Страшно принимать?
Такая тема часто встречается при работе с горем или кризисами. И, к сожалению, на этом многие ломаются.
Кто-то не хочет. Для кого-то принятие равносильно сдаться и спасовать. На самом деле это совсем разное.
Способность принимать обстоятельства такими, как есть – это не про то, что я опускаю руки в любой ситуации. А про мою мощность – это значит, что я умею направлять энергию и силы в нужное русло.
Про то, что такой человек умеет видеть перед собой закрытые двери и не ломиться в них.
Про то, что человек умеет не идти напролом, умеет выбирать подходящий в этот момент путь и способ действовать.
Про то, что у человека есть понимание, что какие-то обстоятельства ему подвластны, а какие-то нет.
Это зрелая позиция, в отличие от подростковой, когда мы не умеем ещё реалистично оценивать свои возможности.
Можно ли тренировать принятия? Конечно! Это легко и просто одновременно. Нужно всего лишь замечать что-то, принимать и отпускать. И проще начать с каких-то мелких вещей или событий.
Хорошо было бы развить в себе этот навык замечать в мелочах, когда что-то не получилось так, как нам хотелось, и просто благодарить жизнь. Этот навык проходит прямо рядом с тем, что описывала в предыдущем посте: про поиск эмоциональной или психологической выгоды в любой ситуации.
Может быть, мы торопились и опоздали на автобус – ок, это повод потренировать принятие и отпустить ситуацию. Не приехала подруга, хотя обещала – тоже хорошая ситуация-тренажер и т.д.
И такими поводами для развития принятия могут стать почти любые мелкие события в нашей жизни.
Замахиваться сразу на что-то крупное (смерть близкого, потеря крупной суммы) – мне кажется, что не стоит. Так как навык принятия вначале тренируется на небольших и не таких значимых событиях. Потом можно его расширять.
Все это дает нам не только гибкость мышления и понимание жизни, но и развивает нашу способность принимать других людей такими, как они есть. А значит, помогает нам выстраивать более зрелые, человечные и глубокие отношения с другими людьми.
#записки_психолога
Такая тема часто встречается при работе с горем или кризисами. И, к сожалению, на этом многие ломаются.
Кто-то не хочет. Для кого-то принятие равносильно сдаться и спасовать. На самом деле это совсем разное.
Способность принимать обстоятельства такими, как есть – это не про то, что я опускаю руки в любой ситуации. А про мою мощность – это значит, что я умею направлять энергию и силы в нужное русло.
Про то, что такой человек умеет видеть перед собой закрытые двери и не ломиться в них.
Про то, что человек умеет не идти напролом, умеет выбирать подходящий в этот момент путь и способ действовать.
Про то, что у человека есть понимание, что какие-то обстоятельства ему подвластны, а какие-то нет.
Это зрелая позиция, в отличие от подростковой, когда мы не умеем ещё реалистично оценивать свои возможности.
Можно ли тренировать принятия? Конечно! Это легко и просто одновременно. Нужно всего лишь замечать что-то, принимать и отпускать. И проще начать с каких-то мелких вещей или событий.
Хорошо было бы развить в себе этот навык замечать в мелочах, когда что-то не получилось так, как нам хотелось, и просто благодарить жизнь. Этот навык проходит прямо рядом с тем, что описывала в предыдущем посте: про поиск эмоциональной или психологической выгоды в любой ситуации.
Может быть, мы торопились и опоздали на автобус – ок, это повод потренировать принятие и отпустить ситуацию. Не приехала подруга, хотя обещала – тоже хорошая ситуация-тренажер и т.д.
И такими поводами для развития принятия могут стать почти любые мелкие события в нашей жизни.
Замахиваться сразу на что-то крупное (смерть близкого, потеря крупной суммы) – мне кажется, что не стоит. Так как навык принятия вначале тренируется на небольших и не таких значимых событиях. Потом можно его расширять.
Все это дает нам не только гибкость мышления и понимание жизни, но и развивает нашу способность принимать других людей такими, как они есть. А значит, помогает нам выстраивать более зрелые, человечные и глубокие отношения с другими людьми.
#записки_психолога
❤7👍2
#жизнеутверждающиепослания сегодня для «него» 🧔🏻♂️
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
❤1
#жизнеутверждающиепослания сегодня для «нее» 👩🦰
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
❤2
Мне интересно ваше мнение - как вам такой формат? Продолжать? Для новеньких - начало вот тут
❤4
- Все ограничения в твоей голове! – скажет инфо-коуч-психо-цыган. А иной и возьмет еще за эту ценную идею стопятьсот денег.
- Ну да, - согласится обыватель и пойдет грустить на кухню и пить коньяк.
Потому что совершенно не понятно – как их оттуда выковырять, эти проблемы и ограничения. Он бы и рад. Даже готов одним махом от них избавиться, но вот не выходит!
А секрет не так то прост. То, что у вас есть проблемы и какие они – вам может деловито рассказать даже дворник Петрович. Психолог тоже может. Но только вот вы к нему не только за этим ходите? 😉
Как в том анекдоте:
- Батюшка, освятите нашу квартиру так, чтобы все злое ушло навсегда!
- Это можно, а сами то где жить будете?
Если даже убрать из головы все ограничения и проблемы, то что останется на месте этой пустоты? Правильно! Ваши таракашки приползут обратно. Так как новой модели мира и себя еще нет.
И дальше начинается самая важная работа над собой: на месте старых иллюзий создать максимально реалистичную картину себя и мира. Научиться смотреть на вещи и называть их тем, что они есть. Принимать мир без невротического «Я так нимагууу!» А из зрелой позиции: «Посмотрим, что с этим можно сделать…» Себя видеть максимально реальным. Многие тут подумают про критику. А нет, не всегда! Часто мы отказываем себе в тех талантах и способностях, которые у нас есть , и не пользуемся ими – это тоже про иллюзии о себе.
У меня более 700 часов индивидуальной терапии. Кто-то непонимающий скажет: «Да она же такая больная!» Не-а. 😁
Я работаю по сей день с ограничениями внутри меня и не только. Давно уже работаю про то, что называю «качеством жизни»: как через внутренние изменения менять себя, улучшать свою жизнь и вообще очень много – про внутреннюю свободу. Изучаю мир и людей. Формирую максимально трезвую и реалистичную позицию. Этого не достигнуть краткосрочной терапией. Это путь. Мне нравится работать над собой и проверять пределы своих возможностей.
Ну а кроме того, сейчас все больше в цене трезвомыслящие люди. А психологи – особенно. Недавние политические события обнажили уязвимость буквально многих людей перед лозунгами, пропагандой и главное – безумным страхом из СМИ. И, что уж греха таить, далеко не все коллеги, как оказалось, устойчивы к этому. 😢
Поэтому продолжаю работать над собой тем способом, который мне больше подходит…
А вам важно сохранять свое трезвомыслие?
- Ну да, - согласится обыватель и пойдет грустить на кухню и пить коньяк.
Потому что совершенно не понятно – как их оттуда выковырять, эти проблемы и ограничения. Он бы и рад. Даже готов одним махом от них избавиться, но вот не выходит!
А секрет не так то прост. То, что у вас есть проблемы и какие они – вам может деловито рассказать даже дворник Петрович. Психолог тоже может. Но только вот вы к нему не только за этим ходите? 😉
Как в том анекдоте:
- Батюшка, освятите нашу квартиру так, чтобы все злое ушло навсегда!
- Это можно, а сами то где жить будете?
Если даже убрать из головы все ограничения и проблемы, то что останется на месте этой пустоты? Правильно! Ваши таракашки приползут обратно. Так как новой модели мира и себя еще нет.
И дальше начинается самая важная работа над собой: на месте старых иллюзий создать максимально реалистичную картину себя и мира. Научиться смотреть на вещи и называть их тем, что они есть. Принимать мир без невротического «Я так нимагууу!» А из зрелой позиции: «Посмотрим, что с этим можно сделать…» Себя видеть максимально реальным. Многие тут подумают про критику. А нет, не всегда! Часто мы отказываем себе в тех талантах и способностях, которые у нас есть , и не пользуемся ими – это тоже про иллюзии о себе.
У меня более 700 часов индивидуальной терапии. Кто-то непонимающий скажет: «Да она же такая больная!» Не-а. 😁
Я работаю по сей день с ограничениями внутри меня и не только. Давно уже работаю про то, что называю «качеством жизни»: как через внутренние изменения менять себя, улучшать свою жизнь и вообще очень много – про внутреннюю свободу. Изучаю мир и людей. Формирую максимально трезвую и реалистичную позицию. Этого не достигнуть краткосрочной терапией. Это путь. Мне нравится работать над собой и проверять пределы своих возможностей.
Ну а кроме того, сейчас все больше в цене трезвомыслящие люди. А психологи – особенно. Недавние политические события обнажили уязвимость буквально многих людей перед лозунгами, пропагандой и главное – безумным страхом из СМИ. И, что уж греха таить, далеко не все коллеги, как оказалось, устойчивы к этому. 😢
Поэтому продолжаю работать над собой тем способом, который мне больше подходит…
А вам важно сохранять свое трезвомыслие?
❤4👍3
#жизнеутверждающиепослания для Него и для Неё - сегодня в одном файле.
Хорошей недели всем!
Ваша @AkulovaAlena
Хорошей недели всем!
Ваша @AkulovaAlena
❤2
«Это ты во всем виновата!»
или
⚡️ Кто такая токсичная мать? ⚡️
Пост для дочерей.
Не все мамы умеют любить своих детей после рождения. Нет такого рычага, который автоматически включает в женщине безусловную любовь и правильный подход к воспитанию. А кто-то вырос в семье с неблагополучными сценариями отношений и переносит этот опыт уже на своего ребенка.
Не всем повезло иметь любящую и поддерживающую маму. По каким признакам можно понять, что мать токсична к дочери?
❗️ Поведение матери в большинстве случаев рождает у дочери ощущение собственной неполноценности.
❗️ Мать не уважает ценности ребенка: обесценивает, высмеивает или даже унижает за них («Ой, мне бы твои проблемы», «Ты у меня дурочка», «Вы только посмотрите на нее, что она себе надумала!»…)
❗️ Постоянно критикует дочку или делает «козлом отпущения».
❗️ Приписывает себе все, что успешно, а все, что неуспешно – «навешивает» на дочь. Например, в заслугах дочери считает причиной себя, а в неудачах – обвиняет дочку.
❗️ Относится к дочери как к неполноценной, недееспособной, неспособной решать какие-то проблемы или принимать решения.
❗️ Включает свое обаяние при встречах с чужими людьми, становится теплой и приветливой. И тут же становится холодной с дочкой, когда рядом нет посторонних людей.
❗️ Соревнуется и конкурирует с дочкой, регулярно сравнивает дочь с собой в свою пользу.
❗️ Мама флиртует или даже сексуально соблазняет партнера дочери.
❗️ Пытается управлять жизнью взрослой дочери, принимать решения за нее. Может даже понуждать ее выполнять свои несбывшиеся мечты (отдать девочку в балет, потому что когда-то сама не стала балериной).
❗️ Когда звонит, пишет, требует настолько много внимания, сколько нужно ей. Манипулирует чувством вины или своим здоровьем, если дочка не делает этого.
❗️ Когда намекает или говорит о том, что дочь виновата в чем-то, что с ней случилось в жизни («Я из-за тебя не получила образования/располнела/не вышла замуж» и т.д.)
❗️ Когда у нее отсутствуют личные достижения, в случившемся она винит дочку.
❗️ Претендует на всевластие в жизни дочки: «Что ты можешь без меня?» или, наоборот: «Я без тебя умру!»
❗️ Когда обещает какие-то блага (подарки, деньги, наследство) с целью манипулировать или подчинить себе.
❗️ Когда угрожает усложнить жизнь, если дочка не поступит должным образом.
❗️ Когда мама игнорирует чувства дочери, относится к ним с пренебрежением.
Эта тема – очень непростая. Так как у нас в обществе принято считать, что материнская любовь всегда светла, как дар божий. И дочкам таких матерей бывает, даже сложно себе самим признаться, что мама их не любит. Часто общество порицает их за такие мысли и чувства.
Как вы думаете, что (или кто) может помочь таким уже взрослым девочкам исцелить рану материнской нелюбви?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, может быть вы знаете такие истории (или вы оказались в такой ситуации) и что помогло?
#записки_психолога
или
Пост для дочерей.
Не все мамы умеют любить своих детей после рождения. Нет такого рычага, который автоматически включает в женщине безусловную любовь и правильный подход к воспитанию. А кто-то вырос в семье с неблагополучными сценариями отношений и переносит этот опыт уже на своего ребенка.
Не всем повезло иметь любящую и поддерживающую маму. По каким признакам можно понять, что мать токсична к дочери?
Эта тема – очень непростая. Так как у нас в обществе принято считать, что материнская любовь всегда светла, как дар божий. И дочкам таких матерей бывает, даже сложно себе самим признаться, что мама их не любит. Часто общество порицает их за такие мысли и чувства.
Как вы думаете, что (или кто) может помочь таким уже взрослым девочкам исцелить рану материнской нелюбви?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, может быть вы знаете такие истории (или вы оказались в такой ситуации) и что помогло?
#записки_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
В тему нашего канала:
- Слышь, пацан, а у тя смысл жизни есть в натуре?
- Нееееет...
- А если найду?!?!
- Слышь, пацан, а у тя смысл жизни есть в натуре?
- Нееееет...
- А если найду?!?!
🤩3❤1
В продолжение поста.
❓ Напрашивается вопрос: "А что же мне делать, если у меня токсичная мать?"
Я думаю, всегда есть возможность помочь себе и перепрошить те детские травмы, которые остались внутри.
В этом нам однозначно помогут теплые и принимающие отношения. Знаете, есть такой тип женщин с большим сердцем, которые делятся своим теплом, ничего не требуя взамен? Просто потому что у них внутри много любви, и они не могут не делиться.🤗
Хорошо бы разрешить себе заполнять общением с такими женщинами свою жизнь. Делить с ними сокровенным, получать обнимашки и просто женскую безусловную любовь. Так внутри мы сможем потихоньку формировать новый образ матери. 👩👧
Второе и также очень важное - начать относиться к себе с теплом и пониманием. Это мелкая и кропотливая работа над собой. Но она такая важная!!! Учиться баловать себя, быть снисходительной, прощать промахи и не ругать себя, давать себе отдых, реалистично относиться к себе, не завышая планку, учиться благодарить себя за малейшие усилия, и многое другое.
Когда мы стали взрослыми, есть большая разница в том, что сейчас мы можем дать сами себе то, что недополучили от родителей👍
#записки_психолога
❓ Напрашивается вопрос: "А что же мне делать, если у меня токсичная мать?"
Я думаю, всегда есть возможность помочь себе и перепрошить те детские травмы, которые остались внутри.
В этом нам однозначно помогут теплые и принимающие отношения. Знаете, есть такой тип женщин с большим сердцем, которые делятся своим теплом, ничего не требуя взамен? Просто потому что у них внутри много любви, и они не могут не делиться.
Хорошо бы разрешить себе заполнять общением с такими женщинами свою жизнь. Делить с ними сокровенным, получать обнимашки и просто женскую безусловную любовь. Так внутри мы сможем потихоньку формировать новый образ матери. 👩👧
Второе и также очень важное - начать относиться к себе с теплом и пониманием. Это мелкая и кропотливая работа над собой. Но она такая важная!!! Учиться баловать себя, быть снисходительной, прощать промахи и не ругать себя, давать себе отдых, реалистично относиться к себе, не завышая планку, учиться благодарить себя за малейшие усилия, и многое другое.
Когда мы стали взрослыми, есть большая разница в том, что сейчас мы можем дать сами себе то, что недополучили от родителей
#записки_психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2