Когда в детстве не получил нужного эмоционального опыта.
Мы могли расти там, где нас не поддерживали, там, где нас всегда осуждали, там, где не было сердечного тепла. Мы могли расти вообще в крайне неблагополучной для детской жизни обстановке.
У ребёнка нет выхода — ему приходится жить и приспосабливаться к той ситуации, в которой он находится.
Ребёнок вырастает во взрослого. Но внутренняя пустота от того, чего не хватило в детстве, может оставаться с ним всю жизнь. Она фонит, она болит, она жаждет утоления. И это естественная потребность психики.
Разница с детской жизнью лишь в том, что взрослый человек может и имеет все возможности организовать себе в жизни то, чего не хватило.
И вот тут люди натыкаются на собственные ограничения:
❌не было любви — нет навыков получать любовь;
❌не было поддерживающего круга близких — нет навыков находить таких людей в окружении.
И так далее.
И подсознание находит единственный, как ему кажется, выход — психика буквально «влипает» в одного единственного человека, который высказал свое тепло и расположение. Срабатывает детский механизм привязанности ко взрослому, от которого зависит жизнь младенца.
Только фокус и ловушка ситуации в том, что это уже не те отношения. И никто в этом мире не готов заботиться о взрослом человеке также, как заботится родитель о младенце. Но механизм-то детский!
И вот на этой почве возникает множество разного рода травмирующих человека привязанностей. Пустота внутри порождает ложное ожидание, что вот именно этот человек заштопает такую саднящую душевную дыру. Но это нечестное выстраивание отношений во взрослом возрасте. И, естественно, человек будет через ложное ожидание получать повторную травму.
Если травма была в отвержении — он увидит отвержение, если травма была в обесценивании — он увидит, что не имеет ценности в глазах другого, если травматический детский опыт был в переживании холода и жестокости в близких отношениях — он увидит именно это. И, тем самым, ещё больше укрепится в своих деструктивных убеждениях, что к нему мир относится именно таким негативным образом.
А всего-то проблема была в том, что взрослый человек уже должен взять сам ответственность за обеспечение своих эмоциональных потребностей и не взваливать эту ношу на кого-то одного.
Хочется тепла — идёшь в люди, пересиливаешь свои стеснение, замкнутость, страхи и тревоги и начинаешь нарабатывать соответствующие навыки коммуникации. То есть: учиться разбираться в людях, учиться постепенно выстраивать отношения и держать в них свои границы, а также замечать границы другого, учитывать взаимные интересы, развивать свой эмоциональный интеллект и так далее.
Сложно? Да! Если вам этого не дали в детстве, никто не догонит и не даст заново так и в той форме, в которой это должны сделать здоровые родители. Приходится самому себе становиться таким заботливым и поддерживающим родителем.
Детская часть личности будет стремиться все же взвалить эту работу на другого. Но это так не работает. Как максимум помощи — вы можете нанять психотерапевта, но и он, как тренер только проведёт вас максимально бережно этим путём. А все шаги придётся сделать самостоятельно. Такова цена взрослой жизни.
#записки_психолога
Мы могли расти там, где нас не поддерживали, там, где нас всегда осуждали, там, где не было сердечного тепла. Мы могли расти вообще в крайне неблагополучной для детской жизни обстановке.
У ребёнка нет выхода — ему приходится жить и приспосабливаться к той ситуации, в которой он находится.
Ребёнок вырастает во взрослого. Но внутренняя пустота от того, чего не хватило в детстве, может оставаться с ним всю жизнь. Она фонит, она болит, она жаждет утоления. И это естественная потребность психики.
Разница с детской жизнью лишь в том, что взрослый человек может и имеет все возможности организовать себе в жизни то, чего не хватило.
И вот тут люди натыкаются на собственные ограничения:
❌не было любви — нет навыков получать любовь;
❌не было поддерживающего круга близких — нет навыков находить таких людей в окружении.
И так далее.
И подсознание находит единственный, как ему кажется, выход — психика буквально «влипает» в одного единственного человека, который высказал свое тепло и расположение. Срабатывает детский механизм привязанности ко взрослому, от которого зависит жизнь младенца.
Только фокус и ловушка ситуации в том, что это уже не те отношения. И никто в этом мире не готов заботиться о взрослом человеке также, как заботится родитель о младенце. Но механизм-то детский!
И вот на этой почве возникает множество разного рода травмирующих человека привязанностей. Пустота внутри порождает ложное ожидание, что вот именно этот человек заштопает такую саднящую душевную дыру. Но это нечестное выстраивание отношений во взрослом возрасте. И, естественно, человек будет через ложное ожидание получать повторную травму.
Если травма была в отвержении — он увидит отвержение, если травма была в обесценивании — он увидит, что не имеет ценности в глазах другого, если травматический детский опыт был в переживании холода и жестокости в близких отношениях — он увидит именно это. И, тем самым, ещё больше укрепится в своих деструктивных убеждениях, что к нему мир относится именно таким негативным образом.
А всего-то проблема была в том, что взрослый человек уже должен взять сам ответственность за обеспечение своих эмоциональных потребностей и не взваливать эту ношу на кого-то одного.
Хочется тепла — идёшь в люди, пересиливаешь свои стеснение, замкнутость, страхи и тревоги и начинаешь нарабатывать соответствующие навыки коммуникации. То есть: учиться разбираться в людях, учиться постепенно выстраивать отношения и держать в них свои границы, а также замечать границы другого, учитывать взаимные интересы, развивать свой эмоциональный интеллект и так далее.
Сложно? Да! Если вам этого не дали в детстве, никто не догонит и не даст заново так и в той форме, в которой это должны сделать здоровые родители. Приходится самому себе становиться таким заботливым и поддерживающим родителем.
Детская часть личности будет стремиться все же взвалить эту работу на другого. Но это так не работает. Как максимум помощи — вы можете нанять психотерапевта, но и он, как тренер только проведёт вас максимально бережно этим путём. А все шаги придётся сделать самостоятельно. Такова цена взрослой жизни.
#записки_психолога
❤15
Читаю книгу «Тени в раю» Ремарка, и очень впечатляют зарисовки эмигрантской жизни. Эпохи и страны меняются, а обстоятельства и поведение в них людей те же. Обсуждение в эмиграции: кто достоин смерти, кого нужно убить, автор называет устами своего героя «кровожадной салонной болтовней».
Соцсети и XXI век ничего не изменили: экспатские тусовки и болтовня в интернете заполнены тем же самым…
Мы верим в свою человечность и «великость» в природе, но на самом деле… 🤷♀️
#размышлизмы
Соцсети и XXI век ничего не изменили: экспатские тусовки и болтовня в интернете заполнены тем же самым…
Мы верим в свою человечность и «великость» в природе, но на самом деле… 🤷♀️
#размышлизмы
👍6😢1
Людей пугают не столько сами перемены в жизни, сколько чувства: неизвестность, неопределенность, страх, беспомощность, стыд или одиночество в этих изменениях.
Но, если честно посмотреть на свою жизнь, эти переживания всё равно там есть. Когда человек может принять, что ни одни отношения, ни одни изменения в жизни не дадут гарантий ему ни на что — вот тут начинается настоящая свобода.
Но для этого нужно переступить свой страх. Он родом из детства, когда родители — это был весь мир, и мы ожидали, что они всё сделают и обо всем позаботятся.
#записки_психолога
Но, если честно посмотреть на свою жизнь, эти переживания всё равно там есть. Когда человек может принять, что ни одни отношения, ни одни изменения в жизни не дадут гарантий ему ни на что — вот тут начинается настоящая свобода.
Но для этого нужно переступить свой страх. Он родом из детства, когда родители — это был весь мир, и мы ожидали, что они всё сделают и обо всем позаботятся.
#записки_психолога
❤9👍2
Настроение… 🙂
❤9🔥3
Постоянный контроль и ответственность за всё — это не про взрослость, это про тревожность и нередко в сочетании с психологической незрелостью. Потому что именно детская душа верит, что может управлять этим миром.
#записки_психолога
#записки_психолога
👍10❤2
«Пока человек живет как стадное животное, у него вообще нет собственной души – она ему и не нужна...»
Карл Густав Юнг
Карл Густав Юнг
❤7👍3
Некоторые люди говорят о себе: «Я слишком чувствительный, я остро ощущаю происходящее».
А может, вы просто живой человек? Такой, какой есть.
Быть чувствующим — это не слабость.
Слабость — это отказываться от своих чувств и прятать их всю жизнь. Сила — принять свои индивидуальные особенности и просто жить с ними, учась балансу и гармонии в себе и в мире
#записки_психолога
А может, вы просто живой человек? Такой, какой есть.
Быть чувствующим — это не слабость.
Слабость — это отказываться от своих чувств и прятать их всю жизнь. Сила — принять свои индивидуальные особенности и просто жить с ними, учась балансу и гармонии в себе и в мире
#записки_психолога
❤9
Искренность и настоящесть сближают. При этом перестать предъявлять маску и открывать сердце оооочень сложно! И многие ожидают этой работы от партнера (партнерши). Но, увы, в одну сторону это никогда не сработает.
#записки_психолога
#записки_психолога
❤12👍1
«Видите ли, для людей типично, что пока вещи остаются в подвешенном состоянии, и есть возможность продолжать движение, они всегда надеются найти нечто хорошее прямо за углом, и потому не добиваются счастья там, где они находятся сейчас.
Но стоит укорениться и решить, что теперь вы справитесь, вы натыкаетесь на стену. Счастье не нисходит с небес, трудно даже просто оставаться в покое.
И тогда вы с сожалением думаете о былых временах, когда можно было сбежать и исчезнуть в облаках за горизонтом.
Так что вы постоянно обещаете себе новые страны, новые возможности, всякие чудесные вещи, чтобы манить самого себя снова и снова, жить на будущее.
Это типично для психологии невротика; часть невроза состоит из этой подвешенной жизни или жизни на будущее.
Я узнал этот термин у пациента с компульсивным неврозом.
Он сказал: „Проблема в том, что я живу на будущее, и называется она Счастливый Невротический Остров, где ничего еще не произошло. Мне уже сорок пять, и я знаю, что начал эту жизнь на будущее, отправился на Счастливый Невротический Остров, когда мне было семнадцать.
И меня не вылечить, потому что если я снова все вспомню, я должен проснуться семнадцатилетним мальчишкой, который вынужден осознать, что столько лет потрачены впустую. Теперь у меня есть надежда, и я могу жить“.
С самого начала я сказал ему, что ничего не удастся, потому что ему не принести в жертву тридцать лет; отрезать тридцать лет жизни — это кровавое жертвоприношение.
Он смог бы это сделать, если бы хотел излечиться, но он не хотел. В таких случаях пациенты едва ли захотят.
Это прекрасная формулировка особенной психологии невротика.
Он живет так, словно времени нет, словно ничего еще не произошло, словно все впереди.
Нет здесь и сейчас, есть лишь вечность, полная десятью миллионами возможностей, и поскольку его манит воображение или смутное чувство, всякое действие, которое может привести к чему-то определенному, немедленно отмечается и неким образом оказывается тщетным.»
Карл Густав Юнг
#цатата
Но стоит укорениться и решить, что теперь вы справитесь, вы натыкаетесь на стену. Счастье не нисходит с небес, трудно даже просто оставаться в покое.
И тогда вы с сожалением думаете о былых временах, когда можно было сбежать и исчезнуть в облаках за горизонтом.
Так что вы постоянно обещаете себе новые страны, новые возможности, всякие чудесные вещи, чтобы манить самого себя снова и снова, жить на будущее.
Это типично для психологии невротика; часть невроза состоит из этой подвешенной жизни или жизни на будущее.
Я узнал этот термин у пациента с компульсивным неврозом.
Он сказал: „Проблема в том, что я живу на будущее, и называется она Счастливый Невротический Остров, где ничего еще не произошло. Мне уже сорок пять, и я знаю, что начал эту жизнь на будущее, отправился на Счастливый Невротический Остров, когда мне было семнадцать.
И меня не вылечить, потому что если я снова все вспомню, я должен проснуться семнадцатилетним мальчишкой, который вынужден осознать, что столько лет потрачены впустую. Теперь у меня есть надежда, и я могу жить“.
С самого начала я сказал ему, что ничего не удастся, потому что ему не принести в жертву тридцать лет; отрезать тридцать лет жизни — это кровавое жертвоприношение.
Он смог бы это сделать, если бы хотел излечиться, но он не хотел. В таких случаях пациенты едва ли захотят.
Это прекрасная формулировка особенной психологии невротика.
Он живет так, словно времени нет, словно ничего еще не произошло, словно все впереди.
Нет здесь и сейчас, есть лишь вечность, полная десятью миллионами возможностей, и поскольку его манит воображение или смутное чувство, всякое действие, которое может привести к чему-то определенному, немедленно отмечается и неким образом оказывается тщетным.»
Карл Густав Юнг
#цатата
❤14
У всех психологов регулярно случается что-то «не так».
Иногда психолог сомневается, как правильно в текущем моменте:
Протянуть ли руку клиенту? Сказать что-то ещё или промолчать? Остановить сейчас свою рефлексию или продолжить?
Кто-то из коллег делает большие перерывы между сессиями, чтобы переосмыслить работу и перезагрузиться. Другой работает с клиентами подряд, описывая и рефлексируя случаи после работы.
Кто-то делает бесплатные сессии, а кто-то не практикует такой способ работы.
Кто-то, когда плачет клиент, может протянуть руки или даже предложить обнять. А кто-то не рискнет протянуть и салфетку, оберегая личные границы клиента.
Кто-то присылает напоминания. А кто-то их принципиально не шлёт, поддерживая самоорганизацию клиентов.
Кто-то из коллег шутит и рассказывает анекдоты, даже 18+. Кто-то не сдерживает слёз во время рассказа клиента о трагических моментах его жизни.
Кто-то делится своим личным с клиентами, а кто-то ничего не рассказывает о себе.
Это такая работа, в которой не спрячешься за математическими формулами или алгоритмами. Просто потому, что жизнь гораздо сложнее их. И еще каждый из нас во время сессии — живой человек перед выбором: между «по инструкции» или «по-человечески». Иногда это одно и то же, а иногда это разное.
Например, есть правило, что нельзя нарушать личные границы клиента и как-то использовать знакомство с ним. Но сколько моих украинских коллег, бежав от обстрелов, получали первую помощь и даже приют от своих зарубежных клиентов! Как здесь правильно? Я не знаю, не мне судить. Наверное, по человечески и с уважением друг к другу.
А иногда бывает так, что «правильного варианта» просто нет, и тогда приходится поступать по убеждениям или по сердцу, волнуясь и сомневаясь, но оставаясь честными. Беря супервизии у коллег, получая поддержку в терапии и продираясь сквозь бездну моральных выборов.
Но мы все равно остаёмся с вами, слушаем и слышим вас, переживаем о вас, даже если вы ушли, не прощаясь. Если ошибаемся — работаем над своими ошибками в супервизиях. И снова, снова выбираем, ощущая груз эмоциональной ответственности за этот выбор… Это груз есть всегда. Он — наша плата за эту работу.
А еще мы часто попадаем в проекции травм и болей наших клиентов. Когда клиентам кажется, что мы поступаем с ними также, как когда-то кто-то плохо поступил. И в этот момент мы становимся просто экраном для обнажения этой травмы, для ее перепроживания. И выдерживаем сильные эмоции клиента, обращенные на нас, но на самом деле, адресованные другому.
И в этот момент выбор бывает без выбора. Как бы ни поступил — будут сильные эмоции. Главное — выдержать, дышать, оставаться чувствующим и замечающим все эмоции. Там где нужно — обнять сердцем, а где нужно — удержать границы и не уступить. И самое главное — уметь из этого выбрать тот отклик, который именно сейчас целителен для клиента.
Такая профессия, в которой главное — оставаться живым и чутким.
Написала просто с целью приоткрыть завесу внутреннего мира практиков психологии.
#записки_психолога #размышлизмы
Иногда психолог сомневается, как правильно в текущем моменте:
Протянуть ли руку клиенту? Сказать что-то ещё или промолчать? Остановить сейчас свою рефлексию или продолжить?
Кто-то из коллег делает большие перерывы между сессиями, чтобы переосмыслить работу и перезагрузиться. Другой работает с клиентами подряд, описывая и рефлексируя случаи после работы.
Кто-то делает бесплатные сессии, а кто-то не практикует такой способ работы.
Кто-то, когда плачет клиент, может протянуть руки или даже предложить обнять. А кто-то не рискнет протянуть и салфетку, оберегая личные границы клиента.
Кто-то присылает напоминания. А кто-то их принципиально не шлёт, поддерживая самоорганизацию клиентов.
Кто-то из коллег шутит и рассказывает анекдоты, даже 18+. Кто-то не сдерживает слёз во время рассказа клиента о трагических моментах его жизни.
Кто-то делится своим личным с клиентами, а кто-то ничего не рассказывает о себе.
Это такая работа, в которой не спрячешься за математическими формулами или алгоритмами. Просто потому, что жизнь гораздо сложнее их. И еще каждый из нас во время сессии — живой человек перед выбором: между «по инструкции» или «по-человечески». Иногда это одно и то же, а иногда это разное.
Например, есть правило, что нельзя нарушать личные границы клиента и как-то использовать знакомство с ним. Но сколько моих украинских коллег, бежав от обстрелов, получали первую помощь и даже приют от своих зарубежных клиентов! Как здесь правильно? Я не знаю, не мне судить. Наверное, по человечески и с уважением друг к другу.
А иногда бывает так, что «правильного варианта» просто нет, и тогда приходится поступать по убеждениям или по сердцу, волнуясь и сомневаясь, но оставаясь честными. Беря супервизии у коллег, получая поддержку в терапии и продираясь сквозь бездну моральных выборов.
Но мы все равно остаёмся с вами, слушаем и слышим вас, переживаем о вас, даже если вы ушли, не прощаясь. Если ошибаемся — работаем над своими ошибками в супервизиях. И снова, снова выбираем, ощущая груз эмоциональной ответственности за этот выбор… Это груз есть всегда. Он — наша плата за эту работу.
А еще мы часто попадаем в проекции травм и болей наших клиентов. Когда клиентам кажется, что мы поступаем с ними также, как когда-то кто-то плохо поступил. И в этот момент мы становимся просто экраном для обнажения этой травмы, для ее перепроживания. И выдерживаем сильные эмоции клиента, обращенные на нас, но на самом деле, адресованные другому.
И в этот момент выбор бывает без выбора. Как бы ни поступил — будут сильные эмоции. Главное — выдержать, дышать, оставаться чувствующим и замечающим все эмоции. Там где нужно — обнять сердцем, а где нужно — удержать границы и не уступить. И самое главное — уметь из этого выбрать тот отклик, который именно сейчас целителен для клиента.
Такая профессия, в которой главное — оставаться живым и чутким.
Написала просто с целью приоткрыть завесу внутреннего мира практиков психологии.
#записки_психолога #размышлизмы
❤6
А давайте поболтаем?
Какой маленький ритуал делает ваш день лучше?
У меня это возможность неторопливо и вдумчиво начать утро и не бежать никуда с утра. А у вас?
Какой маленький ритуал делает ваш день лучше?
У меня это возможность неторопливо и вдумчиво начать утро и не бежать никуда с утра. А у вас?
Если не работать с телом, телесными переживаниями и с глубинными структурами мозга, связанными с древними инстинктами выживания, то переработать психологическую травму практически невозможно. Именно поэтому подходы, которые опираются на логику и когнитивные функции, в терапии травмы терпят неудачу.
#записки_психолога
#записки_психолога
❤8
Для нашей нервной системы важна не сама реальность, а наше восприятие реальности. А наше восприятие зависит от жизненного опыта, от нашего внутреннего сценария (какой я в этом мире, как мир ко мне относится и так далее), а также от часто повторяющихся эмоций. Таким образом мы видим не мир, мы видим свои собственные внутренние феномены, которые проявляются на фоне людей и событий вокруг нас. Внутренние феномены — это ключевое. И именно на это реагирует нервная система и реагирует психика.
Именно поэтому очень важно научиться отличать свои чувства, свои мысли и мнения от фактов и происходящего вокруг. Тот человек, кто больше преуспеет в этом, будет более успешным в жизни.
#записки_психолога
Именно поэтому очень важно научиться отличать свои чувства, свои мысли и мнения от фактов и происходящего вокруг. Тот человек, кто больше преуспеет в этом, будет более успешным в жизни.
#записки_психолога
👍7