😈 Травля "неправильных" людей - это как наркотик.

Собственная правота переживается как очень яркое ощущение собственной идеальности и святости.

Это дарит человеку иллюзию свободы от переживаний собственной ущербности или собственных проблем. Ведь как соблазнительно ощущать себя "правильным" на фоне чужих изъянов!

Потому так заманчиво бывает выискивать у других людей недостатки. Но такое состояние не длится вечно. Психика, сталкиваясь с реальностью, снова пытается убежать в "анестезию" плохости другого. И круг замыкается.

В этом корень причины социальной травли или социальной агрессии на ту или иную категорию людей. То, что мы видим вокруг, и то, что мы видим в соцсетях. 🤯

Выход в том, чтобы самим сохранять как можно более реалистичное восприятие других людей и себя. А также в том, чтобы иметь такой же круг общения.

Насколько стремительно сейчас трезвость мышления становится редким даром и даже роскошью, которую не все могут себе позволить! Но именно она дарит настоящую, а не иллюзорную свободу

Что общего у женской груди и инерции бессознательного?

Вы наверняка знаете, что есть куча анекдотов про то, что взгляд мужчины, как бы он ни рассматривал лицо или глаза женщины, всегда устремляется к… сиськам.

Дорогие мои хорошие мужчины, я хорошо знаю, что не всегда и не у всех, но пусть это будет наглядной и запоминающейся метафорой про то, о чем я буду писать дальше. Ок?

Так вот, что происходит, когда вы работаете с психологом и искореняете у себя негативные или разрушительные паттерны?

📛Заедать стресс едой или запивать спиртным…
📛Ругать себя последними словами в случае неудачи…
📛Выжимать из себя все соки без малейшей жалости, даже когда очень тяжело…
📛Терпеть токсичные отношения и не заступаться за себя… И многое другое.

Что же мешает вот просто так взять и отказаться от деструктивных привычек? Да вот то же самое, что заставляет мужской взгляд соскальзывать в декольте. Привычка. И нельзя никакую привычку взять и вырвать из вашего мозга. (Если кто-то вам скажет, что умеет – плюньте ему в лицо)

Многие почему-то думают, что придут к специалисту, отдадут себя в его заботливые и теплые лапки, он начнет месить клиента, аки тесто, и вылепит что-то новое, привлекательное и хорошее. Главное – расслабиться и отдать за сеанс деньги. Засада кроется в том, что всю грязную работу придется делать самому. Да-да!

Ваш мозг будет коварно пытаться соскользнуть к сиськам к привычным способам реагирования (критиковать себя, загружать сверх меры, не жалеть или даже жестоко с собой обращайться).

Потому что подсознание инертно. Никто, абсолютно никто не может вместо вас поменять ваш способ думать о себе и обращаться с собой!

Если вы не осознаете, что и зачем делаете, с каким последствиями, то вами управляют автоматизмы. Ровно также, как они управляют мужским взглядом, притягивающимся к той самой заманчивой части женской красоты 🤪

Все очень просто: вы либо живете автоматически, и эти привычные способы разрушать себя или свою жизнь снова и снова берут верх над вами. Либо вы сознательно каждый раз, каждый день делаете выбор: за себя или против себя.

🔅Не мочить себя за неудачу, а мысленно пожалеть и взять «на ручки»

🔅Не жрать всякую гадость, заполняя душевную пустоту. А сознательно поискать что-то, что вас эмоционально наполняет и практиковать это ежедневно. Внедрять антистрессовые практики.

🔅Вместо того, чтобы терпеть хамство от близких, учиться уважать себя – каждый день, быть бережным с собой и учиться заботиться о себе, как любящая мама.

Примеров могу привести много. Упражнений для самостоятельной проработки вне сессий у меня – вагон и маленькая тележка.

Только вы можете выбирать, на что будет направлено ваше внимание: на самоподдержку или саморазрушение. Было бы упорство и желание 😉
#записки_психолога

Пы.Сы. Добавлю вам дополнительной мотивации 😎
Этот способ может сэкономить вам много денег и ускорить конечный положительный результат в работе с психологом.
Не благодарите 😁

💃Удовольствие как противоядие

Не устаю повторять своим клиентам про важность удовольствия в их жизни. Это не про ту эмоцию, когда: «Йохуу!», - и помчался в состоянии оторвибашка.

А про маленькие или даже малюсенькие радости и удовольствия, которые замечаешь ежедневно. Они несут в себе самую мощную терапевтическую силу:

😀 против выгорания

😀 против токсических переживаний (стыд, вина, страх и др.)

😀 против привычной роли жертвы

😀 против привычного круга страданий

😀- против саморазрушения

😀 против токсичной самокритики

😀 даже против психосоматики это мощно работает.

Как? Ну вот представьте человека в одном из перечисленных состояний и наполненным удовольствием. Невозможно же, правда? Мозг выбирает что-то одно. А наша задача приучить его выбирать то, что наполняет нас и несет пользу. И вырабатывать привычку выходить из токсических состояний. Все просто!

Интересно ли было бы вам разобрать подробно механизмы, как влияет удовольствие на какой-то из этих пунктов? Если да, то напишите, какой пункт (какое состояние) важнее и актуальнее вам разобрать здесь на канале подробнее?

#записки_психолога #эмоции

Давайте поиграем? 😉

А какой бы была ваша жизнь, если бы сегодня вдруг разом вам отключили ваши страхи, тревоги и ограничивающие вас убеждения?

Поделитесь в комментариях

Бывают такие состояния, при которых человек все понимает, но сам своим эмоциям и телу "не хозяин". Как будто кто-то другой управляет его внутренней жизнью. А эта жизнь внутренних переживаний подобна неудержимой горной реке: быстрой, опасной и с грозными порогами...

Такое состояние психики называется "Сложное (или комплексное) посттравматическое стрессовое расстройство". Кратко: сПТСР или кПТСР.

О нем важно знать в нынешние времена, так как в сложных жизненных обстоятельствах у многих активизируются детские травмы и на них, как слоеный пирог, накладываются новые травмы. В вашем окружении (а может быть даже вы) есть люди - носители кПТСР.

Признаки сложного посттравматического стрессового расстройства (Bassel Van der Kolk):

🎁Нарушения регуляции аффектов и импульсов.

Говоря простым языком – когда человека полностью захватывают эмоции, он теряет способность управлять собой в сильных переживаниях. Человек понимает, что ведет себя неправильно, но не может ничего с этим поделать. Импульсивно разрушает отношения, понимает, что выглядит неадекватно, но не способен собой управлять.

🎁Нарушения внимания и сознания – сложности с концентрацией внимания, с памятью и мышлением. Внимание становится рассеянным, особенно под действием тревоги или раздражающих факторов. Память "барахлит", могут начаться проблемы с усвоением новой информации.

🎁Нарушается картина собственного «Я» (самовосприятие), человек либо переоценивает свои возможности и себя, либо относится к себе, как к ничтожеству. Испытывает сложности с пониманием себя в этом мире.

🎁Нарушается межличностное общение – человеку сложно выстраивать отношения, сложно с доверием, он может впадать в аффект (см. п.1)

🎁Соматизация.

Нервные нагрузки повышают чувствительность человека, в том числе к боли – физической или эмоциональной. Часто эти переживания быстро переходят в болезненные или неприятные физические состояния.

Человек не симулянт, просто его чувствительность обнажена настолько, что нервная система не выдерживает. Импульс стресса сразу уходит в тело и порождает симптомы болезни.

Как вы уже поняли, жить в этом состоянии человеку не просто. И оно также требует комплексного подхода. Разовый визит к психотерапевту - "как мертвому припарка".

В зависимости от симптоматики нужна комплексная терапия у нескольких специалистов: медикаментозная, психотерапевтическая, поддержка восстановления нервной системы БАДами, витаминами, правильной физической нагрузкой.

Можно ли помочь? Да! Психика пластична. Самое важное - не игнорировать симптомы и не ограничиваться полумерами ("Попью витаминки и лекарства, - все само пройдет" - увы, нет). То есть поможет:

1️⃣Называние проблем своим именем и принятие ответственности за свое выздоровление.
2️⃣Комплексный широкий подход
3️⃣Довести терапию до конца, а некоторые ее пункты сделать своими привычками на долгие годы (режим сна и нагрузки, профилактика стресса и т.д.)

Берегите себя!

P.S. Всё, перечисленное в пунктах 1-5, но без осознавания этих своих особенностей человеком, а даже и с отрицанием, может говорить о более серьезных и глубоких проблемах.
Диагнозы по аватаркам и смс не ставим )

Если у кого-то есть личные вопросы по этой теме, можно написать @AkulovaAlena

#сказка
А вы знаете первичное значение "Баба Яга" - это ПраМать родившая Богов Яги (огня)?

Позже это была богиня, которая собирала сирот и "допекала" - добаюкивала их в печи первичного огня любви.
И нам уже рассказали, что Баба Яга - это зло.

☀️Когда дева приходит к Бабе Яге и спрашивает, как ей найти суженного, Баба Яга не советует ей заиметь вечно упругую попу, губки уточкой и соблазнительную походку.

Она отправляет ее обнаруживать свою агрессивность, оплакивать свою боль, искать свою дорогу и за ...бусиками. Бирюзовыми. Потому что бусики - это красиво.

✨Когда дева приходит к Бабе Яге и плачет о том, что все девы вокруг прекрасны и лишь она одна - ужасна, Баба Яга не дает ей таблетки от возраста, веса, носа с горбинкой и попы с целлюлитом.

Она бормочет себе под нос: "Опять девка белены объелась" и дает ей понюхать настойку болотного багульника. От багульника сильно текут слезы и щиплет в носу. Но зрение у девы заметно улучшается и она может теперь видеть свою прекрасность.

✨Куда утекают силы?
Когда изможденная дева приходит к Бабе Яге и жалуется на то, что устала, совсем нет сил, а успеть нужно много, то Баба Яга не сказывает ей как оптимизировать тайм-менеджмент, чтобы больше успевать и не читает аффирмации от усталости.

Она расплетает деве косы и ведет ее в натопленную баню. После бани укутывает в теплое одеяло, заваривает ароматный чай с лесной земляникой и распрашивает деву о том, куда утекают ее силы.

И дева обнаруживает, как много добра она стремится причинить людям, как несет она то, что должны нести другие, как старается сделать так, чтобы всем вокруг было хорошо. И какую цену она за это платит.

🌟Волшебный клубок.
Когда дева приходит к Бабе-Яге и говорит, что заблудилась, Баба-Яга не спешит давать ей клубочек заветный, что покажет дорогу верную.

Она парит деву в бане и поит душистым чаем с чабрецом. Старуха знает, что баня очищает тело, а разговор душу, поэтому она велит деве :"Рассказывай!".

И знает старая, что сначала будут слова злые, желчные, потом жалобные, и только в самой глубине отыщутся слова нежные, заветные. Заплачет дева. Со слезами спадет с глаз пелена, а с души - морок.
Теперь можно и волшебный клубочек деве отдать. Самое время.

🌒Темное время.
Когда дева приходит к Бабе -Яге и плачет, что забралась к ней в сердце печаль темная и свернулась там змеей подколодной, старуха не предлагает ей нарядов ярких и песен разухабистых.

Она разводит огонь в очаге, заваривает чай с брусникой и под мерное потрескивание дров, спрашивает у девы про то, что давно умерло, но так и не похоронено, не оплакано.

О том, что пришло время отпустить, но нет сил. Рассказывает ей про темное время, когда дерево теряет свой последний лист, ничего не зная о весне. Про время, когда внешняя жизнь замирает. Про холод и пустоту внутри. Про страх, что это навсегда. Про веру в то, что весна обязательно случится и новые листья вырастут там, где сброшены старые.

И про бусики говорит. Бирюзовые. Ведь бусики - это красиво.
Автор Юлия Серина

Меня мучают… Я мучаюсь…😱

Буквально в каждом человеке, который страдает, есть внутри не только жертва, но и палач. Можем ли мы разглядеть в себе и того, и другого?

Дело в том, что любые невротические страдания (от невыносимости что что-то не так, от непонимания, от неудовлетворенности и т.д.) происходят из внутреннего конфликта. Когда есть какая-то картинка «как надо», «как справедливо», «как я хочу» и есть реальность, не совпадающая с этим. И это невыносимо.

Есть та часть личности, которая страдает. И та часть, которая заставляет нас страдать. Это примерно похоже на то, как если бы внутри нас стоял все время крик: «АААА!»

Этот внутренний процесс настолько сложен и невыносим для осознавания, что многим легче спроецировать «мучителя» на кого-то извне. На близкого, на начальника, на соседа, подходящего чем-то из своих данных на эту роль.

И тогда вот этот внутренний крик становится тише. А внутренний конфликт кажется разрешимым. Но это иллюзия. И уже человек мучает себя реальной фигурой из внешнего мира. Крайняя степень такого мучения – это паранойя. Но до этого еще многим далеко.

Как может выглядеть такой неразрешимый внутренний конфликт? Как будто люди в жизни меняются, а «грабли» все те же. Один в один с разными людьми повторяется тот же сценарий. Замечали такие чудеса в жизни?

Если да – то проблема внутри психики, а не в «этих подонках». Нужно отделить себя от внешних фигур – реальных людей. И присвоить себе своего «мучителя».

Признаться смело, что это личность сама выбирает такие отношения, бессознательно проецирует на людей маску «мучителя», а потом рьяно страдает или воюет с ними. Иногда, да, для такого самоанализа нужна поддержка психолога. Потому что страшно заглянуть внутрь и увидеть своего дракона внутри.

Но это путь к свободе – чего я вам искренне желаю!☀️

Если хотите задать вопрос по этой теме: @AkulovaAlena
#записки_психолога