Нарушенные личные границы у человека могут свидетельствовать не только о его травме – так бывает.

В другом варианте- это люди, склонные контролировать близких манипуляциями и двойными смыслами. Они используют свои и чужие нарушенные границы как ключ к управлению другими. Они могут аргументировать свое поведение травмированностью, плохим опытом, негативным детскими переживаниями. Но ключевое отличие - готов ли человек замечать, изучать и менять свое поведение в ответ на обратную связь о нарушенных границах?

Если да – есть перспективы наладить отношения. Если нет – это значит, что у его психики есть весомые причины не отказываться от такого стиля поведения и продолжать размывать границы, контролировать и вводить в заблуждение.

Опирайтесь не на слова, смотрите на поступки - я регулярно об этом пишу.
#записки_психолога"

К размышлению

КАК Я РАБОТАЮ?
Сегодня и на днях приходилось несколько раз рассказывать про то, как я работаю. Решила и тут написать, вдруг кому пригодится заглянуть в «закулисье».

Вот эти специализации наверху, в моем профиле – это весьма условные ориентиры. Потому что я не веду одну сессию только в каком-то одном подходе: я использую много разных инструментов в течение сессии. Но этические концепции этих подходов для меня совсем не условны, а важная опора и принципы. А основной подход для меня все же: телесно-ориентированная терапия.

На что я опираюсь в работе – это не директивный, ориентированный на клиента и его потребности подход. То есть клиент важнее моих амбиций или любопытства. Еще мои опоры - телесная и эмоциональная чувствительность. Не стоит пугаться, если у человека такая чувствительность потеряна или не успела развиться. Для того и приходят, чтобы расширить эти навыки.

Когда клиент рассказывает мне о своём опыте, я часто задаю вопросы про то, что он чувствует, как эти эмоции какими ощущениями отзываются в теле. Мы вместе учимся дифференцировать ощущения и сигналы тела. Я внимательно наблюдаю за внешними признаками: мимика, моторные движения, дыхание, тембр голоса и многое другое. Все они несут много смысла. Даже в онлайн формате это доступно, потому что до этого я много работала вживую в кабинете с клиентами и есть натренированный взгляд.

Далее, что нам важно – это готовность клиента отправиться в совместное путешествие по исследованию его внутреннего мира и открытость в этом вопросе. Моя позиция здесь – не ментора, не гуру, а партнёра, напарника, просто того, кто этим путём уже ходил не один раз. Но с каждым человеком такое путешествия всё равно уникально. От клиента не требуется готовность обнажать свою душу до дискомфорта или невыносимого стыда, нет. Всё проходит достаточно деликатно и мягко. Клиент имеет безусловное право на свои «стоп» и «нет» в терапии, я лишь могу спросить, что он чувствует в этот момент, что с ним происходит - потому что эта информация может быть очень важна для дальнейшей динамики.

По желанию клиента я могу давать для самостоятельной работы между сессиями простые практики. Обычно они не трудные, занимают несколько минут, но очень ускоряют прогресс в терапии.

И ещё очень важный момент: мы разделяем ответственность за изменения. Изменить свою жизнь клиент может только сам. Никто извне не сможет залезть никому в голову и поменять там «настройки». Поэтому я могу только задавать нужные вопросы, слушать, делиться инсайтами, информацией к размышлению, направлять саморефлексию в русло, которое поможет прийти клиенту к запросу. Но, пройдёт ли клиент этот путь - это его, и только его выбор. В любой момент он может остановиться. Никто не обязан меняться больше своей внутренней настоящей готовности. И это тоже важный принцип экологичности и бережности терапии.

Ну и как бы очевидное, но, к сожалению не всеми соблюдаемое правило: всё, сказанное на сессии, остается только между нами. Я не публикую клиентские истории без предварительного согласования с клиентом. Иначе бы вся моя лента была в них😉 Я не буду обсуждать с родственниками или знакомыми клиента контекст нашей беседы, за исключением тех случаев, когда для клиента это жизненно необходимо. Пока длится наш контракт и во многих обстоятельствах после него – я безусловно на стороне своего клиента. Это важнейший принцип для безопасности и комфорта терапии. Еще именно из принципа безопасности для клиента я не беру своих друзей в работу, родственников своих друзей. Я не работаю по отдельности в индивидуальной терапии одновременно с близкими родственниками. Это может навредить клиенту. Поэтому честно беру одного клиента, а его близкого направляю к кому-то из своих коллег, когда оба просятся на личную терапию.

Ну и для знакомства у меня всегда есть бесплатное время, чтобы человек мог созвониться со мной, увидеть меня и задать свои вопросы. Это помогает понять, нужна ли я ему как специалист.

Может еще что-то забыла? Спрашивайте.
#записки_психолога

На днях в профессиональных изысканиях и дебатах с моими чудесными коллегами докопалась до темы сексуальной зависимости. И да, она функционирует ровно также, как и другие виды зависимостей.

Не моя специализация - зависимости, но сделаю для вас попозже обзор. Хотите?

А пока к сведению: как есть анонимные алкоголики, также есть программы анонимных сексоголиков. Мало кто об этом знает, я например, услышала впервые. И это аддикция, которая разрушает жизнь человека ровно также, как и другие зависимости.

А «создатели тренингов» типа «гигантов пикапа» чудесно на этом зарабатывают: как и торговцы алкоголем или владельцы казино 🤷‍♀️ На том, с чем человек внутри себя бороться не может.

Полезное к размышлению, а вы как считаете?
#размышлизмы

Виды зависимостей (аддикций)

1. Химические зависимости (связаны с веществами):
- Алкогольная зависимость
- Наркотическая зависимость
- Никотиновая зависимость
- Лекарственная зависимость (седативные, обезболивающие, снотворные и пр.)

2. Нехимические зависимости (поведенческие):
- Игровая зависимость (азартные игры, онлайн-казино)
- Интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг, YouTube и пр.)
- Зависимость от мобильных устройств
- Шопоголизм (компульсивные покупки)
- Трудоголизм
- Пищевая зависимость (переедание, булимия, компульсивное питание)
- Сексуальная зависимость
- Любовная и эмоциональная зависимость (зависимость от партнёра, привязанности)
- Зависимость от одобрения/мнения других
- Спортивная зависимость (гипертрофированное стремление к тренировкам, которое негативно влияет на качество жизни)
- Зависимость от адреналина (экстремальные виды деятельности, регулярный риск для жизни без возможности остановиться и отказаться от этих эмоций)
#записки_психолога

(продолжение)
📌Объективация партнёров:
Для сексоголика партнёры по сексу в значительной степени перестают восприниматься как личности. Человек фокусируется лишь на телесном удовлетворении своих желаний, рассматривая другого, скорее, как объект, предмет, а не равного участника отношений. Эмоциональная близость подменяется физической, что препятствует установлению здоровой привязанности. (Как видите, в современной культуре продвигается тезис объективизации партнера, как «нормального» отношения, что в целом разрушает навыки построения эмоционально теплых отношений между людьми)

📌Компульсивное потребление порнографии и мастурбация:
Если в реальной жизни нет возможности удовлетворить желание, сексоголики часто переходят на порнографию. Зависимость от просмотра порно и связанная с ней навязчивая мастурбация нередко идут рука об руку с сексоголизмом. В некоторых случаях порнозависимость выступает как отдельная проблема, требующая внимания специалиста. Значительное время, проводимое за эротическим контентом, усиливает чувство стыда и изоляции, подкрепляя цикл зависимости.

📌Негативные эмоции при отсутствии «дозы»:
Когда сексуальной разрядки нет длительное время, у зависимого нарастает внутреннее напряжение. Могут наблюдаться симптомы, схожие с синдромом отмены: раздражительность, депрессия, тревожность, даже физическое ощущение «ломки» без сексуальной активности. Сексуальный акт на время снимает это напряжение, что закрепляет поведение по механизму отрицательного подкрепления (человек занимается сексом не столько ради удовольствия, сколько чтобы избавиться от дискомфорта).

Продолжение следует...
#записки_психолога #сексоголизм #аддикции

Идут горячие дебаты в интернете: кому из молодых родителей тяжелее? Я родила двоих детей, знаю, что такое родительство. Я работала с семьями как психолог. Могу поделиться своими размышлениями.

1. Рождение ребёнка – это всегда кризис для пары. Перестраиваются отношения, появляется новый член семьи, перестраиваются цели и планы.

2. Как любой кризис, его прохождение зависит очень сильно от внешних и внутренних ресурсов. Внешние – деньги, поддержка извне, обстановка, в которой живет семья и пр. Внутренние ресурсы - готовность к переменам, готовность брать на себя ответственность, готовность общие цели и ценности ставить выше эгоистичных, прежний опыт, открытость к диалогу и пр.

3. Как пара адаптируется к кризису рождение ребёнка, сильно зависит от всех ресурсов в пункте 2.

4. Семейному терапевту на консультациях всегда видна динамика: кто из пары готов работать над собой и меняться, а кто просто хочет на ручки и пожаловаться. Того, кто меняться не готов, никакими внешними усилиями не заставить. И дело не в поле человека, а в эмоциональное зрелости и готовности переживать сложные обстоятельства совместно.

Все!!!

Остальные претензии, пожалуйста к мамам и папам, воспитавшим инфантильных девочек и мальчиков. Тогда есть вероятность, что к воспитанию внуков они будут подходить иначе.
#записки_психолога

«Однако вся ирония заключается в том, что современная психология часто обращается только к наблюдаемому поведению, сводится к неким статистическим моделям и структурам, подлежащим реорганизации, или к биохимическим аномалиям, требующим медикаментозного лечения. Хотя эти методы лечения достаточно важны и приносят определенную пользу, они редко учитывают самые глубинные потребности человека, т. е. смысл его жизни. Любая терапия, не затрагивающая проблемы души, в конечном счете обязательно окажется поверхностной независимо от того, какое облегчение она приносит сначала.»

Джеймс Холлис

Полностью согласна и солидарна с этими словами. Качественно, глубоко и необратимо изменить саму жизнь человека в лучшую сторону может только работа с глубинными смыслами и целями. А это не происходит с наскока, не может случиться поверхностно. Человеку еще, бывает, нужно «дорасти» до понимания своих смыслов, ценностей: для чего я живу, что я глобально хочу от своей жизни и т.д. И именно на этом этапе появляется свобода выбирать, что делать со своей жизнью и затем совершать эти поступки. И всеохватывающее радостное ощущение свободы, как у творца своей реальности. Я сама так живу, мне знакомы эти ощущения не понаслышке.
#цитата #записки_психолога

Почему люди попадают в отношения абьюза? Нередко - это те люди, кто в детстве подвергался эмоциональному или физическому насилию. И в их бессознательное впечатался такой образ как привычная и хорошо знакомая картина.

Психика как бы «узнаёт своего». И, если там были непроработанные травмы, она пытается повторить модель отношений, чтобы их завершить.

Потому так важно знать свои травмы вдоль и поперек, знать свои «триггеры» и уязвимые места. А также понимать, как вы можете отличать свое травматическое восприятие от реальности. Если вы не знаете «в лицо» эти механизмы, есть риск быть уязвимыми.
#записки_психолога

Жизнь показывает, что люди, которые умеют отделять факты от идей или своих мнений в целом социально более успешны по сравнению с теми, кто путает и сваливает в одну кучу факты, идеи и мнения, кто не понимает разницу между фактом и своей интерпретацией
#размышлизмы

Мы не выбираем какую организацию личности получить при рождении и воспитании. Но мы выбираем потом, что делать с этим своим материалом. И уже за последние выборы несем ответственность перед жизнью и другими людьми.

Это как наследство: кто-то получил много, кто-то ничего. Несправедливо? Да. Но кто-то создал себе хорошее в результате, а кто-то растранжирил. И это целиком личный выбор.

Можно сколько угодно сетовать на семью, на партнеров, с которыми пришлось жить. А можно поднять попу с дивана, перестать ее жалеть и работать над собой, работать, не покладая сил. Знаю здесь таких людей и очень уважаю за их личную позицию и отношение к своей жизни.
#записки_психолога

Одна из недавних сессий с клиентом: вопрос – и погружение в себя, размышления клиента, снова вопрос – и снова погружение в себя. И так вся сессия.

Когда клиент уже «дозрел» до такого формата, умеет хорошо слышать себя, то достаточно просто точно подбирать вопросы и быть чуткой к тому, что в моменте происходит с клиентом. Уже не нужно давать рекомендации или что-то объяснять, теоретизировать. Просто слегка направлять рефлексивный процесс в нужное русло.

Чем тоньше и ненавязчивей – тем эффективней.
#записки_психолога"