Это я сегодня довольная, расслабленная и немного лохматая 🙃 после телесной практики. А как вы разгружаете себя перед интенсивным днем?
🔥2❤1
Что можно сделать для себя вот прямо в это мгновение?
На несколько минут максимально замедлиться. Погрузиться в ощущения того, что делаете прямо сейчас. Если завариваете чай: ощутить текстуру пакетика, запах, теплоту чая, глоток за глотком медленно пить его, максимально медленно. Если идете, пару минут сосредоточиться на мельчайших ощущениях ходьбы, переката ступни, почвы или пола под ногами, его выпуклостей и впадин. Словом, любое действие или даже отдых попроживать в мельчайших ощущениях.
Если у вас получится, то за пару минут буквально, сможете ощутить себя отдохнувшими.
А что еще помогает вам?
#практика
На несколько минут максимально замедлиться. Погрузиться в ощущения того, что делаете прямо сейчас. Если завариваете чай: ощутить текстуру пакетика, запах, теплоту чая, глоток за глотком медленно пить его, максимально медленно. Если идете, пару минут сосредоточиться на мельчайших ощущениях ходьбы, переката ступни, почвы или пола под ногами, его выпуклостей и впадин. Словом, любое действие или даже отдых попроживать в мельчайших ощущениях.
Если у вас получится, то за пару минут буквально, сможете ощутить себя отдохнувшими.
А что еще помогает вам?
#практика
❤6
Всем привет!
Заканчивается наш месяц про расслабление и удовольствие.
И хочу посоветоваться с вами: что было бы интересно разобрать на канале в следующем месяце?
Я ухожу в короткий отпуск, но отложенные посты будут здесь выходить, и заранее размышляю о чем писать на канале.
У меня есть идея разобраться с эмоциями: что такое здоровые эмоции, а что такие токсические, как эмоции поддерживают и как разрушают нас?
И при этом хочется подписчиков услышать: может вы мне подкинете идеи и темы для контента месяца?
Напишите в комментариях, что вам интересно?
И да, сделаю маленький проект про лучший в мире отпуск в июне!
Как говорится, оставайтесь с нами!😊
Заканчивается наш месяц про расслабление и удовольствие.
И хочу посоветоваться с вами: что было бы интересно разобрать на канале в следующем месяце?
Я ухожу в короткий отпуск, но отложенные посты будут здесь выходить, и заранее размышляю о чем писать на канале.
У меня есть идея разобраться с эмоциями: что такое здоровые эмоции, а что такие токсические, как эмоции поддерживают и как разрушают нас?
И при этом хочется подписчиков услышать: может вы мне подкинете идеи и темы для контента месяца?
Напишите в комментариях, что вам интересно?
И да, сделаю маленький проект про лучший в мире отпуск в июне!
Как говорится, оставайтесь с нами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1
И да, еще! Пожалуйста, поделитесь со мной вашей энергией - как и я с вами (не в эзотерическом смысле, в буквальном). Мне интересно: дал ли вам что-то новый формат на канале про тему месяца - про расслабление и удовольствие? Что берете с собой дальше в жизнь? Может быть инсайты или практическую пользу, или даже какие-то открытия про себя, с которыми дальше что-то планируете делать?
Давайте поддержим здоровый взаимообмен: я вам техники и практики - а вы мне обратную связь? Это меня здорово мотивирует и помогает делать канал еще лучше и полезнее для вас❤️
Давайте поддержим здоровый взаимообмен: я вам техники и практики - а вы мне обратную связь? Это меня здорово мотивирует и помогает делать канал еще лучше и полезнее для вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Решила поделиться интересным отзывом про гештальт-терапию и взглядом абсолютно постороннего человека. Очень приятные и интересные наблюдения и неожиданные выводы! 👇
❤1
Forwarded from Ричард Петрович
ОТКРЫТИЕ ГЕШТАЛЬТА
Неделю назад мне пришлось срочно заменить переводчика, который не справлялся с тренингом по гештальт-терапии. Так я познакомился с новым для меня направлением психологии и на 5 дней погружался в психотерапевтический процесс.
Работа была непохожа на обычный формат «кабинка и наушники». Я сидел в кругу со всеми участниками и переводил в голос на русский и шепотом на английский. Одновременно держал в руке мобилку, направлял камеру на тренера и включал и выключал микрофон в Зуме. Еще приходилось иногда вставать и перемещаться по залу вместе с тренером, оставаясь при этом максимально незаметным. И да, все 5 дней работал без пары. В общем, полное погружение в процесс. 😃
Было невероятно интересно. Во-первых, ознакомиться с культурой сообщества. В силу своей профессии терапевты более эмоционально посредственны и ясно озвучивают свои реакции на происходящее.
Во-вторых, наблюдать за психотерапевтическим процессом. В моем представлении большинство психотерапевтов работают в основном с «легендами» пациентов. Это очень нудно и малоэффективно. Но тут тренер совсем не втягивается в рассказы клиентов, а находит способ вывести клиента за пределы произносимых слов и ментальных схем. Это поражало и давало много пищи для размышления.
Средства бывают разные:
- обратиться к соматике — своей и клиента — к дыханию, движениям, позам и т.д.;
- изменить соматический фон, подвигаться с клиентом, посмотреть, что при этом происходит;
- озвучить возникающие в голове образы;
- обратиться к находящимся в зале участникам, чтобы услышать их реакцию на происходящее.
Упрощая, можно сказать, что тренер помогал участникам по полной задействовать правое полушарие, не цепляясь за разобщенную левополушарную интерпретацию ситуации. И я видел, насколько это эффективно!
Третье открытие касается теории Гештальт-терапии, которая перекликается со многим, что мне известно из психологии и эзотерики. Например, отказ от приписывания возникающих состояний и эмоций человеку, который их переживает. Возникающие состояния являются свойствами «поля» и находят свое отражение в телах участников процесса. С точки зрения обыденного сознания это как бы уменьшает роль [воображаемого] субъекта и помогает более непосредственно выражать возникающие эмоции.
Но это только слова) В моменте происходило много интересного: выплеск эмоций, инсайт, слезы, дрожь, горе, радость, внезапная ясность и т.д.
Короче, это было одним из самых интересных мероприятий, на которых мне доводилось переводить.
Неделю назад мне пришлось срочно заменить переводчика, который не справлялся с тренингом по гештальт-терапии. Так я познакомился с новым для меня направлением психологии и на 5 дней погружался в психотерапевтический процесс.
Работа была непохожа на обычный формат «кабинка и наушники». Я сидел в кругу со всеми участниками и переводил в голос на русский и шепотом на английский. Одновременно держал в руке мобилку, направлял камеру на тренера и включал и выключал микрофон в Зуме. Еще приходилось иногда вставать и перемещаться по залу вместе с тренером, оставаясь при этом максимально незаметным. И да, все 5 дней работал без пары. В общем, полное погружение в процесс. 😃
Было невероятно интересно. Во-первых, ознакомиться с культурой сообщества. В силу своей профессии терапевты более эмоционально посредственны и ясно озвучивают свои реакции на происходящее.
Во-вторых, наблюдать за психотерапевтическим процессом. В моем представлении большинство психотерапевтов работают в основном с «легендами» пациентов. Это очень нудно и малоэффективно. Но тут тренер совсем не втягивается в рассказы клиентов, а находит способ вывести клиента за пределы произносимых слов и ментальных схем. Это поражало и давало много пищи для размышления.
Средства бывают разные:
- обратиться к соматике — своей и клиента — к дыханию, движениям, позам и т.д.;
- изменить соматический фон, подвигаться с клиентом, посмотреть, что при этом происходит;
- озвучить возникающие в голове образы;
- обратиться к находящимся в зале участникам, чтобы услышать их реакцию на происходящее.
Упрощая, можно сказать, что тренер помогал участникам по полной задействовать правое полушарие, не цепляясь за разобщенную левополушарную интерпретацию ситуации. И я видел, насколько это эффективно!
Третье открытие касается теории Гештальт-терапии, которая перекликается со многим, что мне известно из психологии и эзотерики. Например, отказ от приписывания возникающих состояний и эмоций человеку, который их переживает. Возникающие состояния являются свойствами «поля» и находят свое отражение в телах участников процесса. С точки зрения обыденного сознания это как бы уменьшает роль [воображаемого] субъекта и помогает более непосредственно выражать возникающие эмоции.
Но это только слова) В моменте происходило много интересного: выплеск эмоций, инсайт, слезы, дрожь, горе, радость, внезапная ясность и т.д.
Короче, это было одним из самых интересных мероприятий, на которых мне доводилось переводить.
👍5❤1
К какому психологу я бы не пошла…
Меня часто спрашивают – как выбрать психолога. Очень просто: подошел, постучал по голове, если звенит, значит, психолог созрел и готов к работе (шучу). На хвостик не буду предлагать смотреть 😂😂😂
На самом деле, если спелость арбуза можно понять по вполне измеряемым категориям: цвет мякоти, сахаристость и т.д., то в тех сферах, где метр, килограмм и прочее не работают, разобраться сложнее. Но все же есть ориентиры, и я попробую их подсказать.
Я не пойду к психологу как клиент, если он:
❗️Выгорел и гонится за деньгами и количеством клиентов. В этой работе важна чувствительность и чуткость, которые да, нарабатываются большой практикой. Но еще и тем, как человек умеет держать баланс нагрузки. Иначе как он будет чувствовать меня, если не умеет чувствовать свою усталость? Как он сможет научить меня заботиться о себе, если не умеет сам?
❗️Не имеет регулярных супервизий (то есть рефлексивной и аналитической работы над своей практикой с более опытным коллегой). Тогда высокий риск, что мой психолог будет попадать в свои нездоровые сценарии отношений. А зачем мне это нужно да еще и за мои деньги? То же относится к личной терапии. Минимум – от 150 часов. А лучше, если ваш специалист продолжает регулярно работать над собой. Все это помогает специалисту держать себя в поле интересов клиента и сохранять экологичность работы.
❗️Если замечен в том, что не придерживается этического кодекса. Сплетничает про клиентов или токсично отзывается про них, нарушает контракт. Ну, например, за терапию клиент ему делает ремонт дома. Вроде бы «а чё такова, бартер». Но это все нарушения границ терапевтических отношений. Психолог несет ответственность за то, чтобы они были «чистыми». И да, именно за это вы платите ему деньги. Так зачем платить за брак? Хуже всего – если психолог спит с клиентами или как-то сексуализирует отношения с ними. Ну тут понятно. Здоровыми способами выстраивать взаимодействие и не пахнет, куда такого нанимать?
❗️Предлагает клиенту наркотические и психотропные препараты без назначения врача, а как средство, например. «расслабиться» (тут без комментариев).
Меня как клиента насторожит, если:
👀 Психолог свои идеи считает единственно верными, не допускает сомнений и дискуссий.
👀 Психолог придерживается радикальных политических, гендерных и иных мнений и привносит это в практику. Тогда работа с клиентом становится не про него, а про психолога. И клиенту может быть как неуютно, так и небезопасно.
👀Психолог размывает время нашего общения и, например, может как опоздать, так и растянуть сессию. Может не предупредить об отмене. Или изменить условия нашей работы также без предупреждения, задним числом. Может созваниваться со мной вне встреч или пытаться решать по своим «связям» проблемы моих родных. Давать мне советы и требовать, чтобы я им следовала (если это не касается тем угрозы жизни или химически зависимого поведения). Все это может быть признаком того, что специалист строит созависимые отношения, в которых вначале тепло, а потом становится дорого (вначале потеря денег, а потом свободы и личных границ). И тогда стоит внимательнее присмотреться.
👀 Каждая сессия на протяжении, например, 5 встреч подряд, заканчивается тем, что мне становится хуже, чем было в ее начале – серьезный признак, чтобы обсудить вашу совместную работу. Временные ухудшения могут быть, особенно, когда клиент прорабатывает травматическую тему. Но они не должны продолжаться каждую встречу и регулярно.
Меня часто спрашивают – как выбрать психолога. Очень просто: подошел, постучал по голове, если звенит, значит, психолог созрел и готов к работе (шучу). На хвостик не буду предлагать смотреть 😂😂😂
На самом деле, если спелость арбуза можно понять по вполне измеряемым категориям: цвет мякоти, сахаристость и т.д., то в тех сферах, где метр, килограмм и прочее не работают, разобраться сложнее. Но все же есть ориентиры, и я попробую их подсказать.
Я не пойду к психологу как клиент, если он:
❗️Выгорел и гонится за деньгами и количеством клиентов. В этой работе важна чувствительность и чуткость, которые да, нарабатываются большой практикой. Но еще и тем, как человек умеет держать баланс нагрузки. Иначе как он будет чувствовать меня, если не умеет чувствовать свою усталость? Как он сможет научить меня заботиться о себе, если не умеет сам?
❗️Не имеет регулярных супервизий (то есть рефлексивной и аналитической работы над своей практикой с более опытным коллегой). Тогда высокий риск, что мой психолог будет попадать в свои нездоровые сценарии отношений. А зачем мне это нужно да еще и за мои деньги? То же относится к личной терапии. Минимум – от 150 часов. А лучше, если ваш специалист продолжает регулярно работать над собой. Все это помогает специалисту держать себя в поле интересов клиента и сохранять экологичность работы.
❗️Если замечен в том, что не придерживается этического кодекса. Сплетничает про клиентов или токсично отзывается про них, нарушает контракт. Ну, например, за терапию клиент ему делает ремонт дома. Вроде бы «а чё такова, бартер». Но это все нарушения границ терапевтических отношений. Психолог несет ответственность за то, чтобы они были «чистыми». И да, именно за это вы платите ему деньги. Так зачем платить за брак? Хуже всего – если психолог спит с клиентами или как-то сексуализирует отношения с ними. Ну тут понятно. Здоровыми способами выстраивать взаимодействие и не пахнет, куда такого нанимать?
❗️Предлагает клиенту наркотические и психотропные препараты без назначения врача, а как средство, например. «расслабиться» (тут без комментариев).
Меня как клиента насторожит, если:
👀 Психолог свои идеи считает единственно верными, не допускает сомнений и дискуссий.
👀 Психолог придерживается радикальных политических, гендерных и иных мнений и привносит это в практику. Тогда работа с клиентом становится не про него, а про психолога. И клиенту может быть как неуютно, так и небезопасно.
👀Психолог размывает время нашего общения и, например, может как опоздать, так и растянуть сессию. Может не предупредить об отмене. Или изменить условия нашей работы также без предупреждения, задним числом. Может созваниваться со мной вне встреч или пытаться решать по своим «связям» проблемы моих родных. Давать мне советы и требовать, чтобы я им следовала (если это не касается тем угрозы жизни или химически зависимого поведения). Все это может быть признаком того, что специалист строит созависимые отношения, в которых вначале тепло, а потом становится дорого (вначале потеря денег, а потом свободы и личных границ). И тогда стоит внимательнее присмотреться.
👀 Каждая сессия на протяжении, например, 5 встреч подряд, заканчивается тем, что мне становится хуже, чем было в ее начале – серьезный признак, чтобы обсудить вашу совместную работу. Временные ухудшения могут быть, особенно, когда клиент прорабатывает травматическую тему. Но они не должны продолжаться каждую встречу и регулярно.
❤5👍1
Ну и напоследок, признаки хорошей терапии:
💥 Вам становится легче и спокойнее. Прекрасно, если после первой консультации – но это не обязательно. Появляется бОльшая ясность в проблеме, с которой вы пришли. Как бы рассеивается эмоциональный туман. Вы постепенно, а не резко, меняете свой стиль поведения или мышления (резкие перемены бывают часто непрочные или травматичные). Ваш психолог слышит вас и рассуждает в рамках важных для вас ценностей. Он не обязан их разделять, но уважать в рамках работы с вами – да. Исключения составляют, например, намерения убить кого-то или совершить иное преступление.
И еще немного обо мне: у меня больше 18 лет практической работы с клиентами. Я хорошо работаю с разного рода выгораниями и стрессами, а также с темами, когда человек хочет перепрошить свою жизнь: оставить в прошлом травмы, боли и начать жить заново. Я работаю активно над собой. У меня большой опыт личной терапии и супервизии. Что дает высокое качество моей работы. Спойлер - мало кто из моих коллег может похвастаться более чем 700 часами личной терапии😉
Обо мне подробнее тут и тут. Запись @AkulovaAlena
И еще немного обо мне: у меня больше 18 лет практической работы с клиентами. Я хорошо работаю с разного рода выгораниями и стрессами, а также с темами, когда человек хочет перепрошить свою жизнь: оставить в прошлом травмы, боли и начать жить заново. Я работаю активно над собой. У меня большой опыт личной терапии и супервизии. Что дает высокое качество моей работы. Спойлер - мало кто из моих коллег может похвастаться более чем 700 часами личной терапии
Обо мне подробнее тут и тут. Запись @AkulovaAlena
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍2❤1
Полезная информация от врача:
Каких препаратов следует избегать людям с депрессией и тревожными расстройствами
Благодаря постепенной дестигматизации психиатрии и улучшения диагностики, в последние годы стало гораздо больше больных с диагнозами депрессии, биполярного расстройства, обсессивно-компульсивного, панических атак и прочей "малой психиатрии". Как известно, это не просто "плохое настроение", а нарушение биохимии мозга, а следовательно и лечатся синдромы с помощью препаратов, воздействующих на метаболизм нейронов и оборот нейромедиаторов.
В то же время, существует целый пласт лекарств, активно использующихся и безрецептурных, которые могут свести на нет действие антидепрессантов и усугубить симптомы.
Бета-блокаторы (пропранолол, метопролол, алпрендолол, пиндолол). Это "сердечные" препараты, которые используются как для борьбы с тахикардией, так и для снижения давления. Некоторые из них являются антагонистами 5-НТ1А рецепторов, то бишь серотониновых, и могут усугубить симптомы. Собственно, именно этот нейрохимический аспект и используется в профилактике мигрени с помощью пропранолола (анаприлина).
У пациентов с депрессией и одновременной необходимостью принимать бета-блокаторы, нужно выбирать препараты с наименьшим воздействием на серотониновую систему, например карведилол или небивалол.
Противорвотные (Метоклопрамид, Ондансетрон, Домперидон). Церукал является блокатором Д-2 рецепторов, плюс блокирует серотониновые рецепторы. Может усиливать проявления депрессии, вызывать сонливость и усталость. Ондансетрон - селективный антагонист рецепторов 5HT3, а потому подобные побочные эффекты встречаются гораздо реже, плюс он может аугментировать действие антидепрессантов и не вызывает повышение уровня пролактина. Поэтому, пациентам с депрессией и ОКР, ПА, лучше выбирать именно ондансетрон, как противорвотное средство.
Блокаторы кальциевых каналов бензодиазепинового ряда (Дилтиазем, Клентиазем) - применяются в кардиологии для лечения гипертонии и аритмии, довольно распространенные лекарства. За счет антагонизма к бензотиазепиновым рецепторам могут приводить к обострению тревожности, уменьшению эффекта анксиолитиков.
Другие вещества и препараты
Метаанализ 2006 года показал, что прием стероидов часто вызывает психические побочные эффекты у пациентов с биполярным расстройством, наиболее распространенными из которых являются гипомания и эйфория. Однако длительное употребление кортикостероидов (дексаметазон, преднизолон и др.) связано с депрессией. Также было обнаружено, что тяжесть подобных побочных эффектов имеет прямую связь с дозировкой
Некоторые психостимуляторы так же могут вызывать депрессивные эпизоды, и в большинстве подобных случаев конкретный механизм не установлен. Например, такие побочные эффекты были обнаружены у Риталина и Модафинила, которые используются для лечения СДВГ.
По поводу статинов, активно применяющихся в кардиологии и терапии для снижения холестерина, существует два прямо противоположных мнения.
1. Были сообщения о связи этих препаратов с депрессией. Считается, что эти препараты могут вызывать депрессию, снижая уровень холестерина в головном мозге.
Низкий уровень холестерина может вызывать нарушения в серотониновой системе.
Снижение уровня холестерина в плазме крови уменьшает возможность серотонина связываться с 5-НТ(7а)-рецепторами и
участвовать в сигнальной передаче. Рецепторы серотонина нормально функционируют при достаточном уровне плазменного холестерина. Теоретически
его снижение может провоцировать состояние тревожности и депрессии.
Есть мнение, объективно неподтвержденное, что статины за счет снижения уровня холестерина нарушают продукцию нейростероидов, которые являются
нейромодуляторами, что ухудшает нейротрансмиссию. Следствием этого могут быть различные психические симптомы, включая развитие депрессий. Есть данные, что низкий уровень плазменного холестерина ассоциируется с риском суицидальных попыток.
Автор: Руслан Курбанов
Каких препаратов следует избегать людям с депрессией и тревожными расстройствами
Благодаря постепенной дестигматизации психиатрии и улучшения диагностики, в последние годы стало гораздо больше больных с диагнозами депрессии, биполярного расстройства, обсессивно-компульсивного, панических атак и прочей "малой психиатрии". Как известно, это не просто "плохое настроение", а нарушение биохимии мозга, а следовательно и лечатся синдромы с помощью препаратов, воздействующих на метаболизм нейронов и оборот нейромедиаторов.
В то же время, существует целый пласт лекарств, активно использующихся и безрецептурных, которые могут свести на нет действие антидепрессантов и усугубить симптомы.
Бета-блокаторы (пропранолол, метопролол, алпрендолол, пиндолол). Это "сердечные" препараты, которые используются как для борьбы с тахикардией, так и для снижения давления. Некоторые из них являются антагонистами 5-НТ1А рецепторов, то бишь серотониновых, и могут усугубить симптомы. Собственно, именно этот нейрохимический аспект и используется в профилактике мигрени с помощью пропранолола (анаприлина).
У пациентов с депрессией и одновременной необходимостью принимать бета-блокаторы, нужно выбирать препараты с наименьшим воздействием на серотониновую систему, например карведилол или небивалол.
Противорвотные (Метоклопрамид, Ондансетрон, Домперидон). Церукал является блокатором Д-2 рецепторов, плюс блокирует серотониновые рецепторы. Может усиливать проявления депрессии, вызывать сонливость и усталость. Ондансетрон - селективный антагонист рецепторов 5HT3, а потому подобные побочные эффекты встречаются гораздо реже, плюс он может аугментировать действие антидепрессантов и не вызывает повышение уровня пролактина. Поэтому, пациентам с депрессией и ОКР, ПА, лучше выбирать именно ондансетрон, как противорвотное средство.
Блокаторы кальциевых каналов бензодиазепинового ряда (Дилтиазем, Клентиазем) - применяются в кардиологии для лечения гипертонии и аритмии, довольно распространенные лекарства. За счет антагонизма к бензотиазепиновым рецепторам могут приводить к обострению тревожности, уменьшению эффекта анксиолитиков.
Другие вещества и препараты
Метаанализ 2006 года показал, что прием стероидов часто вызывает психические побочные эффекты у пациентов с биполярным расстройством, наиболее распространенными из которых являются гипомания и эйфория. Однако длительное употребление кортикостероидов (дексаметазон, преднизолон и др.) связано с депрессией. Также было обнаружено, что тяжесть подобных побочных эффектов имеет прямую связь с дозировкой
Некоторые психостимуляторы так же могут вызывать депрессивные эпизоды, и в большинстве подобных случаев конкретный механизм не установлен. Например, такие побочные эффекты были обнаружены у Риталина и Модафинила, которые используются для лечения СДВГ.
По поводу статинов, активно применяющихся в кардиологии и терапии для снижения холестерина, существует два прямо противоположных мнения.
1. Были сообщения о связи этих препаратов с депрессией. Считается, что эти препараты могут вызывать депрессию, снижая уровень холестерина в головном мозге.
Низкий уровень холестерина может вызывать нарушения в серотониновой системе.
Снижение уровня холестерина в плазме крови уменьшает возможность серотонина связываться с 5-НТ(7а)-рецепторами и
участвовать в сигнальной передаче. Рецепторы серотонина нормально функционируют при достаточном уровне плазменного холестерина. Теоретически
его снижение может провоцировать состояние тревожности и депрессии.
Есть мнение, объективно неподтвержденное, что статины за счет снижения уровня холестерина нарушают продукцию нейростероидов, которые являются
нейромодуляторами, что ухудшает нейротрансмиссию. Следствием этого могут быть различные психические симптомы, включая развитие депрессий. Есть данные, что низкий уровень плазменного холестерина ассоциируется с риском суицидальных попыток.
Автор: Руслан Курбанов
👍2🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Онлайн психолог для домашних животных 😄
😁6❤1
Почему я некоторым клиентам категорические рекомендую исключить просмотр ленты в фейсбук и инстаграм? Потому что для них это токсично. Взгляните на ролики. Это лишь небольшой пример фальши в интернете, которую наш мозг эволюционно не научился распознавать.
Листая ленту, мы неизбежно попадаем в нарциссическое поле: у этого шикарный дом, у нее красивая попа и грудь. Я знаю немало блогеров, которые платят огромные деньги только за то, чтобы поддерживать свой идеальный образ в соцсетях для подписчиков: грим, антураж, обработка фото и видео... Более того, они тратят 100% своего дохода от канала на поддержку этого канала, чтобы оставаться в ТОП. Бесконечная гонка...
Если мы наивно верим картинке (а ее умеют подать убедительно), то образ нашего реального Я и идеального Я начинают конфликтовать. Это и есть цель. В этом состоянии мы становимся особенно уязвимыми и легко поддаемся любой манипуляции - от рекламы до политических призывов. Как лёгкий гипноз. Знакомо ли такое депрессивное чувство, когда смотришь на это всё и ощущаешь себя после листания ленты неудачником, а жизнь - скучной рутиной? И срочно хочется сделать что-то со своей жизнью, чтобы не было вот так вот пресно. Если вам это состояние тоски и собственной неполноценности знакомо, то вам тоже стоит делать эмоциональную гигиену и перестать листать ленту.
Так как всё это - большая иллюзия, которую умело и при помощи психотехнологий втюхивают вам, чтобы из своего состояния неполноценности и дефицита, мы тратили и тратили деньги. Или бежали туда, куда нам внушат бежать. Ненавидели тех, на кого нам укажут и так далее. То есть выключали внутренние фильтры.
Берегите себя и управляйте своим критическим мышлением! На своем канале и курсах я никогда не использую такие приемы. Наоборот, пытаюсь показать вам жизнь максимально реалистично.
Поделитесь пожалуйста, какое ощущение у вас остается после листания ленты в соцсети? И какими глазами вы в первые минуты смотрите на привычную реальность, если скроллили ленту более часа?
Листая ленту, мы неизбежно попадаем в нарциссическое поле: у этого шикарный дом, у нее красивая попа и грудь. Я знаю немало блогеров, которые платят огромные деньги только за то, чтобы поддерживать свой идеальный образ в соцсетях для подписчиков: грим, антураж, обработка фото и видео... Более того, они тратят 100% своего дохода от канала на поддержку этого канала, чтобы оставаться в ТОП. Бесконечная гонка...
Если мы наивно верим картинке (а ее умеют подать убедительно), то образ нашего реального Я и идеального Я начинают конфликтовать. Это и есть цель. В этом состоянии мы становимся особенно уязвимыми и легко поддаемся любой манипуляции - от рекламы до политических призывов. Как лёгкий гипноз. Знакомо ли такое депрессивное чувство, когда смотришь на это всё и ощущаешь себя после листания ленты неудачником, а жизнь - скучной рутиной? И срочно хочется сделать что-то со своей жизнью, чтобы не было вот так вот пресно. Если вам это состояние тоски и собственной неполноценности знакомо, то вам тоже стоит делать эмоциональную гигиену и перестать листать ленту.
Так как всё это - большая иллюзия, которую умело и при помощи психотехнологий втюхивают вам, чтобы из своего состояния неполноценности и дефицита, мы тратили и тратили деньги. Или бежали туда, куда нам внушат бежать. Ненавидели тех, на кого нам укажут и так далее. То есть выключали внутренние фильтры.
Берегите себя и управляйте своим критическим мышлением! На своем канале и курсах я никогда не использую такие приемы. Наоборот, пытаюсь показать вам жизнь максимально реалистично.
Поделитесь пожалуйста, какое ощущение у вас остается после листания ленты в соцсети? И какими глазами вы в первые минуты смотрите на привычную реальность, если скроллили ленту более часа?
👍2❤1
Именно из-за собственного запрета злиться человек не может распознать аутоагрессию - злость и саморазрушение, направленные на себя. И ему кажется, что это кто-то его мучает. Тогда как он сам себе является палачом. Выход - работать со своей агрессией. Находить ее, учиться проявлять в жизни. Искать свои способы. Можно самостоятельно, а можно с тренером (то есть с психологом). Как и в спорте - тренировки с тренером быстрее приводят к результату и уберегают от лишних травм.
#эмоции
#эмоции
❤2👍2
Итак, сегодня стартует на канале новая тема месяца:
⚡️ Эмоции, как их узнать, как пережить, как научиться управлять ими? Что такое токсичные эмоции и какая польза от тех переживаний, которые мы привыкли считать плохими?
По традиции, ваши вопросы по теме в комментариях. Буду ждать☺️
По традиции, ваши вопросы по теме в комментариях. Буду ждать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Разрешили поделиться отзывом. Спасибо! Мне очень важна и полезна ваша обратная связь ❤️
❤1
Forwarded from Eva Shtop
Хочу поблагодарить за консультацию Алёну Акулову, замечательный специалист своего дела. Благодаря профессиональным навыкам она помогла мне разобраться в тревожащей меня проблеме, посмотреть на сложившуюся ситуацию совсем с другой позиции. В ходе общения задавала нужные и правильные вопросы, благодаря ответам на которые теперь я знаю, что дальше делать, в какую сторону двигаться.
Хочу отметить очень бережное отношение к человеку, правда, это очень ценно. И вообще по итогу консультации осталось теплое, доброе чувство в душе, я была услышанной. Большое спасибо, Алена!
Хочу отметить очень бережное отношение к человеку, правда, это очень ценно. И вообще по итогу консультации осталось теплое, доброе чувство в душе, я была услышанной. Большое спасибо, Алена!
❤7👍2
Хотите лучше узнать про себя?
Мне приходится консультировать людей, которые ведут серьезный бизнес. Знаете, что отличает психику хорошего бизнесмена от среднего человека? Умение управлять своими эмоциями и даже эмоциями собеседника. Да! Через собственные состояния.
С кем-то мы учимся прямо в терапии и оттачиваем этот навык.
Как это работает? В переговорах, как и в бизнесе: успешнее тот, кто владеет своими эмоциями. Владеет не в смысле давит в себе, не выпускает наружу и держит под жестким контролем. А в том смысле, что человек, как рачительный хозяин, хорошо знает свои эмоции и их характер. Насколько он легко взрывается, расстраивается, принимает спонтанные и необдуманные решения и так далее? Умеет ли управлять своим азартом или гневом? Своей завистью или страхами? Умеет ли делать паузу между переживание и решением (реакцией) или его несет на всех парах? Под влиянием эмоций или под влиянием здравого смысла принимает решения? Насколько он способен «читать» эмоции собеседника? А последнее возможно только при плотном изучении своих переживаний.
- Но это бизнес, - скажет кто-то.
В семье и в близких отношениях ровно также. Несет ли меня на всех парах ревность или раздражительность на партнера? Или я умею превращать эти эмоции в слова, которые продвигают наши отношения? Мне важно быть правой или счастливой в какой-то конкретной ситуации? Важно излить свою злость на близкого человека и сюминутно успокоиться и при этом проиграть в перспективе в отношениях? Или все-таки найти подходящие слова, чтобы и свои интересы отстоять, и не убить партнера своим ядом?
Недавно в работе с одним клиентом дошли до точки, которую я очень люблю. Когда-то давно другой клиент назвал это «состоянием уместности»: когда всё, что происходит, кажется подходящим и хорошим здесь и сейчас. На душе тихая радость, как легкая и приятная музыка. Когда ясны трудности и сложности, но есть вера в себя и свою жизнь, что всё получится, как-то оно сложится. Есть хорошее понимание своих возможностей - без иллюзий. Нет паники и суеты. Глаз с удовольствием цепляется за мелочи, которые радуют и наполняют жизнь. Листва на улице, люди, сидящие в парке, дети, играющие на площадке и даже собственный коврик, неудачно завернувшийся уголком – тоже радует. Это состояние наполненности происходящим и принятия себя и мира.
И это все было достигнуто через работу с осознаванием своих ощущений тела и своих переживаний.
Наши эмоции, как компас – они могут привести нас туда, где нам будет лучше всего. Или «взбеситься», как компас возле магнита, и натворить нам всяких дел. Вопрос в том, как вы умеете с ними обращаться.
Хотите узнать подробнее? Здесь хороший тест на осознанность https://psychiatry-test.ru/test/pyatifaktornyj-oprosnik-osoznannosti-ffmq/
Проходите, делитесь в комментариях результатами и инсайтами по этому поводу. Вместе обсудим, что с этим можно делать. А я в первом комменте выложу результаты в общем цифровом значении. Чтобы вы лучше могли узнать себя.
#эмоции #полезное
Мне приходится консультировать людей, которые ведут серьезный бизнес. Знаете, что отличает психику хорошего бизнесмена от среднего человека? Умение управлять своими эмоциями и даже эмоциями собеседника. Да! Через собственные состояния.
С кем-то мы учимся прямо в терапии и оттачиваем этот навык.
Как это работает? В переговорах, как и в бизнесе: успешнее тот, кто владеет своими эмоциями. Владеет не в смысле давит в себе, не выпускает наружу и держит под жестким контролем. А в том смысле, что человек, как рачительный хозяин, хорошо знает свои эмоции и их характер. Насколько он легко взрывается, расстраивается, принимает спонтанные и необдуманные решения и так далее? Умеет ли управлять своим азартом или гневом? Своей завистью или страхами? Умеет ли делать паузу между переживание и решением (реакцией) или его несет на всех парах? Под влиянием эмоций или под влиянием здравого смысла принимает решения? Насколько он способен «читать» эмоции собеседника? А последнее возможно только при плотном изучении своих переживаний.
- Но это бизнес, - скажет кто-то.
В семье и в близких отношениях ровно также. Несет ли меня на всех парах ревность или раздражительность на партнера? Или я умею превращать эти эмоции в слова, которые продвигают наши отношения? Мне важно быть правой или счастливой в какой-то конкретной ситуации? Важно излить свою злость на близкого человека и сюминутно успокоиться и при этом проиграть в перспективе в отношениях? Или все-таки найти подходящие слова, чтобы и свои интересы отстоять, и не убить партнера своим ядом?
Недавно в работе с одним клиентом дошли до точки, которую я очень люблю. Когда-то давно другой клиент назвал это «состоянием уместности»: когда всё, что происходит, кажется подходящим и хорошим здесь и сейчас. На душе тихая радость, как легкая и приятная музыка. Когда ясны трудности и сложности, но есть вера в себя и свою жизнь, что всё получится, как-то оно сложится. Есть хорошее понимание своих возможностей - без иллюзий. Нет паники и суеты. Глаз с удовольствием цепляется за мелочи, которые радуют и наполняют жизнь. Листва на улице, люди, сидящие в парке, дети, играющие на площадке и даже собственный коврик, неудачно завернувшийся уголком – тоже радует. Это состояние наполненности происходящим и принятия себя и мира.
И это все было достигнуто через работу с осознаванием своих ощущений тела и своих переживаний.
Наши эмоции, как компас – они могут привести нас туда, где нам будет лучше всего. Или «взбеситься», как компас возле магнита, и натворить нам всяких дел. Вопрос в том, как вы умеете с ними обращаться.
Хотите узнать подробнее? Здесь хороший тест на осознанность https://psychiatry-test.ru/test/pyatifaktornyj-oprosnik-osoznannosti-ffmq/
Проходите, делитесь в комментариях результатами и инсайтами по этому поводу. Вместе обсудим, что с этим можно делать. А я в первом комменте выложу результаты в общем цифровом значении. Чтобы вы лучше могли узнать себя.
#эмоции #полезное
🔥3❤2
На земле 8 млрд человек. Почему именно вы должны радоваться своей жизни? Ах, мама сказала…
А что сделали сами? Ну вот сегодня? Признайтесь честно?
Для того, чтобы выйти из негативистских сценариев? Чтобы не поступать и не думать автоматически? Чтобы осознанно управлять своей жизнью и своим мышлением?
Нет, это не для вас. Всё вокруг против вас: нет сил, мешает работа, семья, муж не разрешает (вставить нужное)…
Ну да, может быть потом, вы заработаете/выиграете денег и пойдете купите какой-то курс или даже возьмете консультацию. И самое главное – начнете что-то делать со своим мышлением.
Потом бросите вредную привычку или остановите саморазрушение… Но не сейчас.
И «не сейчас» - это ваш выбор.
Завтра превратится в сегодня и всё повторится.
И этот способ выбирать – тоже сценарий. Сценарий лузера и неудачника. Того, кого жизнь тащит куда-то не пойми куда. А свободный человек сам выбирает, куда идти.
Но у вас же нет сегодня силы воли и денег на эту свободу, правда?
А что сделали сами? Ну вот сегодня? Признайтесь честно?
Для того, чтобы выйти из негативистских сценариев? Чтобы не поступать и не думать автоматически? Чтобы осознанно управлять своей жизнью и своим мышлением?
Нет, это не для вас. Всё вокруг против вас: нет сил, мешает работа, семья, муж не разрешает (вставить нужное)…
Ну да, может быть потом, вы заработаете/выиграете денег и пойдете купите какой-то курс или даже возьмете консультацию. И самое главное – начнете что-то делать со своим мышлением.
Потом бросите вредную привычку или остановите саморазрушение… Но не сейчас.
И «не сейчас» - это ваш выбор.
Завтра превратится в сегодня и всё повторится.
И этот способ выбирать – тоже сценарий. Сценарий лузера и неудачника. Того, кого жизнь тащит куда-то не пойми куда. А свободный человек сам выбирает, куда идти.
Но у вас же нет сегодня силы воли и денег на эту свободу, правда?
❤5