Сегодня день защиты детей. А я предлагаю немного другое: загляните внутрь себя и посмотрите на своего внутреннего ребенка. 😉

Давно ли вы вглядывались в него? Давно ли вы спрашивали себя: «А что хочет мой внутренний ребенок?»

Может быть сегодня как раз тот день, когда вы можете вспомнить свою детскую месту и осуществить ее: такую простую, но обесцененную раньше родителями, как съесть в один рот кило мороженого!

Побалуйте себя, побалуйте своего внутреннего ребенка! Это так просто. Взрослая жизнь тем и хороша, что можно дать себе то, что не додали родители когда-то или просто то, что хотелось, но не получилось. Даже нехватку любви можно хоть отчасти скомпенсировать обнимашками или массажем, или теплым общением с теми, с кем давно не виделись.

Когда я прорабатывала эту тему у себя, я буквально представляла, как я себе маленькой рассказываю и показываю, какая у меня сейчас жизнь, что в ней чудесного и замечательного. Водила себя на аттракционы, покупала себе мороженое и даже купила мягкую обалденную игрушку.

Вроде бы, кажется, ерунда, а просто попробуйте прожить это искренне, как игру, со всеми эмоциями и ощущениями тепла к себе. И вы удивитесь, насколько проще и легче станет внутри. Просто один день. А потом можно еще один 🙂 и еще!

Я предлагаю сегодня запустить цепочку практики #побалуй_внутреннего_ребенка

Поделитесь, пожалуйста, этим постом, вдруг у нас получится запустить такую теплую практику любви, заботы и тепла к себе маленькому внутри свое души? И заглянуть с теплом в глубь себя? Это было бы здорово!

#записки_психолога

Последствия психотерапии, когда она эффективна или полезна многообразны. Одно из самых главных — свобода от прошлого, от всегдашнего страха, что “это” случится опять. Есть и другие “побочные продукты” успешной терапии — свобода отзываться на чужие нужды; свобода находиться в контакте с другими; открытие, что существуем на самом деле мы, существуют они и существую я (а то, что мы играем в разных социальных пьесках, не обязательно должно нас уродовать). Развитие способности присутствовать — “изюминка”, которая помогает отличить просто адекватную, компетентную, приспособленную личность от личности цельной. В конечном итоге благодаря психотерапии мы учимся сам процесс жизни проживать как терапию, как процесс непрерывного роста.

Карл Уитакер.

Есть такая китайская пословица: кривое дерево живет своей жизнью, а ровное и правильное дерево идет на доски.

Человек, который не принимает своих изъянов и стремится выглядеть идеальным, очень легко попадает под манипуляции и становится удобным для других. Он теряет возможность не только жить своей жизнью, но и принимать себя, таким, какой он есть. Энергия уходит на поддержание «идеального» образа.

Запинать упавшего себя…
Вспоминаю историю мужчины, который выжил в столкновении с бандой нетрезвых подростков. Мужчина был спортсменом и умел драться, но агрессивно настроенных парней было много для него одного. Ему угрожали оружием. Улица была темной и пустынной, помощи неоткуда было ждать. Отступая от них, он споткнулся, больно ударился и свалился в канаву с грязью. Парни не захотели к нему спускаться и пачкаться. Так мужчина остался жив. Но спустя много лет он оказался у психотерапевта не только потому, что эта ситуация была для него травматичной, но и потому, что все эти годы он не мог простить себя за то, что не защитил себя, не пошел в драку. Травматические переживания отягощались непринятием того факта, что таким образом: «криво и неправильно», но он остался целым и живым.

Корите ли вы себя за что-то, что случилось с вами не по вашей воле?

Я часто встречаю таких людей в своей работе. Непрощение себя… Безжалостность к себе… Отсутствие сострадания к себе слабому или беспомощному… Высокие требования к себе… Недопущение ошибок…

Все эти способы отношения с собой очень токсичны и разрушительны.

Картина успешного и безупречного человека, который всегда принимает правильные решения, не ошибается и планомерно идет к цели – это огромная иллюзия. Так не бывает.

Но человек, который не прощает себе ошибок, пройдя через неприятности или испытания судьбы, ощущает себя надломленным или ущербным не столько из-за травмы, сколько из-за того, КАК он относится к себе и своему опыту.

И образ идеального «Я» становится разрушающим самооценку и картину собственной жизни. Человек буквально пинает и попирает ногами себя за то, что с ним случилось, требует от себя в будущем безупречности… и не достигает желаемого. И, казалось бы – прошлое ушло в прошлое, но нет, внутренний конфликт не отпускает эту несостоятельность, и снова, и снова ранит самого человека.

Простить себя… Принять себя таким, как есть… С изъянами и шрамами, которые составляют внутреннюю уникальность судьбы и самого человека…

На самом деле за ними кроется огромная сила – сила выживания, адаптивности и гибкости. Но мы можем получить доступ к ней только после принятия того, что с нами произошло таким, как оно есть.

И тогда нам становится легче и к близким относиться мягче и с пониманием, прощать им их ошибки, снисходить к слабостям. Но все начинается только с себя…

#записки_психолога

Есть категория травматических переживаний, о которых не могут рассказать клиенты. Наличие их можно понять по типичным переживаниям и телесным признакам.

Это так называемая ранняя довербальная травма. Сильные эмоции, которые ребенок переживает как угрозу своему существованию еще до того, как он научился говорить и себя осознавать. И нередко такая травма не помнится, но окрашивает мировосприятие человека на многие годы.

Непроходящие депрессии без психических нарушений, ощущение своей неуместности в этом мире, вялотекущее нежелание жить, растянутое на многие годы, ощущение неспособности позаботиться о себе даже в небольшом стрессе, чувство непроходящего одиночества... Это лишь небольшой список переживаний, длящихся почти всю жизнь - это и есть косвенные признаки ранней довербальной травмы.

Мы приглашаем вас поговорить об этом на открытом эфире. В понедельник, 10 июня в 20 ч (Киев, МСК, Минск) состоится наша беседа с моим коллегой Егором Костиковым. Егор специализируется на арт-терапевтических методах работы с ранней травмой, а я - на телесных. Поэтому мы будем рассуждать с разных позиций и разного опыта.

Мы хотим не только рассказать вам об этом виде психологической травмы, но также и поделиться тем, как можно с ней работать. Рассказать о том, почему далеко не все психотерапевты умеют работать с этими переживаниями. А также показать то, что такая травма скрывает в себе большое количество творческой энергии и мощности. Поговорить о том, как это присвоить себе.

Эфир состоится в zoom. Доступ открыт для всех желающих. Ссылка будет опубликована на моем телеграм-канале за час и за полчаса до эфира. Подписывайтесь, чтобы не пропустить https://t.me/psy_steps и еще лучше - поставьте себе напоминалку. Здесь же на канале можно задать вопросы к предстоящему эфиру.

Пожалуйста, поделитесь этим постом, чтобы другие люди могли прийти на этот эфир и, возможно, узнать для себя нужное и важное. Мы постараемся сделать этот эфир полезным для вас ♥️

я прыгал в новые трамваи
и ехал в новые места
и находил там новых женщин
и по старинке их того
#стишки_пирожки

Большое количество людей выбирают сделать хорошо другим и плохо себе.

Вопрос только в том, что после отношений с нарциссом не все выходят сохранными и не израненными. Цена вопроса - восстановление своей самооценки и доверия противоположному полу. Можно залететь на несколько лет эмоционального восстановления. Так что такой трип для эмоционально устойчивых, но противопоказан чутким и хрупким.
#записки_психолога

- Я так люблю подростков! Они такие умильные и независимые, даже когда буки!!!
- Господи, вы под чем?
- Магне В6!

А.Куприн:
"Если тебе нравится картина художника, то очень важно не знакомиться с ним лично, чтобы не разочароваться".

То же самое и с психотерапевтом. Оставляйте отношения после терапии только в рамках терапии.
#размышлизмы

Друзья, напоминаю про наш эфир сегодня

Спасибо всем, кто был с нами на эфире! Эфир прошел отлично. Запись выложу после обработки видео. До новых встреч!

Есть люди, способные дарить яркие и незабываемые эмоции, увлекающие своей энергетикой…

Но они оказываются неспособными ни на стабильные отношения, ни на преодоление сложностей.

Их мощная инфантильная часть личности побуждает их снова и снова генерировать «праздник», возбуждение, вдохновение или влюбленность и исчезать при появлении малейших трудностей или собственной ответственности.

Они, как сливки, «снимают» яркие эмоции из контакта с другими людьми, кормятся восхищением и без сожаления бросают тех, кому еще вчера рассказывали про «вечную» дружбу или любовь.

С ними небезопасно иметь дело. Хотя они и симпатяги. За ними тянется шлейф брошенных обещаний, обязательств, детей и много инфантильного вранья.

Также они оказываются неспособными самостоятельно сделать что-то серьезное в жизни. Ну разве что за чужой счет…
#записки_психолога