С сегодняшнего дня попробуем небольшой эксперимент: буду публиковать для вас жизнеутверждающие послания раз в неделю. Это тексты для подсознания. Отдельно буду записывать мужские 👨‍🦰 и женские 👩‍🦰

Что можно с ними делать?
🔅можно просто слушать
🔅слушать и вдохновляться
🔅слушать, когда вам хочется настроится на продуктивное состояние "я на своей стороне"
🔅или если сложно, тяжело на душе
🔅можно усилить - и проговаривать их перед зеркалом, только с местоимением "Я", например, "Я имею право...", "У меня есть право..."

Словом, используйте творчески - как понравится и поддерживайте свое внутреннее "Я".

Мне будет интересно, если вы поделитесь впечатлениями 😊

Все их можно будет потом искать по каналу по тегу: #жизнеутверждающиепослания

Для 👨‍🦰 "Ты имеешь право жить..."
#жизнеутверждающиепослания

Для 👩‍🦰 "Ты имеешь право жить"
#жизнеутрверждающиепослания

Страшно принимать?

Такая тема часто встречается при работе с горем или кризисами. И, к сожалению, на этом многие ломаются.

Кто-то не хочет. Для кого-то принятие равносильно сдаться и спасовать. На самом деле это совсем разное.

Способность принимать обстоятельства такими, как есть – это не про то, что я опускаю руки в любой ситуации. А про мою мощность – это значит, что я умею направлять энергию и силы в нужное русло.

Про то, что такой человек умеет видеть перед собой закрытые двери и не ломиться в них.

Про то, что человек умеет не идти напролом, умеет выбирать подходящий в этот момент путь и способ действовать.

Про то, что у человека есть понимание, что какие-то обстоятельства ему подвластны, а какие-то нет.

Это зрелая позиция, в отличие от подростковой, когда мы не умеем ещё реалистично оценивать свои возможности.

Можно ли тренировать принятия? Конечно! Это легко и просто одновременно. Нужно всего лишь замечать что-то, принимать и отпускать. И проще начать с каких-то мелких вещей или событий.

Хорошо было бы развить в себе этот навык замечать в мелочах, когда что-то не получилось так, как нам хотелось, и просто благодарить жизнь. Этот навык проходит прямо рядом с тем, что описывала в предыдущем посте: про поиск эмоциональной или психологической выгоды в любой ситуации.

Может быть, мы торопились и опоздали на автобус – ок, это повод потренировать принятие и отпустить ситуацию. Не приехала подруга, хотя обещала – тоже хорошая ситуация-тренажер и т.д.

И такими поводами для развития принятия могут стать почти любые мелкие события в нашей жизни.

Замахиваться сразу на что-то крупное (смерть близкого, потеря крупной суммы) – мне кажется, что не стоит. Так как навык принятия вначале тренируется на небольших и не таких значимых событиях. Потом можно его расширять.

Все это дает нам не только гибкость мышления и понимание жизни, но и развивает нашу способность принимать других людей такими, как они есть. А значит, помогает нам выстраивать более зрелые, человечные и глубокие отношения с другими людьми.

#записки_психолога

Немного о личных границах и об овладении собственной агрессией

#записки_психолога

#жизнеутверждающиепослания сегодня для «него» 🧔🏻‍♂️

Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.

А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.

Подробнее писала тут

#жизнеутверждающиепослания сегодня для «нее» 👩‍🦰


Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.

А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.

Подробнее писала тут

Мне интересно ваше мнение - как вам такой формат? Продолжать? Для новеньких - начало вот тут

- Все ограничения в твоей голове! – скажет инфо-коуч-психо-цыган. А иной и возьмет еще за эту ценную идею стопятьсот денег.

- Ну да, - согласится обыватель и пойдет грустить на кухню и пить коньяк.

Потому что совершенно не понятно – как их оттуда выковырять, эти проблемы и ограничения. Он бы и рад. Даже готов одним махом от них избавиться, но вот не выходит!

А секрет не так то прост. То, что у вас есть проблемы и какие они – вам может деловито рассказать даже дворник Петрович. Психолог тоже может. Но только вот вы к нему не только за этим ходите? 😉

Как в том анекдоте:

- Батюшка, освятите нашу квартиру так, чтобы все злое ушло навсегда!
- Это можно, а сами то где жить будете?

Если даже убрать из головы все ограничения и проблемы, то что останется на месте этой пустоты? Правильно! Ваши таракашки приползут обратно. Так как новой модели мира и себя еще нет.

И дальше начинается самая важная работа над собой: на месте старых иллюзий создать максимально реалистичную картину себя и мира. Научиться смотреть на вещи и называть их тем, что они есть. Принимать мир без невротического «Я так нимагууу!» А из зрелой позиции: «Посмотрим, что с этим можно сделать…» Себя видеть максимально реальным. Многие тут подумают про критику. А нет, не всегда! Часто мы отказываем себе в тех талантах и способностях, которые у нас есть , и не пользуемся ими – это тоже про иллюзии о себе.

У меня более 700 часов индивидуальной терапии. Кто-то непонимающий скажет: «Да она же такая больная!» Не-а. 😁

Я работаю по сей день с ограничениями внутри меня и не только. Давно уже работаю про то, что называю «качеством жизни»: как через внутренние изменения менять себя, улучшать свою жизнь и вообще очень много – про внутреннюю свободу. Изучаю мир и людей. Формирую максимально трезвую и реалистичную позицию. Этого не достигнуть краткосрочной терапией. Это путь. Мне нравится работать над собой и проверять пределы своих возможностей.

Ну а кроме того, сейчас все больше в цене трезвомыслящие люди. А психологи – особенно. Недавние политические события обнажили уязвимость буквально многих людей перед лозунгами, пропагандой и главное – безумным страхом из СМИ. И, что уж греха таить, далеко не все коллеги, как оказалось, устойчивы к этому. 😢

Поэтому продолжаю работать над собой тем способом, который мне больше подходит…

А вам важно сохранять свое трезвомыслие?