Сильная травма, как фильтр, раскрашивает нашу жизнь. Мимолетное движение, оттенок голоса или взгляда, знакомая деталь или повторение событий — всё это мгновенно может включить внутри нас травматические переживания из прошлого так, словно они происходят здесь и сейчас. Может быть также страшно и больно, как когда-то, может быть море гнева или бессилия. Но штука то в том, что эмоции сильнейшие, а ситуация в этот миг, спровоцировавшая их, ничтожная.
Так энергия травмы, которая когда-то не была переработана нашей психикой, стремится завершиться. Эти эмоции пугают, кажутся невыносимыми, поэтому хочется снова и снова запихнуть их обратно и безвозвратно забыть. Тогда психика все равно будет искать повод их «выплюнуть», и часто этот повод бывает неподходящим. Но подсознанию все равно. Лучше всего эти переживания разместить рядом с человеком, который не высмеет, не убежит, не испугается и не отвергнет. И при этом способен будет оставаться стабильным и спокойным.
С клиентами мы идем еще более коротким путем — общаемся понятным для подсознания языком и переписываем через телесные ощущения старые воспоминания. Это возможно. Но только при одном условии — если клиент позволит себе прожить и прочувствовать их заново в новых условиях и при поддержке. Нужно прислушаться к своему телу и сделать, завершить то, что тело хочет в этот момент: ударить, убежать, оттолкнуть, вытошнить, откричаться или даже отплакать. Если не поверить в реальность этих переживаний для своей психики и заблокировать их или отказаться принять поддержку от терапевта в их проживании, то, к сожалению, есть риск ретравматизации. Поэтому нужно идти до конца и брать изо всех сил поддержку в переработке этого опыта. Сопротивление и остановка переживаний обычно проявляются головной болью, тошнотой, болью в горле или иными психосоматическим проявлениями. Но нужно решиться идти до конца. Буквально расслабиться и отпустить. Тогда есть реальный шанс начать видеть мир вокруг без налета травматических оттенков: доброжелательным и поддерживающим, а не пугающим и стремящимся уничтожить.
И на самом деле эта работа требует от клиента большого доверия не только к терапевту, но и к себе, а от терапевта — устойчивости, проработки собственных травм в прошлом и также чуткости.
#травма #записки_психолога #про_жизнь #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
Так энергия травмы, которая когда-то не была переработана нашей психикой, стремится завершиться. Эти эмоции пугают, кажутся невыносимыми, поэтому хочется снова и снова запихнуть их обратно и безвозвратно забыть. Тогда психика все равно будет искать повод их «выплюнуть», и часто этот повод бывает неподходящим. Но подсознанию все равно. Лучше всего эти переживания разместить рядом с человеком, который не высмеет, не убежит, не испугается и не отвергнет. И при этом способен будет оставаться стабильным и спокойным.
С клиентами мы идем еще более коротким путем — общаемся понятным для подсознания языком и переписываем через телесные ощущения старые воспоминания. Это возможно. Но только при одном условии — если клиент позволит себе прожить и прочувствовать их заново в новых условиях и при поддержке. Нужно прислушаться к своему телу и сделать, завершить то, что тело хочет в этот момент: ударить, убежать, оттолкнуть, вытошнить, откричаться или даже отплакать. Если не поверить в реальность этих переживаний для своей психики и заблокировать их или отказаться принять поддержку от терапевта в их проживании, то, к сожалению, есть риск ретравматизации. Поэтому нужно идти до конца и брать изо всех сил поддержку в переработке этого опыта. Сопротивление и остановка переживаний обычно проявляются головной болью, тошнотой, болью в горле или иными психосоматическим проявлениями. Но нужно решиться идти до конца. Буквально расслабиться и отпустить. Тогда есть реальный шанс начать видеть мир вокруг без налета травматических оттенков: доброжелательным и поддерживающим, а не пугающим и стремящимся уничтожить.
И на самом деле эта работа требует от клиента большого доверия не только к терапевту, но и к себе, а от терапевта — устойчивости, проработки собственных травм в прошлом и также чуткости.
#травма #записки_психолога #про_жизнь #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
👍1
На днях была приятная история с клиенткой. Несколько встреч назад мы исследовали: как можно наслаждаться тем, что есть. Что радует клиента, какие ощущения и переживания. И вдруг, но не вдруг - тревога в жизни клиентки отступила. Но самое замечательное, что в завершение нашей совместной работы я услышала от клиентки, что это удовольствие стало распространяться на другие сферы жизни, не только ту, о которой был запрос. Что окружающие заметили внешние перемены, что ощущения от жизни удивительным образом поменялись. Хотя внешне не изменилось ровным счетом ничего. Мы работали только с внутренними феноменами.
Вот так это обычно происходит. Как маленькое волшебство, за которым просто стоит грамотная работа.
И еще болтали с моей подругой косметологом недавно. Все косметические процедуры не несут такого эффекта, как изменение внутреннего состояния женщины. Косметолог, чтобы быть хорошим специалистом, должен быть еще и отчасти психологом: уметь показать женщине и выделить в ней то, что уже само по себе прекрасно. А еще научить любоваться этим саму клиентку.
А еще вспоминала, как мы с клиентками ставили эксперименты: работали с телесными зажимами и расслаблялись. И сразу после сессии, в большинстве случаев к девушке (женщине) на улице подходили довольно приличные люди, чтобы познакомиться. Женщина, которая расслаблена изнутри и наполнена удовольствием, бессознательно манит мужчин. Подтвердите мои подписчики-мужчины, ведь так и есть?
Мы сами наполняем себя, как сосуд изнутри тем, что проживаем через тело и эмоции. А потом это наполняет нашу жизнь...
#записки_психолога #телесная_психотерапия #про_жизнь #красота #психолог_Алена_Акулова
Вот так это обычно происходит. Как маленькое волшебство, за которым просто стоит грамотная работа.
И еще болтали с моей подругой косметологом недавно. Все косметические процедуры не несут такого эффекта, как изменение внутреннего состояния женщины. Косметолог, чтобы быть хорошим специалистом, должен быть еще и отчасти психологом: уметь показать женщине и выделить в ней то, что уже само по себе прекрасно. А еще научить любоваться этим саму клиентку.
А еще вспоминала, как мы с клиентками ставили эксперименты: работали с телесными зажимами и расслаблялись. И сразу после сессии, в большинстве случаев к девушке (женщине) на улице подходили довольно приличные люди, чтобы познакомиться. Женщина, которая расслаблена изнутри и наполнена удовольствием, бессознательно манит мужчин. Подтвердите мои подписчики-мужчины, ведь так и есть?
Мы сами наполняем себя, как сосуд изнутри тем, что проживаем через тело и эмоции. А потом это наполняет нашу жизнь...
#записки_психолога #телесная_психотерапия #про_жизнь #красота #психолог_Алена_Акулова
❤4
Дорогие мои клиенты! Все, кто живут в разных странах! У кого-то есть переход на зимнее время, у кого-то его нет. Хочу напомнить, что мы договариваемся о встречах по времени Минска (Москва совпадает), там часы на зимнее и летнее время не переводят. В каждой стране дело обстоит по-разному: где то переход на зимнее время в октябре, где-то в ноябре, а где-то с этим не заморачиваются. Словом, сплошной бардак в мире 😅
Но мы сильнее, и я в вас верю, что вы не запутаетесь в расписании! До скорых встреч! Пожалуйста, если для вас график принципиально меняется, время сдвигается - пишите, найдем возможности, главное, не потеряться в этом мировом хаосе перевода стрелок! Обняла!
Но мы сильнее, и я в вас верю, что вы не запутаетесь в расписании! До скорых встреч! Пожалуйста, если для вас график принципиально меняется, время сдвигается - пишите, найдем возможности, главное, не потеряться в этом мировом хаосе перевода стрелок! Обняла!
Как обстоит дело с отзывами у хорошего психолога или психотерапевта? Никак или «всё очень сложно». Почему?
Потому что эта сфера деятельности требует тишины и конфиденциальности.
Ну либо ты «выдавливаешь» из клиентов через чувство вины больше отклика в публичное пространство, чем клиент этого сам бы хотел, и ставишь его в позицию «неловко отказать».
Либо ты при помощи SMM-щика генерируешь огромное количество «нарисованных» отзывов.
Либо довольствуешься теми реальными откликами, которые клиенты готовы разместить в публичном пространстве. И, как правило этого немного, и это число совсем не зависит от тех реальных отзывов и благодарностей в личном общении, которые получаешь. И принимаешь это как данность своей профессии. Она требует тишины и приватности, бережности к личному пространству обратившегося. А этические принципы профессии в некоторых аспектах идут вразрез с маркетингом, и это правильно.
Словом — либо ты маркетолог и бизнесмен в своей профессии, и много чего на твоей странице есть завлекательно-рекламного. Либо ты хороший мастер своего ремесла, но страницы в соцсетях «хромают». Как-то так.
(Имейте ввиду, когда ищите хорошего психолога 😉 Хотя это не может быть единственным верным критерием.)
Тем ценнее такие «жемчужины», когда кто-то из клиентов готов поделиться своим отзывом. Что меня очень радует и вдохновляет. Честно! 😃
#записки_психолога #клиенты #отзывы #психолог_Алена_Акулова
Потому что эта сфера деятельности требует тишины и конфиденциальности.
Ну либо ты «выдавливаешь» из клиентов через чувство вины больше отклика в публичное пространство, чем клиент этого сам бы хотел, и ставишь его в позицию «неловко отказать».
Либо ты при помощи SMM-щика генерируешь огромное количество «нарисованных» отзывов.
Либо довольствуешься теми реальными откликами, которые клиенты готовы разместить в публичном пространстве. И, как правило этого немного, и это число совсем не зависит от тех реальных отзывов и благодарностей в личном общении, которые получаешь. И принимаешь это как данность своей профессии. Она требует тишины и приватности, бережности к личному пространству обратившегося. А этические принципы профессии в некоторых аспектах идут вразрез с маркетингом, и это правильно.
Словом — либо ты маркетолог и бизнесмен в своей профессии, и много чего на твоей странице есть завлекательно-рекламного. Либо ты хороший мастер своего ремесла, но страницы в соцсетях «хромают». Как-то так.
(Имейте ввиду, когда ищите хорошего психолога 😉 Хотя это не может быть единственным верным критерием.)
Тем ценнее такие «жемчужины», когда кто-то из клиентов готов поделиться своим отзывом. Что меня очень радует и вдохновляет. Честно! 😃
#записки_психолога #клиенты #отзывы #психолог_Алена_Акулова
ЕСЛИ У НИХ НЕТ ПРОБЛЕМ, ТО О ЧЕМ ИМ РАБОТАТЬ С ПСИХОЛОГОМ?
Сложилась такая удивительная точка зрения, что психолог — как пожарный или «скорая помощь». Обращаешься только тогда, когда совсем худо и сам (или при поддержке друзей-подруг) не можешь справиться. Ну и еще хуже: это стыдно — ходить к психологу.
Я часто говорю и пишу про качество жизни. Это понятие намного больше и шире материальных благ и «большой и чистой любви на всю жизнь» и всего подобного. Это наши навыки и способности проживать свою жизнь день за днем и в разных обстоятельствах: токсично и ущербно для себя или с полной поддержкой себя и максимальным профитом из любой ситуации. От того, как устроены наши внутренние адаптивные механизмы психики, зависит многое: не только то, как я справляюсь с кризисом, но и то, как я принимаю в свою жизнь хорошие события — замечаю ли я их или прохожу мимо, даже не пустив на порог. Да-да. Хорошие события надо уметь не только ждать, а быть способным их «переварить», принять и ассимилировать — как и хорошую еду. У кого-то желудок и кишечник усваивают питательные вещества полноценно, а кому-то даже с хорошей диетой невозможно усвоить все без специальных препаратов, приходится работать над этим и восстанавливать желудочно-кишечный тракт. Также и с психикой.
Кто-то, как кажется, купается в любви, а на самом деле способен принять ее и ассимилировать в больших количествах, а кому-то одно-два объятия в день, а больше — уже интоксикация 😀
Кто-то может распоряжаться без вреда для себя хорошими деньгами и умеет их зарабатывать, а кто-то проходит мимо, даже не замечая очевидных для других возможностей и живет в мире дефицита всего (так он думает). А стоит попасть большим деньгам или благам в руки, как тут же психика организовывает их уход по весомым причинам (болезнь, обокрали, потерял и т. д.)
И эти способности (навыки адаптироваться, творчески приспосабливаться к жизни) можно развивать. С моей точки зрения — это и есть настоящая психотерапия. Та, которая не как пожарный — тушит огонь, чтобы не погиб человек, а та, которая помогает человеку шаг за шагом менять свою жизнь — изнутри, меняя свои привычные бессознательные механизмы, способы взаимодействия с миром и людьми. не дожидаясь «пожара» или кризиса. А менять осознанно — через работу над собой.
Обо всем этом, что помогает нам делать жизнь лучше — напишу в следующих публикациях подробнее…
Интересно?
#качество_жизни #осознанная_жизнь #ресурсы #психотерапия #записки_психолога #психология #психолог_Алена_Акулова
Сложилась такая удивительная точка зрения, что психолог — как пожарный или «скорая помощь». Обращаешься только тогда, когда совсем худо и сам (или при поддержке друзей-подруг) не можешь справиться. Ну и еще хуже: это стыдно — ходить к психологу.
Я часто говорю и пишу про качество жизни. Это понятие намного больше и шире материальных благ и «большой и чистой любви на всю жизнь» и всего подобного. Это наши навыки и способности проживать свою жизнь день за днем и в разных обстоятельствах: токсично и ущербно для себя или с полной поддержкой себя и максимальным профитом из любой ситуации. От того, как устроены наши внутренние адаптивные механизмы психики, зависит многое: не только то, как я справляюсь с кризисом, но и то, как я принимаю в свою жизнь хорошие события — замечаю ли я их или прохожу мимо, даже не пустив на порог. Да-да. Хорошие события надо уметь не только ждать, а быть способным их «переварить», принять и ассимилировать — как и хорошую еду. У кого-то желудок и кишечник усваивают питательные вещества полноценно, а кому-то даже с хорошей диетой невозможно усвоить все без специальных препаратов, приходится работать над этим и восстанавливать желудочно-кишечный тракт. Также и с психикой.
Кто-то, как кажется, купается в любви, а на самом деле способен принять ее и ассимилировать в больших количествах, а кому-то одно-два объятия в день, а больше — уже интоксикация 😀
Кто-то может распоряжаться без вреда для себя хорошими деньгами и умеет их зарабатывать, а кто-то проходит мимо, даже не замечая очевидных для других возможностей и живет в мире дефицита всего (так он думает). А стоит попасть большим деньгам или благам в руки, как тут же психика организовывает их уход по весомым причинам (болезнь, обокрали, потерял и т. д.)
И эти способности (навыки адаптироваться, творчески приспосабливаться к жизни) можно развивать. С моей точки зрения — это и есть настоящая психотерапия. Та, которая не как пожарный — тушит огонь, чтобы не погиб человек, а та, которая помогает человеку шаг за шагом менять свою жизнь — изнутри, меняя свои привычные бессознательные механизмы, способы взаимодействия с миром и людьми. не дожидаясь «пожара» или кризиса. А менять осознанно — через работу над собой.
Обо всем этом, что помогает нам делать жизнь лучше — напишу в следующих публикациях подробнее…
Интересно?
#качество_жизни #осознанная_жизнь #ресурсы #психотерапия #записки_психолога #психология #психолог_Алена_Акулова
👍5
НАВЫКИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ 1.0
СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕЧАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСОЗНАННО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
А также замечать, на какие события, людей, предметы или место возникает напряжение и с какими эмоциями оно связано.
Казалось бы, для чего это нужно? 🤔
Попробуйте уронить и поднять карандаш. Сделали? А теперь повторите это движение медленно и осознано. Какие мышцы включились в работу? А какие не были задействованы? Вы заметили движения мышц рук, спины, возможно ног. А глаз? Были ли расслабленными те мышцы, чье действие сейчас не требовалось? Например, мышцы челюсти или лба? Насколько вы чувствуете свое тело?
А теперь представьте, что тяжелоатлет должен поднять штангу с большим весом. Должен ли он напрячь всё тело? Нет! Должны работать слаженно все мышцы тела, но напрягаться должны только те, которые сейчас ему необходимы для поднятия тяжести.
Вернемся к нашему карандашу. Напрягите свое тело по максимуму и попробуйте повторить свой опыт. Получилось ли у вас наклониться? Если вы напрягли все мышцы качественно, думаю, ваше тело не позволит вам сделать движение.
Также и в жизни…
Наша психика (а, особенно, подсознание) — тесно связана с телом. Мы привыкли думать о том, что мозг управляет всем. На самом деле это только часть правды. Чем больше у нас незавершенных задач, тревог, повторяющихся мыслей, тем больше в коре нашего мозга очагов возбуждения, так называемых «доминант». Это такой очаг активизации связанных друг с другом нейронов, которые потребляет нашу энергию. Как лампочка. Чем больше «лампочек» горит в моем мозге, тем больше психической энергии уходит на поддержание этих очагов возбуждения и тем больше телесных или мышечных зажимов в моем теле. И тем меньше энергии остается на другие действия. Ухудшается внимание, повышается усталость… Всё взаимосвязано. Можно, конечно, осознанно снимать возбуждение с каждой из ненужных сейчас доминант. Но практика показывает: наше сознание «не видит» их — упорно не замечает наши сложные зоны психической жизни. Поэтому это долгий путь. Гораздо проще учиться отслеживать напряжения в теле. И учиться их расслаблять.
Если вы озадачитесь тем, чтобы потратить хотя бы 15 минут на мысленное сканирование тела, возможно, вы удивитесь, сколько ненужного напряжения в нем.
Нас с детства учат напрягаться: напрягаться и делать, добиваться, бояться, волноваться и так далее. Это привычка. Но давайте вернемся к нашему штангисту. Как вы думаете: смог бы он поднять тяжелый вес, если бы перед этим все время (ну хотя бы сутки или несколько часов) держал в тонусе и напряжении все свои мышцы («надо быть всегда готовым поднять штангу»)? Думаю, ответ очевиден — он пришел бы к штанге совершенно изможденным и без сил. Именно так действуют доминанты в большом количестве в коре головного мозга, они как бы «истощают» нашу внутреннюю электростанцию. «Лампочки» гаснут. И я знаю множество людей, которые неосознанно живут в «потухшем состоянии» и в большом напряжении всю жизнь, они привычно не замечают его, даже теряют чувствительность к своему телу. Тревожный сигнал — если вы, сканируя тело, так и не смогли найти у себя очаги напряжения: да-да, это не о том, что у вас все хорошо. Это о том, что всё может быть очень запущено 😟
И давайте подумаем, каков КПД человека, вечно находящегося в напряжении?
Продолжение — в следующей публикации. 👋
#записки_психолога #качество_жизни #счастье #адаптация #психологическая_гибкость #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕЧАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСОЗНАННО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
А также замечать, на какие события, людей, предметы или место возникает напряжение и с какими эмоциями оно связано.
Казалось бы, для чего это нужно? 🤔
Попробуйте уронить и поднять карандаш. Сделали? А теперь повторите это движение медленно и осознано. Какие мышцы включились в работу? А какие не были задействованы? Вы заметили движения мышц рук, спины, возможно ног. А глаз? Были ли расслабленными те мышцы, чье действие сейчас не требовалось? Например, мышцы челюсти или лба? Насколько вы чувствуете свое тело?
А теперь представьте, что тяжелоатлет должен поднять штангу с большим весом. Должен ли он напрячь всё тело? Нет! Должны работать слаженно все мышцы тела, но напрягаться должны только те, которые сейчас ему необходимы для поднятия тяжести.
Вернемся к нашему карандашу. Напрягите свое тело по максимуму и попробуйте повторить свой опыт. Получилось ли у вас наклониться? Если вы напрягли все мышцы качественно, думаю, ваше тело не позволит вам сделать движение.
Также и в жизни…
Наша психика (а, особенно, подсознание) — тесно связана с телом. Мы привыкли думать о том, что мозг управляет всем. На самом деле это только часть правды. Чем больше у нас незавершенных задач, тревог, повторяющихся мыслей, тем больше в коре нашего мозга очагов возбуждения, так называемых «доминант». Это такой очаг активизации связанных друг с другом нейронов, которые потребляет нашу энергию. Как лампочка. Чем больше «лампочек» горит в моем мозге, тем больше психической энергии уходит на поддержание этих очагов возбуждения и тем больше телесных или мышечных зажимов в моем теле. И тем меньше энергии остается на другие действия. Ухудшается внимание, повышается усталость… Всё взаимосвязано. Можно, конечно, осознанно снимать возбуждение с каждой из ненужных сейчас доминант. Но практика показывает: наше сознание «не видит» их — упорно не замечает наши сложные зоны психической жизни. Поэтому это долгий путь. Гораздо проще учиться отслеживать напряжения в теле. И учиться их расслаблять.
Если вы озадачитесь тем, чтобы потратить хотя бы 15 минут на мысленное сканирование тела, возможно, вы удивитесь, сколько ненужного напряжения в нем.
Нас с детства учат напрягаться: напрягаться и делать, добиваться, бояться, волноваться и так далее. Это привычка. Но давайте вернемся к нашему штангисту. Как вы думаете: смог бы он поднять тяжелый вес, если бы перед этим все время (ну хотя бы сутки или несколько часов) держал в тонусе и напряжении все свои мышцы («надо быть всегда готовым поднять штангу»)? Думаю, ответ очевиден — он пришел бы к штанге совершенно изможденным и без сил. Именно так действуют доминанты в большом количестве в коре головного мозга, они как бы «истощают» нашу внутреннюю электростанцию. «Лампочки» гаснут. И я знаю множество людей, которые неосознанно живут в «потухшем состоянии» и в большом напряжении всю жизнь, они привычно не замечают его, даже теряют чувствительность к своему телу. Тревожный сигнал — если вы, сканируя тело, так и не смогли найти у себя очаги напряжения: да-да, это не о том, что у вас все хорошо. Это о том, что всё может быть очень запущено 😟
И давайте подумаем, каков КПД человека, вечно находящегося в напряжении?
Продолжение — в следующей публикации. 👋
#записки_психолога #качество_жизни #счастье #адаптация #психологическая_гибкость #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
👍3❤1
Теперь можно обсудить публикацию, задать вопросы к ней или поделится своими мыслями в чате 👆
Не приветствуются реклама и оскорбления, унижения.
Добро пожаловать в чат!
Не приветствуются реклама и оскорбления, унижения.
Добро пожаловать в чат!
НАВЫКИ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ 1.1
СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕЧАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСОЗНАННО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
Продолжение👌
Итак, зачем же нам учиться быть расслабленными? Возможно, кто-то удивится, но именно регуляция расслабления и напряжения помогает нам быть максимально эффективными. Помните опыт из предыдущей публикации про напряжение всего тела и попытку поднять карандаш? Я сознательно переучивала себя и свое тело. Сейчас, если мне предстоит ряд важных задач, и мне нужно всё успеть, я сознательно контролирую свою расслабленность во время рабочего процесса. Так я берегу свою энергию и силы и не трачу их впустую. Так я успеваю работать, много читать, учиться, заниматься спортом, да еще и ухаживать за ребенком, не говоря уже об обычных семейных и домашних делах — их никто не отменял. И, если вдруг мне случается «выпасть» из такого состояния, то я нахожу себя очень уставшей и измотанной, не успев сделать и половины запланированного. Я научилась слышать себя и чередовать расслабленность (отдых) и активацию. Только так можно не выгорать и оставаться активным. Как это делать, дам конкретные советы в дальнейших публикациях, а пока еще важные факты.
Есть еще одна грань умения расслабляться — это контакт со своим подсознательным. Наше подсознание обрабатывает в десятки раз больше информации от окружающего мира, чем способно заметить сознание. Если представить себе, что сознание способно вместить в поле своего внимания, например, 10 кластеров информации, то подсознание, к примеру — 100. Для того, чтобы сознание «заметило» и получило нужную информацию из подсознания, должны быть свободными какие-то кластеры в сознании, чтобы полезная для нас информация могла быть передана туда. Помните старый анекдот про то, как на женщину с хозяйственными сумками напал маньяк и распахнул перед ней свой плащ? Задумчиво глядя на него, женщина произнесла: «Точно, яйца забыла купить!»
Мы часто похожи на эту загнанную домохозяйку, которая помнит только одно. У нас вся энергия тратится на «доминанты» в коре головного мозга (читай — текущее напряжение). И наши мысли не могут уйти дальше образов, которые поддерживаются возбужденными зонами нейронов. Если мы умеем сознательно расслабляться в текущий момент времени, то какие-то из «доминант» гаснут, в сознании появляется свободный «кластер» — и теперь уже подсознание способно продвинуть в него полезную для нас информацию. Так работает интуиция, озарение или просто сознание успешных людей. За счет хорошего баланса возбуждения-торможения такие люди способны интуитивно предвидеть процессы в политике, бизнесе или своей сфере деятельности, поймать «нужную» волну, настроиться на человека и интуитивно выбрать того, с кем будет лучшее сотрудничество. Интуитивно считать контекст переговоров и занять в них эмоционально выгодную позицию, найти нужные слова для партнёра или оппонента. Выбрать безопасный маршрут, не задумываясь (подсознание выдало «на гора» решение, и он просто его принял). Да много еще чего! Безусловно, нужны еще и знания, опыт. Но встречали ли вы гениально эрудированных людей, которые не могли применить свои знания в жизни и оставались какими-то вечными человеками «не у дел»?
В следующих постах я расскажу про потребности и и про то, насколько сильно наша расслабленность влияет на чувствительность в этой сфере и помогает нам построить ту жизнь, которую мы хотим на самом деле. А также про желания — как-никак Новый год скоро!
Если вам было интересно или полезно, поставьте лайк или поделитесь постом!
Продолжение следует😊
#записки_психолога #качество_жизни #счастье #адаптация #психологическая_гибкость #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕЧАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСОЗНАННО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
Продолжение👌
Итак, зачем же нам учиться быть расслабленными? Возможно, кто-то удивится, но именно регуляция расслабления и напряжения помогает нам быть максимально эффективными. Помните опыт из предыдущей публикации про напряжение всего тела и попытку поднять карандаш? Я сознательно переучивала себя и свое тело. Сейчас, если мне предстоит ряд важных задач, и мне нужно всё успеть, я сознательно контролирую свою расслабленность во время рабочего процесса. Так я берегу свою энергию и силы и не трачу их впустую. Так я успеваю работать, много читать, учиться, заниматься спортом, да еще и ухаживать за ребенком, не говоря уже об обычных семейных и домашних делах — их никто не отменял. И, если вдруг мне случается «выпасть» из такого состояния, то я нахожу себя очень уставшей и измотанной, не успев сделать и половины запланированного. Я научилась слышать себя и чередовать расслабленность (отдых) и активацию. Только так можно не выгорать и оставаться активным. Как это делать, дам конкретные советы в дальнейших публикациях, а пока еще важные факты.
Есть еще одна грань умения расслабляться — это контакт со своим подсознательным. Наше подсознание обрабатывает в десятки раз больше информации от окружающего мира, чем способно заметить сознание. Если представить себе, что сознание способно вместить в поле своего внимания, например, 10 кластеров информации, то подсознание, к примеру — 100. Для того, чтобы сознание «заметило» и получило нужную информацию из подсознания, должны быть свободными какие-то кластеры в сознании, чтобы полезная для нас информация могла быть передана туда. Помните старый анекдот про то, как на женщину с хозяйственными сумками напал маньяк и распахнул перед ней свой плащ? Задумчиво глядя на него, женщина произнесла: «Точно, яйца забыла купить!»
Мы часто похожи на эту загнанную домохозяйку, которая помнит только одно. У нас вся энергия тратится на «доминанты» в коре головного мозга (читай — текущее напряжение). И наши мысли не могут уйти дальше образов, которые поддерживаются возбужденными зонами нейронов. Если мы умеем сознательно расслабляться в текущий момент времени, то какие-то из «доминант» гаснут, в сознании появляется свободный «кластер» — и теперь уже подсознание способно продвинуть в него полезную для нас информацию. Так работает интуиция, озарение или просто сознание успешных людей. За счет хорошего баланса возбуждения-торможения такие люди способны интуитивно предвидеть процессы в политике, бизнесе или своей сфере деятельности, поймать «нужную» волну, настроиться на человека и интуитивно выбрать того, с кем будет лучшее сотрудничество. Интуитивно считать контекст переговоров и занять в них эмоционально выгодную позицию, найти нужные слова для партнёра или оппонента. Выбрать безопасный маршрут, не задумываясь (подсознание выдало «на гора» решение, и он просто его принял). Да много еще чего! Безусловно, нужны еще и знания, опыт. Но встречали ли вы гениально эрудированных людей, которые не могли применить свои знания в жизни и оставались какими-то вечными человеками «не у дел»?
В следующих постах я расскажу про потребности и и про то, насколько сильно наша расслабленность влияет на чувствительность в этой сфере и помогает нам построить ту жизнь, которую мы хотим на самом деле. А также про желания — как-никак Новый год скоро!
Если вам было интересно или полезно, поставьте лайк или поделитесь постом!
Продолжение следует😊
#записки_психолога #качество_жизни #счастье #адаптация #психологическая_гибкость #психотерапия #психолог_Алена_Акулова
👍10❤1