Тут такая штука интересная, по моим наблюдениям: если у человека «фасад» фонит очень сильно каким-то качеством, то стоит внимательно смотреть в противоположный полюс.

Потому что бессознательно много энергии вкладывается в то, чтобы что-то предъявить миру именно тогда, когда с этим проблема.

Если у человека нет проблемы с силой, то зачем ее помещать на «фасад» и выглядеть сильным?

То же самое касается, если человек выглядит ну очень уверенным, очень порядочным («вау, таких не бывает!»), очень успешным, благополучным и так далее.

Короче, если что-то бросается прям в глаза - ищи, что спрятано за «фасадом» 😉
#записки_психолога

Вы не представляете, насколько токсичными могут быть послания одинокой женщине в том, что она будет несчастна, пока у нее нет мужчины. Вот после таких «добрых пожеланий» приходится в терапии с клиентом разгребать и разгребать эти зловонные и ранящие завалы испражнений чужих комплексов и ограничений!
#размышлизмы

В созависимых отношениях неверность и создание треугольных отношений – это способ держать дистанцию и защищаться от близости с партнером. Дело в том, что и любовная, и контрзависимости – это и есть противостояние близости, а значит – верности. Зачастую люди, которые «полечили» свои зависимости, отмечают, что однажды поймали себя на мысли, что их больше не тянет к изменам.
#записки_психолога

Этапы профессиональной эволюции психолога/психотерапевта:

1️⃣ Вау, как интересно, хочу знать еще!
2️⃣ Ух ты, вот как это устроено, оказывается!
3️⃣ Нужно срочно этим поделиться. Тааак, кто у нас тут мимо проходит?Слушай, вот у тебя в жизни вот эта штука, потому что... Да-да, всем нужна психотерапия.
4️⃣ Странно, психотерапия не всем нужна, оказывается...
5️⃣ Мда... Оказывается, я многого не знал...
6️⃣ Как у них (у клиентов) так получается выздоравливать? Мы же про это не работали?!
7️⃣ Все-таки надо брать супервизии. Да, надо снова и снова брать супервизии.
8️⃣ Блин, как же я косячил! Нет, ну не всегда, вот тут я все же был молодец.
9️⃣ Я знаю, что я ничего не знаю. Кто это сказал? Сократ. Ну вот, даже тут я не первый...
1️⃣0️⃣ Ух ты, как восхитительно устроена жизнь! Как же люди красивы в своем несовершенстве!
1️⃣1️⃣ Просто наблюдаю жизнь и редко вмешиваюсь, чтобы не нарушить гармонию. А, если вмешиваюсь, то совсем чуть-чуть. И снова наблюдаю.
1️⃣2️⃣ Дзен...
#записки_психолога
из архива, 2018 г.

Когда мы опираемся на внешнее: на что-то или кого-то, мы всегда проигрываем. Опираться можно только на себя. То же самое со смыслом жизни: его нельзя помещать в других, тогда мы разрушаемся и разрушаем другого, так как он становится сверхценным, а значит - опасным для нас
#записки_психолога

ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ
Без насилия над собой, без насилия над жизнью (переделывания жизни, себя или других), по чуть-чуть, постепенно, но постоянно менять свои привычки думать и принимать решения, выбирать, с кем общаться, во что вкладывать силы и что в себе развивать.

Именно этот путь чаще всего оказывается наиболее эффективным и с самыми устойчивыми результатами.


Качество нашей жизни напрямую зависит от того, во что мы вкладываем силы: воюем с соседями, конкурентами и т.п., думаем об этом - получаем войну.

Последовательно выстраиваем круг общения с поддерживающими нас людьми, удаляя из ближнего круга токсичных людей - получаем много сил и поддержки. И так в любой сфере жизни.

Постепенно, шаг за шагом, запускаются процессы позитивных изменений изнутри, и никакого насилия.

Зато устойчиво и безвозвратно.
#записки_психолога
Архив, 2018 г.

Иногда, чтобы начать продуктивно справляться со сложностями нужно поменять формулировки в голове с «как мне с этими трудностями справиться / как мне выжить?» на «как мне жить легко, радостно и просто / что мне в этом поможет?»
Меняется фокус зрения - меняются выборы и поступки
#размышлизмы

Привычка избегать встречи с собственной неполноценностью приводит к невозможности меняться. Человек застревает в картине «идеального Я», уничтожая «реальное Я» и теряет возможность изменений в настоящем.
#размышлизмы

Парадокс искусства психотерапии состоит в том, чтобы помогать человеку идти к хорошим изменениям, при этом принимая его свободу отказаться от таких перемен и не соответствовать ожиданиям психотерапевта.
#записки_психолога #размышлизмы

Только находясь в согласии с собой и понимая хорошо свои ощущения и потребности, только когда мне хорошо, я могу сделать хорошо окружающим и близким людям. Я могу делиться с миром только тем, чего много внутри меня.
А, если мне плохо, и я пытаюсь из своего дефицита дать миру «хорошо», то единственное, что у меня получится - это токсично отравлять все, что находится вокруг.
#записки_психолога

https://youtu.be/PLCWI9OdZ4w?si=mln0PvYibMXkT46G

Очень полезная информация доступным языком

Некоторые люди хотят в жизни всё изменить, но "только можно не менять меня?"

А можно я немного потроллю коллег без личных терапий и супервизий? 🙃😉
Ну трохи совсем 😛
Ну а если серьезно, то мне кажется важным быть собой и чутким, а не рисовать нарциссический образ успешного успеха. Клиенты об него обычно ранятся сильно. Увы

Один из повторяющихся парадоксальных запросов на терапию звучит так: "Я хочу перестать чувствовать". На это я обычно отвечаю, что перестаем мы чувствовать только тогда, когда умираем. Пока живы - весь спектр эмоций с нами.

И тут важная штука в чем: не сами по себе эмоции "плохие". Они становятся непереносимыми, когда мы их пытаемся остановить. Образно: как унитаз у вас работает только тогда и не мешает вам, когда его трубы свободны для слива. Если слив засорен, дышать невыносимо, и мы травимся зловонием.

Чем можно помочь себе?

Исследовать: какие чувства невыносимы и что их останавливает (установки и другие эмоции). А также поиск внутренней и внешней опоры, важных смыслов в том, как их проживать.

Большая иллюзия думать, что в результате терапии перестанешь переживать и эмоционировать. Нет, ты будешь продолжать это делать, но более осознанно и научишься сам себя поддерживать даже в сложных переживаниях. Когда вырастут внутренние опоры.
#записки_психолога

Когда партнер говорит о многих планах, но ничего не воплощает - это верный признак, что для него отношения временные
#записки_психолога

И мужской и женский инфантилизм похожи в том, что с другим обращаются, как с должным быть удобным предметом. Манипулятивно с обаянием и псевдо-теплом или агрессивно-требовательно - не имеет значения. Детская часть хочет из другого организовать себе «идеального родителя»
#записки_психолога