На земле 8 млрд человек. Почему именно вы должны радоваться своей жизни? Ах, мама сказала…

А что сделали сами? Ну вот сегодня? Признайтесь честно?

Для того, чтобы выйти из негативистских сценариев? Чтобы не поступать и не думать автоматически? Чтобы осознанно управлять своей жизнью и своим мышлением?

Нет, это не для вас. Всё вокруг против вас: нет сил, мешает работа, семья, муж не разрешает (вставить нужное)…

Ну да, может быть потом, вы заработаете/выиграете денег и пойдете купите какой-то курс или даже возьмете консультацию. И самое главное – начнете что-то делать со своим мышлением.

Потом бросите вредную привычку или остановите саморазрушение… Но не сейчас.

И «не сейчас» - это ваш выбор.

Завтра превратится в сегодня и всё повторится.

И этот способ выбирать – тоже сценарий. Сценарий лузера и неудачника. Того, кого жизнь тащит куда-то не пойми куда. А свободный человек сам выбирает, куда идти.

Но у вас же нет сегодня силы воли и денег на эту свободу, правда?

И самое лучшее, что вы можете сейчас сделать – это осознать, что вы выбираете именно этот способ жить. Это осознание - лучшее для себя, для своих близких и детей.

Это вас выбесит. А то, что пишет Акулова – разозлит. И правильно!

Но тогда появятся силы меняться. Когда зубы будут скрежетать от злости на свои паршивые выборы в прошлом. Когда станет невыносимо делать также, как делали всегда. И тогда захочется не просто почитать/услышать, а начать делать – прямо сегодня, сейчас, всё то, что меняет вашу жизнь к лучшему. Вот тогда появится шанс.

И тогда придется пережить еще одну правду: вы никому не нужны. Никто не должен делать вас счастливым. Никого в принципе не волнует в этом мире – будете вы жить или нет. Ну, кроме тех, кто вас любит в любой ситуации. Но это ничто по сравнению с 8 000 000 000 людей на этой земле. Им на вас наплевать.

И вам придется понять еще одну взрослую вещь: вы не нужны никому. Никому. Не нужны.

Никто не озабочен да и вообще не должен вам создавать ваше счастье. Те, кто вас любит, - пара-тройка человек – не в счет по сравнению с 8 000 000 000 людей на земле. И вам придется самому быть в ответе за свою жизнь и за ее качество.

Когда вас увольняют с работы и вы остаетесь без денег... Когда на вас наставили оружие и задача просто выжить... Когда ваш ребенок находится в приемном покое, а врач ушел куда-то «погулять» и так далее... Вы же не думаете в это время, что ваша жизнь не важна? Что не важно, будет жить ваш ребенок или нет (врачу же надо отдохнуть)? Что где-то деньги нужны другому человеку, а вы поголодаете и может быть умрете от голода?

Так а в чем разница вашего желания бороться за себя в таких ситуациях и сейчас?

В том, что в вашей голове. В том, как привыкли думать о себе и своей жизни.
Но это можно исправить 😉 @AkulovaAlena

Для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно повзрослеть. Не физически по возрасту, а своим мышлением. Признать как факт неприятные и неудобные вещи, которые есть в вашей жизни. Как написала выше в комменте подписчица: «Правда бывает неудобной, но с ней проще жить чем обманывать себя»

И это первый шаг.

Вторым шагом будет ревизия всего того, что вы умеете/знаете/понимаете. Вашей ценности для мира. Что вы можете предлагать другим, что будет для них ценным. И тут оказывается у многих самообман и иллюзии: люди часто не видят в упор этой своей ценности. Или видят ее совсем в другом, что остальным на фиг не нужно. Ну кому нужна зрелая женщина, которая думает, что она Дюймовочка, тогда как она давно уже превратилась в Дюймовище и по прежнему поет детские песенки?!

Именно в личном сопровождении показываю и рассказываю, как это разглядеть. Перестать сравнивать себя с другими. Принять себя. Увидеть свою собственную уникальность и ценность.

Третий шаг – научиться предлагать миру это за деньги. Потому что история «я такая хорошая, я же раздаю себя бесплатно всем (время, силы, знания и т.д.)» - это не про доброту, а про наивность и неумение ценить себя. Про детскую позицию: «Мне всё сами дадут и сделают счастливой, если я буду хорошей девочкой (мальчиком)»

Четвертый шаг – разочароваться в своих прежних убеждениях, которые не работают. Отпустить их, даже похоронить и оплакать. Перестать держаться за них. Это одежда маленького ребенка, из которой вы выросли. И на этом этапе многие спотыкаются и откатываются назад.

В этом месте становится страшно. Потому что впереди покажется пустота. Эту пустоту вам придется заполнять самому. Новыми здоровыми контактами. Новой работой или новыми способами заработка. Новыми взглядами. Самое важное – новыми ментальными привычками.

Но взамен появляется свобода. Такое всеобъемлющее чувство свободы, которое ни на что не готов променять. Настолько в нем хорошо живется! Потому что внезапно видишь кучу возможностей, большое богатство мира, которое протяни руку - и можешь взять. Потому что вы стали взрослым. Потому что взрослому доступны бОльшие горизонты: возможности заработка, возможность выбирать, где и как жить. А самое главное – с кем.

Но никто не придет и не подарит эту взрослость и свободу. Нужно ее выгрызать у жизни самому.

Я знаю маршрут. Я прошла его сама много лет назад и продолжаю идти. И я могу провести и вас.

Вы живёте настолько хорошо, насколько умеете управлять собой и своим мышлением @AkulovaAlena

Как сказала одна моя собеседница: "взрослость - это МОЖНОСТЬ"

Мне все можно. Мне не нужно ждать разрешения или протянутой возможности. Я могу сама. Разрешить себе. Взять. Пройти этот путь. Понимать, какую цену мне придется за это заплатить и не ждать от жизни поблажек. Разрешать себе быть сильной. Играть своей силой и жонглировать возможностями. Получать от этого кайф. Радоваться своей свободе. И вот эта внутренняя МОЖНОСТЬ глазами инфантильного человека выглядит как "везение", как нечто, свалившееся с неба просто так.

- И я так хочу, расскажи, как ты зарабатываешь, и я так смогу, - сказала мне как-то уборщица. Но когда я рассказала весь свой путь, она погрустнела, задумалась, а потом выдала мне:
- Ты меня обманываешь.

В ее невзрослом мире так не бывает. В ее невзрослом мире приходит Дед Мороз и дарит успешный бизнес или проект, который сам собою приносит хорошие деньги. Просто я "не захотела волшебный секрет выдать".

Но только каждый... для себя сам... выбирает... именно сегодня и сейчас... взрослеть или оставаться в своей несвободе неудач.

Вы живёте настолько хорошо, насколько умеете управлять собой @AkulovaAlena

Вчера писала о психологической взрослости. И поднялась тема злости.

Если вы не можете управлять своей злостью, то:
📛 Вам придется часто терпеть неприятных людей или неприятные поступки и молчать «в тряпочку».
📛 Вы не сможете строить здоровые отношения как раз в связи с предыдущим пунктом.
📛 Вы не сможете строить карьеру, свой бизнес, зарабатывать хорошие деньги: там нужно пробиваться при помощи здоровой злости, держать границы от своих конкурентов, уметь отвечать на нечестные выпады в вашу сторону.
📛 Вы не сможете быть хорошим родителем, да-да, потому что с детьми нужно устанавливать здоровые взаимоотношения, уметь говорить «стоп», держать границы – все это функции здоровой злости. А не про порку ремнем, как вы подумали 😉
📛 Защищать своих детей от неадекватных учителей, врачей да и просто дебилов на улице вам тоже будет трудно («А как я выгляжу со стороны? Не слишком ли вызывающе себя веду?») Вы будете думать не о своих интересах или ребенка, а о том, как вы выглядите в чужих глазах.
📛 И этим будут пользоваться всякие мерзавцы, манипулируя вами и вашим чувством вины.
📛 С сексом также будут проблемы: как вам сказать, когда вам хорошо или не подходит, если со своей злостью вы не в ладах? Как сказать партнеру «стоп», если страшно, что он бросит или обвинит? Придется терпеть!
📛 При этом вы нередко будете срываться и «забывать» об этом – потому что стыдно. Потому что накопившаяся и невыраженная изнутри злость ищет выход для себя и выплескивается в самых неподходящих ситуациях. Так устроена психика.

Всё это и не только – функции здоровой злости. Управление эмоциями – это не про контроль. Управление эмоциями – это когда я умею различать свои переживания, когда я не подавляю их. Когда нахожу подходящий вариант выражения. Может быть, это будет открытый выпад против агрессора. Или спокойные слова, но в которых звучит четкий и ясный посыл, что вам не подходит. И без чувства вины или желания забить до смерти оппонента. А может это будет возможность выкричаться или выплакаться близкому человеку на выходки стареющего родственника, которому кричи-не кричи, не поможет, так как уже не соображает, что творит. А может это будет чтение законов и грамотная защита своих прав – это тоже делается через здоровую злость.

Вы живете настолько хорошо, насколько умеете управлять собой @AkulovaAlena
#эмоции

Ты имеешь право на все свои переживания и чувства. Просто потому что ты родился (родилась) и живёшь.

Ты имеешь право злиться, даже если это кому-то не нравится, ты все равно имеешь право злиться и выражать свою злость.

Ты имеешь право на свои границы и личное пространство.

Ты имеешь право на свои потребности и на то, чтобы заявлять о них миру.

Ты имеешь право на дистанцию в отношениях.

Ты имеешь право думать иначе.
Ты имеешь право говорить о том, что ты думаешь.

Ты имеешь право на "стоп", просто потому что ты живёшь на этой Земле.

Ты имеешь право отстаивать свои права.

Ты имеешь право выбирать, что тебе подходит, а что нет. И просто отказываться от того, что не подходит.

Ты имеешь право жить и вдыхать эту жизнь полной грудью.

Ты имеешь право заявлять о себе миру и предлагать миру что-то от себя.

Ты имеешь право конкурировать и занимать то пространство, которое тебе необходимо. Просто потому, что ты живешь.

Ты имеешь право прекращать и останавливать ядовитые и отравляющие отношения в твоей жизни.

Ты имеешь право хотеть и прямо говорить, что ты хочешь. И ты имеешь право отказываться от того, что хотел(а).

Психолог Алена Акулова @AkulovaAlena

#эмоции

Кому и что отозвалось из этих прав? Как вам "на вкус" попробовать произнести это вслух? Ещё лучше перед зеркалом, глядя себе в глаза. Как тогда меняются ощущения?

#эмоции

Многим из нас с детства запрещали злиться. Так было удобно:

- На маму нельзя кричать/злиться/раздражаться
То есть: перестань чувствовать, когда с тобой обращаются плохо, когда нарушают твои границы, унижают или используют тебя.

- Закрой рот и ешь, что тебе дали... Ты должен молчать и терпеть... Если ты возмущаешься, ты плохой (плохая)... Хорошие мальчики (девочки) слушатся старших...
Будешь плохо вести себя, я тебя отдам в интернат...
То есть: ты должен (должна) быть удобным (удобной) для меня, подчиняться и перестать чувствовать свои желания, свои потребности, отказаться от эмоций и собственных переживаний. Иначе я большой сильный родитель отвергну тебя, маленького и беспомощного, и без меня ты умрешь.

Вот так в раннем детстве очень многие теряют контакт со своими настоящими переживаниями. Маркируют свою злость, раздражение, усталость и прочее - как неприемлемые чувства и вытесняют их из сознания. От этого эмоции не исчезают.

Просто мы так и не научаемся с ними правильно обращаться. Остаёмся в отношении злости, например, на уровне способностей пяти- или даже трехлетнего ребенка.

Грустно, правда, очень грустно и горько.

#эмоции

- Будешь плохо есть - никто замуж не возьмет!
- Ты не хочешь учиться шить, будешь всю жизнь ходить некрасивая!
- У тебя колготки все время рваные - вырастешь и никому не будешь нужна!
- Вот не хочешь быть преподавателем, как я, будешь всю жизнь работать 8-часовые смены на заводе!

А какие послания от родителей получали вы? те, что не сбылись и сейчас кажутся смешными, а тогда пугали или просто настораживали?
Давайте поделимся в комментариях и улыбнемся
Про то, что наши родители (как и мы, впрочем 😉) - те еще манипуляторы... Про то, каким способом они хотели привить нам "добро"... Про то, как они не представляли, какой будет жизнь, но пытались нас программировать заранее... И вообще про то, что мы взрослые уже и вправе сами выбирать - во что верить)))

Я еще немного продолжу про тему злости, а потом буду рассказывать про другие эмоции и переживания.

Злость, агрессия и раздражение бывают разными. Мы с детства так привыкли и у нас «слипся» образ: нельзя драться=нельзя злиться. На самом деле нет, переживания не равны поступкам. Когда мы становимся взрослыми людьми, мы можем испытывать целый спектр эмоций, но от этого мы не становимся плохими, если мы не поступаем под влиянием переживаний плохо. Хорошо бы научиться различать это в себе. Эмоции полезно знать «в лицо», уметь с ними обращаться и не подавлять, а проживать их: бережно и к себе, и к окружающим.

Итак, оттенки злости, это:
гнев
раздражение
возмущение
отвращение
презрение
бешенство
обида (это злость на другого плюс жалость к себе)
досада
зависть
негодование
злорадство (злость+радость)
неприязнь
ревность
ярость
ненависть
истерика
уязвленность
скука (подавленная злость: «не хочется с кем-то общаться, не удобно показать, становится скучно»)
самоедство (злость, направленная на себя)
#эмоции

Вы живите так, как умеете управлять собой

Одна из множества классификаций эмоций. помогает, как шпаргалка - осознавать, что я сейчас чувствую. Конечно, это неполный список, но как опора - вполне себе подойдет. Для чего важно и полезно понимать про свои эмоции - писала в предыдущих постах
#эмоции

Для чего я пишу про эмоции? И вообще зачем вотвсеэто?
#эмоции
Вы живете так, как умеете управлять собой

Никакое количество вины не сможет изменить прошлое...
Никакое количество тревоги не сможет изменить будущее...

Случается так, что в терапии человек годами вкалывает над собой и пытается истребить свою токсичную вину или тревожность. И... ничего.

Значит ли это, что терапевт плохой? Нет
Значит ли это, что клиент баклуши бьет и не работает над собой? Тоже нет.

А в чем же дело? Почему эти чувства, которыми так мучается человек, не уходят?

В пользе этих чувств для подсознания! Точнее, "польза" условная. Но подсознание видит это как "нужность", как полезность. И категорически не готово отпускать.

К примеру, если я не могу смириться с чем-то в прошлом, то моя психика будет пытаться как бы управлять этими воспоминаниями. Кто-то вытесняет и "забывает". И, вуаля! Этого опыта словно бы и нет. Кто-то вообще переписывает свои воспоминания, и уже помнит тот вариант событий, который подходит лично ему. Это не предумышленные действия. Подсознание так защищается от чего-то, что невыносимо. Но есть еще один способ: взять под контроль. Условно, если я буду себя грызть виной по поводу случившегося, то возникает иллюзия, что я могу влиять на эти уже случившиеся события: изменить себя и стать "хорошим" через страдания, тем самым моя роль в той прошлой ситуации как будто бы изменится. Искупить вину страданием - этот миф нашей культуры тоже никто не отменял. И тогда суть не в самой вине, а в том, что человек упорно не может что-то случившееся принять таким, как оно есть. Тогда попробуй забери у психики бесконечную вину - и она просто взорвется от невыносимости. Токсическая вина, как это ни странно - такой вот корявый способ защиты. Поэтому так и бегает несчастный по кругу: невыносимо что-то - вина - только вина ослабевает, становится еще более невыносимо - и снова защищается виной. А неопытный психолог пытается избавить его от этого переживания. Тогда как надо работать не с виной, а с принятием.

Также и с тревогой. Токсичная (разрушающая изнутри) тревога становится для психики формой защиты при вероятных неприятных событиях. Как говорят часто такие клиенты: "Если я перестану волноваться и контролировать ситуацию, обязательно что-то плохое случится". И разубедить их в обратном просто невозможно. Но при этом уходит море сил просто на то, чтобы выживать с этой тревожностью. Так как еще более невыносимо принять хаотичность и непредсказуемость этого мира. А еще свою уязвимость в нем.

Поэтому надо работать с первопричиной!
#эмоции

Вы живете именно так, как умеете управлять собой!

Модное наставничество

Как заплатить деньги за эту услугу и не разочароваться?
Интернет-просторы охватила "эпидемия" наставничества.

Молодые и малоопытные проходят дорогостоящие курсы, где их учат продавать свои услуги. Они набирают таких же и внушают своим ученикам, что "стоит взять всего 2-3 клиентов, и ты обеспечен на пару месяцев вперед", учат как оформлять завлекательные посты, обещающие после наставничества стопятьсотмиллионов. Реклама эмоциональна, бьет прям в яблочко потребностей того, кто хочет получить такой полезный опыт. И получается целая пирамида, где новичку предлагают выстраивать новую ступеньку. Однако, есть и хорошие специалисты в этой сфере.

Но как найти таких? Не обмануться, не отдать свои деньги тому, кто будет предлагать мошеннические способы расширения бизнеса или в принципе не окажется наглым и тупым? А таких хватает...

Мои клиенты рассказывают, как их наставники за их же деньги заставляют делать в собственном бизнесе такое, что отталкивает даже в мыслях. Сообщая высокопарно при этом, что "именно так делается настоящий бизнес".

Нет, ну если бизнес по принципу лохотрона, то, конечно, да. Но я даже не хочу говорить и писать об этом.

Настоящий и этичный бизнес всегда нацелен на долгую историю отношений с клиентами (покупателями), а, значит, это выстраивание доверия.

Поэтому, если уж решили покупать наставничество, то потратьте время и проведите расследование:

📛 Совпадает ли то, что говорит и пишет наставник, с его поступками?

📛 Как он отзывается о тех своих учениках, которые, по его мнению, неуспешны? Это во многом покажет его потенциальное отношение и к вам, если что-то пойдет не так.

📛Придерживается ли он этичных принципов продажи своих услуг? Или топит за "продажи на миллион" в виде коротких проектов без выстраивания длительных отношений со своими клиентами?

📛А еще интереснее: как относится, если чьи-то взгляды не совпадает с его мнением?

Если вы встретили эмоционально завлекательного "эксперта", который заряжает эмоциями, и от его обаяния хочется как можно быстрее отнести ему свои деньги, - лучше притормозите. Такой типаж действительно умеет хорошо продавать и завлекать, но редко по итогам дает именно то, что вам обещает. Так как его основная задача - продать. И потом: "Следующий!"

Хорошие и грамотные спецы чаще всего не такие яркие. Они могут даже казаться скучным или несколько занудными, но при этом дают много материала по сути дела. Они не заняты "катанием клиентов на каруселях". Так как их дело для них важно и приносит пользу. Они настроены на долгосрочное сотрудничество. Не пытаются делать интригу или тайну из своих продуктов ("вот заплати сто тыщ, тогда все увидишь сам"). Напротив - открыто отвечают и не "мочат" тех, кто задает сложные вопросы. Их позиция далека от "есть мое мнение, а есть неправильное", они открыты к диалогу и обсуждению. При этом умеют хорошо держать границы и отсеивать манипуляторов, отвечать хейтерам. Ценят свое время и уважают интересы клиентов. С такими легко иметь дело, если вы настроены на результат.

Есть одно НО: если вы любите манипулировать, то с такими вы не найдете общий язык и, вероятно, уйдете разочарованным.

#пробизнес