(продолжение)
📌Объективация партнёров:
Для сексоголика партнёры по сексу в значительной степени перестают восприниматься как личности. Человек фокусируется лишь на телесном удовлетворении своих желаний, рассматривая другого, скорее, как объект, предмет, а не равного участника отношений. Эмоциональная близость подменяется физической, что препятствует установлению здоровой привязанности. (Как видите, в современной культуре продвигается тезис объективизации партнера, как «нормального» отношения, что в целом разрушает навыки построения эмоционально теплых отношений между людьми)

📌Компульсивное потребление порнографии и мастурбация:
Если в реальной жизни нет возможности удовлетворить желание, сексоголики часто переходят на порнографию. Зависимость от просмотра порно и связанная с ней навязчивая мастурбация нередко идут рука об руку с сексоголизмом. В некоторых случаях порнозависимость выступает как отдельная проблема, требующая внимания специалиста. Значительное время, проводимое за эротическим контентом, усиливает чувство стыда и изоляции, подкрепляя цикл зависимости.

📌Негативные эмоции при отсутствии «дозы»:
Когда сексуальной разрядки нет длительное время, у зависимого нарастает внутреннее напряжение. Могут наблюдаться симптомы, схожие с синдромом отмены: раздражительность, депрессия, тревожность, даже физическое ощущение «ломки» без сексуальной активности. Сексуальный акт на время снимает это напряжение, что закрепляет поведение по механизму отрицательного подкрепления (человек занимается сексом не столько ради удовольствия, сколько чтобы избавиться от дискомфорта).

Продолжение следует...
#записки_психолога #сексоголизм #аддикции

Идут горячие дебаты в интернете: кому из молодых родителей тяжелее? Я родила двоих детей, знаю, что такое родительство. Я работала с семьями как психолог. Могу поделиться своими размышлениями.

1. Рождение ребёнка – это всегда кризис для пары. Перестраиваются отношения, появляется новый член семьи, перестраиваются цели и планы.

2. Как любой кризис, его прохождение зависит очень сильно от внешних и внутренних ресурсов. Внешние – деньги, поддержка извне, обстановка, в которой живет семья и пр. Внутренние ресурсы - готовность к переменам, готовность брать на себя ответственность, готовность общие цели и ценности ставить выше эгоистичных, прежний опыт, открытость к диалогу и пр.

3. Как пара адаптируется к кризису рождение ребёнка, сильно зависит от всех ресурсов в пункте 2.

4. Семейному терапевту на консультациях всегда видна динамика: кто из пары готов работать над собой и меняться, а кто просто хочет на ручки и пожаловаться. Того, кто меняться не готов, никакими внешними усилиями не заставить. И дело не в поле человека, а в эмоциональное зрелости и готовности переживать сложные обстоятельства совместно.

Все!!!

Остальные претензии, пожалуйста к мамам и папам, воспитавшим инфантильных девочек и мальчиков. Тогда есть вероятность, что к воспитанию внуков они будут подходить иначе.
#записки_психолога

«Однако вся ирония заключается в том, что современная психология часто обращается только к наблюдаемому поведению, сводится к неким статистическим моделям и структурам, подлежащим реорганизации, или к биохимическим аномалиям, требующим медикаментозного лечения. Хотя эти методы лечения достаточно важны и приносят определенную пользу, они редко учитывают самые глубинные потребности человека, т. е. смысл его жизни. Любая терапия, не затрагивающая проблемы души, в конечном счете обязательно окажется поверхностной независимо от того, какое облегчение она приносит сначала.»

Джеймс Холлис

Полностью согласна и солидарна с этими словами. Качественно, глубоко и необратимо изменить саму жизнь человека в лучшую сторону может только работа с глубинными смыслами и целями. А это не происходит с наскока, не может случиться поверхностно. Человеку еще, бывает, нужно «дорасти» до понимания своих смыслов, ценностей: для чего я живу, что я глобально хочу от своей жизни и т.д. И именно на этом этапе появляется свобода выбирать, что делать со своей жизнью и затем совершать эти поступки. И всеохватывающее радостное ощущение свободы, как у творца своей реальности. Я сама так живу, мне знакомы эти ощущения не понаслышке.
#цитата #записки_психолога

Почему люди попадают в отношения абьюза? Нередко - это те люди, кто в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию. И в их бессознательное впечатался такой образ как привычная и хорошо знакомая картина.

Психика как бы «узнаёт своего». И, если там были непроработанные травмы, она пытается повторить модель отношений, чтобы их завершить.

Потому так важно знать свои травмы вдоль и поперек, знать свои «триггеры» и уязвимые места. А также понимать, как вы можете отличать свое травматическое восприятие от реальности. Если вы не знаете «в лицо» эти механизмы, есть риск быть уязвимыми.
#записки_психолога

Жизнь показывает, что люди, которые умеют отделять факты от идей или своих мнений в целом социально более успешны по сравнению с теми, кто путает и сваливает в одну кучу факты, идеи и мнения, кто не понимает разницу между фактом и своей интерпретацией
#размышлизмы

Мы не выбираем какую организацию личности получить при рождении и воспитании. Но мы выбираем потом, что делать с этим своим материалом. И уже за последние выборы несем ответственность перед жизнью и другими людьми.

Это как наследство: кто-то получил много, кто-то ничего. Несправедливо? Да. Но кто-то создал себе хорошее в результате, а кто-то растранжирил. И это целиком личный выбор.

Можно сколько угодно сетовать на семью, на партнеров, с которыми пришлось жить. А можно поднять попу с дивана, перестать ее жалеть и работать над собой, работать, не покладая сил. Знаю здесь таких людей и очень уважаю за их личную позицию и отношение к своей жизни.
#записки_психолога

Одна из недавних сессий с клиентом: вопрос – и погружение в себя, размышления клиента, снова вопрос – и снова погружение в себя. И так вся сессия.

Когда клиент уже «дозрел» до такого формата, умеет хорошо слышать себя, то достаточно просто точно подбирать вопросы и быть чуткой к тому, что в моменте происходит с клиентом. Уже не нужно давать рекомендации или что-то объяснять, теоретизировать. Просто слегка направлять рефлексивный процесс в нужное русло.

Чем тоньше и ненавязчивей – тем эффективней.
#записки_психолога"

Важная информация по темам ещё одной клиентской работы. Не лишне напомнить это еще раз и в блоге.

Если у вас есть предвестники нарушений обмена веществ (проблемы с весом или сахаром, резкие перепады настроения, выпадение волос и др.) и при этом у вас есть жалобы на нарушение сна, плаксивость, высокую тревожность, раздражительность, то первыми специалистами, к кому вы должны обратиться – это эндокринолог и терапевт. И только потом психотерапевт!

Да может оказаться так, что при некоторых состояниях главным специалистом для вас может стать эндокринолог, и только затем психотерапевт и, если нужны противотревожные или антидепрессанты – психиатр. НО НЕ НАОБОРОТ!

Алгоритм простой и очень понятный: когда есть биологические причины для состояния, вначале лечим их. Бывают смежные симптомы при психологических травмах стрессах и соматических заболеваниях. Если сомневаемся в первопричинах – вначале делаем диагностику у медицинских специалистов.

И, когда первопричина в каком-то нарушении в организме – тактика будет совершенно другой, чем когда первопричина в психике. Пожалуйста, запомните это. Если есть подозрение на нарушения в работе организма, то грамотным подходом будет вначале отправить клиента на обследования, а только затем вести психологическую работу с учётом полученных диагностических данных.

И важно найти психолога или психотерапевта, который не валит все симптомы в одну психологическую корзину. «Иногда банан - это банан». Не все сводится к «психосоматике». Организм - целостная система и часто не линейно устроена.

Поделитесь, пожалуйста, это может быть кому-то полезно.
#записки_психолога

#практика
ПРАВО НА ДОСТОИНСТВО

1. Запишите не меньше десяти достоинств, которые вы в себе находите.

2. Подумайте над каждым. Что ощущаете эмоционально? Что ощущаете в теле?

3. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Отслеживайте, какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

И помните: практики работают, если их делать 😉

#записки_психолога

Хорошее

Сегодня в 20 ч (Минск, Мск, Киев) проведу открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом. Зайти послушать можно тут: https://x.com/psyalenaakulova/status/1951341932053143755
Запись будет по этой же ссылке

Глубинная суть работы над собой и в психотерапии: за какую часть своей токсичности ты готов взять на себя ответственность? Вопрос неприятный, но один из главных.
#размышлизмы

Знакомишься с человеком, начинаете общаться…

Человек кажется удивительно привлекательным и порядочным…

Узнаешь со слов человека, что «все друзья отвернулись и бросили»…

Очень удивляешься. Общаешься дальше…

А потом кааааак понимаешь! Про это «почему» все бросили 👀

И тихонько отползаешь в сторонку, сохраняя себя, чтобы и с тобой не повторился такой же сценарий…

И ты тоже в глазах этого человека оказываешься тем, кто «отвернулся»…

Остаешься с глубоким бессилием как-то изменить такую ситуацию…

Знакомо? Было ли такое?
#записки_психолога