​Як навчитися домовлятися, коли конфлікт неминучий

Конфлікт – це не смерч і не хаос, а структуроване явище. Досить передбачуване і кероване. В міжособистісному конфлікті не може бути переможця.

Але й уникати конфлікту, час якого настав, теж небезпечно. Тому вміти конфліктувати – це мистецтво, якому варто вчитися. Не уникати суперечки, не нападати і не захищатися, а поводитися в конфлікті психологічно грамотно.

🔸Правило 1. Дайте опоненту висловитися, не перебиваючи його при цьому. Іноді для вирішення конфлікту цього буває достатньо.

🔸Правило 2. Показуйте опоненту щирий інтерес до того, що він каже. Не в суперечках народжується істина, а в дискусіях. А для цього потрібно дозволити людині висловити свою позицію.

🔸Правило 3. Завжди залишайте можливість опоненту зберегти обличчя. Навіть якщо він на всі 100% помиляється, ніколи не вказуйте на це прямо.

🔸Правило 4. Демонструйте повагу до опонента. Для цього достатньо стежити за своїми інтонаціями та не допускати жодних різких висловлювань.

🔸Правило 5. Залишайтеся відкритим і чесним. Натяки та недомовки лише посилюють конфлікт.

🔸Правило 6. Не шукайте винних. Звинувачення на адресу опонента – це найкращий спосіб влаштувати затяжний конфлікт без шансу його вирішити.

🔸Правило 7. Допускайте, що і ви можете бути неправі. Визнайте це щиро, якщо аргументи опонента розумні й очевидні. Зробити це буває найтяжче, але людина, яка вміє просити вибачення, – сильна людина.

Джерело: Оксана Ткач, психотерапевтка.

​Що подивитись у вихідні:

"Супергерої" (2021)

Імпульсивна Анна займається
створенням коміксів, а професор фізичних наук Марко всі події в житті пояснює формулами та фактами. Їхня випадкова зустріч відбувається під час зливи, і саме в той момент вони закохуються. Чи зможуть герої пережити всі розбіжності й не втратити свої почуття?

"Бандит" (2022)

Харизматичний злочинець
Гілберт Галван-молодший тікає з мічиганської в'язниці та ховається в Канаді. Там він купує собі нову особистість, але знову береться за старе. У картині продемонстровано, чим обернеться для головного героя такий спосіб життя.

"Прислуга" (2011)

Відмінна екранізація однойменного бестселера Кетрін Стокетт, одного з найбільш обговорюваних творів останнього десятиліття, який тривалий час займав перший рядок у списку бестселерів New York Times.

Настали 60-ті, і часи неволі вже давно пішли в небуття, але на півдні Америки час ніби зупинився. Дві темношкірі служниці, Ейбілін і Мінні, а також білошкіра дівчина Скітер із заможної родини борються за справедливість,  бажаючи щось змінити. Чи зможуть вони перемогти в цьому протистоянні — дивіться у фільмі.

Джерело: психологиня Юлія Ворман.

​Емоційна регуляція дозволяє людині тримати свій емоційний стан у межах, комфортних для неї самої

Це усвідомлена зміна чи подолання актуального емоційного стану: хвилювання, відчаю або сильної радості. Проте методи, до яких люди вдаються, аби регулювати свій емоційний стан, різні. Серед них є так звані здорові стратегії та нездорові.

🟢 Здорові стратегії:

– медитація
– участь у терапії
– обговорення емоцій з близькими
– ведення щоденника емоцій
– фіксування випадків, коли потрібна перерва та тимчасове зниження соціальної активності
– гігієна сну

🔴 Нездорові стратегії:

– самоушкоджуюча поведінка
– зловживання алкоголем та психоактивними речовинами
– емоційне харчування
– надмірне використання соціальних мереж
– соціальна ізоляція

Будьте уважними до свого емоційного стану та слідкуйте за поведінкою і звичками як власними, так і близьких. Можливо, певні дії людини поруч вказують на поганий емоційний стан та необхідність допомоги.

Джерело: доктор філософії, дослідник та викладач психології Сол Маклеод.

​Як побороти стрес на роботі

Дозуйте робоче навантаження
Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов’язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.

Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання
Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.

Відпочивайте, робіть перерви
Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок.
🔹вийдіть на свіже повітря
🔹зателефонуйте друзям чи родичам
🔹зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість

Рухайтесь
Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.

Оптимізуйте раціон харчування
🔹обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводів
🔹обмежте споживання кофеїну, алкоголю, трансжирів
🔹збільште споживання омега-3 жирних кислот
🔹уникайте вживання нікотину
🔹пийте зелений чай чи воду

Джерело: Анастасія Сухорукова, психологиня.

​Ознаки посттравматичного зростання – як знайти сили після кризи?

📌 Посттравматичне зростання – це досвід позитивних змін, що відбуваються з людиною після зіткнення з кризовими життєвими ситуаціями.

До ознак посттравматичного зростання належать:

🔸Повернення відчуття внутрішнього контролю та потенціалу. Проявляється у розумінні людиною, що вона має необхідні знання, вміння і внутрішній ресурс, щоб вистояти у складних обставинах.

🔸Відчуття появи можливостей у житті. В умовах кризи чи складних життєвих обставин, перша реакція людини, як правило, – це просто перечекати складний період. Посттравматичне зростання настає на етапі усвідомлення й прийняття ситуації такою, як вона є. Це дозволяє рухатись далі, шукати можливості та нові сенси. Навіть у найтемніші часи.

🔸Зміни світоглядні або духовні. Після кризи людина часто приходить до переоцінки власних цінностей.

🔸Відчуття цінності власного життя. Розуміння того, що не потрібно відкладати життя на потім. Кожен день є цінним й несе в собі низку можливостей.

Джерело: психологиня Юлія Ворман

​Три найбільші ілюзії, через які ми тривожимося

Війна актуалізувала в кожного свій спектр переживань – в одних це тривога за майбутнє, в  інших – переживання через втрату близьких, домівки, звичного життя. Більшість цих тривог пов’язані із втратою трьох найбільших ілюзій людства:

1️⃣ Ілюзія контролю власного життя
Більшість наших планів через війну зазнали змін, бо наше життя докорінно змінилося. Подумайте, що можна реалізувати не повністю, а хоча б частково? Змініть фокус на те, що можете контролювати. Це допоможе рухатися далі. Випишіть свої плани, що були на початку року, і напроти кожного пункту пропишіть альтернативу, яку ви можете здійснити з огляду на обставини.

2️⃣ Ілюзія безпеки та справедливості світу
Абсолютної безпеки немає ніде. Війна це довела. Сьогодні наше основне завдання – створити для себе і своїх близьких максимально безпечні умови. Змініть фокус із образ та читання новин на те, що додасть вам ресурсу вже сьогодні. Нехай це будуть хоча б маленькі радощі. Пам’ятайте, все минає, а тому мине і цей важкий період нашого життя!

3️⃣ Ілюзія безсмертя
Смерть та втрата – це одне з найскладнішого, з чим абсолютно кожна людина стикається в житті. Не всі до цього готові. Якщо вам потрібна допомога в переживанні втрати – звертайтеся до фахівців, не нехтуйте підтримкою. 

Джерело: Оксана Ступенко, психологиня.

​Що подивитись у вихідні:

1. «Батько» — фільм 2020 року режисера Флоріана Зеллера, який розповідає історію чоловіка на ім'я Ентоні, який страждає від деменції, та його дочки, яка намагається знайти спосіб допомогти батькові. Фільм знятий у формі психологічної драми, що вражає своїм реалізмом й емоційністю. Головну роль зіграв Ентоні Хопкінс, який отримав за цей образ «Оскар» за найкращу чоловічу роль. Фільм має багато нагород і високу оцінку критиків. Він відкриває глядачеві тему деменції, її впливу на життя людини та її родини.

2. «У ритмі серця» — фільм 2021 року від режисера Сіан Гедера. Це зворушлива інді-драмеді про сім’ю глухих рибалок та їхню доньку, яка мріє вступити до коледжу й стати співачкою. Дівчині всього 17. Вона не має проблем із порушенням слуху, тому для свого сімейства виступає перекладачем і необхідним містком з рештою світу.

3. «Хвилі» — драматичний фільм 2019 року від американського режисера Трея Едварда Шалтса. Старшокласника Тайлера із забезпеченої афроамериканської родини, яка живе на півдні Флориди, в житті хвилюють лише дві речі: спорт та його дівчина Алексіс. Хлопець ходить у перспективних борцях і більшість часу присвячує тренуванням. Але незабаром світ Тайлера починає валитися — лікар наполягає на терміновій операції плеча, після якої про спорт доведеться надовго забути, а Алексіс з'ясовує, що вагітна.

​🔥 Екологічні способи виражати злість

Вияв негативних емоцій та злості – це норма життя. Особливо в сучасних умовах, коли мільйони українців відчувають агресію та образу через дії ворога.

Пригнічувати ці емоції – не вихід, адже це лише може зашкодити вашому емоційному стану, зробити вас дратівливою людиною та призвести до конфліктів із близькими.

✅ Натомість існують екологічні способи виражати злість:

📍Активна ходьба або спорт – бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці.

📍Побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова.

📍Можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник.

📍Розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж.

📍Лайка вголос – це також дієвий спосіб звільнитися від агресії.

📍Гучний спів та агресивна музика.

📍Прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.

​📖 Книги, які допоможуть розвинути емпатію

Емпатія – це усвідомлене співпереживання поточному емоційному стану іншої людини без втрати відчуття походження цього переживання. Наступні книги допоможуть вам більш докладно познайомитися з цим поняттям, а також попрацювати над розвитком емпатії та самоемпатії.

1️⃣ Хелен Рісс "Ефект емпатії"
Емпатія – це ключ до успіху, стверджує автор.
За допомогою цієї книги ви навчитеся не тільки ставити себе на місце іншої людини, а й прийняти той факт, що чужі переконання можуть відрізнятися від ваших. Книга дасть вам 7 ключів, завдяки яким ви навчитеся знаходити підхід до різних людей, бути терплячим і не потрапляти в незручні ситуації.

2️⃣ Девід Річо "Емоційні тригери. Як зрозуміти, що вас засмучує, злить чи лякає, та перетворити  реакцію в ресурс"
Відомий психотерапевт та сімейний психолог розповідає про тригери – неусвідомлені механізми, які часто викликають бурхливі реакції, оскільки спираються на застарілі травми і сховані у глибині душі образи.
Автор не лише докладно розбирає тригери та емоції, а й пояснює, як упоратися з невирішеними проблемами та послабити вплив тригерів.
Книга зацікавить тих, хто хоче краще зрозуміти свій внутрішній світ, опрацювати травми та навчитися адекватно реагувати навіть у складних ситуаціях.

3️⃣ Патрік Кінг "Як тренувати емпатію"
У книзі доступно й цікаво розповідається про сутність емпатії, її значення та способи тренування й розвитку.

Джерело: Юлія Ворман, психологиня.

​Що подивитись у вихідні:

"Розправ крила" (2020)

Одного разу хлопчик приїжджає на літні канікули до свого батька, який розводить диких гусей. Коли птахи мігрують, чоловік проводжає їх на своєму дельтаплані.
Хлопчина спочатку не в захваті від його заняття, але незабаром  стає помічником у цій справі... 

"Паразити" (2019)

Сім'я Кі-Тхека живе  в напівпідвальному приміщенні та перебивається мізерними заробітками, збираючи упаковки для піци. Ситуація змінюється, коли старший син Кі Ву завдяки рекомендації друга, фальшивому диплому та природній харизмі отримує роботу репетитора англійської мови дочки бізнесмена Пака. Опинившись у розкішному будинку, хлопець знаходить нетривіальний спосіб вирішити проблеми рідних.

"Східний вітер" (2013)

Через погані оцінки в школі Міку відправляють на перевиховання до суворої бабусі. Виявляється, що вона колишня наїзниця й тепер тренує молодь. У її стайні є вороний жеребець, що відрізняється диким норовом.
Однак 14-річна дівчинка знаходить із ним спільну мову.

Психологиня Юлія Ворман.

​🔥Як розпізнати професійне вигорання та попередити його?

Для багатьох з нас понеділок – складний день, і ми з нетерпінням чекаємо на вихідні. Але це – ще не ознака професійного вигорання.
Тоді як до основних симптомів вигорання на роботі належать:

📍Втрата ентузіазму.
📍Збільшення кількості помилок та падіння якості роботи.
📍Страх перед нововведеннями.
📍Песимістичні настрої щодо власної діяльності та роботи компанії в цілому.
📍Втрата відчуття сенсу роботи, яку ви виконуєте.
📍Зменшення соціальних контактів на роботі.
📍Дратівливість.
📍Хронічна втома.

У сукупності такі емоційні стани майже неминуче призводять до звільнення. Та чи є спосіб запобігти вигоранню на роботі?

✅ Знайдіть спосіб емоційної розрядки від складних переживань на роботі. Наприклад, за допомогою техніки виписування негативу на папері або «змивання» поганих емоцій з рук під струменем води.

✅ Активний спосіб життя та спорт – є профілактикою роздратованості та хронічної втоми.

✅ Підвищуйте власну планку. Відчуття прогресу в кар'єрі важливе для того, щоб уникнути вигорання.

✅ Проведіть за можливості чітку межу між робочим часом та особистим життям. Інакше це призводить до відчуття, що робота поглинає увесь ваш час.

✅ Відзначайте кожне своє досягнення за методом «маленьких кроків». Це додасть впевненості та забезпечить відчуття постійного прогресу.

Джерело: Happy Monday

Безплатний психологічний тренінг «Шлях до себе» від Київський молодіжний центр 🫂

📌Коли? 18 або 19 травня, з 10:30 до 16:00 (захід триває 2 дні, тому обирай зручний для тебе день)
📍Де? вул. вулиця Хрещатик 10, iHUB (м. Майдан Незалежності).

Експерти розкажуть, як знайти внутрішню опору та стійкість у кризових умовах війни, розуміти себе, свої емоції та керувати своїми станами.

Керівниця програми – Олена Лашко, кандидатка психологічних наук, психологиня-екофасилітаторка, супервізорка та головна психологиня гарячої лінії підтримки Українського ветеранського фонду Мінветеранів.

❗️Обов’язкова реєстрація за посиланням https://forms.gle/4X4w3gUakMSbnC3T8

Захід організований за сприяння Департаменту молоді та спорту м. Києва.

​Безплатний психологічний тренінг «Шлях до себе» від Київський молодіжний центр 🫂

📌Коли? 18 або 19 травня, з 10:30 до 16:00 (захід триває 2 дні, тому обирай зручний для тебе день)
📍Де? вул. вулиця Хрещатик 10, iHUB (м. Майдан Незалежності).

Експерти розкажуть, як знайти внутрішню опору та стійкість у кризових умовах війни, розуміти себе, свої емоції та керувати своїми станами.

Керівниця програми – Олена Лашко, кандидатка психологічних наук, психологиня-екофасилітаторка, супервізорка та головна психологиня гарячої лінії підтримки Українського ветеранського фонду Мінветеранів.

❗️Обов’язкова реєстрація за посиланням https://forms.gle/4X4w3gUakMSbnC3T8

Захід організований за сприяння Департаменту молоді та спорту м. Києва.

​Як покращити свій сон👌

Сон є важливою складовою як фізичного, так і психічного здоров’я.  Брак сну впливає на людину негативно — від зниження концентрації уваги до депресивних станів і галюцинацій.

Природою закладено, що ми можемо спати, коли знаходимося в безпеці. Тому коли ми переживаємо стрес, напруження, відчуваємо себе в небезпеці, можемо погано засинати, мати перерваний або нетривалий сон, нам сняться кошмари.

Що допоможе покращити сон:
🔺вживання снодійного/мелатоніну (які виписав лікар);
🔺фізична активність, спорт протягом дня;
🔺читання перед сном;
🔺уникнення контакту з будь-якими екранами перед сном;
🔺гаряча ванна/душ перед сном;
🔺медитації та інші практики, що допомагають розслабитись.

Якщо проблеми зі сном не зникають, а причиною є сильний стрес, доцільно: 
✅ при гострих стресових розладах — працювати зі стабілізацією емоцій, тіла та думок;

✅ якщо бачите кошмарні сни, що повторюються, спробуйте розібратися з тим, яка подія їх провокує? Чи була вона у вашому житті, чи може повторитися? Зі снами може допомогти арттерапія – малювання, ліпка, виписування думок у розповідь тощо;

✅ робота із психологом. Вона допоможе нормалізувати ваше самопочуття, пропрацювати емоції, що з’явилися під час непростих подій.

Джерело: Оксана Ступенко, психологиня

​Що подивитись у вихідні:

"Хатіко: Вірний друг" (2008)

В основі сюжету — реальна
історія, що трапилася в Японії
та потрясла весь світ. Одного
разу, повертаючись з роботи,
професор коледжу знайшов
на вокзалі симпатичне щеня
породи акіта-іну. Професор та
Хатіко стали вірними друзями.
Кожен день пес проводжав та зустрічав професора на вокзалі. І навіть втрата господаря не зупинила пса в його надії, що друг повернеться.

"Східний вітер 2" (2015)

На літніх канікулах Міка знову
їде до бабусі в Кальтенбах,
який знаходиться на порозі
банкрутства. Щоби виправити
ситуацію, їй необхідно взяти участь у турнірі.
Крім цього, дівчині доведеться
з'ясувати походження шрамів у
вороного Оствінда, дізнатися,
хто така Тридцять Третя, і
домовитися з людиною, яка
може допомогти виграти.

"Пригоди маленького Ремі" (2019)

Хлопчик на ім'я Ремі
знайомиться з мандрівним
музикантом. Разом із
новоспеченим знайомим,
його мавпочкою й цирковою
собакою він відправляється в
незабутню подорож Францією.
Ïм доведеться пережити багато пригод і дізнатися таємницю походження юного героя.

Юлія Ворман, психологиня

Здається, що завжди не вистачає сил і хочеться спати?

Телеграм канал Дарниця: просто про здоров‘я розповідає, як допомогти собі в складні часи:

☺️ Як адаптуватися до стресу?

🤔Що таке — техніка Хевенінга?

🤩Як влаштувати класний весняний пікнік?

Підписуйтесь на телеграм канал Дарниця: просто про здоров‘я та дізнавайтесь багато цікавого💚

​❓Як полегшити почуття самотності. Поради психоаналітика

Перший крок – це зрозуміти, чи є для вас проблемою відсутність у вашому житті стійких емоційних зв'язків, адже багатьом людям цілком комфортно в такому стані. Тому змушувати себе вести активне соціальне життя – не варто. Йдіть за своїми відчуттями.

Якщо почуття самотності таки сильно впливає на якість вашого життя, для початку прийміть це. Лише визнавши проблему, можна почати з нею працювати.

📍Знайомтеся з новими людьми. Хай це буде коротка розмова з баристою в кав'ярні поруч із домом чи листування з кимось новим у соціальних мережах.

📍Намагайтеся частіше знаходитися серед інших людей. Дослідження показують, що прогулянки зменшують симптоми тривоги та депресії, підвищують настрій. Під час прогулянки поспостерігайте за тим, що відбувається навколо, і спробуйте відчути себе частиною подій навколо.

📍Знайдіть собі нове хобі. Коли людина захоплена якимось процесом, це дозволяє заглушити негативний внутрішній монолог, який багато в чому сприяє відчуттю смутку й ізольованості.

Джерело: психоаналітик Володимир Казанцев.

​Емоційне вигорання: що робити, аби не «згоріти»

Вигорання – це стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням.

Основними проявами вигорання є:
🔺 труднощі з  реагуванням на нові виклики життя;
🔺 відсутність зацікавленості, зниження продуктивності та мотивації для роботи/хобі/спілкування;
🔺 з’являється почуття безнадійності та знесилення, незадоволеність собою, партнерами, колегами, політиками, президентом, владою тощо;
🔺 відчуття втоми, порушується сон, зникає апетит, змінюється режим дня.

Що допоможе, якщо ви починаєте вигорати:

✅ Турбота. Піклуйтеся про себе фізично та морально.

✅ Планування. Плануйте свій день – це допоможе тримати фокус і виконувати ті чи інші рутинні завдання.

✅ Підтримка. Хваліть себе навіть за найменші дрібниці.

✅ Ні контенту. Обмежте споживання інформації до мінімуму. Згідно з дослідженнями, на 1 травмованого під час війни припадає 21 людина, яка травмує свою психіку від новин про війну. Оберігайте себе та дітей від психічно важкого контенту.

✅ Гумор. Він допомагає понизити рівень напруги.

✅ Ресурсність. Кожного дня робіть те, від чого кайфуєте, – хобі, прогулянки, відпочинок, спорт тощо.

✅ Спорт. Підійде все: танці, прогулянки, біг. Рухайтеся!

✅ Свята. Влаштовуйте собі свята, спілкування з друзями, робіть усе, щоб відволіктися від повсякденності.

✅ Психолог. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, звертайтеся до фахівців.     

Джерело: Оксана Ступенко, психологиня.

​Що подивитись у вихідні:

"Спілка мертвих поетів" (1989)
Джон Кітінг влаштовується
викладачем у консервативний коледж. Від місцевих вчителів він відрізняється товариськістю, ексцентричністю і зневажливим ставленням до наявної навчальної програми.
Одного разу на своєму уроці
словесності він розповідає
студентам про таємниці Спілки
мертвих поетів, що в результаті
кардинально змінює їхні
життєві погляди.

"Назад у майбутнє" (1985)
Культова науково-фантастична комедія Роберта Земекіса про неймовірні пригоди мандрівників у часі, які намагаються змінити минуле, аби підкорегувати майбутнє.

"Східний вітер 3" (2017)
Міка стає знаменитою особистістю в кінному світі.
Багато власників коней
приїжджають до неї за порадою. Однак головна героїня не витримує такого потоку скарг і вирішує відправитися в Андалусію.
Там вона збирається знайти
справжню батьківщину її
вороного жеребця Оствінда.

Юлія Ворман, психологиня.

​Як допомогти дитині впоратися зі стресом та тривогою

Дорослі — важливе джерело захисту та емоційної підтримки дітей.
Як ми можемо допомогти дітям упоратися зі стресом і тривогою, особливо в умовах війни:

✅ Бути поруч, обійняти, почитати разом, розуміти, коли дитині потрібна ваша присутність, а коли вона хоче побути наодинці.

✅ Бути прикладом і вміти самому давати собі раду. Ділитися з ними тим, що нам допомагає долати стрес та тривогу. Пояснювати. Діти наслідують наші поведінкові реакції, тому те, як ми реагуємо на стрес і вміємо його долати, — важливо.

✅ Спілкуватися, допомагати їм розуміти, що відбувається. Говорити з повагою до їхнього внутрішнього бажання і потреби розуміти. Слухати те, що вони говорять, і те, про що вони мовчать. Бути чесними з ними, не давати порожніх обіцянок.

✅ Задіювати дитину де це можливо. Корисна діяльність зосереджує увагу, допомагає інтегрувати енергію стресу. Виконайте разом якусь домашню роботу, попросіть дитину допомогти вам купити продукти або приготувати обід тощо. 

✅ Сприяти відновленню сил. Війна — тривале випробування, яке забирає багато енергії, тому дітям важливо мати в режимі дня ті активності, які поповнюють їхні сили.

Не забувайте: щоб допомогти дітям, ми маємо турбуватися про себе. Якщо у вас немає змоги впоратись із внутрішнім станом, ви не можете нормально функціонувати або щось вас лякає у своїх відчуттях чи поведінці — не потрібно терпіти. Звертайтеся до психолога по допомогу.

Джерело: Юлія Панченко, психологиня.