Всегда ли нужно прощать.
На мой взгляд очень просто: если человек, нарушивший границы или нанесший урон, провел эмоциональную работу по переосмыслению поступка и попытался что-то изменить, в том числе и сгладить или компенсировать нанесенный урон — простить можно. Если прощение требуется как лицензия на сокращение дистанции и повторный урон — вот тут точно прощать нельзя, это небезопасно. Но простить — это право, а не обязанность, точно также как право другой стороны переосмыслить поступок или продолжать наносить ущерб. В последнем случае нужно просто прекращать общение или существенно его ограничивать, сам человек просто не остановится.
Требование простить без эмоциональной работы над собой или отношениями — манипуляция. Точно также, как и манипулирование чувством вины с целью выгоды для себя со стороны потерпевшего.
Все просто.
#психология_отношений #обида #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
На мой взгляд очень просто: если человек, нарушивший границы или нанесший урон, провел эмоциональную работу по переосмыслению поступка и попытался что-то изменить, в том числе и сгладить или компенсировать нанесенный урон — простить можно. Если прощение требуется как лицензия на сокращение дистанции и повторный урон — вот тут точно прощать нельзя, это небезопасно. Но простить — это право, а не обязанность, точно также как право другой стороны переосмыслить поступок или продолжать наносить ущерб. В последнем случае нужно просто прекращать общение или существенно его ограничивать, сам человек просто не остановится.
Требование простить без эмоциональной работы над собой или отношениями — манипуляция. Точно также, как и манипулирование чувством вины с целью выгоды для себя со стороны потерпевшего.
Все просто.
#психология_отношений #обида #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Немного о внутренней феноменологии Флортайм.
В нашем русскоязычном пространстве есть такая особенность восприятия этого метода как новой системы манипуляции позитивными переживаниями с целью выработать необходимые способности и навыки у ребенка. Спойлер: это неправда. На самом деле, чтобы по-настоящему освоить метод, нам необходимо заглянуть внутрь себя и найти там искренние переживания относительно того, что происходит сейчас с нами именно в этом контакте и именно с этим ребенком. Никаких клише и предварительных схем занятий. Актуально то, что происходит здесь и сейчас.
И на самом деле это внутренняя работа специалиста с собой.
И вот в этой точке, обучая студентов, я сталкиваюсь с упорным сопротивлением. То есть специалист, обучающийся Флортайм, готов изображать радость, заинтересованность, «выдавливать» из себя эти эмоции, но не проживая их по-настоящему. А внутри может быть совсем другое: усталость, раздражительность, апатия, скука, мысли о проблемах. Словом, не получается быть «здесь и сейчас». И даже многие себе не рискуют в этом признаться. Такова сила сопротивления.
И, коль оно настолько велико, мне кажется, важным это сопротивление не игнорировать. А просто эмпатично, с сочувствием к себе внимательно рассмотреть. И в этой точке у меня есть своя гипотеза. Которая исходит из другой моей специализации — психолога и психотерапевта. Об этой теме уже много писали и говорили, что наши поколения — это поколения тех, кто вырос, как правило, в семейных травмах. Редчайшее исключение в нашей постсоветской реальности — взрослый человек без травмированной личности ребенка внутри. Предыдущие поколения выживали в тяжелейших условиях. Почти нет семей, которых не коснулись войны и репрессии ХХ века. А это травмы поколений, в которых спонтанность, игривость и открытость были признаком уязвимости и риска для жизни. Наши бабушки-дедушки выживали, вцепившись изо всех сил в эту жизнь и друг в друга. Тут уж не до рефлексии и эмпатии. И эти стратегии передавались следующим поколениям.
Когда мы должны открыться навстречу ребенку, пробуждая в себе спонтанность, искренность, игривость и открытость, эти программы могут включать сопротивление, потому что такие переживания сопряжены с уязвимостью, и в нас может жить родовой код «это опасно для жизни».
Отсюда уклонение в более «безопасную» сторону манипулятивного поведения. И можно много говорить про Флортайм как эмпатичный подход, где специалист работает своими эмоциями, но рефлексы выживания, которые сопряжены с глубинными структурами мозга, это не убедит.
Выход мне видится в одном: личная терапия. С целью улучшения качества своей практики и исцеления травм внутреннего ребенка, а также переписывания родовых сценариев. Когда-то они помогли выжить вашим предкам. Благодаря таким способам выживания вы сейчас есть на свете. Нужно отдать дань уважения этому. И при этом присвоить себе право жить по-другому.
Результат будет больше, чем просто работа с ребенком. Результат качественно меняет личную жизнь. Потому как способность быть устойчивым в искренности и открытости дает много ресурсов для того, чтобы любить, быть любимым и уметь радоваться тому, что «здесь и сейчас». Оно того стоит!
#особые_дети #для_специалистов #Флортайм #Floortime #обучение_Флортайм #супервизия_Флортайм #практика_Флортайм #психолог_Алена_Акулова
В нашем русскоязычном пространстве есть такая особенность восприятия этого метода как новой системы манипуляции позитивными переживаниями с целью выработать необходимые способности и навыки у ребенка. Спойлер: это неправда. На самом деле, чтобы по-настоящему освоить метод, нам необходимо заглянуть внутрь себя и найти там искренние переживания относительно того, что происходит сейчас с нами именно в этом контакте и именно с этим ребенком. Никаких клише и предварительных схем занятий. Актуально то, что происходит здесь и сейчас.
И на самом деле это внутренняя работа специалиста с собой.
И вот в этой точке, обучая студентов, я сталкиваюсь с упорным сопротивлением. То есть специалист, обучающийся Флортайм, готов изображать радость, заинтересованность, «выдавливать» из себя эти эмоции, но не проживая их по-настоящему. А внутри может быть совсем другое: усталость, раздражительность, апатия, скука, мысли о проблемах. Словом, не получается быть «здесь и сейчас». И даже многие себе не рискуют в этом признаться. Такова сила сопротивления.
И, коль оно настолько велико, мне кажется, важным это сопротивление не игнорировать. А просто эмпатично, с сочувствием к себе внимательно рассмотреть. И в этой точке у меня есть своя гипотеза. Которая исходит из другой моей специализации — психолога и психотерапевта. Об этой теме уже много писали и говорили, что наши поколения — это поколения тех, кто вырос, как правило, в семейных травмах. Редчайшее исключение в нашей постсоветской реальности — взрослый человек без травмированной личности ребенка внутри. Предыдущие поколения выживали в тяжелейших условиях. Почти нет семей, которых не коснулись войны и репрессии ХХ века. А это травмы поколений, в которых спонтанность, игривость и открытость были признаком уязвимости и риска для жизни. Наши бабушки-дедушки выживали, вцепившись изо всех сил в эту жизнь и друг в друга. Тут уж не до рефлексии и эмпатии. И эти стратегии передавались следующим поколениям.
Когда мы должны открыться навстречу ребенку, пробуждая в себе спонтанность, искренность, игривость и открытость, эти программы могут включать сопротивление, потому что такие переживания сопряжены с уязвимостью, и в нас может жить родовой код «это опасно для жизни».
Отсюда уклонение в более «безопасную» сторону манипулятивного поведения. И можно много говорить про Флортайм как эмпатичный подход, где специалист работает своими эмоциями, но рефлексы выживания, которые сопряжены с глубинными структурами мозга, это не убедит.
Выход мне видится в одном: личная терапия. С целью улучшения качества своей практики и исцеления травм внутреннего ребенка, а также переписывания родовых сценариев. Когда-то они помогли выжить вашим предкам. Благодаря таким способам выживания вы сейчас есть на свете. Нужно отдать дань уважения этому. И при этом присвоить себе право жить по-другому.
Результат будет больше, чем просто работа с ребенком. Результат качественно меняет личную жизнь. Потому как способность быть устойчивым в искренности и открытости дает много ресурсов для того, чтобы любить, быть любимым и уметь радоваться тому, что «здесь и сейчас». Оно того стоит!
#особые_дети #для_специалистов #Флортайм #Floortime #обучение_Флортайм #супервизия_Флортайм #практика_Флортайм #психолог_Алена_Акулова
Исторически мы вышли из той среды, где человек с инвалидностью, ментальными нарушениями и т. п. был обузой для государства. Нужны были те, кто построит новое будущее и кто вложится силами в него. Целые поколения сформировались с привычкой не видеть, не замечать «не-таких» людей. К детям — особое отношение. Почему-то до сих пор существует убеждение, что, если ребенок не говорит, то он и не понимает (смотри дальше: не чувствует и не переживает).
К сожалению, как в нашей медицине, так и в сфере реабилитологии и коррекционной помощи детям есть еще много насилия: прямого и завуалированного под причинение добра. Многие дети, например, с РАС или ДЦП, буквально вырастают в такой атмосфере.
Я уже много лет наблюдаю и размышляю на эту тему, изучаю опыт зарубежных коллег.
Завтра я проведу эфир на эту тему. Мы будем разбираться — каким бывает насилие в этой сфере. Почему происходит дегуманизация больного ребенка? Под какие проявления насилие маскируется. Как это влияет на развитие ребенка, на его мотивацию преодолевать свои сложности. А также поговорим о причинах такого феномена.
Приходите, если вам интересно и поддержите эфир репостом. Завтра, в субботу, 5 февраля на моем канале в Инстаграм @psyalenaakulova (https://www.instagram.com/psyalenaakulova/) в 13 ч по времени Москвы и 12 ч по времени Киева.
#насилие #особенные_дети #помощь #аутизм #ДЦП #психолог_Алена_Акулова
К сожалению, как в нашей медицине, так и в сфере реабилитологии и коррекционной помощи детям есть еще много насилия: прямого и завуалированного под причинение добра. Многие дети, например, с РАС или ДЦП, буквально вырастают в такой атмосфере.
Я уже много лет наблюдаю и размышляю на эту тему, изучаю опыт зарубежных коллег.
Завтра я проведу эфир на эту тему. Мы будем разбираться — каким бывает насилие в этой сфере. Почему происходит дегуманизация больного ребенка? Под какие проявления насилие маскируется. Как это влияет на развитие ребенка, на его мотивацию преодолевать свои сложности. А также поговорим о причинах такого феномена.
Приходите, если вам интересно и поддержите эфир репостом. Завтра, в субботу, 5 февраля на моем канале в Инстаграм @psyalenaakulova (https://www.instagram.com/psyalenaakulova/) в 13 ч по времени Москвы и 12 ч по времени Киева.
#насилие #особенные_дети #помощь #аутизм #ДЦП #психолог_Алена_Акулова
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
Photo
UPD: Эфир прошел, несмотря на сбой интернета, я получила благодарности и отклики на него. Запись прерывалась, поэтому разделена на две части и можно теперь посмотреть в инстаграм
1. https://www.instagram.com/tv/CZl4yrtovaq/?utm_source=ig_web_copy_link
2. https://www.instagram.com/tv/CZl9jAmojTF/?utm_source=ig_web_copy_link
Спасибо всем, кто был с нами, оставлял свои комментарии и писал в директ!
1. https://www.instagram.com/tv/CZl4yrtovaq/?utm_source=ig_web_copy_link
2. https://www.instagram.com/tv/CZl9jAmojTF/?utm_source=ig_web_copy_link
Спасибо всем, кто был с нами, оставлял свои комментарии и писал в директ!
Разрешение себе прожить счастливую жизнь.
Вначале я попрошу вас сделать одно игровое упражнение. Пожалуйста, осмотрите то место, где вы находитесь, и посчитайте сколько синих предметов окружают сейчас вас? Посчитали? А теперь смените дислокацию (перейдите в другую комнату). И вспомните: сколько в комнате было серых предметов?
Сложно, не подглядывая?
Вот так работает и наш мозг. Какой сценарий в нашей голове, какое решение бессознательно про свою жизнь и ее финал мы приняли, в зависимости от этого наше сознание будет вычленять беспрерывно факты и эмоции, подтверждающие этот сценарий. Если мы решили жить несвободно, нам будут бросаться факты в глаза, которые будут так или иначе подтверждать нашу несвободу. Если мы решили, что проживем жизнь, радуясь тому, что у нас есть, то жизнь на самом деле сможет нас радовать. Такие решения называют «сценарными». Ребенок бессознательно, получая какую-то информацию от родителей про то, как жить, принимает решение про сценарий своей жизни. Это происходит в возрасте до 5 лет. Поэтому мы не помним об этом решении. Но оно есть. И оно, как пленка, раскрашенная разными цветами, заслоняет нам мир, на который мы смотрим свозь эту пленку. Мы все так живем. Это связано с тем, что мозг постоянно интерпретирует тот хаос, который окружает нас, наделяя его смыслом. Нам так легче жить.
Можно ли управлять этим восприятием? Конечно. Но для этого нужна серьезная работа над собой по выявлению жизненных сценариев. Она непростая. И ее стоит проводить со специально обученным человеком: лучше всего со специалистом, прошедшим обучение транзактному анализу. Еще хорошо работают специалисты юнгианского направления. Или сказкотерапевты. Кому что нравится. На выбор.
Я тоже прорабатывала свои сценарии. Это так же увлекательно, как непросто. Иногда после такой работы ощущение, словно вагоны разгружал. Но, когда понимаешь логику и мифы своего рода, свои собственные «сказки», то очень многое становится понятным и подвластным теперь сознательному управлению.
#счастье #Жизненный_сценарий #психотерапия #записки_психолога #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Вначале я попрошу вас сделать одно игровое упражнение. Пожалуйста, осмотрите то место, где вы находитесь, и посчитайте сколько синих предметов окружают сейчас вас? Посчитали? А теперь смените дислокацию (перейдите в другую комнату). И вспомните: сколько в комнате было серых предметов?
Сложно, не подглядывая?
Вот так работает и наш мозг. Какой сценарий в нашей голове, какое решение бессознательно про свою жизнь и ее финал мы приняли, в зависимости от этого наше сознание будет вычленять беспрерывно факты и эмоции, подтверждающие этот сценарий. Если мы решили жить несвободно, нам будут бросаться факты в глаза, которые будут так или иначе подтверждать нашу несвободу. Если мы решили, что проживем жизнь, радуясь тому, что у нас есть, то жизнь на самом деле сможет нас радовать. Такие решения называют «сценарными». Ребенок бессознательно, получая какую-то информацию от родителей про то, как жить, принимает решение про сценарий своей жизни. Это происходит в возрасте до 5 лет. Поэтому мы не помним об этом решении. Но оно есть. И оно, как пленка, раскрашенная разными цветами, заслоняет нам мир, на который мы смотрим свозь эту пленку. Мы все так живем. Это связано с тем, что мозг постоянно интерпретирует тот хаос, который окружает нас, наделяя его смыслом. Нам так легче жить.
Можно ли управлять этим восприятием? Конечно. Но для этого нужна серьезная работа над собой по выявлению жизненных сценариев. Она непростая. И ее стоит проводить со специально обученным человеком: лучше всего со специалистом, прошедшим обучение транзактному анализу. Еще хорошо работают специалисты юнгианского направления. Или сказкотерапевты. Кому что нравится. На выбор.
Я тоже прорабатывала свои сценарии. Это так же увлекательно, как непросто. Иногда после такой работы ощущение, словно вагоны разгружал. Но, когда понимаешь логику и мифы своего рода, свои собственные «сказки», то очень многое становится понятным и подвластным теперь сознательному управлению.
#счастье #Жизненный_сценарий #психотерапия #записки_психолога #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Мы устроены так, что большую часть времени пребываем в фантазиях про реальный мир. Мы планируем, мечтаем, строим диалоги с теми, кого рядом нет или сожалеем о прошлом. Но это, в большинстве случаев, не приносит нам практического результата. Единственная точка, где мы можем что-то менять — это сейчас. И, если человеку сложно осознавать себя в моменте сейчас, сложно отвечать себе и другому на вопрос «А что ты сейчас чувствуешь?», — то он пребывает большую часть жизни в фантазиях и галлюцинациях про этот мир и про себя в нем. Он может испытывать гнев к прошлым событиям или опасаться будущего, продумывая планы «на потом», мечтать о достижениях. Но он не здесь.
Именно поэтому большинство тренингов по «позитивному мышлению» не работают в долгосрочной перспективе. Они могут сработать как местный анестетик, если что-то болит, но не как лекарство, устраняющее причину. Действие анестетика проходит, и боль возвращается снова. Эта душевная боль — сигнал о том, что человек не в ладах с реальностью и о том, что что-то происходит с ним здесь, но он не в силах это «переварить». И тогда бегство в анестезию «позитивного мышления» расщепляет мир: вот Я, а вот не-Я; вот та часть мироздания, на которую я хочу смотреть, а вот то, что я лицезреть не в силах, соответственно, вытесняю. Вот эти чувства я в себе принимаю, а эти отвергаю и не замечаю. Как думаете, что будет происходить с завидной регулярностью с человеком, который отрицает и отбрасывает от себя часть реальности? Она настойчиво, а, порою, даже болезненно, будет стучаться к нему в мозг.
Чем сильнее вытеснение, тем больше энергии нужно потратить на то, чтобы этого не замечать. И тем меньше сил остается на то, что я могу реально изменить — момент здесь и сейчас. В отдаленной перспективе такие люди попадают в глубокий энергетический минус. И начинается важная, но не очень приятная работа по присвоению отвергнутой части себя и мира. Только чувствительность к себе и к происходящему, открытость и готовность честно видеть и замечать события максимально такими, как они есть, прибавляет нам гибкости, адаптивности и способности развиваться.
#записки_психолога #про_жизнь #позитивная_психология #поп-психология #психолог_Алена_Акулова
Именно поэтому большинство тренингов по «позитивному мышлению» не работают в долгосрочной перспективе. Они могут сработать как местный анестетик, если что-то болит, но не как лекарство, устраняющее причину. Действие анестетика проходит, и боль возвращается снова. Эта душевная боль — сигнал о том, что человек не в ладах с реальностью и о том, что что-то происходит с ним здесь, но он не в силах это «переварить». И тогда бегство в анестезию «позитивного мышления» расщепляет мир: вот Я, а вот не-Я; вот та часть мироздания, на которую я хочу смотреть, а вот то, что я лицезреть не в силах, соответственно, вытесняю. Вот эти чувства я в себе принимаю, а эти отвергаю и не замечаю. Как думаете, что будет происходить с завидной регулярностью с человеком, который отрицает и отбрасывает от себя часть реальности? Она настойчиво, а, порою, даже болезненно, будет стучаться к нему в мозг.
Чем сильнее вытеснение, тем больше энергии нужно потратить на то, чтобы этого не замечать. И тем меньше сил остается на то, что я могу реально изменить — момент здесь и сейчас. В отдаленной перспективе такие люди попадают в глубокий энергетический минус. И начинается важная, но не очень приятная работа по присвоению отвергнутой части себя и мира. Только чувствительность к себе и к происходящему, открытость и готовность честно видеть и замечать события максимально такими, как они есть, прибавляет нам гибкости, адаптивности и способности развиваться.
#записки_психолога #про_жизнь #позитивная_психология #поп-психология #психолог_Алена_Акулова
РОДИТЕЛЬСКАЯ ТРЕВОГА
В нашей культуре понимание любви и заботы в отношении ребенка нередко сопряжены еще и с тревогой о нем. Так принято, так многие воспитывают своих детей, и это даже признак «хорошего родительства»:
— А поел ли вовремя, вдруг голоден?
— Насколько тепло оделся?
— А какие у него друзья?
— Сделал ли уроки?
И тому подобное.
Когда тревоги слишком много, мы суетимся и контролируем ситуацию, даже не задумываемся об обратной стороне тревоги. Выращивая своего ребенка в постоянной тревоге о нем, кроме заботы, мы даем также понять, что не доверяем ему (маленькому или подросшему уже — не важно), что именно мы контролируем его жизнь.
Когда это происходит постоянно, то какую картину про себя выстраивает ребенок?
Примерно такую: «Мне нельзя доверять, я беспомощен и не приспособлен к этой жизни, я неполноценен или не соответствую ожиданиям родителей и т. д.» Сплошные «Не…»
В транзактном анализе есть идея о том, что здоровый сценарий успешного человека формируется, когда ребенок получает родительские послания типа «Я ок — ты ок» (я — хороший и ты — хороший).
Так вот, вышеописанная форма тревожного общения родителей с ребенком дает ему ловушку-послание: «Я — хороший, а ты — не хороший», хотя намерения у родителей в отношении ребенка самые что ни на есть прекрасные. Так создается фундамент для жизненного сценария жертвы, неудачника, катастрофический сценарий. А потом мы удивляемся — почему у хороших родителей вырастает, например, сын-алкоголик.
Нужны сознательные усилия над собой, чтобы замечать и изменять эти бессознательные привычные родительские послания. Скорее всего, мы также от своих родителей получали их. Лучше транслировать не родительскую тревогу, а любые вербальные и не вербальные посылы с общим смыслом: «Я тебе верю, ты замечательный! Я горжусь тобой! Я восхищаюсь тобой! Как хорошо, что ты есть!»
И еще нужны усилия над собой, чтобы по-настоящему поверить своему ребенку, иначе это все не сработает, а даже скрываемая излишняя родительская тревога — токсична и не несет в себе никакой пользы.
P. S. Эти принципы воспитания работают в отношении всех детей — даже с особенностями развития. Даже у детей с ограниченными возможностями родители могут сформировать как сценарий успешного, любимого ребенка, так и сценарий «не такого». В первом случае ребенок будет максимально адаптивен (в рамках своих возможностей), позитивно настроен ко всему, у него будет ресурс переживать стрессы и болезни. Во втором случае это, как правило, часто и непрерывно болеющий ребенок, тяжело переносящий любые перемены и требующий непрерывного слияния с кем-то из родителей (чаще с мамой).
#воспитание #сценарий_жизни #тревога #качество_жизни #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
В нашей культуре понимание любви и заботы в отношении ребенка нередко сопряжены еще и с тревогой о нем. Так принято, так многие воспитывают своих детей, и это даже признак «хорошего родительства»:
— А поел ли вовремя, вдруг голоден?
— Насколько тепло оделся?
— А какие у него друзья?
— Сделал ли уроки?
И тому подобное.
Когда тревоги слишком много, мы суетимся и контролируем ситуацию, даже не задумываемся об обратной стороне тревоги. Выращивая своего ребенка в постоянной тревоге о нем, кроме заботы, мы даем также понять, что не доверяем ему (маленькому или подросшему уже — не важно), что именно мы контролируем его жизнь.
Когда это происходит постоянно, то какую картину про себя выстраивает ребенок?
Примерно такую: «Мне нельзя доверять, я беспомощен и не приспособлен к этой жизни, я неполноценен или не соответствую ожиданиям родителей и т. д.» Сплошные «Не…»
В транзактном анализе есть идея о том, что здоровый сценарий успешного человека формируется, когда ребенок получает родительские послания типа «Я ок — ты ок» (я — хороший и ты — хороший).
Так вот, вышеописанная форма тревожного общения родителей с ребенком дает ему ловушку-послание: «Я — хороший, а ты — не хороший», хотя намерения у родителей в отношении ребенка самые что ни на есть прекрасные. Так создается фундамент для жизненного сценария жертвы, неудачника, катастрофический сценарий. А потом мы удивляемся — почему у хороших родителей вырастает, например, сын-алкоголик.
Нужны сознательные усилия над собой, чтобы замечать и изменять эти бессознательные привычные родительские послания. Скорее всего, мы также от своих родителей получали их. Лучше транслировать не родительскую тревогу, а любые вербальные и не вербальные посылы с общим смыслом: «Я тебе верю, ты замечательный! Я горжусь тобой! Я восхищаюсь тобой! Как хорошо, что ты есть!»
И еще нужны усилия над собой, чтобы по-настоящему поверить своему ребенку, иначе это все не сработает, а даже скрываемая излишняя родительская тревога — токсична и не несет в себе никакой пользы.
P. S. Эти принципы воспитания работают в отношении всех детей — даже с особенностями развития. Даже у детей с ограниченными возможностями родители могут сформировать как сценарий успешного, любимого ребенка, так и сценарий «не такого». В первом случае ребенок будет максимально адаптивен (в рамках своих возможностей), позитивно настроен ко всему, у него будет ресурс переживать стрессы и болезни. Во втором случае это, как правило, часто и непрерывно болеющий ребенок, тяжело переносящий любые перемены и требующий непрерывного слияния с кем-то из родителей (чаще с мамой).
#воспитание #сценарий_жизни #тревога #качество_жизни #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Есть люди, которые не знают, насколько важно то, что они существуют.
Есть люди, которые не знают, как много для других значит само их появление в чьей-то жизни.
Есть люди, которые не знают, сколько радости дарит другим их приветливая улыбка.
Есть люди, которые не знают, каким добром для других является их близость.
Есть люди, которые не знают, насколько бы беднее другие чувствовали себя без них.
Есть люди, которые не знают, что они — дар небес.
Но могли бы знать, если бы мы им об этом рассказали.
Бруно Ферреро
#про_жизнь #о_прекрасном
Есть люди, которые не знают, как много для других значит само их появление в чьей-то жизни.
Есть люди, которые не знают, сколько радости дарит другим их приветливая улыбка.
Есть люди, которые не знают, каким добром для других является их близость.
Есть люди, которые не знают, насколько бы беднее другие чувствовали себя без них.
Есть люди, которые не знают, что они — дар небес.
Но могли бы знать, если бы мы им об этом рассказали.
Бруно Ферреро
#про_жизнь #о_прекрасном
ПРО АВАРИИ И СТОЛКНОВЕНИЯ В ТЕРАПИИ
«Тщательные исследования… показали, что способность „починять“, латать неизбежные разрывы с теми, кого мы любим, приводит к удачной интимности в отношениях.
То же применимо и к нашим отношениям с клиентами.
Терапия практически никогда не бывает чудесным непрерывным танцем между терапевтом и клиентом.
Гораздо чаще это серия небольших аварий и почти столкновений, иногда прерываемая серьезным крушением. Клиническая работа прогрессирует через поломки: недопонимания, замешательство, едва различимые конфликты, борьбу за власть, и разочарования в отношениях между терапевтом и клиентом, которые потом исправляются.
Именно этот процесс поломок и исправлений приводит к терапевтическим успехам»
Ричард Шварц, семейный терапевт
Цитатотерапия :) От Светланы Сарро
#записки_психолога #психотерапия #отношения #интимность #псизолог_Алена_Акулова
«Тщательные исследования… показали, что способность „починять“, латать неизбежные разрывы с теми, кого мы любим, приводит к удачной интимности в отношениях.
То же применимо и к нашим отношениям с клиентами.
Терапия практически никогда не бывает чудесным непрерывным танцем между терапевтом и клиентом.
Гораздо чаще это серия небольших аварий и почти столкновений, иногда прерываемая серьезным крушением. Клиническая работа прогрессирует через поломки: недопонимания, замешательство, едва различимые конфликты, борьбу за власть, и разочарования в отношениях между терапевтом и клиентом, которые потом исправляются.
Именно этот процесс поломок и исправлений приводит к терапевтическим успехам»
Ричард Шварц, семейный терапевт
Цитатотерапия :) От Светланы Сарро
#записки_психолога #психотерапия #отношения #интимность #псизолог_Алена_Акулова
👍1
Вчера вела эфир про баланс отношений в семье.
Большой резонанс вызвала идея о том, что не кто-то из супругов "заводит" любовника или любовницу, а это семейное решение (сознательное или бессознательное). На меня посыпались обвинения в том, что это хорошая "отмазка" для неверного супруга 😀 И мне подумалось, что стоило бы развернуть подробнее эту мысль про треугольник в отношениях и про вклад каждого в этот треугольник. Предвижу, что это не понравится кому-то, но, увы, законы, по которым живет семейная система работают также, как и законы физики, не зависимо от того, знаем мы о них или нет.
Итак, давайте попробуем через метафору. Представьте табурет или стул на двух ножках. Можно ли на таком сидеть? Да. Даже есть такие новаторские модели. Но только, если мы способны держать баланс. Также и в отношениях - пока есть баланс, две опорные точки, два супруга справляются. Но стоит накопиться каким-то эмоциям, или появится тема, табуированная в этой семье, или возникнут иные обстоятельства, как прежняя система начинает расшатываться, терять баланс и равновесие. Семейная система стремится к стабильности. Если этой стабильности невозможно достичь путем изменения качества отношений, искренности и близости, то может быть выбран иной путь - добавить "третью ножку" к нашему "табурету". Это уже гораздо устойчивее. Человек, который выступает третьей стороной, часто служит некоторым контейнером для слива эмоций, которые невозможно разместить в семье. И в этом смысле его роль не так уж завидна, даже если она обставлена с внешним лоском. Пока "другой" готов играть роль такого "слива", система будет держаться. Поэтому вся ирония ситуации заключается в том, что любовник или любовница вкладывает эту энергию не в себя и свою жизнь, а в чужую семейную систему (может в этом месте гневным читателям станет немного легче? 😉)
И вот это решение: не прояснять проблемы, существующие между супругами, не менять привычный, пусть и опостылевший уклад, принимают оба партнера. На самом деле даже второй (обманываемый) из супругов так или иначе вкладывает свою энергию в то, чтобы оставаться обманутым или держаться за иллюзии. И это горькая правда, которую не все готовы признавать. Даже если один из супругов неисправимый гуляка (гулял и будет гулять🙈) то вторая сторона поддерживала этот процесс тем, что игнорировала мелкие сигналы о таких личностных особенностях "второй половинки".
Я думаю, многие уже поняли, что я вывожу эту ситуацию из разряда "жертва и негодяй/негодница", которая нерешаема по своей сути, в разряд ситуаций, где можно уже разбираться. И можно задать себе вопрос: а какой вклад внесла (внес) именно я, чтобы эта ситуация была именно такой, как сейчас?
И вот, если оба партнера честно готовы смотреть в эту сторону и находить честные ответы, а также искать компромиссы, долго и честно разговаривать друг с другом, у этой пары есть шанс перерасти кризис "треугольника". В противном случае ситуация не решается. Либо она "консервируется " до поры до времени, либо каждый уходит в свою жизнь, чаще всего с тем, чтобы снова отыгрывать тот же сценарий, но актерский состав уже будет другой.
#записки_психолога #про_жизнь #измена #любовный_трегольник #психолог_Алена_Акулова
Большой резонанс вызвала идея о том, что не кто-то из супругов "заводит" любовника или любовницу, а это семейное решение (сознательное или бессознательное). На меня посыпались обвинения в том, что это хорошая "отмазка" для неверного супруга 😀 И мне подумалось, что стоило бы развернуть подробнее эту мысль про треугольник в отношениях и про вклад каждого в этот треугольник. Предвижу, что это не понравится кому-то, но, увы, законы, по которым живет семейная система работают также, как и законы физики, не зависимо от того, знаем мы о них или нет.
Итак, давайте попробуем через метафору. Представьте табурет или стул на двух ножках. Можно ли на таком сидеть? Да. Даже есть такие новаторские модели. Но только, если мы способны держать баланс. Также и в отношениях - пока есть баланс, две опорные точки, два супруга справляются. Но стоит накопиться каким-то эмоциям, или появится тема, табуированная в этой семье, или возникнут иные обстоятельства, как прежняя система начинает расшатываться, терять баланс и равновесие. Семейная система стремится к стабильности. Если этой стабильности невозможно достичь путем изменения качества отношений, искренности и близости, то может быть выбран иной путь - добавить "третью ножку" к нашему "табурету". Это уже гораздо устойчивее. Человек, который выступает третьей стороной, часто служит некоторым контейнером для слива эмоций, которые невозможно разместить в семье. И в этом смысле его роль не так уж завидна, даже если она обставлена с внешним лоском. Пока "другой" готов играть роль такого "слива", система будет держаться. Поэтому вся ирония ситуации заключается в том, что любовник или любовница вкладывает эту энергию не в себя и свою жизнь, а в чужую семейную систему (может в этом месте гневным читателям станет немного легче? 😉)
И вот это решение: не прояснять проблемы, существующие между супругами, не менять привычный, пусть и опостылевший уклад, принимают оба партнера. На самом деле даже второй (обманываемый) из супругов так или иначе вкладывает свою энергию в то, чтобы оставаться обманутым или держаться за иллюзии. И это горькая правда, которую не все готовы признавать. Даже если один из супругов неисправимый гуляка (гулял и будет гулять🙈) то вторая сторона поддерживала этот процесс тем, что игнорировала мелкие сигналы о таких личностных особенностях "второй половинки".
Я думаю, многие уже поняли, что я вывожу эту ситуацию из разряда "жертва и негодяй/негодница", которая нерешаема по своей сути, в разряд ситуаций, где можно уже разбираться. И можно задать себе вопрос: а какой вклад внесла (внес) именно я, чтобы эта ситуация была именно такой, как сейчас?
И вот, если оба партнера честно готовы смотреть в эту сторону и находить честные ответы, а также искать компромиссы, долго и честно разговаривать друг с другом, у этой пары есть шанс перерасти кризис "треугольника". В противном случае ситуация не решается. Либо она "консервируется " до поры до времени, либо каждый уходит в свою жизнь, чаще всего с тем, чтобы снова отыгрывать тот же сценарий, но актерский состав уже будет другой.
#записки_психолога #про_жизнь #измена #любовный_трегольник #психолог_Алена_Акулова
👍1
СОЦИАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Я обещала посты про баланс — держите еще один 😉
Что такое социальный баланс? Когда в контакте с другими я могу ощущать как свои потребности, так и потребности других, при этом балансирую между ними и нахожу подходящие здесь и сейчас варианты. Когда я могу быть чувствительным как к собственным границам, так и к границам других людей. И в этой чувствительности мои «да» и «нет» звучат без особого напряжения.
Если я теряю себя рядом с другим, ощущаю, что мне сложно просить или даже понимать в контакте с другим то, что я хочу — то мой баланс нарушен в сторону потери себя ради другого или контакта с ним. Тогда я могу много говорить про потребности другого, хорошо понимаю его желания, могу даже угадывать их, много знаю про то, как быть приятным и удобным в отношениях, но мало могу позаботиться о себе. Все время надеюсь, что это сделает другой.
Если же я опасаюсь близости или мне часто кажется, что кто-то завладеет моими интересами, преступит мои личные границы, отнимет время или даже мое право на собственную жизнь, и я часто превентивно обороняюсь, даже там, где нет необходимости, то мой социальный баланс также нарушен. Я тогда плохо понимаю сигналы других, могу невольно делать им неприятно, нарываясь, порою, на конфликт. Я могу казаться другим черствым и эгоистичным, и что скрывать — я выбираю такой способ, чтобы на мою жизнь не покушались.
Это собирательные и обобщенные описания, естественно, они не про меня.
Но и там, и там может быть голод за близостью и внутреннее одиночество. В обеих позициях сложно выстраивать искренне близкие отношения, и они подменяются чем-то другим. Человек может ощущать себя обиженным, непонятым, замечать излишнее напряжение в контакте.
Yа самом деле если слишком много давать или слишком много брать себе — обе этих роли разрушают отношения. Это не про баланс и не про здоровые отношения.
С таким балансом не рождаются, но его можно развивать в себе. У хороших дипломатов хорошее осознавание именно в этой зоне. Искусство переговоров, продаж также в значительной мере зависит от этих способностей.
Когда я могу строить отношения с близким человеком, любя его, заботясь о нем и не теряя себя, не используя его в своих целях - это тоже про баланс и устойчивость в отношениях. Когда "Я-ок и ТЫ- ок", и нам не надо ничего доказывать, просто мы можем встретиться и сблизиться сейчас настолько, насколько это буде комфортно нам обоим. А завтра может быть другая история и другой баланс, потому что это будет завтра...
Продолжение в карусели ➡️
#психология #отношения #баланс #записки_психолога #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Я обещала посты про баланс — держите еще один 😉
Что такое социальный баланс? Когда в контакте с другими я могу ощущать как свои потребности, так и потребности других, при этом балансирую между ними и нахожу подходящие здесь и сейчас варианты. Когда я могу быть чувствительным как к собственным границам, так и к границам других людей. И в этой чувствительности мои «да» и «нет» звучат без особого напряжения.
Если я теряю себя рядом с другим, ощущаю, что мне сложно просить или даже понимать в контакте с другим то, что я хочу — то мой баланс нарушен в сторону потери себя ради другого или контакта с ним. Тогда я могу много говорить про потребности другого, хорошо понимаю его желания, могу даже угадывать их, много знаю про то, как быть приятным и удобным в отношениях, но мало могу позаботиться о себе. Все время надеюсь, что это сделает другой.
Если же я опасаюсь близости или мне часто кажется, что кто-то завладеет моими интересами, преступит мои личные границы, отнимет время или даже мое право на собственную жизнь, и я часто превентивно обороняюсь, даже там, где нет необходимости, то мой социальный баланс также нарушен. Я тогда плохо понимаю сигналы других, могу невольно делать им неприятно, нарываясь, порою, на конфликт. Я могу казаться другим черствым и эгоистичным, и что скрывать — я выбираю такой способ, чтобы на мою жизнь не покушались.
Это собирательные и обобщенные описания, естественно, они не про меня.
Но и там, и там может быть голод за близостью и внутреннее одиночество. В обеих позициях сложно выстраивать искренне близкие отношения, и они подменяются чем-то другим. Человек может ощущать себя обиженным, непонятым, замечать излишнее напряжение в контакте.
Yа самом деле если слишком много давать или слишком много брать себе — обе этих роли разрушают отношения. Это не про баланс и не про здоровые отношения.
С таким балансом не рождаются, но его можно развивать в себе. У хороших дипломатов хорошее осознавание именно в этой зоне. Искусство переговоров, продаж также в значительной мере зависит от этих способностей.
Когда я могу строить отношения с близким человеком, любя его, заботясь о нем и не теряя себя, не используя его в своих целях - это тоже про баланс и устойчивость в отношениях. Когда "Я-ок и ТЫ- ок", и нам не надо ничего доказывать, просто мы можем встретиться и сблизиться сейчас настолько, насколько это буде комфортно нам обоим. А завтра может быть другая история и другой баланс, потому что это будет завтра...
Продолжение в карусели ➡️
#психология #отношения #баланс #записки_психолога #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
РЕФРЕЙМИНГ в психотерапии — переосмысление и перестройка предыдущего опыта с целью избавления от неудачных (возможно даже патогенных) психических шаблонов (поведения, выбора, эмоционального реагирования и оценки).
Любая травма, если мы ее пережили, несет в себе ресурс и скрытую силу. Это легко проверить — если бы ресурса не было — мы бы ее не пережили, просто физически умерли.
И тогда важно присвоить себе этот скрытый ресурс, обнаружить, что тот способ, которым ты выжил тогда — был единственно правильным, единственно верным, спасшим тебя. Даже, если в нем было много потерь, даже, если в нем много стыда, боли, чувства бессилия или обесцененности.
Пока мы сосредоточены только на одном полюсе — негативных переживаний, которые несет в себе травма, мы не замечаем другого — ценного подарка от жизни, опыта, новых приобретенных навыков, выборов и многого другого, не замечаем также своей силы, которая нам тогда помогла со всем справиться.
Очень важно это хотя бы заметить, присвоить себе. Тогда расправляются крылья за спиной и хочется жить дальше, а травматический опыт становится не камнем на шее, а твердой ступенью, ведущей по лестнице вверх.
#баланс #эмоции #стресс #травма #Записки_психолога #психотерапия #качество_жизни #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Любая травма, если мы ее пережили, несет в себе ресурс и скрытую силу. Это легко проверить — если бы ресурса не было — мы бы ее не пережили, просто физически умерли.
И тогда важно присвоить себе этот скрытый ресурс, обнаружить, что тот способ, которым ты выжил тогда — был единственно правильным, единственно верным, спасшим тебя. Даже, если в нем было много потерь, даже, если в нем много стыда, боли, чувства бессилия или обесцененности.
Пока мы сосредоточены только на одном полюсе — негативных переживаний, которые несет в себе травма, мы не замечаем другого — ценного подарка от жизни, опыта, новых приобретенных навыков, выборов и многого другого, не замечаем также своей силы, которая нам тогда помогла со всем справиться.
Очень важно это хотя бы заметить, присвоить себе. Тогда расправляются крылья за спиной и хочется жить дальше, а травматический опыт становится не камнем на шее, а твердой ступенью, ведущей по лестнице вверх.
#баланс #эмоции #стресс #травма #Записки_психолога #психотерапия #качество_жизни #про_жизнь #психолог_Алена_Акулова
Может быть кому-то пригодится: рекомендации о том, как читать и фильтровать новости. Некоторые вещи очень отозвались, интуитивно их выработала для себя после 14-го года. Например,собирать информацию из разных источников, не верить априори ни одному СМИ и т.д.
Рекомендую, полезно в нынешнее время
https://mailchi.mp/getkit.news/readnews
Рекомендую, полезно в нынешнее время
https://mailchi.mp/getkit.news/readnews
Друзья! И все-все клиенты, студенты, супервизанты! Для меня остается важной принципиальная позиция быть на связи со всеми. Это мой способ противостоять разделению. Мои личные ценности заключаются в том, что каждый из нас - человек. Точка.
ПОЭТОМУ. Несмотря на всякие отключения всяких сервисов - не паникуем. Мы найдем способы встречаться онлайн, это просто новая задача для развития нашей гибкости и адаптивности. Мы решим вопросы оплаты, если это понадобится. Если у кого-то будет критическая ситуация, то в приоритете будет работа, остальное - договоримся. Самое главное, что помогает противостоять, когда вокруг страшно и рушится - это человеческие связи. Вот это сейчас предлагаю держать в фокусе внимания и держаться за это. Над остальным работаем.
Берегите себя, пожалуйста, где бы вы ни были! Искренне желаю спокойствия и мира!
Все мои контакты в других соцсетях на моем сайте elena-akulova.com
#психолог_Алена_Акулова
ПОЭТОМУ. Несмотря на всякие отключения всяких сервисов - не паникуем. Мы найдем способы встречаться онлайн, это просто новая задача для развития нашей гибкости и адаптивности. Мы решим вопросы оплаты, если это понадобится. Если у кого-то будет критическая ситуация, то в приоритете будет работа, остальное - договоримся. Самое главное, что помогает противостоять, когда вокруг страшно и рушится - это человеческие связи. Вот это сейчас предлагаю держать в фокусе внимания и держаться за это. Над остальным работаем.
Берегите себя, пожалуйста, где бы вы ни были! Искренне желаю спокойствия и мира!
Все мои контакты в других соцсетях на моем сайте elena-akulova.com
#психолог_Алена_Акулова
👍2
Друзья! И все-все клиенты, студенты, супервизанты! Для меня остается важной принципиальная позиция быть на связи со всеми. Это мой способ противостоять разделению. Мои личные ценности заключаются в том, что каждый из нас - человек. Точка.
ПОЭТОМУ. Несмотря на всякие отключения всяких сервисов - не паникуем. Мы найдем способы встречаться онлайн, это просто новая задача для развития нашей гибкости и адаптивности. Мы решим вопросы оплаты, если это понадобится. Если у кого-то будет критическая ситуация, то в приоритете будет работа, остальное - договоримся. Самое главное, что помогает противостоять, когда вокруг страшно и рушится - это человеческие связи. Вот это сейчас предлагаю держать в фокусе внимания и держаться за это. Над остальным работаем.
Берегите себя, пожалуйста, где бы вы ни были! Искренне желаю спокойствия и мира!
Все мои контакты в других соцсетях на моем сайте.
elena-akulova.com
#психолог_Алена_Акулова
ПОЭТОМУ. Несмотря на всякие отключения всяких сервисов - не паникуем. Мы найдем способы встречаться онлайн, это просто новая задача для развития нашей гибкости и адаптивности. Мы решим вопросы оплаты, если это понадобится. Если у кого-то будет критическая ситуация, то в приоритете будет работа, остальное - договоримся. Самое главное, что помогает противостоять, когда вокруг страшно и рушится - это человеческие связи. Вот это сейчас предлагаю держать в фокусе внимания и держаться за это. Над остальным работаем.
Берегите себя, пожалуйста, где бы вы ни были! Искренне желаю спокойствия и мира!
Все мои контакты в других соцсетях на моем сайте.
elena-akulova.com
#психолог_Алена_Акулова
❤1