Кино в нашей голове
Иногда происходящее с человеком мне помогает объяснить одна метафора.
Мы смотрим на мир сквозь плёнку, раскрашенную разными цветами. Оттенки зависят от того, что у нас внутри. Какая история и какими эмоциями она наполнена.
И, когда мы не понимаем этого – мы в иллюзии. Мы искренне верим, что мир именно такой, как нам кажется. Когда мы понимаем про свои оттенки переживаний, мы можем выходить за пределы иллюзии, и у нас появляется свобода выбора: как реагировать, как поступать или думать.
#эмоции #протерапию
Иногда происходящее с человеком мне помогает объяснить одна метафора.
Мы смотрим на мир сквозь плёнку, раскрашенную разными цветами. Оттенки зависят от того, что у нас внутри. Какая история и какими эмоциями она наполнена.
И, когда мы не понимаем этого – мы в иллюзии. Мы искренне верим, что мир именно такой, как нам кажется. Когда мы понимаем про свои оттенки переживаний, мы можем выходить за пределы иллюзии, и у нас появляется свобода выбора: как реагировать, как поступать или думать.
#эмоции #протерапию
❤2
Есть много разных способов перестать смотреть свое «личное кино» из головы (см. предыдущий пост). Один из них – это начать находить полезное в том, что вам не нравилось или было неприятным.
Это не означает, как в той старой байке: «Если вас насилуют, попробуйте расслабиться и получить удовольствие». Нет.
Суть состоит в том, чтобы научиться извлекать пользу из всего, что происходит с вами. Знаете, как предприимчивый делец видит доход везде, где только можно? Почему бы не стать таким же дельцом, только в отношении себя, собственной жизни и эмоциональной пользы?
💥Нахамили в магазине – ок, я тренируюсь отвечать так, чтобы отшить обидчика, хороший повод.
💥Пришлось увольнять человека – прекрасно, я отрабатываю навыки коммуникации в конфликтной ситуации.
💥Внезапная нагрузка на работе – почему бы не потренировать техники расслабления, которые раньше давала психолог Акулова? 😉 А может быть вспомнить медитацию…
💥Контрагент не заплатил. Что же. Неприятно, но это хороший повод пересмотреть договор и прописать там ответственность. Проконсультироваться у юриста и закрыть свои «дыры» в юридических вопросах.
💥Минимально: пошаливает иммунитет – выбираю не ныть, а заняться хотя бы упорядочиванием режима дня и питания. Все пользы больше.
Спасибо всем причинам и поводам, которые подталкивают расти и развиваться!
Удивительная вещь: когда мои клиенты начинают применять такие простые приемы, но на регулярной основе, их жизнь сильно меняется.
Почему это так работает? Напишу в следующей публикации. До скорого!
#записки_психолога
Это не означает, как в той старой байке: «Если вас насилуют, попробуйте расслабиться и получить удовольствие». Нет.
Суть состоит в том, чтобы научиться извлекать пользу из всего, что происходит с вами. Знаете, как предприимчивый делец видит доход везде, где только можно? Почему бы не стать таким же дельцом, только в отношении себя, собственной жизни и эмоциональной пользы?
💥Нахамили в магазине – ок, я тренируюсь отвечать так, чтобы отшить обидчика, хороший повод.
💥Пришлось увольнять человека – прекрасно, я отрабатываю навыки коммуникации в конфликтной ситуации.
💥Внезапная нагрузка на работе – почему бы не потренировать техники расслабления, которые раньше давала психолог Акулова? 😉 А может быть вспомнить медитацию…
💥Контрагент не заплатил. Что же. Неприятно, но это хороший повод пересмотреть договор и прописать там ответственность. Проконсультироваться у юриста и закрыть свои «дыры» в юридических вопросах.
💥Минимально: пошаливает иммунитет – выбираю не ныть, а заняться хотя бы упорядочиванием режима дня и питания. Все пользы больше.
Спасибо всем причинам и поводам, которые подталкивают расти и развиваться!
Удивительная вещь: когда мои клиенты начинают применять такие простые приемы, но на регулярной основе, их жизнь сильно меняется.
Почему это так работает? Напишу в следующей публикации. До скорого!
#записки_психолога
❤8🔥2🎉1
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Есть много разных способов перестать смотреть свое «личное кино» из головы (см. предыдущий пост). Один из них – это начать находить полезное в том, что вам не нравилось или было неприятным. Это не означает, как в той старой байке: «Если вас насилуют, попробуйте…
Лайфхак, который перепишет вашу жизнь.
Так почему же я такой простой прием, описанный в предыдущем посте, считаю очень мощным и продвигающим? Ну он и правда такой, если на нем тренировать свое подсознание регулярно.
Секрет прост.
Первая выгода. Если я стараюсь извлекать пользу (эмоциями, опытом) из любых событий своей жизни, даже минимальную пользу, наподобие анализа своего опыта, я автоматически перехожу из роли того, кого жизнь тащит за шиворот, в роль человека, активно строящего свою жизнь. Я не буду становиться жертвой обстоятельств. И, даже если произойдет что-то неприятное, это только сделает меня крепче и гибче в следующих решениях.
Второй плюс: такой способ тренирует осознанное отношение к событиям. То есть я постепенно выхожу из автоматических реакций (эмоций и поступков) на происходящее. То есть у меня со временем становится все меньше и меньше шансов попадать в какую-то неприятность. Так как 90% наших проблем именно из-за автоматических привычек и нашей неспособности выйти за их пределы. Например, женщина, прежде чем связывать жизнь с мужчиной, будет опираться не на бабочек в животе и свое либидо, а на здравый смысл, который ей подскажет – надежен ли он, будет ли хорошим отцом и мужем.
Третья выгода – ваше подсознание постепенно привыкнет, что «чтобы ни происходило, это переводится в пользу» и начнет это делать автоматически. Уже без сознательных усилий. Вы бессознательно начнете выбирать подходящие для вас проекты, людей, места. И это будет выглядеть для непосвященного – как везение. Хотя нет. Это просто тренировка мышления.
Хотите также? Приходите, научу😊 @AkulovaAlena
Так почему же я такой простой прием, описанный в предыдущем посте, считаю очень мощным и продвигающим? Ну он и правда такой, если на нем тренировать свое подсознание регулярно.
Секрет прост.
Первая выгода. Если я стараюсь извлекать пользу (эмоциями, опытом) из любых событий своей жизни, даже минимальную пользу, наподобие анализа своего опыта, я автоматически перехожу из роли того, кого жизнь тащит за шиворот, в роль человека, активно строящего свою жизнь. Я не буду становиться жертвой обстоятельств. И, даже если произойдет что-то неприятное, это только сделает меня крепче и гибче в следующих решениях.
Второй плюс: такой способ тренирует осознанное отношение к событиям. То есть я постепенно выхожу из автоматических реакций (эмоций и поступков) на происходящее. То есть у меня со временем становится все меньше и меньше шансов попадать в какую-то неприятность. Так как 90% наших проблем именно из-за автоматических привычек и нашей неспособности выйти за их пределы. Например, женщина, прежде чем связывать жизнь с мужчиной, будет опираться не на бабочек в животе и свое либидо, а на здравый смысл, который ей подскажет – надежен ли он, будет ли хорошим отцом и мужем.
Третья выгода – ваше подсознание постепенно привыкнет, что «чтобы ни происходило, это переводится в пользу» и начнет это делать автоматически. Уже без сознательных усилий. Вы бессознательно начнете выбирать подходящие для вас проекты, людей, места. И это будет выглядеть для непосвященного – как везение. Хотя нет. Это просто тренировка мышления.
Хотите также? Приходите, научу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6
С сегодняшнего дня попробуем небольшой эксперимент: буду публиковать для вас жизнеутверждающие послания раз в неделю. Это тексты для подсознания. Отдельно буду записывать мужские 👨🦰 и женские 👩🦰
Что можно с ними делать?
🔅можно просто слушать
🔅слушать и вдохновляться
🔅слушать, когда вам хочется настроится на продуктивное состояние "я на своей стороне"
🔅или если сложно, тяжело на душе
🔅можно усилить - и проговаривать их перед зеркалом, только с местоимением "Я", например, "Я имею право...", "У меня есть право..."
Словом, используйте творчески - как понравится и поддерживайте свое внутреннее "Я".
Мне будет интересно, если вы поделитесь впечатлениями 😊
Все их можно будет потом искать по каналу по тегу: #жизнеутверждающиепослания
Что можно с ними делать?
🔅можно просто слушать
🔅слушать и вдохновляться
🔅слушать, когда вам хочется настроится на продуктивное состояние "я на своей стороне"
🔅или если сложно, тяжело на душе
🔅можно усилить - и проговаривать их перед зеркалом, только с местоимением "Я", например, "Я имею право...", "У меня есть право..."
Словом, используйте творчески - как понравится и поддерживайте свое внутреннее "Я".
Мне будет интересно, если вы поделитесь впечатлениями 😊
Все их можно будет потом искать по каналу по тегу: #жизнеутверждающиепослания
❤4👍2
Для 👨🦰 "Ты имеешь право жить..."
#жизнеутверждающиепослания
#жизнеутверждающиепослания
❤2
Для 👩🦰 "Ты имеешь право жить"
#жизнеутрверждающиепослания
#жизнеутрверждающиепослания
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова pinned «С сегодняшнего дня попробуем небольшой эксперимент: буду публиковать для вас жизнеутверждающие послания раз в неделю. Это тексты для подсознания. Отдельно буду записывать мужские 👨🦰 и женские 👩🦰 Что можно с ними делать? 🔅можно просто слушать 🔅слушать и…»
Страшно принимать?
Такая тема часто встречается при работе с горем или кризисами. И, к сожалению, на этом многие ломаются.
Кто-то не хочет. Для кого-то принятие равносильно сдаться и спасовать. На самом деле это совсем разное.
Способность принимать обстоятельства такими, как есть – это не про то, что я опускаю руки в любой ситуации. А про мою мощность – это значит, что я умею направлять энергию и силы в нужное русло.
Про то, что такой человек умеет видеть перед собой закрытые двери и не ломиться в них.
Про то, что человек умеет не идти напролом, умеет выбирать подходящий в этот момент путь и способ действовать.
Про то, что у человека есть понимание, что какие-то обстоятельства ему подвластны, а какие-то нет.
Это зрелая позиция, в отличие от подростковой, когда мы не умеем ещё реалистично оценивать свои возможности.
Можно ли тренировать принятия? Конечно! Это легко и просто одновременно. Нужно всего лишь замечать что-то, принимать и отпускать. И проще начать с каких-то мелких вещей или событий.
Хорошо было бы развить в себе этот навык замечать в мелочах, когда что-то не получилось так, как нам хотелось, и просто благодарить жизнь. Этот навык проходит прямо рядом с тем, что описывала в предыдущем посте: про поиск эмоциональной или психологической выгоды в любой ситуации.
Может быть, мы торопились и опоздали на автобус – ок, это повод потренировать принятие и отпустить ситуацию. Не приехала подруга, хотя обещала – тоже хорошая ситуация-тренажер и т.д.
И такими поводами для развития принятия могут стать почти любые мелкие события в нашей жизни.
Замахиваться сразу на что-то крупное (смерть близкого, потеря крупной суммы) – мне кажется, что не стоит. Так как навык принятия вначале тренируется на небольших и не таких значимых событиях. Потом можно его расширять.
Все это дает нам не только гибкость мышления и понимание жизни, но и развивает нашу способность принимать других людей такими, как они есть. А значит, помогает нам выстраивать более зрелые, человечные и глубокие отношения с другими людьми.
#записки_психолога
Такая тема часто встречается при работе с горем или кризисами. И, к сожалению, на этом многие ломаются.
Кто-то не хочет. Для кого-то принятие равносильно сдаться и спасовать. На самом деле это совсем разное.
Способность принимать обстоятельства такими, как есть – это не про то, что я опускаю руки в любой ситуации. А про мою мощность – это значит, что я умею направлять энергию и силы в нужное русло.
Про то, что такой человек умеет видеть перед собой закрытые двери и не ломиться в них.
Про то, что человек умеет не идти напролом, умеет выбирать подходящий в этот момент путь и способ действовать.
Про то, что у человека есть понимание, что какие-то обстоятельства ему подвластны, а какие-то нет.
Это зрелая позиция, в отличие от подростковой, когда мы не умеем ещё реалистично оценивать свои возможности.
Можно ли тренировать принятия? Конечно! Это легко и просто одновременно. Нужно всего лишь замечать что-то, принимать и отпускать. И проще начать с каких-то мелких вещей или событий.
Хорошо было бы развить в себе этот навык замечать в мелочах, когда что-то не получилось так, как нам хотелось, и просто благодарить жизнь. Этот навык проходит прямо рядом с тем, что описывала в предыдущем посте: про поиск эмоциональной или психологической выгоды в любой ситуации.
Может быть, мы торопились и опоздали на автобус – ок, это повод потренировать принятие и отпустить ситуацию. Не приехала подруга, хотя обещала – тоже хорошая ситуация-тренажер и т.д.
И такими поводами для развития принятия могут стать почти любые мелкие события в нашей жизни.
Замахиваться сразу на что-то крупное (смерть близкого, потеря крупной суммы) – мне кажется, что не стоит. Так как навык принятия вначале тренируется на небольших и не таких значимых событиях. Потом можно его расширять.
Все это дает нам не только гибкость мышления и понимание жизни, но и развивает нашу способность принимать других людей такими, как они есть. А значит, помогает нам выстраивать более зрелые, человечные и глубокие отношения с другими людьми.
#записки_психолога
❤7👍2
#жизнеутверждающиепослания сегодня для «него» 🧔🏻♂️
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
❤1
#жизнеутверждающиепослания сегодня для «нее» 👩🦰
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
Можно просто слушать, настраиваясь на хорошее состояние.
А можно еще использовать как диагностику. Если какая-то из фраз вас «цепляет» - есть эмоциональная реакция (негативная или позитивная, или даже хочется плакать) - значит в этой зоне, в этой теме точно есть над чем работать с психологом.
Подробнее писала тут
❤2