Сегодня в 20 ч (Минск, Мск, Киев) проведу открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом. Зайти послушать можно тут: https://x.com/psyalenaakulova/status/1951341932053143755
Запись будет по этой же ссылке

Глубинная суть работы над собой и в психотерапии: за какую часть своей токсичности ты готов взять на себя ответственность? Вопрос неприятный, но один из главных.
#размышлизмы

Знакомишься с человеком, начинаете общаться…

Человек кажется удивительно привлекательным и порядочным…

Узнаешь со слов человека, что «все друзья отвернулись и бросили»…

Очень удивляешься. Общаешься дальше…

А потом кааааак понимаешь! Про это «почему» все бросили 👀

И тихонько отползаешь в сторонку, сохраняя себя, чтобы и с тобой не повторился такой же сценарий…

И ты тоже в глазах этого человека оказываешься тем, кто «отвернулся»…

Остаешься с глубоким бессилием как-то изменить такую ситуацию…

Знакомо? Было ли такое?
#записки_психолога

Особенно в жару!

И помните: мир полон подстерегающих вас соблазнов, будьте осторожны…
.
.
.
.
.
.
.
не пропустите ни одного! 😉😂

«Мы думаем, что можем себя поздравить с тем, что уже достигли вершины ясности и оставили далеко позади всех призрачных богов. Но мы оставили позади только словесные нагромождения, а вовсе не психические факты, которые послужили причиной рождения богов.

Мы по-прежнему так же одержимы автономным психическим содержанием, как если бы оно воплощало олимпийских богов. Сегодня мы называем такое содержание фобией, навязчивым состоянием и т. д. — то есть невротическими симптомами.

Боги превратились в болезни. Зевс больше не владыка Олимпа, а солнечное сплетение, он представляет собой интересный материал для врача или поселяет расстройства в мозгах политиков или журналистов, которые неосознанно разносят по миру психические эпидемии»

Карл Густав Юнг
#цитата

Если у вас был неприятный опыт с кем-то, а потом к вам приходят с извинениями, помочь разобраться, как дальше быть с этими отношениями, могут два фактора, следите за ними:

1. Человек принимает ответственность за случившееся и меняет поведение.

2. Человек объясняет, почему он так поступил. Но поведение не меняется.

В каждом из вариантов будут разные итоги.
#записки_психолога

Пришел сегодня #отзыв

Алёна произвела впечатление профессионала, и очень тактичного человека. Мы обсудили то, что меня волновало, мои мысли немного устаканились. Алёна, учитывая довольно щепетильные темы, не высказывала оценочных суждений. Могу порекомендовать специалиста. Надеюсь, мы ещё поработаем в будущем.

НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЦЕННОСТИ — КОГДА ОНИ ПОМОГАЮТ?

Если у человека внутри есть ясная система ценностей: что для него важно, почему, если там есть этическое измерение этих ценностей, то ему живется намного легче. Его «надо» через эту систему ценностей, через его внутренний стержень превращаются в «хочу». У него появляются силы это делать и появляется желание.

Например: у человека есть ценность поступить в аспирантуру или докторантуру. Это сложный путь, требующий самоограничений. И он преодолевает и справляется со сложностями через свое желание, через то, что его высокая цель — гораздо выше потребностей эго, базового комфорта и банальных удовольствий. Его «надо» становится актом любви к себе и заботы о себе и своих целях.

Если же система ценностей человека построена больше на эгоцентричных потребностях, то ему будет сложно справляться с более сложными фрустрациями, выдерживать самоограничение и достигать чего-то важного (разве что «чужими руками»).

Об этом, а еще и о том, когда «надо» и «хочу» разрушают нас, а когда становятся системой поддержки, говорили во вчерашней аудиокомнате. И еще о том, где лежит ключ к решению внутреннего конфликта между этими двумя полюсами.

Можно послушать запись, получился хороший, полезный и четко структурированный материал с практическими рекомендациями, а также со ссылками на записи смежных тем.

Она есть в моем телеграм-канале вот по этой ссылке: https://t.me/psy_steps/2554
#аудикомната #эфир

Кто-то называет это «настоящей любовью». Но на самом деле это постоянные тревога и страх. Эти чувства кричат другому болью изнутри: «Останься, не бросай, заполни пустоту!»

Это не любовь. Это рана, которую человек хочет залепить, как пластырем, отношениями и другим человеком. Когда кажется — вот сейчас, вот с ним (с ней) всё будет иначе… И, конечно, это не исцеляет, а еще сильнее ранит каждый раз.
#записки_психолога

Мы становимся взрослыми, когда перестаём ждать, что кто-то догадается сам про нашу боль, про наш дискомфорт и начинаем говорить прямо об этом сами. Более того — мы сами начинаем об этом заботиться и не ждем безусловной заботы от других.
#записки_психолога

Когда человек долго в близком контакте живёт с кем-то, у кого нарушена психика, его собственная картина мира и его собственное «Я» могут пострадать. Особенно, если это происходило в детском или юношеском возрасте.

Как крайний вариант: представления о себе, о своей ценности могут быть искаженными или расщеплёнными — то есть состоять из полярности и противоположностей. А также предъявление себя другим людям может сопровождаться виной, стыдом, интенсивным страхом. В худшем варианте эти эмоции мощно управляют жизнью такого человека. Это очень сложно, потому что в момент времени человек не знает, где его переживания о реальности, где сама реальность.

Чем мощнее и глубже такие искажения, чем в более раннем возрасте они были заложены в психику человека — тем больше работы придётся провести, чтобы восстановить целостность.

Работать придётся над многими аспектами:

— личные границы;
— личная ценность в отношениях;
— картина собственного «Я»;
— страхи, злость, боль, стыд и вина, которые сопровождают человека всю жизнь;
— интеграция расколотых частей личности в одно целое — тогда гораздо легче воспринимаются сложные периоды и сложные переживания;
— цели: какие собственные, а какие навязанные;
— умение слышать и понимать свои потребности, а также не предавать их в отношениях с другими;
— в целом — не предавать себя ради контакта с кем-то;
— сложные и интенсивные эффекты, вспышки гнева, с которыми человеку бывают трудно справиться…

Это неполный список, только лишь основные моменты, которые встречаются у каждого с такой личной историей.

#записки_психолога

Друзья, ненавязчиво так хочу напомнить. Если вы принимаете антидепрессанты и при этом регулярно алкоголь, какие-то вещества, то вы рискуете расшатать свою менталку так, что потом нужна будет «тяжелая фарм.артиллерия» или даже более серьезный специалист. Это очень серьезно.

Если тяга к алкоголю не унимается, сложно прекратить, скажите врачу, он подкорректирует схему лечения. Есть препараты, которые помогают и с этим.

Это важно. Ментальное здоровье нужно беречь. Иначе как вы потом будете радоваться всему остальному или наслаждаться этим?
#записки_психолога