Если вам встретился удивительный человек, наделённый нереальными добродетелями и качествами, узнайте о его партнёре - жене или муже, какой человек рядом с ним?

Чаще всего можно услышать жалобы о какой-то ущербности или недостатках близкого человека. И тогда это признак того, что человек перед вами вытесняет, сваливает свои негативные качества на партнёра по браку. А тот несёт на себе это бремя - вытесненную им самим Тень.

Таким образом нимб святости, поразительных человеческих качеств или добродетелей светит намного ярче – когда есть кому оттенять.

Только в том случае, если такой выдающийся человек воспринимает своего партнёра по браку таким же чудесным и выдающимся, и делает это искренне - только тогда можно судить о том, что перед нами действительно неординарной и большой души человек, и что нам повезло познакомиться с таким.
#записки_психолога

Твое время важно и ценно, ты имеешь право выбирать, на что его тратить, как им распоряжаться. И имеешь право на уважение твоего времени.
#поддерживающие_послания

Очень точные слова. А внутри ещё может сохраняться почти всю жизнь зияющая пустота недолюбленности, необогретости, что человека делает уязвимым к псевдо-теплу.
Это залечивается, но увы, не быстро
#записки_психолога

Я знаю, на канале меня читают коллеги.

Сегодня в России день психотерапевта. И, хотя я живу в другой стране и в другой юрисдикции, меня радует, что наша профессия не зависит от политических границ, она зависит от границ человечности.

А в нашей профессии они по определению очень большие. Поэтому сердечно поздравляю коллег, кто празднует сегодня свой профессиональный праздник!

Вдохновение и радости вам от работы, новых удивительных открытий и чудесных, поддерживающих коллег рядом!

А также гармонии, баланса работы и личной жизни ❤️❤️❤️

И очень хочу, чтобы принципы гуманности, человечности, этики в жизни всех людей распространялись далеко за пределы нашей профессии - тогда жизнь будет становиться лучше. А это все уже зависит буквально от каждого из нас: от повседневного выбора, от системы ценностей, от того, что мы транслируем детям или внукам своими поступками. И наша старость от этого зависит тоже. Меняя себя - меняем микромир вокруг, а чем больше таких микромиров, тем сильнее меняется большой мир. Для того и веду этот канал.

Всем добра и ясного солнышка в душе, невзирая на погоду вокруг! ❤️❤️❤️

Ты можешь стремиться к цели и проявлять инициативу. Это не страшно, не стыдно - это важно для тебя! Ты имеешь право быть инициативным (инициативной) и заметным (заметной)!
#поддерживающие_послания

Завтра, в понедельник в соцсети Х проведу аудиокомнату.

"Ну что ты обижаешься, я же пошутила."
"Делай, как хочешь… но ты сам понимаешь, что это неправильно."
"Я тебя люблю, поэтому ты не должен (не должна) так поступать"
⠀
Слова говорят одно, а интонация, взгляд, пауза, вздох - совсем другое.
⠀
"Двойные послания": это когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, с вами как-то не так обращаются, но объяснить это не можете. Или вам в ответ делают удивленные глаза и говорят: "Да что ты придумываешь?!"

"Двойные послания" - это когда вы учились игнорировать себя, позволяли нарушать свои границы. И часто продолжаете - даже сейчас.

Это скрытая форма психологического давления.
Хорошо бы научиться их видеть, чтобы уметь защищать себя от такого рода манипуляций. Потенциально - это зоны конфликта, потому что человек, транслирующий "двойные послания" не говорит прямо о своих целях, а пытается контролировать и управлять.

Приходите, будем вместе разбираться, и вы сильно удивитесь тому, насколько много "двойных посланий" в вашей жизни и вокруг. Я расскажу не только, как разбираться в таких манипуляциях, но и как им спокойно и уверенно противостоять.

Проведу для вас аудиокомнату про "двойные послания и пассивную агрессию в понедельник, 2 июня в 20 ч (Киев, Минск, Мск), приходите, как все говорят - у меня всегда увлекательно и интересно. Вы сможете задать свои вопросы. Обязательно поставьте себе напоминалку, чтобы не пропустить!
Ссылка на аудиокомнату https://twitter.com/i/spaces/1ZkKzYdbLbaxv
Запись будет!

А потом они долго и несчастливо ходили к семейному психологу 🤷‍♀️
#юмор

«Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только другого, он не умеет любить вообще.»

Эрих Фромм

Ты имеешь право быть на своей стороне. Пожалуйста, относись к себе с балансом справедливой поддержки. Останавливай бессмысленную критику и превращай ее в конструктивные шаги с хорошими изменениями.
#поддерживающие_послания

«Женщина с ее особой психологией всегда была и остается источником информации о вещах, которые мужчина не видит. Она может служить ему вдохновением; ее интуиция, часто превосходящая мужскую, способна вовремя предостеречь его, а ее чувство, всегда направленное на личное, – подсказать пути, которые он сам никогда бы не открыл.»

Карл Густав Юнг

Я радуюсь, когда ты делаешь для мира что-то хорошее! Пожалуйста, продолжай созидать и спасибо тебе за это!
#поддерживающие_послания

Дорогие все те, кто планирует обращаться к психологу/психотерапевту, важный акцент для вас!

Если у вас есть подозрение на гормональные нарушения, обязательно проверьте это и сообщите своему психотерапевту. Это очень сильно влияет на ваше психологическое состояние, но лечится отнюдь не психотерапевтическими методами. Также обязательно сообщаете, если у вас в анамнезе были в прошлом гормональные нарушения, особенно в работе щитовидной железы. Не все психологи или психотерапевты обладают медицинскими знаниями, поэтому не всегда могут понять по вашему описанию состояния, что речь идёт о гормональных сбоях.

Также на эмоциональное или психологическое состояние влияет работа мозга: органические изменения или изменения в электроэнцефалограмме могут сказаться как на эмоциональном фоне, так и на характере. И в этом случае врач стоит на первом месте в системе помощи, а психолог на втором или даже на третьем.

Ваше здоровье в ваших руках! Пожалуйста не игнорируйте эти факты. Это очень важно!
#записки_психолога

ПСИХОТЕРАПИЯ ПРИ НЕЙРООТЛИЧИЯХ
(Аутизм, СДВГ и пр.)

Есть ряд нюансов, которые не преподают в обычных психотерапевтических подходах, но которые существенно отличают работу и психологическую помощь при нейроотличиях.

Тема тянет на целый цикл публикаций, но я попробую быть лаконичной и краткой. Поэтому напишу тезисно. Самое главное, о чем нужно помнить – мозг таких людей обрабатывает информацию, поступающую от окружающего мира, иначе. Это могут быть более интенсивные реакции на обычные сенсорные сигналы: звуки, ощущения, запахи. Это могут быть чрезмерные реакции на стрессовые факторы. И это связано с врождёнными особенностями нервной системы, а не «испорченностью» самого человека.

1. Стресс и саморегуляция. У людей с нейроотличиями, как правило, высокий уровень стресса. И нередко обычные практики медитации, релаксации не справляются с этим. Потому что причина лежит гораздо глубже: в нарушении работы вегетативной нервной системы и дисбалансе возбуждения и торможения в коре головного мозга. Эти процессы не поддаются самоконтролю и саморефлексии. И здесь нужен комплексный подход: диагностика, в том числе медицинского характера, физиотерапевтические методы, а иногда медикаментозная поддержка. Только психотерапия без учета медицинского анамнеза обычно не справляется. И следующим шагом после диагностики должно становиться обучение методам саморегуляции, которые подходят именно нейроотличным людям (об этом нужно делать целый курс, поэтому просто обозначу). Многие из этих методов связаны либо с физиотерапией, либо с сенсорной интеграцией. Понятно, что традиционная психотерапия этого обычно не касается.

И для психотерапевта первая сложность состоит в том, чтобы понять первичный источник стресса.

Потому что:
2. Из-за проблем с саморегуляцией люди с нейроотличиями, как правило, плохо понимают свое эмоциональное состояние, свои телесные ощущения и свои границы. Отсюда очень часто – выгорание, проблемы в отношениях, трудности с экологичной организацией своей жизни, потому что нарушена базовая чувствительность к себе.

И, если психотерапевт пытается решать эти проблемы как первичные и помогать обычными способами: через осознавание, трекеры эмоций, телесных ощущений, то клиент и психотерапевт могут попасть в тупик. Все вышеперечисленное – это следствие нарушений саморегуляции. Как, возможно, и слабый эмоциональный интеллект: потому что как понять хорошо другого, если сложно понять себя? Нужно, в первую очередь, решать первопричину.

3. Следующая сложность, которая снова проистекает из первого пункта. Большой процент людей с нейроотличиями и сохранным интеллектом, как правило, не имеет диагноза. Но эти люди годами ощущают внутри, что с ними что-то «не так». Острота реакции на события, проживание стресса, сложности с отношениями и взаимопониманием - всё это создает за долгие годы перманентную внутреннюю фоновую душевную боль. Кто-то уходит в компенсацию по своим сильным сторонам: например интеллектуальным, логическим. А кто-то проживает это состояние как депрессию, хотя депрессия в этом случае следствие, а не первопричина, и вдобавок заглушает текущее состояние веществами или алкоголем. Это нередкая история у людей, которые не могут справиться со слишком сильными переживаниями остроты реакций своей нервной системы в силу специфики работы последней.

4. Учитывая все вышеперечисленное, отлично работает комплексный подход: диагностика у врача, диагностика нарушений обработки сенсорной информации, диагностика уровня саморегуляции у человека и выявления максимально стрессогенных факторов для него - с тем, чтобы корректировать его образ жизни с целью улучшения качества жизни. С большой долей вероятности хорошо сработает т.н. «сенсорная диета» - интересующихся отправляю в Google, как уже сказала, детально описать в одном трейде всё невозможно.

Есть, правда, сложность с людьми, которые находятся в так называемой пограничной зоне: им сложно поставить диагноз, поскольку степени адаптации достаточно высокая.
(Продолжение ниже)

(продолжение) При этом они испытывают все те же сложности, что и другие люди с диагнозами. И, порою, сложно найти вдумчивого и внимательного врача, который заметит эти нюансы и изменения. А медицинская диагностика обязательно нужна, поскольку нам важно понять – нуждается ли нервная система в медикаментозной поддержке.

Всё это говорит о том, что психологу или психотерапевту очень важно понимать проблемы смежных дисциплин. В идеале – уметь взаимодействовать с врачами, разбираться в физиологии нервной системы и уметь собирать хотя бы самый простой, но первичный медицинский анамнез.

Поскольку на практике мы нередко имеем дело с тем, что люди с нейроотличиями грустно ходят от одного специалиста к другому, не получая целевой поддержки. А, учитывая большой всплеск рождаемости после ковида детей с различными проблемами здоровья, а нас вскоре ждёт всплеск увеличение числа нейроотличных людей в популяции.
#записки_психолога #нейроотличия

Ты имеешь право на хороший контакт и на безопасную привязанность. Даже если в прошлом были неприятные отношения - это не важно. Ты можешь выбирать людей так, чтобы строить с ними теплые и безопасные отношения.
#поддерживающие_послания

Была такая чудесная собачка в Батуми. Когда дети переходили дорогу, облаивала машины, охраняла детей. Здесь не всегда водители пропускают даже на пешеходном переходе.

За это ее полюбили, сделали ей будку, подкармливали так, что собачка сильно раздобрела. Стала местной легендой.

Bank of Georgia сделал мультфильм про Купату, самую известную собаку в Батуми. В каждом кадре узнаются батумские улочки, видео сделано с любовью к городу и главной героине.

Вообще собаки здесь в целом удивительные, очень приветливые и ласковые. Да еще и ленивые: могут лежать поперек входа в супермаркет и безмятежно спать. Мне кажется, про местных собак нужно не только мультфильмы снимать, но и целые сериалы. 🙂

Ты имеешь право делать свою жизнь лучше! Ты можешь выбирать бережные и экологичные способы развивать и расширять свой опыт и свою жизнь! Я очень радуюсь, когда у тебя это получается!
#поддерживающие_послания

ДРАМАТИЧЕСКИЙ ТРЕУГОЛЬНИК: Жертва, Преследователь, Спасатель.

В этих отношениях вы всегда чувствуете, что постоянно должны, кого-то жалеете или просто страшно.

Иногда приходится заботиться о другом до изнеможения.

Иногда - злитесь, потому что вас «используют».

А иногда - просто плачете в подушку, потому что снова в одиночестве или брошены.

Это не рок и не проклятье. Так работает «треугольник Карпмана» или его еще называют «Драматический треугольник». И мы поговорим, как выйти из таких отношений и научиться выбирать себя и свою ценность, а не кататься бесконечно на этой «чертовой карусели».

Погнали: большая публикация с продолжениями!

(Иллюстрации любезно подобраны и предоставлены в совместной работе моей коллегой Татьяной Соболевой)

#записки_психолога
Продолжение ⬇️