В исламе есть слово «хузур».

Оно близко по значению к нашему слову «умиротворение». То есть это ощущение спокойствия, довольства, безопасности и внутренней гармонии.

Но еще всё это обозначается как результат гармоничной связи с Богом.

Мне кажется, что-то схожее мои клиенты иногда переживают в терапии. Один клиент как-то обозначил такое ощущение словом «уместность». Когда вдруг внутри все настолько уравновешивается, что всё происходящее кажется необычайно уместным, гармоничным, а душа - наполненной и спокойной. При этом на сердце тихая спокойная радость от себя и своей жизни.

Гармония с собой и миром.

Зависит ли она от внешних обстоятельств? Чаще - нет. Зависит ли от взглядов человека, от его смыслов и выборов - всегда.

Со всем последним мы можем работать.

#записки_психолога
@AkulovaAlena

Можно пропустить в жизни что-то ценное или чудесных людей просто потому, что страшно.

Потому что есть ожидания изнутри. Потому что они, как карточки, которые мы лепим на лоб собеседнику или приклеиваем к ситуации. Ленивый мозг не хочет напрягаться и анализировать.

Поэтому мы видим свои страхи или ожидания. А потом разочаровываемся.

Умение видеть реальность и выходить за пределы карточек-ожиданий сильно улучшает качество вашей жизни.

Этому обучает психотерапия

#записки_психолога
@AkulovaAlena

В нашем климате слёзном и сопельном
Исчезает почти забываемый
Оптимизм - удивительный опиум,
Из себя самого добываемый

И.Губерман
#стишкипирожки

Если зрячий идет к пропасти, останавливающий его подобен слепцу.
Лао Цзы

Когда-то в начале своей практики, когда у меня появились знания, но еще не было большого опыта, я старалась помочь всем близким. Увы, этого не избегает ни один начинающий психолог. Такая инициация - погружение и, главное, - выход из роли спасателя. Именно это становится вехой в профессиональном росте.

Так вот. Да, я видела и понимала, что чьи-то поступки ему навредят. Что способ построения отношений гнилой, и надо иначе. Что выбор людей для общения разрушает жизнь самого человека. Но! Меня никто не спрашивал. И я испытывала огромную боль и бессилие. Я же хотела сделать лучше и помочь.

Но мне в ответ отвечали агрессией.

И это нормальная реакция.

Сейчас, кроме угрожающих жизни ситуаций, я придерживаюсь правила "Не просят- не лезь".

Чтобы человек изменил ситуацию, ему нужно обжечься, раниться, разочароваться и пережить разного рода неудовлетворенности. Жизнь учит так. Именно так мы все взрослеем.

Когда мы лишаем такого опыта другого, мы насильно пытаемся его инфантилизировать, а сами стать ему родителем.

Но нас же не просили?!

Что думаете?

Себя нужно изучать, а не улучшать.

Если я все время себя стараюсь улучшить - это означает, что сегодня я в чем-то неполноценен, недостаточно хорошо. Завтра превращается в сегодня, и....

Ну, вы поняли.

Гораздо проще и полезнее изучать, как у человека устроен тот или иной механизм психики или тела, что его питает, а что нет или что разрушительно для него, а что помогает создавать новое полезное в жизни.

Именно так я и работаю. Никаких моральных оценок "плохо" или "хорошо". А зачем? Если этот способ сам по себе рабочий?

#записки_психолога

Как перестать вкалывать?

Примерно с такими вопросами (иногда в нецензурной формулировке) регулярно приходят клиенты.

Есть идея о том, что, чтобы много иметь, нужно много пахать. И да, и нет.

📍Если ты не умеешь заряжать себя энергией на уровне ежедневной привычки – ты вкалываешь

📍Если ты заботишься о своем клиенте (подрядчике, заказе) и только в последнюю очередь о себе – ты выгораешь

📍Если ты веришь, что количество часов, проведенных в напряженной позе на своей работе – эквивалентно заработанным деньгам/вниманию/популярности/значимости и др., то ты будешь бесконечно болеть или раздражаться.

Есть другой способ? Есть. Это жизнь с опорой на энергию. В самом обычном биологическом смысле.

🎄Вначале наполняешь себя – потом делишься.

🎄Вначале заботишься о себе, и из избытка – о других.

🎄Вначале генерируешь нужное состояние, и только потом свой продукт/товар/услугу.

🎄Вначале даешь себе отдых, потом активно работаешь.

🎄Сначала заботишься о своем теле – затем об интеллекте, а не наоборот.

Всё это вещи, которые спокойно раскладываются на технические составляющие процесса, их легко описать, им легко научиться и их реально ввести в повседневную рутину, как привычку.

Например, я так живу – с постоянной опорой на ресурсное состояние.

Если вы в голове держите и мониторите состояние своей внутренней энергии, то гораздо легче за этим выстроить мотивацию, достижения и отношения.

Единственный нюанс: принципы такой жизни одинаковы для всех, а вот реализация, способы, как себя наполнять энергией, они разные у каждого. Это нужно исследовать и искать свое.

@AkulovaAlena
#записки_психолога

Небольшое эссе.

Жил-был на свете один очень умный Психолог. Он любил умные мысли, особенно свои, и не любил глупые мысли, особенно чужие.

Поэтому он не любил людей, которые приходили к нему и спрашивали о своих глупых мыслях. Он сердился и раздражался на них.

Но, поскольку был умным, начитанным и хорошо воспитанным, Психолог не показывал своего раздражения клиентам, а изрекал в ответ им свои умные размышления. Клиенты задумывались, уходили озадаченные и больше не возвращались. А коллеги шептались о Психологе, будто он настолько умен, что клиенты вылечиваются у него за один раз.

И жил-был другой психолог, которого умные коллеги в шутку называли Так-себе-психолог. Он не был столь начитан, как первый, не изрекал умных рассуждений, но умел внимательно слушать своих клиентов.

При этом его вид иногда был как у наивного ребенка: он мог неподдельно восхищаться клиентом, поддакивать ему или пускаться в дискуссию.

И почему-то клиенты всегда от него выходили не с умным озадаченным видом, а вдохновленные, а потом снова и снова возвращались к Так-себе-психологу с еще большим вдохновением: поделиться своими переживаниями и маленькими или большими успехами.

Так-себе-психолог внимательно выслушивал их, неподдельно радовался за каждого, даже хлопал в ладоши, а один раз так подпрыгнул от радости, что разбил в кабинете люстру.

Он умел так заразительно смеяться, что вокруг тоже начинали хохотать, а мог искренне плакать, когда сострадал.

Но странное дело: с годами у Психолога клиентов становилось все меньше, хотя он умнел с каждым месяцем все больше и больше, а у Так-себе-психолога клиентов становилось все больше.

Несмотря на то, что Так-себе-психолог так и не научился поучать других, а просто заражал своей жаждой жизни тех, кто был рядом с ним.

Мораль сей басни: коллеги, проходите индивидуальную терапию и берите супервизии! В книгах нет науки как быть искренним с самим собой 🙂

#психологические_сказки из архива 2013 год

Из комментариев добрых 😜 коллег:

"Исследования показали, что подготовленный гештальт-терапевт успевает сымитировать искренность не менее 3-х раз за сессию"

#стишки_пирожки

Недовлюбившиеся люди
Недорастраченным теплом
Могли бы обогреть кварталы
Недопостроенных домов

#стишкипирожки

Из комментариев клиентов на прошлые сессии:

- Я не знаю, как вы это делаете, но похоже с богом вы заодно!

(про синхронию внутренних процессов и про то, как окружающие откликнулись на эти изменения)

Мой ответ:
- Я бы очень хотела иметь такие связи наверху 😁

Еще комментарий:
- После нашей последней сессии, я поняла, что всем нужен свой психолог!
#размышлизмы

Я никогда не обращалась к психологу лично! Первый раз обратилась к Алёне по совету подруги!

Первое, что выяснилось, что я не могу сформулировать свою проблему.. Была фантазия, что все как то само собой выясниться🙈 В какой-то момент даже началась паника внутри.. Что же я никак не могу ничего толком сказать 🤔Потом Алёна помогла мне сформировать мою "проблему", которая оказалась какой-то многоуровневой: одно вытекает из другого..

В итоге Алёна предложила попробывать стратегию, которую можно превратить в полезный навык, чтобы не накапливать много напряжения 😁 и разрешать себе расслабление и удовольствие🌺

И даже сейчас, после консультации продолжаю размышлять, как будто консультация продолжается и я сделала ещё одно важное умозаключение👌

Благодарю🙏🙏🙏

Ты, проктолог психолог, получше ищи
В коридорах заблудшей души…
#юмор