Виды зависимостей (аддикций)
1. Химические зависимости (связаны с веществами):
- Алкогольная зависимость
- Наркотическая зависимость
- Никотиновая зависимость
- Лекарственная зависимость (седативные, обезболивающие, снотворные и пр.)
2. Нехимические зависимости (поведенческие):
- Игровая зависимость (азартные игры, онлайн-казино)
- Интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг, YouTube и пр.)
- Зависимость от мобильных устройств
- Шопоголизм (компульсивные покупки)
- Трудоголизм
- Пищевая зависимость (переедание, булимия, компульсивное питание)
- Сексуальная зависимость
- Любовная и эмоциональная зависимость (зависимость от партнёра, привязанности)
- Зависимость от одобрения/мнения других
- Спортивная зависимость (гипертрофированное стремление к тренировкам, которое негативно влияет на качество жизни)
- Зависимость от адреналина (экстремальные виды деятельности, регулярный риск для жизни без возможности остановиться и отказаться от этих эмоций)
#записки_психолога
1. Химические зависимости (связаны с веществами):
- Алкогольная зависимость
- Наркотическая зависимость
- Никотиновая зависимость
- Лекарственная зависимость (седативные, обезболивающие, снотворные и пр.)
2. Нехимические зависимости (поведенческие):
- Игровая зависимость (азартные игры, онлайн-казино)
- Интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг, YouTube и пр.)
- Зависимость от мобильных устройств
- Шопоголизм (компульсивные покупки)
- Трудоголизм
- Пищевая зависимость (переедание, булимия, компульсивное питание)
- Сексуальная зависимость
- Любовная и эмоциональная зависимость (зависимость от партнёра, привязанности)
- Зависимость от одобрения/мнения других
- Спортивная зависимость (гипертрофированное стремление к тренировкам, которое негативно влияет на качество жизни)
- Зависимость от адреналина (экстремальные виды деятельности, регулярный риск для жизни без возможности остановиться и отказаться от этих эмоций)
#записки_психолога
👍2
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
На днях в профессиональных изысканиях и дебатах с моими чудесными коллегами докопалась до темы сексуальной зависимости. И да, она функционирует ровно также, как и другие виды зависимостей. Не моя специализация - зависимости, но сделаю для вас попозже обзор.…
Обещала детальнее рассказать об этом.
Начинаю большой пост с продолжением.
ЧТО ТАКОЕ СЕКСОГОЛИЗМ?
Сексоголизм - это болезненная навязчивая зависимость от сексуальной активности, при которой человек испытывает неконтролируемое влечение к сексуальным контактам, несмотря на негативные последствия. В отличие от просто высокого либидо или гормонально обусловленной гиперсексуальности, сексоголизм имеет психологическую природу и связан с нарушением механизмов самоконтроля. По оценкам некоторых исследований, до 5% людей могут страдать от этой формы аддикции (http://edprodpo.com).
Зависимость от секса постепенно приводит к утрате контроля над своими поступками и негативно сказывается на всех сферах жизни: личной, семейной, профессиональной. Со временем для сексоголика поиск половой близости становится центральной целью, настолько заряженной эмоционально, что перед ней блекнут другие интересы и ценности.
В медицинских классификациях отношение к этому феномену остаётся неоднозначным. В американском справочнике DSM-5 диагноз «сексуальная зависимость» (гиперсексуальное расстройство) предлагался к включению, но был отклонён из-за недостатка консенсуса среди специалистов. Вместе с тем, Всемирная организация здравоохранения в 2019 году включила «компульсивное расстройство сексуального поведения» (CSBD) в МКБ-11 как расстройство контроля над побуждениями.
Это означает, что в международной практике всё же признано существование группы людей, неспособных контролировать интенсивные повторяющиеся сексуальные импульсы, которые ведут человека к вредным последствиям. Споры продолжаются: одни учёные указывают, что «сексоголизм» может быть проявлением других нарушений (например, обсессивно-компульсивного расстройства или биполярного аффективного расстройства), тогда как другие настаивают на его самостоятельном клиническом статусе.
Однако, независимо от классификаций и споров об этом, практикующие психологи и психиатры сходятся во мнении, что навязчивое сексуальное поведение требует помощи, поскольку резко снижает качество жизни человека.
Как проявляется сексоголизм в жизни человека?
Признаки сексуальной аддикции затрагивают мысли, эмоции и поведение человека. Вот ключевые проявления сексоголизма:
📌Навязчивые сексуальные мысли и фантазии: Зависимый практически всё время думает о сексе. Его ценности и мотивация все время вращаются вокруг поиска сексуальной разрядки. Навязчивые образы и желания настолько сильны над ним, что здоровье, работа, хобби отходят на второй план.
📌Потеря контроля над поведением:
Человек не в силах остановиться, даже при осознании вреда. Попытки воздержания обычно заканчиваются «срывом»: после периода самоконтроля сексоголик впадает в ещё более интенсивное удовлетворение страсти, часто с несколькими партнёрами подряд, компенсируя «упущенное». Такие циклы лишь усугубляют зависимость.
📌Эскалация (усиление) влечения и толерантность:
Как и при других аддикциях, со временем требуется всё больше сексуальных «стимулов» для достижения удовлетворения. Обычная интимная близость перестаёт приносить радость. Сексоголик может всё чаще менять партнёров или прибегать к более рискованным, даже опасным формам секса в попытке ощутить прежний уровень удовольствия.
Однако, настоящий эмоциональный комфорт практически не достигается – удовлетворение либо кратковременно, либо отсутствует вовсе, несмотря на нарастание активности.
📌Пренебрежение жизненными ценностями:
В погоне за новой «дозой» сексуального возбуждения человек жертвует важными аспектами жизни. Нередко страдают отношения с близкими, разрушаются семьи, ухудшаются результаты на работе, забрасываются увлечения. Сексуальная близость становится центральным источником радости и энергии; без неё зависимый ощущает опустошённость, тревогу или даже депрессию.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Начинаю большой пост с продолжением.
ЧТО ТАКОЕ СЕКСОГОЛИЗМ?
Сексоголизм - это болезненная навязчивая зависимость от сексуальной активности, при которой человек испытывает неконтролируемое влечение к сексуальным контактам, несмотря на негативные последствия. В отличие от просто высокого либидо или гормонально обусловленной гиперсексуальности, сексоголизм имеет психологическую природу и связан с нарушением механизмов самоконтроля. По оценкам некоторых исследований, до 5% людей могут страдать от этой формы аддикции (http://edprodpo.com).
Зависимость от секса постепенно приводит к утрате контроля над своими поступками и негативно сказывается на всех сферах жизни: личной, семейной, профессиональной. Со временем для сексоголика поиск половой близости становится центральной целью, настолько заряженной эмоционально, что перед ней блекнут другие интересы и ценности.
В медицинских классификациях отношение к этому феномену остаётся неоднозначным. В американском справочнике DSM-5 диагноз «сексуальная зависимость» (гиперсексуальное расстройство) предлагался к включению, но был отклонён из-за недостатка консенсуса среди специалистов. Вместе с тем, Всемирная организация здравоохранения в 2019 году включила «компульсивное расстройство сексуального поведения» (CSBD) в МКБ-11 как расстройство контроля над побуждениями.
Это означает, что в международной практике всё же признано существование группы людей, неспособных контролировать интенсивные повторяющиеся сексуальные импульсы, которые ведут человека к вредным последствиям. Споры продолжаются: одни учёные указывают, что «сексоголизм» может быть проявлением других нарушений (например, обсессивно-компульсивного расстройства или биполярного аффективного расстройства), тогда как другие настаивают на его самостоятельном клиническом статусе.
Однако, независимо от классификаций и споров об этом, практикующие психологи и психиатры сходятся во мнении, что навязчивое сексуальное поведение требует помощи, поскольку резко снижает качество жизни человека.
Как проявляется сексоголизм в жизни человека?
Признаки сексуальной аддикции затрагивают мысли, эмоции и поведение человека. Вот ключевые проявления сексоголизма:
📌Навязчивые сексуальные мысли и фантазии: Зависимый практически всё время думает о сексе. Его ценности и мотивация все время вращаются вокруг поиска сексуальной разрядки. Навязчивые образы и желания настолько сильны над ним, что здоровье, работа, хобби отходят на второй план.
📌Потеря контроля над поведением:
Человек не в силах остановиться, даже при осознании вреда. Попытки воздержания обычно заканчиваются «срывом»: после периода самоконтроля сексоголик впадает в ещё более интенсивное удовлетворение страсти, часто с несколькими партнёрами подряд, компенсируя «упущенное». Такие циклы лишь усугубляют зависимость.
📌Эскалация (усиление) влечения и толерантность:
Как и при других аддикциях, со временем требуется всё больше сексуальных «стимулов» для достижения удовлетворения. Обычная интимная близость перестаёт приносить радость. Сексоголик может всё чаще менять партнёров или прибегать к более рискованным, даже опасным формам секса в попытке ощутить прежний уровень удовольствия.
Однако, настоящий эмоциональный комфорт практически не достигается – удовлетворение либо кратковременно, либо отсутствует вовсе, несмотря на нарастание активности.
📌Пренебрежение жизненными ценностями:
В погоне за новой «дозой» сексуального возбуждения человек жертвует важными аспектами жизни. Нередко страдают отношения с близкими, разрушаются семьи, ухудшаются результаты на работе, забрасываются увлечения. Сексуальная близость становится центральным источником радости и энергии; без неё зависимый ощущает опустошённость, тревогу или даже депрессию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова
На днях в профессиональных изысканиях и дебатах с моими чудесными коллегами докопалась до темы сексуальной зависимости. И да, она функционирует ровно также, как и другие виды зависимостей. Не моя специализация - зависимости, но сделаю для вас попозже обзор.…
(продолжение)
📌Объективация партнёров:
Для сексоголика партнёры по сексу в значительной степени перестают восприниматься как личности. Человек фокусируется лишь на телесном удовлетворении своих желаний, рассматривая другого, скорее, как объект, предмет, а не равного участника отношений. Эмоциональная близость подменяется физической, что препятствует установлению здоровой привязанности. (Как видите, в современной культуре продвигается тезис объективизации партнера, как «нормального» отношения, что в целом разрушает навыки построения эмоционально теплых отношений между людьми)
📌Компульсивное потребление порнографии и мастурбация:
Если в реальной жизни нет возможности удовлетворить желание, сексоголики часто переходят на порнографию. Зависимость от просмотра порно и связанная с ней навязчивая мастурбация нередко идут рука об руку с сексоголизмом. В некоторых случаях порнозависимость выступает как отдельная проблема, требующая внимания специалиста. Значительное время, проводимое за эротическим контентом, усиливает чувство стыда и изоляции, подкрепляя цикл зависимости.
📌Негативные эмоции при отсутствии «дозы»:
Когда сексуальной разрядки нет длительное время, у зависимого нарастает внутреннее напряжение. Могут наблюдаться симптомы, схожие с синдромом отмены: раздражительность, депрессия, тревожность, даже физическое ощущение «ломки» без сексуальной активности. Сексуальный акт на время снимает это напряжение, что закрепляет поведение по механизму отрицательного подкрепления (человек занимается сексом не столько ради удовольствия, сколько чтобы избавиться от дискомфорта).
Продолжение следует...
#записки_психолога #сексоголизм #аддикции
📌Объективация партнёров:
Для сексоголика партнёры по сексу в значительной степени перестают восприниматься как личности. Человек фокусируется лишь на телесном удовлетворении своих желаний, рассматривая другого, скорее, как объект, предмет, а не равного участника отношений. Эмоциональная близость подменяется физической, что препятствует установлению здоровой привязанности. (Как видите, в современной культуре продвигается тезис объективизации партнера, как «нормального» отношения, что в целом разрушает навыки построения эмоционально теплых отношений между людьми)
📌Компульсивное потребление порнографии и мастурбация:
Если в реальной жизни нет возможности удовлетворить желание, сексоголики часто переходят на порнографию. Зависимость от просмотра порно и связанная с ней навязчивая мастурбация нередко идут рука об руку с сексоголизмом. В некоторых случаях порнозависимость выступает как отдельная проблема, требующая внимания специалиста. Значительное время, проводимое за эротическим контентом, усиливает чувство стыда и изоляции, подкрепляя цикл зависимости.
📌Негативные эмоции при отсутствии «дозы»:
Когда сексуальной разрядки нет длительное время, у зависимого нарастает внутреннее напряжение. Могут наблюдаться симптомы, схожие с синдромом отмены: раздражительность, депрессия, тревожность, даже физическое ощущение «ломки» без сексуальной активности. Сексуальный акт на время снимает это напряжение, что закрепляет поведение по механизму отрицательного подкрепления (человек занимается сексом не столько ради удовольствия, сколько чтобы избавиться от дискомфорта).
Продолжение следует...
#записки_психолога #сексоголизм #аддикции
❤1
Идут горячие дебаты в интернете: кому из молодых родителей тяжелее? Я родила двоих детей, знаю, что такое родительство. Я работала с семьями как психолог. Могу поделиться своими размышлениями.
1. Рождение ребёнка – это всегда кризис для пары. Перестраиваются отношения, появляется новый член семьи, перестраиваются цели и планы.
2. Как любой кризис, его прохождение зависит очень сильно от внешних и внутренних ресурсов. Внешние – деньги, поддержка извне, обстановка, в которой живет семья и пр. Внутренние ресурсы - готовность к переменам, готовность брать на себя ответственность, готовность общие цели и ценности ставить выше эгоистичных, прежний опыт, открытость к диалогу и пр.
3. Как пара адаптируется к кризису рождение ребёнка, сильно зависит от всех ресурсов в пункте 2.
4. Семейному терапевту на консультациях всегда видна динамика: кто из пары готов работать над собой и меняться, а кто просто хочет на ручки и пожаловаться. Того, кто меняться не готов, никакими внешними усилиями не заставить. И дело не в поле человека, а в эмоциональное зрелости и готовности переживать сложные обстоятельства совместно.
Все!!!
Остальные претензии, пожалуйста к мамам и папам, воспитавшим инфантильных девочек и мальчиков. Тогда есть вероятность, что к воспитанию внуков они будут подходить иначе.
#записки_психолога
1. Рождение ребёнка – это всегда кризис для пары. Перестраиваются отношения, появляется новый член семьи, перестраиваются цели и планы.
2. Как любой кризис, его прохождение зависит очень сильно от внешних и внутренних ресурсов. Внешние – деньги, поддержка извне, обстановка, в которой живет семья и пр. Внутренние ресурсы - готовность к переменам, готовность брать на себя ответственность, готовность общие цели и ценности ставить выше эгоистичных, прежний опыт, открытость к диалогу и пр.
3. Как пара адаптируется к кризису рождение ребёнка, сильно зависит от всех ресурсов в пункте 2.
4. Семейному терапевту на консультациях всегда видна динамика: кто из пары готов работать над собой и меняться, а кто просто хочет на ручки и пожаловаться. Того, кто меняться не готов, никакими внешними усилиями не заставить. И дело не в поле человека, а в эмоциональное зрелости и готовности переживать сложные обстоятельства совместно.
Все!!!
Остальные претензии, пожалуйста к мамам и папам, воспитавшим инфантильных девочек и мальчиков. Тогда есть вероятность, что к воспитанию внуков они будут подходить иначе.
#записки_психолога
❤7
«Однако вся ирония заключается в том, что современная психология часто обращается только к наблюдаемому поведению, сводится к неким статистическим моделям и структурам, подлежащим реорганизации, или к биохимическим аномалиям, требующим медикаментозного лечения. Хотя эти методы лечения достаточно важны и приносят определенную пользу, они редко учитывают самые глубинные потребности человека, т. е. смысл его жизни. Любая терапия, не затрагивающая проблемы души, в конечном счете обязательно окажется поверхностной независимо от того, какое облегчение она приносит сначала.»
Джеймс Холлис
Полностью согласна и солидарна с этими словами. Качественно, глубоко и необратимо изменить саму жизнь человека в лучшую сторону может только работа с глубинными смыслами и целями. А это не происходит с наскока, не может случиться поверхностно. Человеку еще, бывает, нужно «дорасти» до понимания своих смыслов, ценностей: для чего я живу, что я глобально хочу от своей жизни и т.д. И именно на этом этапе появляется свобода выбирать, что делать со своей жизнью и затем совершать эти поступки. И всеохватывающее радостное ощущение свободы, как у творца своей реальности. Я сама так живу, мне знакомы эти ощущения не понаслышке.
#цитата #записки_психолога
Джеймс Холлис
Полностью согласна и солидарна с этими словами. Качественно, глубоко и необратимо изменить саму жизнь человека в лучшую сторону может только работа с глубинными смыслами и целями. А это не происходит с наскока, не может случиться поверхностно. Человеку еще, бывает, нужно «дорасти» до понимания своих смыслов, ценностей: для чего я живу, что я глобально хочу от своей жизни и т.д. И именно на этом этапе появляется свобода выбирать, что делать со своей жизнью и затем совершать эти поступки. И всеохватывающее радостное ощущение свободы, как у творца своей реальности. Я сама так живу, мне знакомы эти ощущения не понаслышке.
#цитата #записки_психолога
❤5
Почему люди попадают в отношения абьюза? Нередко - это те люди, кто в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию. И в их бессознательное впечатался такой образ как привычная и хорошо знакомая картина.
Психика как бы «узнаёт своего». И, если там были непроработанные травмы, она пытается повторить модель отношений, чтобы их завершить.
Потому так важно знать свои травмы вдоль и поперек, знать свои «триггеры» и уязвимые места. А также понимать, как вы можете отличать свое травматическое восприятие от реальности. Если вы не знаете «в лицо» эти механизмы, есть риск быть уязвимыми.
#записки_психолога
Психика как бы «узнаёт своего». И, если там были непроработанные травмы, она пытается повторить модель отношений, чтобы их завершить.
Потому так важно знать свои травмы вдоль и поперек, знать свои «триггеры» и уязвимые места. А также понимать, как вы можете отличать свое травматическое восприятие от реальности. Если вы не знаете «в лицо» эти механизмы, есть риск быть уязвимыми.
#записки_психолога
👍6
Жизнь показывает, что люди, которые умеют отделять факты от идей или своих мнений в целом социально более успешны по сравнению с теми, кто путает и сваливает в одну кучу факты, идеи и мнения, кто не понимает разницу между фактом и своей интерпретацией
#размышлизмы
#размышлизмы
👍4
Мы не выбираем какую организацию личности получить при рождении и воспитании. Но мы выбираем потом, что делать с этим своим материалом. И уже за последние выборы несем ответственность перед жизнью и другими людьми.
Это как наследство: кто-то получил много, кто-то ничего. Несправедливо? Да. Но кто-то создал себе хорошее в результате, а кто-то растранжирил. И это целиком личный выбор.
Можно сколько угодно сетовать на семью, на партнеров, с которыми пришлось жить. А можно поднять попу с дивана, перестать ее жалеть и работать над собой, работать, не покладая сил. Знаю здесь таких людей и очень уважаю за их личную позицию и отношение к своей жизни.
#записки_психолога
Это как наследство: кто-то получил много, кто-то ничего. Несправедливо? Да. Но кто-то создал себе хорошее в результате, а кто-то растранжирил. И это целиком личный выбор.
Можно сколько угодно сетовать на семью, на партнеров, с которыми пришлось жить. А можно поднять попу с дивана, перестать ее жалеть и работать над собой, работать, не покладая сил. Знаю здесь таких людей и очень уважаю за их личную позицию и отношение к своей жизни.
#записки_психолога
❤11
Одна из недавних сессий с клиентом: вопрос – и погружение в себя, размышления клиента, снова вопрос – и снова погружение в себя. И так вся сессия.
Когда клиент уже «дозрел» до такого формата, умеет хорошо слышать себя, то достаточно просто точно подбирать вопросы и быть чуткой к тому, что в моменте происходит с клиентом. Уже не нужно давать рекомендации или что-то объяснять, теоретизировать. Просто слегка направлять рефлексивный процесс в нужное русло.
Чем тоньше и ненавязчивей – тем эффективней.
#записки_психолога"
Когда клиент уже «дозрел» до такого формата, умеет хорошо слышать себя, то достаточно просто точно подбирать вопросы и быть чуткой к тому, что в моменте происходит с клиентом. Уже не нужно давать рекомендации или что-то объяснять, теоретизировать. Просто слегка направлять рефлексивный процесс в нужное русло.
Чем тоньше и ненавязчивей – тем эффективней.
#записки_психолога"
❤3👍3
Важная информация по темам ещё одной клиентской работы. Не лишне напомнить это еще раз и в блоге.
Если у вас есть предвестники нарушений обмена веществ (проблемы с весом или сахаром, резкие перепады настроения, выпадение волос и др.) и при этом у вас есть жалобы на нарушение сна, плаксивость, высокую тревожность, раздражительность, то первыми специалистами, к кому вы должны обратиться – это эндокринолог и терапевт. И только потом психотерапевт!
Да может оказаться так, что при некоторых состояниях главным специалистом для вас может стать эндокринолог, и только затем психотерапевт и, если нужны противотревожные или антидепрессанты – психиатр. НО НЕ НАОБОРОТ!
Алгоритм простой и очень понятный: когда есть биологические причины для состояния, вначале лечим их. Бывают смежные симптомы при психологических травмах стрессах и соматических заболеваниях. Если сомневаемся в первопричинах – вначале делаем диагностику у медицинских специалистов.
И, когда первопричина в каком-то нарушении в организме – тактика будет совершенно другой, чем когда первопричина в психике. Пожалуйста, запомните это. Если есть подозрение на нарушения в работе организма, то грамотным подходом будет вначале отправить клиента на обследования, а только затем вести психологическую работу с учётом полученных диагностических данных.
И важно найти психолога или психотерапевта, который не валит все симптомы в одну психологическую корзину. «Иногда банан - это банан». Не все сводится к «психосоматике». Организм - целостная система и часто не линейно устроена.
Поделитесь, пожалуйста, это может быть кому-то полезно.
#записки_психолога
Если у вас есть предвестники нарушений обмена веществ (проблемы с весом или сахаром, резкие перепады настроения, выпадение волос и др.) и при этом у вас есть жалобы на нарушение сна, плаксивость, высокую тревожность, раздражительность, то первыми специалистами, к кому вы должны обратиться – это эндокринолог и терапевт. И только потом психотерапевт!
Да может оказаться так, что при некоторых состояниях главным специалистом для вас может стать эндокринолог, и только затем психотерапевт и, если нужны противотревожные или антидепрессанты – психиатр. НО НЕ НАОБОРОТ!
Алгоритм простой и очень понятный: когда есть биологические причины для состояния, вначале лечим их. Бывают смежные симптомы при психологических травмах стрессах и соматических заболеваниях. Если сомневаемся в первопричинах – вначале делаем диагностику у медицинских специалистов.
И, когда первопричина в каком-то нарушении в организме – тактика будет совершенно другой, чем когда первопричина в психике. Пожалуйста, запомните это. Если есть подозрение на нарушения в работе организма, то грамотным подходом будет вначале отправить клиента на обследования, а только затем вести психологическую работу с учётом полученных диагностических данных.
И важно найти психолога или психотерапевта, который не валит все симптомы в одну психологическую корзину. «Иногда банан - это банан». Не все сводится к «психосоматике». Организм - целостная система и часто не линейно устроена.
Поделитесь, пожалуйста, это может быть кому-то полезно.
#записки_психолога
🔥5
#практика
ПРАВО НА ДОСТОИНСТВО
1. Запишите не меньше десяти достоинств, которые вы в себе находите.
2. Подумайте над каждым. Что ощущаете эмоционально? Что ощущаете в теле?
3. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Отслеживайте, какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?
И помните: практики работают, если их делать 😉
#записки_психолога
ПРАВО НА ДОСТОИНСТВО
1. Запишите не меньше десяти достоинств, которые вы в себе находите.
2. Подумайте над каждым. Что ощущаете эмоционально? Что ощущаете в теле?
3. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Отслеживайте, какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?
И помните: практики работают, если их делать 😉
#записки_психолога
👍6
Сегодня в 20 ч (Минск, Мск, Киев) проведу открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом. Зайти послушать можно тут: https://x.com/psyalenaakulova/status/1951341932053143755
Запись будет по этой же ссылке
Запись будет по этой же ссылке
❤6
Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова pinned «Сегодня в 20 ч (Минск, Мск, Киев) проведу открытую психотерапевтическую сессию с реальным клиентом. Зайти послушать можно тут: https://x.com/psyalenaakulova/status/1951341932053143755 Запись будет по этой же ссылке»