Запинать упавшего себя…
Вспоминаю историю мужчины, который выжил в столкновении с бандой нетрезвых подростков. Мужчина был спортсменом и умел драться, но агрессивно настроенных парней было много для него одного. Ему угрожали оружием. Улица была темной и пустынной, помощи неоткуда было ждать. Отступая от них, он споткнулся, больно ударился и свалился в канаву с грязью. Парни не захотели к нему спускаться и пачкаться. Так мужчина остался жив. Но спустя много лет он оказался у психотерапевта не только потому, что эта ситуация была для него травматичной, но и потому, что все эти годы он не мог простить себя за то, что не защитил себя, не пошел в драку. Травматические переживания отягощались непринятием того факта, что таким образом: «криво и неправильно», но он остался целым и живым.

Корите ли вы себя за что-то, что случилось с вами не по вашей воле?

Я часто встречаю таких людей в своей работе. Непрощение себя… Безжалостность к себе… Отсутствие сострадания к себе слабому или беспомощному… Высокие требования к себе… Недопущение ошибок…

Все эти способы отношения с собой очень токсичны и разрушительны.

Картина успешного и безупречного человека, который всегда принимает правильные решения, не ошибается и планомерно идет к цели – это огромная иллюзия. Так не бывает.

Но человек, который не прощает себе ошибок, пройдя через неприятности или испытания судьбы, ощущает себя надломленным или ущербным не столько из-за травмы, сколько из-за того, КАК он относится к себе и своему опыту.

И образ идеального «Я» становится разрушающим самооценку и картину собственной жизни. Человек буквально пинает и попирает ногами себя за то, что с ним случилось, требует от себя в будущем безупречности… и не достигает желаемого. И, казалось бы – прошлое ушло в прошлое, но нет, внутренний конфликт не отпускает эту несостоятельность, и снова, и снова ранит самого человека.

Простить себя… Принять себя таким, как есть… С изъянами и шрамами, которые составляют внутреннюю уникальность судьбы и самого человека…

На самом деле за ними кроется огромная сила – сила выживания, адаптивности и гибкости. Но мы можем получить доступ к ней только после принятия того, что с нами произошло таким, как оно есть.

И тогда нам становится легче и к близким относиться мягче и с пониманием, прощать им их ошибки, снисходить к слабостям. Но все начинается только с себя…

#записки_психолога

Есть категория травматических переживаний, о которых не могут рассказать клиенты. Наличие их можно понять по типичным переживаниям и телесным признакам.

Это так называемая ранняя довербальная травма. Сильные эмоции, которые ребенок переживает как угрозу своему существованию еще до того, как он научился говорить и себя осознавать. И нередко такая травма не помнится, но окрашивает мировосприятие человека на многие годы.

Непроходящие депрессии без психических нарушений, ощущение своей неуместности в этом мире, вялотекущее нежелание жить, растянутое на многие годы, ощущение неспособности позаботиться о себе даже в небольшом стрессе, чувство непроходящего одиночества... Это лишь небольшой список переживаний, длящихся почти всю жизнь - это и есть косвенные признаки ранней довербальной травмы.

Мы приглашаем вас поговорить об этом на открытом эфире. В понедельник, 10 июня в 20 ч (Киев, МСК, Минск) состоится наша беседа с моим коллегой Егором Костиковым. Егор специализируется на арт-терапевтических методах работы с ранней травмой, а я - на телесных. Поэтому мы будем рассуждать с разных позиций и разного опыта.

Мы хотим не только рассказать вам об этом виде психологической травмы, но также и поделиться тем, как можно с ней работать. Рассказать о том, почему далеко не все психотерапевты умеют работать с этими переживаниями. А также показать то, что такая травма скрывает в себе большое количество творческой энергии и мощности. Поговорить о том, как это присвоить себе.

Эфир состоится в zoom. Доступ открыт для всех желающих. Ссылка будет опубликована на моем телеграм-канале за час и за полчаса до эфира. Подписывайтесь, чтобы не пропустить https://t.me/psy_steps и еще лучше - поставьте себе напоминалку. Здесь же на канале можно задать вопросы к предстоящему эфиру.

Пожалуйста, поделитесь этим постом, чтобы другие люди могли прийти на этот эфир и, возможно, узнать для себя нужное и важное. Мы постараемся сделать этот эфир полезным для вас ♥️

я прыгал в новые трамваи
и ехал в новые места
и находил там новых женщин
и по старинке их того
#стишки_пирожки

Большое количество людей выбирают сделать хорошо другим и плохо себе.

Вопрос только в том, что после отношений с нарциссом не все выходят сохранными и не израненными. Цена вопроса - восстановление своей самооценки и доверия противоположному полу. Можно залететь на несколько лет эмоционального восстановления. Так что такой трип для эмоционально устойчивых, но противопоказан чутким и хрупким.
#записки_психолога

- Я так люблю подростков! Они такие умильные и независимые, даже когда буки!!!
- Господи, вы под чем?
- Магне В6!

А.Куприн:
"Если тебе нравится картина художника, то очень важно не знакомиться с ним лично, чтобы не разочароваться".

То же самое и с психотерапевтом. Оставляйте отношения после терапии только в рамках терапии.
#размышлизмы

Друзья, напоминаю про наш эфир сегодня

Спасибо всем, кто был с нами на эфире! Эфир прошел отлично. Запись выложу после обработки видео. До новых встреч!

Есть люди, способные дарить яркие и незабываемые эмоции, увлекающие своей энергетикой…

Но они оказываются неспособными ни на стабильные отношения, ни на преодоление сложностей.

Их мощная инфантильная часть личности побуждает их снова и снова генерировать «праздник», возбуждение, вдохновение или влюбленность и исчезать при появлении малейших трудностей или собственной ответственности.

Они, как сливки, «снимают» яркие эмоции из контакта с другими людьми, кормятся восхищением и без сожаления бросают тех, кому еще вчера рассказывали про «вечную» дружбу или любовь.

С ними небезопасно иметь дело. Хотя они и симпатяги. За ними тянется шлейф брошенных обещаний, обязательств, детей и много инфантильного вранья.

Также они оказываются неспособными самостоятельно сделать что-то серьезное в жизни. Ну разве что за чужой счет…
#записки_психолога

Вы можете осваивать психотехнологии, учиться читать людей и прочее, но это ровным счетом не гарантирует вам счастье. Жизнь и люди сложнее наших пси-моделей. Так что эти знания просто улучшают способы вашего проживания жизни... И без гарантий... 🤷‍♀️
#записки_психолога

Не так давно в клиентской работе мне задали вопрос: если у человека есть травма, то, значит, он всегда жертва?

Отвечаю: нет. Очень много зависит от того, как именно человек относится к пережитому опыту и к себе. Какой сценарий выбирает. В травме очень много сил для роста.

Наша биология и психика устроены так, что мы умеем бороться со сложными ситуациями. Иногда нам мешает мозг и его установки. Если внутри есть установка на отказ борьбы за себя, на то, что я всегда несчастен в кризисных обстоятельствах – то так оно и будет.

Обычно мы работаем с клиентами над этим так: переучиваем свой мозг. Человек учится в любом стрессе, в любой неприятной ситуации замечать возможности для хорошего или полезного. Важно, чтобы это стало привычкой. Я так сама живу уже несколько лет.

Например, случилась неприятность и конфликт с коллегой – зато я увидела теневую сторону человека еще до того, как мы начали серьезно работать, и сделала выводы. Не было в магазине нужного продукта, зато я купила что-то другое и приготовила более полезное блюдо или просто пошла в ресторан поужинать и не заморачиваться с готовкой.

Это не из разряда: «Я по-прежнему писаюсь, но горжусь», это переписывание в сознании сценария проигравшего и жертвы. Если вы систематически, ежедневно будете приучать свой мозг так думать, то спустя некоторое время он автоматически начнет искать полезное для вас буквально в любой ситуации. Высший пилотаж – когда этот навык становится бессознательным.

Вы просто переходите на другой уровень ощущений от жизни, где больше свободы, больше позитива и намного больше возможностей, которые привычным образом уже замечает сознание.
#записки_психолога

Дорогие друзья! Можете поздравить меня! Теперь на телеграм-канале Блог Persone будет выходить моя регулярная рубрика по средам #ФилософияПсихологиИ, и там будут мои публикации. Очень благодарна авторам за приглашение вести эту рубрику и за оказанное доверие ❤️

Такое воспитание может стать причиной хронических неврозов, пограничной организации личности, разного рода личностных расстройств.

А знаете что я хочу предложить вам сегодня с утра?

Попробуйте настроиться на то, в каком состоянии вы хотите прожить сегодняшний день.

Просто эмоции и просто ощущения.

Даже если кусочек дня удастся это прожить, это будет очень здорово, и вы - молодец! 👍

Просто маленькая практика и просто #записки_психолога

«Для развития личности необходимо выполнение двух условий.

Во-первых, мы берем на себя ответственность за свое странствие. Независимо от эмоциональных травм, порожденных нашей индивидуальной историей, мы должны сейчас и впоследствии отвечать за свой выбор.

Во-вторых, нам нужно усвоить, то есть научиться видеть, что наша жизнь определяется последовательностью выборов, психодинамика которых исходит у нас изнутри.

Нам нужно прислушиваться к своим психологическим рефлексам, спрашивая себя:

«Откуда у меня это берется? К какому эпизоду в моей жизненной истории это имеет прямое отношение? Какое ощущение это мне напоминает? Какие скрытые источники постоянно воспроизводят одни и те же модели моего поведения?»

Дж. Холлис

Лучшая жизнь - это не фоточки с шикарного отдыха, а тихая уверенность в себе, которая присутствует даже во время хаоса. Лично я ощущаю ее как тихую приятную музыку в душе.

Проживать свою лучшую жизнь - это означает быть счастливым с самим собой. Независимо от того - одиноки мы или нет. И не просто хорошо относиться, а любить всю ту хрень, из которой мы состоим.

Относиться к себе с состраданием и пониманием. Не гнобить себя за ошибки и упущения. Верить в себя. Заботиться о своих потребностях.

Проживать свою лучшую жизнь, значит ощущать ее, как она есть, независимо от того, убираем ли мы квартиру или идем на встречу с друзьями.

Когда мы довольны собой, мы принимаем себя такими, как мы есть и отдаемся реальности, какой бы она ни была.

Невзирая на…

Это и есть внутренняя устойчивость.

#записки_психолога