Привычка избегать встречи с собственной неполноценностью приводит к невозможности меняться. Человек застревает в картине «идеального Я», уничтожая «реальное Я» и теряет возможность изменений в настоящем.
#размышлизмы
#размышлизмы
👍7
Парадокс искусства психотерапии состоит в том, чтобы помогать человеку идти к хорошим изменениям, при этом принимая его свободу отказаться от таких перемен и не соответствовать ожиданиям психотерапевта.
#записки_психолога #размышлизмы
#записки_психолога #размышлизмы
❤3👍3
Только находясь в согласии с собой и понимая хорошо свои ощущения и потребности, только когда мне хорошо, я могу сделать хорошо окружающим и близким людям. Я могу делиться с миром только тем, чего много внутри меня.
А, если мне плохо, и я пытаюсь из своего дефицита дать миру «хорошо», то единственное, что у меня получится - это токсично отравлять все, что находится вокруг.
#записки_психолога
А, если мне плохо, и я пытаюсь из своего дефицита дать миру «хорошо», то единственное, что у меня получится - это токсично отравлять все, что находится вокруг.
#записки_психолога
👍6
Некоторые люди хотят в жизни всё изменить, но "только можно не менять меня?"
👍2🔥2
Один из повторяющихся парадоксальных запросов на терапию звучит так: "Я хочу перестать чувствовать". На это я обычно отвечаю, что перестаем мы чувствовать только тогда, когда умираем. Пока живы - весь спектр эмоций с нами.
И тут важная штука в чем: не сами по себе эмоции "плохие". Они становятся непереносимыми, когда мы их пытаемся остановить. Образно: как унитаз у вас работает только тогда и не мешает вам, когда его трубы свободны для слива. Если слив засорен, дышать невыносимо, и мы травимся зловонием.
Чем можно помочь себе?
Исследовать: какие чувства невыносимы и что их останавливает (установки и другие эмоции). А также поиск внутренней и внешней опоры, важных смыслов в том, как их проживать.
Большая иллюзия думать, что в результате терапии перестанешь переживать и эмоционировать. Нет, ты будешь продолжать это делать, но более осознанно и научишься сам себя поддерживать даже в сложных переживаниях. Когда вырастут внутренние опоры.
#записки_психолога
И тут важная штука в чем: не сами по себе эмоции "плохие". Они становятся непереносимыми, когда мы их пытаемся остановить. Образно: как унитаз у вас работает только тогда и не мешает вам, когда его трубы свободны для слива. Если слив засорен, дышать невыносимо, и мы травимся зловонием.
Чем можно помочь себе?
Исследовать: какие чувства невыносимы и что их останавливает (установки и другие эмоции). А также поиск внутренней и внешней опоры, важных смыслов в том, как их проживать.
Большая иллюзия думать, что в результате терапии перестанешь переживать и эмоционировать. Нет, ты будешь продолжать это делать, но более осознанно и научишься сам себя поддерживать даже в сложных переживаниях. Когда вырастут внутренние опоры.
#записки_психолога
❤5👍2
Когда партнер говорит о многих планах, но ничего не воплощает - это верный признак, что для него отношения временные
#записки_психолога
#записки_психолога
👍7
И мужской и женский инфантилизм похожи в том, что с другим обращаются, как с должным быть удобным предметом. Манипулятивно с обаянием и псевдо-теплом или агрессивно-требовательно - не имеет значения. Детская часть хочет из другого организовать себе «идеального родителя»
#записки_психолога
#записки_психолога
👍3
Да, но к сожалению, есть немало терапевтов, кто фрустрирует гораздо больше, чем поддерживает. И им неведома целительная сила ресурсов. Их так учили, порою, они даже не замечают обилия фрустраций и невыносимости их для клиента.
А еще есть совершенно иной терапевтический подход: когда терапевт грамотно поддерживает и наполняет энергией внимания продуктивные стратегии, придает им форму и границы, осознанность, а непродуктивные уходят тогда сами. И в большинстве - зачем тогда конфронтировать с клиентом, если можно мягче?
Просто на пост-СССР закрепился суровый подход, который сильно держится за фрустрацию. Наших родителей и нас ведь с детства приучали терпеть?
Мое частное мнение, потому как училась и одному и другому, и сейчас, оказывая супервизии, вижу, как фиксация на пользе фрустрации ранит как самого психотерапевта, так и его клиентов.
#записки_психолога
А еще есть совершенно иной терапевтический подход: когда терапевт грамотно поддерживает и наполняет энергией внимания продуктивные стратегии, придает им форму и границы, осознанность, а непродуктивные уходят тогда сами. И в большинстве - зачем тогда конфронтировать с клиентом, если можно мягче?
Просто на пост-СССР закрепился суровый подход, который сильно держится за фрустрацию. Наших родителей и нас ведь с детства приучали терпеть?
Мое частное мнение, потому как училась и одному и другому, и сейчас, оказывая супервизии, вижу, как фиксация на пользе фрустрации ранит как самого психотерапевта, так и его клиентов.
#записки_психолога
👍6❤2
Когда я слышу от мужчины, что ему нравится искренность в женщине, то думаю о том, что такая искренность проявляется не только в любви, сексе и заботе. Но и в гневе, в прямых способах прояснения отношений и границ.
А такое способен выдержать только мужчина, если он сам не манипулятор.
Вот о последнем часто любители «искренности» забывают.
#записки_психолога
А такое способен выдержать только мужчина, если он сам не манипулятор.
Вот о последнем часто любители «искренности» забывают.
#записки_психолога
👍9
В конфликте хороша любая прямая глаза в глаза обратная связь, кроме молчания. Молчание не дает шансов решиться конфликту.
Эрик Ярлнайс (мой учитель психотерапии)
Эрик Ярлнайс (мой учитель психотерапии)
👍8❤1
«Естественное течение жизни требует, чтобы молодой человек пожертвовал своим детством и своей детской зависимостью от кровных родителей, иначе его душа и тело останутся в плену бессознательного инцеста. Страх - это вызов и задача. Ибо от страха может избавить только мужество. И, если не пойти на риск, смысл жизни как-то меркнет, и всё будущее приговорено к безнадежной утрате: к серому, тусклому однообразию, освещенному лишь блуждающим огоньком.»
Джеймс Холлис
Джеймс Холлис
👍4😱1
Когда-то я работала как психолог с волонтерами в Красном Кресте. И одна из важных задач стояла: научиться отличать тех, кто реально попал в беду, возможно, изранен ею, от тех, кто эксплуатирует свою роль жертвы.
Нам важно было сохранить помогающих людей: специалистов и волонтеров. Так как не-выгоревшие, они могли помочь еще многим и многим людям. Для этого они на тренингах и занятиях учились замечать свои границы, ставить «стоп» для тех, кому помогаешь, заботиться о себе и о своих силах, осознавать свои возможности и не вовлекаться в сценарий спасательства.
Есть один важный аспект в помощи: если человек что-то может сделать сам, категорически нельзя это делать за него, вместо него. Это нарушает его адаптивные возможности и лишает его сил встать на ноги и оправиться. Этот же принцип важнейшая опора в грамотной реабилитологии.
Так вот люди из роли жертвы-манипулятора, как правило, агрессивно или пассивно-агрессивно реагировали на попытки вернуть им ответственность там, где им реально по силам сделать что-то для себя.
Люди, просто попавшие в беду, обычно на это реагировали с большой благодарностью: им очень важно было сохранять хоть какой-то контроль и управление своей жизнью, самоуважение, поэтому они были чуткими и отзывчивыми именно к поддержке, а не полной опеке над ними.
А волонтеры получали шанс не отращивать нимб или корону на голове, не становиться токсичными «помогаторами», а оставаться простыми людьми и беречь себя для своих близких.
На самом деле это очень и очень сложная работа - экологично оказывать помощь.
#записки_психолога
Нам важно было сохранить помогающих людей: специалистов и волонтеров. Так как не-выгоревшие, они могли помочь еще многим и многим людям. Для этого они на тренингах и занятиях учились замечать свои границы, ставить «стоп» для тех, кому помогаешь, заботиться о себе и о своих силах, осознавать свои возможности и не вовлекаться в сценарий спасательства.
Есть один важный аспект в помощи: если человек что-то может сделать сам, категорически нельзя это делать за него, вместо него. Это нарушает его адаптивные возможности и лишает его сил встать на ноги и оправиться. Этот же принцип важнейшая опора в грамотной реабилитологии.
Так вот люди из роли жертвы-манипулятора, как правило, агрессивно или пассивно-агрессивно реагировали на попытки вернуть им ответственность там, где им реально по силам сделать что-то для себя.
Люди, просто попавшие в беду, обычно на это реагировали с большой благодарностью: им очень важно было сохранять хоть какой-то контроль и управление своей жизнью, самоуважение, поэтому они были чуткими и отзывчивыми именно к поддержке, а не полной опеке над ними.
А волонтеры получали шанс не отращивать нимб или корону на голове, не становиться токсичными «помогаторами», а оставаться простыми людьми и беречь себя для своих близких.
На самом деле это очень и очень сложная работа - экологично оказывать помощь.
#записки_психолога
❤11🔥1
💯 Я бы еще добавила, что в моей картине мира мне намного ближе понятие не «продвинутый», а «проработанный». Во второй фразе как раз об этом.
Если психолог учит обращаться клиентов со своими переживаниями, то логично, что он сам должен уметь это делать, сам должен знать все части своей личности «в лицо», уметь ими управлять. А этому не учат в вузе. Этому обучают в специальных длительных программах психотерапевтической подготовки, где для сертификации нужно минимум 100-200 часов личной терапии. Их не проскочишь за полгода. Они проживаются.
И я боюсь коллег с кучей «одноразовых»дипломов и сертификатов (таких много) а ля курс по травме (прослушан), сексология (усвоены лекции). Друзья, это то же самое, как если бы хирург учился только по картинкам в анатомическом атласе!
Только практика, только хардкор! (с)
Вот таких я уважаю, если еще спустя годы работы они продолжают получать супервизии. (Сама тоже такая 😉)
Если психолог учит обращаться клиентов со своими переживаниями, то логично, что он сам должен уметь это делать, сам должен знать все части своей личности «в лицо», уметь ими управлять. А этому не учат в вузе. Этому обучают в специальных длительных программах психотерапевтической подготовки, где для сертификации нужно минимум 100-200 часов личной терапии. Их не проскочишь за полгода. Они проживаются.
И я боюсь коллег с кучей «одноразовых»дипломов и сертификатов (таких много) а ля курс по травме (прослушан), сексология (усвоены лекции). Друзья, это то же самое, как если бы хирург учился только по картинкам в анатомическом атласе!
Только практика, только хардкор! (с)
Вот таких я уважаю, если еще спустя годы работы они продолжают получать супервизии. (Сама тоже такая 😉)
👍13
МНЕ НИКТО (НИЧТО) НЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ
Случается, что у человека с болезнью складываются особенные отношения.
Кто-то борется за себя, штудирует литературу, пробует разные способы. И, даже если его состояние неизлечимо, то борется, чтобы проживать оставшееся время максимально качественно и, по возможности, дольше.
А кто-то сдается: иногда сразу, иногда спустя время.
Есть еще третья категория, у которых в жизни болезнь занимает роль несущей конструкции. Как это понять? Ну вот убери болезнь - и вся стройность жизни рассыплется. И часто там за этой болезнью скрывается получение внимания, снисхождения, поддержки - взамен недостающей любви. А также скидок и "бонусов" в жизни.
И когда это является "несущей конструкцией", то человека невозможно вылечить. Я встречала несколько таких историй. Бессознательно человек стремится продолжить такое состояние. Причем, любой ценой. И причин для такого выбора может быть много. Не торопитесь осуждать, часто они неосознаваемые.
Но самые тяжелые истории, которые я встречала. когда "несущей конструкцией" становится болезнь ребенка. Кто-то из родителей (чаще мама) становится тем, кто обеспечивает существование болезни. Не лечит, а, напротив, всячески обслуживает ее. Как только новая тактика лечения начинает приносить облегчение ребенку или результаты, лечение приостанавливается, и семья идет "искать" что-то "более эффективное. Или другой вариант: никто не занимается лечением ребенка так как "никто нам не поможет". Но всегда в этом случае родитель, обеспечивающий существование болезни, бессознательно получает ту или иную выгоду. Например, нет развода (пока болеет ребенок - нельзя) и нет прояснения отношений, близости (нельзя, ребенок же болен, как так?). Можно не работать и требовать заботы себе. Можно просто не взрослеть в такой глубокой созависимой связи с болезнью. Такой родитель, пока занят лечением, получает определенную власть в семье и даже испытывает чувство собственной значимости. Может получать сочувствие и поддержку окружающих в большей степени, чем если бы он это просил для себя лично.
Но ключевое, если внимательно рассмотреть эти все истории, касаемо и взрослых, и детей, - совершается много действий или даже суеты вокруг болезни, но не совершается самое главное, то, что приведет к выздоровлению.
Никакие увещевания тут не помогут. Нужна психотерапия, возможно, семейная - для осознавания и вытаскивания наружу саморазрушительных сценариев. Иначе никак. Нет, есть еще один способ у жизни. Инстинкты самосохранения включаются и начинают работать, если человек попадает в экстремально сложную, угрожающую его жизни ситуацию. Но и там, не у всех это срабатывает. Так что проще и безопаснее все же психотерапия.
P.S. Да, еще забыла: есть четвертый тип - разновидность третьего, но в квадрате. Это "жертва в короне". Когда из болезни человек извлекает публичную выгоду. Делает ее своим "коньком" в коммуникации с другими людьми и даже извлекает материальную пользу, например, сборами помощи, продвижением своих интересов в публичном пространстве и даже привлечением к себе тех, кто будет решать его проблемы. Это самая токсичная как для самого человека, так и его семьи история. Так как это разрушает отношения с близкими. Болезнь укрепляется и становится мощным драйвером организации всей жизни. Причем, это может быть небольшой симптом, который истероидная личность взращивает до катастрофических масштабов. Это не просто "несущая конструкция", это источник всяких благ. Другой вопрос, что они все получены манипулятивно и кормят нарциссически-нездоровую часть личности человека. Я не видела еще ни разу, чтобы в такой ситуации наступило выздоровление. Оно не выгодно "жертве в короне"
#записки_психолога
Случается, что у человека с болезнью складываются особенные отношения.
Кто-то борется за себя, штудирует литературу, пробует разные способы. И, даже если его состояние неизлечимо, то борется, чтобы проживать оставшееся время максимально качественно и, по возможности, дольше.
А кто-то сдается: иногда сразу, иногда спустя время.
Есть еще третья категория, у которых в жизни болезнь занимает роль несущей конструкции. Как это понять? Ну вот убери болезнь - и вся стройность жизни рассыплется. И часто там за этой болезнью скрывается получение внимания, снисхождения, поддержки - взамен недостающей любви. А также скидок и "бонусов" в жизни.
И когда это является "несущей конструкцией", то человека невозможно вылечить. Я встречала несколько таких историй. Бессознательно человек стремится продолжить такое состояние. Причем, любой ценой. И причин для такого выбора может быть много. Не торопитесь осуждать, часто они неосознаваемые.
Но самые тяжелые истории, которые я встречала. когда "несущей конструкцией" становится болезнь ребенка. Кто-то из родителей (чаще мама) становится тем, кто обеспечивает существование болезни. Не лечит, а, напротив, всячески обслуживает ее. Как только новая тактика лечения начинает приносить облегчение ребенку или результаты, лечение приостанавливается, и семья идет "искать" что-то "более эффективное. Или другой вариант: никто не занимается лечением ребенка так как "никто нам не поможет". Но всегда в этом случае родитель, обеспечивающий существование болезни, бессознательно получает ту или иную выгоду. Например, нет развода (пока болеет ребенок - нельзя) и нет прояснения отношений, близости (нельзя, ребенок же болен, как так?). Можно не работать и требовать заботы себе. Можно просто не взрослеть в такой глубокой созависимой связи с болезнью. Такой родитель, пока занят лечением, получает определенную власть в семье и даже испытывает чувство собственной значимости. Может получать сочувствие и поддержку окружающих в большей степени, чем если бы он это просил для себя лично.
Но ключевое, если внимательно рассмотреть эти все истории, касаемо и взрослых, и детей, - совершается много действий или даже суеты вокруг болезни, но не совершается самое главное, то, что приведет к выздоровлению.
Никакие увещевания тут не помогут. Нужна психотерапия, возможно, семейная - для осознавания и вытаскивания наружу саморазрушительных сценариев. Иначе никак. Нет, есть еще один способ у жизни. Инстинкты самосохранения включаются и начинают работать, если человек попадает в экстремально сложную, угрожающую его жизни ситуацию. Но и там, не у всех это срабатывает. Так что проще и безопаснее все же психотерапия.
P.S. Да, еще забыла: есть четвертый тип - разновидность третьего, но в квадрате. Это "жертва в короне". Когда из болезни человек извлекает публичную выгоду. Делает ее своим "коньком" в коммуникации с другими людьми и даже извлекает материальную пользу, например, сборами помощи, продвижением своих интересов в публичном пространстве и даже привлечением к себе тех, кто будет решать его проблемы. Это самая токсичная как для самого человека, так и его семьи история. Так как это разрушает отношения с близкими. Болезнь укрепляется и становится мощным драйвером организации всей жизни. Причем, это может быть небольшой симптом, который истероидная личность взращивает до катастрофических масштабов. Это не просто "несущая конструкция", это источник всяких благ. Другой вопрос, что они все получены манипулятивно и кормят нарциссически-нездоровую часть личности человека. Я не видела еще ни разу, чтобы в такой ситуации наступило выздоровление. Оно не выгодно "жертве в короне"
#записки_психолога
👍6
Сегодня, 6 мая в 20:00 (время Киева, МСК, Минска) проведу в твиттере (X) в аудиокомнате открытую психотерапевтическую сессию с реальным запросом клиента.
Цель: мы попробуем развернуть в реальной работе в прямом эфире темы двух моих предыдущих эфиров твиттера: про ресурсы, про самоподдержку, про удовольствие и управление своими эмоциональными состояниями.
Чтобы можно было увидеть на практике - как это работает.
Особая благодарность клиенту за смелость принять участие в таком новом формате.
Чем хороша открытая сессия: не только только тем, что можно увидеть работу психолога, но можно еще и получить ответы на свои вопросы и «подлечиться» о чужую работу.
Забронируйте себе напоминалку по ссылке и приходите к нам посмотреть, как на практике работает то, о чем я пишу и мы говорили на эфирах в теории ➡️ https://twitter.com/i/spaces/1YpJkwvyYrVJj
Цель: мы попробуем развернуть в реальной работе в прямом эфире темы двух моих предыдущих эфиров твиттера: про ресурсы, про самоподдержку, про удовольствие и управление своими эмоциональными состояниями.
Чтобы можно было увидеть на практике - как это работает.
Особая благодарность клиенту за смелость принять участие в таком новом формате.
Чем хороша открытая сессия: не только только тем, что можно увидеть работу психолога, но можно еще и получить ответы на свои вопросы и «подлечиться» о чужую работу.
Забронируйте себе напоминалку по ссылке и приходите к нам посмотреть, как на практике работает то, о чем я пишу и мы говорили на эфирах в теории ➡️ https://twitter.com/i/spaces/1YpJkwvyYrVJj
🔥5
Личные границы - это черта, за пределами которой невозможно уже оставаться собой и приходится предавать свое собственное «я».
Момент, когда человек начинает терять себя, и есть местом перехода этой границы. И мы раз за разом упускаем этот момент, теряем связь с собой.
Смещается фокус внимания, и к другому человеку начинает неотступно тянуть, как магнитом. И человек попадает в слияние. Но жизненно важно сместить фокус внимания снова на себя. Знать, где заканчивается "Я" и начинается "Ты".
Важно отыскать ритм своего "Я". Находится рядом с другим, но не растворяться в нем. Ощущать свои потребности, желания, не отдавать себя слишком много. Позволить себе жить в своем ритме, а не чужом. Находиться в одиночестве и отдыхать от нужд, потребностей и желаний другого.
Не пытаться делать всё возможное, потому что это обходится слишком дорого. А ощущать ту грань, где делается просто достаточно и ни граммом больше. Давать партнеру время и пространство проявить его вклад в отношения. И, если этот вклад не дает отношениям развиваться, - вовремя уйти.
#записки_психолога
Момент, когда человек начинает терять себя, и есть местом перехода этой границы. И мы раз за разом упускаем этот момент, теряем связь с собой.
Смещается фокус внимания, и к другому человеку начинает неотступно тянуть, как магнитом. И человек попадает в слияние. Но жизненно важно сместить фокус внимания снова на себя. Знать, где заканчивается "Я" и начинается "Ты".
Важно отыскать ритм своего "Я". Находится рядом с другим, но не растворяться в нем. Ощущать свои потребности, желания, не отдавать себя слишком много. Позволить себе жить в своем ритме, а не чужом. Находиться в одиночестве и отдыхать от нужд, потребностей и желаний другого.
Не пытаться делать всё возможное, потому что это обходится слишком дорого. А ощущать ту грань, где делается просто достаточно и ни граммом больше. Давать партнеру время и пространство проявить его вклад в отношения. И, если этот вклад не дает отношениям развиваться, - вовремя уйти.
#записки_психолога
❤7🔥4