Отличие привязанности и использования другого от любви можно передать метафорой:
Цветок, который тебе нравится ты срываешь или поливаешь и ухаживаешь за ним?
И тогда все становится понятным…
#размышлизмы

Насчет проекта «Будда в городе», о которой упоминалось в эфире. Ссылки:
https://t.me/buddhavgorode - канал Валерия Веряскина с анонсами и записями встреч.
https://t.me/round_day - канал с аудио практиками разделенными по тематикам.

Есть расхожее мнение, что хороший психолог не имеет проблем в жизни. Это «магическое мышление» наподобие владения волшебной палочкой.

На самом деле почти наоборот: хороший в работе с клиентами психолог это тот, кто проработал свои проблемы и травмы, тогда он может быть чувствительным и полезным клиентам в их проблемах.

Александр Моховиков когда-то сказал, что психотерапия - это на самом деле разговор двух «уродов», только у одного открытые раны, а другой в ответ показывает ему свои зажившие шрамы.

В моей жизни было много серьезных кризисов, и я их прорабатывала в личной терапии. Сильно изменилась и буквально перепрошила свою жизнь. Также и сейчас работаю над собой. Свое нынешнее горевание и чувство потери несу туда.

И вот с интересом наблюдаю, что последние недели получила много обратных связей от коллег и клиентов, что мой собственные недавние потери сделали меня еще более чуткой, мощной и глубокой в работе. У многих моих клиентов сейчас хорошие внутренние прорывы и изменения. Я и сама ощущаю непривычную ранее глубину и свою устойчивость в сложных темах. И рада тому, что энергия этого опыта трансформируется именно так в моей жизни.

Да, это как раз то, о чем писала в понедельник про ресурсы травмы. Вы что думали, что я только умничаю и пишу? Нет! Я работаю усердно над собой именно так и теми способами, как рассказываю в своих твитах.

«Сапожник» должен быть «в сапогах», а как иначе? Какова цена специалисту, если он может только советовать, но не умеет так делать сам?

Поэтому не бойтесь идти к психологам, пережившим кризисы, к примеру, разводы, переезды, потери. Просто важно, чтобы они это проработали в своей терапии. Опасайтесь лучше нарциссичных, ярких, манких до внимания, но не проработанных специалистов: об них намного легче пораниться, чем душой обогреться.
#записки_психолога

Дорогие люди, если у вас депрессия, пожалуйста, обратитесь за диагностикой к врачу и, пожалуйста, принимайте препараты, если врач их назначил! Вы не представляете себе, какова разница человека в депрессии без препаратов и на медикаментозном лечении. Я это вижу регулярно. И иногда хочется плакать от того, как человек отказывается от остро необходимой ему помощи.

Фарма перебивает «хребет» депрессии, и у человека появляются силы восстанавливать себя. Точно также, как волевыми усилиями вы не можете управлять кислотностью желудочного сока, также не можете силой воли менять биохимию мозга. Поверьте, идея про то, что «сам(а) справлюсь» в случае депрессивного состояния работает против вас. И обращаться за помощью не стыдно.

Современные препараты при грамотном назначении действуют мягко, не вызывают привыкания. И большинство мифов про то, как может быть плохо на антидепрессантах - это заблуждения.

Я просто регулярно вижу людей «до» и «после», и это дает мне основания говорить и писать об этом.

Тест для самодиагностики депрессии (не заменяет диагноза, просто помогает уточнить) - опросник депрессии Бернса, его легко можно найти в интернете с автоматическим подсчетом результатов.

Берегите себя!

Роберт Сапольски о депрессии:
Первое видео
Второе видео
#записки_психолога #депрессия

Сегодня день защиты детей. А я предлагаю немного другое: загляните внутрь себя и посмотрите на своего внутреннего ребенка. 😉

Давно ли вы вглядывались в него? Давно ли вы спрашивали себя: «А что хочет мой внутренний ребенок?»

Может быть сегодня как раз тот день, когда вы можете вспомнить свою детскую месту и осуществить ее: такую простую, но обесцененную раньше родителями, как съесть в один рот кило мороженого!

Побалуйте себя, побалуйте своего внутреннего ребенка! Это так просто. Взрослая жизнь тем и хороша, что можно дать себе то, что не додали родители когда-то или просто то, что хотелось, но не получилось. Даже нехватку любви можно хоть отчасти скомпенсировать обнимашками или массажем, или теплым общением с теми, с кем давно не виделись.

Когда я прорабатывала эту тему у себя, я буквально представляла, как я себе маленькой рассказываю и показываю, какая у меня сейчас жизнь, что в ней чудесного и замечательного. Водила себя на аттракционы, покупала себе мороженое и даже купила мягкую обалденную игрушку.

Вроде бы, кажется, ерунда, а просто попробуйте прожить это искренне, как игру, со всеми эмоциями и ощущениями тепла к себе. И вы удивитесь, насколько проще и легче станет внутри. Просто один день. А потом можно еще один 🙂 и еще!

Я предлагаю сегодня запустить цепочку практики #побалуй_внутреннего_ребенка

Поделитесь, пожалуйста, этим постом, вдруг у нас получится запустить такую теплую практику любви, заботы и тепла к себе маленькому внутри свое души? И заглянуть с теплом в глубь себя? Это было бы здорово!

#записки_психолога

Последствия психотерапии, когда она эффективна или полезна многообразны. Одно из самых главных — свобода от прошлого, от всегдашнего страха, что “это” случится опять. Есть и другие “побочные продукты” успешной терапии — свобода отзываться на чужие нужды; свобода находиться в контакте с другими; открытие, что существуем на самом деле мы, существуют они и существую я (а то, что мы играем в разных социальных пьесках, не обязательно должно нас уродовать). Развитие способности присутствовать — “изюминка”, которая помогает отличить просто адекватную, компетентную, приспособленную личность от личности цельной. В конечном итоге благодаря психотерапии мы учимся сам процесс жизни проживать как терапию, как процесс непрерывного роста.

Карл Уитакер.

Есть такая китайская пословица: кривое дерево живет своей жизнью, а ровное и правильное дерево идет на доски.

Человек, который не принимает своих изъянов и стремится выглядеть идеальным, очень легко попадает под манипуляции и становится удобным для других. Он теряет возможность не только жить своей жизнью, но и принимать себя, таким, какой он есть. Энергия уходит на поддержание «идеального» образа.

Запинать упавшего себя…
Вспоминаю историю мужчины, который выжил в столкновении с бандой нетрезвых подростков. Мужчина был спортсменом и умел драться, но агрессивно настроенных парней было много для него одного. Ему угрожали оружием. Улица была темной и пустынной, помощи неоткуда было ждать. Отступая от них, он споткнулся, больно ударился и свалился в канаву с грязью. Парни не захотели к нему спускаться и пачкаться. Так мужчина остался жив. Но спустя много лет он оказался у психотерапевта не только потому, что эта ситуация была для него травматичной, но и потому, что все эти годы он не мог простить себя за то, что не защитил себя, не пошел в драку. Травматические переживания отягощались непринятием того факта, что таким образом: «криво и неправильно», но он остался целым и живым.

Корите ли вы себя за что-то, что случилось с вами не по вашей воле?

Я часто встречаю таких людей в своей работе. Непрощение себя… Безжалостность к себе… Отсутствие сострадания к себе слабому или беспомощному… Высокие требования к себе… Недопущение ошибок…

Все эти способы отношения с собой очень токсичны и разрушительны.

Картина успешного и безупречного человека, который всегда принимает правильные решения, не ошибается и планомерно идет к цели – это огромная иллюзия. Так не бывает.

Но человек, который не прощает себе ошибок, пройдя через неприятности или испытания судьбы, ощущает себя надломленным или ущербным не столько из-за травмы, сколько из-за того, КАК он относится к себе и своему опыту.

И образ идеального «Я» становится разрушающим самооценку и картину собственной жизни. Человек буквально пинает и попирает ногами себя за то, что с ним случилось, требует от себя в будущем безупречности… и не достигает желаемого. И, казалось бы – прошлое ушло в прошлое, но нет, внутренний конфликт не отпускает эту несостоятельность, и снова, и снова ранит самого человека.

Простить себя… Принять себя таким, как есть… С изъянами и шрамами, которые составляют внутреннюю уникальность судьбы и самого человека…

На самом деле за ними кроется огромная сила – сила выживания, адаптивности и гибкости. Но мы можем получить доступ к ней только после принятия того, что с нами произошло таким, как оно есть.

И тогда нам становится легче и к близким относиться мягче и с пониманием, прощать им их ошибки, снисходить к слабостям. Но все начинается только с себя…

#записки_психолога

Есть категория травматических переживаний, о которых не могут рассказать клиенты. Наличие их можно понять по типичным переживаниям и телесным признакам.

Это так называемая ранняя довербальная травма. Сильные эмоции, которые ребенок переживает как угрозу своему существованию еще до того, как он научился говорить и себя осознавать. И нередко такая травма не помнится, но окрашивает мировосприятие человека на многие годы.

Непроходящие депрессии без психических нарушений, ощущение своей неуместности в этом мире, вялотекущее нежелание жить, растянутое на многие годы, ощущение неспособности позаботиться о себе даже в небольшом стрессе, чувство непроходящего одиночества... Это лишь небольшой список переживаний, длящихся почти всю жизнь - это и есть косвенные признаки ранней довербальной травмы.

Мы приглашаем вас поговорить об этом на открытом эфире. В понедельник, 10 июня в 20 ч (Киев, МСК, Минск) состоится наша беседа с моим коллегой Егором Костиковым. Егор специализируется на арт-терапевтических методах работы с ранней травмой, а я - на телесных. Поэтому мы будем рассуждать с разных позиций и разного опыта.

Мы хотим не только рассказать вам об этом виде психологической травмы, но также и поделиться тем, как можно с ней работать. Рассказать о том, почему далеко не все психотерапевты умеют работать с этими переживаниями. А также показать то, что такая травма скрывает в себе большое количество творческой энергии и мощности. Поговорить о том, как это присвоить себе.

Эфир состоится в zoom. Доступ открыт для всех желающих. Ссылка будет опубликована на моем телеграм-канале за час и за полчаса до эфира. Подписывайтесь, чтобы не пропустить https://t.me/psy_steps и еще лучше - поставьте себе напоминалку. Здесь же на канале можно задать вопросы к предстоящему эфиру.

Пожалуйста, поделитесь этим постом, чтобы другие люди могли прийти на этот эфир и, возможно, узнать для себя нужное и важное. Мы постараемся сделать этот эфир полезным для вас ♥️

я прыгал в новые трамваи
и ехал в новые места
и находил там новых женщин
и по старинке их того
#стишки_пирожки

Большое количество людей выбирают сделать хорошо другим и плохо себе.

Вопрос только в том, что после отношений с нарциссом не все выходят сохранными и не израненными. Цена вопроса - восстановление своей самооценки и доверия противоположному полу. Можно залететь на несколько лет эмоционального восстановления. Так что такой трип для эмоционально устойчивых, но противопоказан чутким и хрупким.
#записки_психолога