Врач - пациенту:
- У Вас явные психические
расстройства!
- Это для Вас они расстройства, а для меня - радости.
- У Вас явные психические
расстройства!
- Это для Вас они расстройства, а для меня - радости.
🤩6
Перестаньте откладывать жизнь на потом.
Если вам кажется, что вы станете счастливым или сделаете что-то для себя тогда, когда… То этого не случится. Просто поверьте опыту.
Потому каждое «завтра» будет становиться «сегодня», в котором нет места тому, что вы отложили на потом. У вас же нет в голове разрешения на «сейчас»? 😉
Потому что уметь радоваться можно только сейчас. И, если вы сейчас не умеете принимать и замечать хорошее, то и потом этот навык сам собой не родится.
При таком способе мышления мы подчиняем свою жизнь тому, чего на самом деле нет. Мы становимся рабами мифического «завтра» или «потом». Но единственный момент в котором мы можем сделать что-то хорошее для своего будущего – это сегодня. Поэтому хорошо бы учиться проживать максимально осознанно и качественно именно сегодня. Тогда наступит лучшее «завтра». Чего и вам желаю.
#размышлизмы
Если вам кажется, что вы станете счастливым или сделаете что-то для себя тогда, когда… То этого не случится. Просто поверьте опыту.
Потому каждое «завтра» будет становиться «сегодня», в котором нет места тому, что вы отложили на потом. У вас же нет в голове разрешения на «сейчас»? 😉
Потому что уметь радоваться можно только сейчас. И, если вы сейчас не умеете принимать и замечать хорошее, то и потом этот навык сам собой не родится.
При таком способе мышления мы подчиняем свою жизнь тому, чего на самом деле нет. Мы становимся рабами мифического «завтра» или «потом». Но единственный момент в котором мы можем сделать что-то хорошее для своего будущего – это сегодня. Поэтому хорошо бы учиться проживать максимально осознанно и качественно именно сегодня. Тогда наступит лучшее «завтра». Чего и вам желаю.
#размышлизмы
❤2👍2
На вокзале девушка с тяжеленным чемоданом обращается с виноватой улыбкой к идущему рядом мужчине:
— Извините… Вы не могли бы мне помочь?
— Да, конечно! Расскажите о своих проблемах…
— Э… Я же… Чемодан! — нашлась девушка.
— Хм… Интересный случай… — заметил психолог.
— Извините… Вы не могли бы мне помочь?
— Да, конечно! Расскажите о своих проблемах…
— Э… Я же… Чемодан! — нашлась девушка.
— Хм… Интересный случай… — заметил психолог.
🔥6
Forwarded from Gala
Алёна, мне захотелось ещё раз вам написать слова благодарности и сказать, что вы очень крутая 🤘как человек и как профессионал, мне очень приятно с вами работать, до сих пор горячие руки, внутри теплота и нежность, состояние неги 🦋
Спасибо вам ❤️
Спасибо вам ❤️
❤4
Нет поражения и проигрыша – есть обратная связь от мира.
Если научиться именно так жить и воспринимать происходящее, то вы всегда сможете быть в плюсе и извлекать пользу из любых ситуаций.
#размышлизмы
Если научиться именно так жить и воспринимать происходящее, то вы всегда сможете быть в плюсе и извлекать пользу из любых ситуаций.
#размышлизмы
👍3🔥1
Почему-то широко распространено в профессиональных психологических кругах мнение о том, что любые травмирующие ситуации нужно переживать, погружаясь в них и проживая эту боль.
Это убеждение настолько стойкое, что есть сотни курсов и техник, посвященных именно этому способу работы с травматическим оптом.
Я работала и училась по-всякому. И могу с высоты своего без малого двух десятков лет опыта вполне ответственно заявить: с травмой нельзя работать через повторное проживание боли и травмирующих событий. Когда-то психика не справилась и "закапсулировала" и зацементировала этот невыносимый опыт.
Мы не имеем никакого права распаковывать эту капсулу без большого количества ресурсов внутри психики клиента и без поддержки. Это похоже как раненого человека бросить в реку и сказать: "Плыви. Если выплывешь, то ты сильный и справился".
Нет, правильный и грамотный подход в работе с травмой похож на физиологический опыт залечивания раны.
📍Мы не лезем в открытую рану и не ковыряем в ней пальцами, инструментами и прочее (только если там гнойный процесс - очищаем).
📍Мы создаем все возможные условия (отсутствие повторной травматизации, асептические условия, поддержка иммунитета и прочее) для того, чтобы края раны быстрее затягивались. В психотерапии это - ресурсы психики (все, что укрепляет, поддерживает клиента).
📍И только тогда, когда ресурсов у клиента достаточно, он сам актуализирует эту тему и легко (подчеркиваю, легко, а не через ретравматизацию!) перепроживает этот опыт и переписывает его.
Дорогие коллеги! Не лезьте в травму и не заставляйте своих клиентов проживать все ее эмоции! Это тотальная ошибка, которая приводит к тому, что потом этих клиентов приходится "перелечивать", а у них остается боль и недоверие к профессии плюс все симптомы ретравмы налицо: депрессия, тяжелые эмоции, замирание в жизни и т.д.
Не знаете, как клиенту в работе с его травмой собрать его ресурсы - приходите в супервизию.
Это важно, чтобы работа в нашей профессии становилась еще более бережной и экологичной. Просто поверьте опыту и моим словам: то, как я описала, это быстрее и устойчивее для результата, чем перепроживание травмы через погружение в нее.
Это убеждение настолько стойкое, что есть сотни курсов и техник, посвященных именно этому способу работы с травматическим оптом.
Я работала и училась по-всякому. И могу с высоты своего без малого двух десятков лет опыта вполне ответственно заявить: с травмой нельзя работать через повторное проживание боли и травмирующих событий. Когда-то психика не справилась и "закапсулировала" и зацементировала этот невыносимый опыт.
Мы не имеем никакого права распаковывать эту капсулу без большого количества ресурсов внутри психики клиента и без поддержки. Это похоже как раненого человека бросить в реку и сказать: "Плыви. Если выплывешь, то ты сильный и справился".
Нет, правильный и грамотный подход в работе с травмой похож на физиологический опыт залечивания раны.
📍Мы не лезем в открытую рану и не ковыряем в ней пальцами, инструментами и прочее (только если там гнойный процесс - очищаем).
📍Мы создаем все возможные условия (отсутствие повторной травматизации, асептические условия, поддержка иммунитета и прочее) для того, чтобы края раны быстрее затягивались. В психотерапии это - ресурсы психики (все, что укрепляет, поддерживает клиента).
📍И только тогда, когда ресурсов у клиента достаточно, он сам актуализирует эту тему и легко (подчеркиваю, легко, а не через ретравматизацию!) перепроживает этот опыт и переписывает его.
Дорогие коллеги! Не лезьте в травму и не заставляйте своих клиентов проживать все ее эмоции! Это тотальная ошибка, которая приводит к тому, что потом этих клиентов приходится "перелечивать", а у них остается боль и недоверие к профессии плюс все симптомы ретравмы налицо: депрессия, тяжелые эмоции, замирание в жизни и т.д.
Не знаете, как клиенту в работе с его травмой собрать его ресурсы - приходите в супервизию.
Это важно, чтобы работа в нашей профессии становилась еще более бережной и экологичной. Просто поверьте опыту и моим словам: то, как я описала, это быстрее и устойчивее для результата, чем перепроживание травмы через погружение в нее.
🔥11❤3
Мой ответ на вопрос ⬇️
Классическая схема: пара идет к семейному психологу и каждый еще в личке прорабатывает свои проблемы с отдельным специалистом. При такой схеме работы наилучший и самый быстрый результат.
Так как:
- у каждого из пары всплывают на семейке те темы, которые лучше обсудить отдельно от партнера;
- каждый еще за собой ощущает принятие и поддержку личного специалиста: это во много раз снижает в парной терапии конкуренцию за внимание семейного психолога, и пара на сессии просто работает над тем, над чем нужно;
- параллельная проработка в личной терапии у каждого повышает эмпатию и эмоциональный интеллект, что также значительно способствует гармонизации отношений в паре.
Есть еще одна схема работы: 2х2. Пара и два психотерапевта. Тогда в сессии каждый из пары ощущает себя в равной степени подержанным, а психотерапевты координируют свои интервенции и следят за динамикой сессии, за тем, чтобы каждому было достаточно времени и пространства для проявления.
Потому что схема, когда пара ходит только к одному семейному спецу, в реале самая сложная: динамика и инертность семейной системы не позволяют специалисту в одиночку достигать таких быстрых результатов, как в командной работе. Так как эмоциональная «мощность» и сила привычек любой семейной системы в разы выше «мощности» любого, даже высококлассного специалиста.
#ответы #записки_психолога
Классическая схема: пара идет к семейному психологу и каждый еще в личке прорабатывает свои проблемы с отдельным специалистом. При такой схеме работы наилучший и самый быстрый результат.
Так как:
- у каждого из пары всплывают на семейке те темы, которые лучше обсудить отдельно от партнера;
- каждый еще за собой ощущает принятие и поддержку личного специалиста: это во много раз снижает в парной терапии конкуренцию за внимание семейного психолога, и пара на сессии просто работает над тем, над чем нужно;
- параллельная проработка в личной терапии у каждого повышает эмпатию и эмоциональный интеллект, что также значительно способствует гармонизации отношений в паре.
Есть еще одна схема работы: 2х2. Пара и два психотерапевта. Тогда в сессии каждый из пары ощущает себя в равной степени подержанным, а психотерапевты координируют свои интервенции и следят за динамикой сессии, за тем, чтобы каждому было достаточно времени и пространства для проявления.
Потому что схема, когда пара ходит только к одному семейному спецу, в реале самая сложная: динамика и инертность семейной системы не позволяют специалисту в одиночку достигать таких быстрых результатов, как в командной работе. Так как эмоциональная «мощность» и сила привычек любой семейной системы в разы выше «мощности» любого, даже высококлассного специалиста.
#ответы #записки_психолога
👍1
Стресс - то, что психика человека может пережить и переработать, на это хватает ресурсов.
В травме обычно капсулируется опыт, связанный в широком смысле с угрозой жизни, безопасности человека, целостности психики и идентичности личности. Отличие травматического опыта в том, что у психики не хватило ресурсов его переработать и пережить.
Да, не всякое пережитое насилие становится травматическим опытом. Точно также, как пережитая в детстве потеря родителей на 5 минут в людном месте, может у человека осесть в памяти как острый травматический опыт. Многое зависит от того, что и как устроено в психике человека.
И тогда эмоции травматического опыта как бы «консервируются» в психике, этим травма и отличается от просто сильного стресса.
При неграмотной интервенции в травму этот «законсервированный опыт» может буквально взорвать психику. Я не раз видела это вживую у людей и знаю, насколько это тяжело переживается самим человеком.
Поэтому и пишу, и говорю постоянно, что психотерапия травмы в корне отличается от принципов обычной психотерапии. Ну хотя бы тем, что в травме психотерапевт может, а, порою, и должен быть директивным, а также далеко не всегда идти «за энергией» клиента. Все это - чтобы избежать ретравматизации и реально помочь клиенту.
#записки_психолога
В травме обычно капсулируется опыт, связанный в широком смысле с угрозой жизни, безопасности человека, целостности психики и идентичности личности. Отличие травматического опыта в том, что у психики не хватило ресурсов его переработать и пережить.
Да, не всякое пережитое насилие становится травматическим опытом. Точно также, как пережитая в детстве потеря родителей на 5 минут в людном месте, может у человека осесть в памяти как острый травматический опыт. Многое зависит от того, что и как устроено в психике человека.
И тогда эмоции травматического опыта как бы «консервируются» в психике, этим травма и отличается от просто сильного стресса.
При неграмотной интервенции в травму этот «законсервированный опыт» может буквально взорвать психику. Я не раз видела это вживую у людей и знаю, насколько это тяжело переживается самим человеком.
Поэтому и пишу, и говорю постоянно, что психотерапия травмы в корне отличается от принципов обычной психотерапии. Ну хотя бы тем, что в травме психотерапевт может, а, порою, и должен быть директивным, а также далеко не всегда идти «за энергией» клиента. Все это - чтобы избежать ретравматизации и реально помочь клиенту.
#записки_психолога
❤4
Чтобы оставаться собой мы должны собой обладать: владеть историей своей жизни, помнить свою внутреннюю драму, своё повествование. Для сохранения личности человеку необходима непрерывность внутренней жизни.
Оливер Сакс
Оливер Сакс
👍2
Для многих абьюзеров (настоящих, а не тех, кого такими обзывают) тема эмоционального удовольствия и творческой самореализации (как и радости от нее) необычайно сложна и закрыта. Зачастую - недоступна в их опыте. Так как ему сложно принять свою неидеальность.
И тогда энергия этих потребностей трансформируются извращенным образом: в виде наслаждения властью над другим, «сексом» с его мозгом и чувствами, переживанием истязания другого сильными и пугающими эмоциями.
Только так абьюзер может ощутить себя на время «живым»: за счет другого. Увы.
#записки_психолога
И тогда энергия этих потребностей трансформируются извращенным образом: в виде наслаждения властью над другим, «сексом» с его мозгом и чувствами, переживанием истязания другого сильными и пугающими эмоциями.
Только так абьюзер может ощутить себя на время «живым»: за счет другого. Увы.
#записки_психолога
❤2
Приглашаем вас на открытый эфир и дискуссию: Как нам выстроить здоровые отношения в семье между несколькими поколениями? 24 февраля в 19 ч МСК, вход свободный.
1. Как договариваться, чтобы выстроить здоровые отношения в семье между старшими и младшими поколениями?
2. У кого в семье должны быть власть и влияние... и как обстоит на самом деле?
3. Кто кого воспитывает... или нет?
4. Кто кому должен... и должен ли?
Посетить эфир можно как одному, так и всей семьёй 😉
Эфир ведут психологи с хорошим опытом и стажем:
Алена Акулова (психолог и психотерапевт, супервизор, сертифицирована по семейной терапии) и Никита Котов (Клинический психолог, эксперт DIR/Floortime, специалист по детско-родительским отношениям)
Вся информация об эфире в телеграм-канале и ссылка на открытый эфир здесь: t.me/efirypsy
1. Как договариваться, чтобы выстроить здоровые отношения в семье между старшими и младшими поколениями?
2. У кого в семье должны быть власть и влияние... и как обстоит на самом деле?
3. Кто кого воспитывает... или нет?
4. Кто кому должен... и должен ли?
Посетить эфир можно как одному, так и всей семьёй 😉
Эфир ведут психологи с хорошим опытом и стажем:
Алена Акулова (психолог и психотерапевт, супервизор, сертифицирована по семейной терапии) и Никита Котов (Клинический психолог, эксперт DIR/Floortime, специалист по детско-родительским отношениям)
Вся информация об эфире в телеграм-канале и ссылка на открытый эфир здесь: t.me/efirypsy
❤1
Люди становятся токсичными в результате своего собственного выбора.
Никто не рождается таким. Жизнь - далеко не инстаграмная картинка, она не планирует баловать нас и создавать нам тепличные условия. Даже если кто-то хочет верить в обратное. Мы все так или иначе попадаем в кризисы, кого-то жизнь перемалывает активно или даже жестко.
И вот в этой точке у каждого из нас остается выбор: обоззлиться, оскотиниться, начать мстить окружающим за свою ничтожность и неудачи или остаться человеком и продолжать развивать, воспитывать свой характер и мировоззрение.
Такой выбор у человека есть ВСЕГДА!
И тот, кто выбирает не развиваться, а деградировать в токсичную жертву, на самом деле проигрывает сразу. Потому что даже, если возле него есть те, кто ему сопереживает, они рано или поздно покинут этого человека, просто спасаясь от тонн дерьма, которые тот метает вокруг себя.
Даже если человек из роли жертвы позволяет себе быть непорядочным, иметь всех вокруг (так как он «настрадался»), он все равно уже проиграл. На каком-то из витков жизни он останется совершенно один и без того человеческого участия, какое он не купит ни за какие деньги.
Я видела много таких судеб и много таких людей.
Поэтому стоит бороться за себя, за свое человеческое внутри своей личности и не выбирать быть токсичной жертвой. А, если вдруг кто-то уже оказался там и осознал, то можно выбираться, принимая на себя ответственность за свою токсичность и работая над собой. Иначе тонны внутреннего дерьма когда-то заслонят человеку не только близких людей, но и само солнце.
#записки_психолога
Никто не рождается таким. Жизнь - далеко не инстаграмная картинка, она не планирует баловать нас и создавать нам тепличные условия. Даже если кто-то хочет верить в обратное. Мы все так или иначе попадаем в кризисы, кого-то жизнь перемалывает активно или даже жестко.
И вот в этой точке у каждого из нас остается выбор: обоззлиться, оскотиниться, начать мстить окружающим за свою ничтожность и неудачи или остаться человеком и продолжать развивать, воспитывать свой характер и мировоззрение.
Такой выбор у человека есть ВСЕГДА!
И тот, кто выбирает не развиваться, а деградировать в токсичную жертву, на самом деле проигрывает сразу. Потому что даже, если возле него есть те, кто ему сопереживает, они рано или поздно покинут этого человека, просто спасаясь от тонн дерьма, которые тот метает вокруг себя.
Даже если человек из роли жертвы позволяет себе быть непорядочным, иметь всех вокруг (так как он «настрадался»), он все равно уже проиграл. На каком-то из витков жизни он останется совершенно один и без того человеческого участия, какое он не купит ни за какие деньги.
Я видела много таких судеб и много таких людей.
Поэтому стоит бороться за себя, за свое человеческое внутри своей личности и не выбирать быть токсичной жертвой. А, если вдруг кто-то уже оказался там и осознал, то можно выбираться, принимая на себя ответственность за свою токсичность и работая над собой. Иначе тонны внутреннего дерьма когда-то заслонят человеку не только близких людей, но и само солнце.
#записки_психолога
👍5
Самое сильное влияние, которое может изменить человека, — любовь к человеку.
Джеймс Бьюдженталь «Наука быть живым»
Джеймс Бьюдженталь «Наука быть живым»
❤3