Мы не выбираем какую организацию личности получить при рождении и воспитании. Но мы выбираем потом, что делать с этим своим материалом. И уже за последние выборы несем ответственность перед жизнью и другими людьми.

Это как наследство: кто-то получил много, кто-то ничего. Несправедливо? Да. Но кто-то создал себе хорошее в результате, а кто-то растранжирил. И это целиком личный выбор.

Можно сколько угодно сетовать на семью, на партнеров, с которыми пришлось жить. А можно поднять попу с дивана, перестать ее жалеть и работать над собой, работать, не покладая сил. Знаю здесь таких людей и очень уважаю за их личную позицию и отношение к своей жизни.
#записки_психолога

Одна из недавних сессий с клиентом: вопрос – и погружение в себя, размышления клиента, снова вопрос – и снова погружение в себя. И так вся сессия.

Когда клиент уже «дозрел» до такого формата, умеет хорошо слышать себя, то достаточно просто точно подбирать вопросы и быть чуткой к тому, что в моменте происходит с клиентом. Уже не нужно давать рекомендации или что-то объяснять, теоретизировать. Просто слегка направлять рефлексивный процесс в нужное русло.

Чем тоньше и ненавязчивей – тем эффективней.
#записки_психолога"

Важная информация по темам ещё одной клиентской работы. Не лишне напомнить это еще раз и в блоге.

Если у вас есть предвестники нарушений обмена веществ (проблемы с весом или сахаром, резкие перепады настроения, выпадение волос и др.) и при этом у вас есть жалобы на нарушение сна, плаксивость, высокую тревожность, раздражительность, то первыми специалистами, к кому вы должны обратиться – это эндокринолог и терапевт. И только потом психотерапевт!

Да может оказаться так, что при некоторых состояниях главным специалистом для вас может стать эндокринолог, и только затем психотерапевт и, если нужны противотревожные или антидепрессанты – психиатр. НО НЕ НАОБОРОТ!

Алгоритм простой и очень понятный: когда есть биологические причины для состояния, вначале лечим их. Бывают смежные симптомы при психологических травмах стрессах и соматических заболеваниях. Если сомневаемся в первопричинах – вначале делаем диагностику у медицинских специалистов.

И, когда первопричина в каком-то нарушении в организме – тактика будет совершенно другой, чем когда первопричина в психике. Пожалуйста, запомните это. Если есть подозрение на нарушения в работе организма, то грамотным подходом будет вначале отправить клиента на обследования, а только затем вести психологическую работу с учётом полученных диагностических данных.

И важно найти психолога или психотерапевта, который не валит все симптомы в одну психологическую корзину. «Иногда банан - это банан». Не все сводится к «психосоматике». Организм - целостная система и часто не линейно устроена.

Поделитесь, пожалуйста, это может быть кому-то полезно.
#записки_психолога

#практика
ПРАВО НА ДОСТОИНСТВО

1. Запишите не меньше десяти достоинств, которые вы в себе находите.

2. Подумайте над каждым. Что ощущаете эмоционально? Что ощущаете в теле?

3. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Отслеживайте, какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

И помните: практики работают, если их делать 😉

#записки_психолога

Хорошее

Сегодня в 20 ч (Минск, Мск, Киев) проведу открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом. Зайти послушать можно тут: https://x.com/psyalenaakulova/status/1951341932053143755
Запись будет по этой же ссылке

Глубинная суть работы над собой и в психотерапии: за какую часть своей токсичности ты готов взять на себя ответственность? Вопрос неприятный, но один из главных.
#размышлизмы

Знакомишься с человеком, начинаете общаться…

Человек кажется удивительно привлекательным и порядочным…

Узнаешь со слов человека, что «все друзья отвернулись и бросили»…

Очень удивляешься. Общаешься дальше…

А потом кааааак понимаешь! Про это «почему» все бросили 👀

И тихонько отползаешь в сторонку, сохраняя себя, чтобы и с тобой не повторился такой же сценарий…

И ты тоже в глазах этого человека оказываешься тем, кто «отвернулся»…

Остаешься с глубоким бессилием как-то изменить такую ситуацию…

Знакомо? Было ли такое?
#записки_психолога

Особенно в жару!

И помните: мир полон подстерегающих вас соблазнов, будьте осторожны…
.
.
.
.
.
.
.
не пропустите ни одного! 😉😂

«Мы думаем, что можем себя поздравить с тем, что уже достигли вершины ясности и оставили далеко позади всех призрачных богов. Но мы оставили позади только словесные нагромождения, а вовсе не психические факты, которые послужили причиной рождения богов.

Мы по-прежнему так же одержимы автономным психическим содержанием, как если бы оно воплощало олимпийских богов. Сегодня мы называем такое содержание фобией, навязчивым состоянием и т. д. — то есть невротическими симптомами.

Боги превратились в болезни. Зевс больше не владыка Олимпа, а солнечное сплетение, он представляет собой интересный материал для врача или поселяет расстройства в мозгах политиков или журналистов, которые неосознанно разносят по миру психические эпидемии»

Карл Густав Юнг
#цитата

Если у вас был неприятный опыт с кем-то, а потом к вам приходят с извинениями, помочь разобраться, как дальше быть с этими отношениями, могут два фактора, следите за ними:

1. Человек принимает ответственность за случившееся и меняет поведение.

2. Человек объясняет, почему он так поступил. Но поведение не меняется.

В каждом из вариантов будут разные итоги.
#записки_психолога

Пришел сегодня #отзыв

Алёна произвела впечатление профессионала, и очень тактичного человека. Мы обсудили то, что меня волновало, мои мысли немного устаканились. Алёна, учитывая довольно щепетильные темы, не высказывала оценочных суждений. Могу порекомендовать специалиста. Надеюсь, мы ещё поработаем в будущем.