Грущу...
Подумала вот сейчас, что про грусть я, кажется, и не рассказывала ничего.
Да, наверное, я грущу примерно так же, как и другие люди. Плюс-минус... Просто я приучала себя давно и долго проживать все эмоции. Не загонять их внутрь.
Вот сейчас случилась неприятность, которая больно меня задела за старые струны давних ран. Проплакиваю, могу даже порыдать.
Общаюсь, стараюсь не замыкаться. Была у меня такая особенность раньше капсулировать свое горе внутри себя. Будто бы это стыдно🤷♀️
Поэтому вытаскиваю себя специально в общение. Созваниваюсь и встречаюсь с дорогими мне людьми. Разрешаю себе плакать с ними. Лет 10 назад наверняка не позволила бы себе такого. Проживаю свое ощущение уязвимости и хрупкости жизни. Как горькое лекарство – пью до дна, задыхаясь и захлебываясь. Но до дна - чтобы закончилось!
Поэтому проживаю всё каждой клеточкой тела и мозга. И опираюсь на человеческие связи с близкими и дорогими для меня людьми. Проживаю благодарность к ним – до слез, трогательную и щемящую в сердце. Хочется обнимать и все время говорить о том, как они все для меня дороги и важны. Вот тут я еще смущаюсь своего потока теплоты. И очень греюсь, когда родной голос говорит мне такие смешные слова: «Обнял тебя триста тысяч раз сильно!»
Вот в выходной пойду к людям, которые мне здесь стали близкими. Пойду с пирогом, будем пить чай или кофе, а может и вино😉 И может быть будут слезы в глазах, но уже от тепла и от настоящести в этих отношениях. Очень дорожу такими отношениями…
Когда не нужно многое говорить – и так все понятно. Потому что душевные ценности и взгляды схожи. Хоть мы и говорим на разных языках. Не важно.
С годами и с потерями сильно ценишь неподдельное и настоящее в людях. Ну, по крайней мере, я ценю. И очень-очень хочу, чтобы все они были живы и здоровы. Они мне нужны. Они – моя опора и моя любовь в этой жизни.
#размышлизмы
Подумала вот сейчас, что про грусть я, кажется, и не рассказывала ничего.
Да, наверное, я грущу примерно так же, как и другие люди. Плюс-минус... Просто я приучала себя давно и долго проживать все эмоции. Не загонять их внутрь.
Вот сейчас случилась неприятность, которая больно меня задела за старые струны давних ран. Проплакиваю, могу даже порыдать.
Общаюсь, стараюсь не замыкаться. Была у меня такая особенность раньше капсулировать свое горе внутри себя. Будто бы это стыдно
Поэтому вытаскиваю себя специально в общение. Созваниваюсь и встречаюсь с дорогими мне людьми. Разрешаю себе плакать с ними. Лет 10 назад наверняка не позволила бы себе такого. Проживаю свое ощущение уязвимости и хрупкости жизни. Как горькое лекарство – пью до дна, задыхаясь и захлебываясь. Но до дна - чтобы закончилось!
Поэтому проживаю всё каждой клеточкой тела и мозга. И опираюсь на человеческие связи с близкими и дорогими для меня людьми. Проживаю благодарность к ним – до слез, трогательную и щемящую в сердце. Хочется обнимать и все время говорить о том, как они все для меня дороги и важны. Вот тут я еще смущаюсь своего потока теплоты. И очень греюсь, когда родной голос говорит мне такие смешные слова: «Обнял тебя триста тысяч раз сильно!»
Вот в выходной пойду к людям, которые мне здесь стали близкими. Пойду с пирогом, будем пить чай или кофе, а может и вино
Когда не нужно многое говорить – и так все понятно. Потому что душевные ценности и взгляды схожи. Хоть мы и говорим на разных языках. Не важно.
С годами и с потерями сильно ценишь неподдельное и настоящее в людях. Ну, по крайней мере, я ценю. И очень-очень хочу, чтобы все они были живы и здоровы. Они мне нужны. Они – моя опора и моя любовь в этой жизни.
#размышлизмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Если зрячий идет к пропасти, останавливающий его подобен слепцу.
Лао Цзы
Когда-то в начале своей практики, когда у меня появились знания, но еще не было большого опыта, я старалась помочь всем близким. Увы, этого не избегает ни один начинающий психолог. Такая инициация - погружение и, главное, - выход из роли спасателя. Именно это становится вехой в профессиональном росте.
Так вот. Да, я видела и понимала, что чьи-то поступки ему навредят. Что способ построения отношений гнилой, и надо иначе. Что выбор людей для общения разрушает жизнь самого человека. Но! Меня никто не спрашивал. И я испытывала огромную боль и бессилие. Я же хотела сделать лучше и помочь.
Но мне в ответ отвечали агрессией.
И это нормальная реакция.
Сейчас, кроме угрожающих жизни ситуаций, я придерживаюсь правила "Не просят- не лезь".
Чтобы человек изменил ситуацию, ему нужно обжечься, раниться, разочароваться и пережить разного рода неудовлетворенности. Жизнь учит так. Именно так мы все взрослеем.
Когда мы лишаем такого опыта другого, мы насильно пытаемся его инфантилизировать, а сами стать ему родителем.
Но нас же не просили?!
Что думаете?
Лао Цзы
Когда-то в начале своей практики, когда у меня появились знания, но еще не было большого опыта, я старалась помочь всем близким. Увы, этого не избегает ни один начинающий психолог. Такая инициация - погружение и, главное, - выход из роли спасателя. Именно это становится вехой в профессиональном росте.
Так вот. Да, я видела и понимала, что чьи-то поступки ему навредят. Что способ построения отношений гнилой, и надо иначе. Что выбор людей для общения разрушает жизнь самого человека. Но! Меня никто не спрашивал. И я испытывала огромную боль и бессилие. Я же хотела сделать лучше и помочь.
Но мне в ответ отвечали агрессией.
И это нормальная реакция.
Сейчас, кроме угрожающих жизни ситуаций, я придерживаюсь правила "Не просят- не лезь".
Чтобы человек изменил ситуацию, ему нужно обжечься, раниться, разочароваться и пережить разного рода неудовлетворенности. Жизнь учит так. Именно так мы все взрослеем.
Когда мы лишаем такого опыта другого, мы насильно пытаемся его инфантилизировать, а сами стать ему родителем.
Но нас же не просили?!
Что думаете?
👍8
Себя нужно изучать, а не улучшать.
Если я все время себя стараюсь улучшить - это означает, что сегодня я в чем-то неполноценен, недостаточно хорошо. Завтра превращается в сегодня, и....
Ну, вы поняли.
Гораздо проще и полезнее изучать, как у человека устроен тот или иной механизм психики или тела, что его питает, а что нет или что разрушительно для него, а что помогает создавать новое полезное в жизни.
Именно так я и работаю. Никаких моральных оценок "плохо" или "хорошо". А зачем? Если этот способ сам по себе рабочий?
#записки_психолога
Если я все время себя стараюсь улучшить - это означает, что сегодня я в чем-то неполноценен, недостаточно хорошо. Завтра превращается в сегодня, и....
Ну, вы поняли.
Гораздо проще и полезнее изучать, как у человека устроен тот или иной механизм психики или тела, что его питает, а что нет или что разрушительно для него, а что помогает создавать новое полезное в жизни.
Именно так я и работаю. Никаких моральных оценок "плохо" или "хорошо". А зачем? Если этот способ сам по себе рабочий?
#записки_психолога
❤4
Как перестать вкалывать?
Примерно с такими вопросами (иногда в нецензурной формулировке) регулярно приходят клиенты.
Есть идея о том, что, чтобы много иметь, нужно много пахать. И да, и нет.
📍Если ты не умеешь заряжать себя энергией на уровне ежедневной привычки – ты вкалываешь
📍Если ты заботишься о своем клиенте (подрядчике, заказе) и только в последнюю очередь о себе – ты выгораешь
📍Если ты веришь, что количество часов, проведенных в напряженной позе на своей работе – эквивалентно заработанным деньгам/вниманию/популярности/значимости и др., то ты будешь бесконечно болеть или раздражаться.
Есть другой способ? Есть. Это жизнь с опорой на энергию. В самом обычном биологическом смысле.
🎄Вначале наполняешь себя – потом делишься.
🎄Вначале заботишься о себе, и из избытка – о других.
🎄Вначале генерируешь нужное состояние, и только потом свой продукт/товар/услугу.
🎄Вначале даешь себе отдых, потом активно работаешь.
🎄Сначала заботишься о своем теле – затем об интеллекте, а не наоборот.
Всё это вещи, которые спокойно раскладываются на технические составляющие процесса, их легко описать, им легко научиться и их реально ввести в повседневную рутину, как привычку.
Например, я так живу – с постоянной опорой на ресурсное состояние.
Если вы в голове держите и мониторите состояние своей внутренней энергии, то гораздо легче за этим выстроить мотивацию, достижения и отношения.
Единственный нюанс: принципы такой жизни одинаковы для всех, а вот реализация, способы, как себя наполнять энергией, они разные у каждого. Это нужно исследовать и искать свое.
@AkulovaAlena
#записки_психолога
Примерно с такими вопросами (иногда в нецензурной формулировке) регулярно приходят клиенты.
Есть идея о том, что, чтобы много иметь, нужно много пахать. И да, и нет.
📍Если ты не умеешь заряжать себя энергией на уровне ежедневной привычки – ты вкалываешь
📍Если ты заботишься о своем клиенте (подрядчике, заказе) и только в последнюю очередь о себе – ты выгораешь
📍Если ты веришь, что количество часов, проведенных в напряженной позе на своей работе – эквивалентно заработанным деньгам/вниманию/популярности/значимости и др., то ты будешь бесконечно болеть или раздражаться.
Есть другой способ? Есть. Это жизнь с опорой на энергию. В самом обычном биологическом смысле.
🎄Вначале наполняешь себя – потом делишься.
🎄Вначале заботишься о себе, и из избытка – о других.
🎄Вначале генерируешь нужное состояние, и только потом свой продукт/товар/услугу.
🎄Вначале даешь себе отдых, потом активно работаешь.
🎄Сначала заботишься о своем теле – затем об интеллекте, а не наоборот.
Всё это вещи, которые спокойно раскладываются на технические составляющие процесса, их легко описать, им легко научиться и их реально ввести в повседневную рутину, как привычку.
Например, я так живу – с постоянной опорой на ресурсное состояние.
Если вы в голове держите и мониторите состояние своей внутренней энергии, то гораздо легче за этим выстроить мотивацию, достижения и отношения.
Единственный нюанс: принципы такой жизни одинаковы для всех, а вот реализация, способы, как себя наполнять энергией, они разные у каждого. Это нужно исследовать и искать свое.
@AkulovaAlena
#записки_психолога
❤3
Небольшое эссе.
Жил-был на свете один очень умный Психолог. Он любил умные мысли, особенно свои, и не любил глупые мысли, особенно чужие.
Поэтому он не любил людей, которые приходили к нему и спрашивали о своих глупых мыслях. Он сердился и раздражался на них.
Но, поскольку был умным, начитанным и хорошо воспитанным, Психолог не показывал своего раздражения клиентам, а изрекал в ответ им свои умные размышления. Клиенты задумывались, уходили озадаченные и больше не возвращались. А коллеги шептались о Психологе, будто он настолько умен, что клиенты вылечиваются у него за один раз.
И жил-был другой психолог, которого умные коллеги в шутку называли Так-себе-психолог. Он не был столь начитан, как первый, не изрекал умных рассуждений, но умел внимательно слушать своих клиентов.
При этом его вид иногда был как у наивного ребенка: он мог неподдельно восхищаться клиентом, поддакивать ему или пускаться в дискуссию.
И почему-то клиенты всегда от него выходили не с умным озадаченным видом, а вдохновленные, а потом снова и снова возвращались к Так-себе-психологу с еще большим вдохновением: поделиться своими переживаниями и маленькими или большими успехами.
Так-себе-психолог внимательно выслушивал их, неподдельно радовался за каждого, даже хлопал в ладоши, а один раз так подпрыгнул от радости, что разбил в кабинете люстру.
Он умел так заразительно смеяться, что вокруг тоже начинали хохотать, а мог искренне плакать, когда сострадал.
Но странное дело: с годами у Психолога клиентов становилось все меньше, хотя он умнел с каждым месяцем все больше и больше, а у Так-себе-психолога клиентов становилось все больше.
Несмотря на то, что Так-себе-психолог так и не научился поучать других, а просто заражал своей жаждой жизни тех, кто был рядом с ним.
Мораль сей басни: коллеги, проходите индивидуальную терапию и берите супервизии! В книгах нет науки как быть искренним с самим собой 🙂
#психологические_сказки из архива 2013 год
Жил-был на свете один очень умный Психолог. Он любил умные мысли, особенно свои, и не любил глупые мысли, особенно чужие.
Поэтому он не любил людей, которые приходили к нему и спрашивали о своих глупых мыслях. Он сердился и раздражался на них.
Но, поскольку был умным, начитанным и хорошо воспитанным, Психолог не показывал своего раздражения клиентам, а изрекал в ответ им свои умные размышления. Клиенты задумывались, уходили озадаченные и больше не возвращались. А коллеги шептались о Психологе, будто он настолько умен, что клиенты вылечиваются у него за один раз.
И жил-был другой психолог, которого умные коллеги в шутку называли Так-себе-психолог. Он не был столь начитан, как первый, не изрекал умных рассуждений, но умел внимательно слушать своих клиентов.
При этом его вид иногда был как у наивного ребенка: он мог неподдельно восхищаться клиентом, поддакивать ему или пускаться в дискуссию.
И почему-то клиенты всегда от него выходили не с умным озадаченным видом, а вдохновленные, а потом снова и снова возвращались к Так-себе-психологу с еще большим вдохновением: поделиться своими переживаниями и маленькими или большими успехами.
Так-себе-психолог внимательно выслушивал их, неподдельно радовался за каждого, даже хлопал в ладоши, а один раз так подпрыгнул от радости, что разбил в кабинете люстру.
Он умел так заразительно смеяться, что вокруг тоже начинали хохотать, а мог искренне плакать, когда сострадал.
Но странное дело: с годами у Психолога клиентов становилось все меньше, хотя он умнел с каждым месяцем все больше и больше, а у Так-себе-психолога клиентов становилось все больше.
Несмотря на то, что Так-себе-психолог так и не научился поучать других, а просто заражал своей жаждой жизни тех, кто был рядом с ним.
Мораль сей басни: коллеги, проходите индивидуальную терапию и берите супервизии! В книгах нет науки как быть искренним с самим собой 🙂
#психологические_сказки из архива 2013 год
🔥6❤1
Из комментариев добрых 😜 коллег:
"Исследования показали, что подготовленный гештальт-терапевт успевает сымитировать искренность не менее 3-х раз за сессию"
#стишки_пирожки
"Исследования показали, что подготовленный гештальт-терапевт успевает сымитировать искренность не менее 3-х раз за сессию"
#стишки_пирожки
😁5
Недовлюбившиеся люди
Недорастраченным теплом
Могли бы обогреть кварталы
Недопостроенных домов
#стишкипирожки
Недорастраченным теплом
Могли бы обогреть кварталы
Недопостроенных домов
#стишкипирожки
❤3
Из комментариев клиентов на прошлые сессии:
- Я не знаю, как вы это делаете, но похоже с богом вы заодно!
(про синхронию внутренних процессов и про то, как окружающие откликнулись на эти изменения)
Мой ответ:
- Я бы очень хотела иметь такие связи наверху 😁
Еще комментарий:
- После нашей последней сессии, я поняла, что всем нужен свой психолог!
#размышлизмы
- Я не знаю, как вы это делаете, но похоже с богом вы заодно!
(про синхронию внутренних процессов и про то, как окружающие откликнулись на эти изменения)
Мой ответ:
- Я бы очень хотела иметь такие связи наверху 😁
Еще комментарий:
- После нашей последней сессии, я поняла, что всем нужен свой психолог!
#размышлизмы
🔥3
Forwarded from Алиса🌷
Я никогда не обращалась к психологу лично! Первый раз обратилась к Алёне по совету подруги!
Первое, что выяснилось, что я не могу сформулировать свою проблему.. Была фантазия, что все как то само собой выясниться🙈 В какой-то момент даже началась паника внутри.. Что же я никак не могу ничего толком сказать 🤔Потом Алёна помогла мне сформировать мою "проблему", которая оказалась какой-то многоуровневой: одно вытекает из другого..
В итоге Алёна предложила попробывать стратегию, которую можно превратить в полезный навык, чтобы не накапливать много напряжения 😁 и разрешать себе расслабление и удовольствие🌺
И даже сейчас, после консультации продолжаю размышлять, как будто консультация продолжается и я сделала ещё одно важное умозаключение👌
Благодарю🙏🙏🙏
Первое, что выяснилось, что я не могу сформулировать свою проблему.. Была фантазия, что все как то само собой выясниться🙈 В какой-то момент даже началась паника внутри.. Что же я никак не могу ничего толком сказать 🤔Потом Алёна помогла мне сформировать мою "проблему", которая оказалась какой-то многоуровневой: одно вытекает из другого..
В итоге Алёна предложила попробывать стратегию, которую можно превратить в полезный навык, чтобы не накапливать много напряжения 😁 и разрешать себе расслабление и удовольствие🌺
И даже сейчас, после консультации продолжаю размышлять, как будто консультация продолжается и я сделала ещё одно важное умозаключение👌
Благодарю🙏🙏🙏
❤5
«Тебе можно»
Кажется, такая простая фраза, но иногда в работе с клиентом она переворачивает представления о себе у человека.
Можно быть взрослым и матёрым
Можно хотеть
Можно выбирать
Можно проявлять себя миру и заявлять о себе
Можно любить и быть любимыми
Можно радоваться жизни просто так
И много еще чего можно…
Вопрос в том: кто должен дать разрешение взрослому человеку?🤔
А, если этого разрешения нет внутри, то где его брать?🤔
Если кто-то думает, что разрешает себе, но при этом не присваивает то, что «можно», не берёт это, то куда же обращаться?🤔
Такие простые и одновременно сложные взрослые вопросы…
#записки_психолога
Кажется, такая простая фраза, но иногда в работе с клиентом она переворачивает представления о себе у человека.
Можно быть взрослым и матёрым
Можно хотеть
Можно выбирать
Можно проявлять себя миру и заявлять о себе
Можно любить и быть любимыми
Можно радоваться жизни просто так
И много еще чего можно…
Вопрос в том: кто должен дать разрешение взрослому человеку?
А, если этого разрешения нет внутри, то где его брать?
Если кто-то думает, что разрешает себе, но при этом не присваивает то, что «можно», не берёт это, то куда же обращаться?
Такие простые и одновременно сложные взрослые вопросы…
#записки_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
🔥2
Мне уже поздно…
Поздно любить… Поздно менять профессию… Поздно рожать ребенка… Поздно начинать новую жизнь… Поздно уезжать в эмиграцию… Поздно учиться…
Вы даже не представляете себе, с каким количеством ограничивающих убеждений приходится сталкиваться в работе с клиентами! Они, как бетонные плиты прибивают человека к земле, не давая ни вдохнуть, ни пошевелиться.
Моя подруга последние две недели мне говорит постоянно: «Я тебя люблю». Наверное, потому, что была одним из тех людей, кто поддержал ее в 43 года поступить в вуз и в корне поменять свою работу и профессию. И поддерживаю искренне до сих пор. У нее уже второй год светятся глаза. С упоением она учится, делает контрольные и уже (!) начала с таким же удовольствием зарабатывать на своей новой специальности. Ее клиенты ловят ее удовольствие и напитываются им, приходят снова и снова.
❓ А если бы в голове победило «мне уже поздно»?
Клиентка после развода и отпускания во взрослую жизнь своих детей сейчас изучает и исследует свою сексуальность, открывает заново себя, как женщину, мягкую и теплую, учится понимать, с каким мужчиной и в каких отношениях ей хорошо.
❓ Поздно ли это? Вряд ли. Было бы хуже себе не позволить…
Клиент, потерявший семью и дом, вынужденный уехать в другую страну, выкарабкивается из депрессии – разрешает себе радоваться, замечать хорошее, замечать заботу и тепло других людей, открывать для себя телесные удовольствия от прогулок, спорта и всяко-разных других действий. Бережно и аккуратно строит новое дело – новый бизнес. Мы с ним работаем над тем, чтобы он делал это все с удовольствием.
❓ Поздно ли после потерь? Вряд ли, разве что вы хотите похоронить себя заживо…
Найдите, пожалуйста, истории людей, похожие на вашу, которые себе РАЗРЕШИЛИ.
Найдите поддержку – где угодно. Если нет таких друзей или близких, можно пойти в чаты и там попросить поддержку в своих идеях и там же с людьми делиться тем, что вы делаете. Можно даже тут написать в комментариях – я и другие подписчики отзовутся.
Пожалуйста, РАЗРЕШИТЕ себе жить и идти вперед. Брать от жизни то, что вам давно хотелось. Скоро хороший повод – новый год. Почему бы и да?😉
#записки_психолога
Поздно любить… Поздно менять профессию… Поздно рожать ребенка… Поздно начинать новую жизнь… Поздно уезжать в эмиграцию… Поздно учиться…
Вы даже не представляете себе, с каким количеством ограничивающих убеждений приходится сталкиваться в работе с клиентами! Они, как бетонные плиты прибивают человека к земле, не давая ни вдохнуть, ни пошевелиться.
Моя подруга последние две недели мне говорит постоянно: «Я тебя люблю». Наверное, потому, что была одним из тех людей, кто поддержал ее в 43 года поступить в вуз и в корне поменять свою работу и профессию. И поддерживаю искренне до сих пор. У нее уже второй год светятся глаза. С упоением она учится, делает контрольные и уже (!) начала с таким же удовольствием зарабатывать на своей новой специальности. Ее клиенты ловят ее удовольствие и напитываются им, приходят снова и снова.
Клиентка после развода и отпускания во взрослую жизнь своих детей сейчас изучает и исследует свою сексуальность, открывает заново себя, как женщину, мягкую и теплую, учится понимать, с каким мужчиной и в каких отношениях ей хорошо.
Клиент, потерявший семью и дом, вынужденный уехать в другую страну, выкарабкивается из депрессии – разрешает себе радоваться, замечать хорошее, замечать заботу и тепло других людей, открывать для себя телесные удовольствия от прогулок, спорта и всяко-разных других действий. Бережно и аккуратно строит новое дело – новый бизнес. Мы с ним работаем над тем, чтобы он делал это все с удовольствием.
Найдите, пожалуйста, истории людей, похожие на вашу, которые себе РАЗРЕШИЛИ.
Найдите поддержку – где угодно. Если нет таких друзей или близких, можно пойти в чаты и там попросить поддержку в своих идеях и там же с людьми делиться тем, что вы делаете. Можно даже тут написать в комментариях – я и другие подписчики отзовутся.
Пожалуйста, РАЗРЕШИТЕ себе жить и идти вперед. Брать от жизни то, что вам давно хотелось. Скоро хороший повод – новый год. Почему бы и да?
#записки_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
#отзыв
Спасибо всем, кто делится отзывами о нашей совместной работе ❤️
Спасибо всем, кто делится отзывами о нашей совместной работе ❤️
❤2
Forwarded from Светлана
Алёна, хочу от всего сердца поблагодарить Вас за встречу. Очень вовремя она произошла. Вы мне показали со стороны где и как я могу сохранить свои силы, где их взять и как найти тот заветный баланс. Когда ты мама особенного ребёнка это бывает очень не просто. Наметили мне маячки, кое что из того что обсудили я уже сделала. Очень ценю и благодарю Вас за такую возможность! После беседы ощутила лёгкость от приятного, тёплого общения принятия и понимания! Спасибо вам, теперь я в полной мере ощутила ценность работы со специалистом психологом!
❤4
Добрый коллега заботливо сочинил анекдот про мой канал, чем тут с удовольствием делюсь:
На приеме у психотерапевта:
— Доктор, из моей ситуации нет выхода!
— Точно?
— Точно!!!
— А если найду?
#юмор
На приеме у психотерапевта:
— Доктор, из моей ситуации нет выхода!
— Точно?
— Точно!!!
— А если найду?
#юмор
🔥4🤩1