Постоянный контроль и ответственность за всё — это не про взрослость, это про тревожность и нередко в сочетании с психологической незрелостью. Потому что именно детская душа верит, что может управлять этим миром.
#записки_психолога

«Пока человек живет как стадное животное, у него вообще нет собственной души – она ему и не нужна...»

Карл Густав Юнг

Некоторые люди говорят о себе: «Я слишком чувствительный, я остро ощущаю происходящее».

А может, вы просто живой человек? Такой, какой есть.

Быть чувствующим — это не слабость.

Слабость — это отказываться от своих чувств и прятать их всю жизнь. Сила — принять свои индивидуальные особенности и просто жить с ними, учась балансу и гармонии в себе и в мире
#записки_психолога

Искренность и настоящесть сближают. При этом перестать предъявлять маску и открывать сердце оооочень сложно! И многие ожидают этой работы от партнера (партнерши). Но, увы, в одну сторону это никогда не сработает.
#записки_психолога

«Видите ли, для людей типично, что пока вещи остаются в подвешенном состоянии, и есть возможность продолжать движение, они всегда надеются найти нечто хорошее прямо за углом, и потому не добиваются счастья там, где они находятся сейчас.

Но стоит укорениться и решить, что теперь вы справитесь, вы натыкаетесь на стену. Счастье не нисходит с небес, трудно даже просто оставаться в покое.
И тогда вы с сожалением думаете о былых временах, когда можно было сбежать и исчезнуть в облаках за горизонтом.

Так что вы постоянно обещаете себе новые страны, новые возможности, всякие чудесные вещи, чтобы манить самого себя снова и снова, жить на будущее.

Это типично для психологии невротика; часть невроза состоит из этой подвешенной жизни или жизни на будущее.

Я узнал этот термин у пациента с компульсивным неврозом.
Он сказал: „Проблема в том, что я живу на будущее, и называется она Счастливый Невротический Остров, где ничего еще не произошло. Мне уже сорок пять, и я знаю, что начал эту жизнь на будущее, отправился на Счастливый Невротический Остров, когда мне было семнадцать.

И меня не вылечить, потому что если я снова все вспомню, я должен проснуться семнадцатилетним мальчишкой, который вынужден осознать, что столько лет потрачены впустую. Теперь у меня есть надежда, и я могу жить“.

С самого начала я сказал ему, что ничего не удастся, потому что ему не прине­сти в жертву тридцать лет; отрезать тридцать лет жизни — это кровавое жертвоприношение.

Он смог бы это сделать, если бы хотел излечиться, но он не хотел. В таких случаях пациенты едва ли захотят.

Это прекрасная формулировка особенной психологии невротика.
Он живет так, словно времени нет, словно ничего еще не произошло, словно все впереди.

Нет здесь и сейчас, есть лишь вечность, полная десятью миллионами возможностей, и поскольку его манит воображение или смутное чувство, всякое действие, которое может привести к чему-то определенному, немедленно отмечается и неким образом оказывается тщетным.»

Карл Густав Юнг
#цатата

У всех психологов регулярно случается что-то «не так».

Иногда психолог сомневается, как правильно в текущем моменте:

Протянуть ли руку клиенту? Сказать что-то ещё или промолчать? Остановить сейчас свою рефлексию или продолжить?

Кто-то из коллег делает большие перерывы между сессиями, чтобы переосмыслить работу и перезагрузиться. Другой работает с клиентами подряд, описывая и рефлексируя случаи после работы.

Кто-то делает бесплатные сессии, а кто-то не практикует такой способ работы.

Кто-то, когда плачет клиент, может протянуть руки или даже предложить обнять. А кто-то не рискнет протянуть и салфетку, оберегая личные границы клиента.

Кто-то присылает напоминания. А кто-то их принципиально не шлёт, поддерживая самоорганизацию клиентов.

Кто-то из коллег шутит и рассказывает анекдоты, даже 18+. Кто-то не сдерживает слёз во время рассказа клиента о трагических моментах его жизни.

Кто-то делится своим личным с клиентами, а кто-то ничего не рассказывает о себе.

Это такая работа, в которой не спрячешься за математическими формулами или алгоритмами. Просто потому, что жизнь гораздо сложнее их. И еще каждый из нас во время сессии — живой человек перед выбором: между «по инструкции» или «по-человечески». Иногда это одно и то же, а иногда это разное.

Например, есть правило, что нельзя нарушать личные границы клиента и как-то использовать знакомство с ним. Но сколько моих украинских коллег, бежав от обстрелов, получали первую помощь и даже приют от своих зарубежных клиентов! Как здесь правильно? Я не знаю, не мне судить. Наверное, по человечески и с уважением друг к другу.

А иногда бывает так, что «правильного варианта» просто нет, и тогда приходится поступать по убеждениям или по сердцу, волнуясь и сомневаясь, но оставаясь честными. Беря супервизии у коллег, получая поддержку в терапии и продираясь сквозь бездну моральных выборов.

Но мы все равно остаёмся с вами, слушаем и слышим вас, переживаем о вас, даже если вы ушли, не прощаясь. Если ошибаемся — работаем над своими ошибками в супервизиях. И снова, снова выбираем, ощущая груз эмоциональной ответственности за этот выбор… Это груз есть всегда. Он — наша плата за эту работу.

А еще мы часто попадаем в проекции травм и болей наших клиентов. Когда клиентам кажется, что мы поступаем с ними также, как когда-то кто-то плохо поступил. И в этот момент мы становимся просто экраном для обнажения этой травмы, для ее перепроживания. И выдерживаем сильные эмоции клиента, обращенные на нас, но на самом деле, адресованные другому.

И в этот момент выбор бывает без выбора. Как бы ни поступил — будут сильные эмоции. Главное — выдержать, дышать, оставаться чувствующим и замечающим все эмоции. Там где нужно — обнять сердцем, а где нужно — удержать границы и не уступить. И самое главное — уметь из этого выбрать тот отклик, который именно сейчас целителен для клиента.

Такая профессия, в которой главное — оставаться живым и чутким.

Написала просто с целью приоткрыть завесу внутреннего мира практиков психологии.
#записки_психолога #размышлизмы

А давайте поболтаем?
Какой маленький ритуал делает ваш день лучше?
У меня это возможность неторопливо и вдумчиво начать утро и не бежать никуда с утра. А у вас?

Если не работать с телом, телесными переживаниями и с глубинными структурами мозга, связанными с древними инстинктами выживания, то переработать психологическую травму практически невозможно. Именно поэтому подходы, которые опираются на логику и когнитивные функции, в терапии травмы терпят неудачу.
#записки_психолога

Для нашей нервной системы важна не сама реальность, а наше восприятие реальности. А наше восприятие зависит от жизненного опыта, от нашего внутреннего сценария (какой я в этом мире, как мир ко мне относится и так далее), а также от часто повторяющихся эмоций. Таким образом мы видим не мир, мы видим свои собственные внутренние феномены, которые проявляются на фоне людей и событий вокруг нас. Внутренние феномены — это ключевое. И именно на это реагирует нервная система и реагирует психика.

Именно поэтому очень важно научиться отличать свои чувства, свои мысли и мнения от фактов и происходящего вокруг. Тот человек, кто больше преуспеет в этом, будет более успешным в жизни.
#записки_психолога

Подавляющее большинство зависимостей связаны с травмой привязанности в раннем детстве.
#записки_психолога

Автор текста Анатолий Капустин:

«Они могут не запомнить ваши упражнения, но запомнят день, когда вы заговорили с ними на их языке.»

Вчера ночью увидел это видео и ждал утра, чтобы рассказать. Перед тем, как пытаться говорить на одном языке с машинами нам бы сначала научиться говорить на одном языке с теми, кто просто на 5–7 лет моложе или старше нас.

История видео.
Профессора лингвистики пригласили в среднюю школу рассказать, зачем учить языки. Он мог бы, как часто делали в моём детстве взрослые, выйти и сказать: «языки учить важно, это классно, кто не учит — будет необразованным. Потом ещё спасибо скажете, сможете читать книжки». Понятно, он бы внёс это себе в копилочку, но для слушателей это не несло вообще бы никакой ценности.

Вместо этого он пару недель погрузился в TikTok и молодёжный сленг, чтобы рассказать им о важности языков на их Gen-z языке. Да, со стороны звучит как «йоу-йоу, сноубординг, дискета, how do you do, fellow kids», но получилось офигенно — по реакции аудитории это видно. Сначала дети кринжевали, потом смеялись вместе с ним и дико аплодировали.

Сама речь – тоже хорошая, даже в отрыве от идеи со сленгом.
Идея добавить миллиениальские субтитры в видео – вообще 10/10

Яркий при пример того, как важно говорить с людьми на одном языке — или хотя бы пытаться и стараться.
Когда научимся — там и будущее классное недалеко.

У чувствительных и эмпатичных людей, случается, возникает такая стадия, когда свою эмпатию они воспринимают не как дар, а как проклятие. Способность сопереживать другим, отзываться на эту боль, помогать, сострадать, порою, притягивает не тех, для кого стоит жертвовать своими силами. И это приводит к разочарованиям в себе и людях.

Но у эмпатии есть и другая сторона: чувствительность к фальши, неискренности. А также эмпатия не подразумевает отсутствие личных границ.

И вот чаще проблемы не с сопереживанием, а с тем, что эмпатичному человеку сложно говорить «стоп». Если так и есть, то этому нужно учиться в первую очередь.
#записки_психолога