Почему трагизм ощущается как что-то честное, подлинное и так трогает людей?

Из того, что на поверхности:
▪️Негативные стимулы мозг эволюционно обрабатывает как более значимые
▪️Мрачность часто считывается как «интеллектуальная глубина»

А если заглянуть глубже:
▪️Экзистенциальные вопросы (смерти и потерь, одиночества, бессмысленности и т.д.) «сбивают» защиты. Отрицание, рационализация, избегание здесь часто не срабатывают; соц.роли, нормы и ожидания также слетают. Отсюда больше прямого контакта с эмоциями, честности
▪️У многих трагизм перекликается с внутренним опытом. Особенно у тех, кто:
⁃ обладает высокой чувствительностью, эмпатией, творчески развит
⁃ вырос в эмоционально нестабильной атмосфере или с эмоционально сдержанными и холодными значимыми взрослыми (когда выражать свои эмоции и переживания было небезопасно или бесполезно)
▪️И, конечно, трагизм цепляет, потому что это напоминание о том, что ты живой; возвращает к вопросу, как именно лучше прожить эту жизнь, делая время более осязаемым

P.S. Натолкнул на размышления «Интимный дневник» Анри Фредерика Амьеля - его меланхоличность, драматизм и трагичность ожидаемо нашли во мне отклик

#философия #какработаютэмоции

«Время - это сотворенная вещь. Сказать „У меня нет времени“ - всё равно что сказать „Я не хочу“»

Какие эмоции вызывает в вас эта цитата Лао-цзы?

Под «у меня нет времени» можно многое обнаружить. Выгорание и усталость; страх сказать «нет» и ввязаться в конфликт или лишние объяснения; отсутствие желания и неготовность идти в сложный процесс; другие приоритеты в моменте и ограниченность ресурсов и т.д. И смотреть туда не всегда приятно, часто это злит.

#философия@psy_stop #осознанность@psy_stop #психзащиты@psy_stop

Самосострадание - что это такое? Признать свою боль и отвечать на это добротой.

Часто первой реакцией хочется подавить, избежать, отрицать или убежать от сложных эмоций - к сожалению, это редко срабатывает.

Что мешает относиться к себе так?
1. Привычная самокритика
2. Затопление эмоциями; иллюзия, что при попытке «убрать кнут» есть риск свалиться в эмоции и не выбраться из них потом
3. «Это бессмысленно»
4. «Это эгоистично»
5. Сопротивление самому слову «самосостродание» «жалость»
6. Ассоциация со слабостью («сюси-пуси разводить» «ныть» «упиваться страданиями» - это для слабых)
7. Привычка быть строгим с собой, допущение, что это не дает облажаться, помогает достигать результатов и т.п.
8. Отсутствующий опыт сострадания

Что может помочь дать себе поддержку в сложное время?
▪️ Если бы вы хотели поддержать близкого человека, кто пришел к вам с большой болью, что бы вы сказали и каким тоном? Попробуйте направить это на себя. (Иногда достаточно простого подтверждения «Да, это больно и трудно!»)
▪️ Что бы вы сделали? Что вы можете сделать для самоподдержки? Время с близкими, кто поддержит; те занятия, которые приносят удовлетворение - чтение, музыка, садоводство, спорт и т.п.; то, что успокаивает: йога, массаж, спорт, молитва, медитация и т.п.

Из практик можно обратить внимание на «Якорь» (когда эмоции затапливают, мысли и самокритика на высоком уровне) и на «Руку доброты», которую я прикреплю к этому сообщению.

#сострадание #практика

В британской психоаналитической традиции будущие психаналитики целый год наблюдают за младенцем, его взаимодействием с матерью, чтобы научиться видеть, чувствовать и понимать довербальное (infant observation, метод обучения разработан еще в 1948 году)

С появлением ребенка я все более отчетливо понимаю, какой мощный это опыт и проф.надстройка. Ты буквально тренируешься выдерживать неопределенность, отключать интеллектуализацию и «повышать громкость» именно чувствования, замечать микродвижения и изменения в состоянии, настроении, эмоциях. И, конечно, учишься быть в этом, не торопясь что-то срочно сделать

P.S. Понятно, что в материнстве нет учебного режима: другие цели, иной уровень ответственности, проживание процесса изнутри. Но «побочный
эффект» в виде развития этих качеств сильно ощущается

#материнство #образование_nnmr

Немного поразмышляла о том, как и почему мы молчим в контакте с другими - переходите в посте ниже 🔻

#групповаятерапия #терапия