Послушала я ваши истории про общение с ChatGPT вместо психолога и решила сама потестить. Как раз и серьезная эмоциональная задача подкатила.
Что я могу сказать?
1. Когнитивно он поддерживает: соглашается, дает поддержку, что все поступки правильные, а мысли верные.
2. По теоретическому аспекту ситуации он может также дать хорошую выкладку и сориентировать.
3. Когда я в анализе попыталась углубиться и попросить его подсветить мои слепые зоны, увы, это оказалось невозможным. Чат ушел в когнитивную эмпатию, стал поддерживать мои мысли, мои рассуждения о себе, соглашаться тотально со всем, но не смог пойти дальше и глубже того, что я о себе сама осознаю. Не смог «увидеть» того, что я сама о себе не вижу — я точно чувствую, что там слепая зона у меня, я все время «спотыкаюсь» там.
Вывод: он помогает структурировать эмоциональную информацию, найти теоретическое обоснование, но есть большое «НО»: он не смог подсветить именно ту проблематику, в которой я нуждалась, он не смог пойти дальше и глубже за пределы моего собственного осознавания себя. Он соглашался с моими гипотезами по поводу того, почему у меня возникают такие ошибки, но не смог дать взгляд со стороны, который бы целостно охватил эту проблематику. Я искренне пыталась и задавала ему разные промпты, чтобы выйти на это. Увы.
Поэтому, если вы хотите просто поддержки, без глубокого понимания слепых зон — ОК, это подходит. Если хотите с довольно большой скоростью двигаться вперёд и развиваться — то всё же нужен специально обученный человек, который будет замечать невербальные сигналы и возвращать ваше внимание именно в ту зону, где у сознания есть слепые пятна, и которые сознание тщательно избегает, создавая защиты. ChatGPT не умеет и не будет проламывать или проходить сквозь ваши психологические защиты. А психологические защиты создают привычные автоматизмы, которые нас водят по кругу одних и тех же проблем.
Поэтому завтра у меня по графику личная терапия, понесу эти инсайты туда, чтобы мой терапевт мне подсветил то, что я не могу пока увидеть про себя. И чтобы он помог разложить «по полочкам» повторяющийся сценарий. ChatGPT, увы, как я ни старалась, этого не смог. Но когнитивную поддержку дал.
А на скрине — самый грамотный комментарий по теме, объясняющий, почему так не получается.
#записки_психолога
Что я могу сказать?
1. Когнитивно он поддерживает: соглашается, дает поддержку, что все поступки правильные, а мысли верные.
2. По теоретическому аспекту ситуации он может также дать хорошую выкладку и сориентировать.
3. Когда я в анализе попыталась углубиться и попросить его подсветить мои слепые зоны, увы, это оказалось невозможным. Чат ушел в когнитивную эмпатию, стал поддерживать мои мысли, мои рассуждения о себе, соглашаться тотально со всем, но не смог пойти дальше и глубже того, что я о себе сама осознаю. Не смог «увидеть» того, что я сама о себе не вижу — я точно чувствую, что там слепая зона у меня, я все время «спотыкаюсь» там.
Вывод: он помогает структурировать эмоциональную информацию, найти теоретическое обоснование, но есть большое «НО»: он не смог подсветить именно ту проблематику, в которой я нуждалась, он не смог пойти дальше и глубже за пределы моего собственного осознавания себя. Он соглашался с моими гипотезами по поводу того, почему у меня возникают такие ошибки, но не смог дать взгляд со стороны, который бы целостно охватил эту проблематику. Я искренне пыталась и задавала ему разные промпты, чтобы выйти на это. Увы.
Поэтому, если вы хотите просто поддержки, без глубокого понимания слепых зон — ОК, это подходит. Если хотите с довольно большой скоростью двигаться вперёд и развиваться — то всё же нужен специально обученный человек, который будет замечать невербальные сигналы и возвращать ваше внимание именно в ту зону, где у сознания есть слепые пятна, и которые сознание тщательно избегает, создавая защиты. ChatGPT не умеет и не будет проламывать или проходить сквозь ваши психологические защиты. А психологические защиты создают привычные автоматизмы, которые нас водят по кругу одних и тех же проблем.
Поэтому завтра у меня по графику личная терапия, понесу эти инсайты туда, чтобы мой терапевт мне подсветил то, что я не могу пока увидеть про себя. И чтобы он помог разложить «по полочкам» повторяющийся сценарий. ChatGPT, увы, как я ни старалась, этого не смог. Но когнитивную поддержку дал.
А на скрине — самый грамотный комментарий по теме, объясняющий, почему так не получается.
#записки_психолога
❤7
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Послушала я ваши истории про общение с ChatGPT вместо психолога и решила сама потестить. Как раз и серьезная эмоциональная задача подкатила. Что я могу сказать? 1. Когнитивно он поддерживает: соглашается, дает поддержку, что все поступки правильные, а мысли…
Комментарий по теме от профессионала, который занят в сфере разработки ИИ
❤5
ЗРЕЛОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С РАЗОЧАРОВАНИЯ
Без разочарования невозможно повзрослеть. Пока есть вера, что кто-то спасёт, поймёт с полуслова, полюбит безусловно, «подарит смысл и цели» — человек живёт в сказке. И каждый раз, когда реальность не совпадает с представлениями о ней, становится больно, но не потому что это плохо, а потому что разрушается иллюзия и этим разрушением ранит.
Разочарование — это не про горечь потерь. Это про отрезвление. Человек начинает видеть других людей без глянца, без фантазий, а себя видит без роли сильного, значимого, главного.
В какой-то момент просто приходит усталость цепляться за прежние убеждения. Хочется спокойного и настоящего: без эмоциональных качелей, без ожиданий, без спасательства, без фейерверков.
И тогда может появиться другое ощущение себя и своей жизни: более свободное и творческое. С возможностью выбирать, быть несовершенным и принимать происходящее без надрыва.
Вот с этого и начинается зрелость.
Когда уже нет поиска волшебства, чудесных людей, просто потому что сам становишься творцом своей реальности. И спокойно по-взрослому созидаешь ее шаг за шагом.
#записки_психолога
Без разочарования невозможно повзрослеть. Пока есть вера, что кто-то спасёт, поймёт с полуслова, полюбит безусловно, «подарит смысл и цели» — человек живёт в сказке. И каждый раз, когда реальность не совпадает с представлениями о ней, становится больно, но не потому что это плохо, а потому что разрушается иллюзия и этим разрушением ранит.
Разочарование — это не про горечь потерь. Это про отрезвление. Человек начинает видеть других людей без глянца, без фантазий, а себя видит без роли сильного, значимого, главного.
В какой-то момент просто приходит усталость цепляться за прежние убеждения. Хочется спокойного и настоящего: без эмоциональных качелей, без ожиданий, без спасательства, без фейерверков.
И тогда может появиться другое ощущение себя и своей жизни: более свободное и творческое. С возможностью выбирать, быть несовершенным и принимать происходящее без надрыва.
Вот с этого и начинается зрелость.
Когда уже нет поиска волшебства, чудесных людей, просто потому что сам становишься творцом своей реальности. И спокойно по-взрослому созидаешь ее шаг за шагом.
#записки_психолога
❤11👍6
Абсолютно любая эмоция может быть как поддерживающей вас, так и разрушающей: созидательной или токсичной.
Понять это очень просто: от этого переживания происходит толчок к какому-то полезному, нужному или важному действию, осознаванию и так далее? Или наоборот: это переживание отнимает силы, заставляет замереть, гоняет эмоции по кругу?
Поддерживающими могут быть страх, отвращение, злость, а не только приятные переживания. Токсичной может быть любовь (как форма эмоциональной зависимости), радость - например, когда человек ищет очередную «дозу» вещества, чтобы пережить ее) и так далее.
Полезнее как раз делить эмоции не по критерию: допустимые или недопустимые, а по вышеозначенным критериям: разрушают они или поддерживают вас.
#записки_психолога
Понять это очень просто: от этого переживания происходит толчок к какому-то полезному, нужному или важному действию, осознаванию и так далее? Или наоборот: это переживание отнимает силы, заставляет замереть, гоняет эмоции по кругу?
Поддерживающими могут быть страх, отвращение, злость, а не только приятные переживания. Токсичной может быть любовь (как форма эмоциональной зависимости), радость - например, когда человек ищет очередную «дозу» вещества, чтобы пережить ее) и так далее.
Полезнее как раз делить эмоции не по критерию: допустимые или недопустимые, а по вышеозначенным критериям: разрушают они или поддерживают вас.
#записки_психолога
❤7👍6
Дорогие мои нынешние или потенциальные будущие клиенты! Хочу ещё раз обозначить свою позицию, и мне такая позиция кажется очень важной с этической точки зрения.
Я НИКОГДА не публикую личные истории своих клиентов. Это записано в контракте, который мы заключаем. Там есть фраза о том, что всё происходящее в терапии остаётся между нами. За все время моей двадцатилетней практики, у меня опубликовано две или три клиентских истории – всего лишь! И все они опубликованы с разрешения и по согласованию с моими клиентами.
Если я описываю какие-то житейские истории, это чаще всего наблюдения из жизни или настолько собирательный образ из разных человеческих жизней, что в них нельзя узнать одного человека.
То, что эти истории узнаваемы и кому-то могут казаться «это написано про меня», не означает, что я за вами подсмотрела😉 😁
Давайте отнесём все это к писательскому таланту и опыту, хорошо? 😁😎
Безопасность и конфиденциальность психотерапии - это один из очень важных критериев ее качества. Я не веду блог ради хайпа, как иногда поступают некоторые коллеги, публикуя и смакуя истории клиентов. И этого никогда не будет. Я сама была много в роли клиента, и прекрасно знаю, как оно ощущается, сидя на этом стульчике🙂❤️
С большим уважением ко всем читателям моего блога. Ваша А.А. ❤️
Я НИКОГДА не публикую личные истории своих клиентов. Это записано в контракте, который мы заключаем. Там есть фраза о том, что всё происходящее в терапии остаётся между нами. За все время моей двадцатилетней практики, у меня опубликовано две или три клиентских истории – всего лишь! И все они опубликованы с разрешения и по согласованию с моими клиентами.
Если я описываю какие-то житейские истории, это чаще всего наблюдения из жизни или настолько собирательный образ из разных человеческих жизней, что в них нельзя узнать одного человека.
То, что эти истории узнаваемы и кому-то могут казаться «это написано про меня», не означает, что я за вами подсмотрела😉 😁
Давайте отнесём все это к писательскому таланту и опыту, хорошо? 😁😎
Безопасность и конфиденциальность психотерапии - это один из очень важных критериев ее качества. Я не веду блог ради хайпа, как иногда поступают некоторые коллеги, публикуя и смакуя истории клиентов. И этого никогда не будет. Я сама была много в роли клиента, и прекрасно знаю, как оно ощущается, сидя на этом стульчике🙂❤️
С большим уважением ко всем читателям моего блога. Ваша А.А. ❤️
❤9👍2
«Тот, чьё желание отворачивается от внешних вещей, попадает в пространство души.
Если он не найдёт души, им овладеет ужас пустоты, и страх погонит его кнутом времени обратно в отчаянной попытке и слепом желании пустых вещей мира. С этим бесконечным желанием он станет глупцом, забудет путь своей души, и никогда не найдёт её снова.
Он погонится за всеми вещами, и будет хвататься за них, но не найдёт души, потому что найти её можно только в себе. Истинно, его душа лежит в вещах и людях, но слепой овладевает вещами и людьми, а не душой в вещах и людях.
Он не знает своей души. Как ему отделить её от вещей и людей?
Он может найти душу в самом желании, но не в объектах желания.
Если он обладает желанием, и желание не обладает им, он прикоснётся к душе, поскольку его желание - образ и выражение его души.»
Карл Густав Юнг
#цитата
Если он не найдёт души, им овладеет ужас пустоты, и страх погонит его кнутом времени обратно в отчаянной попытке и слепом желании пустых вещей мира. С этим бесконечным желанием он станет глупцом, забудет путь своей души, и никогда не найдёт её снова.
Он погонится за всеми вещами, и будет хвататься за них, но не найдёт души, потому что найти её можно только в себе. Истинно, его душа лежит в вещах и людях, но слепой овладевает вещами и людьми, а не душой в вещах и людях.
Он не знает своей души. Как ему отделить её от вещей и людей?
Он может найти душу в самом желании, но не в объектах желания.
Если он обладает желанием, и желание не обладает им, он прикоснётся к душе, поскольку его желание - образ и выражение его души.»
Карл Густав Юнг
#цитата
❤7
КОГДА ТЕБЯ СЛУШАЮТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
Сначала тело и психика не верят, сомневаются и ищут подвох. Привычно ждут, что сейчас перебьют, оценят, поправят, укажут «как должно». И только через паузу вдруг становится заметным: это слушание и внимание не угрожают. Они поддерживают, внимают и напитывают уважением.
Тогда слова начинают дышать, голос становится мягче, а мысли более четкими. И в какой-то момент внутри будто что-то расправляется, словно душа разворачивает крылья… Голова становится выше, а плечи - прямее, дыхание расслабляется.
И появляется ощущение: никто не пытается исправить. Можно быть услышанным, и не надо для этого напрягаться. Это почти физически ощутимо: как тепло, которое растекается по грудной клетке, как дыхание, которому наконец разрешили просто быть.
И тогда впервые за долгое время
становится спокойно быть собой.
Ты есть. Ты просто ценен сам по себе, ты важен. И это не подвергается сомнениям. Это твоё право от рождения. ❤️
#записки_психолога
Сначала тело и психика не верят, сомневаются и ищут подвох. Привычно ждут, что сейчас перебьют, оценят, поправят, укажут «как должно». И только через паузу вдруг становится заметным: это слушание и внимание не угрожают. Они поддерживают, внимают и напитывают уважением.
Тогда слова начинают дышать, голос становится мягче, а мысли более четкими. И в какой-то момент внутри будто что-то расправляется, словно душа разворачивает крылья… Голова становится выше, а плечи - прямее, дыхание расслабляется.
И появляется ощущение: никто не пытается исправить. Можно быть услышанным, и не надо для этого напрягаться. Это почти физически ощутимо: как тепло, которое растекается по грудной клетке, как дыхание, которому наконец разрешили просто быть.
И тогда впервые за долгое время
становится спокойно быть собой.
Ты есть. Ты просто ценен сам по себе, ты важен. И это не подвергается сомнениям. Это твоё право от рождения. ❤️
#записки_психолога
❤10
Одна токсическая привычка в отношениях может все разрушить.
Если вы выстраиваете доверие, открытость, интимность, даже если вы искренне этого хотите, но привыкли с другими:
❌не говорить правду или слегка привирать;
❌строить параллельные отношения (на всякий случай);
❌выдавать желаемое за действительное («Ну я же реально когда-нибудь так сделаю!»);
❌держать контроль над партнером (партнершей);
❌раскачивать эмоции, получая удовольствие от остроты накала;
❌не брать эмоциональную ответственность за слова или поступки, отказываться думать, как это отразится на другом человеке;
❌перекладывать ответственность;
❌токсичить, срывать эмоции на партнере (партнерше)
ТО: вы можете приложить массу усилий в положительную сторону «ради отношений», но «ложка дёгтя в банке мёда» всё равно разрушит их. И это не про то, что «мне не везёт в отношениях», это про собственную слепоту: что я ТАКОЕ делаю, что снова и снова отношения разушаются?
Вы можете искренне стараться по всем фронтам, кроме главного, важного для человека, с которым хотите быть. И это может разрушить контакт.
Мне могут возразить:
— А зачем тогда вообще стараться?!
Дело не в количестве стараний и вложении сил, а в качестве осознанности: «поступок-следствие». Достаточно научиться осознавать, что вы делаете, и к каким последствия это приведёт, как система отношений кардинально изменится.
Но на автоматизмах выезжать проще, и при этом надеяться на чудо, да…😉
#записки_психолога
Если вы выстраиваете доверие, открытость, интимность, даже если вы искренне этого хотите, но привыкли с другими:
❌не говорить правду или слегка привирать;
❌строить параллельные отношения (на всякий случай);
❌выдавать желаемое за действительное («Ну я же реально когда-нибудь так сделаю!»);
❌держать контроль над партнером (партнершей);
❌раскачивать эмоции, получая удовольствие от остроты накала;
❌не брать эмоциональную ответственность за слова или поступки, отказываться думать, как это отразится на другом человеке;
❌перекладывать ответственность;
❌токсичить, срывать эмоции на партнере (партнерше)
ТО: вы можете приложить массу усилий в положительную сторону «ради отношений», но «ложка дёгтя в банке мёда» всё равно разрушит их. И это не про то, что «мне не везёт в отношениях», это про собственную слепоту: что я ТАКОЕ делаю, что снова и снова отношения разушаются?
Вы можете искренне стараться по всем фронтам, кроме главного, важного для человека, с которым хотите быть. И это может разрушить контакт.
Мне могут возразить:
— А зачем тогда вообще стараться?!
Дело не в количестве стараний и вложении сил, а в качестве осознанности: «поступок-следствие». Достаточно научиться осознавать, что вы делаете, и к каким последствия это приведёт, как система отношений кардинально изменится.
Но на автоматизмах выезжать проще, и при этом надеяться на чудо, да…😉
#записки_психолога
👍9
ПОЧЕМУ МЫ ПУТАЕМ БЛИЗОСТЬ (контакт) И СЛИЯНИЕ?
Потому что в детстве часто рядом не было того, кто мог слышать, не поглощая нас. И, чтобы не потерять связь, мы растворялись: становились удобными, похожими, нужными, подстраивались.
Так мы выживали в контакте без свободы собственного дыхания.
Слияние кажется тёплым, почти любовным. Но под ним обычно прячется тревога: если я отделюсь, меня перестанут любить. И тогда приходится быть частью другого, только бы не исчезнуть, не потерять эту драгоценную связь.
Контакт и близость - это совсем другое.
Там есть дыхание, там есть место «Я» со своим ритмом, своими потребностями и границами. И есть место для «Ты» со своими особенностями. Мы разные. Между нами - тонкое пространство, где можно встретиться и не потерять себя.
И только там начинается настоящая близость: живая, гибкая, свободная, теплая и без поглощения.
#записки_психолога
Потому что в детстве часто рядом не было того, кто мог слышать, не поглощая нас. И, чтобы не потерять связь, мы растворялись: становились удобными, похожими, нужными, подстраивались.
Так мы выживали в контакте без свободы собственного дыхания.
Слияние кажется тёплым, почти любовным. Но под ним обычно прячется тревога: если я отделюсь, меня перестанут любить. И тогда приходится быть частью другого, только бы не исчезнуть, не потерять эту драгоценную связь.
Контакт и близость - это совсем другое.
Там есть дыхание, там есть место «Я» со своим ритмом, своими потребностями и границами. И есть место для «Ты» со своими особенностями. Мы разные. Между нами - тонкое пространство, где можно встретиться и не потерять себя.
И только там начинается настоящая близость: живая, гибкая, свободная, теплая и без поглощения.
#записки_психолога
❤7