Иллюзия близости.
Это когда «близость» без бережности. Когда есть эмоциональная открытость, флирт, доверительные разговоры, открытость. Но нет эмоциональной ответственности за слова и поступки, уважения границ и приоритетов другого человека, хотя бы минимальной заботы о последствиях. Люди тогда могут входить в контакт и выходить из него без ответственности за вред. И даже без мыслей: а как там другой?
Это не близость, это эмоциональное потребление или симуляция близости. Когда другого используют как источник эмоций, тепла, внимания, возбуждения, поддержки, но не признают за ним права на уязвимость и последствия своих поступков. На сегодня настолько распространенная история, что люди часто именно это называют и искренне считают близостью.
Внешне всё выглядит как «мы открыты, мы рядом, мы делимся», однако внутри нет самого главного и необходимого, чтобы близость развивалась: готовности быть бережным к тому, что в другом человеке затронул (а).
Настоящая близость начинается не с откровенности, общих переживаний и души нараспашку. Она развивается с простого, но редкого внутреннего решения:
«Я учитываю, что у тебя есть сердце, и мои слова, мои поступки, мои исчезновения или молчание в нём что-то делают. И это важно для меня.»
И именно такое «кривое» понимание близости породило столько эмоциональных ран и недоверия такому простому, но важному феномену человеческих отношений.
#записки_психолога
Это когда «близость» без бережности. Когда есть эмоциональная открытость, флирт, доверительные разговоры, открытость. Но нет эмоциональной ответственности за слова и поступки, уважения границ и приоритетов другого человека, хотя бы минимальной заботы о последствиях. Люди тогда могут входить в контакт и выходить из него без ответственности за вред. И даже без мыслей: а как там другой?
Это не близость, это эмоциональное потребление или симуляция близости. Когда другого используют как источник эмоций, тепла, внимания, возбуждения, поддержки, но не признают за ним права на уязвимость и последствия своих поступков. На сегодня настолько распространенная история, что люди часто именно это называют и искренне считают близостью.
Внешне всё выглядит как «мы открыты, мы рядом, мы делимся», однако внутри нет самого главного и необходимого, чтобы близость развивалась: готовности быть бережным к тому, что в другом человеке затронул (а).
Настоящая близость начинается не с откровенности, общих переживаний и души нараспашку. Она развивается с простого, но редкого внутреннего решения:
«Я учитываю, что у тебя есть сердце, и мои слова, мои поступки, мои исчезновения или молчание в нём что-то делают. И это важно для меня.»
И именно такое «кривое» понимание близости породило столько эмоциональных ран и недоверия такому простому, но важному феномену человеческих отношений.
#записки_психолога
👍6❤3😢1
Встреча двух людей подобна встрече двух химических веществ. Они могут никак не взаимодействовать (нет реакции), а может произойти реакция, изменяющая обоих. Чаще всего это и происходит в близких отношениях. Оба изменяются, оба чему-то учатся друг у друга или в опыте пребывания друг с другом.
Но есть ещё один тип отношений: когда один меняется, а другой истощается. Это отношения паразитирования, неважно, какого: эмоционального, материального, паразитирования на заботе и участии другого человека в жизни. В этих отношениях выигрывает один, а проигрывает другой. И важно уметь различать, лучше всего в самом начале — в каких именно отношениях вы оказались.
#записки_психолога
Но есть ещё один тип отношений: когда один меняется, а другой истощается. Это отношения паразитирования, неважно, какого: эмоционального, материального, паразитирования на заботе и участии другого человека в жизни. В этих отношениях выигрывает один, а проигрывает другой. И важно уметь различать, лучше всего в самом начале — в каких именно отношениях вы оказались.
#записки_психолога
👍6❤4
Обещания без ответственности.
Это такой способ коммуникации, когда человек уверен, что он не лгун и не балабол. Но просто обещание перестаёт быть весомой опорой в общении.
Оно становится либо способом поддерживать отношения, способом избегать конфликтов, либо способом выглядеть хорошо в глазах людей. И действительно: в тот момент, когда человек обещает, он искренне верит в это. («Я же не вру!») А дальше — «иншалла» 🤷♀️😁
Это не способ взять обязательство, это не социальный кирпичик доверия. И в таких взаимоотношениях никто не удивляется, что обещание не выполнено. Существуют буквально целые сообщества или семьи людей с такими установками. Там и с личным достоинством обычно тоже проблемы 😢
#записки_психолога
Это такой способ коммуникации, когда человек уверен, что он не лгун и не балабол. Но просто обещание перестаёт быть весомой опорой в общении.
Оно становится либо способом поддерживать отношения, способом избегать конфликтов, либо способом выглядеть хорошо в глазах людей. И действительно: в тот момент, когда человек обещает, он искренне верит в это. («Я же не вру!») А дальше — «иншалла» 🤷♀️😁
Это не способ взять обязательство, это не социальный кирпичик доверия. И в таких взаимоотношениях никто не удивляется, что обещание не выполнено. Существуют буквально целые сообщества или семьи людей с такими установками. Там и с личным достоинством обычно тоже проблемы 😢
#записки_психолога
😢6❤2👍1
Как называется тот способ мышления, в котором сейчас живет большинство из нас и как мы к нему пришли?
Небольшое предисловие (или откуда это пошло): о разных способах переживать реальность и себя в ней.
1. Модерн. В мышлении: вера в то, что этот мир можно понять, улучшить и построить правильно. Человек модерна живет с ощущением, что в мире есть истина, что существует прогресс, что есть самый правильный путь для общества. Если постараться, можно сделать лучше.
Ключевые смыслы: разум, наука, развитие, проект будущего, герой, истина.
Человек модерна хотел быть кем-то значимым, строить карьеру, он верил в образование и науку, а также в то, что его жизнь имеет цели, смыслы, которые больше, чем он сам.
Культура модерна: романы про судьбу и путь, большие идеи, серьезные нарративы, революции, а также утопии.
Травма человека модерна: он слишком много пообещал, он искренне хотел и не справился (войны, концлагеря, атомная бомба…)
2. Постмодерн характеризуется недоверием ко всему, что «слишком серьёзно». Внутреннее ощущение:
«Все большие идеи врут. Всё вокруг конструкции. Всё вокруг игра».
Ключевые смыслы: ирония, деконструкция, относительность, симуляция, игра, фрагменты. Всё несерьезно, жизнь - игра, кто убедительнее - тот и прав. Правда не там, где правда, а там, где больше верят.
Человек постмодерна: не верит в истины, не верит в героев, смеётся над пафосом, чувствует фальшь, опасается быть наивным.
Культура постмодерна: мемы, цитаты, ремиксы, пародии, «ничему не верь, никто не авторитет, не принимай ничего всерьёз».
Травма постмодерна: это потеря смысла. Ирония спасла от фанатизма, но оставила человека в пустоте смыслов и с потерей вектора жизни.
3. Метамодерн. Это то, в чём мы живём сейчас. Он возникает из усталости от цинизма и неверия. Внутреннее ощущение:
«Я знаю, что всё условно. Но мне всё равно нужен смысл. Я выбираю верить, зная, что это риск».
Метамодерн - это качание между искренностью и иронией, надеждой и сомнением, верой и знанием, что вера может сломаться. Ключевое - «как будто», всё зыбко, нестабильно, но всё равно хочется опоры.
Человек метамодерна знает, что идеалы несовершенны, но всё равно ищет, любит, строит, привязывается, заботится, развивает себя, хочет чего-то искреннего и настоящего.
Культура метамодерна: искренние сериалы без пафоса, разговоры о травме, психология, внимание у телу и телесности, уязвимости, а также маленькие смыслы и поиск глубины.
Это не утопия. Это вызов и мужество оставаться живыми и чувсмвующими без гарантий.
Как это проявляется в ментальности людей сейчас
💔Люди хотят любви, но боятся быть наивными
💔Хотят близости, но с границами
💔Хотят смысла, но без фанатизма
💔Хотят верить, но не быть обманутыми
💔Хотят быть с кем-то связанными, но не растворяться
Это метамодерновая ментальность.
И удивительно, но моя работа с телом, травмой, привязанностью, реальностью - это тоже, как оказалось, метамодерн. Потому что это не лечение и не починка «поломанных» судеб. А это помощь людям выдерживать сложную, неопределённую, живую реальность и всё равно оставаться открытыми, чувствующими и уязвимыми. Помощь в том, чтобы быть гибким и адаптивным, строить свою хорошую жизнь без потери чувствительности и уязвимости. Проживать все грани эмоций.
А вы что думаете?
#записки_психолога
Небольшое предисловие (или откуда это пошло): о разных способах переживать реальность и себя в ней.
1. Модерн. В мышлении: вера в то, что этот мир можно понять, улучшить и построить правильно. Человек модерна живет с ощущением, что в мире есть истина, что существует прогресс, что есть самый правильный путь для общества. Если постараться, можно сделать лучше.
Ключевые смыслы: разум, наука, развитие, проект будущего, герой, истина.
Человек модерна хотел быть кем-то значимым, строить карьеру, он верил в образование и науку, а также в то, что его жизнь имеет цели, смыслы, которые больше, чем он сам.
Культура модерна: романы про судьбу и путь, большие идеи, серьезные нарративы, революции, а также утопии.
Травма человека модерна: он слишком много пообещал, он искренне хотел и не справился (войны, концлагеря, атомная бомба…)
2. Постмодерн характеризуется недоверием ко всему, что «слишком серьёзно». Внутреннее ощущение:
«Все большие идеи врут. Всё вокруг конструкции. Всё вокруг игра».
Ключевые смыслы: ирония, деконструкция, относительность, симуляция, игра, фрагменты. Всё несерьезно, жизнь - игра, кто убедительнее - тот и прав. Правда не там, где правда, а там, где больше верят.
Человек постмодерна: не верит в истины, не верит в героев, смеётся над пафосом, чувствует фальшь, опасается быть наивным.
Культура постмодерна: мемы, цитаты, ремиксы, пародии, «ничему не верь, никто не авторитет, не принимай ничего всерьёз».
Травма постмодерна: это потеря смысла. Ирония спасла от фанатизма, но оставила человека в пустоте смыслов и с потерей вектора жизни.
3. Метамодерн. Это то, в чём мы живём сейчас. Он возникает из усталости от цинизма и неверия. Внутреннее ощущение:
«Я знаю, что всё условно. Но мне всё равно нужен смысл. Я выбираю верить, зная, что это риск».
Метамодерн - это качание между искренностью и иронией, надеждой и сомнением, верой и знанием, что вера может сломаться. Ключевое - «как будто», всё зыбко, нестабильно, но всё равно хочется опоры.
Человек метамодерна знает, что идеалы несовершенны, но всё равно ищет, любит, строит, привязывается, заботится, развивает себя, хочет чего-то искреннего и настоящего.
Культура метамодерна: искренние сериалы без пафоса, разговоры о травме, психология, внимание у телу и телесности, уязвимости, а также маленькие смыслы и поиск глубины.
Это не утопия. Это вызов и мужество оставаться живыми и чувсмвующими без гарантий.
Как это проявляется в ментальности людей сейчас
💔Люди хотят любви, но боятся быть наивными
💔Хотят близости, но с границами
💔Хотят смысла, но без фанатизма
💔Хотят верить, но не быть обманутыми
💔Хотят быть с кем-то связанными, но не растворяться
Это метамодерновая ментальность.
И удивительно, но моя работа с телом, травмой, привязанностью, реальностью - это тоже, как оказалось, метамодерн. Потому что это не лечение и не починка «поломанных» судеб. А это помощь людям выдерживать сложную, неопределённую, живую реальность и всё равно оставаться открытыми, чувствующими и уязвимыми. Помощь в том, чтобы быть гибким и адаптивным, строить свою хорошую жизнь без потери чувствительности и уязвимости. Проживать все грани эмоций.
А вы что думаете?
#записки_психолога
❤9
Культура цинизма.
Мы можем говорить о ней, когда в обществе в большой степени проявляется негласная норма: «Все врут, все используют, все воруют, просто делай это умнее».
Люди, озираясь друг на друга, как обезьяны, повторяют одну и ту же модель поведения. И тогда порядочность выглядит как наивность, глупость и неприспособленность к жизни. Таких людей называют «лохами» и высмеивают.
Тогда в обществе исчезает внутреннее достоинство, а вместо этого остается адаптивная мораль:
— если мне будет выгодно, я буду вести себя прилично (хорошо);
— пока меня не поймали за руку и не наказали — мне можно это делать;
— пока могу брать — беру;
— прав не тот, кто говорит правду, а кто больше докажет свою позицию или выглядит прилично.
И это не истинная злонамеренность, это психика в хроническом стрессе неопределенности, потерявшая ориентиры и опору на внутреннее табу. Если нет таких ориентиров, то можно падать и падать… Почти бесконечно 😢
#записки_психолога
Мы можем говорить о ней, когда в обществе в большой степени проявляется негласная норма: «Все врут, все используют, все воруют, просто делай это умнее».
Люди, озираясь друг на друга, как обезьяны, повторяют одну и ту же модель поведения. И тогда порядочность выглядит как наивность, глупость и неприспособленность к жизни. Таких людей называют «лохами» и высмеивают.
Тогда в обществе исчезает внутреннее достоинство, а вместо этого остается адаптивная мораль:
— если мне будет выгодно, я буду вести себя прилично (хорошо);
— пока меня не поймали за руку и не наказали — мне можно это делать;
— пока могу брать — беру;
— прав не тот, кто говорит правду, а кто больше докажет свою позицию или выглядит прилично.
И это не истинная злонамеренность, это психика в хроническом стрессе неопределенности, потерявшая ориентиры и опору на внутреннее табу. Если нет таких ориентиров, то можно падать и падать… Почти бесконечно 😢
#записки_психолога
❤9😢2👍1
Один из неочевидных для мужчин мотивов отказа им женщин в отношениях с ними: то, что мужчина активно разрушает себя и свою жизнь. Алкоголь, игромания, сексуальная зависимость, трудоголизм, рискованное поведение и др. Остановиться он не сможет, а значит, будет разрушать (поступками, эмоциями) и жизнь самых близких. И когда это «несущая конструкция» организации личности, то убрать просто так ее невозможно. Рядом сможет остаться только та, у которой тоже сценарий разрушать себя - но уже не собой, а другим человеком. В этом смысле они «сладкая парочка», но оооочень токсичная и саморазрушительная.
В обратную сторону с женщинами тоже такое бывает, но значительно реже. А вот мужчины часто недоумевают – почему с ними не хотят строить отношения. Увы, собственную «несущую конструкцию» очень сложно увидеть без специальных навыков.
#записки_психолога #размышлизмы
В обратную сторону с женщинами тоже такое бывает, но значительно реже. А вот мужчины часто недоумевают – почему с ними не хотят строить отношения. Увы, собственную «несущую конструкцию» очень сложно увидеть без специальных навыков.
#записки_психолога #размышлизмы
👍9
Наткнулась на мысль, которая крутится у меня самой в голове уже несколько лет:
#цитата
«С наступлением зрелости женщина осваивает новые стороны искусства отдавать. Важнейшая из происходящих в ней перемен заключается в понимании того, что для достижения своих целей следует ограничивать собственную тягу к жертвенности.»
Джон Грэй
Этот тот путь, который я прошла сама, будучи изначально очень эмпатичным человеком и раз от раза сталкиваясь с тем, как эмпатия может привлекать не только близких по духу людей, но и тех, кто неосознанно или привычно паразитирует на ней.
Когда-то эмпатия в моей родительской семье, где все были нечувствительными, помогла мне выжить. Помогла чувствовать других. Помогала растить детей. Потрясающе помогала и до сих пор поддерживает в работе. Однако есть и «обратная сторона медали»: невозможно состарадать всем, невозможно понимать всех, невозможно делать в длительных отношениях больше, чем делает другая сторона — это приводит к выгоранию и разрушению отношений.
И с возрастом, естественно, как и все — набив кучу шишек, приходишь к тому, что фильтруешь контакты, рассудительно и спокойно выбираешь — с кем сближаться, а с кем нет. Сознательно и придерживая свои эмоции, делаешь шаг или два назад — потому что так нужно именно сейчас, именно с этим человеком…
Я по-прежнему остаюсь привлекательной в новых знакомствах для людей. Но, пожалуй, только 1 из 10 новых знакомых готов (а) к встречному балансу отношений: не только брать, но и давать что-то свое, подпитывать отношения чем-то полезным, теплым, добрым.
Так устроена жизнь. И все мы разные. Хорошо, когда есть круг «своих» — близких по духу и ценностям. Там можно быть собой и строить отношения без платы своей жертвенностью.
#записки_психолога
#цитата
«С наступлением зрелости женщина осваивает новые стороны искусства отдавать. Важнейшая из происходящих в ней перемен заключается в понимании того, что для достижения своих целей следует ограничивать собственную тягу к жертвенности.»
Джон Грэй
Этот тот путь, который я прошла сама, будучи изначально очень эмпатичным человеком и раз от раза сталкиваясь с тем, как эмпатия может привлекать не только близких по духу людей, но и тех, кто неосознанно или привычно паразитирует на ней.
Когда-то эмпатия в моей родительской семье, где все были нечувствительными, помогла мне выжить. Помогла чувствовать других. Помогала растить детей. Потрясающе помогала и до сих пор поддерживает в работе. Однако есть и «обратная сторона медали»: невозможно состарадать всем, невозможно понимать всех, невозможно делать в длительных отношениях больше, чем делает другая сторона — это приводит к выгоранию и разрушению отношений.
И с возрастом, естественно, как и все — набив кучу шишек, приходишь к тому, что фильтруешь контакты, рассудительно и спокойно выбираешь — с кем сближаться, а с кем нет. Сознательно и придерживая свои эмоции, делаешь шаг или два назад — потому что так нужно именно сейчас, именно с этим человеком…
Я по-прежнему остаюсь привлекательной в новых знакомствах для людей. Но, пожалуй, только 1 из 10 новых знакомых готов (а) к встречному балансу отношений: не только брать, но и давать что-то свое, подпитывать отношения чем-то полезным, теплым, добрым.
Так устроена жизнь. И все мы разные. Хорошо, когда есть круг «своих» — близких по духу и ценностям. Там можно быть собой и строить отношения без платы своей жертвенностью.
#записки_психолога
👍8
Тихий кризис — когда привычные источники радости уже откликаются, когда теряется вдохновение к тому, что раньше наполняло жизнь. Такой кризис не сопровождается катастрофой или потерями, внешне он спокойный. Но приходит в форме обесцвечивания: то, что раньше имело смысл, становится пресным и тяжелым, любимые дела или работа вызывают усталость. При этом уровень энергии и настроение в целом остаются в норме. И это не депрессия, хотя кто-то может путать.
Просто вы смотрите на будущее события без ожиданий, без предвкушений. Так, словно старые смыслы умерли, а новые еще не родились. И вот эта пауза внутри и пустота — она может угнетать, но в ней рождается абсолютно новая ваша жизнь и новое ваше «я».
Есть еще термин «безвременье», очень хорошо описывающий такое состояние. Когда повис между старым и новым. Когда ощущается потеря почти всех привычных ориентиров: они перестали работать.
И единственное, что можно сделать — это жить, дышать и проживать такую паузу. Не убегать из нее, спокойно и в тихом темпе прожить этот тихий кризис. Потому что изменения внутри вас всё равно произойдут: независимо от того будете вы нервничать, бегать по кругу или же вы спокойно войдёте в это озеро из изменений.
#записки_психолога
Просто вы смотрите на будущее события без ожиданий, без предвкушений. Так, словно старые смыслы умерли, а новые еще не родились. И вот эта пауза внутри и пустота — она может угнетать, но в ней рождается абсолютно новая ваша жизнь и новое ваше «я».
Есть еще термин «безвременье», очень хорошо описывающий такое состояние. Когда повис между старым и новым. Когда ощущается потеря почти всех привычных ориентиров: они перестали работать.
И единственное, что можно сделать — это жить, дышать и проживать такую паузу. Не убегать из нее, спокойно и в тихом темпе прожить этот тихий кризис. Потому что изменения внутри вас всё равно произойдут: независимо от того будете вы нервничать, бегать по кругу или же вы спокойно войдёте в это озеро из изменений.
#записки_психолога
❤11
— Вы совершенствуетесь, совершенствуетесь, развиваете себя, растете, а для чего?
— Для того, чтобы хорошо жить!
— Но вы в этой гонке разучились просто хорошо жить: сейчас, сегодня. Как вы сможете жить хорошо, если уже не умеете?..
(Из диалогов в работе)
#записки_психолога
— Для того, чтобы хорошо жить!
— Но вы в этой гонке разучились просто хорошо жить: сейчас, сегодня. Как вы сможете жить хорошо, если уже не умеете?..
(Из диалогов в работе)
#записки_психолога
❤4
Буквально вчера опубликовала пост про тихий кризис, а вечером случилась работа с клиентом на эту тему.
И я дополню тогда вчерашнй пост. Если вы обнаружили себя в точке тихого кризиса, очень хорошо помогает не убегать, а медленно проживать. Парадоксальные изменения - если честно и искренне не торопиться прожить это и погрузиться в ощущения, есть шанс, что такой период быстрее закончится.
Что ещё работает? Отлично работает любое замедление действий: очень медленная прогулка, медленно кушать, ощущая вкус, текстуру еды, замечая каждый глоток. Любое медленное действие, если вам удается при этом внутри не суетиться, а замедлить свое внимание и даже эмоции.
А также ещё есть такая практика, которая называется «медленный поток». Под медленную музыку 3-5 минут делать спонтанный максимально медленный танец. Наклоняться, балансировать, плавно поворачиваться и прочее. Очень хорошо регулирует внутреннее состояние.
Как это работает для психики? Когда вы проживаете такие спокойные процессы медленно, психика усваивает новый опыт – то, что медленно, это может быть комфортно и безопасно. И тогда она это интегрирует в тело, перестаёт фонить тревогой на такие паузы в вашей жизни.
#записки_психолога
И я дополню тогда вчерашнй пост. Если вы обнаружили себя в точке тихого кризиса, очень хорошо помогает не убегать, а медленно проживать. Парадоксальные изменения - если честно и искренне не торопиться прожить это и погрузиться в ощущения, есть шанс, что такой период быстрее закончится.
Что ещё работает? Отлично работает любое замедление действий: очень медленная прогулка, медленно кушать, ощущая вкус, текстуру еды, замечая каждый глоток. Любое медленное действие, если вам удается при этом внутри не суетиться, а замедлить свое внимание и даже эмоции.
А также ещё есть такая практика, которая называется «медленный поток». Под медленную музыку 3-5 минут делать спонтанный максимально медленный танец. Наклоняться, балансировать, плавно поворачиваться и прочее. Очень хорошо регулирует внутреннее состояние.
Как это работает для психики? Когда вы проживаете такие спокойные процессы медленно, психика усваивает новый опыт – то, что медленно, это может быть комфортно и безопасно. И тогда она это интегрирует в тело, перестаёт фонить тревогой на такие паузы в вашей жизни.
#записки_психолога
❤10👍2
Новейшие методы психотерапии - особенно, базирующиеся на исследованиях нейроаффективного развития мозга, свидетельствуют, что намного важнее помогать человеку не столько исследовать его прошлые травмы, сколько в настоящем моменте учиться чувствовать себя, свои потребности, свои ощущения и эмоции, а также устанавливать связи с другими людьми.
На этих исследованиях базируется даже подход DIR/Floortime, который занимается всесторонним развитием детей с нарушениями развития в том числе и с аутизмом, который я преподаю. И даже в этой сфере знание про нейроаффективное развитие мозга дает очень высокие результаты.
Далее - #цитата Лоуренс Хеллер, Алин Лапьер:
«Обычно психотерапия исследует прошлое человека и стремится выявить дисфункциональные когнитивные и эмоциональные паттерны, которые лежат в основе психологических проблем. Однако с появлением новых данных о функционировании мозга и нервной системы традиционные методы психологии были поставлены под сомнение. Все более очевидной становится необходимость разработки новых клинических подходов. Сейчас представление о том, что мы можем помочь человеку справиться с проблемой, просто узнав, что именно пошло не так в его жизни, кажется ошибочным. Теперь мы понимаем, что, сосредотачиваясь на дисфункции, мы рискуем усилить ее: если мы направим все внимание на недостатки и боль, то, скорее всего, начнем лишь острее их ощущать. Точно так же, когда мы обращаем особое внимание на прошлое человека, у него развиваются навыки анализа прошлого, и иногда из-за этого личная история затмевает переживания настоящего.
…с опорой на соматический подход. Он сосредоточен на совершенствовании способности человека выстраивать связи и чувствовать себя живым в полной мере. Эта модель человеческого развития, терапии и исцеления, которая хоть и не игнорирует прошлое человека, но в большей степени обращается к его сильным сторонам, возможностям, ресурсам и стойкости.»
На этих же постулатах базируется телесно ориентированный подход, в котором я работаю – Бодинамика. Ключевое отличие от прежних методов психотерапии – мы сосредотачиваемся на ресурсах и силах которые поддерживают в данный момент здоровые способы жизни у человека, а также всячески усиливаем их, благодаря чему вся система жизни человека меняется. Иногда не нужно бесконечно долго копаться в прошлом, так, как это было принято считать ранее в психологии и психотерапии. Чаще гораздо более высокий и быстрый результат достигается, когда мы следуем: как клиент живёт сейчас, что ему помогает, что ему поддерживает что добавляет ему веры в себя, позитивного взгляда на жизнь, что помогает устанавливать хорошие, эмоционально питающие человека отношения? Что помогает двигаться дальше к целям?
Исследование этих аспектов жизни человека значительно усиливает их. Потому что то, на что мы направляем внимание, становится заметнее для сознания, для мозга, и, соответственно, человек начинает лучше управлять этими сферами своей жизни.
#цитата #записки_психолога #бодинамика
На этих исследованиях базируется даже подход DIR/Floortime, который занимается всесторонним развитием детей с нарушениями развития в том числе и с аутизмом, который я преподаю. И даже в этой сфере знание про нейроаффективное развитие мозга дает очень высокие результаты.
Далее - #цитата Лоуренс Хеллер, Алин Лапьер:
«Обычно психотерапия исследует прошлое человека и стремится выявить дисфункциональные когнитивные и эмоциональные паттерны, которые лежат в основе психологических проблем. Однако с появлением новых данных о функционировании мозга и нервной системы традиционные методы психологии были поставлены под сомнение. Все более очевидной становится необходимость разработки новых клинических подходов. Сейчас представление о том, что мы можем помочь человеку справиться с проблемой, просто узнав, что именно пошло не так в его жизни, кажется ошибочным. Теперь мы понимаем, что, сосредотачиваясь на дисфункции, мы рискуем усилить ее: если мы направим все внимание на недостатки и боль, то, скорее всего, начнем лишь острее их ощущать. Точно так же, когда мы обращаем особое внимание на прошлое человека, у него развиваются навыки анализа прошлого, и иногда из-за этого личная история затмевает переживания настоящего.
…с опорой на соматический подход. Он сосредоточен на совершенствовании способности человека выстраивать связи и чувствовать себя живым в полной мере. Эта модель человеческого развития, терапии и исцеления, которая хоть и не игнорирует прошлое человека, но в большей степени обращается к его сильным сторонам, возможностям, ресурсам и стойкости.»
На этих же постулатах базируется телесно ориентированный подход, в котором я работаю – Бодинамика. Ключевое отличие от прежних методов психотерапии – мы сосредотачиваемся на ресурсах и силах которые поддерживают в данный момент здоровые способы жизни у человека, а также всячески усиливаем их, благодаря чему вся система жизни человека меняется. Иногда не нужно бесконечно долго копаться в прошлом, так, как это было принято считать ранее в психологии и психотерапии. Чаще гораздо более высокий и быстрый результат достигается, когда мы следуем: как клиент живёт сейчас, что ему помогает, что ему поддерживает что добавляет ему веры в себя, позитивного взгляда на жизнь, что помогает устанавливать хорошие, эмоционально питающие человека отношения? Что помогает двигаться дальше к целям?
Исследование этих аспектов жизни человека значительно усиливает их. Потому что то, на что мы направляем внимание, становится заметнее для сознания, для мозга, и, соответственно, человек начинает лучше управлять этими сферами своей жизни.
#цитата #записки_психолога #бодинамика
❤3👍3🔥1
Деградировать — очень дёшево и часто не требует никаких усилий. А случается, даже окружающая среда этому всячески способствует.
Развиваться — дорого, и здесь я пишу далеко не про деньги, а про усилия, про концентрацию на цели, про выбор в чем-то ограничивать себя и многое другое. «Дороговизна» здесь в смысле всяческих вложений в себя.
#записки_психолога
Развиваться — дорого, и здесь я пишу далеко не про деньги, а про усилия, про концентрацию на цели, про выбор в чем-то ограничивать себя и многое другое. «Дороговизна» здесь в смысле всяческих вложений в себя.
#записки_психолога
❤10
Когда любовь тесно переплетена со страданием.
Есть такой тип людей, кто не может жить, не разрушая себя. Обычно там внутренний сценарий колоссальной, просто нечеловеческой борьбы. Одной рукой такой человек может что-то строить, созидать в своей жизни, даже помогать и спасать других людей. А другой рукой (осознанно или не очень) разрушать себя, свою жизнь, свои отношения.
Это может быть талантливый, одарённый человек, который достиг определённых вершин в своей профессии или щедро дарит себя другим. И глядя на него кажется: ну почему же у такого прекрасного человека не складывается жизнь? А за кулисами этого фасада стоит либо жестокость к себе и близким, либо какая-то разрушающая его жизнь зависимость, либо просто слепое разрушение всего, что могло бы человека удержать в хорошем: отталкивание от себя близких людей, разрушение своего бизнеса или своего творчества.
Причина на самом деле лежит гораздо глубже: у таких людей очень часто есть мощная и очень ранняя травма (см. подробнее тему в моем видео «О чем молчит травма?» https://youtu.be/EBsZ0UqrJuI), которая заблокировала базовое ощущение «я живу, я есть, я живой, я рад (а) жизни». И тогда, чтобы хотя бы ненадолго почувствовать себя живым, чувствующим эти люди выбирают страдания. Именно на пике душевной боли: своей и своих близких людей, они получают ощущение умиротворения и короткое примирение с собой, со своей внутренней стихией и саморазрушения. А потом снова и снова.
Проблема в том, что это должны быть очень яркие и интенсивные эмоции. Почти никто не готов это выдерживать долго и регулярно, кроме самого человека. Такие эмоции становятся для него анестезией и одновременно наркотиком. Так появляется садо-мазохистическое отношение к себе и к близким людям.
И чем спокойнее, размереннее, без драмы умеет жить близкий человек, тем сильнее будут попытки раскачать его эмоции: злость, обиды, слёзы ≫> невероятная любовь, тепло и близость ≫> потом снова боль, и всё по кругу. Вот такие вот гнилые «эмоциональные качели».
И большая сложность состоит в том, что сам человек не может это остановить, настолько глубоко вмонтирован этот механизм. Для него перестать испытывать такие эмоции — буквально перестать чувствовать себя живым. Психика не согласится отказаться от этой компенсации. Единственный выход — серьезная терапия, именно с травматерапевтом, и именно с тем, кто умеет работать с ранней довербальной травмой.
И вторая сложность (вероятно, многим она не понравится, но об этом нужно честно говорить), с такой травмой и с таким способом жизни придётся работать в психотерапии несколько лет. Кому как повезёт: 2-5 лет примерно. Это если поставить цель не поверхностно ощутить облегчение, а полностью переписать подобный сценарий и перестать себя и близких разрушать. Настолько глубоко в психику он обычно вмонтирован. Мало кто готов к этому, поэтому мы имеем гораздо больше людей с таким поведением, чем тех, кто смог оттуда выбраться.
Пишу для тех, кому эта информация может пригодится.
#записки_психолога https://youtu.be/EBsZ0UqrJuI
Есть такой тип людей, кто не может жить, не разрушая себя. Обычно там внутренний сценарий колоссальной, просто нечеловеческой борьбы. Одной рукой такой человек может что-то строить, созидать в своей жизни, даже помогать и спасать других людей. А другой рукой (осознанно или не очень) разрушать себя, свою жизнь, свои отношения.
Это может быть талантливый, одарённый человек, который достиг определённых вершин в своей профессии или щедро дарит себя другим. И глядя на него кажется: ну почему же у такого прекрасного человека не складывается жизнь? А за кулисами этого фасада стоит либо жестокость к себе и близким, либо какая-то разрушающая его жизнь зависимость, либо просто слепое разрушение всего, что могло бы человека удержать в хорошем: отталкивание от себя близких людей, разрушение своего бизнеса или своего творчества.
Причина на самом деле лежит гораздо глубже: у таких людей очень часто есть мощная и очень ранняя травма (см. подробнее тему в моем видео «О чем молчит травма?» https://youtu.be/EBsZ0UqrJuI), которая заблокировала базовое ощущение «я живу, я есть, я живой, я рад (а) жизни». И тогда, чтобы хотя бы ненадолго почувствовать себя живым, чувствующим эти люди выбирают страдания. Именно на пике душевной боли: своей и своих близких людей, они получают ощущение умиротворения и короткое примирение с собой, со своей внутренней стихией и саморазрушения. А потом снова и снова.
Проблема в том, что это должны быть очень яркие и интенсивные эмоции. Почти никто не готов это выдерживать долго и регулярно, кроме самого человека. Такие эмоции становятся для него анестезией и одновременно наркотиком. Так появляется садо-мазохистическое отношение к себе и к близким людям.
И чем спокойнее, размереннее, без драмы умеет жить близкий человек, тем сильнее будут попытки раскачать его эмоции: злость, обиды, слёзы ≫> невероятная любовь, тепло и близость ≫> потом снова боль, и всё по кругу. Вот такие вот гнилые «эмоциональные качели».
И большая сложность состоит в том, что сам человек не может это остановить, настолько глубоко вмонтирован этот механизм. Для него перестать испытывать такие эмоции — буквально перестать чувствовать себя живым. Психика не согласится отказаться от этой компенсации. Единственный выход — серьезная терапия, именно с травматерапевтом, и именно с тем, кто умеет работать с ранней довербальной травмой.
И вторая сложность (вероятно, многим она не понравится, но об этом нужно честно говорить), с такой травмой и с таким способом жизни придётся работать в психотерапии несколько лет. Кому как повезёт: 2-5 лет примерно. Это если поставить цель не поверхностно ощутить облегчение, а полностью переписать подобный сценарий и перестать себя и близких разрушать. Настолько глубоко в психику он обычно вмонтирован. Мало кто готов к этому, поэтому мы имеем гораздо больше людей с таким поведением, чем тех, кто смог оттуда выбраться.
Пишу для тех, кому эта информация может пригодится.
#записки_психолога https://youtu.be/EBsZ0UqrJuI
👍6😢3