А вы кем чаще всего бываете и почему?

Засыпайте в обнимку только с теми, с кем вам будет хорошо и сейчас и потом 😉
Тогда все психотерапевты мира останутся без работы 😃😃😃

Птицы
(терапевтическая сказка - по мотивам одной клиентской работы)
© Copyright: Алёна Акулова, 2013

Во имя слишком сильной любви…

Он сидел на каменистой скале и смотрел в небо. Лил холодный дождь, капли обреченно стекали по его телу, но он только безмолвно открывал в небо свой клюв. Она, пролетая мимо, на мгновение замерла, увидев этот странный крик. Сердце сжалось от нахлынувшего внезапно тепла, комок подкатил к горлу. Взмахнув крыльями, Птица спустилась на землю и подошла к Нему. Печальные глаза встретили Ее, но Он все также не произнес ни звука.

«Как Ему одиноко и холодно, - вздохнула про себя Птица, оглянулась вокруг, - и некому обогреть!»

Она принялась старательно выдергивать у себя из крыльев перья, чтобы разжечь костер и обогреть Его. А Он все также безмолвно со взглядом, исполненным вселенской тоски, продолжал раскрывать свой огромный клюв в небо…

Прошло много времени. Костер горел ярким пламенем и, казалось, что в этом столбе огня может обогреться еще не одна заблудшая душа. Однако Он все не переставал широко открывать свой клюв в молчаливой просьбе, глаза не переставали с грустью глядеть на все вокруг, и, казалось, это вселенское горе ничто не способно унять. Но Птица упорно продолжала ощипывать свои крылья, бросая перья в огонь, чтобы тот горел еще ярче.

Только незаметно, шаг за шагом в Ее душу кралось сомнение. Он был сыт, обогрет, обласкан, но все также, как будто обреченный, продолжал широко открывать свой огромный рот в страстной просьбе о помощи. Это коварное «как будто» не давало ей покоя.

За широко открытым ртом она стала замечать крепкие крылья, увенчанные мощными перьями, упругие лапы, уютно спрятанные под животом.
«Почему Он не летает сам? - внезапно задумалась Птица, - Но Ему ведь очень плохо», - возразила Она тут же сама себе. И тут только заметила, что крылья у Нее стали совсем голыми, остались висеть только безобразные остья ощипанных перьев.

Птица захотела по привычке взлететь, но не смогла. Она поникла головой и застыла на краю скалы с грустью глядя в небо. Впервые за это время Она смотрела не на Него, вздыхала не о Нем. Птица вдруг поняла, для чего была рождена. Она вспомнила, как свистел ветер в ее крыльях, как Она взмывала высоко в небо и летела штопором вниз, наслаждаясь скоростью. Теперь Ей приходилось ходить по земле и искать себе пропитание под ногами. Птица скучала и тосковала за высотой.

Шли дни, Он и Она отдалялись и разочаровывались друг в друге. Птица все больше стала замечать то, что пряталось у него за широко открытым ртом: большие крылья, мускулистые ноги, широкую грудь.

«Почему же Он все-таки не летает? - все чаще и чаще спрашивала Она у себя, - а ведь Он может!»
А Он страдал и мучался оттого, что Она все чаще смотрит в небо, а не на Него, что Она уже не так трепетно и нежно заботится о Нем. От этого ему становилось нестерпимо тоскливо. Но, стараясь удержать Ее, Он только шире и жалобней открывал рот.

Настал день, когда у Птицы отросли перья. Взмахнув новыми крыльями, она ринулась с нетерпением влюбленного в объятья неба и полетела навстречу облакам, навстречу восходящему солнцу. А Он остался сидеть на прежнем месте, еще шире открывая рот в безмолвном крике. Он все сидел и ждал Того, кто придет и позаботится о Нем.

Каждый из них заплатил свою цену: Птица утратила старые крылья, чтобы ее зрение стало острее, а Он еще намного раньше встречи с Ней потерял свою свободу, чтобы быть тесно связанным хоть с кем-нибудь.

(Автор - я 😉, поэтому все публикации исключительно со ссылкой на автора и мой канал)
#сказка

Запись нашего эфира от 27 января "Как выселить любимого ребенка из родительской спальни" https://youtu.be/0hNExMEd2VE
Смотрите, комментируйте, делитесь и задавайте вопросы. Мы включим их в наши новые эфиры

Задали вопрос:
«Считаете ли вы профнепригодностью то, что психотерапевт (психолог) экономит на супервизии?»

Мой ответ:

Ох. Как сказать? Наверное, смотря как трактовать слово «профнепригодность». Мне ближе «дискредитация себя, как профессионала». Когда специалист капсулируется только на себе, считает что весь материал, полученный в сессии он переработает сам, и в этом месте он знатно тормозит свое развитие. Потому что у каждого, буквально каждого даже очень опытного специалиста есть слепые пятна. Эти зоны старательно обходит сознание. Поэтому и нужно анализировать свою практику совместно с супервизором. Чтобы поле зрения специалиста расширялось. А способность помогать клиенту все время росла.

Говоря по-честному, для этого же нужна параллельно личная терапия. Те крутые спецы, у которых я училась, несмотря на десятилетия своей практики, продолжали получать личную терапию. И за счёт этого их работа была гораздо мягче и эффективнее в разы.


На эту тему еще писала посты:
«Не вывожу»
«К какому психологу я бы не пошла»

Пишу под впечатлением очередного кейса.

И ответственно заявляю, как телесный психотерапевт: никаких сексуализированных прикосновений, обнаженки, ласк, петтинга и прочее в ТЕЛЕСНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! Никогда! Тем более с детьми!!!

Если специалист говорит обратное - уходите от него и имеете полное право обжаловать его профпригодность, как минимум. А, если касается детей, то это уголовный кодекс.

Имейте ввиду!

Есть в терапии вещи, в которых психотерапевт должен оставаться директивным и имеет полное право говорить что-то в виде прямых рекомендаций клиенту или даже настаивать. Это:

🔹работа с травмой, особенно шоковой (идти там вслед за энергией клиента равно ретравматизации);
🔸работа с саморазрушительным поведением, с суицидальными тенденциями;
🔹жестко созависимое поведение клиента;
🔸работа с разного рода зависимостями;
🔹причинение клиентом вреда другим людям.

#записки_психолога

Мы планируем жизнь…
Но она не знает о наших планах. И, как игривая дама, подкидывает нам неожиданный разворот нашего сюжета.

Паниковать? Разочаровываться? Ломать новый сюжет к чертям, потому что «так не надо»?

А зачем?

Может проще попытаться обжиться с удовольствием и комфортом в этом «новом»? 😉
Ммм?
#размышлизмы

Почему некоторые люди, когда смотрят порнографические фильмы, расстраиваются?
Потому что в конце "они так и не поженились".

Это был эпиграф.

Почему у некоторых людей не получается достигать желаемого? Потому что они не умеют проживать процесс: с удовольствием, во всех ощущениях, здесь-и-сейчас. Процесс во всех красках, нюансах и изменениях. А все время сосредоточены на результате, который категорично придумали в своей голове. И панически пугаются любых изменений в процессе, которые требуют корректировки образа конечного результата.

И тогда:

Они не в текущем моменте, а в будущем или в своих опасениях, планированиях. РАЗ!

Они не чувствительны к себе и к процессу, к тонким граням перемен, которые могут потребовать внести корректировки в план. И проигрывают из-за этого. ДВА!

Они не гибкие, ригидные и не допускают результат не таким, как они задумали. ТРИ!

Если хотите не-достигать, то действуйте по этим трем пунктам. Если нет - тренируйте свою способность проживать весь спектр ощущений здесь-и-сейчас, в любом процессе: от утреннего чая до занятий спортом. А потом экстраполируйте этот навык в более серьезные процессы.

Если совсем худо и не получается - приходите, поможем😉

#записки_психолога

Увы, нередкая картина на консультации. Даже, если человек дошел до психолога - нужно еще разрешить себе принять помощь.

А иногда у меня внутри все истекает слезами и кровью, когда я вижу, что могла бы помочь, но человек не принимает такую необходимую помощь. Тогда приходится стоять в стороне и просто шептать: "Если что - я у тебя есть".

#размышлизмы

Моя цитата из одной ветки обсуждений про ценник психолога и его предложение своих услуг:

Что касается работы психолога.
Есть такой анекдот про врача, который устал от жалоб знакомых, когда он на уикенд приходил на чью-то вечеринку и к нему тут же подходила какая-нибудь дама с вопросом: «Доктор, вы не знаете, что-то у меня тут болит?» Он стал отвечать при всех: «Раздевайтесь, я вас осмотрю».

Работа психолога (если это профи, а не шарлатан) - это не про «поп…ть». Это разговор, в течение которого идет диагностика, эмоциональная подстройка, контейнирование эмоций (берет на себя) клиента и многое другое, что не заметно непосвященному человеку. Это мощная работа эмпатии на протяжении всей консультации. И, чтобы это сделать, он годами практикует и работает над собой, все время учится (я здесь опять же о профессионалах, а не о выскочках с дипломами).

Чтобы понять эмоциональную нагрузку, просто попробуйте быть чуткими, внимательными, не пропуская ни одного слова, даже больше - ни одного эмоционального, невербального или телесного сигнала, в течение хотя бы часа с совершенно незнакомым человеком. Давая ему поддержку. Уверяю вас, без должной подготовки, уже минут через 15 мозг откажется это делать и просто выключит внимание.

И вот тогда встает вопрос: должна ли такая работа оплачиваться? Или можно без оплаты?

Если пойти дальше в таком эксперименте и в течение недели эмпатировать буквально ко всем, то гарантированно к выходным получим в результате личность, которая ненавидит окружающих: так включаются механизмы защиты психики, иначе человек быстро выгорит. Опять же, грамотный психолог обязан уметь туда не попадать.

И это был один важный аспект работы психолога.

Другой аспект - это то, как психолог предлагает свои услуги и как обосновывает их стоимость. Далеко не все это умеют делать. И тогда получаем «кривые» сообщения, которые не понятны получателю.

Третий аспект: помощь друзьям, знакомым, мимопроходящим любопытным.

Моя позиция - я категорически не беру друзей и знакомых в работу. Первое - в таком контакте человек должным образом не откроется, а, если и откроется, то ему будет очень некомфортно иметь рядом в окружении того, кто «такое» о нем знает. Поэтому психолог/психотерапевт должен быть посторонним человеком, примерно как личный венеролог. Иначе - конец дружбе.
Второе - я могу помочь изредка бесплатно таким людям из моего окружения и то, только поверхностно прикасаясь. И дальше по запросу направляю к профильному хорошему спецу. Все!

Четвертый аспект: случайные люди. Увы, приходя и приезжая куда-то, особенно в отпуске, и сообщая малознакомым людям, кто ты по профессии, рискуешь напрочь испортить себе отпуск. Так как ты же «хороший человек, который типа хочет всем помочь». Спойлер: нет, я не «спасатель». У меня есть свой запас прочности, финансовые обязательства перед близкими, а также 20-30% дохода тратятся на личную терапию, супервизии и всякие обучения, которые, увы, идут нон-стоп. Поэтому приходится говорить другую специальность, иначе на экскурсии, в ресторане, сауне и на пляже будут приставать не очень воспитанные люди, которые хотят за полчаса и просто так решить свои проблемы за последние 20 лет.
Вот для таких, вероятно, кто-то и придумывает ценник про «поговорить с психологом» (я не знаю, это моя фантазия, сама такое не практикую).
#записки_психолога

Врач - пациенту:

- У Вас явные психические
расстройства!

- Это для Вас они расстройства, а для меня - радости.

Перестаньте откладывать жизнь на потом.

Если вам кажется, что вы станете счастливым или сделаете что-то для себя тогда, когда… То этого не случится. Просто поверьте опыту.

Потому каждое «завтра» будет становиться «сегодня», в котором нет места тому, что вы отложили на потом. У вас же нет в голове разрешения на «сейчас»? 😉

Потому что уметь радоваться можно только сейчас. И, если вы сейчас не умеете принимать и замечать хорошее, то и потом этот навык сам собой не родится.

При таком способе мышления мы подчиняем свою жизнь тому, чего на самом деле нет. Мы становимся рабами мифического «завтра» или «потом». Но единственный момент в котором мы можем сделать что-то хорошее для своего будущего – это сегодня. Поэтому хорошо бы учиться проживать максимально осознанно и качественно именно сегодня. Тогда наступит лучшее «завтра». Чего и вам желаю.

#размышлизмы

На вокзале девушка с тяжеленным чемоданом обращается с виноватой улыбкой к идущему рядом мужчине:
— Извините… Вы не могли бы мне помочь?
— Да, конечно! Расскажите о своих проблемах…
— Э… Я же… Чемодан! — нашлась девушка.
— Хм… Интересный случай… — заметил психолог.

#отзывы
Спасибо за обратную связь ❤️

Алёна, мне захотелось ещё раз вам написать слова благодарности и сказать, что вы очень крутая 🤘как человек и как профессионал, мне очень приятно с вами работать, до сих пор горячие руки, внутри теплота и нежность, состояние неги 🦋
Спасибо вам ❤️

Нет поражения и проигрыша – есть обратная связь от мира.
Если научиться именно так жить и воспринимать происходящее, то вы всегда сможете быть в плюсе и извлекать пользу из любых ситуаций.
#размышлизмы

Почему-то широко распространено в профессиональных психологических кругах мнение о том, что любые травмирующие ситуации нужно переживать, погружаясь в них и проживая эту боль.

Это убеждение настолько стойкое, что есть сотни курсов и техник, посвященных именно этому способу работы с травматическим оптом.

Я работала и училась по-всякому. И могу с высоты своего без малого двух десятков лет опыта вполне ответственно заявить: с травмой нельзя работать через повторное проживание боли и травмирующих событий. Когда-то психика не справилась и "закапсулировала" и зацементировала этот невыносимый опыт.

Мы не имеем никакого права распаковывать эту капсулу без большого количества ресурсов внутри психики клиента и без поддержки. Это похоже как раненого человека бросить в реку и сказать: "Плыви. Если выплывешь, то ты сильный и справился".

Нет, правильный и грамотный подход в работе с травмой похож на физиологический опыт залечивания раны.

📍Мы не лезем в открытую рану и не ковыряем в ней пальцами, инструментами и прочее (только если там гнойный процесс - очищаем).

📍Мы создаем все возможные условия (отсутствие повторной травматизации, асептические условия, поддержка иммунитета и прочее) для того, чтобы края раны быстрее затягивались. В психотерапии это - ресурсы психики (все, что укрепляет, поддерживает клиента).

📍И только тогда, когда ресурсов у клиента достаточно, он сам актуализирует эту тему и легко (подчеркиваю, легко, а не через ретравматизацию!) перепроживает этот опыт и переписывает его.

Дорогие коллеги! Не лезьте в травму и не заставляйте своих клиентов проживать все ее эмоции! Это тотальная ошибка, которая приводит к тому, что потом этих клиентов приходится "перелечивать", а у них остается боль и недоверие к профессии плюс все симптомы ретравмы налицо: депрессия, тяжелые эмоции, замирание в жизни и т.д.

Не знаете, как клиенту в работе с его травмой собрать его ресурсы - приходите в супервизию.
Это важно, чтобы работа в нашей профессии становилась еще более бережной и экологичной. Просто поверьте опыту и моим словам: то, как я описала, это быстрее и устойчивее для результата, чем перепроживание травмы через погружение в нее.