Мне уже поздно…
Поздно любить… Поздно менять профессию… Поздно рожать ребенка… Поздно начинать новую жизнь… Поздно уезжать в эмиграцию… Поздно учиться…
Вы даже не представляете себе, с каким количеством ограничивающих убеждений приходится сталкиваться в работе с клиентами! Они, как бетонные плиты прибивают человека к земле, не давая ни вдохнуть, ни пошевелиться.
Моя подруга последние две недели мне говорит постоянно: «Я тебя люблю». Наверное, потому, что была одним из тех людей, кто поддержал ее в 43 года поступить в вуз и в корне поменять свою работу и профессию. И поддерживаю искренне до сих пор. У нее уже второй год светятся глаза. С упоением она учится, делает контрольные и уже (!) начала с таким же удовольствием зарабатывать на своей новой специальности. Ее клиенты ловят ее удовольствие и напитываются им, приходят снова и снова.
❓ А если бы в голове победило «мне уже поздно»?
Клиентка после развода и отпускания во взрослую жизнь своих детей сейчас изучает и исследует свою сексуальность, открывает заново себя, как женщину, мягкую и теплую, учится понимать, с каким мужчиной и в каких отношениях ей хорошо.
❓ Поздно ли это? Вряд ли. Было бы хуже себе не позволить…
Клиент, потерявший семью и дом, вынужденный уехать в другую страну, выкарабкивается из депрессии – разрешает себе радоваться, замечать хорошее, замечать заботу и тепло других людей, открывать для себя телесные удовольствия от прогулок, спорта и всяко-разных других действий. Бережно и аккуратно строит новое дело – новый бизнес. Мы с ним работаем над тем, чтобы он делал это все с удовольствием.
❓ Поздно ли после потерь? Вряд ли, разве что вы хотите похоронить себя заживо…
Найдите, пожалуйста, истории людей, похожие на вашу, которые себе РАЗРЕШИЛИ.
Найдите поддержку – где угодно. Если нет таких друзей или близких, можно пойти в чаты и там попросить поддержку в своих идеях и там же с людьми делиться тем, что вы делаете. Можно даже тут написать в комментариях – я и другие подписчики отзовутся.
Пожалуйста, РАЗРЕШИТЕ себе жить и идти вперед. Брать от жизни то, что вам давно хотелось. Скоро хороший повод – новый год. Почему бы и да?😉
#записки_психолога
Поздно любить… Поздно менять профессию… Поздно рожать ребенка… Поздно начинать новую жизнь… Поздно уезжать в эмиграцию… Поздно учиться…
Вы даже не представляете себе, с каким количеством ограничивающих убеждений приходится сталкиваться в работе с клиентами! Они, как бетонные плиты прибивают человека к земле, не давая ни вдохнуть, ни пошевелиться.
Моя подруга последние две недели мне говорит постоянно: «Я тебя люблю». Наверное, потому, что была одним из тех людей, кто поддержал ее в 43 года поступить в вуз и в корне поменять свою работу и профессию. И поддерживаю искренне до сих пор. У нее уже второй год светятся глаза. С упоением она учится, делает контрольные и уже (!) начала с таким же удовольствием зарабатывать на своей новой специальности. Ее клиенты ловят ее удовольствие и напитываются им, приходят снова и снова.
Клиентка после развода и отпускания во взрослую жизнь своих детей сейчас изучает и исследует свою сексуальность, открывает заново себя, как женщину, мягкую и теплую, учится понимать, с каким мужчиной и в каких отношениях ей хорошо.
Клиент, потерявший семью и дом, вынужденный уехать в другую страну, выкарабкивается из депрессии – разрешает себе радоваться, замечать хорошее, замечать заботу и тепло других людей, открывать для себя телесные удовольствия от прогулок, спорта и всяко-разных других действий. Бережно и аккуратно строит новое дело – новый бизнес. Мы с ним работаем над тем, чтобы он делал это все с удовольствием.
Найдите, пожалуйста, истории людей, похожие на вашу, которые себе РАЗРЕШИЛИ.
Найдите поддержку – где угодно. Если нет таких друзей или близких, можно пойти в чаты и там попросить поддержку в своих идеях и там же с людьми делиться тем, что вы делаете. Можно даже тут написать в комментариях – я и другие подписчики отзовутся.
Пожалуйста, РАЗРЕШИТЕ себе жить и идти вперед. Брать от жизни то, что вам давно хотелось. Скоро хороший повод – новый год. Почему бы и да?
#записки_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
#отзыв
Спасибо всем, кто делится отзывами о нашей совместной работе ❤️
Спасибо всем, кто делится отзывами о нашей совместной работе ❤️
❤2
Forwarded from Светлана
Алёна, хочу от всего сердца поблагодарить Вас за встречу. Очень вовремя она произошла. Вы мне показали со стороны где и как я могу сохранить свои силы, где их взять и как найти тот заветный баланс. Когда ты мама особенного ребёнка это бывает очень не просто. Наметили мне маячки, кое что из того что обсудили я уже сделала. Очень ценю и благодарю Вас за такую возможность! После беседы ощутила лёгкость от приятного, тёплого общения принятия и понимания! Спасибо вам, теперь я в полной мере ощутила ценность работы со специалистом психологом!
❤4
Добрый коллега заботливо сочинил анекдот про мой канал, чем тут с удовольствием делюсь:
На приеме у психотерапевта:
— Доктор, из моей ситуации нет выхода!
— Точно?
— Точно!!!
— А если найду?
#юмор
На приеме у психотерапевта:
— Доктор, из моей ситуации нет выхода!
— Точно?
— Точно!!!
— А если найду?
#юмор
🔥4🤩1
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова pinned «Добрый коллега заботливо сочинил анекдот про мой канал, чем тут с удовольствием делюсь: На приеме у психотерапевта: — Доктор, из моей ситуации нет выхода! — Точно? — Точно!!! — А если найду? #юмор»
Тело и деньги
(кейс публикуется с разрешения клиента)
А при чем тут тело??? Читайте до конца…
Молодой мужчина, развивающий себя в своей профессии пришел на терапию с запросом про деньги. При первой встрече мы выяснили, что ему сложно брать деньги за свои услуги, сложно повышать оплату, хотя хочется зарабатывать больше. Дети, семья, ипотека. Энтузиазм и хорошие амбиции в работе и страх перед ростом.
Казалось бы – при чем тело? Но я всегда предлагаю при рассказе клиенту прислушиваться - а какие ощущения появляются в теле? Напряжение появлялось, как только мы говорили про деньги. Тело каменело и сжималось. Как же тут принимать больше?
И мы начали с телесных практик, направленных на уверенность и внутреннюю устойчивость. Нам повезло – у нас состоялся хороший коннект с клиентом, и работа пошла бодро и весело.
Буквально сразу он стал отмечать свои изменения не только в ощущениях, но и в том, что люди заметили внешние изменения в походке, в манере говорить и вести себя.
Дальше довольно быстро пошли другие перемены – пришло приглашение на новую работу, и уже встал вопрос от чего стоит отказываться. Удалось поднять чек за услугу, и при этом новый работодатель не был против.
Все это время мы работали с телом: с дыханием, с «заземлением» (с уверенностью в себе), с «центром» (контакт со своими потребностями и целями, своим «Я») и еще ряд других практик. В тесной связке: упражнение – осознавание ощущений и эмоций - внедрение в повседневную рутину.
Сейчас клиент делится со мной радостными новостями про другую, совершенно новую работу по его специальности из европейской страны, куда его взяли благодаря его эмоциональной энергии и квалификации и даже без знания местного языка. Ну и, конечно, спасибо ему за упорство, он продолжает применять эти практики и осознавание своих телесных ощущений в жизнь.
Случайность ли это? Почему это так сработало?
Смотрите, все наши эмоциональные состояния «живут» в нашем теле. Другие люди «считывают» их бессознательно также через свое тело и посредством так называемых «зеркальных нейронов» (почитайте в интернете, что это, полезно знать).
Как правило, это бессознательный процесс. Тем не менее, он сильно влияет на все, что мы говорим окружающим, транслируем в мир, да и на наши поступки и на наши выборы также влияет.
Работая с телом, можно менять не только свои ощущения и эмоциональное состояние, но и те смыслы, которые мы отправляем окружающим. То, как другие люди будет нас видеть и воспринимать.
Это очень интересный и, на мой взгляд, уникальный процесс собственного внутреннего эксперимента. Я сама так живу уже много лет, меняя свое состояние, исследую, как меняется мое отношение с миром. И это потрясающе работает!
А окружающие нас люди воспринимают информацию от нас всего на 20% вербально (словами), остальное – через невербальные сигналы (дыхание, настроение, поза, жесты, мимика и другое). Глупо было бы не работать сознательно с этим, правда?
И вот планомерная работа с телесными ощущениями помогает нам создать нужный эмоциональный настрой. Через ощущения в теле, через расслабленность и снятие мышечных зажимов. Дальше мы через эмоции начинаем транслировать нужные нам смыслы в мир, и люди откликаются. Верят нам, уважают, прислушиваются, хотят отношений и так далее. Но это не манипуляция. Невозможно через тело транслировать то, чего у вас на самом деле нет. А вот сделать свое тело хорошим проводником информации, не зажатым, да еще и вашим союзником в любом взаимодействии с миром - вполне по силам.
Поэтому, конечно, вы можете анализировать все логически и пытаться оттуда выстраивать контакты с другими людьми. Но быстрее и продуктивнее – это работать с телом и эмоциями.
Приходите, если вам актуально @AkulovaAlena
#записки_психолога #кейс
(кейс публикуется с разрешения клиента)
А при чем тут тело??? Читайте до конца…
Молодой мужчина, развивающий себя в своей профессии пришел на терапию с запросом про деньги. При первой встрече мы выяснили, что ему сложно брать деньги за свои услуги, сложно повышать оплату, хотя хочется зарабатывать больше. Дети, семья, ипотека. Энтузиазм и хорошие амбиции в работе и страх перед ростом.
Казалось бы – при чем тело? Но я всегда предлагаю при рассказе клиенту прислушиваться - а какие ощущения появляются в теле? Напряжение появлялось, как только мы говорили про деньги. Тело каменело и сжималось. Как же тут принимать больше?
И мы начали с телесных практик, направленных на уверенность и внутреннюю устойчивость. Нам повезло – у нас состоялся хороший коннект с клиентом, и работа пошла бодро и весело.
Буквально сразу он стал отмечать свои изменения не только в ощущениях, но и в том, что люди заметили внешние изменения в походке, в манере говорить и вести себя.
Дальше довольно быстро пошли другие перемены – пришло приглашение на новую работу, и уже встал вопрос от чего стоит отказываться. Удалось поднять чек за услугу, и при этом новый работодатель не был против.
Все это время мы работали с телом: с дыханием, с «заземлением» (с уверенностью в себе), с «центром» (контакт со своими потребностями и целями, своим «Я») и еще ряд других практик. В тесной связке: упражнение – осознавание ощущений и эмоций - внедрение в повседневную рутину.
Сейчас клиент делится со мной радостными новостями про другую, совершенно новую работу по его специальности из европейской страны, куда его взяли благодаря его эмоциональной энергии и квалификации и даже без знания местного языка. Ну и, конечно, спасибо ему за упорство, он продолжает применять эти практики и осознавание своих телесных ощущений в жизнь.
Случайность ли это? Почему это так сработало?
Смотрите, все наши эмоциональные состояния «живут» в нашем теле. Другие люди «считывают» их бессознательно также через свое тело и посредством так называемых «зеркальных нейронов» (почитайте в интернете, что это, полезно знать).
Как правило, это бессознательный процесс. Тем не менее, он сильно влияет на все, что мы говорим окружающим, транслируем в мир, да и на наши поступки и на наши выборы также влияет.
Работая с телом, можно менять не только свои ощущения и эмоциональное состояние, но и те смыслы, которые мы отправляем окружающим. То, как другие люди будет нас видеть и воспринимать.
Это очень интересный и, на мой взгляд, уникальный процесс собственного внутреннего эксперимента. Я сама так живу уже много лет, меняя свое состояние, исследую, как меняется мое отношение с миром. И это потрясающе работает!
А окружающие нас люди воспринимают информацию от нас всего на 20% вербально (словами), остальное – через невербальные сигналы (дыхание, настроение, поза, жесты, мимика и другое). Глупо было бы не работать сознательно с этим, правда?
И вот планомерная работа с телесными ощущениями помогает нам создать нужный эмоциональный настрой. Через ощущения в теле, через расслабленность и снятие мышечных зажимов. Дальше мы через эмоции начинаем транслировать нужные нам смыслы в мир, и люди откликаются. Верят нам, уважают, прислушиваются, хотят отношений и так далее. Но это не манипуляция. Невозможно через тело транслировать то, чего у вас на самом деле нет. А вот сделать свое тело хорошим проводником информации, не зажатым, да еще и вашим союзником в любом взаимодействии с миром - вполне по силам.
Поэтому, конечно, вы можете анализировать все логически и пытаться оттуда выстраивать контакты с другими людьми. Но быстрее и продуктивнее – это работать с телом и эмоциями.
Приходите, если вам актуально @AkulovaAlena
#записки_психолога #кейс
❤12
Привет! Пишу тебе из детства.
Мне рассказали, что ты там
Забыл про все и изменяешь
Мечтам…
#стишкипирожки
Мне рассказали, что ты там
Забыл про все и изменяешь
Мечтам…
#стишкипирожки
❤1
Что такое счастье?
Увидеть туалет и добежать до него.
Ровно также это работает относительно других целей 😉
Увидеть туалет и добежать до него.
Ровно также это работает относительно других целей 😉
🔥4
🤩3😁2🔥1
Желания и «антижелания»
Вот вы все или почти все будете сегодня загадывать желания за новогодним столом, да?
А умеете ли вы их загадывать правильно, так, чтобы ваша хотелка не превратилась в вашей жизни в неприятность или антижелание?
Как это? А очень просто.
Человек хочет купить машину, прикладывает усилия, а потом, буквально сразу после покупки, попадает в аварию, и машина остается стоять в гараже.
Девушка находит «парня своей мечты», выходит за него замуж, оказывается, он наркоман, и брак летит в тартарары.
Реальная история: мои друзья мечтали о собственном доме, строили планы, на свадьбу родители сложились и купили им дом. Денег хватило ровно то, чтобы был хороший дом и небольшой участок… Но! Через дорогу от их дома была районная свалка. Амбре, летом, надо сказать…
Так вот, прежде чем загадывать желания и строить цели, проверьте его на «экологичность», чтобы карета потом не превратилась в тыкву!
У вас должна быть четкая картинка не только того, что вы хотите, но и ваших ощущений и переживаний в этой истории. И вот с этим у многих людей большая засада.
Когда я спрашиваю клиента, как он хочет ощущать себя, если достигнет желаемого, как правило начинается описание внешних атрибутов, но не своих ощущений.
❓Как ты хочешь, чтобы себя чувствовало твое тело? (правильный ответ в градации: расслабленно, наполнено энергией, удовлетворенным, отдохнувшим, энергичным и так далее).
❓Какие эмоции ты хочешь переживать? (тут большая градация в зависимости от желаемого: радость, удовлетворение, тепло, любовь и так далее – придумайте сами).
❓Как ты хочешь жить в этом всем (легко, с удовольствием, с пользой для себя и близких, для тех., кого мое желание касается и так далее..).
Вперед, дерзайте! И с Новым Годом!🥂🎉🎊🪅
Хотите проверить свое желание на «антижеление» - пишите в комментариях, отвечу!
#записки_психолога
Вот вы все или почти все будете сегодня загадывать желания за новогодним столом, да?
А умеете ли вы их загадывать правильно, так, чтобы ваша хотелка не превратилась в вашей жизни в неприятность или антижелание?
Как это? А очень просто.
Человек хочет купить машину, прикладывает усилия, а потом, буквально сразу после покупки, попадает в аварию, и машина остается стоять в гараже.
Девушка находит «парня своей мечты», выходит за него замуж, оказывается, он наркоман, и брак летит в тартарары.
Реальная история: мои друзья мечтали о собственном доме, строили планы, на свадьбу родители сложились и купили им дом. Денег хватило ровно то, чтобы был хороший дом и небольшой участок… Но! Через дорогу от их дома была районная свалка. Амбре, летом, надо сказать…
Так вот, прежде чем загадывать желания и строить цели, проверьте его на «экологичность», чтобы карета потом не превратилась в тыкву!
У вас должна быть четкая картинка не только того, что вы хотите, но и ваших ощущений и переживаний в этой истории. И вот с этим у многих людей большая засада.
Когда я спрашиваю клиента, как он хочет ощущать себя, если достигнет желаемого, как правило начинается описание внешних атрибутов, но не своих ощущений.
❓Как ты хочешь, чтобы себя чувствовало твое тело? (правильный ответ в градации: расслабленно, наполнено энергией, удовлетворенным, отдохнувшим, энергичным и так далее).
❓Какие эмоции ты хочешь переживать? (тут большая градация в зависимости от желаемого: радость, удовлетворение, тепло, любовь и так далее – придумайте сами).
❓Как ты хочешь жить в этом всем (легко, с удовольствием, с пользой для себя и близких, для тех., кого мое желание касается и так далее..).
Вперед, дерзайте! И с Новым Годом!🥂🎉🎊🪅
Хотите проверить свое желание на «антижеление» - пишите в комментариях, отвечу!
#записки_психолога
🔥6
С завтрашнего дня буду публиковать простые лайфхаки - по одному каждый день в течение недели.
Очень простые, но в то же время эффективно работающие техники для изменения своего мышления. Которые существенно увеличивают ваш оптимизм, улучшают взгляд на жизнь и на себя , а также качество жизни, а также расширяют возможности.
Как говорится, оставайтесь с нами, и вперед в новый хороший год!
Подарите себе хорошие изменения!
Очень простые, но в то же время эффективно работающие техники для изменения своего мышления. Которые существенно увеличивают ваш оптимизм, улучшают взгляд на жизнь и на себя , а также качество жизни, а также расширяют возможности.
Как говорится, оставайтесь с нами, и вперед в новый хороший год!
Подарите себе хорошие изменения!
🔥7❤1
Лайфхак 1
Итак, как и было обещано, буду в течение недели выкладывать сюда небольшие лайфхаки, которые, при регулярном применении, существенно улучшают вашу жизнь и ваши ощущения в ней.
И первое, о чем мы поговорим, это удовольствие.
Знаете, в чем проблема у большинства? Люди хотят радоваться происходящему, но не умеют от слова совсем. Нас приучали с детства вкалывать, страдать, стыдиться, искупать вину, но радоваться - мало кому достались такие мудрые родители.
И мы начнем с малого.
Предлагаю легкую практику на каждый день. Просто замечайте маленькие, малюсенькие радости и удовольствия в течение дня, останавливайте свой внутренний бег на них в течение 30-60 секунд (можно и больше) и проживайте их: телом, эмоциями, своим осознаванием.
Например, мое сегодняшнее утро: вышла на разминку, полюбовалась небом – РАЗ! Вдохнула свежий воздух и втакже не надолго задержала свое внимание на этом ощущении – ДВА. Задержала взгляд на деревьях, тоже полюбовалась – ТРИ. Позанималась немного спортом, почувствовала в теле приятную усталость и расслабленность от занятий и прожила это – ЧЕТЫРЕ. Покормила себя завтраком, теми продуктами, что мне нравятся, и также поймала это ощущение легкого удовольствия – ПЯТЬ. Звонок и общение с приятными мне людьми – ШЕСТЬ. И того – за пару часов буквально вот неполный список.
Проблема не в том, у нас нет повода для радости. Проблема, чаще всего в том, что мы приучили себя это обесценивать, не замечать. Душа хочет праздника, нет, не так: ПРАЗДНИКА. И мы в погоне за грандиозными ощущениями не замечаем малого сегодня и сейчас. Но мы можем создавать у себя ощущение легкого и необременительного удовольствия каждый день.
Запах кофе или прелой листвы, или мороза… Ощутить, прожить телом, двинуться дальше… Обнять любимого человека, запах кожи и прикосновение тепла, остаться в этом на несколько секунд… Можно бежать дальше… Полюбоваться собою в отражении и задержаться в этом ощущении секунд на 30… Сесть за руль машины и ощутить ее удобство и мощь, порадоваться за себя, что вы ее владелец…
Сотни таких переживаний пролетают мимо каждый день. И вы их привычно не замечаете. А потом появляется депрессия как способ жить и думать.
И вы можете этим начать управлять – прямо сегодня и прямо сейчас. Несколько минут в день выделить для себя, вырвать от самобичевания и пережевывания прошлых моментов. Ведь это возможно? Почему бы и да?🙃
Ответ на вопрос: сколько практиковать? Каждый день, до тех пор, пока радовать себя ежедневно разными мелочами не станет у вас ежедневной привычкой. Я живу так уже лет 13 где-то😉
Если не получается, приходите - разберемся )))
Вот здесь я подробно рассказывала о том, почему так важно удовольствие для психики и тела.
#минишаг
Оставайтесь с нами😎
Продолжение завтра
Итак, как и было обещано, буду в течение недели выкладывать сюда небольшие лайфхаки, которые, при регулярном применении, существенно улучшают вашу жизнь и ваши ощущения в ней.
И первое, о чем мы поговорим, это удовольствие.
Знаете, в чем проблема у большинства? Люди хотят радоваться происходящему, но не умеют от слова совсем. Нас приучали с детства вкалывать, страдать, стыдиться, искупать вину, но радоваться - мало кому достались такие мудрые родители.
И мы начнем с малого.
Предлагаю легкую практику на каждый день. Просто замечайте маленькие, малюсенькие радости и удовольствия в течение дня, останавливайте свой внутренний бег на них в течение 30-60 секунд (можно и больше) и проживайте их: телом, эмоциями, своим осознаванием.
Например, мое сегодняшнее утро: вышла на разминку, полюбовалась небом – РАЗ! Вдохнула свежий воздух и втакже не надолго задержала свое внимание на этом ощущении – ДВА. Задержала взгляд на деревьях, тоже полюбовалась – ТРИ. Позанималась немного спортом, почувствовала в теле приятную усталость и расслабленность от занятий и прожила это – ЧЕТЫРЕ. Покормила себя завтраком, теми продуктами, что мне нравятся, и также поймала это ощущение легкого удовольствия – ПЯТЬ. Звонок и общение с приятными мне людьми – ШЕСТЬ. И того – за пару часов буквально вот неполный список.
Проблема не в том, у нас нет повода для радости. Проблема, чаще всего в том, что мы приучили себя это обесценивать, не замечать. Душа хочет праздника, нет, не так: ПРАЗДНИКА. И мы в погоне за грандиозными ощущениями не замечаем малого сегодня и сейчас. Но мы можем создавать у себя ощущение легкого и необременительного удовольствия каждый день.
Запах кофе или прелой листвы, или мороза… Ощутить, прожить телом, двинуться дальше… Обнять любимого человека, запах кожи и прикосновение тепла, остаться в этом на несколько секунд… Можно бежать дальше… Полюбоваться собою в отражении и задержаться в этом ощущении секунд на 30… Сесть за руль машины и ощутить ее удобство и мощь, порадоваться за себя, что вы ее владелец…
Сотни таких переживаний пролетают мимо каждый день. И вы их привычно не замечаете. А потом появляется депрессия как способ жить и думать.
И вы можете этим начать управлять – прямо сегодня и прямо сейчас. Несколько минут в день выделить для себя, вырвать от самобичевания и пережевывания прошлых моментов. Ведь это возможно? Почему бы и да?
Ответ на вопрос: сколько практиковать? Каждый день, до тех пор, пока радовать себя ежедневно разными мелочами не станет у вас ежедневной привычкой. Я живу так уже лет 13 где-то
Если не получается, приходите - разберемся )))
Вот здесь я подробно рассказывала о том, почему так важно удовольствие для психики и тела.
#минишаг
Оставайтесь с нами
Продолжение завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Выхода нет? А если найду?|Алена Акулова
🎊Удовольствие как… противоядие
Давно как-то пришел ко мне клиент. Успешный в бизнесе молодой парень, достигший больших высот, чем его сверстники, но очень недовольный своей жизнью.
Он все время сравнивал себя с теми, кто успешнее его, старше и дольше строил…
Давно как-то пришел ко мне клиент. Успешный в бизнесе молодой парень, достигший больших высот, чем его сверстники, но очень недовольный своей жизнью.
Он все время сравнивал себя с теми, кто успешнее его, старше и дольше строил…
👍8
Мы варим из воспоминаний
Сентиментальное рагу.
В нём лук друзей, морковь ошибок,
Любви огромный помидор
#стишкипирожки
Сентиментальное рагу.
В нём лук друзей, морковь ошибок,
Любви огромный помидор
#стишкипирожки
❤4🔥1
Лайфхак 2.
Расслабление.
Важная штука, с которой мы тоже, зачастую, не умеем обращаться правильно или вовсе игнорируем. Напрасно!
Что происходит с телом и психикой, если мы не умеем рутинно и ежедневно расслаблять свое тело?
Кроме физических спазмов и зажимов, приводящих спустя длительное время к хроническим болям, мы теряем силы.
Любая остановленная и непрожитая до конца эмоция оседает в теле: либо мышечной слабостью (гипотонусом), либо гипертонусом (перенапряжением). Если это продолжается длительное время, то это может быть похоже ровно на то, как если бы вы отсидели себе ногу и забыли об этом. Эта часть тела теряет чувствительность, но при прикосновении к ней, мы испытываем дискомфорт или даже боль. Не хочется тревожить.
Но на такое состояние тела или группы мышц мозг ежедневно тратит энергию. Не в эзотерическом, а вполне себе физиологическом смысле. Ваша психическая энергия утекает в черную дыру хронической слабости мышц или хронического перенапряжения.
А могла бы быть потрачена: на работу, на творчество, на отношения, на созидание в широком смысле слова. Выбор, как говорится, за вами. Те, кто живут в хроническом напряжении и/или стрессе, как правило, имеют вредные привычки: без алкоголя, без регулярных конфликтов, как способа разрядки, без рискованного поведения, переедания и так далее – уже невозможно ощущать себя живым.
«Что делать?» —наверняка спросите вы.
Учить себя расслабляться. Попробуйте найти те техники и способы, которые помогают именно вам. По умолчанию, не берем в расчет те, что разрушают организм или психику. Я за экологичность.
(продолжение ниже)👇
#минишаг
Расслабление.
Важная штука, с которой мы тоже, зачастую, не умеем обращаться правильно или вовсе игнорируем. Напрасно!
Что происходит с телом и психикой, если мы не умеем рутинно и ежедневно расслаблять свое тело?
Кроме физических спазмов и зажимов, приводящих спустя длительное время к хроническим болям, мы теряем силы.
Любая остановленная и непрожитая до конца эмоция оседает в теле: либо мышечной слабостью (гипотонусом), либо гипертонусом (перенапряжением). Если это продолжается длительное время, то это может быть похоже ровно на то, как если бы вы отсидели себе ногу и забыли об этом. Эта часть тела теряет чувствительность, но при прикосновении к ней, мы испытываем дискомфорт или даже боль. Не хочется тревожить.
Но на такое состояние тела или группы мышц мозг ежедневно тратит энергию. Не в эзотерическом, а вполне себе физиологическом смысле. Ваша психическая энергия утекает в черную дыру хронической слабости мышц или хронического перенапряжения.
А могла бы быть потрачена: на работу, на творчество, на отношения, на созидание в широком смысле слова. Выбор, как говорится, за вами. Те, кто живут в хроническом напряжении и/или стрессе, как правило, имеют вредные привычки: без алкоголя, без регулярных конфликтов, как способа разрядки, без рискованного поведения, переедания и так далее – уже невозможно ощущать себя живым.
«Что делать?» —наверняка спросите вы.
Учить себя расслабляться. Попробуйте найти те техники и способы, которые помогают именно вам. По умолчанию, не берем в расчет те, что разрушают организм или психику. Я за экологичность.
(продолжение ниже)👇
#минишаг
👍3🔥2