Депрессия — это лжец и вор. Она обманывает нас касаемо того, какие на самом деле мы, какова на самом деле наша жизнь. Депрессия лишает нас сил, веры в себя, хороших надежд и хороших воспоминаний.
Важно помнить, что всё это — вранье! Хоть наши эмоции и воспринимают лживую картину реальной. И держаться за эту идею: она помогает не отдавать себя и свою жизнь целиком депрессии.
#записки_психолога
Важно помнить, что всё это — вранье! Хоть наши эмоции и воспринимают лживую картину реальной. И держаться за эту идею: она помогает не отдавать себя и свою жизнь целиком депрессии.
#записки_психолога
❤8👍2
«Важным было не то, чего мы ждали от жизни, а то, чего жизнь ждала от нас. Вместо того чтобы спрашивать, есть ли у жизни смысл, лучше было бы представить, что жизнь задает нам тот же самый вопрос.»
Виктор Франкл
#цитата
Виктор Франкл
#цитата
❤11👍1
С Новым годом, дорогие подписчики!💜
Хочется пожелать, чтобы в этом году внутри стало, легче, спокойнее и надёжнее. Чтобы вы могли вдыхать эту жизнь полной грудью и с удовольствием, смогли почувствовать себя и понять, что сейчас для вас действительно важно.
Пусть будет больше тепла в отношениях - самых разных, больше живых людей рядом и больше искренности - с собой и друг с другом. Пусть появляется ощущение, что идти дальше можно легко и радостно, и пусть к вам придут неотвратимо хорошие перемены. Так, как вы сами хотите: в балансе с собой и с миром!
Пусть этот год складывается из маленьких, но подлинных радостей, из жизни, которая ощущается, как рука заботливой Вселенной, а не просто происходит где-то там. Пусть будет мир в душе и вокруг вас!
Спасибо вам за ваше доверие, ваши отклики и за то, что вы здесь🤍
Хочется пожелать, чтобы в этом году внутри стало, легче, спокойнее и надёжнее. Чтобы вы могли вдыхать эту жизнь полной грудью и с удовольствием, смогли почувствовать себя и понять, что сейчас для вас действительно важно.
Пусть будет больше тепла в отношениях - самых разных, больше живых людей рядом и больше искренности - с собой и друг с другом. Пусть появляется ощущение, что идти дальше можно легко и радостно, и пусть к вам придут неотвратимо хорошие перемены. Так, как вы сами хотите: в балансе с собой и с миром!
Пусть этот год складывается из маленьких, но подлинных радостей, из жизни, которая ощущается, как рука заботливой Вселенной, а не просто происходит где-то там. Пусть будет мир в душе и вокруг вас!
Спасибо вам за ваше доверие, ваши отклики и за то, что вы здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤20👍1
«Существует жизненная сила, энергия, которая приходит в действие через вас, и только вы можете должным образом выразить ее во всей ее неповторимости. Если же вы блокируете эту силу, никакой другой посредник не сможет передать ее так, как это можете вы, и она будет утеряна навсегда. Мир будет лишен ее. И не ваше дело определять, насколько она хороша или ценна, или насколько сравнима с другими. Ваше дело — держать канал открытым.»
Марта Грэм
#цитата
Марта Грэм
#цитата
👍6❤3
Если человек не принимает себя, относится к себе обесцениванием или даже ругает, он никогда не сможет поверить в то, что кто-то принимает его без осуждения.
Он будет постоянно искать в глазах других то, что на самом деле происходит внутри него. И при этом постоянно оставаться «голодным» и не замечать, не верить, что его принимают, что им восхищаются или его просто так любят. Ему будет казаться, что это неправда или этого недостаточно.
И выход не в том, чтобы получить больше признания от окружающих. А в том, чтобы остановить свою внутреннюю войну против самого себя. Но это сделать гораздо сложнее, чем снова и снова искать одобрения или восхищения в глазах других людей.
#записки_психолога
Он будет постоянно искать в глазах других то, что на самом деле происходит внутри него. И при этом постоянно оставаться «голодным» и не замечать, не верить, что его принимают, что им восхищаются или его просто так любят. Ему будет казаться, что это неправда или этого недостаточно.
И выход не в том, чтобы получить больше признания от окружающих. А в том, чтобы остановить свою внутреннюю войну против самого себя. Но это сделать гораздо сложнее, чем снова и снова искать одобрения или восхищения в глазах других людей.
#записки_психолога
❤9👍5
#практика
Сегодня утром многие люди проснулись с ощущением тепла и надежды, а также изменений к лучшему. И это здорово!
А я хочу подтолкнуть вас к одной интересной мысли и легкой практике со своей психикой и жизнью. Можно сказать, она похожа на игру, но она работает. И поэтому немножко волшебная 🙂🥳
Как вы смотрите на то, чтобы просыпаясь каждое утро или засыпая вечером, давать себе установку на то, как вы проживете ближайшей один день? И это не про установку на счастье, любовь, везение, деньги - не про те вещи, о которых вещают около-поп-психологи эзотерического разлива.
Нет, я про вполне доказанные вещи: про настрой своей психики в аспекте отношения к себе, к своей жизни и к своему уровню энергии.
Как это может выглядеть? Очень легко, и играючи. Например, засыпая вечером или едва проснувшись утром (в этот момент мозг находится ещё в сонливым состоянии, и это эффект лёгкого транса), давать себе установку на лёгкое приятное настроение, на позитивное отношение к событиям, которые будут с вами происходить, на то, что ваше сознание будет делать наилучшие выборы в вашу пользу, на то, что вы будете замечать поддерживающий тёплых людей, которых вы встретите в течение дня и так далее. Пожалуйста, не занимайтесь программированием денег, карьерного роста и прочих «ништяков». Суть в том, что мы программируем себя на СОСТОЯНИЕ. А из нужного состояния уже рождаются полезные действия гораздо легче, чем в обычной жизни.
Суть практики заключается в том, что нужно попробовать создать у себя внутри именно это состояние: так, как если бы вы его переживали прямо сейчас. Создать не из абстрактных словесных терминов, а из эмоций, ощущений и внутреннего, буквально телесного проживания в этом состоянии. Это может занять буквально около минуты. Лучше делать это в расслабленном сонливом состоянии, закрыв глаза. И дальше дать себе установку ровно на один день: я хочу этот день прожить с такими эмоциями (ощутить их внутри).
Мы по привычке делаем это, как правило, всего один день в году - на новый год. А остальные 364 дня катаем внутри бесконечное колесо ментальной, часто негативной жвачки. И хотим при этом перемен к лучшему. 😁 Но это так не работает!
А если попробовать по-другому? Как вам такая идея? И вы можете начать буквально сегодня, классный повод начать через внутреннее изменения выстраивать свою жизнь иначе.
Не замахивайтесь, пожалуйста на месяц или год. Настраивайте себя ровно на один день. Если планка не очень высока, но регулярна, психике гораздо легче её преодолеть и закрепиться на этих высотах. Желаю вам практиковать с лёгкостью и удовольствием!
И помните, практики работают, когда их делать 😉 Так что не останавливайтесь, попробуйте хотя бы месяц. И мне будет очень приятно, если вы поделитесь своими результатами.
#записки_психолога
Сегодня утром многие люди проснулись с ощущением тепла и надежды, а также изменений к лучшему. И это здорово!
А я хочу подтолкнуть вас к одной интересной мысли и легкой практике со своей психикой и жизнью. Можно сказать, она похожа на игру, но она работает. И поэтому немножко волшебная 🙂🥳
Как вы смотрите на то, чтобы просыпаясь каждое утро или засыпая вечером, давать себе установку на то, как вы проживете ближайшей один день? И это не про установку на счастье, любовь, везение, деньги - не про те вещи, о которых вещают около-поп-психологи эзотерического разлива.
Нет, я про вполне доказанные вещи: про настрой своей психики в аспекте отношения к себе, к своей жизни и к своему уровню энергии.
Как это может выглядеть? Очень легко, и играючи. Например, засыпая вечером или едва проснувшись утром (в этот момент мозг находится ещё в сонливым состоянии, и это эффект лёгкого транса), давать себе установку на лёгкое приятное настроение, на позитивное отношение к событиям, которые будут с вами происходить, на то, что ваше сознание будет делать наилучшие выборы в вашу пользу, на то, что вы будете замечать поддерживающий тёплых людей, которых вы встретите в течение дня и так далее. Пожалуйста, не занимайтесь программированием денег, карьерного роста и прочих «ништяков». Суть в том, что мы программируем себя на СОСТОЯНИЕ. А из нужного состояния уже рождаются полезные действия гораздо легче, чем в обычной жизни.
Суть практики заключается в том, что нужно попробовать создать у себя внутри именно это состояние: так, как если бы вы его переживали прямо сейчас. Создать не из абстрактных словесных терминов, а из эмоций, ощущений и внутреннего, буквально телесного проживания в этом состоянии. Это может занять буквально около минуты. Лучше делать это в расслабленном сонливом состоянии, закрыв глаза. И дальше дать себе установку ровно на один день: я хочу этот день прожить с такими эмоциями (ощутить их внутри).
Мы по привычке делаем это, как правило, всего один день в году - на новый год. А остальные 364 дня катаем внутри бесконечное колесо ментальной, часто негативной жвачки. И хотим при этом перемен к лучшему. 😁 Но это так не работает!
А если попробовать по-другому? Как вам такая идея? И вы можете начать буквально сегодня, классный повод начать через внутреннее изменения выстраивать свою жизнь иначе.
Не замахивайтесь, пожалуйста на месяц или год. Настраивайте себя ровно на один день. Если планка не очень высока, но регулярна, психике гораздо легче её преодолеть и закрепиться на этих высотах. Желаю вам практиковать с лёгкостью и удовольствием!
И помните, практики работают, когда их делать 😉 Так что не останавливайтесь, попробуйте хотя бы месяц. И мне будет очень приятно, если вы поделитесь своими результатами.
#записки_психолога
❤9👍3
Зависимость — это семейное заболевание. Это био-психо-социо-заболевание. Болеет не только сам зависимый, но и его члены семьи, которые создают с ним созависимые психологические альянсы.
Эти семейные взаимоотношения существуют по определенным правилам, которые поддерживают систему зависимого поведения. И без терапии семьи в целом крайне сложно окончательно исцелить зависимость.
#записки_психолога
Эти семейные взаимоотношения существуют по определенным правилам, которые поддерживают систему зависимого поведения. И без терапии семьи в целом крайне сложно окончательно исцелить зависимость.
#записки_психолога
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Она поддерживала своего умершего детеныша 3 дня.
Это дельфины, но их горе - очень похоже на человеческое. Это киты-пилоты (представители семейства дельфиновых).
Такое поведение называется «эпимелетической заботой».
Мать выталкивает своего детеныша на поверхность, отчаянно пытаясь помочь ему дышать.
Остальные обитатели стаи не просто наблюдают; они «сопровождают» её, защищая её во время скорби.
Это одно из самых ярких проявлений эмпатии в животном мире.
Источник: smartanimalz
Это дельфины, но их горе - очень похоже на человеческое. Это киты-пилоты (представители семейства дельфиновых).
Такое поведение называется «эпимелетической заботой».
Мать выталкивает своего детеныша на поверхность, отчаянно пытаясь помочь ему дышать.
Остальные обитатели стаи не просто наблюдают; они «сопровождают» её, защищая её во время скорби.
Это одно из самых ярких проявлений эмпатии в животном мире.
Источник: smartanimalz
❤1👍1
Недавно на сессии вспомнилось одно явление в коммуникации, поделюсь и сюда. Очень–очень тонкая грань, которую многие не замечают: когда кто-то хочет получить от другого человека переживание, эмоцию и ставит это целью общения (осознанно или нет), он использует этого человека, как объект.
Когда встречаются личность с личностью — это просто процесс, в котором мы узнаём друг друга. Мы можем иметь какие-то ожидания, но, уважая личность другого и его границы, мы не можем ставить свои ожидания целью общения. Разочарование и восхищенное удивление от встречи с другим — неотъемлемые составляющие встречи личности с личностью.
Когда кто-то другого воспринимает, как объект, он будет обращаться с ним подобно как с шаром, который пытается втиснуть в квадратное отверстие (собственные ожидания). Он может нарушать его границы, не замечая этого, может требовать определённого поведения, а может эмоционально манипулировать, добиваясь желаемого.
Тонкая, не всегда заметная грань, но насколько иначе ощущение в этих двух типах отношений.
#записки_психолога
Когда встречаются личность с личностью — это просто процесс, в котором мы узнаём друг друга. Мы можем иметь какие-то ожидания, но, уважая личность другого и его границы, мы не можем ставить свои ожидания целью общения. Разочарование и восхищенное удивление от встречи с другим — неотъемлемые составляющие встречи личности с личностью.
Когда кто-то другого воспринимает, как объект, он будет обращаться с ним подобно как с шаром, который пытается втиснуть в квадратное отверстие (собственные ожидания). Он может нарушать его границы, не замечая этого, может требовать определённого поведения, а может эмоционально манипулировать, добиваясь желаемого.
Тонкая, не всегда заметная грань, но насколько иначе ощущение в этих двух типах отношений.
#записки_психолога
👍6
Сложный момент в психотерапии или в настоящей близости: встретить теневую сторону своего «я». Когда другой человек тебе зеркалит что-то про тебя, что тебе знать не хотелось раньше.
Я сама недавно получила такой фидбек. Ушла думать, наблюдать, анализировать. В отношениях от этого – стало больше доверия. А еще благодарность. Дальше на днях понесу в психотерапию этого своего «теневого дракончика», который действительно бессознательно впрыгивал в контакт и совершал там непотребные действия 🙂
Нет, ну понятно, я иронизирую, это делала я сама 😉
Страшно ли мне – да, я живой человек, это страшно, это немножко стыдно, неловко от осознавания, что где-то что-то делаешь во вред себе и другим.
И в то же время большая благодарность жизни и тем людям, с кем я честно об этом своем проявлении могу говорить. Сам факт такой возможности рассказывать без осуждения с той стороны – мне кажется большим подарком судьбы.
И вот это и есть осознанная работа над собой: она такая же неприятная и неромантичная, как чистить лоток с какашками. Но тут сугубо мой выбор. Достану эту свою душевную «какашку» и буду ее исследовать 😁
А психолог или психотерапевт, как я иногда говорю, - ассенизатор человеческих душ.
Так и живем 🤷♀️😁
#размышлизмы
Я сама недавно получила такой фидбек. Ушла думать, наблюдать, анализировать. В отношениях от этого – стало больше доверия. А еще благодарность. Дальше на днях понесу в психотерапию этого своего «теневого дракончика», который действительно бессознательно впрыгивал в контакт и совершал там непотребные действия 🙂
Нет, ну понятно, я иронизирую, это делала я сама 😉
Страшно ли мне – да, я живой человек, это страшно, это немножко стыдно, неловко от осознавания, что где-то что-то делаешь во вред себе и другим.
И в то же время большая благодарность жизни и тем людям, с кем я честно об этом своем проявлении могу говорить. Сам факт такой возможности рассказывать без осуждения с той стороны – мне кажется большим подарком судьбы.
И вот это и есть осознанная работа над собой: она такая же неприятная и неромантичная, как чистить лоток с какашками. Но тут сугубо мой выбор. Достану эту свою душевную «какашку» и буду ее исследовать 😁
А психолог или психотерапевт, как я иногда говорю, - ассенизатор человеческих душ.
Так и живем 🤷♀️😁
#размышлизмы
🔥8❤2