Знаете, после работ с клиентами я часто думаю о том, КОГО мы выбираем, когда крутим в голове привычные мысли. За КОГО мы в итоге?

За себя или против себя?

И вот эта история, когда человек не выбирает себя, когда смотрит на себя осуждающим, стыдящим или обесценивающим взглядом, она такая очень типичная в нашей ментальности.

- Быстрее! Выше! Успешнее! Недостаточно!

Представьте, растет ребенок, а его все время щипают. Он из-за этого ходит в синяках, старые проходят - новые появляются. Но эмоциональные синяки не видны глазами. А болят, порою, гораздо сильнее.

Но кто-то так живет десятилетиями. Причиняет себе душевную боль, придираясь к себе. И оказывается, чтобы перестать себя «щипать» рядом нужен эмпатичный и принимающий человек, чуткий к вам. Чтобы появился другой опыт, другая модель отношений, и чтобы мозг это запомнил.

Иногда кто-то близкий появляется рядом. А иногда проще пойти за такой моделью на психотерапию, чтобы учиться и пробовать иначе относиться к себе… не придираясь…

#записки_психолога #размышлизмы

Можно любить просто так? Да, можно. Когда остальное просто принимается по умолчанию. Но эта любовь не может родиться из внутреннего дефицита. Вначале придется научиться себя любить без условий. И вот тогда эта любовь из избытка может изливаться на других. Но не наоборот 🤷‍♀️

Понаблюдайте внимательно: вокруг есть такие люди, кто из избытка, а не из ущербной созависимой позиции (я хочу быть нужным) готов изливать свою любовь на других. Просто потому что ее внутри много, и он не обеднеет.

#записки_психолога

А вы кем чаще всего бываете и почему?

Засыпайте в обнимку только с теми, с кем вам будет хорошо и сейчас и потом 😉
Тогда все психотерапевты мира останутся без работы 😃😃😃

Птицы
(терапевтическая сказка - по мотивам одной клиентской работы)
© Copyright: Алёна Акулова, 2013

Во имя слишком сильной любви…

Он сидел на каменистой скале и смотрел в небо. Лил холодный дождь, капли обреченно стекали по его телу, но он только безмолвно открывал в небо свой клюв. Она, пролетая мимо, на мгновение замерла, увидев этот странный крик. Сердце сжалось от нахлынувшего внезапно тепла, комок подкатил к горлу. Взмахнув крыльями, Птица спустилась на землю и подошла к Нему. Печальные глаза встретили Ее, но Он все также не произнес ни звука.

«Как Ему одиноко и холодно, - вздохнула про себя Птица, оглянулась вокруг, - и некому обогреть!»

Она принялась старательно выдергивать у себя из крыльев перья, чтобы разжечь костер и обогреть Его. А Он все также безмолвно со взглядом, исполненным вселенской тоски, продолжал раскрывать свой огромный клюв в небо…

Прошло много времени. Костер горел ярким пламенем и, казалось, что в этом столбе огня может обогреться еще не одна заблудшая душа. Однако Он все не переставал широко открывать свой клюв в молчаливой просьбе, глаза не переставали с грустью глядеть на все вокруг, и, казалось, это вселенское горе ничто не способно унять. Но Птица упорно продолжала ощипывать свои крылья, бросая перья в огонь, чтобы тот горел еще ярче.

Только незаметно, шаг за шагом в Ее душу кралось сомнение. Он был сыт, обогрет, обласкан, но все также, как будто обреченный, продолжал широко открывать свой огромный рот в страстной просьбе о помощи. Это коварное «как будто» не давало ей покоя.

За широко открытым ртом она стала замечать крепкие крылья, увенчанные мощными перьями, упругие лапы, уютно спрятанные под животом.
«Почему Он не летает сам? - внезапно задумалась Птица, - Но Ему ведь очень плохо», - возразила Она тут же сама себе. И тут только заметила, что крылья у Нее стали совсем голыми, остались висеть только безобразные остья ощипанных перьев.

Птица захотела по привычке взлететь, но не смогла. Она поникла головой и застыла на краю скалы с грустью глядя в небо. Впервые за это время Она смотрела не на Него, вздыхала не о Нем. Птица вдруг поняла, для чего была рождена. Она вспомнила, как свистел ветер в ее крыльях, как Она взмывала высоко в небо и летела штопором вниз, наслаждаясь скоростью. Теперь Ей приходилось ходить по земле и искать себе пропитание под ногами. Птица скучала и тосковала за высотой.

Шли дни, Он и Она отдалялись и разочаровывались друг в друге. Птица все больше стала замечать то, что пряталось у него за широко открытым ртом: большие крылья, мускулистые ноги, широкую грудь.

«Почему же Он все-таки не летает? - все чаще и чаще спрашивала Она у себя, - а ведь Он может!»
А Он страдал и мучался оттого, что Она все чаще смотрит в небо, а не на Него, что Она уже не так трепетно и нежно заботится о Нем. От этого ему становилось нестерпимо тоскливо. Но, стараясь удержать Ее, Он только шире и жалобней открывал рот.

Настал день, когда у Птицы отросли перья. Взмахнув новыми крыльями, она ринулась с нетерпением влюбленного в объятья неба и полетела навстречу облакам, навстречу восходящему солнцу. А Он остался сидеть на прежнем месте, еще шире открывая рот в безмолвном крике. Он все сидел и ждал Того, кто придет и позаботится о Нем.

Каждый из них заплатил свою цену: Птица утратила старые крылья, чтобы ее зрение стало острее, а Он еще намного раньше встречи с Ней потерял свою свободу, чтобы быть тесно связанным хоть с кем-нибудь.

(Автор - я 😉, поэтому все публикации исключительно со ссылкой на автора и мой канал)
#сказка

Запись нашего эфира от 27 января "Как выселить любимого ребенка из родительской спальни" https://youtu.be/0hNExMEd2VE
Смотрите, комментируйте, делитесь и задавайте вопросы. Мы включим их в наши новые эфиры

Задали вопрос:
«Считаете ли вы профнепригодностью то, что психотерапевт (психолог) экономит на супервизии?»

Мой ответ:

Ох. Как сказать? Наверное, смотря как трактовать слово «профнепригодность». Мне ближе «дискредитация себя, как профессионала». Когда специалист капсулируется только на себе, считает что весь материал, полученный в сессии он переработает сам, и в этом месте он знатно тормозит свое развитие. Потому что у каждого, буквально каждого даже очень опытного специалиста есть слепые пятна. Эти зоны старательно обходит сознание. Поэтому и нужно анализировать свою практику совместно с супервизором. Чтобы поле зрения специалиста расширялось. А способность помогать клиенту все время росла.

Говоря по-честному, для этого же нужна параллельно личная терапия. Те крутые спецы, у которых я училась, несмотря на десятилетия своей практики, продолжали получать личную терапию. И за счёт этого их работа была гораздо мягче и эффективнее в разы.


На эту тему еще писала посты:
«Не вывожу»
«К какому психологу я бы не пошла»

Пишу под впечатлением очередного кейса.

И ответственно заявляю, как телесный психотерапевт: никаких сексуализированных прикосновений, обнаженки, ласк, петтинга и прочее в ТЕЛЕСНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ НЕТ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! Никогда! Тем более с детьми!!!

Если специалист говорит обратное - уходите от него и имеете полное право обжаловать его профпригодность, как минимум. А, если касается детей, то это уголовный кодекс.

Имейте ввиду!

Есть в терапии вещи, в которых психотерапевт должен оставаться директивным и имеет полное право говорить что-то в виде прямых рекомендаций клиенту или даже настаивать. Это:

🔹работа с травмой, особенно шоковой (идти там вслед за энергией клиента равно ретравматизации);
🔸работа с саморазрушительным поведением, с суицидальными тенденциями;
🔹жестко созависимое поведение клиента;
🔸работа с разного рода зависимостями;
🔹причинение клиентом вреда другим людям.

#записки_психолога

Мы планируем жизнь…
Но она не знает о наших планах. И, как игривая дама, подкидывает нам неожиданный разворот нашего сюжета.

Паниковать? Разочаровываться? Ломать новый сюжет к чертям, потому что «так не надо»?

А зачем?

Может проще попытаться обжиться с удовольствием и комфортом в этом «новом»? 😉
Ммм?
#размышлизмы

Почему некоторые люди, когда смотрят порнографические фильмы, расстраиваются?
Потому что в конце "они так и не поженились".

Это был эпиграф.

Почему у некоторых людей не получается достигать желаемого? Потому что они не умеют проживать процесс: с удовольствием, во всех ощущениях, здесь-и-сейчас. Процесс во всех красках, нюансах и изменениях. А все время сосредоточены на результате, который категорично придумали в своей голове. И панически пугаются любых изменений в процессе, которые требуют корректировки образа конечного результата.

И тогда:

Они не в текущем моменте, а в будущем или в своих опасениях, планированиях. РАЗ!

Они не чувствительны к себе и к процессу, к тонким граням перемен, которые могут потребовать внести корректировки в план. И проигрывают из-за этого. ДВА!

Они не гибкие, ригидные и не допускают результат не таким, как они задумали. ТРИ!

Если хотите не-достигать, то действуйте по этим трем пунктам. Если нет - тренируйте свою способность проживать весь спектр ощущений здесь-и-сейчас, в любом процессе: от утреннего чая до занятий спортом. А потом экстраполируйте этот навык в более серьезные процессы.

Если совсем худо и не получается - приходите, поможем😉

#записки_психолога

Увы, нередкая картина на консультации. Даже, если человек дошел до психолога - нужно еще разрешить себе принять помощь.

А иногда у меня внутри все истекает слезами и кровью, когда я вижу, что могла бы помочь, но человек не принимает такую необходимую помощь. Тогда приходится стоять в стороне и просто шептать: "Если что - я у тебя есть".

#размышлизмы

Моя цитата из одной ветки обсуждений про ценник психолога и его предложение своих услуг:

Что касается работы психолога.
Есть такой анекдот про врача, который устал от жалоб знакомых, когда он на уикенд приходил на чью-то вечеринку и к нему тут же подходила какая-нибудь дама с вопросом: «Доктор, вы не знаете, что-то у меня тут болит?» Он стал отвечать при всех: «Раздевайтесь, я вас осмотрю».

Работа психолога (если это профи, а не шарлатан) - это не про «поп…ть». Это разговор, в течение которого идет диагностика, эмоциональная подстройка, контейнирование эмоций (берет на себя) клиента и многое другое, что не заметно непосвященному человеку. Это мощная работа эмпатии на протяжении всей консультации. И, чтобы это сделать, он годами практикует и работает над собой, все время учится (я здесь опять же о профессионалах, а не о выскочках с дипломами).

Чтобы понять эмоциональную нагрузку, просто попробуйте быть чуткими, внимательными, не пропуская ни одного слова, даже больше - ни одного эмоционального, невербального или телесного сигнала, в течение хотя бы часа с совершенно незнакомым человеком. Давая ему поддержку. Уверяю вас, без должной подготовки, уже минут через 15 мозг откажется это делать и просто выключит внимание.

И вот тогда встает вопрос: должна ли такая работа оплачиваться? Или можно без оплаты?

Если пойти дальше в таком эксперименте и в течение недели эмпатировать буквально ко всем, то гарантированно к выходным получим в результате личность, которая ненавидит окружающих: так включаются механизмы защиты психики, иначе человек быстро выгорит. Опять же, грамотный психолог обязан уметь туда не попадать.

И это был один важный аспект работы психолога.

Другой аспект - это то, как психолог предлагает свои услуги и как обосновывает их стоимость. Далеко не все это умеют делать. И тогда получаем «кривые» сообщения, которые не понятны получателю.

Третий аспект: помощь друзьям, знакомым, мимопроходящим любопытным.

Моя позиция - я категорически не беру друзей и знакомых в работу. Первое - в таком контакте человек должным образом не откроется, а, если и откроется, то ему будет очень некомфортно иметь рядом в окружении того, кто «такое» о нем знает. Поэтому психолог/психотерапевт должен быть посторонним человеком, примерно как личный венеролог. Иначе - конец дружбе.
Второе - я могу помочь изредка бесплатно таким людям из моего окружения и то, только поверхностно прикасаясь. И дальше по запросу направляю к профильному хорошему спецу. Все!

Четвертый аспект: случайные люди. Увы, приходя и приезжая куда-то, особенно в отпуске, и сообщая малознакомым людям, кто ты по профессии, рискуешь напрочь испортить себе отпуск. Так как ты же «хороший человек, который типа хочет всем помочь». Спойлер: нет, я не «спасатель». У меня есть свой запас прочности, финансовые обязательства перед близкими, а также 20-30% дохода тратятся на личную терапию, супервизии и всякие обучения, которые, увы, идут нон-стоп. Поэтому приходится говорить другую специальность, иначе на экскурсии, в ресторане, сауне и на пляже будут приставать не очень воспитанные люди, которые хотят за полчаса и просто так решить свои проблемы за последние 20 лет.
Вот для таких, вероятно, кто-то и придумывает ценник про «поговорить с психологом» (я не знаю, это моя фантазия, сама такое не практикую).
#записки_психолога