Сложный момент в психотерапии или в настоящей близости: встретить теневую сторону своего «я». Когда другой человек тебе зеркалит что-то про тебя, что тебе знать не хотелось раньше.

Я сама недавно получила такой фидбек. Ушла думать, наблюдать, анализировать. В отношениях от этого – стало больше доверия. А еще благодарность. Дальше на днях понесу в психотерапию этого своего «теневого дракончика», который действительно бессознательно впрыгивал в контакт и совершал там непотребные действия 🙂
Нет, ну понятно, я иронизирую, это делала я сама 😉

Страшно ли мне – да, я живой человек, это страшно, это немножко стыдно, неловко от осознавания, что где-то что-то делаешь во вред себе и другим.

И в то же время большая благодарность жизни и тем людям, с кем я честно об этом своем проявлении могу говорить. Сам факт такой возможности рассказывать без осуждения с той стороны – мне кажется большим подарком судьбы.

И вот это и есть осознанная работа над собой: она такая же неприятная и неромантичная, как чистить лоток с какашками. Но тут сугубо мой выбор. Достану эту свою душевную «какашку» и буду ее исследовать 😁

А психолог или психотерапевт, как я иногда говорю, - ассенизатор человеческих душ.
Так и живем 🤷‍♀️😁
#размышлизмы

Я сейчас скажу не научную вещь, но вполне обоснованную и логичную.

Любовь — это не чувство, это действие. Как мы можем понять, что человек испуган? По мимике, дрожи в теле и так далее. Как мы можем понять, что человек радуется? Это тоже видно по интонациям, телесным реакциям и др.

Как мы можем понять, что человек действительно любит и отличить это от возбуждённого желания, жажды слияния или даже эмоционального использования? Только по поступкам и действиям человека. Ни по мимике, ни по телесным реакциям это не идентифицировать.

Эмоциональное или сексуальная возбуждение не равно любви. Страстное желание кем-то закрыть свою внутреннюю дыру тоже не равно любви.

В любви заботятся об интересах другого человека не меньше, чем о своих собственных. И это заметно только по действиям.

Отсюда идея: любовь = действие. 😉
#записки_психолога

Мир нейтрален. События в нем часто хаотичны. Только ваша психика раскрашивает их в «цвета» вашего внутреннего сценария.

Хорошая новость в том, что мы сами можем выбирать, КАК ОТНОСИТЬСЯ к тем или иным событиям. И это помогает поддерживать конструктивный или деструктивный сценарий жизни.
#записки_психолога

Качество жизни во многом зависит от возможности выдерживать фрустрацию несовпадения между реальностью и представлениями про свою жизнь и мир, от возможности видеть реальность максимально близко к тому, какая она есть, от возможности принимать своих близких такими, как они есть. Проще говоря — от жизни с миром в душе, а не в конфликте между реальностью и своими представлениями.
#записки_психолога

Насколько исповедь другому действует сильнее и глубже, чем исповедь самому себе, столь психоанализ эффективнее самоанализа.
Шандор Ференци
#цитата

Кто-то цепляется за мысль уехать и тем самым решить свои проблемы: «Иначе я задохнусь, я не справлюсь».

Но, когда расспрашиваешь такого человека про то, что его ограничивает и душит, становится ясно, что он бежит не от обстоятельств, а от себя. От внутреннего напряжения, от собственного бессилия, от невозможности расслабиться и от неумения радоваться жизни.

Уехав, чемоданчик этих проблем он увезёт с собой, проблемы не решатся, потому что они внутри. На новом месте будет ещё больше напряжения, ещё больше стресса, много сил займёт адаптация к новой обстановке.

Легче уезжать, починив себя изнутри. И там может оказаться, что и поездка-то сама по себе не нужна. А может быть и нужна, но уже совсем с другими целями.

Прийти к себе настоящему, снять напряжение, снизить стресс, научиться замечать хорошее вокруг, научиться этому радоваться, научиться выстраивать тёплые отношения — это то, что при любых решениях оказывается выигрышной стратегией.

Свобода начинается не там, где меняешь город или страну, а там, где перестаёшь убегать от себя.

#записки_психолога

Мир в душе — это не тишина и вечное спокойствие, бесконечный дзен. 😉 Это когда внутри себя есть место разным голосам, и ни один не пытаешься заткнуть. Когда можно принимать «как есть» свое несовершенство и несовершенство мира.

Можно сомневаться и всё равно идти вперед.

Можно уставать и при этом не отворачиваться и не предавать себя.

Можно не знать ответа и не считать это провалом, а двигаться вперед из любопытства.

Можно признавать свою слабость и уязвимость, при этом не забывать про свои сильные стороны.

Можно заботиться о ком-то и позволять себе принимать заботу о себе.

Жить в мире с собой — это когда ты на своей стороне, даже если мир сейчас не очень. И, парадоксально, именно тогда с миром тоже становится легче.
#записки_психолога

Это нужно знать. Покажите вашим детям, если считаете нужным.

Новорожденный ребенок появился на свет, страдая от синдрома отмены после того, как мать продолжала употреблять наркотики на протяжении всей беременности.
😢😢😢

ПРАВИЛА ЭКОЛОГИЧНОЙ ЭМПАТИИ

1. Если Вы чувствуете другого человека — это не дает Вам права развивать или исправлять его. У каждого свой выбор, свой путь и Вы должны понимать, что он не случаен. Уважайте выбор Другого человека.

2. Вы не являетесь эмоциональным врачом. Примите эмоции и жизнь других людей такой, какая она есть, даже если слишком больно. Вы не вправе вмешиваться, особенно, если человек Вас не просил об этом и не хочет ничего менять.

3. То, что Вы тонко чувствуете эмоциональный мир, как и большинство эмпатов, автоматически не обязывает Вас вмешиваться. Будьте всего лишь наблюдателем.

4. Счастье, любовь, боль, печаль, скорбь — все переживают по-своему. Нет определенного правила.

5. Выслушайте человека. Научитесь слушать. Это очень полезно и иногда помогает больше, чем Вы думаете.

6. Не нужно находить что-то там, где ничего нет. Не придумывайте несуществующих взаимосвязей. Иногда все гораздо проще, чем кажется.

7. Живите своей жизнью. И не мешайте другим жить своей.

8. Эмпатия — всего лишь способность, а не дар свыше. У кого-то она развита больше, у кого-то меньше. Загадочный взгляд, умный вид и легкий образ страдальца оставьте для драматических актеров.

9. Даже если Вы почувствовали (увидели, поняли) что-то важное в другом человеке, чего он сам не осознает, подумайте на секундочку — имеете ли Вы право вытаскивать из него эту информацию и озвучивать ее без его просьбы сделать это? Другими словами, в более жесткой форме — имеете ли Вы право выворачивать другого человека мясом наружу?

10. Не пытайтесь предотвратить то, что еще не случилось. Люди сильнее, чем Вы думаете. Все, что случается — полезно.

11. Не пытайтесь дружить со всеми. Иногда можно неправильно истолковать сигналы, ведь одиночество может быть стилем жизни, а не поиском друзей.

12. Некоторые люди невольно будут гасить ваш свет. Они могут не знать, что они токсичны. Не пытайтесь влиять на таких людей. Держитесь от них, как можно дальше. Чтобы точно определить, что человек токсичен, Вы рядом с ним ничего не будете чувствовать (потеряете свою способность) и он будет вас всячески подавлять.

13. Все, что Вы поняли про человека — Вы поняли и интерпретировали из СВОЕЙ карты мира. Значит не является истиной на 100%. Поэтому ни в коем случае не доказывайте свою точку зрения про чужую жизнь. Вам не может быть виднее!!!

14. Ищите свой ресурс в себе или в окружающем мире, а не в других людях. Море, лес, музыка — все, что угодно. Но ни в коем случае не присасываться к людям, с которыми рядом отличненько. Это скорее похоже на паразитизм.

15. Ваша способность будет с Вами всегда, тем кому она мешает, все равно ее никуда не денут, единственный способ комфортно жить с ней — научиться управлять ею.

Психолог Анна Гуляева

Хроническое самоотречение не является добродетелью. Самопожертвование ради близких, ставшее привычкой, лишает близких людей самостоятельности и возможности взрослеть, развращает их.

Ценность человека не измеряется его полезностью. Если это можно понять и почувствовать изнутри, то это и есть выход из созависимых отношений
#записки_психолога

Границы не являются непробиваемыми стенами. Это полупроницаемая мембрана, как у клетки живого организма: она пропускает нужное, а вредное или ненужное отсекает.

Такие границы помогают личности сохранить себя, сохранить свою чувствительность, сохранить свои ресурсы и расходовать это всё ровно на то, что необходимо: без выгорания, без самоистребления.

Эмпатия без личных границ и без чувствования ограниченности своих ресурсов только вредит в обе стороны.
#записки_психолога

Радость и счастье не догонят сами по себе нас. Это то, что происходит в нашей жизни, когда мы позволяем себе замечать хорошее вокруг себя. Это то, что случается, когда мы разрешаем себе переживать тепло от других людей, даже небольшое. Это то, что происходит с нами, когда мы можем замечать свои, даже маленькие, шаги к желаемому. Это случается с нами, когда мы выбираем быть на стороне себя.

И это не громкий пафосный процесс, сопровождающися салютом эмоций. Это тихая приятная музыка теплой радости в душе. Этому можно научиться.
#записки_психолога