Можно ли сидеть с кофе на онлайн-сессии?

Сухой академический ответ — нет.
Нельзя пить, есть, курить, чесать кота, целоваться с клиентом, партнером или подушкой-Эдвардом Калленом за кадром и вообще заниматься чем-то, что отвлекает.

Все это считается сопротивлением процессу — клиентским или терапевтическим. Простыми словами, это избегание, уход в тело, защита от напряжения.

А теперь — живой ответ.

У меня в кабинете стоит чайник. И кофемашина. И ваза с конфетами. Потому что сессии вечером, часто после работы (а иногда еще зимой в холода и морозы).

Наверное, я ужасно неправильный терапевт. Я сама могу допить кофе и даже дожевать булочку. Если тут есть мои клиенты, они сейчас читают и улыбаются, потому что они не раз видели взъерошенную Дашу в Google Meet c чашкой в руках и с вопросом:

«Я не успела допить утренний кофе. Можно я с чашкой?»

Если клиенту это мешает — я не пью.
Если не мешает — допиваю.

И вот тут важная вещь:
Да, кофе может быть сигналом сопротивления. Но это не значит, что с ним нужно бороться. Иногда сигарета, чай, печенье, ёрзание или глоток воды — это не уход, а контакт со своей телесностью, с реальностью, с собой.

Если клиент тянется за сигаретой в конкретный момент — я не останавливаю, я спрашиваю:

«А что в нашем разговоре вызвало это желание?»
«Что происходит в теле?»
«Что сигарета сейчас делает — поддерживает, защищает, уводит?»

Это уже работа. И если в процессе человек решает — я курю, но осознанно — это больше терапевтично, чем если мы будем строго соблюдать инструкцию и не замечать живое.

Да, я не идеальный терапевт. Иногда «слишком забочусь». Иногда добавляю мягкости там, где можно было бы жестче. Но я несу ответственность за этот выбор. Потому что я знаю, что некоторым в момент входа в контакт чашка чая помогает больше, чем глубинный вопрос. А иногда конфета — это просто конфета.

Как вы относитесь к «телесным отвлечениям» во время сессий?
Разрешаете ли себе быть живыми в кадре? Где для вас проходит грань между человеческим и непрофессиональным?

Клиент сомневается в терапии. Вам кажется, что он сомневается в вас. Что делать?

Во-первых — поздравляю. Вы находитесь в важной и неприятной точке терапевтического процесса. А если быть точнее — в такой точке, где начинается настоящая терапия.

Потому что когда клиент говорит:

«Не уверен, что мне это вообще помогает...»
«А точно мы в правильную сторону идем?..»

Он может не осознавать, но в этот момент он перестает вас идеализировать. Или разочаровывается в ожиданиях, которые не совпали с реальностью. А может — просто злится, скучает или чувствует досаду. И все это — нормально. И даже хорошо.

Да, это бьет по вам. Хочется защититься, оправдаться, доказать, что вы старались. Может, даже обидеться. Но это не атака на вас лично. Это шанс.

Что можно сделать:
1. Прояснить ожидания

— С чем клиент приходил?
— Что он ждал?
— Что, по его мнению, «должно было бы» уже произойти?

Иногда полезно даже предложить поменяться креслами: пусть клиент попробует побыть терапевтом и скажет себе то, что, по его мнению, должен говорить «эффективный психолог».

Очень интересный эксперимент. Часто — освобождающий.

2. Объяснить, что вы делаете

Расскажите о том, как строится работа, что происходит между сессиями, какие задачи сейчас в фокусе.

Иногда клиент думает, что «мы просто болтаем», а вы в это время отслеживаете перенос, сопротивление и цикл контакта. Покажите, что работа идет. Просто она может быть не такой, как ожидалось.

3. Признать, что не всегда совпадаем

Иногда — да. Вы не чувствуете встречи. Человек вам не близок. Или вы — ему. Химии нет. Или наоборот — слишком много реакций.

В этом случае можно и нужно завершить терапию с уважением. Порекомендовать коллегу. Дать теплую обратную связь. Не держаться за процесс из чувства долга.

И пожалуйста, после таких сессий позаботьтесь о себе. Массаж. Булочка. Сладкий чай. Разговор с коллегой. Даже хорошенько «попсиховать» — это тоже забота.

Сомнение клиента — это не ваша некомпетентность. Это его взросление. И если вы выдержите — это будет его развитие.

Бывали ли у вас такие ситуации? Что вы делали — говорили прямо или переживали молча?
Давайте разберемся вместе. А если совсем страшно и непонятно — приносите вопрос на личную супервизию. Разберем, как пережить происходящее и не принимать на свой счет. Пишите мне в личку — @Darya_belayamyxa

Сегодня хочу поделиться практикой, которая поможет лучше понять себя и развить смелость и подлинность, нарастить профессиональную честность — она на карточке.

Советую после сессии уделить себе 5 минут и подумать, может, даже записать свои ответы

Иногда терапевтическая честность начинается не в сессии, а в том месте, где вы сами готовы увидеть свою робость

Как вы восстанавливаетесь?

Хочу поделиться, что помогает мне возвращать себя к себе. Может, что-то из этого отзовется — и вы добавите свое.

Баня

Для меня это не столько про тепло, сколько про вход в ритуал. Женское сообщество, где всё дышит своим укладом. В парилке тишина. Сильная женщина заливает воду в печь. «Уу-фщщщ... уу-фщщщ...» — и это уже почти медитация. Последний ковш — «на здоровье», общее «спасибо», — в этом есть что-то древнее, родное.

Маникюр

Это тоже ритуал. Только руки — в руках. Медленно, мягко, с вниманием. Ногти выравниваются, кутикула сдвигается, появляется ощущение, что к тебе относятся очень-очень бережно.

Город и дом

Часть недели я в городе. Часть — в доме за городом, где собаки бегают без поводков, а я иду, смотрю на Большую Медведицу и не верю, что свет фонарей не мешает видеть звезды. И вот это — счастье.

Да, это требует усилий. Но именно в этих сменах я не успеваю заскучать по жизни. И не теряю связь ни с городом, ни с природой, ни с собой.

А у вас — какой способ вернуться к себе? Что дает ощущение, что «вот сейчас — я живу, а не выживаю»?

Пишите. Делитесь. Будет интересно почитать и обсудить

Можно ли гуглить клиента?

Базово — нельзя. Но, давайте по-честному: руки ведь чешутся?

Особенно если клиент чем-то зацепил. Особенно если Facebook (принадлежит Meta, запрещен и признан экстремистским в РФ) по номеру телефона сам показал вам аккаунт и мило предложил: «Добавьтесь в друзья!»

Вот он, тот момент, когда маленький внутренний чертенок садится на плечо и говорит:

«Ну просто глянь, не кликай, просто посмотри, всего разок — и все...»

И если вы, читая это, вспоминаете, как заходили на страницу клиента — не корите себя. Любопытство — это нормально. Это человеческий порыв.

Но вот в чем дело: это не «ужас-ужас, я плохой специалист». Это просто ситуация, которая реально мешает процессу.

Помните, недавно обсуждали работу с родственниками клиентов в терапии? Вот Гугл и соцсети — это такой же родственник, который случайно попал к вам. Он дает информацию, которую клиент не рассказывал.

Вы видите:

— Кто у него друзья
— Что он лайкает
— С кем отдыхал на Новый год

Вы это уже знаете, и «развидеть» нельзя. Даже если клиент говорит одно, а в голове всплывает совсем другое. И это вмешивается в поле.

Поэтому — нет, не гуглим. Даже если соцсети подкидывают «возможных знакомых», а там 90% ваших клиентов — держитесь. Я уже не удивляюсь, а скорее ухмыляюсь, когда вижу знакомое лицо. Но не нажимаю.

Кстати, гораздо более интересный этический вопрос — что делать, если клиент подписался на вас в соцсетях?

Можно ли? Нужно ли что-то говорить? А если он начал лайкать сторис — это уже переход личной границы или ещё невинный интерес?

Если хотите, напишу об этом пост. Поставьте + в комментариях, и разберем тему дружбы в соцсетях между терапевтом и клиентом

Клиент начинает флиртовать. Что делать?

Кажется, скоро это станет мемом моего канала: «Берите это в работу». Но правда в том, что флирт, влечение, знаки внимания — это тоже материал.

Для нас главное — контакт, внимание, безопасность, интерес. Вы внимательны к внутреннему миру клиента. Вы в профессии, которая предполагает настоящую встречу. И в мире за пределами кабинета такая включенность в человека у двух взрослых людей вообще-то рождает влечение.

Иногда — к вам. Иногда — от вас. (скрыть под спойлер) Ну правда, мы тоже живые.

Если клиент говорит о симпатии — не стыдите его.

Скажите честно:

«Да, мне приятно, что вы делитесь этим»
«Это важная точка, что вы решились сказать»

И дальше переходите к исследованию:

— Почему вы влюбляетесь в того, кто по определению недоступен?
— Что в фигуре терапевта так привлекает?
— А почему личной жизни не получается построить такую же близость?

Это не ловушка. Это приглашение к честному разговору.

А если вы чувствуете, что это не про доверие, а про соблазнение? Если клиент — например, с демонстративным радикалом, и делает «комплимент» не с уязвимостью, а как будто играется? Тогда тоже не пугайтесь.

Скажите прямо:

«Кажется, вы сейчас меня соблазняете. Для чего вы это делаете?»

Не с осуждением. С наблюдением. Просто отразите, что происходит здесь и сейчас.

А если вам неприятно, и вы чувствуете нарушение границ? Это важно не терпеть, а проговорить:

«Мне это не комфортно. Это воспринимается как заход в мое личное пространство. И я прошу это остановить»

Вы имеете право на безопасность. И одновременно — на уважение к клиенту. Эти два пункта не противоречат. Они дополняют.

Влечение в терапии бывает. Это не катастрофа. Это материал. Иногда сложный, иногда — очень ценный.

А вы — выдержите. И проведете клиента через эту точку не в стыде, а в осознанности.

Случалось ли вам быть в такой ситуации? Как реагировали? Что сработало, а что — не очень?

Поделитесь, если хочется. Без анализа. Просто по-человечески.
Мы тут не только за знание, но и за поддержку.

Сколько сессий в день — это нормально? И когда заканчивается работа, если ты психолог?

Меня часто спрашивают: «А шесть сессий в день — это не перебор?» И честно? Перебор. Но есть нюанс.

Вот как устроен мой график:

— Три клиента подряд
— Час перерыва (не на отдых, а на состояние ожидания)
— И еще три клиента

Вроде бы звучит разумно. Но сами знаете: за этот час не отдохнешь. И вот я сижу, листаю рилсы и жду чего-то, как чайник на режиме подогрева.

Принимаю я до 22:00

Потому что клиенты приходят ко мне после работы. И да, я тоже бываю той женщиной, которая идет мимо баров домой в пятницу и завидует тем, кто заливается шотиками. Но ладно, пусть тусят. А я всё, я хочу спать. Мне 34.

У меня 3 выходных в неделю

Потому что я люблю отдых подряд, а не по кусочкам. И потому что я искренне ненавижу понедельники. Но чуть меньше, если они выходные.

А теперь серьезно. В профессии мы часто не учитываем трудозатраты, которые не видны:

— Запись клиентов
— Сообщения с напоминаниями
— Ведение блога
— Супервизии
— Учеба (вечная!)
— Бухгалтерия
— Да вот этот пост я сейчас пишу — тоже работа, хотя вроде у меня выходной

Моя рабочая «норма»:

— 24 сессии в неделю
— 2 супервизии в месяц
— 4 личные терапии
— 1 учеба
— и 3 выходных (условно — потому что блог сам себя не напишет)

Это не идеальный график. Но он мне подходит, помогает не выгорать, не распыляться и не ждать, пока наступит «настоящая жизнь».

А вы? Как устроен ваш график? Что для вас стало опорой, а что — ловушкой?

Расскажите. Может, это и будет ваша первая маленькая супервизия сегодня.

Отвечаю на вопрос из комментариев к посту про агрессию клиентов

Как в моменте социально приемлемо проявлять здоровую агрессию тем, с кем приходится взаимодействовать?

Но теперь тема острее: а что, если агрессия возникает в обычной жизни?

Ну вот прям бесит. Хочется швырнуть степлер, уволиться в сердцах, накричать. Но вы взрослый человек. У вас ипотека, график, начальник. И не хочется, чтобы весь отдел знал, в каком вы аффекте

Давайте разберемся, что сделать, чтобы не подавлять злость, но и не взорваться:

1. Дайте себе возможность мысленно отреагировать без цензуры
Представьте, что вы сделали то, что хочется в моменте: нагрубили, унизили, швырнули кружку. Позвольте себе увидеть этот образ

Это реакция, внутренний импульс, как у ребенка, который толкает маму, потому что не может сказать: «мне страшно, что ты злишься на меня»

2. Расшифруйте, что на самом деле происходит

Хочется унизить? Может, ваше достоинство задели
Хочется отомстить? Может, чувствуете себя униженным или беспомощным
Хочется ударить? Наверное, накопилось много боли и безысходности

И здесь важно не «исправить себя», а заметить, с чем вы на самом деле столкнулись

3. Переведите это в уважительную форму
Например:

— «Коллега, мне важно, чтобы наша коммуникация была в рамках задачи. Сейчас я чувствую, что разговор стал переходить на личности — я не готова так продолжать»
— «Я воспринимаю ваши слова как обесценивание. Можем ли мы перейти к конкретике? Мне правда важна обратная связь — если она по делу»
— «Мне сложно продолжать обсуждение в таком тоне. Давайте договоримся о формате, в котором нам обоим будет комфортно работать»

И это — забота о себе в первую очередь

А как вы справляетесь с такими ситуациями? Или, может, у вас был случай, где не сдержались и теперь думаете, что можно было иначе? Расскажите — будем разбирать вместе

Я села было писать «ТОП-5 самых сложных клиентов» — и зависла

Не потому что стала такая просветленная, что все типы понятны и по зубам. Вообще нет. Я по-прежнему временами теряюсь, путаюсь, не знаю, как быть. Просто за 10 лет практики появился один внутренний сдвиг: я больше не жду, что станет легко

Сложность не исчезла. Я просто перестала думать, что с ней «что-то не так»

Сложности классно разбирать на супервизии, раскладывать по полочкам. Ведь так легче, становится понятно, когда клиент ушел в защиту, в сомнение, в протест

Но в кабинете ты не в теории. Ты в живом процессе. Ты чувствуешь. И бывает чертовски уязвимо. Даже если ты «все понимаешь»

Последняя встреча важна, но 80 процентов на неё не придут. Процентов 30 забывают оплатить сессию. Еще сколько-то процентов попадают в процесс обесценивания терапии, но фигачат по нашим отношениям и спрашивают: «А, собственно, чем мы тут занимаемся?» (А вы с какими сложностями сталкивались? Рассказывайте в комментах)

Нет «трудных клиентов». Есть трудные чувства, которые приходится с ними переживать

Бессилие. Раздражение. Грусть от неслучившейся встречи. Ограниченность своей помощи. И необходимость отпустить, когда все внутри хочет «доделать»

Это и есть терапия. Иногда — не про изменение, а про то, чтобы выдержать

Я пишу это, чтобы сказать:

если вы тоже чувствуете себя беспомощным, раздраженным, уставшим — вы не одни. Я вас вижу. Я рядом. Я тоже иногда плачу. И это нормально — быть живыми

Расскажите в комментариях, с какими клиентами вам сложнее всего? И как вы действуете, когда сталкиваетесь с непростыми случаями? Поделитесь — будем считать это мини-супервизией

Что делать, если хочется заплакать на сессии?

Плачь, плачь, танцуй, танцуй, беги от меня, я — твои слезы
(надеюсь, вы тоже сейчас пропели и подвигались. А то работа у нас сидячая, а телу надо двигаться)

Теперь — к самой теме. Что делать, если в сессии наворачиваются слезы?

Да позвольте вы себе быть живым!

Не надо делать лицо из учебника: «Я устойчив и профессионален, как табуретка». Покажите клиенту, что чувствовать — это не опасно. Что его боль действительно отозвалась

Можно и даже нужно озвучить:

— «Ваши слова сейчас затронули сильно. И тронуло меня в тот момент, когда вы говорили.... потому что...»
— «Слышу вашу историю, и внутри стало щемяще. Это правда тяжело»

Если вы плачете, если вас тронули слова клиента — плачьте. Вы же учите клиента прикасаться клиента к своей уязвимости и выдерживать её. А вы? Вы затронуты его историей, обнажились для чувств, так и дайте им быть! Только объясните ему, что происходит, что вас так зацепило

Иногда это большой освобождающий дар, когда о человеке искренне поплакали. А плакали ли когда-то про вас?

Да, кто-то может это обесценить. Особенно если у клиента — нарциссическая структура, где уязвимость = слабость. Тогда вы рискуете услышать: «Это непрофессионально». И это не про вас. Это про его страх. Его невозможность быть с чувствами

В таких случаях ориентируйтесь на вашу связь:

— Есть ли между вами устойчивость?
— Можете ли вы позволить себе быть затронутым и не защищаться, если клиент ответит холодом?

Если да — можно остаться в этом и взять в работу. Если нет — возможно, стоит чуть сдержать, а потом донести через слова, не через слезы

А если вы хотите плакать от растерянности, боли или бессилия, если клиент наехал, если вы потеряли ход сессии или не выдержали, запоминаем:

— Сначала глоток воды
— Потом — вдох и выдох
— И честно: «Кажется, я сейчас немного запуталась. Можем на минуту замедлиться? Что вы сказали до этого?»

Это не слабость. Это честность и контакт. И все это — живая работа с живыми людьми. Вы не табуретка. И слава богу

А если не справляетесь, не понимаете, как быть на сессиях или слишком долго вспоминаете их, приходите на супервизию — обсудим все лично и разберемся, что с вами все ок. Пишите мне в личные сообщения — @Darya_belayamyxa

Что делать, если клиент стучится в друзья в соцсетях?

Судя по откликам к недавнему посту, тема работы в соцсетях зацепила. Давайте продолжим

В идеальном мире терапевт не ведет блог. Он сидит в уютном кабинете, пьет чай, а клиентов получает из воздуха

В реальности быть просто терапевтом без продвижения и видимости сложно. Клиенты не падают с неба. Они приходят, потому что где-то нас увидели

И вот тут начинается квест: как быть видимым, но не слишком видимым?

Этика говорит: клиент должен встречаться с собой, а не с проекциями на специалиста, которые у него появляются еще до начала терапии. Ну и вот что делать, когда клиент добавляется в друзья? Дружить? Кидать друг друга в бан? Не постить ничего, кроме серьезных профессиональных постов?

Так что делюсь, как я это решаю для себя

Мои личные границы:

1. Клиентов в друзья не добавляю
2. Если клиент подписался — не отписываю. Просто отмечаю про себя, что теперь я у него в ленте
3. На страницы клиентов не захожу. Особенно если интересно
4. Если вижу, что мои посты влияют на терапию, поднимаю это на сессии
5. Танцы и личное оставляю для закрытых сторис или приватных чатов: жизнь терапевта не запрещает тверк, просто требует его дозировать

Мне комфортно в смешанном формате — где и личное, и профессиональное. Я живой человек, я не хочу прятаться под стеклянным куполом. Но осознаю, что моя фигура начинает звучать для клиента еще до кабинета и беру это в расчет

Мы, терапевты, живем в новой этической реальности. Старых правил не хватает, новых еще нет. Кто-то выбирает строгую дистанцию. Кто-то идет в публичность. Нет «правильно» или «неправильно». Есть осознанно и по согласию с собой

А вы как с этим? Добавляете ли клиентов? Где для вас заканчивается «профессионально» и начинается «слишком лично»?

Клиент мне врет. Что делать: разоблачать или верить?

Если вы работаете частным детективом — да, конечно, срочно выводите его на чистую воду. Но если вы психотерапевт, а клиент вам, например, сказал, что его детство прошло в Оксфорде, а по всем признакам оно прошло в Мытищах… выдыхайте. И работайте с тем, что есть

Потому что вот в чем штука: у лжи есть причина. Может, клиент сам в это верит. Может, ему страшно доверять. Или так он проверяет границы. Или хочет показаться себе и вам другим

И это уже не ложь. Это психика работает как умеет

Что действительно входит в нашу работу — внимание к неконгруэнтности, к дисбалансу между реальным и идеальным «я»

Иногда клиент:

— говорит: «я в порядке», а глаза стеклянные
— улыбается, а тело в сессии сжато до микроразмеров
— рассказывает про уверенность, а голос дрожит
— врет сам себе

Вот тут подключаемся мы — не детективы, но сыщики внутренних противоречий, и спрашиваем:

«Слушаю вас и как будто что-то не совпадает. Вы говорите, что вам радостно, но голос потухший, смотрите в пол. Как вам это слышать?»

А у вас были моменты, когда клиенты лгали? Или было так, что клиент рассказывал, вы понимали — что-то не то? Или, может — сами ловили себя на желании приукрасить?

5 кейсов, которые точно стоит вынести на супервизию
(не потому что вы что-то не так делаете, а потому что быть терапевтом — это всегда немного про «сложно»)

1. Когда вы «не в своем размере»

Клиент приходит, а вы вдруг чувствуете, что рядом с ним вы…
— Становитесь маленькими
— Обесцениваете себя
— Поднимаетесь на пьедестал и смотрите сверху
— Внутренне будто пошатываетесь

Скорее всего, клиент приносит в сессию что-то свое, что цепляет вас. И это нормально. Но увидеть это без внешнего взгляда трудно. А на супервизии можно снова найти опору — чтобы помогать не из напряжения, а из контакта

2. Когда тупик, все туманно, и терапия как будто буксует

Технически все как обычно: вы задаете вопросы, поддерживаете, отслеживаете динамику. Но внутри ощущение, что все вяло, как будто сессия по инерции. Энергия низкая. Прогресса нет

Это не значит, что вы «не тянете». Это значит, что, возможно, что-то не прояснено. И супервизия помогает внести ясность — сначала внутри вас, а потом и в работе

3. Когда хочется брать с клиента втрое больше — за переработку

Сессия прошла, а вы чувствуете себя лимоном: выжатым, размазанным, пустым

Такое часто бывает, если клиент не несет свою часть ответственности. Приходит, молчит, ждет, что вы будете тащить. Ну вы и тащите, хотите помочь

Супервизия поможет вернуть процесс обратно в отношения, перестать отдавать себя на растерзание. И подскажет, как не выгорать из-за таких клиентов

4. Когда хочется не только слушать, но и скинуться клиенту на жизнь

Иногда бывает наоборот: клиент — чудо. Старается, слушает, делает. И так ему плохо, что вы в ответ хотите просто его обнять, угостить ужином и дать денег на терапию (шучу… ну, почти)

Это про глубокое сопереживание, которое легко может уйти в спасательство. Супервизия здесь — способ бережно отделить заботу от слияния. Помочь не раствориться, но остаться теплым и живым рядом

5. Когда клиенты приходят по вашу боль

Вы в разводе — и к вам записалась очередь разведенных. Вы сами в тупике — и каждый второй приходит с фразой: «Я вообще не знаю, как жить»

И хочется уже сказать: «Да разводитесь вы, я вас умоляю»

Это — нормально. Но тут особенно важно не спутать свою боль с чужой и не лечить в клиенте себя

Личная терапия здесь важна. Но супервизия помогает развести личное и профессиональное. Чтобы снова быть рядом — не из своей раны, а из своей устойчивости

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — это не «плохо». Это значит, что вы живой и включенный специалист. А у живых специалистов бывают трудные места. Мы все в них бываем. Главное — не оставаться там одному. Приходите на супервизии и приносите сложности — все обсудим, поддержим, поговорим. Найдем выход вместе — пишите мне в личку @Darya_belayamyxa

Сколько должна длиться личная терапия у терапевта?

Зашла на сайт своей alma mater — освежить в памяти требования. Цитирую:

«Каждый участник образовательных программ по гештальту и психодраме должен пройти курс личной терапии: 150 часов (80 — индивидуально, 70 — в группе)».

У меня к этому цифрометрическому подходу давно отпала душа, потому что терапия — не про «сдать часы». Это про то, каково это — сидеть в кресле клиента

Я не прекращаю свою терапию. Это мой способ вентилироваться, оставаться в контакте, не заплывать в своих историях. Я ведь не только «в роли». Я еще и человек, которому иногда очень надо, чтобы его просто выслушали

Да, есть коллеги, у которых другая позиция:

«Прошел долгосрочную терапию 3-5 лет, поработал ключевые темы, а дальше – живи, рефлексируй, обучайся, дыши»

И это тоже правда. Иметь разнообразную, насыщенную жизнь — часть устойчивости.

Но знаете, что для меня красный флаг?

Когда терапия становится галочкой. Когда человек сидит на встрече не потому, что хочет быть увиденным, а потому что нужно для диплома. Когда он уже собирается идти в профессию, но свою уязвимость так и не прожил.

Это не реклама и не скрытый призыв «запишитесь ко мне». Просто если вы сейчас учитесь и «отбываете» терапию — поговорите об этом на своей терапии. Потому что это — основа

Рассказывайте, какой подход вам ближе — пройти долгосрочную терапию и остановиться или прорабатывать себя всю жизнь? Обсудим в комментариях

«Нам пора расстаться»: когда и как психолог может (и должен) завершить терапию

На первый взгляд все просто: запрос проработали → задачу закрыли → все поплакали, обнялись, отпустили друг друга с миром

Но если вы хоть раз были в терапии, вы знаете: под каждым запросом — кракен. И еще, и еще, и еще. И под ними — личный айсберг, подарочный набор защит, травматический подслой и немного детской беспомощности сверху

А теперь серьезно: где проходит точка остановки?

Для меня — у клиента. Моя задача — вернуть, что я вижу, и предложить выбор.

Например:

— «Вы пришли с этой темой. Мы с ней поработали. По дороге обнаружили еще вот это и это. Хотите пойти дальше или остановимся здесь?»

И мне правда окей с любым решением. Кто-то уходит на паузу, кто-то возвращается позже, кто-то не возвращается — и это нормально.

Моя зона ответственности — не удержать, а давать клиенту мета-позицию: как устроен его процесс, где он сейчас, какие паттерны повторяются, какие выборы у него есть. Появляется понимание — появляется свобода и гибкость адаптивных механизмов.

Но бывают случаи, когда именно я предлагаю остановиться. Это когда клиент:

– Уже не работает с живым запросом
– Просто «ходит»
– Ковыряется в себе по привычке
– Продолжает терапию, так как все в его окружении это делают. И это – статус.

Тогда я мягко говорю:

«Похоже, сейчас нет актуальной внутренней потребности. Может, сделаем паузу? Вернетесь, если появятся сложности»

Терапия — это не бесконечный процесс, а пространство для движения

А вы как завершали свои терапии? Уходили по запросу — или по зову? Или, наоборот, чувствовали, что вас не отпускают (да вы и сами боитесь отпустить опору)? Расскажите — тема тонкая, интересная, живая.

Как повысить цену и не разрушить терапевтические отношения

Цена в терапии — тема интимная. Ведь это же не просто цифра, а скорее:

«Сколько стоите вы? Ваша включенность? Внимание? Экспертиза? Совместная работа?»

Зачем вообще повышать стоимость?
— Из-за инфляции: три тысячи рублей три года назад ≠ три тысячи рублей сейчас
— Вы растете: погружаетесь в практику, ведете клиентов, ходите на супервизии, платите за образование, читаете до ночи, обдумываете сессии в душе

Вы — специалист, который развивается. И если у вас нет начальника, который скажет: «Молодец, вот повышение», то этим начальником становитесь вы сами

Как понять, что вы «выросли»?
— Возьмите протоколы по клиентам, которые сдавали для сертbфикации и перечитайте
— Сравните, как вы мыслили, формулировали, чувствовали тогда и сейчас
— Попросите фидбек на интервизии или супервизии
— Просто остановитесь и спросите себя: «А что я теперь умею видеть, что раньше проходило мимо?»

Как я повышаю цену:
У меня в контракте заранее прописано: каждый год стоимость увеличивается на 500 ₽. И тогда момент повышения — не сюрприз, а часть договоренности

Я знаю коллег, которые оставляют «стареньким» клиентам старую цену, а новым ставят выше. Такой подход тоже имеет право на жизнь, просто мне он не подходит. Условия едины для всех

Что делать, если говорить о повышении страшно?
Иногда мне и самой бывает сложно сказать. Тогда я проигрываю ситуацию в голове: как я об этом говорю. Что мне отвечает клиент. Что именно пугает. Что я боюсь почувствовать. А потом выхожу в реальность и говорю

Если что-то идет не так — не бегу снижать цену, а выношу на супервизию

Что может стоять за реакцией клиента?
Некоторые могут начать спорить, обижаться, отдаляться. Но чаще это не про деньги. А про значение, которое клиент придает изменению стоимости:

— «Теперь мне кажется, что ты меня отвергаешь, наши отношения лишь заработок»
— «Теперь твои услуги дороже, а я боюсь попросить повышения»
— «Ты баюкала меня, а теперь говоришь про договоренность, контракт, деньги, инфляцию. Это холодно и жестоко»

И вот это — уже работа. Это можно и нужно обсуждать

Что правда может объективно ранить?
Когда цена меняется резко и без диалога. И когда стоимость меняется в полтора – два раза (с шести тысяч выросла до двенадцати, например). И это может разрушить весь процесс. Клиенты потом говорят:

«Чувствую, что весь путь, вся близость — обнулились. Это не про деньги. Это как будто он выбрал что-то важнее, чем я»

И здесь я не за «не поднимать цену». Я за контакт и заботу в процессе поднятия. Цена может вырасти. Но отношения не обязаны при этом сломаться.

Говорить о деньгах непросто. Но именно здесь проходит важная часть нашей взрослости как специалистов. Делитесь, если откликается.
А как вы справляетесь с этой темой? Повышаете? Застреваете? Обсуждаете с клиентами?

Мне скучно на сессии. Это нормально? И что с этим делать?

Скука — не враг. Она не всегда про «что-то пошло не так». Это сигнал, защита или просто факт: сейчас между вами с клиентом что-то не случается.

В моем институте ходила байка: однажды ректор уснул на демонстрационной сессии. Уснул! И, как ни странно, это глубоко продвинуло клиента.
(Но, напомню, это был ректор и клиент-будущий терапевт. Не повторяйте такое при своих клиентах!)

А если серьезно: подлинная глубокая встреча в терапии случается реже, чем не-встреча. Бывает так, что человек говорит, но не говорит. Вы слушаете, но не включены. Клиент делает вид, что исследует. Вы — что это интересно

А внутри — скука

Так что делать?
Не бить себя. Не делать вид, что «все в порядке». Вы заметили — это уже хорошо

ЧЕК-ЛИСТ: Если вам скучно на сессии, задайте себе эти вопросы:

1. Где я сейчас?
Я в контакте или на автопилоте?
Я слушаю, но «на фоне»?
Уношу внимание? Зеваю? В теле пусто?

→ Что я правда чувствую сейчас?
→ Могу ли я признать это себе: мне скучно?

2. Что я защищаю этой скукой?
Боюсь конфронтировать?
Не хочу встречаться с раздражением?
Избегаю близости, потому что страшно?

→ О чем я не хочу сказать вслух — ни себе, ни клиенту?
→ Могу ли я выдержать паузу?

3. Это про клиента или про меня?
Клиент монотонен — или я просто устал(а)?
Это 10-я история про одно и то же — или я уже не живу этот процесс?
Я фантазирую, что клиенту тоже скучно — или боюсь это узнать?

→ Что я приписываю клиенту?
→ А что это про меня?

4. Что можно попробовать?
— Признать внутри себя: да, мне скучно
— Замедлиться. Помолчать. Перевести дыхание
— Мягко отразить клиенту:
«Я сейчас замечаю, что мне трудно быть включенной. А как вам — здесь и сейчас?»
— Сменить опору: телесное, рисунок, феноменология
— Вынести на супервизию, особенно если скука повторяется стабильно с одним и тем же клиентом

Скука — не ошибка. И это не значит, что вы плохой терапевт. Это значит, что вы человек.

Если скука у вас случалась — расскажите, как вы с ней обошлись? А если не случалась — сохраняйте пост на потом. Уверена: будет. И это нормально

«Ты же психолог»: как быть с детьми мамой, а не специалистом?

Никак. Ну все, конец поста, расходимся!

Ладно, раз уж мы тут, давайте все обсудим. Потому что «никак» — это не про безысходность, а скорее про реальность, в которой можно расслабиться

Мы профдеформированы. Мы знаем слишком много. И, хотим мы этого или нет, экспертиза уже встроилась в нашу личность

Можно сколько угодно проходить личную терапию, отслеживать, где «я как мама», а где «я как специалист». Можно напоминать себе, что не стоит расставлять диагнозы между компотом и прогулкой

Но как развидеть зону ближайшего развития по Выготскому? Как не думать про стадии по Эриксону, когда ребенок строит свою идентичность?

Ребенок, рожденный в семье психолога, с детства находится в психологическом поле

С ним с рождения говорят о чувствах, может, иногда кричат, но всегда испытывают вину и просят прощения. Он учится рефлексии раньше, чем писать печатными буквами

Не быть мамой-психологом — это как не быть женщиной. Можно притвориться, можно сбавить градус, можно пытаться быть проще, но экспертизу не спрячешь под подушкой

Вопрос не в том, как не быть психологом, а в том, как не быть ТОЛЬКО им. Так что если вы ловите себя на мысли:

«Опять разговариваю с ребенком как психолог!»

— это нормально

Главное — чтобы помимо рефлексии у вас была еще игра, спонтанность, простота и тепло. И пусть ваш ребенок иногда слышит не «что ты сейчас чувствуешь? Ты хочешь побыть один или со мной?», а просто:

«Пошли обниматься. Без слов. Просто так»

Есть ли у меня среди подписчиков матери-психологи? Расскажите о своем опыте: как вам приходится? Что делаете, когда психолог внутри пересиливает маму? Думаю, многим будет полезно узнать о вас, если вы захотите поделиться

Волнение перед сессией: норма или звоночек?

В начале практики волнуются все. Каждый клиент кажется хрупким, как стеклянный сосуд. А вы кажетесь себе хирургом, проводящим операцию на открытом сердце. Кажется, что все зависит от вас

С опытом дыхание выравнивается. Ответственность уже не давит — она разделяется с клиентом. Появляется внутренняя опора, понимание процесса. Можно уже не бояться пробовать новое, играть с форматами сессий

Сейчас, например, я уже не фокусируюсь на механике на 100%. Если в начале я строго соблюдала технику:

«Ага! Внутренний конфликт! Надо поставить стул и устроить диалог полярностей, чтобы человек встретился с собственным противоречием!»

То сейчас я действую из вдохновения. Могу поставить стул, а могу и просто сказать:

«Ты во внутреннем конфликте: сначала говоришь, что не страшно открывать бизнес, а потом — что не время и не место. Несостыковочка!»

Это не про лень, а про точность и доверие себе. И все же: я все равно иногда волнуюсь. В работе, в контрпереносе, в контакте с клиентом — волнение приходит как маркёр процесса. И это хорошо. Я не выгорела

Но вот что стоит отследить:
👉 Если вы уже давно в практике (не первую сессию и не первый год), а ощущение «я здесь не по праву» не уходит — это повод остановиться и прислушаться

Что мешает занять свое место в профессии?
Почему так трудно почувствовать: «Я могу. Я здесь. Это мое»?

👉 Если с какими-то клиентами всегда сложно: растерянность, тревога, обесточенность — это тоже сигнал, что нужна поддержка. Супервизия, интервизия, личная терапия — выбирайте, что ближе

Волнение — это не враг. Оно лишь показатель живого контакта. Вот если вы совсем не волнуетесь — тут тоже может быть звоночек

И помните: если вы с чем-то встретились в процессе — это не значит, что вы плохой специалист. Это значит, что вы в нем по-настоящему

Приходите на супервизию, обсудим, каково вам — в работе с клиентами, в мыслях после, в себе. Разберем сложности и подберем ключики к их решению. Пишите мне в личные сообщения — договоримся о встрече @Darya_belayamyxa

3 признака, что пора менять супервизора

Супервизия — это тоже контакт. Он может быть не всегда комфортным, но должен быть дышащим. Если из раза в раз дышать нечем — возможно, пора пересмотреть, что происходит

1. Чувство вины вместо инсайтов
Вы выходите не с ясностью, а с ощущением, что вы — плохой терапевт. И уже не хочется исследовать сложности, хочется только исправиться

Это не про рост, а про внушение вины. Да, иногда на супервизии бывает трудно. Но если после каждой встречи хочется лечь, накрыться пледом и не просыпаться — это не поддержка

2. Супервизор говорит больше, чем вы
Он интерпретирует еще до того, как вы успели договорить. Выдает готовую формулировку и ставит диагноз

Иногда это полезно, особенно на старте. Но если из раза в раз смотреть на себя только через чужую оптику, в какой-то момент теряешь связь с собой. Становишься не терапевтом, а подражателем

3. На супервизии больше обсуждаете то, «как правильно», чем то, «что со мной в процессе работы»

Супервизия превращается в методический разбор: что сделать, какие шаги, какие техники, какие схемы. А внутри — все еще глухо и тревожно, а об этом поговорить негде

Да, методики и механики важны. Но если нет контакта с собой — не спасут ни стул, ни рисунок, ни шкала от 1 до 10

Хорошая супервизия возвращает к себе. Даже если больно, неловко, страшно, странно — она должна давать воздух

Поставьте + в комментарии, если интересно почитать, как проходят супервизии у меня, что для меня важно как для супервизора. Это любопытно: и я взгляну на себя на стороны, и вы познакомитесь со мной поближе