаетесь в практику, ведете клиентов, ходите на супервизии, платите за образование, читаете до ночи, обдумываете сессии в душе

Вы — специалист, который развивается. И если у вас нет начальника, который скажет: «Молодец, вот повышение», то этим начальником становитесь вы сами

Как понять, что вы «выросли»?
— Возьмите протоколы по клиентам, которые сдавали для сертbфикации и перечитайте
— Сравните, как вы мыслили, формулировали, чувствовали тогда и сейчас
— Попросите фидбек на интервизии или супервизии
— Просто остановитесь и спросите себя: «А что я теперь умею видеть, что раньше проходило мимо?»

Как я повышаю цену:
У меня в контракте заранее прописано: каждый год стоимость увеличивается на 500 ₽. И тогда момент повышения — не сюрприз, а часть договоренности

Я знаю коллег, которые оставляют «стареньким» клиентам старую цену, а новым ставят выше. Такой подход тоже имеет право на жизнь, просто мне он не подходит. Условия едины для всех

Что делать, если говорить о повышении страшно?
Иногда мне и самой бывает сложно сказать. Тогда я проигрываю ситуацию в голове: как я об этом говорю. Что мне отвечает клиент. Что именно пугает. Что я боюсь почувствовать. А потом выхожу в реальность и говорю

Если что-то идет не так — не бегу снижать цену, а выношу на супервизию

Что может стоять за реакцией клиента?
Некоторые могут начать спорить, обижаться, отдаляться. Но чаще это не про деньги. А про значение, которое клиент придает изменению стоимости:

— «Теперь мне кажется, что ты меня отвергаешь, наши отношения лишь заработок»
— «Теперь твои услуги дороже, а я боюсь попросить повышения»
— «Ты баюкала меня, а теперь говоришь про договоренность, контракт, деньги, инфляцию. Это холодно и жестоко»

И вот это — уже работа. Это можно и нужно обсуждать

Что правда может объективно ранить?
Когда цена меняется резко и без диалога. И когда стоимость меняется в полтора – два раза (с шести тысяч выросла до двенадцати, например). И это может разрушить весь процесс. Клиенты потом говорят:

«Чувствую, что весь путь, вся близость — обнулились. Это не про деньги. Это как будто он выбрал что-то важнее, чем я»

И здесь я не за «не поднимать цену». Я за контакт и заботу в процессе поднятия. Цена может вырасти. Но отношения не обязаны при этом сломаться.

Говорить о деньгах непросто. Но именно здесь проходит важная часть нашей взрослости как специалистов. Делитесь, если откликается.
А как вы справляетесь с этой темой? Повышаете? Застреваете? Обсуждаете с клиентами?

Мне скучно на сессии. Это нормально? И что с этим делать?

Скука — не враг. Она не всегда про «что-то пошло не так». Это сигнал, защита или просто факт: сейчас между вами с клиентом что-то не случается.

В моем институте ходила байка: однажды ректор уснул на демонстрационной сессии. Уснул! И, как ни странно, это глубоко продвинуло клиента.
(Но, напомню, это был ректор и клиент-будущий терапевт. Не повторяйте такое при своих клиентах!)

А если серьезно: подлинная глубокая встреча в терапии случается реже, чем не-встреча. Бывает так, что человек говорит, но не говорит. Вы слушаете, но не включены. Клиент делает вид, что исследует. Вы — что это интересно

А внутри — скука

Так что делать?
Не бить себя. Не делать вид, что «все в порядке». Вы заметили — это уже хорошо

ЧЕК-ЛИСТ: Если вам скучно на сессии, задайте себе эти вопросы:

1. Где я сейчас?
Я в контакте или на автопилоте?
Я слушаю, но «на фоне»?
Уношу внимание? Зеваю? В теле пусто?

→ Что я правда чувствую сейчас?
→ Могу ли я признать это себе: мне скучно?

2. Что я защищаю этой скукой?
Боюсь конфронтировать?
Не хочу встречаться с раздражением?
Избегаю близости, потому что страшно?

→ О чем я не хочу сказать вслух — ни себе, ни клиенту?
→ Могу ли я выдержать паузу?

3. Это про клиента или про меня?
Клиент монотонен — или я просто устал(а)?
Это 10-я история про одно и то же — или я уже не живу этот процесс?
Я фантазирую, что клиенту тоже скучно — или боюсь это узнать?

→ Что я приписываю клиенту?
→ А что это про меня?

4. Что можно попробовать?
— Признать внутри себя: да, мне скучно
— Замедлиться. Помолчать. Перевести дыхание
— Мягко отразить клиенту:
«Я сейчас замечаю, что мне трудно быть включенной. А как вам — здесь и сейчас?»
— Сменить опору: телесное, рисунок, феноменология
— Вынести на супервизию, особенно если скука повторяется стабильно с одним и тем же клиентом

Скука — не ошибка. И это не значит, что вы плохой терапевт. Это значит, что вы человек.

Если скука у вас случалась — расскажите, как вы с ней обошлись? А если не случалась — сохраняйте пост на потом. Уверена: будет. И это нормально

«Ты же психолог»: как быть с детьми мамой, а не специалистом?

Никак. Ну все, конец поста, расходимся!

Ладно, раз уж мы тут, давайте все обсудим. Потому что «никак» — это не про безысходность, а скорее про реальность, в которой можно расслабиться

Мы профдеформированы. Мы знаем слишком много. И, хотим мы этого или нет, экспертиза уже встроилась в нашу личность

Можно сколько угодно проходить личную терапию, отслеживать, где «я как мама», а где «я как специалист». Можно напоминать себе, что не стоит расставлять диагнозы между компотом и прогулкой

Но как развидеть зону ближайшего развития по Выготскому? Как не думать про стадии по Эриксону, когда ребенок строит свою идентичность?

Ребенок, рожденный в семье психолога, с детства находится в психологическом поле

С ним с рождения говорят о чувствах, может, иногда кричат, но всегда испытывают вину и просят прощения. Он учится рефлексии раньше, чем писать печатными буквами

Не быть мамой-психологом — это как не быть женщиной. Можно притвориться, можно сбавить градус, можно пытаться быть проще, но экспертизу не спрячешь под подушкой

Вопрос не в том, как не быть психологом, а в том, как не быть ТОЛЬКО им. Так что если вы ловите себя на мысли:

«Опять разговариваю с ребенком как психолог!»

— это нормально

Главное — чтобы помимо рефлексии у вас была еще игра, спонтанность, простота и тепло. И пусть ваш ребенок иногда слышит не «что ты сейчас чувствуешь? Ты хочешь побыть один или со мной?», а просто:

«Пошли обниматься. Без слов. Просто так»

Есть ли у меня среди подписчиков матери-психологи? Расскажите о своем опыте: как вам приходится? Что делаете, когда психолог внутри пересиливает маму? Думаю, многим будет полезно узнать о вас, если вы захотите поделиться

Волнение перед сессией: норма или звоночек?

В начале практики волнуются все. Каждый клиент кажется хрупким, как стеклянный сосуд. А вы кажетесь себе хирургом, проводящим операцию на открытом сердце. Кажется, что все зависит от вас

С опытом дыхание выравнивается. Ответственность уже не давит — она разделяется с клиентом. Появляется внутренняя опора, понимание процесса. Можно уже не бояться пробовать новое, играть с форматами сессий

Сейчас, например, я уже не фокусируюсь на механике на 100%. Если в начале я строго соблюдала технику:

«Ага! Внутренний конфликт! Надо поставить стул и устроить диалог полярностей, чтобы человек встретился с собственным противоречием!»

То сейчас я действую из вдохновения. Могу поставить стул, а могу и просто сказать:

«Ты во внутреннем конфликте: сначала говоришь, что не страшно открывать бизнес, а потом — что не время и не место. Несостыковочка!»

Это не про лень, а про точность и доверие себе. И все же: я все равно иногда волнуюсь. В работе, в контрпереносе, в контакте с клиентом — волнение приходит как маркёр процесса. И это хорошо. Я не выгорела

Но вот что стоит отследить:
👉 Если вы уже давно в практике (не первую сессию и не первый год), а ощущение «я здесь не по праву» не уходит — это повод остановиться и прислушаться

Что мешает занять свое место в профессии?
Почему так трудно почувствовать: «Я могу. Я здесь. Это мое»?

👉 Если с какими-то клиентами всегда сложно: растерянность, тревога, обесточенность — это тоже сигнал, что нужна поддержка. Супервизия, интервизия, личная терапия — выбирайте, что ближе

Волнение — это не враг. Оно лишь показатель живого контакта. Вот если вы совсем не волнуетесь — тут тоже может быть звоночек

И помните: если вы с чем-то встретились в процессе — это не значит, что вы плохой специалист. Это значит, что вы в нем по-настоящему

Приходите на супервизию, обсудим, каково вам — в работе с клиентами, в мыслях после, в себе. Разберем сложности и подберем ключики к их решению. Пишите мне в личные сообщения — договоримся о встрече @Darya_belayamyxa

3 признака, что пора менять супервизора

Супервизия — это тоже контакт. Он может быть не всегда комфортным, но должен быть дышащим. Если из раза в раз дышать нечем — возможно, пора пересмотреть, что происходит

1. Чувство вины вместо инсайтов
Вы выходите не с ясностью, а с ощущением, что вы — плохой терапевт. И уже не хочется исследовать сложности, хочется только исправиться

Это не про рост, а про внушение вины. Да, иногда на супервизии бывает трудно. Но если после каждой встречи хочется лечь, накрыться пледом и не просыпаться — это не поддержка

2. Супервизор говорит больше, чем вы
Он интерпретирует еще до того, как вы успели договорить. Выдает готовую формулировку и ставит диагноз

Иногда это полезно, особенно на старте. Но если из раза в раз смотреть на себя только через чужую оптику, в какой-то момент теряешь связь с собой. Становишься не терапевтом, а подражателем

3. На супервизии больше обсуждаете то, «как правильно», чем то, «что со мной в процессе работы»

Супервизия превращается в методический разбор: что сделать, какие шаги, какие техники, какие схемы. А внутри — все еще глухо и тревожно, а об этом поговорить негде

Да, методики и механики важны. Но если нет контакта с собой — не спасут ни стул, ни рисунок, ни шкала от 1 до 10

Хорошая супервизия возвращает к себе. Даже если больно, неловко, страшно, странно — она должна давать воздух

Поставьте + в комментарии, если интересно почитать, как проходят супервизии у меня, что для меня важно как для супервизора. Это любопытно: и я взгляну на себя на стороны, и вы познакомитесь со мной поближе

Пора в отпуск: как сделать перерыв и не потерять контакт с клиентом?

Никак (да, снова короткий, но ёмкий и всеобъемлющий ответ)

Честно, часть клиентов действительно может «отвалиться»: кто-то поймет, что ходил по инерции, кто-то просто исчезнет. И да, это неприятно. Неприятно и уязвимо и то, что мы на отпуск копим, много тратим, а потом еще и клиенты не возвращаются!

Что вы чувствуете, когда читаете это? Тревогу? Неопределенность? Понимаю

Попробуйте перевести тревогу в грусть. И позволить себе погрустить, что это —часть профессии. Не кара — просто реальность

Не надо тащить с собой в отпуск ноут и пытаться «поработать часок». Не надо «удерживать контакт», отвечать на письма с пляжа и выкладывать терапевтические сторис. Отдыхайте по-настоящему

Клиенты, которым важно, вернутся. А если не вернутся — освободят место для других. Просадки по потоку будут, и это нормально. Вы справитесь

Так что не спасайте процесс — позвольте ему течь

Расскажите в комментариях, как ощущалось, когда вы уходили в отпуск в начале карьеры? Было страшно, тревожно? Или спокойно? Важный опыт полагаться на неопределенность. Я могу в следующих постах и о своем рассказать, если тема откликается

Что делать, если клиент отказывается от фармподдержки?

Сложный и неоднозначный вопрос. Для меня он всегда про баланс: между уважением к выбору клиента и моими профессиональными границами

Я работаю в паре с психиатрами, и если вижу признаки, при которых медикаментозная поддержка может быть необходима (депрессия, БАР, ГТР и другие аффективные расстройства), я направляю. Но дальше начинается работа с тем, как клиент это решение воспринимает

👉 Если раньше был неудачный опыт с врачом
Например, контакт не сложился, было формально, холодно или непонятно, я не настаиваю, а предлагаю другого специалиста

Вообще тема взаимодействия с психотерапевтами очень важна: клиенты, особенно в депрессии, могут забывать пить препараты, стыдиться, что «опять ничего не вышло», и в итоге даже не записываются на повторный прием

Иногда я предлагаю им:

«Хотите, я сама напишу врачу? Можем сделать это вместе, если вам сейчас сложно»

Хочется сделать отдельный пост про работу в связке с психотерапевтом — напишите в комментариях, если интересно

👉 Если клиент боится побочных эффектов
Иногда клиент отказывается от лекарств, потому что были сильные побочки

Тогда я мягко настаиваю:

«Это не значит, что таблетки не работают. Возможно, просто схема не подошла. Давай еще раз попробуем — с другим врачом, с другой дозировкой»

Важно объяснить: подобрать схему с первого раза удается не всегда. Это нормальный процесс

👉 Если клиент жалуется на «уплощение эмоций»
Часто звучит:

«Я перестал себя чувствовать собой. Как будто таблетка все затушила. Лучше я побуду в депрессии, чем так»

В таких случаях я наблюдаю:
— Есть ли критика к себе в эпизодах?
— Не вредит ли человек себе или другим?
— Способен ли он регулировать свое состояние?

Если да — работаю через саморегуляцию, исследую, можно ли найти опоры внутри, без фармы. Но это процесс, и он требует много ресурса

Где моя граница
Я не работаю без фармподдержки, если у человека тяжелое состояние, есть реальная угроза суицида, и он при этом отказывается от лечения

Я не готова брать на себя такие риски. Это не про отсутствие эмпатии. Это про предел моей профессиональной ответственности

Пишите, если хочется отдельный пост про взаимодействие с психиатром — с примерами, кейсами, границами и поддержкой клиента в этом процессе

Лучшее упражнение, чтобы обнулиться между сессиями?

Поесть, покурить и выпить бокальчик… безалкогольного шампанского. Шучу! Или нет?

Если серьезно — гугл по первой же ссылке выдаст кучу упражнений. Но как выглядит реальная жизнь?

У меня, например, есть свой кабинет. И в перерыве между клиентами я успеваю купить капсулы в кофемашину, поесть на ходу. И знаете что? Это и есть переключение: другой контекст, другая я

Да, нам важно «снимать халат» терапевта между сессиями. Но давайте честно: у вас есть время делать практики из методички? Если нет — не вините себя. Сама жизнь подхватит

Накормить себя — уже регуляция. Проверить мессенджеры — пусть не супер-осознанно, но тоже переход. Не идеал? Ну и ладно

Но раз вы все же здесь и хотите упражнение — держите простое, но рабочее

Упражнение на включение сенсорных каналов (можно и себе, и клиенту, особенно при панической атаке):

— Заметьте 3 звука, которые слышите сейчас
— Найдите 3 предмета, которые видите
— Распознайте 3 запаха вокруг
— Почувствуйте 3 текстуры, до которых можете дотронуться

5 минут — и вы в теле, в моменте, в себе. И можно двигаться дальше

А у вас что работает между сессиями? Расскажите — хочется собрать честный список «обнулений» от терапевтов для терапевтов

Как вести терапию, когда тебе самому очень плохо?

Мы, терапевты, тоже живем. У нас тоже случаются расставания, болезни, потери, смерти. И первое, что я хочу сказать — пожалуйста, будьте бережны к себе. Не геройствуйте

Когда у меня случается кризис или потеря, я чаще всего продолжаю работать. Потому что для меня это — опора. Контакт с другим человеком помогает мне не провалиться в бездну

Но я знаю коллег, для кого настоящая опора — остановиться. Отменить сессии. Остаться в тишине. Побыть в роли того, кто горюет, а не поддерживает

И это тоже правильно. Здесь нет универсального рецепта. Делайте то, что поможет пройти через ваш темный лес

Что я делаю, когда продолжаю работать?

1. Уменьшаю ожидания от себя
Я знаю, что могу слышать. Могу быть внимательной, могу держать контакт. Но глубоко резонировать чувствами становится сложнее. Когда душа болит, ресурса на тонкую настройку уже меньше. Остается больше головы, теоретизации, гипотез

И тогда я честно проговариваю:

«Я сейчас предполагаю…», «Я замечаю, что…», «У меня есть гипотеза: ... Так ли это?»

Я не обманываю себя, я адаптируюсь к реальности

2. Могу рассказать клиенту, что со мной происходит
Не всем. Только тем, с кем уже есть стабильный и теплый контакт. И только если это правда нужно, Например, чтобы объяснить, почему я сегодня больше рассуждаю, чем чувствую, или поддержать клиента через настоящее человеческое соприсутствие.
Не из метапозиции, а как живой человек
Но всегда с вопросом к себе:

Зачем я открываю это уязвимое сейчас? Это для клиента — или про мою разрядку?

Иногда я могу даже плакать рядом, если клиент тоже проживает свою похожую потерю. Не потому что «расклеилась», а потому что вместе проживается живое

Главное — честно с собой. Какая я сейчас? На что я способна? И за что я держусь?

А вы? За что держитесь, когда становится невыносимо? Как меняется ваша терапия в сложные периоды? И как вы заботитесь о себе в такие моменты?

Клиенты с похожими запросами — совпадение или закономерность?

Начну издалека. Помните, как многие из нас шли на психфак, чтобы не сдавать математику? А потом пришел гештальт-психолог (не путать с гештальт-терапевтами!) Курт Левин и выдал формулу:

B = f(P, E)
Поведение — функция от личности и среды

Вот вам и формулы: уйти не удалось 🥲

Это и есть идея поля: ты неотделим от контекста. То, что у тебя «болит», где у тебя сейчас рост, становится магнитом. И клиенты приходят не случайно — они как будто считывают, что тебе нужно

Но не только они. Вы тоже считываете

У клиента может быть множество тем. Но вы замечаете те, что вам ближе, и именно это разворачиваете в работе, поэтому и кажется, что все «с одним и тем же». Другой терапевт, ваш коллега, в своём поле, развернет другую фигуру, которая будет и про клиента, и про терапевта тоже

Это не мистика. Это просто поле. Общее пространство, в котором ваши темы интуитивно замэтчились

И выходит, что все не просто «так получилось, сейчас вообще все говорят про границы, это самая мейнстримная тема». Вы сейчас в теме границ — и это слышат

И мне правда интересно: почему вы здесь? Что вам откликается? Кто вы — сколько в практике, что интересно, а что не попадает в ваш актуальный интерес? Давайте чуть ближе познакомимся

Сколько вы стоите?

Начинающим терапевтам часто сложно называть цену. Стыдно, страшно, «а вдруг никто не придет» и вот это все. Хочется быть доступной, удобной, но и не дэмпинговать свою ценность. Но цена — это не только про рынок. Это про опору и устойчивость

Я составила короткий чек-лист, чтобы на глаз прикинуть свой средний чек: тут все по фактам:

1. Образование:
— Краткий курс (< 250 ч) — 0 баллов
— Сертифицированная программа (500–900 ч) — +1
— Вуз / мастерская программа (1000+ ч) — +2

2. Супервизия:
— Нет — 0
— Иногда — +1
— Регулярная (1 раз в месяц и чаще) — +2

3. Опыт:
— Меньше 1 года — 0
— 1–3 года — +1
— 3+ года — +2

4. Город:
— Малый город / деревня — 0
— Областной центр — +1
— Москва / СПб / онлайн по всей стране и миру — +2

5. Специализация:
— Пока нет — 0
— Есть одна (клиническая специализация, работа с детьми и т.д.) — +1
— Есть две и больше — +2

Результаты:
0–3 балла — вы в начале важного пути
Ориентир: 2000–3000 ₽ за сессию

Вы еще в процессе становления. Сейчас для вас главное — практика, супервизия и поддержка. Продолжайте развиваться в профессии и увидите, как растет ваша ставка

4–7 баллов — рабочая база есть
Ориентир: 4000–6000 ₽

Вы уже умеете работать с клиентами и знаете, что делаете. Есть пространство для стабильности и повышения цены

8–10 баллов — вы в профессии уверенно и по-настоящему
Ориентир: 6000–10000 ₽+

Вы уже мастер, а не ремесленник. Дальше все зависит от запроса, формата и ниши

Запомните: речь не о том, достаточно ли вы хороши. Если вы читаете этот пост, то уже как минимум серьезно относитесь к профессии. Речь о том, насколько вам хватит ресурса, чтобы быть рядом с другим и не сгореть

Если вы пока на 2 баллах, не занижайте цену до символической. Просто ищите опору. Свою «стоимость» в профессии мы растим опытом, связями, поддержкой, не самоедством

Приходите на личную супервизию — добавите балл в копилочку, получите поддержку от меня и мы вместе разберем, как вам построить план развития и на что обратить внимание, чтобы выйти на новый уровень работы. Пишите в личку — все обсудим: @Darya_belayamyxa

Как психологу не застрять в вечных обучениях и начать работать?

Ответ простой, но неприятный: начать работать. И научиться говорить учебе твердое: «спасибо, хватит»

Вот рабочий алгоритм как остановиться: вы листаете очередной курс — нужный, важный, как раз со скидкой, и ровно на ту сумму, что есть на карте… А потом:

1. Закрываете вкладку
2. Открываете Wildberries
3. Покупаете платье. Или костюм. Или кеды. Что-то красивое. Аккурат на эту сумму
4. На обучение денег не остается. Вы прекрасны

Значит, пора работать в новых нарядах. Но главное — работать

Почему мы застреваем в вечной учебе? Все просто:
— Культура вечных студентов поощряется
— Учиться реально интересно
— И надо же как-то повышать квалификацию

Но как и зачем повышать квалификацию, если вы и практику-то не начали?

Учеба без практики — способ отложить столкновение с тревогой. А тревога — это нормально. Это не ошибка, а признак: вы идете в новое

Никогда не хочется волноваться, ошибаться, путаться. Но по-другому не получится: нужен живой, немного страшный, первый опыт

Вы справитесь. Правда. И пусть путь в профессию будет хотя бы в красивых ботинках с ВБ (никакой гендерной дискриминации — красивые ботинки всем ❤️)

Пересчитаемся в комментариях: кто учится, но все никак не начнет брать первых клиентов? Расскажите, что вас останавливает? Так вы поможете коллегам почувствовать, что они не одни. И вы — тоже

Психологи — ужасно одинокие люди. Почему так получается и что делать?

Большинство специалистов работает в частной практике. Без офиса, команды и совместных обедов. Начальства нет, что приятно, но и коллег нет, а вот это уже печальнее

А еще у нас работа про других: мы слушаем, поддерживаем, остаемся включенными. Потом приходим домой, а на вопрос «как дела на работе?» ответить нечего. Потому что все под замком конфиденциальности. И мало кто может глубоко поинтересоваться: «А ты как?»

Одиночество — не ваша вина, а структурная особенность профессии

Что мне помогает:
Друзья

Глубокие связи и привязанности, где можно быть живым, уязвимым, настоящим. Там я могу побыть собой

Профессиональное сообщество

Интервизии, супервизии, группы: там люди знают, каково это — выносить чужую боль и не терять себя

Любовь

Так банально, что даже неловко писать. Но правда: быть любимым — это заземляет. Иначе можно раствориться в чужих историях и потерять свою

Мы работаем в одиночестве, но не обязаны навсегда оставаться одинокими. Берегите себя. И пусть рядом будут те, кто тоже умеет спрашивать: «А ты как?»

Поделитесь, как вы справляетесь с одиночеством: может, есть какие-то лайфхаки или техники, которые помогают лично вам — пишите их в комментарии!

«А у вас у самой-то муж есть?» — что делать с такими вопросами от клиентов?

Я сталкивалась с этим в начале практики. Особенно часто спрашивали, когда я работала с родителями детей: «А у вас дети-то вообще есть?»

Это задевало, попадало в мою уязвимость, в то, чего тогда у меня не было

Сейчас таких вопросов почти не задают. Наверное, потому что соцсети и сайт все рассказывают заранее. Если кому-то важно, чтобы у терапевта был «опыт семьи», они просто не выбирают меня

Но если бы сейчас в кабинете все же прозвучало:

«А у вас муж есть?»

Я бы спокойно ответила «нет». А потом аккуратно пошла бы уточнять, что за этим стоит

Часто такой вопрос — форма пассивной агрессии:

«Вы задели меня, и теперь я задену вас: у вас нет права говорить, потому что вы не прожили то, что проживаю я»

Что я делаю, если всплывают такие задевающие вопросы:
1. Слушаю тело
Если чувствую, что меня кольнуло — не игнорирую. Это важно. Потому что если я чувствую себя маленькой, обиженной, уязвленной, значит, контакт уже трещит

2. Проясняю: что именно из моих слов вызвало такой ответ?
Хочу услышать боль клиента, а не форму, в которой она подана. Сначала работаю с болью клиента, делаю её доступной для него, чтобы иметь возможность для (само)утешения этой раны

3. Стараюсь вернуть диалог
Мягко называю, что форма была острой и задела меня, спрашиваю:

«Была ли цель меня задеть?»
«А как вы обычно реагируете, когда чувствуете укол?»

Это может стать важным поворотом в терапии — если защита клиента готова к исследованию

4. Но если цель клиента — уколоть, я уважительно завершаю контакт и стараюсь не спровоцировать еще больший аффект. Мы не про «реакцию на реакцию», мы про выдерживание

Иногда такие вопросы — это способ клиента сказать: «мне больно» или «я не хочу тебя слышать»

Задача терапевта — различить. И не забывать: даже в таких моментах мы можем быть примером как держать контакт уважительно и зрело, даже когда он колет. Показать альтернативное поведение.

Бывали ли у вас в практике вопросы, которые застигали врасплох? Поделитесь в комментах, как справлялись и как потом разбирали произошедшее с супервизором или самостоятельно

И записывайтесь ко мне на супервизию: вместе пройдемся по моментам из практики, которые не дают покоя. Пишите в личку — @Darya_belayamyxa

Как не разочароваться в профессии за первые полгода?

Ну, тот кто здесь давно, знает что под спойлером, да? Никак

Да, вы разочаруетесь в профессии — и это нормально

Первое время в работе — как влюбленность: бабочки, интерес, «это мое», чувство полета. А потом начинается жизнь:

— Клиенты приходят не сразу
— Сессии какие-то вялые, тревожные, неловкие
— Чем ниже цена, тем выше ожидания у клиентов, приходящих за жту стоимость, и перенос ответственности
— Ничего непонятно, очень страшно и хочется плакать

Я помню, как шла по Тверской с лавандовым рафом, в арендованный кабинет, чувствуя себя живущей жизнь мечты. А через час выходила разбитой:

«А точно ли я могу? Получится ли вообще?»

Поймите, это вполне естественный процесс. Разочарование — это переход от романтики к реальности. Тут как в любых отношениях: сначала идеализация, потом реальный выбор — по-настоящему, со всеми шероховатостями

Да, из-за этого кто-то уйдет из профессии. Поймет: не его. Это честно

Но если вы здесь, вступили в том числе в мой канал, значит, вы все еще чего-то хотите. Работаете и задаете вопросы — значит, вы еще бежите марафон, а не просто вышли на пробежку

Помните, как у вас произошел переход от влюбленности в работу к принятию ее и вашей неидеальности? Расскажите в комментариях, думаю, начинающим терапевтам будет полезно прочитать о том, как этот слом происходит и что не стоит его бояться

Коллеги, у нас первый юбилей!

На канале уже 100 подписчиков! Это очень радует и вдохновляет: похоже, мы тут действительно поддерживаем друг друга

Вы поддерживаете меня тем, что читаете, пишите комментарии, ставите реакции. Особенно меня греет, когда я узнаю, что вы рассказываете про мой канал! Значит, действительно пишу что-то, что хочется показать коллегам!

А я вас — тем, что веду этот канал и очень стараюсь: мне важно, чтобы посты вам помогали в будущей практике, я вспоминаю, как мне было сложно, думаю, о чем действительно ценно рассказать, помимо основной теории

Решила, что нужно отметить первый юбилей! Хочу предложить устроить мини-нетворкинг под этим постом. Давайте знакомиться и находить друг друга, чтобы:

— перенаправлять клиентов, которых сами не можете взять
— уменьшать тревогу, когда передаете кого-то — ведь он пойдет к знакомому, не «в никуда» (понравившемуся человеку можете писать в личку, чтобы узнать о нем больше)
— просто знать, кто рядом

Напишите в комментариях:
— Город
— С какими темами и запросами работаете
— Что для вас важно в терапии (по желанию)

Пусть это будет место, где можно найти «своих». Жду вас в комментариях

Онлайн-сессии: что делать, если клиент выключил камеру?

Это сбивает, особенно если вы, как я когда-то, приходили в профессию с ощущением:

«На той стороне тоже человек, понимающий о рамках моей профессии. Он не хлопнет ноутом, не исчезнет без слов, будет на связи, сидит в штанах…»

Но реальность вносит коррективы, потому что у клиента может быть совсем другое представление: что сессия — услуга, и если «не подошло» — можно выйти

Иногда клиент не включает камеру и объясняет это как угодно — «интернет плохой», «я устал», «камера не работает». Может, это правда. А может acting out – отреагирование

Что за этим может стоять:

— человек не хочет, чтобы его видели
— он отказывается от близости
— злится, обижается, стыдится
— боится быть в контакте
— бессознательно «наказывает» терапевта

Задача терапевта — не требовать и не уговаривать, а попробовать услышать, что сейчас говорит тело клиента:

«Я злюсь. Я не чувствую контакта. Мне страшно и стыдно. Но я все равно пришел»

Здесь видна боль и надежда, что вы не отвергнете, не уйдете и не обесцените

Но важно не только услышать, понять, быть рядом, а также научить клиента выражать эмоции не через импульсивное действие. Пусть не включает камеру (да, вам придется потерпеть), но:
–пусть учится называть чувства: «Я сейчас злюсь, раздосадован, обижен, смущен, растерян»
–пусть учится говорить о намерениях: «Я так зол на Вас, что хочу уйти с этой встречи»

Пообещайте, что вы выдержите любую вербализацию его чувств (а вы выдержите!), потому что:
а) для чего мы здесь все собрались?
б) это приглашение в диалог
в) это зрелость психики: говорить о чувствах, а не импульсивно делать

Разрешите говорить без цензуры, т.к. психотерпевт – это тот, кто не «мстит в ответ», то есть не отвечает эмоцией на эмоцию

Ваша задача — понять, что стоит за acting out, и научить, как реакцию перевести в зрелые поступки. И вы можете ему в этом помочь. Ему ведь и в жизни наверняка трудно с тем, что он также встает и уходит, правда? А для этого нужно научиться допускать свои чувства внутрь, называть их, а затем переводить их не в импульсы, но во взвешенные поступки. И вот это уже дело терапии

Так мы учим клиента говорить, объяснять себе себя.

Поделитесь, бывало ли такое в вашей практике, что клиент отказывался включать или резко выключал камеру? Что вы делали, что чувствовали?

Можно ли отменять сессии, если просто устал?

Нужно! Мы же свой главный рабочий инструмент. Если истощены или приболели — важно поставить себя на первое место, чтобы потом быть с клиентами в контакте, а не в усилии

На учебе это говорят регулярно. И я сейчас, конечно, не открыла Америку. Но вот беда: я сама так и не приучилась ставить себя во главе угла

Утро. 37.2. Я думаю: «Авось пройдет». Пью шипучки, откладываю решение, переношу клиентов в онлайн, чтобы не заражать — лишь бы не отменять. Дело не в деньгах, а в том, что если я слягу, то я начну тревожиться:

— А надолго ли я заболела?
— Сколько отменять? Завтра? Неделю?
— А вдруг полегчает к вечеру?
— Может, это вообще психосоматика?
— Я так утомила себя вопросами, что на градуснике 37.5! Лучше бы работала!

Внимательный читатель уже отправил меня в терапию — да, хожу, обсуждала. Знаю, откуда это и не горжусь. Но мне тут сложно

Сказать «устал — отдохни» — просто и правильно. Но быть самозанятым — это часто про уязвимость, тревогу, отсутствие подстраховки и точек опоры

Для меня тут главное даже не отдых и продуктивность, а скорее баланс между контролем и тревогой. И я сама еще только учусь его держать (придумала себе новую эпитафию только что:
«Не тревожилась — не была бы собой. Но, может, и жива осталась бы»)

А вы умеете отменять сессии, если просто устали? Или до последнего держитесь, а потом жалеете и тревожитесь?