Почему некоторые люди, когда смотрят порнографические фильмы, расстраиваются?
Потому что в конце "они так и не поженились".

Это был эпиграф.

Почему у некоторых людей не получается достигать желаемого? Потому что они не умеют проживать процесс: с удовольствием, во всех ощущениях, здесь-и-сейчас. Процесс во всех красках, нюансах и изменениях. А все время сосредоточены на результате, который категорично придумали в своей голове. И панически пугаются любых изменений в процессе, которые требуют корректировки образа конечного результата.

И тогда:

Они не в текущем моменте, а в будущем или в своих опасениях, планированиях. РАЗ!

Они не чувствительны к себе и к процессу, к тонким граням перемен, которые могут потребовать внести корректировки в план. И проигрывают из-за этого. ДВА!

Они не гибкие, ригидные и не допускают результат не таким, как они задумали. ТРИ!

Если хотите не-достигать, то действуйте по этим трем пунктам. Если нет - тренируйте свою способность проживать весь спектр ощущений здесь-и-сейчас, в любом процессе: от утреннего чая до занятий спортом. А потом экстраполируйте этот навык в более серьезные процессы.

Если совсем худо и не получается - приходите, поможем😉

#записки_психолога

Увы, нередкая картина на консультации. Даже, если человек дошел до психолога - нужно еще разрешить себе принять помощь.

А иногда у меня внутри все истекает слезами и кровью, когда я вижу, что могла бы помочь, но человек не принимает такую необходимую помощь. Тогда приходится стоять в стороне и просто шептать: "Если что - я у тебя есть".

#размышлизмы

Моя цитата из одной ветки обсуждений про ценник психолога и его предложение своих услуг:

Что касается работы психолога.
Есть такой анекдот про врача, который устал от жалоб знакомых, когда он на уикенд приходил на чью-то вечеринку и к нему тут же подходила какая-нибудь дама с вопросом: «Доктор, вы не знаете, что-то у меня тут болит?» Он стал отвечать при всех: «Раздевайтесь, я вас осмотрю».

Работа психолога (если это профи, а не шарлатан) - это не про «поп…ть». Это разговор, в течение которого идет диагностика, эмоциональная подстройка, контейнирование эмоций (берет на себя) клиента и многое другое, что не заметно непосвященному человеку. Это мощная работа эмпатии на протяжении всей консультации. И, чтобы это сделать, он годами практикует и работает над собой, все время учится (я здесь опять же о профессионалах, а не о выскочках с дипломами).

Чтобы понять эмоциональную нагрузку, просто попробуйте быть чуткими, внимательными, не пропуская ни одного слова, даже больше - ни одного эмоционального, невербального или телесного сигнала, в течение хотя бы часа с совершенно незнакомым человеком. Давая ему поддержку. Уверяю вас, без должной подготовки, уже минут через 15 мозг откажется это делать и просто выключит внимание.

И вот тогда встает вопрос: должна ли такая работа оплачиваться? Или можно без оплаты?

Если пойти дальше в таком эксперименте и в течение недели эмпатировать буквально ко всем, то гарантированно к выходным получим в результате личность, которая ненавидит окружающих: так включаются механизмы защиты психики, иначе человек быстро выгорит. Опять же, грамотный психолог обязан уметь туда не попадать.

И это был один важный аспект работы психолога.

Другой аспект - это то, как психолог предлагает свои услуги и как обосновывает их стоимость. Далеко не все это умеют делать. И тогда получаем «кривые» сообщения, которые не понятны получателю.

Третий аспект: помощь друзьям, знакомым, мимопроходящим любопытным.

Моя позиция - я категорически не беру друзей и знакомых в работу. Первое - в таком контакте человек должным образом не откроется, а, если и откроется, то ему будет очень некомфортно иметь рядом в окружении того, кто «такое» о нем знает. Поэтому психолог/психотерапевт должен быть посторонним человеком, примерно как личный венеролог. Иначе - конец дружбе.
Второе - я могу помочь изредка бесплатно таким людям из моего окружения и то, только поверхностно прикасаясь. И дальше по запросу направляю к профильному хорошему спецу. Все!

Четвертый аспект: случайные люди. Увы, приходя и приезжая куда-то, особенно в отпуске, и сообщая малознакомым людям, кто ты по профессии, рискуешь напрочь испортить себе отпуск. Так как ты же «хороший человек, который типа хочет всем помочь». Спойлер: нет, я не «спасатель». У меня есть свой запас прочности, финансовые обязательства перед близкими, а также 20-30% дохода тратятся на личную терапию, супервизии и всякие обучения, которые, увы, идут нон-стоп. Поэтому приходится говорить другую специальность, иначе на экскурсии, в ресторане, сауне и на пляже будут приставать не очень воспитанные люди, которые хотят за полчаса и просто так решить свои проблемы за последние 20 лет.
Вот для таких, вероятно, кто-то и придумывает ценник про «поговорить с психологом» (я не знаю, это моя фантазия, сама такое не практикую).
#записки_психолога

Врач - пациенту:

- У Вас явные психические
расстройства!

- Это для Вас они расстройства, а для меня - радости.

Перестаньте откладывать жизнь на потом.

Если вам кажется, что вы станете счастливым или сделаете что-то для себя тогда, когда… То этого не случится. Просто поверьте опыту.

Потому каждое «завтра» будет становиться «сегодня», в котором нет места тому, что вы отложили на потом. У вас же нет в голове разрешения на «сейчас»? 😉

Потому что уметь радоваться можно только сейчас. И, если вы сейчас не умеете принимать и замечать хорошее, то и потом этот навык сам собой не родится.

При таком способе мышления мы подчиняем свою жизнь тому, чего на самом деле нет. Мы становимся рабами мифического «завтра» или «потом». Но единственный момент в котором мы можем сделать что-то хорошее для своего будущего – это сегодня. Поэтому хорошо бы учиться проживать максимально осознанно и качественно именно сегодня. Тогда наступит лучшее «завтра». Чего и вам желаю.

#размышлизмы

На вокзале девушка с тяжеленным чемоданом обращается с виноватой улыбкой к идущему рядом мужчине:
— Извините… Вы не могли бы мне помочь?
— Да, конечно! Расскажите о своих проблемах…
— Э… Я же… Чемодан! — нашлась девушка.
— Хм… Интересный случай… — заметил психолог.

#отзывы
Спасибо за обратную связь ❤️

Алёна, мне захотелось ещё раз вам написать слова благодарности и сказать, что вы очень крутая 🤘как человек и как профессионал, мне очень приятно с вами работать, до сих пор горячие руки, внутри теплота и нежность, состояние неги 🦋
Спасибо вам ❤️

Нет поражения и проигрыша – есть обратная связь от мира.
Если научиться именно так жить и воспринимать происходящее, то вы всегда сможете быть в плюсе и извлекать пользу из любых ситуаций.
#размышлизмы

Почему-то широко распространено в профессиональных психологических кругах мнение о том, что любые травмирующие ситуации нужно переживать, погружаясь в них и проживая эту боль.

Это убеждение настолько стойкое, что есть сотни курсов и техник, посвященных именно этому способу работы с травматическим оптом.

Я работала и училась по-всякому. И могу с высоты своего без малого двух десятков лет опыта вполне ответственно заявить: с травмой нельзя работать через повторное проживание боли и травмирующих событий. Когда-то психика не справилась и "закапсулировала" и зацементировала этот невыносимый опыт.

Мы не имеем никакого права распаковывать эту капсулу без большого количества ресурсов внутри психики клиента и без поддержки. Это похоже как раненого человека бросить в реку и сказать: "Плыви. Если выплывешь, то ты сильный и справился".

Нет, правильный и грамотный подход в работе с травмой похож на физиологический опыт залечивания раны.

📍Мы не лезем в открытую рану и не ковыряем в ней пальцами, инструментами и прочее (только если там гнойный процесс - очищаем).

📍Мы создаем все возможные условия (отсутствие повторной травматизации, асептические условия, поддержка иммунитета и прочее) для того, чтобы края раны быстрее затягивались. В психотерапии это - ресурсы психики (все, что укрепляет, поддерживает клиента).

📍И только тогда, когда ресурсов у клиента достаточно, он сам актуализирует эту тему и легко (подчеркиваю, легко, а не через ретравматизацию!) перепроживает этот опыт и переписывает его.

Дорогие коллеги! Не лезьте в травму и не заставляйте своих клиентов проживать все ее эмоции! Это тотальная ошибка, которая приводит к тому, что потом этих клиентов приходится "перелечивать", а у них остается боль и недоверие к профессии плюс все симптомы ретравмы налицо: депрессия, тяжелые эмоции, замирание в жизни и т.д.

Не знаете, как клиенту в работе с его травмой собрать его ресурсы - приходите в супервизию.
Это важно, чтобы работа в нашей профессии становилась еще более бережной и экологичной. Просто поверьте опыту и моим словам: то, как я описала, это быстрее и устойчивее для результата, чем перепроживание травмы через погружение в нее.

Мой ответ на вопрос ⬇️

Классическая схема: пара идет к семейному психологу и каждый еще в личке прорабатывает свои проблемы с отдельным специалистом. При такой схеме работы наилучший и самый быстрый результат.
Так как:

- у каждого из пары всплывают на семейке те темы, которые лучше обсудить отдельно от партнера;

- каждый еще за собой ощущает принятие и поддержку личного специалиста: это во много раз снижает в парной терапии конкуренцию за внимание семейного психолога, и пара на сессии просто работает над тем, над чем нужно;

- параллельная проработка в личной терапии у каждого повышает эмпатию и эмоциональный интеллект, что также значительно способствует гармонизации отношений в паре.

Есть еще одна схема работы: 2х2. Пара и два психотерапевта. Тогда в сессии каждый из пары ощущает себя в равной степени подержанным, а психотерапевты координируют свои интервенции и следят за динамикой сессии, за тем, чтобы каждому было достаточно времени и пространства для проявления.

Потому что схема, когда пара ходит только к одному семейному спецу, в реале самая сложная: динамика и инертность семейной системы не позволяют специалисту в одиночку достигать таких быстрых результатов, как в командной работе. Так как эмоциональная «мощность» и сила привычек любой семейной системы в разы выше «мощности» любого, даже высококлассного специалиста.

#ответы #записки_психолога

Как приятно получать такую обратную связь! Это сильно мотивирует писать дальше. Так как вся моя писанина - от сердца, а не от всяко-разных технологий.

Обнимаю всех подписчиков, кто с интересом читает меня и дискутирует в переписке!
Плывем дальше в этом непредсказуемом море )))

Стресс - то, что психика человека может пережить и переработать, на это хватает ресурсов.

В травме обычно капсулируется опыт, связанный в широком смысле с угрозой жизни, безопасности человека, целостности психики и идентичности личности. Отличие травматического опыта в том, что у психики не хватило ресурсов его переработать и пережить.

Да, не всякое пережитое насилие становится травматическим опытом. Точно также, как пережитая в детстве потеря родителей на 5 минут в людном месте, может у человека осесть в памяти как острый травматический опыт. Многое зависит от того, что и как устроено в психике человека.

И тогда эмоции травматического опыта как бы «консервируются» в психике, этим травма и отличается от просто сильного стресса.

При неграмотной интервенции в травму этот «законсервированный опыт» может буквально взорвать психику. Я не раз видела это вживую у людей и знаю, насколько это тяжело переживается самим человеком.

Поэтому и пишу, и говорю постоянно, что психотерапия травмы в корне отличается от принципов обычной психотерапии. Ну хотя бы тем, что в травме психотерапевт может, а, порою, и должен быть директивным, а также далеко не всегда идти «за энергией» клиента. Все это - чтобы избежать ретравматизации и реально помочь клиенту.
#записки_психолога

Чтобы оставаться собой мы должны собой обладать: владеть историей своей жизни, помнить свою внутреннюю драму, своё повествование. Для сохранения личности человеку необходима непрерывность внутренней жизни.

Оливер Сакс

Даешь внутреннего деда!!! И бабулю также 🥰

Эволюция терапевтов в научном разрезе 😉

Для многих абьюзеров (настоящих, а не тех, кого такими обзывают) тема эмоционального удовольствия и творческой самореализации (как и радости от нее) необычайно сложна и закрыта. Зачастую - недоступна в их опыте. Так как ему сложно принять свою неидеальность.

И тогда энергия этих потребностей трансформируются извращенным образом: в виде наслаждения властью над другим, «сексом» с его мозгом и чувствами, переживанием истязания другого сильными и пугающими эмоциями.

Только так абьюзер может ощутить себя на время «живым»: за счет другого. Увы.
#записки_психолога

Приглашаем вас на открытый эфир и дискуссию: Как нам выстроить здоровые отношения в семье между несколькими поколениями? 24 февраля в 19 ч МСК, вход свободный.

1. Как договариваться, чтобы выстроить здоровые отношения в семье между старшими и младшими поколениями?

2. У кого в семье должны быть власть и влияние... и как обстоит на самом деле?

3. Кто кого воспитывает... или нет?

4. Кто кому должен... и должен ли?

Посетить эфир можно как одному, так и всей семьёй 😉

Эфир ведут психологи с хорошим опытом и стажем:
Алена Акулова (психолог и психотерапевт, супервизор, сертифицирована по семейной терапии) и Никита Котов (Клинический психолог, эксперт DIR/Floortime, специалист по детско-родительским отношениям)

Вся информация об эфире в телеграм-канале и ссылка на открытый эфир здесь: t.me/efirypsy